Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Настя Садовская



о фитнесе и саморазвитии чётко и доступно. ⠀ ⚙️Учусь много жать ⠀ ⚠️заражу полезными привычками ⚠️найду твою мотивацию ⠀ В сториз пп и толстый кот🐱

Публикаций: 173 | Подписчиков: 7,801 тыс. | Подписки: 893




Меня никто никогда не приучал к книгам и  никогда не заставляли читать.Просто был хороший пример и  дома огромная библиотека. Из самого раннего детства помню папу, вечно читающего во время еды и как мама помогала писать сестре школьные сочинения по литературе. И я мечтала скорее вырасти и вот так, как папа,  читать толстые книжки и писать с мамой сочинения. В детский сад я не ходила и, сидя дома с бабушкой,  любимым развлечением были сказки. Сейчас тоже ничего не изменилось, только это либо психология, либо художественная литература. ⠀ ⠀ Для таких же "фанатов" делюсь парочкой своих любимых книг из второго списка: 🔸М. Митчелл "Унесенные ветром" 🔸А. Дюма "Граф Монте-Кристо 🔸М. Булгаков "Мастер и Маргарита" 🔸В. Короткевич "Дикая охота короля Стаха" 🔸У. Коллинз " Женщина в белом" 🔸В. Каверин "Два капитана" 🔸Н.Гоголь "Вий", "Ночь перед Рождеством", " Сорочинская ярморка", "Майская ночь, или Утопленница" и др. 🔸К. Маккалоу "Поющие в терновнике" ⠀ ⠀ Дополните список своими любимыми?❤️ ⠀ ⠀ #книги #литература #подборкаканиг #топ #топкниг #зож #пп #правильноепитание #взаимныелайки #взаимнаяподписка #likeforlikes #like4like  #follow4follow #followback #витебск #vitebsk #тренажерныйзал #фитнес #fitness #фитоняшка #тренер #диетолог #худею #полезныепривычки

Дата: 15 февраля, 2019

Лайков: 638 | Комментариев: 32


Какие у вас были НЕ любимые предметы в школе? ⠀ Любила я математику, даже поступила на МатФак. Но из этого вообще ничего не вышло😂 ⠀ А ненавидела я больше всего физкультуру. Была из тех учениц, у которых всегда что-то болело, были постоянные освобождения от спорта и большую часть уроков проводила сидя на скамейке. Точно так же мне не особо нравились и биология с химией, хотя школу закончила с очень высоким балом. ⠀ А сейчас именно с этим у меня полностью связана жизнь. Я обожаю спорт! Изучаю биохимию, физиологию и диетологию. И не потому, что НАДО, а потому, что ХОЧУ. ⠀ ⠀ Кто бы мог подумать🤔 Школа вообще ничего не решает и я в очередной раз убедилась на себе, что в подростковом возрасте почти невозможно выбрать профессию и любимое дело на всю жизнь. ⠀ ⠀

Дата: 13 февраля, 2019

Лайков: 709 | Комментариев: 32

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Есть вегетарианцы -  люди, которые приходят в кафе заказывают себе салат и не едят мясо.  А есть позеры, которые норовят тебе доказать,  что ты жестокий убийца животных и осквернитель их трупов. Есть феминистки, которые борются за равные права мужчин и женщин и аргументируют свое мнение. А есть агрессивные обиженные дуры, которые орут, что всех мужиков надо сжечь или как минимум отрезать им яйца. Есть верующие люди, которые считают, что существует высшая сила. А есть фанатики, готовые подать на тебя в суд только за то, что ты не веришь в то, во что верят они. К чему это все... Называйте всех своими именами. Есть вегетарианцы, есть феминистки, есть верующие, а есть просто дебилы. ⠀ ⠀ ⠀ *к сожалению, не знаю кому принадлежат эти слова, но как же точно и актуально👌  О наболевшем. ⠀ ⠀ А вообще, доброе утро и всем хорошего понедельника ❤️ ⠀ ⠀ #феминизм #вера #веган #вегетарианец #религия #зож #пп #правильноепитание #взаимныелайки #взаимнаяподписка #likeforlikes #like4like  #follow4follow #followback #витебск #vitebsk #саморазвитие #самообразование #марафон #марафонпохудения #планирование #образжизни #беларусь #понедельник #доброеутро #утро #morning

Дата: 11 февраля, 2019

Лайков: 944 | Комментариев: 49


А у меня для вас прекрасная новость и отличный шанс кардинально и в лучшую сторону поменять жизнь❤️ ⠀ С 25 февраля начинается мой новый, уже третий марафон "ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК И СТРОЙНОСТИ" делительностью три недели. ⠀ Я с огромной любовью отношусь к своему марафону и каждой участнице, вкладывая всю душу и как можно больше полезной информации. И поэтому всегда что-то добавляю и меняю,чтобы все было просто и максимально результативно. ⠀ ⠀ ЧТО ВАС ЖДЁТ на это раз?! ⠀ ⠀🔹приобретение полезных ежедневных привычек; ⠀🔹вкусное сбалансированное питание без голодовок, которое поможет привести себя в форму и полюбить здоровую еду; ⠀🔹готовые и простые видео тренировки для дома без специального инвентаря; ⠀🔹уход за телом и избавление от целлюлита; ⠀🔹полезные посты и прямые эфиры в закрытом профиле инстаграмм только для вас; ⠀🔹интересные и полезные подборки фильмов, книг и приложений для саморазвития, здоровья и красивой фигуры; ⠀🔹идивидуальное общение со мной и ответы на вопросы 24/7; ⠀🔹общение и поддержка в общем чате Telegram в прекрасной компании; ⠀ Результаты предыдущих марафонов добавлю в сториз☝️ ⠀ ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ: ⠀🔸соблюдение рекомендаций; ⠀🔸ежедневные отчеты по всем пунктам в текстовом и фото формате; ⠀🔸и главное, большое желание меняться и становиться ещё лучше и красивее😌 ⠀ ⠀ СТОИМОСТЬ: ⠀при оплате до 15 февраля включительно — 14 бел.руб (430 рос.руб.); ⠀далее — 19 бел.руб (580 рос руб); ⠀ *Для участниц первого или второго марафона -20%. Для тех, кто был в обоих -50% ⠀ ⠀ Количество мест очень ограничено, ведь мы работаем на качество и результат. А для записи и по любым вопросам пишите в комментариях или в Direct📲

Дата: 08 февраля, 2019

Лайков: 842 | Комментариев: 22

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Ещё вчера они поедали бутерброды с колбасой на завтрак, запивая все это Coca-cola, перекусывали в McDonald's  и ужинали жареной картошкой. Из активности - прогулка до машины, чтобы доехать на работы и пару раз неделю короткие походы по магазинам. А сегодня они взвешивают каждый съеденный листик салата, обрезают миллиметровые прослойки жира на курином филе, убирают из рациона всю молочку (она ведь воду задерживает😱) и считают пройденные шаги, потому что меньше 10 тыс нельзя ни в коем случае! ⠀ ⠀ И знаете, вот второй вариант ничуть не полезнее первого, для мозга уж точно. Это болезнь. А крайности никогда никого не доводили до добра. Я лично видела пару таких примеров. Чем все заканчивается? Чаще всего это скорые срывы и возвращение к прежнему "режиму", виня во всем генетику, плохих диетологов, отсутствие возможностей... Ну, что там ещё говорят, в таких случаях?! При этом либо жалея себя, либо наоборот, крича на весь мир "я люблю себя такой, какая я есть". ⠀ ⠀ Здоровый образ жизни - это, конечно, хорошо. Но начинайте пожалуйста постепенно и без издевательств над собой, иначе ждёт провал и разочарование. Надо стремиться не просто похудеть/привести себя в форму, а полюбить этот образ жизни и питание. А все, что в итоге получите - приятные бонусы в виде отличной фигуры и самочувствия. ⠀ ⠀

Дата: 06 февраля, 2019

Лайков: 705 | Комментариев: 39


Меня почти невозможно встретить с макияжем хотя бы потому, что мне просто лень постоянно краситься и смывать косметику😂 Как некоторые девушки это делают каждый день для меня загадка 🤔 Да и декоративной косметики у меня почти нет. Чего не сказать об уходовой. Масла (это мой топ), крема, скрабы всегда в наличии на полке и на долго никогда не задерживаются. ⠀ А теперь и ещё один флакончик появился в любимчиках: сыворотка для лица  от @riche.cosmetics Неоднократно слышала восторженные отзывы подруг, поэтому решила, что я тоже обязана попробовать их продукцию. ⠀ У меня и так очень проблемная и не ровная кожа лица (веснушки, родинки, красные пятна и прыщи - мои вечные друзья), а зимой ситуация становится в несколько раз хуже. Поэтому выбрала именно сыворотку "Интенсивное увлажнение". ⠀ И что я в итоге могу сказать - моя капризная кожа совершенно перестала шелушиться от холода и уже не ощущается совершенно никакой стянутости. Я в восторге👌 ⠀ Уже пробовали Рише? Или может есть свои хорошие средства для зимнего ухода? ⠀ ⠀ А вообще, скорее бы весна, правда?🌱 ⠀ ⠀

Дата: 04 февраля, 2019

Лайков: 1,004 тыс. | Комментариев: 39


Я одна считаю расписанные меню для похудения полным бредом? ⠀ Сейчас все чаще встречаю диетологов, специалистов по питанию и даже тренеров, которые дают готовые меню своим клиентам, где каждый прием пищи расписан по граммам. Да и просто в сети множество  картинок "меню на 1300 ккал, 1500...", которые пользуются огромной популярностью особенно среди тех, кто только знакомиться с азами ЗОЖа. ⠀ Конечно, с одной стороны это не удивительно. Часто людям просто лень разбираться и вникать что к чему, проще ведь не заморачиваясь есть то и в том количестве, которое "прописали". ⠀ ⠀ Но! Давайте немного подумаем🤔 ⠀ ⠀▪️Рано или поздно вам надоест есть то, что вам сказали. ⠀▪️Мы все очень разные, со своими вкусовыми предпочтениями и никто вам не составит рацион максимально вкусно для вас. ⠀▪️У всех бывают дни, когда хочется съесть что-то особенное, определённое. Например, безумно хочется рыбы, а в меню мясо на ужин. Через силу пихать в себя? ⠀▪️А если отдых, гости или праздник, что делать и что там есть? ⠀▪️Закончился какой-то ингредиент дома, а именно он нужен сейчас "по плану". Бежать в магазин? ⠀▪️И в конце концов, цели и предпочитения всегда меняются, а всю жизнь жить по шаблонам и взвешивая еду, согласитесь, глупо. ⠀ ⠀ Я вполне одобряю, когда берут готовые меню для примера, возможно кому-то иногда и нужны идеи и подсказки. Но в первую очередь надо самим во всем разобраться, уделить чуточку времени и научиться. И тогда, поверьте, худеть да и вообще вести здоровый образ жизни станет гораздо проще и в удовольствие. ⠀ А я только за такой подход❤️ ⠀ ⠀

Дата: 02 февраля, 2019

Лайков: 1,048 тыс. | Комментариев: 46


Я в инстаграме 1,5 года. За все это время  была подписана на множество блогеров, но почти от всех так же успешно постепенно и отписалась. Не потому, что они плохие, а потому, что мне нужно всегда что-то новое и в моих подписках никто надолго не задерживается. ⠀ @alexandramitroshina я увидела случайно ещё в первый месяц своего знакомства с инстаграм и с тех пор это единственный блогер, которого я читаю без перерыва, с огромным удовольствием и воодушевлением. Когда мне не хватает мотивации, я получаю ее именно у Саши. Она научила меня не сдаваться на пути к цели, как бы не было трудно, всегда бороться за мечту и любить себя. Помогла избавиться от всех комплексов по поводу внешности и теперь у меня их нет вообще! Именно она полностью изменила мои взгляды на некоторые трудные вещи,за что я ей очень благодарна. ⠀ Поэтому тем, кто еще не знаком с Сашей Митрошиной, искренне рекомендую это сделать прямо сейчас❤️ ⠀ #сфс_саши_митрошиной ⠀ ⠀

Дата: 30 января, 2019

Лайков: 1,165 тыс. | Комментариев: 13

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Прививаем полезные привычки. С чего начать? ⠀ Как всегда рассказываю на своем примере. ⠀ У меня очень давно существует список регулярных привычек и дел. Какие-то из них требуют ежедневного выполнения,а какие-то несколько раз в неделю. И для большей ответственности я всегда веду отчет по их выполнению. До недавнего времени записывала все в табличку на листочке, но сейчас все же перешла на приложение в телефоне. Мне понравилось Goal Tracker (смотрите фото) ⠀ ⠀ Мой список: ⠀(у каждого он конечно же будет свой) ⠀▪️ранний подъем (сон 8 часов) ⠀▪️вакуум и планка (за исключением нескольких дней в месяц) ⠀▪️норма чистой воды ⠀▪️соблюдение питания ⠀▪️тренировки в зале (3-4 в неделю) ⠀▪️чтение книги (минимум 30 минут) ⠀И ещё несколько пунктов по саморазвитию, учёбе и работе. ⠀ Ставлю честные галочки или крестики в зависимости от того, сделала или поленилась. Это очень сильно дисциплинирует и когда видишь много галочек, то потом, на подсознательном уровне, вообще не хочется портить картинку крестиком (когда вела в бумажном виде, то ставила + или -). Проверьте на себе, это правда работает👌 ⠀ Так же сейчас добавила три очень важные привычки - это уход за телом, волосами и лицом. С этим труднее, но буду стараться теперь каждый день хотя бы какой-то минимум усилий прилагать по уходу за собой (это будут чаще всего маски из натуральных продуктов, готовые маски из магазина , масла, крема, глина, скрабы, ванны, антицеллюлитные процедуры). Буду периодически делиться в сториз своими бьюти экспериментами и результатами🤗 ⠀

Дата: 27 января, 2019

Лайков: 694 | Комментариев: 19


Сегодня о себе😌 ⠀ Больше месяца назад у меня немного поменялись тренировки и питание: я решила все же постепенно набирать мышечную массу. Это мой первый подобный ОСОЗНАННЫЙ опыт и тренер @antonzhykovsky меня поддержал с этой идеей. ⠀ Сначала я видела ситуацию так: 3-4 месяца я набираю, а потом к лету немного "просушусь" и будет все отлично. Потом конечно поняла (к сожалению, не сама), что это очень глупая затея. Мне совершенно не нужен такой подход и периоды будут гораздо короче. Я ведь никуда не тороплюсь, а выглядеть хорошо хочу всегда. ⠀ ⠀ Кстати, как бы я ни жаловалась, что не могу съедать нужный объем еды, я все же сумела набрать за месяц почти 4 кг. Сегодня на весах увидела максимальный свой вес за всю жизнь - 53 кг. Не могу сказать, что я сильно на вид поправилась, но, что стала "плотнее", это да. Так что есть я умею👌😂 ⠀ ⠀ С завтрашнего дня перехожу снова на небольшой дефицит калорий. Убираю все простые углеводы и возможно (только ради эксперимента!) молочную продукцию. Но это не точно. ⠀ А @antonzhykovsky , в свою очередь, пообещал мне устроить незабываемые адские тренировки. И вот именно это сейчас меня пугает больше всего😂 ⠀ ⠀ #зож #пп #правильноепитание #yourbrooklynfc  #спорт #sport #trainer #мотивация #витебск #vitebsk #тренажерныйзал #зал #фитнесклуб #тренировка

Дата: 25 января, 2019

Лайков: 969 | Комментариев: 38


Собрала в одном месте все ФИЛЬМЫ О ПИТАНИИ, которые смотрела когда-то ранее и сейчас (делилась периодически в сториз). ⠀ Уверена, что некоторые из них никого не оставят равнодушными. Лично мне понравился каждый в той или иной степени. Поэтому, сохраняйте, смотрите и делитесь впечатлениями❤️ ⠀ ⠀☑️ сахарная лихорадка, 2015 ⠀☑️ сыт по горло, 2014 ⠀☑️ сахар, 2014 ⠀☑️ толстый, больной и почти мертвый, 2010 ⠀☑️ двойная порция, 2004 ⠀☑️ 6 недель на траве, 2010 ⠀☑️ размер вкуса, 2014 ⠀☑️ вилки вместо ножей, 2011 ⠀☑️ планЕда: думай, что ешь, 2010 ⠀☑️ корпорация "еда", 2008 ⠀ Описанием не стала загружать текст, в интернете легко можно найти полное, при необходимости🤗 ⠀ Какие смотрели из этого списка? Может быть есть чем дополнить? ⠀ ⠀

Дата: 24 января, 2019

Лайков: 853 | Комментариев: 33

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Разбавлю вашу ленту, а то привыкли только на стройняшек идеальных смотреть😅 ⠀ Сейчас, на втором фото, я достаточно "залитая" (люблю это слово, не так грубо звучит как "зажиревшая"😂) и не в лучшей своей форме (набираю я, а жир, к сожалению, тоже немного липнет). Вес  вроде бы 50-51 кг. Но сегодня не об этом. ⠀ Если бы вы знали, как же я кайфую от того, что даже в таком виде и с моей действительно широкой талией, я все равно выгляжу лучше и лучше с каждым годом и месяцем и главное, нравлюсь себе. ⠀ Только сейчас заметила, что я давно уже не ною по поводу внешности, а в частности фигуры. Если раньше это было стабильно пару раз в неделю и с причитаниями: "ничего не получается; фигура не меняется; я все такая же жирная" и т. д. То сейчас я всегда довольна. Даже когда в период пмс и объевшись выгляжу как шарик, глядя в зеркало не возникает и мысли, что со мной что-то не так. ⠀ ⠀ Вот она, гармония — просто полюбить себя такой, какая есть сейчас❤️ ⠀ Именно с этого шага я советую всем начать.  Это вовсе не означает забить и перестать работать над собой. Это означает стремиться стать прекраснее с каждым днем. А с любовью к себе это получается гораздо легче и еще с большим удовольствием. ⠀ ⠀ #зож #пп #правильноепитание #допосле #трансформация #работанадсобой #спорт #sport #trainer #мотивация #фигура #взаимныелайки #взаимнаяподписка #likeforlikes #like4like  #follow4follow #followback #витебск #vitebsk #фитнес #fitness #зал #фитнесклуб #тренировка #фитоняшка #питание #любовьксебе #гармония

Дата: 22 января, 2019

Лайков: 1,548 тыс. | Комментариев: 69

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019