Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм VALERIYA LAKOMAYA



⠀ fashion designer👗❤️

Публикаций: 1,029 тыс. | Подписчиков: 18,407 тыс. | Подписки: 390




Пост про похудение❗️ Сразу хочу сказать, девочки, я не диетолог и не фитнес тренер, я делюсь исключительно своим личным опытом с вами 😊 На первом фото я сейчас, рост 160 и вес 44-45 кг, и скажу так, когда-то мне казалось это недостижимыми! В 17 лет мой вес был 56 кг( смотрим фото дальше➡️, как будто 2 разных человека 😂 самой трудно верится😂) никаких пластик я не делала, это исключительно долгая упорная работа над собой❗️❗️❗️ Первый 5-6кг я сбросила за 1-2 года благодаря правильному питанию и регулярным тренировкам в зале. Тогда я не знала , как правильно для моей фигуры нужно заниматься, из чего тренировка должна состоять. Соответсвенно, я делала ошибки: ❌ Я делала кардио, как только приходила в зал, а потом переходила к тренажерам. Это большая ошибка! Потом я исправилась. ❌Слишком много силовых. Тренера советовали силовые тренировки, от которых я точно не худела. Забудь про приседания с большим весом, они тебе не нужны! Потом тошнит нереально и ноги раскачаешь себе, ну и зачем? ❌ Кушать спустя 40 минут и пить много воды после тренировки. ❌ В течении дня пить мало воды. ❌ Углеводы после тренировки. Если ты только не хочешь «раскабанеть» ещё больше )) ❌Заблуждение, что фрукты безвредны и можно вечером наесться фрукт и мол, «ничего же не будет, это фрукты». Ещё как будет ! Знаешь, сколько в них сахара и каллорий! Так что, днём , утром пожалуйста, вечером -забудь ! Если ты действительно хочешь похудеть, тогда держи мой рецепт: ✅ Кардио нужно делать час, не меньше, но ПОСЛЕ тренировки! Лучше всего выбирать орбитрек. ✅Кардио 3 раза в неделю должно присутствовать в твоём графике. ✅ Тренировка состоит из упражнений со своим весом либо с маленьким весом для нагрузки. ✅ Энергозатратные упражнения или групповые тренировки твои лучшие друзья. Не смейся когда видишь странные сеты в зале, как показывает практика, они очень действенные. ✅ Желательно либо промотивировать саму себя не пропускать тренировки, либо бери парня, подружку( вместе заниматься легче и не пропускать тренировки ) ✅Кушать после зала через 1,5-2 часа и желательно не пить воду, я знаю пить хочется, но терпи! ❗️Продолжение читаем в комментариях ⬇️⬇️⬇️⬇️

Дата: 19 июня, 2018

Лайков: 240 | Комментариев: 30


Гонщица 😎🤟

Дата: 16 июня, 2018

Лайков: 177 | Комментариев: 2

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

А пока на улице дождь и гроза, выставлю я своё красивенное плетение техникой жгут 😍 Кто ещё любит плетения делать? Делитесь вашими любимыми местами 😊 Я делаю в Hairhouse и Backstage👌 #плетение #плетениеволос

Дата: 14 июня, 2018

Лайков: 178 | Комментариев: 2


🎉🎉🎉

Дата: 13 июня, 2018

Лайков: 202 | Комментариев: 2

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Сонное утро 😴😴😴

Дата: 13 июня, 2018

Лайков: 198 | Комментариев: 3


Дата: 11 июня, 2018

Лайков: 356 | Комментариев: 4


Живу по принципу : если душа требует - значит мне это нужно 😁💁‍♀️😜

Дата: 10 июня, 2018

Лайков: 284 | Комментариев: 2


За классной музыкой всем сюда 😉 а за купальником к @valeriya_lakomaya 😜

Дата: 10 июня, 2018

Лайков: 275 | Комментариев: 1

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Подловили меня 📸🙈 А я очень даже ничего со стороны😄 и коса красивая оказалась 😍 между прочим сделанная за 20 минут🙆‍♀️ и платье @valeriya_lakomaya собрало миллион комплиментов ❤️ сосредоточенно вслушиваюсь в тост 🥂 А вы часто произносите тосты на праздниках? Я, например, всегда! Но очень нервничаю перед этим 🙈 пока не скажу, расслабиться не могу полноценно 🤷‍♀️

Дата: 08 июня, 2018

Лайков: 188 | Комментариев: 1


С любимой сестричкой 💓👭☺️

Дата: 07 июня, 2018

Лайков: 199 | Комментариев: 4


31.05.18

Дата: 05 июня, 2018

Лайков: 462 | Комментариев: 4

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

🎉🎉🎉

Дата: 03 июня, 2018

Лайков: 478 | Комментариев: 2

Life is not measured by the breaths we take, but by the moments that take our breath.