Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Настя Садовская



О себе, саморазвитии и фитнесе ⠀ ▪КАЧАЮ ЖОПУ И МОЗГ ▪Ничего не изменится, пока не изменишься ты! ⠀ Присоединяйся☝

Публикаций: 109 | Подписчиков: 2,467 тыс. | Подписки: 872




//Отказ от сладкого работает☝ ⠀ ⠀ Вот ходишь в зал, тренируешься с полной отдачей, не прогуливая занятия. Питаешься сбалансированно в рамках своей нормы кбжу, считая все, что съедаешь. И результат в зеркале вроде бы есть... Но все равно, что-то не то и результат этот не такой, какой хотелось бы увидеть за столь длительный срок стараний😔 ⠀ А потом просто убираешь ВСЕ простые углеводы (оставляя прежними количество кбжу и физ.нагрузок) и вуаля! За две недели совершенно другой человек в зеркале. ⠀ Для тех, кому важна цифра на весах, меня "слило" на 2 кг (50➡48). А в талии и животе –2 см. (И, к сожалению, попа тоже –1см, но я ее верну😅) ⠀ Лично у меня конечно не было огромных запасов жирка и мои ушедшие два сантиметра это нереальное достижение👌. Если честно, всегда считала, что меньше 64 см в талии никогда не будет, т. к. она действительно у меня не "осиная", а генетика тоже немножко играет свою роль. А сейчас, когда увидела 61 на ленте, была, мягко говоря, в шоке😁 ⠀ Поэтому, ребята, если хотите действительно результат, то не жрите сладкое! И впредь, гоните всех, кто втирает вам о "гибких диетах", обо всём, что с ними связано и будьте прекрасны😉 P. S. начало здесь ➡ #a_sadovskaja_100 ⠀

Дата: 20 июля, 2018

Лайков: 719 | Комментариев: 58


//я вернулась❗ ⠀ Почти две недели я была без всех соц. сетей и заходила максимум на пару минут в день. Но не потому, что мне не хотелось, а только из-за нехватки свободного времени, которое мечтала потратить лишь на сон. И что-то могу сказать?! Вот вообще не скучала по инстаграму! Если только по людям, с которыми здесь познакомилась и кто стал инста-друзьями. Надеюсь вы тоже по мне соскучились😁 Поэтому сейчас могу смело заявить: интернетзависимости у меня нет☝ но это пока не точно😏 ⠀ А вообще, я здесь пишу и добавляю фото не для того, чтобы раскрутиться и начать зарабатывать, как многие (третью работу я не потяну😅). Здесь я отдыхаю и мне просто доставляет удовольствие иногда проводить время вне реальности с теми, кто понимает и на одной волне со мной, с теми, кто вдохновляет, мотивирует и делится своим бесценным опытом в абсолютно разных сферах. Спасибо вам😇 ⠀ #инстаграм #интернет #завистмость #спасибо #инстадрузья #виртуальныймир #like4like #likeforlike #followback #взаимнаяподписка #follow4follow

Дата: 19 июля, 2018

Лайков: 668 | Комментариев: 45

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Что пить будем?😉 ⠀ Поделюсь своим мнением о некоторых напитках: ⠀ 1⃣Вода. Тут все ясно и думаю нет смысла ничего объяснять. 30 мл ЧИСТОЙ воды на кг веса -это норма. Плюс штрафной стакан за каждую чашку чая или кофе, так как они задерживают жидкость в организме. (Если замечали, во всех приличных заведениях, если вы заказываете кофе, вам приносят вместе и стакан воды). Но конечно будет разница, выпьете вы этот кофе/чай чистым без добавок или с сахаром и молоком. ⠀ 2⃣Раньше мой каждый прием пищи заканчивался чаем (редко кофе) и конечно не в холостуюю, а с чем-нибудь вкусненьким. Но так как сейчас у меня почти нет продуктов "к чаю" в рационе, поэтому осталась одна чашка в день (и то не всегда) с сыром или хлебцами с арахисовой пастой. "Самый калорийный продукт - чай. К нему всегда найдутся чай, печеньки и бутерброды" 😂. А вообще чаев очень много разных и полезных, поэтому если пить их не закусывая ничем, то напиток отличный! ⠀ 3⃣Соки я не пью вообще никогда! О магазинных в пакетах думаю не стоит объяснить, достаточно состав посмотреть. А свежевыжатые, потому что съесть фрукт или горсть ягод тогда уже гораздо полезнее, чем выпить из них сок. И это, надеюсь, многим известно. К примеру, чтобы получить стакан сока, понадобится не один апельсин или яблоко, а 2-3. Тем более цельные плоды гораздо сытнее, чем соки и это доказано во многих серьезных исследованиях. Поэтому с соком мы поглащаем гораздо больше сахаров, чем съедая фрукт целым. Хотя сами фрукты и ягоды я тоже не ем (и только не надо набрасываться на меня со словами "а как же витаминки?!😅) ⠀ 4⃣О газировках не буду ничего говорить, их просто не должно быть в рационе человека, который хочет быть здоровым и следит за фигурой. ⠀ 5⃣Алкоголь. Его я не пью, не разбираюсь и ничего рассказать и посоветовать, к сожалению или к с счастью, не могу. Просто категорически против и никакой пользы он не несет. Хотя часто слышу, что бокал красного вина расширяет сосуды. Или вот не так давно читала на странице тренера одного, что после тренировки пивка выпить полезно... No comments😅 ⠀ А какого вы мнения об этих напитках? Что пьете и что любите? Может что-то необычное и интересное?

Дата: 10 июля, 2018

Лайков: 847 | Комментариев: 49


//будь рядом с тем, кто в тебе нуждается ⠀ Фото "1" сделано летом 2015 года (первое подобное фото, для мотивации😁). Именно тогда начался мой путь в приведении себя в форму. Но, к сожалению, иногда этот процесс немного затягивается. ⠀ Я всегда завидовала (конечно по-доброму) тем, кого окружают люди «в теме». Когда родные, друзья тоже занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни и предпочитают активный отдых. ⠀ А когда ты один со своим «ЗОЖем» и никому нет до него дела, это не легко😞 Когда ты взвешиваешь свою порцию мяса или овощей,а на все это слышишь смех и слова «не занимайся ерундой»; когда все вокруг едят конфеты и печенье и пытаются всячески накормить тебя; когда в очередной раз слышишь «сколько можно тратить денег на свой абонемент и спортпит!» - руки начинают невольно опускаться, появляется апатия ко всему, и в такие моменты начинаешь думать: «да и правда, зачем мне все это!?» ⠀ Многие конечно же скажут «это отговорки слабых», «если у тебя есть цель, то ты идешь к ней несмотря ни на что» или «значит не так сильно хочешь, если все мешает» и т.д. ⠀ Но все мы люди со своими слабостями, проблемами и страхами. Такие качества как сила воли , терпение, уверенность в себе, упорство даются не всем сразу. Многим эти качества нужно развивать, они приходят со временем и с опытом☝ ⠀ Я никогда никого не заставляла есть полезную пищу, не читала лекции о вреде алкоголя или курения 🚭, никого не тащила в зал. Это дело и выбор каждого. Ни в коем случае никого не обвиняю в своих неудачах. Но даже самым большим и сильным нужна поддержка и понимание. ⠀ Половина людей сдаются на пути к своей цели только потому, что им никто не сказал «Я ВЕРЮ В ТЕБЯ, У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ»❗ ⠀

Дата: 06 июля, 2018

Лайков: 929 | Комментариев: 79

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//Вчера вечером мне пришла гениальная , на мой взгляд, идея☝😁 ⠀ В общем я тут решила полностью отказаться от сладкого. И для начала пусть это будет под лозунгом "100 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА" ⠀ Я не преследую цель похудеть, хотя это отличный способ начать следить за фигурой. Лично для меня суть немного в другом:⏬ Первое, чего я хочу добиться, это просто забыть сладкий вкус и разлюбить его. И второе, проверить свою силу воли. Точнее воспитать, так как у меня с ней явные проблемы😅 ⠀ Знаю, что многие живут без сладкого и чувствуют себя прекрасно. Ведь это не более, чем банальная вредная привычка, от которой надо избавляться. Сахар несет пользу? Нет. Значит он и не нужен организму ни в каком виде. Да и питаясь правильно и сбалансированно тяги быть просто не должно😏 ⠀ ⠀ От чего же придется отказаться лично мне: Горький шоколад. Кофе. Его я пью с фруктозой, но все же вкус сладкий. Творог. Добавляю сладкие фрукты, мед или джемы, иначе мне не вкусно. Но так как творог не самый лучший продукт,это даже и хорошо. От фруктов соответственно. Но их я ем редко и не испытываю восторга вообще. Кажется все... ⠀ Конечно сахар присутствует и во многих не сладких продуктах, но так углубляться пока что не буду. У меня таких продуктов мало в рационе и редко, например, консервированная кукуруза или хлеб. ⠀ ⠀ Кто-нибудь желает присоединиться?😉 3 июля — 10 октября📆 #a_sadovskaja_100

Дата: 03 июля, 2018

Лайков: 1,093 тыс. | Комментариев: 109


//Доброе утро😉 За окном самый разгар лета, а у нас, в любимом Витебске (да и по всей Беларуси) не больше, чем +12 и не прекращаясь льет дождь🌧 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Автора слов, к сожалению не знаю, но они шикарны⏬ Сделать человека счастливым очень просто😉 Вот, предположим, есть у него машина, украли ее, горюет человек. А потом милиция машину нашла, что конечно чудо. Человек счастлив. Или поставили ему диагноз страшный, а он не подтвердился. Опять счастье. Или вот паспорт потерял. Везде посмотрел - нет его. Расстроился человек. И вдруг в пиджаке случайно нашел. Хей! Опа! Счастье-то какое. В общем, чтобы сделать человека счастливым, нужно сделать ему плохо, а потом вернуть как было. И будет ему счастье😁 Отличного всем настроения😉🌹

Дата: 01 июля, 2018

Лайков: 678 | Комментариев: 6


//А вот и результаты к прошлому посту⏬ 1✅Я пошла в школу, когда мне еще было 5 лет и только через месяц исполнилось 6😉 2✅В свои 23 года я не умею плавать🏊. Много раз училась, пробовала, но страх сильнее. Как мне сказали, не было хорошего учителя значит. Хотя у нас в семье я не одна такая. 3✅Я хочу прыгнуть с парашютом очень давно, но всегда какие-то обстоятельства против меня😟Начинаю думать, что наверное и не стоит, если судьба всячески мешает. 4✅Я действительно вышла замуж в 19 лет👫. Странно, что многие не поверили. 5✅В 7-8 классе в школе играла в волейбол🏐, это был единственный спорт в моей жизни до тренажерного зала. 6❌Прав на вождение автомобилем у меня пока что нет🚗. Но зато это есть в планах. 7✅ Я с самого детства хотела быть учителем📚. Поступила после школы в пед. университет и даже проучилась там целый один год. 8✅Я действительно училась в музыкальной школе🎶 почти пять лет и умею играть на баяне. 9✅Прав на авто у меня нет, зато есть права на вождение трактором категории А🚜. Кто не верит😁, пришлю фото. 10✅А в 7 классе я сама себе проколола еще две дырки в левом ухе к уже имеющейся👂. Но серьги там проносила не больше года. Ответили правильно в основном те,кто знают меня лично и давно. Профиль тех, кто угадал, в течение ближайших дней добавлю в сториз в том порядке, в каком были даны правильные ответы. Ну что, удалось кого-то удивить?😉

Дата: 28 июня, 2018

Лайков: 884 | Комментариев: 45


Давайте и я не буду отставать от тренда инстаграмма (правда он уже утих, пока до меня дошел😁), но все же Представляю вашему вниманию 10 некоторых фактов обо мне, один из которых не верный:⏬ 1⃣Пошла в школу, когда мне было 5 лет. 2⃣Не умею плавать, панически боюсь воды. 3⃣Очень хочу прыгнуть с парашютом вот уже лет пять, но все не решаюсь. 4⃣Вышла замуж в 19 лет. 5⃣В школьные годы играла в волейбол и ездила на соревнования со своей командной. 6⃣В 18 лет получила права на вождение автомобилем, но после того так и не села за руль. 7⃣Всегда мечтала стать учителем и даже поступила в педагогический университет. 8⃣Училась в музыкальной школе по классу баяна. 9⃣У меня есть права на вождение трактором. 1⃣0⃣ Сама себе прокалывала в школе еще две дырки в ухе, плюс к уже имеющимся Есть предположения?😅 Результаты завтра вечером. Профили тех, кто угадает, добавлю в сториз 😉

Дата: 27 июня, 2018

Лайков: 635 | Комментариев: 75

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

#Repost @antonzhykovsky ・・・ На улице лето, жара, в такую погоду только на озере загорать, а не в зале тухнуть😏 Ладно, шучу конечно😁Отдых это классно, но и о тренировках нельзя забывать. А то любят многие забить на зал в это время года по логике: "если к лету не успели, то уже и нет смысла дергаться, а с осени начнем готовиться к следующему". _ Берите пример с Наташи @natasha_mishurnaya и Насти @a_sadovskaja , отлично сегодня с ними пожали и вообще потренили (и да, девочки у меня тоже жмут!) А регулярность - залог успеха, думаю это видно по ним прекрасно👌 #тренировка #зал #fitness #motivation #sport #лето #summer #sports #спорт #работанадсобой #пп #fitnessgirl #зож #фитнес #здоровье #мотивация #followback #взаимнаяподписка #правильноепитание #follow4follow #диета #худею #тренер #похудение #спортзал #тренажерныйзал #жим #xlinefit

Дата: 25 июня, 2018

Лайков: 634 | Комментариев: 48


//Good Morning⛅ Отличных всем выходных 😊 Вот смотришь фильмы, а там с самого утра у героев отличное настроение, незаспанные лица 😆 и все такие счастлииивые!!! Где - то, что - то пошло не так... 🤔 Но всегда в наших силах сделать утро действительно добрым( проверено на себе ☝) ⏬⏬⏬ 🔹 Готовьте утро с вечера 🛀🚿 Перед сном обязательно примите душ,смойте с себя все проблемы и печали, настройтесь на то, что вы оставили их позади, в минувшем дне. Вспомните перед сном то хорошее, что произошло за день. 🔹Сделайте пробуждение приятным ⏰ Чтобы утро радовало вас, откажитесь от омерзительного звонка будильника. Настройте вместо него мелодию, которая вызывает у вас улыбку и приятные воспоминания или чувства. 🔹Визуализируйте свой предстоящий день 💐 Закройте на несколько минут глаза и представьте, что бы вы хотели, чтобы произошло сегодня. Удивительно, но это очень часто работает. 🔹Объятия и прочие радости 💏 Ученые установили, что необыкновенно полезно обниматься. Включайте ритуал обнимания в обязательный утренний план. Тогда целый день вы будете ощущать шлейф счастья. 🔹Волшебный стакан воды🚰 Выпивайте стакан воды сразу, как только встали с постели Стакан воды натощак устраняет дефицит жидкости, очищает слизистые от шлаков и токсинов, скопившихся за ночь, подготавливается желудочно-кишечный тракт к будущей работе. 🔹Правильный завтрак 🍳☕ Обязательно вкусно позавтракайте!Завтрак, во-первых, оптимизирует обмен веществ, а во-вторых, то, что вы съедаете за завтраком, лучше усваивается организмом, чем то, что вы съедаете за обедом и ужином. 🔹Делайте маленькие добрые дела! 👼 Выходя из дома, улыбнитесь своему отражению и постарайтесь не потерять улыбку на протяжении всего дня.Наша жизнь состоит из мгновений. Так позаботьтесь о том, чтобы эти мгновения были прекрасными!

Дата: 23 июня, 2018

Лайков: 590 | Комментариев: 10


#on_summer Лето с Optimum Nutrition ✌🌤

Дата: 21 июня, 2018

Лайков: 622 | Комментариев: 28

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//Я вам здесь немного поспамлю маникюром и рекламой, не против?😉 Мое новое увлечение и первые работы - листайте карусельку и не судите строго😇 Это единственное занятие, которое на сегодняшний день полностью разгружает мой мозг и отвлекает от повседневных проблем и забот. Наверное именно таким и должно быть любимое дело💕 А вообще конечно подписывайтесь вот сюда 👉 @manik.vitebsk , пишите мне в Direct и надеюсь до встречи😌

Дата: 20 июня, 2018

Лайков: 376 | Комментариев: 13