Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм #90_60_90_project



⠀ Секреты похудения от самых КРУТЫХ блогеров🔥 ⠀ Подпишись на всех(их 28)↗️ и получи тело мечты💪🏻 ⠀ Старт 15 апреля🚀 Розыгрыши подарков каждый день🎁

Публикаций: 53 | Подписчиков: 37,925 тыс. | Подписки: 28




Девочки, сегодня я расскажу вам о том, почему на нас часто практически никак не действуют мотивационные посты или видео с мотивацией от других людей. ⠀ Все-таки мотивация - это одна самых важных составляющих вашего успеха в похудении и занятиях спорта, потому что именно в те моменты, когда хочется сдаться, именно она приходит на помощь и помогает вам продолжить👌🏻 ⠀ Так где же взять мотивацию, если чужие посты вас ни капельки не мотивируют? ⠀ 🍓Ответ лежит на поверхности - вам надо искать мотивацию внутри себя. Никто лучше, чем вы сами, не знает, зачем вам все это надо. ⠀ 🍓Поэтому прямо сейчас возьмите блокнот и ручку и ответьте себя на вопрос - “Зачем я это делаю?” ⠀ 🍓Только ответить надо не одним предложением. Здесь важно найти все причины, ради чего вы это делаете и чем больше у вас причин, тем крепче будет ваша мотивация. ⠀ И каждый раз, когда вам захочется все бросить, перечитайте этот список и задайте себе один единственный вопрос - “Вы готовы от всего этого отказаться?” И я вам обещаю, что после этого к вам вернется мотивация и силы продолжать. ⠀ Крошки мои, делитесь, вы уже нашли свою личную мотивацию? Что помогает вам двигаться вперед?🤗

Дата: 25 апреля, 2019

Лайков: 538 | Комментариев: 37


Всем привет, с вами Анна @tomka_an Я нутрициолог, и сегодня расскажу вам, как не набрать вес заново. Ставим ❤️ посту и читаем правила удержания веса👇🏻 ⠀ Достичь заветной цифры на весах и в объемах - это еще не окончательный результат похудения, очень важно суметь эти цифры удержать! ⠀ Мои клиенты и подписчики часто спрашивают: “А после вашей программы я не наберу вес обратно?” Конечно, наберёте! Если вы напрочь забудете о правильном питании, на постоянной основе вернете в рацион майонез, булки, газировку и другие зловредные продукты, а самым активным местом для похудения станет диван, когда будете перекатываться с бока на бок. Если вы хотите оставаться в форме и не хотите вновь бороться с лишним весом, правильное питание должно стать образом жизни. Поэтому и важно основным принципам пп следовать даже на стадии поддержания веса, неважно похудели ли вы и теперь на поддержании или просто следите за фигурой и здоровьем. ⠀ Если на этапе похудения принцип нашего питания выстраивался по правилу "дефицит калорий", то на этапе поддержания веса правило меняется, теперь необходимо "потреблять столько же, сколько тратишь". ⠀ Но не все продукты можно и нужно потреблять, вновь вводить в рацион. Для удержания полученного результата я рекомендую следующее: ⠀ ✔Фастфуд, снеки, сладкие напитки, творожки, йогурты, колбаса, покупная кондитерка с маргарином и пальмовым маслом в составе, готовые соусы, жирное жареное мясо - всё это не должно появляться в рационе в принципе. Ведь помимо лишних калорий оно несёт вред здоровью. А правильное питание в первую очередь - это про здоровье! ⠀ ✔Помним, что самое зловредное сочетание: быстрые углеводы + насыщенные жиры. Если употребив просто быстрые углеводы мы имеем шанс успеть переработать их в энергию, то в случае углеводы+жиры, нет. К этому сочетанию относятся такие блюда, например, как: жареная картошка, пельмени, пирожные, шоколадные конфеты, картошка со свининой или другим жирным мясом и т.д и т.п. Подобные блюда, если и позволять себе, то только в виде редкого исключения. ⠀ Продолжение в карусели 👉🏻

Дата: 24 апреля, 2019

Лайков: 1,293 тыс. | Комментариев: 25

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Меня зовут Марина @my_marina_cy 👋🏻 За 8 лет я перенесла 4 операции. 4 операции кесарева сечения. После первого у меня был шок. Шок даже при лёгком взгляде на свой живот. После второго я уже могла спокойно учесть бесконечные ошибки «первого» возвращения в форму. После третьего я уже выработала свою систему восстановления. После четвёртого отшлифовала недостатки «третьего». ⠀ Итак, питание. Я долго сопротивлялась и сидела на бесконечных диетах, заработав себе при этом гастрит. Позже я прошла много тренингов и семинаров по питанию, выработав свою систему. Вывод: здоровое питание избавило меня не только от +23 кг после каждых родов, но и от гастрита вместе с целлюлитом 😅😑 ⠀ Некоторые тонкости - одни из самых полезных продуктов: ✨ Брюссельская капуста - огромное содержание вит С, способствует выработке коллагена - для поддержания красоты и упругости кожи ( целлюлит ⛔) ✨ Кресс - салат - уникальное растение, внесённое в мировой список продуктов, продевающих молодость и красоту - высокое содержание вит А - для здоровья кожи, волос и ногтей. ✨ Морковь - вит А - здоровье и молодость кожи ✨ Петрушка - очищает, омолаживает организм ✨ Руккола - для роскошных волос ✨ Цветная капуста - упругость кожи ✨ Авокадо и ананас - здоровье кожи, предотвращает старение Ананас хорош вместе с растительным маслом, которое дает энергию ( авокадо, тыквенное, миндальное, кокосовое, конопляное) Вместе они позволяют правильно расщеплять и усваивать жиры. ⠀ Для восстановления живота я испробовала все 👌🏼 Ни спорт, ни пресс не помогали убрать «валик» Лучшее - ручной проф массаж. 4 мин колоссального терпения, но это того стоит 🙋🏻‍♀ ⠀ Вакуум живота - шикарный способ восстановления, но, честно говоря, его я так правильно и не освоила. Есть над чем работать 👌🏼 ⠀ Иногда страдать легче, чем решать.. Не важно, что вы во что то не верите. Вы это пробовали? 🙋🏻‍♀ Продолжим в прямом эфире сегодня в 22:00 Покажу «валик» от четырёх кесаревых.. Ннадо? 😅

Дата: 23 апреля, 2019

Лайков: 1,749 тыс. | Комментариев: 75


💥РОЗЫГРЫШ!!!💥 ⠀ Кто смотрел прямой эфир @smart_manya ?😉 Уже хотите получить руководство по анализам?🔥🎁 ⠀ Кто ещё не в курсе, какие анализы нужно сдавать для стройности и какие на самом деле значения считаются оптимальными, смотрите запись эфира в аккаунте @smart_manya ⠀ А теперь подарки🙌🏻 Целых 2 штуки🔥 Чтобы получить руководство по анализам от @smart_manya , нужно выполнить простые условия: ✔️ Оставьте комментарий под этим постом ✔️ Подпишитесь на всех спикеров марафона (их 28) ✔️ Откройте аккаунт. Завтра случайным образом будет выбран победител, итоги в сторис😉

Дата: 23 апреля, 2019

Лайков: 289 | Комментариев: 159

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Всем 👋🏻 Сегодня с вами нутрициолог @smart_manya С приходом весны вопросы про похудение становятся все актуальнее. «Дайте рецепт🙏 Здесь и сейчас! Срочно!» ⠀ Знакомо? ⠀ Итак, две главные ошибки в попытках сбросить вес: ⠀ ⛔крайности ⛔непонимание исходного состояния своего здоровья. ⠀ Пробежимся по обоим пунктам👌 ⠀ ✔Ещё вчера на ужин были пельмени с маслом, а сегодня листик салата и кефир. Из нагрузок - три шага до машины и весь день сидение в офисе. А теперь хаотичные изматывающие тренировки... Формула "резко ограничить рацион + увеличить нагрузки" не работает. Ведь организм включит защитный компенсаторный механизм. Упадок сил, тяга к сладкому станут "бонусом" к временной потере веса. ⠀ Кроме того, в условиях стресса повышается выработка кортизола. Одна из его функций - регулирование обмена веществ. Длительное поддержание в крови высокого кортизола приводит к лептинорезистентности. Тому самому состоянию, когда ешь и не можешь остановиться. 👆То есть резкие ограничения и нагрузки не дадут ничего кроме висцерального жира и чувства вины на фоне тотальной усталости. 👍Идти к телу своей мечты лучше повышением дневной активности (магия 10 тысяч шагов!), а не урезанием кбжу и вечной борьбой с голодом. ⠀ ✔ Лишний вес, плохие волосы, апатия и отсутствие мотивации зачастую следствие дефицитов и нарушений эндокринной системы. Анемия, гипотиреоз, нехватка витаминов Д и б12 согласно статистике ВОЗ сопровождают каждую третью женщину. С гарантией 90% как минимум один из дефицитов есть у тебя. И именно это может быть причиной плохого самочувствия и расстраивающего внешнего вида. ⠀ ВАЖНО: референсные значения на банках твоих анализов не означают истинные нормы здоровья! Они показывают уже критическое состояние или болезнь. Именно поэтому обычные врачи зачастую не могут объяснить проблемы с самочувствием у "здоровых" по анализам людей. ⠀ Резюме: - адекватно оцени состояние своего здоровья; - настройся на медленные, но верные изменения образа жизни; - не впадай в крайности (рекомендация не касается горячих вьюнцов 🤪). Всем оптимумов по анализам❤

Дата: 23 апреля, 2019

Лайков: 782 | Комментариев: 27


💥РОЗЫГРЫШ в конце поста! ⠀ Я - Ирина Баранова @baranova__irina , врач интегративной медицины и я торгую своим лицом и фигурой😼 То, как я выгляжу в 44 года - это лучшее доказательство эффективности моих методов лечения и профилактики. Ведь мой главный (и любимый) пациент - это я сама. ⠀ У меня гипокалорийный рацион, то есть я ем больше, чем трачу. Ем много жира и мало углеводов, 2-3 раза в день. А ведь несколько лет назад считала, что не выживу без 78 перекусов🐹 Шах и мат, ппшники!😂 ⠀ Выпечку и хлеб не ем уже много лет. Молочку, сахар и глютен убрала вообще. Сахар и глютен - это главные воры здоровья в современном мире, а по поводу молочки - анализ Иммунохелс выявил у меня непереносимость🚫🥛. О том, что молочное - как минимум не полезно, а вообще-то вредно, я знала давно, но пока не заплатишь денег и не увидишь цифры на графике, мозг отказывается воспринимать эту информацию. Без молочного ушёл раздутый живот, вечное урчание-бурчание, повышенное газообразование. Я стала носить ремешки на частично появившейся талии и даже иногда позволяю себе заправлять рубашки в брюки😂 ⠀ 🍳Я ем очень простую еду, у меня нет времени на готовку. Ничего не выпекаю, не готовлю десертов, супы ем по случаю в общепите или если приготовит домашний Добби😂 ⠀ Мой вариант питания может на первый взгляд показаться несколько аскетичным, но так кажется потому, что много лет из всех утюгов звучат принципы ПП. ⠀ Путь к здоровью и стройной фигуре советую начать с изучения системы LCHF, Гугл любезно все покажет и расскажет, если вы наберете эти 4 буквы в поиске. Большим подспорьем в похудении также является анализ Иммунохелс. ⠀ Вы удивитесь, но многие имеют непереносимость белка куриных яиц, молочки, панцирных морепродуктов, рыбы, разных злаков. Дыня, бананы, авокадо тоже частенько. ⠀ 🥑В общем, если вы вроде бы ничем серьёзным не болеете, но что-то в жизни идёт не так - например, самочувствие, состояние кожи, размер одежды, - то начинать надо с холодильника. 🥦А если болеете - то тем более пора начинать. ⠀ Ооочень подробно про похудение рассказываем на вебинаре “Инсулинорезистентность: дуэт эндокринолога и косметолога”, стоимостью 4300₽. Сегодня кто-то из вас заберет его БЕСПЛАТНО🔥 ⠀ Условия

Дата: 22 апреля, 2019

Лайков: 803 | Комментариев: 312


Розыгрыш БЬЮТИ-СЕТА в конце поста 🔥🔥🔥 ⠀ 1000 и один способ похудеть знает каждая из нас, в ход идёт и ПП, и физнагрузки. Но не всегда вопрос похудения решается только этими мерами 🤔. Физиологически некоторые зоны нашего тела могут быть внушительны из-за количества подкожно-жировой клетчатки, например стойкие отложения на бёдрах, в области шеи, "валики" на спине. ⠀ Какую процедуру из аппаратных методик лучше выбрать для коррекции фигуры? Выбор зависит от: 🔸Зоны локализации, плотности и толщины жировых отложений. 🔸Времени, в течении которого они находятся на вас 🤷‍♀ 🔸Состоянию кожи в этих областях. ⠀ У нас в клинике @ggbeautymoscow представлены три (❗) разных методики, каждая из них прекрасна по своему, их и разберём. ⠀ 💥CoolSculpting💥 Суть процедуры: Криолиполиз - специальная насадка аппарата захватывает жировую складку, создает вакуум и прицельно воздействует на жировые клетки холодом. Вам холодно не будет 😉. 🔹Для чего хорош: Для уменьшения стойких массивных жировых отложений, не поддающихся долгим тренировкам и диетам. ⠀ 💥ULFIT-THERAPY 💥 Суть процедуры: Ультразвук высокой плотности на различных, заданных врачом глубинах, проникает под кожу, равномерно и очень точно распределяется, избавляя вас от жировых ловушек. 🔹Для чего хорош: Для удаления менее стойких жировых отложений, в том числе в деликатных зонах. ⠀ 💥BodyUp - аппаратAccent 💥 В основе процедуры сочетание двух методик: униполярный (UniPolar) RF и комбинированный ультразвук UltraSound с двумя режимами: поперечный режим расщепляет жировые клетки, продольный режим для эффективной подтяжки кожи. 🔹Для чего хорош: Помимо жировых отложений и лечения целлюлита, хорошая работа на тургор кожи, лифтинг тканей. ⠀ Остались вопросы по аппаратной липосакции? Смело задавайте их в комментариях. ⠀ И конечно, приходите к нам, в клинику @ggbeautymoscow , по адресу: Гранатный переулок, 24/4, стр.2, 📲 +7495 22 88 248. Отточим вашу фигуру до идеала ❤. ⠀ ⠀ Может быть ВАШИМ: БЬЮТИ-СЕТ из топовых люксовых бестселлеров: 👀lash factor кондиционер для роста ресниц ⭐мерцающее масло для волос и тела THEMAE. ⠀ Простые условия: 🔸поставить лайк последнему посту @ggbeautymoscow 🔸 Подписка на @ggbeautymoscow ⠀ Удачи!!!

Дата: 22 апреля, 2019

Лайков: 289 | Комментариев: 119


C чем у вас ассоциируется спорт? Для меня это прежде всего драйв. Не имею ничего против беговой дорожки и занятий в тренажерке, но скучно🤷‍♀️ По-настоящему меня зажигает совсем другое⬇️ ⠀ 💁🏻‍♀️Парапланеризм. Мой первый полет случился прошлым летом. Невероятное ощущение свободы и внутреннего спокойствия. Тогда я твердо решила научиться управлять парапланом без помощи инструктора. И в октябре уже парИла в турецком небе САМА🤩 Смотрите фото и видео у меня в блоге @vladachizh ⠀ Полеты на параплане — очень интересная штука. Кроме драйва они помогают структурировать мысли и принимать верные решения. Школы параглайндинга есть во многих городах, советую присмотреться к этому виду спорта. ⠀ 🏄‍♀️Серфинг — еще один глоток экстрима в моей жизни. Совсем недавно стала на доску, было очень непросто. Но я убеждена, что преодолевать себя и прокачивать свою силу просто необходимо, это помогает и в жизни, и в бизнесе💪 ⠀ 🤸‍♀️Банджи Фитнес — веселые тренировки с использованием банджи резинки. На бандж-джампинг я никогда не решусь, а вот банджи люблю всем сердцем. За это необыкновенное чувство невесомости во время зависания в воздухе. Все группы мышц активно работают + удовольствие❤️ ⠀ Еще есть фитнес на батутах, зумба, боди-балет, скалолазанье и танцы. Может быть, вам по душе силовые в тренажерке, пилатес или скандинавская ходьба — неважно что, важно с каким настроением вы занимаетесь спортом. Если это по любви, то кроме потери лишних кг, кроме шикарной фигуры, вы получите нечто большее — порядок в голове и мощный толчок к улучшению жизни по всем фронтам💃 ⠀ Дружите со спортом? Пишите в комментариях, чем занимаетесь или в чем мечтаете себя попробовать?

Дата: 22 апреля, 2019

Лайков: 525 | Комментариев: 30

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

😍РОЗЫГРЫШ😍 ⠀ Привет, меня зовут Настя @time4family Когда я ушла в декрет, то очень остро почувствовала, что мне не хватает стильной домашней одежды… Так родился бренд дизайнерских пижам для всей семьи Time4family! И сегодня я хочу поддержать вас, дорогие, на вашем пути к красоте и любви к себе! И поэтому разыграю одну из наших пижам, отшитую по вашим индивидуальным меркам и вы сами сможете выбрать ткань из нескольких вариантов! ⠀ Для этого нужно: ⠀ ✔Быть подписанным на наш аккаунт @time4family ⠀ ✔Написать в комментарии “Хочу пижаму” ⠀ Количество комментариев НЕ ограничено: больше комментов — больше шансов! Через сутки мы выберем победителя в Сториз. ⠀ Чтобы удвоить свои шансы — участвуйте также в розыгрыше под последним постом в нашем аккаунте @time4family ! ⠀ И еще: все участники получают СКИДКУ 10% до 30 апреля! Успевайте!

Дата: 21 апреля, 2019

Лайков: 648 | Комментариев: 771


Всем привет! С вами @lena_maxim 👋🏻 А ваш организм умеет сжигать жиры? ⠀ Умение организма переключаться с одного топлива на другое - называется метаболической гибкостью. ⠀ Топливо для нашего организма - это жиры и углеводы, белки же организм начинает расходовать в самых крайних случаях. ⠀ Когда мы выполняем интенсивную работу - сжигаются углеводы, в покое же здоровый человек сжигает жиры. Это переключение с одного вида топлива на другое должно происходить быстро и легко. ❗У метаболически не гибких людей это переключение не происходит и жиросжигание не идет или идет плохо. ❗Переключателем вида топлива выступает ИНСУЛИН. Если он высокий, то сжигаются углеводы, если низкий, то жиры. ❗Постоянные перекусы поддерживают наш инсулин на высоком уровне. Если вы не можете провести больше 3-х часов без еды и начинаете чувствовать слабость, усталость и вас тянет на углеводную пищу, то это сигнал о том, что у вашего организма проблемы с сжиганием жира. В таком состоянии худеть сложно. Метаболически гибкие люди спокойно переносят 5-6 часов без еды и могут голодать до 24 часов. ❗Чтобы улучшить свою метаболическую гибкость и научить свой организм переключаться с работы на углеводах на сжигание жиров и обратно, начните с малого: ⠀ 1 - уберите ВСЕ перекусы. Необходимо создать «чистые» промежутки между приемами пищи, т.е. от одного приема до другого никакие каллории не должны попадать к вам в рот. Минимальный интервал 3,5-4 часа днем и минимум 12-часов интервал ночью. ⠀ 2 - введите интервальные кардио тренировки. ⠀ Т.е. простое исключение перекусов(сладкий чай это тоже перекус) позволяет повысить способность организма сжигать жир. А если еще и интервальный тренинг добавить, то в паре эти две составляющие могут дать хороший толчок для сжигания. ⠀ Приглашаю всех завтра 22 апреля на прямой эфир интервью со мной @lena_maxim в 🕓 16:00 Будет интересно!😉

Дата: 21 апреля, 2019

Лайков: 1,684 тыс. | Комментариев: 64


Здравствуйте, друзья. Меня зовут Алесь Улищенко @dr_ales , я врач-остеопат, автор неинвазивной мануальной методики омоложения и гармонизации пропорций лица «Фейспластика». Хочу поделиться с вами упражнениями для устранения холки. ⠀ 👉 Распространенной причиной появления холки считается вынужденная статическая поза — человек сидит, выдвинув голову вперед (например, тянется к монитору) и сутуля плечи. Такая поза характерна для людей «сидячих» профессий, из-за длительного напряжения и застоя в верхнегрудном отделе. 👉 Холку нужно обязательно убирать, так как в серьезных случаях она становится причиной постоянной усталости, вялости и головокружения, а также сдавливает артерию, которая снабжает головной мозг. 👉 Часто люди не знают, что у них есть холка, потому что не видят себя сбоку. Просто сфотографируйтесь в профиль и посмотрите, как выглядит ваша спина и шея со стороны. Если увидите бугор, значит, пора заняться этим вопросом. 👉 В карусели практические упражнения для самостоятельного устранения холки. – Первое упражнение делаем 5-7 подходов. – Второе упражнение делаем 2-3 мин. Тянемся макушкой, руки мягко помогают вытягивать шею. Чувствуем давление и движение в верхнегрудных позвонках. 👉 Если вы чувствуете боли при выполнении упражнений, стоит прекратить. Скорее всего, это говорит о том, что вы запустили проблему — желательно обратиться к врачу-остеопату очно. Техники лечения врача-остеопата будут в данном случае направлены на то, чтобы убрать привычные зажимы, снять внутрикостные и межкостные напряжения, нормализовать ток жидкости. 👉 Если холки нет, и вам не хотелось бы с ней столкнуться, занимайтесь лечебной физкультурой и гимнастикой. Подойдет комплекс упражнений, который разминает мышцы шеи и верхней трети спины. Он есть у меня в блоге. ⠀ 👉 Если вы хотите проработать не только холку, но и разгладить морщины, уменьшить носогубки, разгладить лоб и освежить лицо, приглашаю вас на свой недельный экспресс-курс «Фейспластика». Старт 25 апреля, первые два дня участия БЕСПЛАТНЫЕ. Более подробная информация в сторис аккаунта марафона и у меня @dr_ales ⠀ ❗Хочу разыграть одно место на экспресс-курс стоимостью 990 рублей. Условия в карусели 👉🏻

Дата: 21 апреля, 2019

Лайков: 3,279 тыс. | Комментариев: 273

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Сегодня с психологом, гештальт-терапевтом Марией Бразговской @marybrazgovska поднимем очень важную тему - непринятие себя👇🏻 ⠀ Неприятие себя - это как отражение неприятия собственной жизни или совсем иных потребностей. Могу ли я с такой внешностью иметь то, чего я жажду? Каким человеком видят меня другие? Чего я стою? Могу ли я быть ценной? Желанна ли я? ⠀ Отвечая на эти вопросы себе, мы принимаем решение: наказывать себя пищевыми срывами, изводить себя до изнеможения или полностью игнорировать и обесценивать свою внешность. ⠀ На самом деле Тело - самый простой канал для слива невыраженной вовне агрессии. Мы злимся на неудачи, людей, свою лень или страхи, а обвиняем Тело или уши торчком. ⠀ Безусловно, у тела есть эстетика. Эстетика сексуальна. Но эстетика разнообразнее, чем строгие каноны. К тому же Тело человека, пришедшего в равновесие со своими эмоциями, само стремится принять хорошую форму. Уже не хочется заедать плюшками, потому что для всех эмоций найдено место и решение. К тому же женщина, испытывающая удовольствие от себя, сама себя балует. ⠀ Тонус нашего тела здорово отражает тонус нашей жизни. ⠀ Важно понимать, что внешность - не исходный материал для успеха в любви. Даже красивым телом не привяжешь к себе мужчину иначе, чем сексуально, если у него нет чувств. Тело также не равно успеху в жизни и карьере, если только вы не прокладываете себе путь через кровати. Люди считывают не столько объемы, сколько блеск в глазах и хорошее ощущение в вашем обществе. ⠀ Важно согласиться с внешностью, как есть, чтобы изменения смогли случиться. Без этого вы превратитесь в озлобленную или унылую женщину, одержимую диетами. Трудно добиться цели, если подгонять себя кнутом. ⠀ Читайте продолжение в карусели🔁 А также участвуйте в розыгрыше подарка🎁

Дата: 20 апреля, 2019

Лайков: 1,830 тыс. | Комментариев: 892

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019