Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Алиса Фузеева



🥦 Диетолог 🥑 Зож 🌶 Учу понимать еду 🥥 Готовлю десерты c @myproteinru 🥒 Вывожу из «жести» ❤️Диетолог @star__body 🌰Ореховая женщина @ingermanufactory

Публикаций: 251 | Подписчиков: 8,796 тыс. | Подписки: 776




Не актуальная информация о диетах. Ничего не стоит на месте, знания которые применялись пару лет назад уже становятся не актуальными. Представляю Вашему вниманию небольшой топ того, что было актуально ещё не так давно, но уже потеряло актуальность (или стало не так актуально) 1. Всем нужно дробное питание. Нет, это не так, не всем подходит такая система питания. И при наличии большого лишнего веса или определённых проблем рекомендуется сократить количество приемов пищи до 3, мах 4. 2. На завтрак нужно есть углеводы. Уже давно устаревшая информация. Завтрак нужно начинать с белков и жиров. Это даст большую сытость и оставит поджелудочную в покое. 3. Глютен нельзя только тем, у кого целиакия. Нет, это не так. Может быть целиакия, может быть аллергия, но у всех в той или иной мере есть его непереносимость, с возрастом (накоплением) она усиливается. Влияет и на здоровье и комфорт жкт и даже на здоровье мозга. 4. Моно Диеты. Совершенного бессмысленная трата времени. У нас есть бжу, даже белок не равен белку, а уж углевод углеводу, так и подавно. Не говоря о том, что профицит все равно даст плюс, а дефицит (если нет сторонних проблем) даст минус (вопрос в том, за счёт чего и как) 5. Нужно есть очень мало. Очень мало есть = устроить гормональный бунт, потерять много мышц (сердце тоже мышца, если что), нарушить работу сосудов мозга, попутно получить дряблость, отеки и зажор 👌🏻 6. Нужно много белка. Оптимальное количество белка для женщин равно от 0.8 (спорт, кто ты?) до 2 (фитоняшки), редко и индивидуально выше. Это не поможет похудеть, но вот зажор организует на раз два 7. Сахар плохо, а мед-финики-сухофрукты-агава и тд полезно и можно сделать пп что-то там. В основном 😂 Если это моносариды и дисахариды, то абсолютно все равно где вы их взяли, хоть сок фрукта собранный девственницами в полную луну. Не обманывайте себя

Дата: 17 октября, 2018

Лайков: 931 | Комментариев: 60


Ризотто с белыми грибами Очень просто и безумно вкусно. - рис ширатаки 1 пакетик @myproteinru (много раз писала, повторюсь, лучшие ширатаки ищите там) - Грибы белые сухие 10 грамм - Шампиньоны 200 грамм - Гхи (вкуснее всего) 10 грамм (можно меньше, но так вкуснее) - Пармезан более 3х месяцев выдержки (нет лактозы) 20грамм - Вино белое сухое 2 чайных ложки - Соль по вкусу А далее все, как всегда. Замачиваем сухие грибы кипятком на пару часов (утром залить, к ужину готовы). Режем шампиньоны, белые. Обжариваем на гхи, закидываем «рис», соль и сыр. Выливаем вино. 2 минуты и готово. И да, это огонь при всей безумной простоте. #ужин #зож #грибы #ризотто #безуглеводов #безглютена #пп #ппрецепты #сушка #масса #диета #похудеть #фитнесбикини #похудела #диетическиерецепты #зож #зожрецепты

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 948 | Комментариев: 11

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Из самых популярных, я создам пару рецептов. Конечно же «шлак» учитывать не буду, но послушать интересно. Мои любимые продукты: 1. Яйца 2. Лапша ширатаки 3. Кокосы и все из них 4. Помидоры 5. Оливки Сложно остановиться на 5, поэтому добавлю ещё 5 6. Фисташковая паста 7. Черника 8. Шоколад (100%) 9. Грибы 10. Лосось Ещё есть огурцы, перцы, авокадо, лимоны, перцы чили, пак чой, миндаль и тд😂😅 #зож #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #зожрецепты #зожификация #похудение #сушка #масса #фитнес #спорт

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 703 | Комментариев: 62


Неделю своего отсутсвия завершу таким прекрасным черничным пирогом. Если вы его не сделаете, то можете от меня отписываться. Нам больше не о чем общаться 😂 Делается элементарно, безобразно вкусно и очень приятное бжу. Делаем строго, как указано. Нам нужно -3 яйца взбиваем миксером -добавляем 20 грамм говяжьего протеина (да, да, я его люблю и он для готовки один из самых лучших, как и сухой яичный белок), продолжаем взбивать на небольших оборотах (опустится и загустеет) -20 грамм мягкого гхи -добавляем 60 грамм миндальной муки - после этого вбиваем и вручную вмешиваем ещё одно яйцо. - Выливаем в форму (выходит 4 порции) и высыпаем 40 грамм черники - Выпекаем 20 мин на 150 градусах. У меня рядом с пирогом кокосовые сливки с фисташковой пастой и фисташковыми лепестками

Дата: 12 октября, 2018

Лайков: 889 | Комментариев: 27

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Очень быстрый и очень вкусный вариант крекеров. Которые особо не отличаются от обычных, но при этом не содержат муки, сахара, да, чего уж... даже сыра в них нет. Вот так. Нам нужно -100 гр миндальной муки -1 большое яйцо -1 чайная ложка ксантановой камеди - 10 грамм дрожжевых хлопьев (пожалуйста не надо путать с пивными дрожжами, эти не активные, не размножаются, пахнут сыром, являются источников вит группы В, найти можно по запросу nutrition yeast flakes) -щепотка соли Смешиваем все в мисочке, раскатываем тонко тонко (я беру 2 листа бумаги для выпекания). И ставим на нагрев с вентилятором на 15 минут на 150 градусов. Заранее наносим рисунок по которому будем ломать. Вот, собственно и все. Миндальную муку можно купить с 15% по коду ALISE_DIET15 у @ingermanufactory #зож #пп #ппрецепты #безлактозы #безмуки #безглютена #сушка #печенье #ппперекус #ппзавтрак #бикини

Дата: 25 сентября, 2018

Лайков: 956 | Комментариев: 26


Многие любят всякие сухие завтраки (а многие ещё и верят, что «фитнес хлопьях» помогут им похудеть). Особенно любят дети. Поэтому предлагаю вариант, который не сложно сделать, при этом можно смело дать и детям и чего уж, самим поесть. Попозже сделаю ещё один вариант. А пока «коричные квадратики». -200гр миндальная мука -2 Яйца -4 чайные ложки корицы -50 гр эритрол или ксилит (для деток хорошо био ксилит) -20 грамм масла гхи или кокос -1 чайная ложка без горки ксантановой камеди Смешать, раскатать очень тонко (я беру один лист бумаги для выпекания, сверху кладу второй и таким образом раскатываю), сделать рисунок квадратиков не прорезая до конца. Посыпка: -2 чайные ложки корицы с горкой -2 чайные ложки эритрола Посыпать и поставить выпекаться 10 мин на 150 градусах «верх и низ с вентилятором», потом 20 мин на 100гр и потом аккуратно перевернуть этот «блин» (вот поэтому не до конца прорезать» и на другой стороне ещё мин 15 досушить. Дать остыть и можно ломать. Ну и смотрите, цена этого дела выходит примерно 300р (прям вот мах, будем считать, что ооооочень дорогие Яйца) за 300-350 грамм. Добавлять предлагаю миндальное молоко! 😀 Муку, камедь, эритрол и вкуснейшую корицу можно купить в @ingermanufactory , а с моим кодом ALISE_DIET15 ещё и с приличной скидкой и бесплатной доставкой экспресс службой @cdek_ru Пачка хрен-пойми-чего стоит примерно так же. #зож #пп #фитнесбикини #диетолог #похудеть #диетология #диетологонлайн #диеты #похудела #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппобед #сладкое #безмолока #безглютена #безсахара #безказеина

Дата: 24 сентября, 2018

Лайков: 933 | Комментариев: 9


Почему «функциональное питание» не является таким? Наверно, нет человека, который разлагался бы в интернете, но ничего не знал о рекламе «умного питания», «функционального питания», ну и не будем называть «по именам» эти 2 буквы. Продавцы этого «счастья» очень агрессивно рекламируют свое питание (сколько же их полегло в моем бане🤦🏻‍♀️ ), как полезный (!) источник калорий и витаминов (!). Более того, частенько можно встретить таблицы, где людям говорят, что ради порции, например, аналогичной порции биотина надо съесть килограмм томатов (поясняю, заведомо взяты ты продукты, где количество указываемого вещества ничтожно, тоже самое, что сравнить порцию протеина и количество белка в томатах). Отдельного внимания заслуживает цена. На что, вам всегда скажут 1-что продукт качественный (😅), 2- создан диетологами (🤔🤔😅), 3- и вообще порция всего ... Я не буду рассуждать на тему корпоративной культуры, тут все ясно и «ничего нового». Меня, конечно же, интересует состав, его влияние и сколько же стоит, если сделать (зачем-то, зачем не очень ясно, но вот надо нам) эту баночку дома. (Тут должна быть картинка из сериала «во все тяжкие») Первое. Состав. Конечно же, мне ни раз писали фразу о диетологах, учёных и тд 🤦🏻‍♀️🤣, но благодаря одной прекрасной девушке у меня есть точный состав производителя. Да, это не тайна, все это выложено на сайте, но с натурала интереснее. Состав (французский, как говорит нам производитель) Белки сои Декстроза Белки молока (какие?) Растительное масло (Масло сои, сироп декстрозы, Казеинат, Ароматизатор натуральный) Белок гороха Инулин Крахмал Цитрат калия - нормальный источник калия Идентичные натуральным ароматизаторы - тут тоже, все ясно, дёшево и сердито Загустители (камеди) - никаких претензий Карбонат магния - мел Подсластитель (ацесульфам к) - дедушка химических подслатителей, тот же, что и в кока коле, потенциально опасный Витамины (...) - компливит не месяц с примерно таким же составом 140р, форма витамина не указана, след это происходит в самом дешёвом варианте (кто будет скрывать, если он молодец? Помним?) Витаминный премикс для животных на убой стоит около 70р кг.

Дата: 21 сентября, 2018

Лайков: 988 | Комментариев: 67


Очень частый вопрос, который мне задают, конечно же, касается алкоголя. Собственно говоря, всех волнует то, как они могут пить и за этом им ничего не будет. Начнём с того, что от алкоголя стоит отказаться частично или полностью на время похудения или спортивной подготовки. Если добившись хороших результатов вы вводите небольшое количество сухого вина и при этом прогрессируете, то это возможно. Если прогресса нет, то тут без вариантов. В любом случае алкоголь обезвоживает и для одной половины он будет, как вариант временного мочегонного, а для других наступит молниеносная компенсация отеками. Алкоголь, является 4м составляющим. Первые 3, как мы знаем, это БЖУ. Но мы живём в социуме, поэтому для большей части людей, нормально выпивать какое-то количество спиртного. Сколько пить? Максимальное допустимое количество алкоголя в день У мужчин среднего телосложения моложе 65 лет: 2 порции спиртового (одна порция вина равна 150 мл или 40 мл крепкого алкоголя) У мужчин среднего телосложения старше 65 лет: 1 порция У женщин до 65 лет: 1.5 порции У женщин после 65 лет: 0.75 порции Это не означает, что порции суммируются и переносятся на один день (например на субботу). При этом риск некоторых онкологических заболеваний увеличивается даже при небольшом количестве спиртного. Что пить? Конечно же, самым полезным из всех алкогольных напитков является красное вино. По полезности (или по содержанию ресвератрола) градация выглядит так: Каберне Шираз Пино нуар Красивое вино способствует тому, что в кровь не всасывается железо, что полезно людям с заболеваниями сердца и не полезно тем, у кого явный дефицит железа. Всем не пьющим рекомендуется приобрести себе добавку под названием ресвератрол и употреблять ее в дозировке 100мг ежедневно. Это поможет «не стареть», снизить количество вирусов и грибков в организме, а мышки сидя на диете и на нем (замечали, что всегда есть слово диета, когда говорят о чем-то помогающем худеть, к чему бы это? 🤔) еще и похудели. #зож #алкоголь #антиоксиданты #диета #фитнесбикини #диетолог #пп #пятница #похудеть #похудела #похудение #спорт #спортивныедевушки #тело #отеки

Дата: 20 сентября, 2018

Лайков: 802 | Комментариев: 23

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

1. Диуретики (приветушки всем, кто на них «худеет или сливается» увеличивают резистентность к инсулину. Проще говоря, вы и не похудеете (если это вообще можно так назвать), а после вас ещё и зальёт прилично, особенно если есть ИР (а она у очень многих есть, даже без анализов), а если был прием углеводов или чит мил, то это очень сильно отразится на внешнем виде 2. Гнев и агрессия повышают уровень гомоцистеина, это в свою очередь может влиять на разрушение сосудов. Keep calm и это может спасти вашу жизнь. 3. Низкое железо плохо, но высокое ещё хуже. Это увеличивает риски развития сердечных проблем. Особенно нужно следить за этим мужчинам. Иногда требуется сдача крови для нормализации состояния. 4. Одна из причин повышения шансов на возникновение бляшек в сосудах - потреблением продуктов с высоким уровнем глюкозы. Именно под ее влиянием происходит процесс гликирования сосудов. Меньше сахара => меньше рисков. (Имеете проблемы сдавайте гомоцистеин, гликированный гемоглобин, с реактивный белок. Отправьте на сдачу всех, кто старше 45) 5. Продукты с высоким ГИ снижают продуцирование гормона роста. А он, как мы знаем, помогает и отсрочить старость и похудеть и хорошо себя чувствовать 6. Первая «Фарма» была придумана в Египте. Выпаривали мочу молодых людей и получали естественный источник тестостерона. Сейчас условно аналогично получают многие гормоны, например гормон «хгч» производят из мочи беременных женщин. 7. Есть предположение, что чем больше девочка в подростком периоде ест сахара, тем быстрее у неё начинается половое созревание. 8. Чем больше сахара в крови, чем больше ГИ потребляемых продуктов, тем быстрее происходит присоединение молекулы глюкозы и к жиру и к белку (гликозилирование). Отсюда картинки «хотела набрать мышцы, набрала жир». Чем чище масса, тем лучше результат, чем ниже ги, тем лучше похудение. И наоборот 9. Кардио нагрузки увеличивают количество эндорфинов (зная сей факт, я не перестаю ему удивляться тк лично я, просто терпеть их не могу и счастливой они меня не делают)

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 737 | Комментариев: 28


Давно хотелось сделать мне тыквенный пирог, но сделать его вкусно тк тыкву я не люблю. Вот совсем. Но при этом, я очень люблю специи, ну и если их делают и они так популярны в США, то следовательно, это должно быть вкусно. И вот. Я его сделала. Тесто можно сделать другое, это лишь один из вариантов. Лучше сделать тоньше (и в рецепте, я выложу на меньше порцию). Тыквенная часть просто огнище. У меня она постояла ещё час в морозилке и стала, как мороженое. И да, это очень вкусно. И те, кто этой осенью не сделают такой пирог,те пропустили осень )) Тесто: 50 гр кокосовой муки 25 грамм эритрола 1 яйцо Ну, тут все ясно. Смешали, выложили в форму (у меня бумажные одноразовые) и поставили выпекаться на 150 градусов. Начинка: 200 грамм тыквы (запечь или обжарить) 100 гр кокосовых сливок (молока) 17-19% жира 2 чайных ложки корицы 1 чайная ложка молотого кардамона 1/2 чайной лодки молотого сухого имбиря (все специи @ingermanufactory (помним про скидку) 1 чайная ложка масла красной пальмы (можно без, можно на кокос) 1/2 чайной лодки куркумы (для цвета) 50гр эритрола Взбиваем блендером готовую тыкву, смешиваем со специями, кокосовым молоком и эритролом. Выкладываем в форму (тесто уже запекалось). И допекаем ещё минут 20. Нужно дать ему остыть, я убирала ещё в морозилку, чтобы ускорить процесс застывания.

Дата: 16 сентября, 2018

Лайков: 820 | Комментариев: 20


Обещала сделать такой рецепт, ну вот и пришло его время. У многих есть дети, дети любят сладкое. От сладкого они портят себе здоровье и зубы, но родители, конечно же, хотят радовать детей. А тут прекрасно все. Нет сахара, нет красителей или чего-то ещё, что так боятся многие, живые ягоды. -желатин (от 10 до 20грамм, смотря на ск плотное нужно, я делала 10, он очень нежный, на 20 будет тугой и плотный) -30 грамм ксилит (натуральный сахароспирт благотворно влияющий на здоровье ротовой полости, имеющий низкий ги и калорийность 2 калории на 1грамм) -150 грамм малины (лучше замороженной) перетереть в блендере -50 мл воды кипятка для растворения желатина -100-150 мл холодной воды (желатин становится плотным в холодной воде) А далее, все как всегда. Кипятком растворяем желатин, добавляем ксилит, ставим взбиваться. Когда появится пена, то вливаем холодную воду и ждем увеличения пены в объеме в 2-3 раза, добавляем малину. Тк она ледяная, то будет сразу схватываться. Если пена очень плотная, то доливаем ещё чуть воды. Выкладываем в форму, убираем в холодильник на пару часов. Кормим детей и радуемся )) кормим и себя заодно )) Как всегда, можно на сушке, похудении и тд.

Дата: 10 сентября, 2018

Лайков: 1,101 тыс. | Комментариев: 24

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Это брауни уже есть в программе fat secret под маркой alise diet Оно более влажное, менее сладкое. И да, как обычно, огонь. -300 гр авокадо в пюре -50 гр шоколадного говяжьего протеина (нет, другой не подойдёт) @myproteinru -50 гр тертого какао от @ingermanufactory (не забывайте про мой код на 15% ALISE_DIET15) -40 грамм какао порошка (не надо использовать обезжиренное, толку от него примерно ноль) -3 Яйца -70 гр эритрола -100 гр кокосовой муки Собственно... все. Смешать, закинуть выпекаться на 180 градусов на 20 минут. Готово. Мне этот рецепт нравится тем, что он влажный и не особо сладкий. В плотном контейнере в холоде лежит примерно неделю. Брауни решение вопроса «что делать, если дома слишком много спелых авокадо». Надеюсь такое бывает не только у меня.

Дата: 07 сентября, 2018

Лайков: 886 | Комментариев: 12

Your work is to discover your work and then with all your heart to give yourself to it.Buddha