Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Настя Садовская



О себе,саморазвитии и фитнесе ❗КАЧАЮ ТЕЛО и МОЗГ ⠀ ▪идем вместе к цели ▪ищем во всем мотивацию ▪учимся мыслить позитивно ⠀⠀⠀⠀присоединяйся😉 ⠀

Публикаций: 142 | Подписчиков: 6,577 тыс. | Подписки: 1,098 тыс.




//А я совсем забИла на свои любимые ежедневные утренние упражнения: вакуум и планку (вспомнила, когда животик уже перестал втягиваться 😂) ⠀ Сегодня возобновила и ой как трудно пошли они 😭 Вакуум максимум по 10 секунд смогла сделать, а с планки свалилась через минуту (были времена, когда по 8 мин стояла). ⠀ ⠀ На сколько вакуум с планкой крутые упражнения и как они влияют на организм и фигуру, сказано и написано уже очень много, я кратко подытожу⬇ ⠀ ✅не нужен особый инвентарь; ✅выполнять можно где угодно; ✅минимальные затраты времени; ✅максимальный результат за короткий срок (конечно с условием хорошего питания) ⠀ Что еще для счастья надо?😅 ⠀ ⠀ А теперь к главному❗ Кто так же хочет красивый плоский животик? Присоединяйтесь! ⠀ Для этого просто добавляйте любое фото в сторис (можно этот пост или скрин) с подписью "вакуум и планка с @a_sadovskaja " - отмечаете меня (должна быть в ваших подписках) Я отвечу на все вопросы, если они у вас есть, расскажу условия и на протяжении 21 дня будем ВМЕСТЕ работать над новой полезной привычкой и становиться лучше🤗 ⠀ Старт 22 ноября🗓 ⠀ Со своей стороны положительный результат и поддержку гарантирую 👌 ⠀ ⠀ #ваккум #планка #expertteam #expertvitebsk #экспертвитебск #brooklyn_лигасилы #yourbrooklynfc #спорт #sport #trainer #мотивация #фигура #взаимныелайки #взаимнаяподписка #likeforlikes #like4like #follow4follow #витебск #vitebsk #тренажерныйзал #фитнес #fitness #зал #фитнесклуб #правильноепитание #зож #пп #похудение #тренировкадома

Дата: 19 ноября, 2018

Лайков: 975 | Комментариев: 17


//мне кажется это фото должно быть и в ленте 😌 но сегодня о серьезном. ⠀ ⠀ Думаю уже каждый слышал и сталкивался с понятием "бодипозитив". ⠀ Представители этого движения отстаивают право людей быть такими, какие они есть. Они считают, что общество должно научиться принимать людей с лишним весом. Цель движения — борьба против навязанных стандартов красоты. Бодипозитив «стремится к уважительному восприятию любой внешности, в том числе и изменённой вследствие болезни, травмы или личного решения». ⠀ ⠀ С некоторой частью я согласна и полностью поддерживаю. Но на сегодняшний день бодипозитив чаще всего выгдядит как пропаганда НЕ здорового образа жизни и не более того. ⠀ А проявляется в том, что некоторые или специально набирают вес, или после множества неудачных попыток его сбросить, начинают всячески поддерживать это движение. ⠀ А именно: делают откровеннве фото и кричат на каждом шагу, что они счастливы и прекрасны и "любите меня такой какая есть", а главное, учат этому других. Всё на этом! (Есть конечно и адекватные исключения, но их не много) ⠀ Все бы ничего, дело каждого и т. д. Если бы не одно НО: ожирение – это болезнь❗ ⠀ Зачем нести в массы и говорить, что это прекрасно?! С каких пор болезнь приравняли к красоте и счастью?! Для меня это совершенно не понятно и жутко. ⠀ Да и если уж быть откровенной до конца, то как по мне это просто оправдание своей лени. Так проще, не правда ли?! ⠀ ⠀ Дорогие мои, вас ведь никто не заставляет бежать в зал и питаться только диетическими продуктами, но как-то надо знать меру и видеть грани. Любите вы себя заплывшую жирком? Отлично! Мне правда совершенно все равно, как кто выглядит. Но пожалуйста, любите себя МОЛЧА и без пропаганды. ⠀ Есть у меня тут бодипозитивщицы? Если отпишитесь, пойму и даже не обижусь😘 ⠀ А вообще, мне безумно интересно услышать все и возможно разные мнения на этот счет. Кто согласен с моей точкой зрения, а кто категорически против?☺ ⠀ ⠀

Дата: 16 ноября, 2018

Лайков: 844 | Комментариев: 66

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//"Единственная хорошая новость: от горя худеют. Никто не рекламирует эту диету, а ведь она самая эффективная из всех. Депрессия Для Похудения. Хотите сбросить вес? Разведитесь, влюбитесь в кого-нибудь, кто вас не любит, живите один и грустите с утра до вечера. Лишние килограммы растают, как снег на солнце. Ваше тело снова станет стройным и сможет отлично вам послужить — конечно, если выживете." ⠀ Фредерик Бегбедер "Любовь живет три года" ⠀ ⠀ Кто читал эту книгу? Поделитесь впечатлениями пожалуйста 😌 ⠀ ⠀ P. S. советом, написанным выше, пользоваться строго запрещается ❌ ⠀ Всем только любви и счастья❤ ⠀

Дата: 15 ноября, 2018

Лайков: 647 | Комментариев: 24


//Иногда, когда у меня хорошее настроение и много энергии, я прихожу на тренировку и говорю тренеру @antonzhykovsky : "мне сегодня пожалуйста убить ... (ту группу мышц, на которую по плану тренировка)". Спустя полчаса я сильно сожалею о своей просьбе, но там уже поздно и меня никто не спрашивает😭 ⠀ Вчера, например, за тренировку было выпито 2 л воды, а пота пролито, наверное, еще больше😱С зала выползала, а сегодня вспоминаю Антона каждую минуту, ведь жопка болит нереально. А что тут сказать, сама ведь попросила пожёще😂 ⠀ ⠀ Именной этой тренировкой на ягодицы делюсь сегодня (см.видео в карусельке➡): ⠀ ⠀1⃣Приседания в гак-машине с узкой постановкой ног 5×15; ⠀2⃣Выпады в смите 4×20 (сначала 20 повт. на одну ногу, затем сразу на вторую); ⠀3⃣Махи в кроссовере одной ногой назад 4×30; ⠀4⃣Разведение 5×30 (я делаю в разных вариантах, здесь с приседанием); ⠀5⃣Махи ногой в сторону в тренажере для плеч 4×20; ⠀ ⠀ ⠀ @antonzhykovsky все чаще начал повторять, что мне иногда надо включать и многоповторные тренировки. Мне кажется, он тонко намекает,что кто-то подзажрался и надо бы снова взяться за себя😂 ⠀ И вот как раз сейчас, кстати очень вовремя, мы с диетологом @nadezhda_zhukovskaya решили провести небольшой эксперимент относительно моего питания, если это конечно можно назвать экспериментом. Старт завтра, поэтому мне удачи 😎 Обязательно расскажу и возможно даже покажу результаты и поделюсь впечатлениями, но позже😇 ⠀ Эх, скоро буду самая красивая😅 ⠀ ⠀ #brooklyn_лигасилы #yourbrooklynfc #спорт #тренировка #тренажерка #тренер #trainer #мотивация #фигура #витебск #vitebsk #тренажерныйзал #фитнес #программатренировок #видеотренировка

Дата: 13 ноября, 2018

Лайков: 1,285 тыс. | Комментариев: 55

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//С недавнего времени я как-то незаметно для себя перешла с художественной литературы на научную и книги по психологии. ⠀ Вот последними сегодня с вами и поделюсь. ⠀ Описывать суть не буду, названия говорят сами за себя. А если захотите узнать подробнее, думаю, погуглить не трудно😉 ⠀ Расположила в порядке убывания по местам, начиная с той, которая понравилась больше всех: ⠀ ⠀ 1⃣ "Как перестать беспокоиться и начать жить" Дейл Карнеги; ⠀ 2⃣"Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым" Лабковский Михаил; ⠀ 3⃣ "На пределе. Неделя без жалости к себе" Ларссен Эрик Бертран; ⠀ 4⃣"Тонкое искусство пофигизма" Мэнсон Марк; ⠀ 5⃣ "Поток" Михай Чиксентмихайи. ⠀ Все они достойные и из каждой можно что-то почерпнуть для себя. Конечно любые книги по психологии требуют очень много практики и, прочитав один раз, вряд ли что-то в жизни резко изменится. Но уверена, что некоторые моменты вы, так же как и я, сможете вынести сразу же. ⠀ Поэтому сохраняйте, читайте и пусть жизнь становится только лучше 😌 ⠀

Дата: 10 ноября, 2018

Лайков: 680 | Комментариев: 9


//Почему я все еще не в фитнес-бикини!? ⠀ Около 1,5 года назад я серьезно задумалась о выступлении и даже начала подготовку. Но уже через месяц моих "подготовительных работ" жизнь круто изменилась и стало не до этого. ⠀ На сегодняшний день у меня уже и нет того желания, как раньше, и в какой-то степени даже возможности выйти на сцену. Да и мнение относительно этих соревнований стало другим. ⠀ ⠀ ✔Во-первых, это финансовая составляющая. Что бы там ни говорили, хорошая подготовка, и особенно выход на сцену, требуют не мало затрат. ⠀ Нет, конечно же можно заказать туфли на каком-нибудь китайском сайте, сшить самостоятельно купальник, сделать не дорого макияж у того, кто понятия не имеет о сценическом макияже, накрутить волосы на бигуди, а позированию учиться по видео на ютубе. ⠀ Но лично я на это никогда не пойду. Моя позиция – если и выходить на сцену, то быть королевой👑 (... а пока что моя зарплата на уровне принцессы😂) ⠀ ➕ зал, тренер, диетолог, без которого на этапе подготовки не обойтись. ⠀ ⠀ ✔И еще один момент – это отсутствие конкретики в судействе. Конечно должны быть определенные данные у девушки и проще говоря "вид". Но победа так же во многом зависит и от личного вкуса судей. Особенно заметно это на наших небольших региональных соревнованиях. ⠀ В то время как в других видах спорта все более прозрачно, а спорные вопросы если и возникают, то в разы реже и они хотя бы решаемы. ⠀ Ну да ладно, как есть так есть и уж точно не мне осуждать☺ ⠀ ⠀ В завершение хочу сказать,что я все же когда-нибудь обязательно выйду на сцену. Пусть больше ради любопытства, но хочу пройти этот путь и опробовать все на себе, чтобы сказать с уверенностью: "фитнес-бикини это не мое". (А может и наоборот, понравится и не смогу ограничиться одним выходом😅) ⠀

Дата: 09 ноября, 2018

Лайков: 888 | Комментариев: 36


//не помню точно в какой книге были эти слова (мысли). Пусть и жестко, но я полностью согласнас ними: ⠀ "Создается впечатление, что по утрам люди едут как будто на похороны, а вечером с похорон. Люди в автобусе и метро сидят мрачные, совершенно не улыбаются. И мысли лишь о тяжелой жизни и плохом начальстве. Все полны злобы, зависти, обиды, отчаяния и ненависти и сама жизнь кажется такой же. ⠀ ⠀ Улыбнитесь! И почти все улыбнуться в ответ и будут вспоминать как минимум до конца дня о вас с теплотой, ведь именно вы подарили надежду, что не все в этом мире так плохо." ⠀ ⠀ Хорошего вам дня, пусть каждое утро и день будут по-настоящему добрыми😌 ⠀ ⠀

Дата: 08 ноября, 2018

Лайков: 819 | Комментариев: 38


//"Где взять мотивацию заниматься спортом и правильно питаться?!"😭 ⠀ *смотрите примеры в карусельке ➡ 😅 ⠀ А вообще, я не знаю❗ ⠀ У меня ответ один: вы либо хотите что-то делать, либо нет. Другого не дано. ⠀ Если вы не хотите заниматься спортом, то не надо! Не стоит заставлять себя только потому, что это сейчас модно. Ничего не выйдет. ⠀ ⠀ Надо просто понять для чего вам это. И если вы действительно хотите, то и мотивация появляется сама собой. ⠀ Кто-то хочет быть красивым и полюбить отражение в зеркале. Кто-то выйти на сцену, стать известным и популярным. Кому-то требуется поправить здоровье. А кто-то хочет накачать жопу, чтобы найти мужчину. ⠀ Причин, по которым можно вести здоровый образ жизни, может быть очень много и у каждого они свои. ⠀ Поэтому если у вас "нет мотивации", то вы просто не хотите, вам это не надо! ⠀ ⠀ Приведу пример на себе. Вот я терпеть не могу делать растяжку после тренировки. Знаю, что надо, полезно и еще безумно красиво. И я бы очень хотела быть гибкой и сесть в конце концов на шпагат, а не быть такой деревяшкой , которой сейчас являюсь. Но я хочу, чтобы это само произошло😂 ,я не хочу прилагать никаких усилий. Как ни заставляю себя, все бесполезно и меня хватает максимум на две недели. Всегда находятся причины и отговорки ее пропустить со словами "следующий раз точно сделаю". И вывод один – я не достаточно сильно хочу. Мне это не надо. ⠀ А в зал я когда -то пришла только потому, что хотела красивую фигуру. Очень сильно хотела. Поэтому и полюбила спорт, здоровое питание и как итог – себя🤗 ⠀ А что мотивация для вас? Хотя наверное лучше спросить, что движет вами и какие цели вы преследуете занимаясь спортом или питаясь здоровыми продуктами? ⠀ ⠀

Дата: 05 ноября, 2018

Лайков: 1,041 тыс. | Комментариев: 42

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//Краткая инструкция как сделать так, чтобы я больше не хотела с вами общаться. Или "полезные" советы как испортить о себе первое впечатление☝ ⠀ Мой любимый ТОП-3: ⠀ 1⃣Жуйте жвачку, и желательно причавкивая и с открытым ртом. 2⃣Так как мы впервые видим друг друга, то ко мне обязательно на "ты". 3⃣Можно добавить мат в речь и чем чаще, тем лучше. ⠀ Готово! ⠀ Этого будет более, чем достаточно. И даже можно не добавлять никакие нюансы во внешности (в виде неухоженных рук, засаленых волос или грязной обуви и одежды). ⠀ Накипело😂 ⠀ ⠀ Когда начинаешь обращать внимание на окружающих, наверное половина из них отталкивают мгновенно. И ладно бы еще внешностью, так нет же, большинство именно манерами, разговором и своим поведением. Создается впечатление, что у нас пол страны сидевшие или выросшие в лесу среди диких зверей. При чем такой контингент встречается не только среди молодежи (от них как-то не удивительно, к сожалению), но и среди взрослых и пожилых, на первый взгляд состоявшихся и приличных, людей. ⠀ Вот я тоже не идеальна и полно "изюминок". Например, иногда ругаюсь матом. Но я то знаю, что это не красиво, как минимум, и не позволяю себе этого в общественных местах и при незнакомых людях. Почему этого не понимают остальные? Это очень трудно? В чем вообще дело?! Бесит😡 ⠀ А у вас есть свои "любимые" отталкиввющие моменты при первой встрече с человеком? И вообще, возможно ли хоть как-то бороться с всеобщей невоспитанностью?!😒 ⠀ ⠀

Дата: 31 октября, 2018

Лайков: 1,100 тыс. | Комментариев: 65


//о моих тренировках в зале. ⠀ ❗Начну с того, что занимаюсь я не сама, моим тренером является Антон Жуковский ➡ @antonzhykovsky , думаю многие его уже знают. Все, что я могу и как выгляжу в большей части его заслуга(хотя он всегда говорит, что мне самой можно спокойно уже работать тренером😅) ⠀ ▪Сами тренировки у меня сейчас три раза в неделю: два раза я тренирую "низ"; по одному– спина, плечи, грудь и трицепс (на бицепс никогда ничего не делаю отдельно) и два раза в неделю у меня стабильно жим. Получается достаточно объемная работа, но я выживаю пока что🙄 ⠀ Последнее время у меня не было четкой программы и почти каждая тренировка была новой. Связано это прежде всего со сменой зала, в котором большое разнообразие тренажеров и мне надо было все попробовать и определить, что хорошо, а что явно не мое. Хотя мне гораздо комфортнее приходить в зал и знать, что я буду делать именно сегодня. Поэтому сейчас задача состоит в том, чтобы составить новую программу и пахать дальше💪 ⠀ Никаких соревнований сейчас в планах нет и все делается только для себя и собственного удовольствия 😌 ⠀ P. S. я решила, что эти видео должны быть и здесь😄 ⠀ ⠀ #brooklyn_лигасилы #yourbrooklynfc #тренировка #тренажерка #тренер #trainer #мотивация #витебск #vitebsk #тренажерныйзал #зал #фитнесклуб #правильноепитание #зож #пп

Дата: 26 октября, 2018

Лайков: 1,141 тыс. | Комментариев: 39


Знакомьтесь – Тоша❤ ⠀ Обычный не породистый кот, два года назад подобраный с улицы только родившимся крохой. А сейчас это мой самый вредный и любимый киса на свете,который частенько мелькает в моих сторис☺ ⠀ ⠀ А вообще сегодня я не о зож, не о спорте, а о человечности. Мне всегда до слез жаль бездомных животных, которые особенно в холод просто выживают. Я готова каждого котенка или щенка тащить домой. Кормлю их, когда вижу возле подъезда или на остановке, достаю еду собранную на день на работу. Если возле магазина сидит маленький комочек, то в списке моих продуктов появляется еще и корм для него. Да, помощь не большая, но хоть что-то. И я уверена, что таких людей как я не мало, которые никогда не останутся равнодушными. Правда ведь? ⠀ Конечно много сказано и все знают, что надо беречь животных, не выбрасывать на улицу, когда ребенок наигрался и при возможности хоть как-то им помогать. Но все равно ситуация у нас очень плачевная. ⠀ И сейчас, особенно когда снова впереди зима, мне очень хочется попросить еще раз всех: давайте пожалуйста думать не только о себе. Я знаю, вы у меня лучшие😇 ⠀ за фото спасибо @photos_mdi , ты умеешь поймать нужный момент☺ ⠀

Дата: 25 октября, 2018

Лайков: 947 | Комментариев: 51

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

//А вообще остались те, кто не пробовал или даже не слышал о продукции @bombbarru ?🤔 ⠀ Я даже посвящу отдельный пост этому😄 И так: ⠀ ✅Во-первых, это просто нереально вкусно! Я лично безумно полюбила печенье низкокалорийное со вкусом "шоколадный брауни" и протеиновые батончики (некоторые просто вкусные, а некоторые хочется еще и еще) ⠀ ✅Это отличные ПОЛЕЗНЫЕ перекусы, которые являются идеальной альтернативой сладкому. Плюс ко всему эти сладости на фигуре никак не отразятся и даже помогут в достижении цели (если не есть конечно по десять штук)😅 ⠀ ✅Очень удобно брать с собой, особенно когда нет возможности полноценно поесть, да и голод уталяют прекрасно на пару часов точно. ⠀ ✅Хороший состав: без сахара, муки и используются только натуральные ингредиенты. ⠀ ✅Высокое содержание белка (например, в одном протеиновом батончике весом 60 гр около 150 ккал и 20 гр белка!) и при этом очень мало углеводов. ⠀ ✅Большой выбор продукции: протеиновые и злаковые батончики; печенье; арахисовые пасты; низкокалорийный джемы; смеси для панкейков и т. д. И много-много разных вкусов. ⠀ ✅Цена. Заказывать на сайте непосредственно у производителя гораздо дешевле. ⠀ *приведу пример опять же на батончиках: упаковка из 20 шт стоит 2000 руб (около 64 бел.р.)– не так уж и мало казалось бы, но методом простых математических вычислений получаем, что один батончик получается по цене всего 100 р. (3,2 бел.р.) А со скидкой вообще 85 р. (или 2,7 бел.р.) В то время когда в разных магазинах и залах цена за 1 шт. у нас в Беларуси 95-150 р.(3-5 бел.р.). И это касается всей продукции! ⠀ ⠀ P. S. Кстати, о самой скидке☝ заказывая на официальном сайте @bombbarru (www.bombbar.ru) вы можете использовать мой промокод SADOVSKAJA и получить ту самую скидку 15% на всю продукцию🤗 ⠀ ⠀ А вы пробовали Бомббары? Что понравилось больше всего?☺ ⠀ ⠀

Дата: 23 октября, 2018

Лайков: 1,348 тыс. | Комментариев: 48