Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Настя Садовская



О себе,саморазвитии и фитнесе ❗эксперименты в питании и образе жизни ⠀ ▪КАЧАЮ ЖОПУ и МОЗГ ▪вдохновлю стать лучшей версией себя ⠀ Присоединяйся☝

Публикаций: 121 | Подписчиков: 4,716 тыс. | Подписки: 526




Давно я не делилась своими результатами и ощущениями жизни без сладкого. Исправляюсь😅 ⠀ Кто не в курсе, с 4 июля я решила на 100 дней полностью исключить все сладкие продукты ( смотрите #a_sadovskaja_100 ). ⠀ Справилась ли я с задачей на 100%? Нет. А врать и рассказывать здесь всем какая я умница, тоже не вижу смысла. Кому оно надо?! 😂 ⠀ За это время из сладкого я употребляла протеин и bcaa. Иногда протеиновые батончики, орешки в шоколаде (тоже из спортпита). Пусть они и с отличным составом и без сахара, но сладкий вкус есть. ⠀ И еще, где-то на середине моих "ста дней" был психологически трудный период: нервы, слезы,псм в общем😄 И я решила: "да пошло все, сейчас наемся сладкого и мне точно полегчает, раньше ведь всегда успокаивал и помогал этот метод" Купила себе пачку зефира.... И миллион раз об этом пожалела😅 мне от одной зефирки стало так плохо, что все боли моральные забылись мгновенно. Пусть не так как ожидала, но сладкое помогло. Оказывается, нельзя было так резко вводить его в свою жизнь😏 ⠀ Для меня самое главное достижение на сегодняшний день это то, что я теперь могу совершенно спокойно ходить мимо пирожных и конфет в магазине или смотреть как кто-то уплетает свежую ароматную булочку. Могу сказать с уверенностью, что главная цель достигнута☝ ⠀ Возможно я верну в рацион иногда фрукты, любимую арахисовую пасту, в составе которой есть сахар, и горький шоколад с орехами. Но уверена, что это будет не в таких количествах как раньше, а может и вообще не будет. Но в любом случае обещаю рассказывать честно😉 ⠀ #fitness #фитнес #спорт #sport #правильноепитание #рацион #тренировка #тренажерка #зож #пп #худею #безсахара #питание #похудение #взаимныелайки #взаимнаяподписка #likeforlikes #like4like #follow4follow #витебск #vitebsk #беларусь #спортвитебск #fitnessmodel #fitnessgirl

Дата: 17 сентября, 2018

Лайков: 881 | Комментариев: 45


Ну, вот и все. ⠀ ⠀ Наступила пора, когда я максимально завидую своему коту😏😂 ⠀ Холодно и сыро на улице; начались какие-то простуды, сопли и головные боли на фоне смены погоды; утром вставать еще тяжелее из-за посмурного неба и не комфортной температуры в квартире; Делать ничего не хочется, а придя домой после работы желание одно – завалиться в кровать, выключить все будильники, телефон и просто спать😴 ⠀ ⠀ В общем, моя продуктивность на этот год закончилась😅 ⠀ А если серьезно, я одна такая "впечатлительная" или у вас такие же проблемы осенью? Ну, как с этим бороться?! 😔 ⠀ ⠀

Дата: 14 сентября, 2018

Лайков: 605 | Комментариев: 41

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//How are my friends? ⠀ Не прошло и полгода, как я снова взялась за изучение английского🤓 ⠀ Так как в школе у меня иностранным был немецкий язык (который если и пригодился в жизни, то просто для общего развития), то английский не так давно взялась изучать сама. ⠀ ⠀ Накупила книг, самоучителей, тетрадей – все без толку. С грамматикой самой разобраться мне сложно, а научиться правильному произношению нереально😰⠀ ⠀ Поэтому пришлось искать другие пути. Для себя, как для новичка, открыла на мой взгляд лучшее приложение – Memrise. Учить слова на начальном этапе там действительно легко. Сейчас пробую второе – Lingualeo. Тоже по отзывам очень хорошее, но чуть труднее. И даже начала смотреть фильмы на английском с русскими субтитрами. Хватило правда меня на минут 15, но уже прогресс😂 ⠀ Кто еще изучал иностранные языки самостоятельно? Может есть свои интересные методы? 🤗 ⠀ ⠀

Дата: 13 сентября, 2018

Лайков: 871 | Комментариев: 30


//Мои первые 50 кг😅 А вообще, раньше я и подумать не могла, что это возможно, ведь не так давно и пустой гриф давался с трудом😏 ⠀ #Repost @antonzhykovsky ・・・ Медленно, но уверенно идем вперед с @a_sadovskaja 💪 ⠀ Два месяца назад максимальный вес в жиме был 37,5 кг. А сейчас, сделав очередную проходку, уже поддались (пусть пока и не совсем чисто) 50 кг❗ ⠀ *При собственном её весе 48 кг ⠀ Дальше только больше👊 А с таким упорством и трудолюбием точно все получится😊 ⠀ #brooklyn_лигасилы #yourbrooklynfc #жимлежа #fitness #фитнес #спорт #sport #зал #жим #тренировка #тренажерка #тренер #trainer #зож #пп #тренервитебск #жимовоедвоеборье

Дата: 10 сентября, 2018

Лайков: 674 | Комментариев: 43 | Просмотров: 9,082 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//Наверное многие уже заметили, что я теперь тренируюсь в новом зале. ⠀ Кто еще не в курсе, у нас в Витебске сравнительно недавно открылся новый тренажерный зал @your.brooklyn.fc – просторный, с огромным количеством оборудования и кардио тренажернов, большими раздевалками и отличной системой кондиционирования. А еще, он нереально стильный😀👌 ⠀ В общем, Настя счастлива😌 ⠀ Но, несмотря на смену зала, тренер у меня вот уже более двух лет неизменный – @antonzhykovsky 💪 ⠀ Вы даже представить себе не можете, на сколько он перевернул все мое ранее сформированное представление о фитнесе! Каких значимых результатов я смогла с ним добиться (и не только я, а вообще все, кому довелось тренироваться под его руководством). Все мои фото до/после только благодаря ему и проделанной вместе работе. И это действительно профессионал в своем деле, с которым заниматься одно удовольствие. Человек, которому доверяешь на 100%. Который заставит влюбиться в спорт и здоровый образ жизни и вы будете ему за это только благодарны😇 ⠀ Антон в спорте более 20 лет, а все его звания, достижения и рекорды в одном посте не перечислить🏆🏅 ⠀ И, чтобы проверить всю искренность моих слов, пишите Антону в Direct 📲 @antonzhykovsky приходите к нему на персональные и групповые тренировки в @your.brooklyn.fc и меняйтесь только в лучшую сторону. ⠀ А я, в свою очередь, гарантирую только положительный результат и моральную поддержку😉👊 ⠀ P.S. Антон, спасибо за терпение и прости за мое вечное нытье "не могу/не хочу" 😂 ⠀ ⠀ ⠀ #фитнес #тренажерныйзал #зож #пп #brooklyn_лигасилы #yourbrooklynfc #fitness #sport #зал #тренировка #тренер

Дата: 07 сентября, 2018

Лайков: 902 | Комментариев: 40


//В связи с некоторыми обстоятельствами я совсем забросила инстаграмм и мой последний пост здесь был месяц назад😱 ⠀ Поэтому кратко рассказываю: ⠀ Я отдохнула; прочитала за этот месяц три крутые книги; снова взялась за изучение английского; навела порядок в квартире и в голове; поменяла тренажерный зал и пока что он мне очень нравится; немножко похудела даже кажется 😂; выйграла огромный набор спортивного питания; приехала в Беларусь наконец-то моя @photos_mdi , пусть еще не получилось встретиться, но я чувствую,что ты рядом и мне легче😅(обо всем этом и многом другом постепенно расскажу подробнее) ⠀ ❌Из плохого: количество подписчиков в инстаграмм стремительно упалзло вниз и просмотры историй упали вдвое😔Ну, есть над чем теперь работать. Я снова с вами😘😅 ⠀ Что у вас нового? Делитесь😊 А то мне кажется я столько всего пропустила интересного😂 ⠀ #фитнес #тренажерныйзал #зож #пп #витебск #vitebsk #brooklyn_лигасилы #yourbrooklynfc

Дата: 04 сентября, 2018

Лайков: 1,196 тыс. | Комментариев: 51


//"Ракурс не тот" или "до" было лучше" – самые популярные комментарии к таким фото😎 ⠀ ⠀ ⠀Своими "до-после" я хочу показать еще один пример того, что на цифру на весах не стоит обращать вообще никакого внимания и 48 кг (на обоих фото) при одинаковом росте 159 см могут выглядеть совершенно по-разному❗ ⠀Поэтому мне всегда странно смотреть, как девочки радуются каждому сброшенному килограмму или хвастаются, как мало они весят🙄 ⠀ ⠀Возможно удастся кого-то смотивировать, что если даже у такой ленивой задницы, как я, что-то получается, то у вас 100% все выйдет😅 Стоит всего лишь задаться целью, определить приоритеты и вперед😉 ⠀ ⠀ ⠀ ❌Единственное, не тратьте свое время, силы и здоровье зря. Обращайтесь хотя бы вначале своего пути к специалистам. Найдите хорошего тренера и диетолога. На крайний случай возьмите хотя бы несколько занятий индивидуальных с тренером, ведь хороший подскажет и по питанию (если кто-то заинтересуется,с радостью порекомендую своих спасителей😌) Поверьте, это в сто раз экономнее, как минимум, чем издеваться над собой посмотрев видео на YouTube или начитавшись советов в Instagram. ⠀ Будьте счастливы и прекрасны 💕 ⠀ ⠀

Дата: 08 августа, 2018

Лайков: 1,160 тыс. | Комментариев: 75


//Вы не представляете, в какой гармонии с собой я сейчас нахожусь😌 ⠀ ⠀⠀ То ли это отказ от сахара и налаженый режим питания и тренировок так положительно сказываются на моем состоянии. ⠀⠀Или радует наконец-то наступившее настоящее лето и отличная солнечная погода, которую так долго ждала. ⠀⠀А может повлияла книга, которую сейчас читаю (рассказывала недавно в сториз: Михай Чиксентмихайи "Поток") ⠀ Но этот период в жизни самый успешный в плане самоудовлетворения. Так спокойно и хорошо мне кажется никогда еще не было. ⠀ ▪Просыпаюсь в отличном настроении, чего раньше никогда не было, и меня вообще не грызут изнутри проблемы и заботы. Хотя они остались прежними, а может стало и еще больше. ⠀ ▪Хочется постоянно действовать, творить, несмотря на то, что часто ничего не получается из задуманного, а если порой и получается , то не всегда так, как хотелось бы. ⠀ ▪Ложусь спать с чувством удовлетворенности и легкости, не обращая внимания на дикую усталость и боль во всем теле, которые появляются к вечеру, а голова отказывается даже думать. ⠀ Совершенно не хочется злиться, ругаться, нервничать и переживать из-за чего-то. Хочется просто сделать мир вокруг, а в частности себя, чуточку лучше😇. ⠀⠀

Дата: 06 августа, 2018

Лайков: 874 | Комментариев: 41

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//Белье & купальник ⠀ Кто мне объяснит с убедительными доводами, в чем разница между бельем и купальником? ⠀ Почему фото в белье, пусть даже в самом закрытом, это "стыд и срам, да как так можно" и т.д.😱 А в купальнике, где порой низ - стринги, грудь еле прикрыта, вполне нормально. "Ну это же купальник!" - единственный аргумент😏 ⠀ Дело в том, что мне самой иногда делают подобные "замечания". У меня фото в трусах в профиле висят и это, видите ли, не прилично. Но на фото в купальнике я ни разу не получила подобных комментариев. ⠀⠀ГДЕ ЛОГИКА?🤔 Увы, этого мне никогда не понять... ⠀⠀ Я одинаково отношусь к фото как в купальнике так и в белье. Для меня это одно и тоже! И никто меня не переубедит в обратном 😎 ⠀ ⠀ ⠀ А вообще, сегодня, спустя два месяца лета, я впервые выбралась на природу🌤 Так как в этом году мои телеса еще не видели ни солнца, ни лапм солярия, я была счастлива, что смогу наконец-то позагорать😁 ⠀ Итог: сгорела, поцарапала ноги травой, меня покусали все виды насекомых! И теперь тело болит, горит и чешется. Отдых удался😅 ⠀

Дата: 31 июля, 2018

Лайков: 912 | Комментариев: 57


//Зачем я пишу о спорте, питании и обо всём, что ними связано?! ⠀ Я не тренер, не диетолог, не психолог. Я никого не учу и не рассказываю "как надо" или как правильно❗ ⠀ Я просто хочу делиться своим опытом, наблюдениями и результатами. Я простая девушка, которая когда-то решила изменить свой образ жизни, пересмотреть питание, взгляды на жизнь да и вообще ценности. ⠀ Мне безумно приятно, когда я становлюсь для кого-то примером или мотивирую. Если у меня спрашивают совет или обращаются за помощью, я говорю только то, в чем уверена на 100%. В других случаях рекомендую обратиться к людям, которые действительно являются профессионалами в своем деле. ⠀ Сейчас я делаю все в удовольствие. С огромной радостью бегу на тренировку и очень переживаю, когда по той или иной причине не могу пойти в зал. Я постоянно взвешиваю еду, считаю калории, ношу в сумке воду и контейнеры с едой... И для меня это не каторга, а такое же обычное дело, как почистить зубы и совершенно не доставляет неудобств. ⠀ Я просто поставила цель и взяла свою задницу в руки. А когда все в кайф, то и достижение цели превращается в образ жизни😌 ⠀ #a_sadovskaja_100

Дата: 27 июля, 2018

Лайков: 1,117 тыс. | Комментариев: 40


//а хотите открою тайну? ⠀ Я вот вся такая деловая, правильная : "да я сладкое не ем, алкоголь не пью, фастфуд фу... " И все вокруг говорят, многие в Direct пишут, какая я молодец, пример для подражания... Приятно, что уж там😌 А я такой же человек как и все, не такая уж я особенная и сильная , и нет у меня такой железной силы воли, какой хотелось бы. Что-то мне дается легко, а с чем-то приходится каждый день бороться, переступая через себя. ⠀ Нет, про сладкое и алкоголь это правда.Не ем, не пью и не хочу. Но вот пицца, шаурма, бургеры...🍕🍔🌮 Это моя любовь😅 и если честно слюни порой текут. А тут еще возле работы Burger King открылся , прохожу по два раза в день мимо сидящих на улице за столиками, вы представляете, какой стресс?!😁 (кстати, Витебск, кто пробовал, вкусно там хоть?) Я конечно пока держусь и не все так плохо, но в общем если вы меня когда-то увидите жадно жрущую в одиночку что-нибудь не пэпэшное, прошу понять, простить и никому не рассказывать😂 ⠀ ⠀ ⠀ Вообще за питание я взялась серьезно и результат заметен. И даже вчера один хороший тренер назвал мои ножки "обмылками" (типа худые стали и мои накаченные квадрицепсы ушли). Это он так по-доброму и я сочла за комплимент😂 ⠀ Сложных углеводов я сейчас ем много, восполняя простые. Хотя чувствую себя идеально, поэтому с сегодняшнего дня буду убирать часть и смотреть как отреагирует организм. Но в дни тяжелых тренировок и жима все равно оставлю чуть больше, чтобы случайно штангой не придавило🤔 ⠀ #a_sadovskaja_100

Дата: 25 июля, 2018

Лайков: 1,038 тыс. | Комментариев: 71

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//любовь, все дела... ⠀ Я научилась относиться ко всем людям вокруг равнодушно. Как кто одет,что говорит, чем занимается, плохо человек делает или хорошо, я просто не обращаю внимания и не загружаю свой мозг тем,что ему не надо. Да и это дело каждого и меня не должно касаться. ⠀ Но остался один тип людей, к которым пока что равнодушно относиться я не могу. Это все, что касается отношений и личной жизни. Да, это тоже не мое дело. Но это не нормально... ⠀ Так вот, я презираю людей, которые всегда и всюду говорят и пишут о своих отношениях и любимом человеке. У которых нет других тем для разговора и каждый пост и фото в соц. сетях только о "люблю; любимый; а мы такие счастливые; а у нас праздник; а мы год вместе; мы встали, покушали, посрали, простите, тоже вместе" и т. д. ⠀ Да неужели не понятно, что ваша личная жизнь никому не интересна?! Всем пофиг! ⠀ Но все это еще ладно, я просто отписываюсь от таких личностей или пропускаю. Но есть же парочки,постоянно сосущиеся на улице, в транспорте или в общественных местах. Такие, которые не отлипают друг от друга ни на секунду. Сидят в кафешках и кормят друг дружку из ложечки...😏 Романтика? Дебилизм. И как минимум отсутствие воспитания. ⠀ *Сейчас вы можете подумать: "тебя, Настя, это бесит, потому что ты одна, у тебя нет никого и ты завидуешь". ⠀ Я никогда не выставляю свои отношения напоказ. Мало кто знает есть у меня кто-то или я "сильная и независимая живущая с котом"😂. И нет, не потому, что "сглазят", а просто не хочу и понимаю, что это никому не надо, а если и надо, то только из любопытства, не более того. ⠀ А личная жизнь, на то и ЛИЧНАЯ, чтобы быть для двоих, а не для всеобщего обозрения. ⠀ Всем любви, дорогие мои😉💕 ⠀

Дата: 24 июля, 2018

Лайков: 849 | Комментариев: 49

The important thing is this: to be able at any moment to sacrifice what we are for what we could become. Charles Dubois