Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм 🦋Anna Starodubtseva🦋



🏋️‍♀️тренируйся со мной в @wellnessstar 🏆про Арнольд #anyastar_соревнования ⠀ 🌟Сотрудничество: WellnessStarClub@gmail.com ⠀ 👇запись в проект

Публикаций: 3,461 тыс. | Подписчиков: 236,429 тыс. | Подписки: 2,769 тыс.




❤️ #Anyastar_полезное❤️. ⠀ Не забывайте отмечать друзей,кому актуальна информация,завтра выберу комментатора, который получит 30% скидку на любой класс в @wellnessstar ⠀ Очень часто наблюдаю как новички героически убиваются в спортзале на новой тонировке например после долгого перерыва, а потом не могут ходить по три дня. Знакомая ситуация? Ловите практические советы, как избежать чрезмерной крепатуры. ⠀ Вообще, мышечная боль или легкая усталость после тренировки имеют место быть,но эта боль не должна быть дикой и нестерпимой. ⠀ Главная причина крепатуры - это воспалительный процес в результате микровзрывов,при котором выделяется жидкость,которую некоторые называют молочной кислотой.Ее накопление в мышцах вызывает болевые ощущения,которые обычно проходят через пару дней. ⠀ Чтобы предотвратить/минимизировать крепатуру придерживайся этих простых правил: ‼️Разминайтесь перед каждой тренировкой! ‼️Пейте как можно больше воды и во время тренировки,и после нее. ‼️ Адекватно распределяй нагрузку. ‼️ Постепенно вливайся в тренировочный режим. ‼️ Увеличивай нагрузку постепенно. ‼️Имей чётко прописанный план действий для каждой тренировки. ‼️ Растяжка после тренировки -это не роскошь,а необходимость! ‼️ БЦАА перед или во время тренировки действительно помогают процессу восстановления после. Это я уже из собственного опыта говорю, я реально чувствую разницу с ними и без. Поэтому во время тренировки всегда пью Pro BCAA от @optimumnutrition_ru ⠀ Если ты все меня не послушал 🤦‍♀️ и уже урон нанесён,тогда читай дальше 👇. ⠀ ✨обернуть болезненные участки тела в теплое полотенце.Мышцы, которые болят, обычно сильно напряжены. Согревая их, вы помогаете им расслабиться. ✨Тянись!!! Будет больно,но эффективно. Обещаю. ✨Горячая ванна с добавление м 1 кг соли. Да, да, не менее 1 кг. Тоже совет из практики, реально помогает. ✨Легкая тренировка, тоже через большое и тоже эффективно,увеличивает кровоснабжение мышц и разогреваете их. ✨массаж улучшает кровоток, что способствует более быстрому выводу молочной кислоты. ✨сауна. ✨добавь продукты, богатые витаминами A, C и E, а также зеленый чай); ✨ Отдохни 🤪. ⠀ #teamon #sponsoredathlete #optimumnutrition #фитнес #тренер #советы

Дата: 17 октября, 2018

Лайков: 888 | Комментариев: 56


Прежде чем ты начнёшь рассказывать мне о том, что у тебя нет времени и денег на себя и поэтому ты не выглядишь так как тебе хотелось бы, позволь мне задать тебе вопрос. ⠀ Сколько ты тратишь в месяц на Старбакс? Или на бесполезные мелочи там и сям просто по инерции или для поднятия настроения? А сколько часов в месяц ты посвящаешь просмотру телевизора? Или бесцельному просмотру Инстаграм таращась на посторонних людей. ⠀ Я уверенна, что если ты сократишь полученное число расходов и потраченного времени, ты вполне сможешь позволить приобрести план питания и тренировок в @wellnessstar . А может даже и на абонемент в спорт зал хватит, даже если и не хватит, можешь взять тренировки в домашних условиях и продолжать смотреть телек, но при этом делать что-то полезное для себя. ⠀ У нас с вами полно возможностей, порой не хватает просто желания, четкого плана действий и самодисциплины. Хватит откладывать на потом и искать отговорки своему бездействую и лени. ⠀ Бери уже себя в руки и вперёд к мечте ✨🙌. ⠀ Уже сейчас вы идёте приобрести пробные пакеты в @wellnessstar ✨ПИТАНИЕ + ТРЕНИРОВКИ. ✨ПЛАН ПИТАНИЯ. ✨ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК. ⠀ Активная ссылка для записи в шапке профиля. ⠀ Фото @elissalymova . Ретушь @anastasiya_reznichenko . ⠀ #тренер #онлайнкурсы #худеемвкусно #похудела #фитнесшкола #фитнесонлайн #фитнес #идуксвоейцели

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 6,695 тыс. | Комментариев: 19

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Доброе утро! ⠀ Пройдёмся по самым распространённым вопросам, которые вы задаёте и развеем некоторые мифы. #anyastar_полезное. ⠀ ✨ Какое кардио самое эффективное:Любое кардио, которые вы СДЕЛАЛИ уже эффективное априори.На мой взгляд высоко интенсивная кардио тренировка продолжительностью 25-35 мин -самый оптимальный вариант с точки зрения ускорения обменных процессов и количества израсходованных калорий.Именно такое кардио делаю я. ⠀ ✨ Как часто делать кардио: Зависит от ваших целей и вашей генетики.А также личных предпочтений,я просто люблю иногда побегать чтобы разгрузить голову.Если цель-набор мышц и вы эктоморф, кардио не для вас.Если цель похудеть, комбинируйте силовые и кардио 50/50 👌.Если вы любите пожрать и хотите худеть, придётся делать кардио каждый день, хотя такой вариант я бы не советовала,так как вы изнашиваете своё тело, связки,суставы потом далась о себе знать.Кушайте в меру и не изнуряйте себя физ нагрузками. ⠀✨Что и когда лучше есть перед тренировкой:Силовая - за час углеводы +Белок.Мой любимый приём пищи Каша овсяная+молоко миндальное+протеин @optimumnutrition . Кардио-легкий белковый за 2 часа до трени или бцаа.Лучше кардио делать на пустой желудок. ✨Как распределять углеводы в течение дня:в зависимости от тренировки.Тяжелая силовая вечером?Белки+Углеводы на ужин Обязательно!легкая или кардио- белковый ужин 👌. ✨Как избавиться от боков? Питание.Никакие тренировки и кардио вам не помогут если вы неправильно питаетесь. ✨Как убрать уши на попе? Качайте попу, силовой тренинг только! Никакие кардио тренировок. От ушей не избавят.Ягодицы поднимать нужно,тогда не будет ушей.бег и похудение помогут, но формы и тонуса не будет. ⠀ ✨Сколько раз в день кушать если хочешь похудеть:сколько хочешь, хоть два,главное соблюдать дефицит калорий,а как ты их употребляешь неважно, доказано, не спорь 😈. ✨Сколько есть углеводов: Столько,сколько нужно твоему телу учитывая уровень твоей активности,генетику,скорость обменных процессов.Рассчитывай по формуле. ⠀ Новые курсы уже запустила в @wellnessstar ,чего ждёшь,записывайся и начинай новую жизнь 😉. ⠀ Следующий пост сделаю блиц ответ на ваши вопросы под данным постом. Жду ваши вопросы в комментариях 👇👇👇.

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 17,152 тыс. | Комментариев: 116


Доброе утро народ! ⠀ Начнём этот чудесный понедельник с мотивавации. Продолжение темы #Anyastar_развитие. Если тема интересная,пишите комментарии и вопросы,я буду постепенно рассказывать вам о своей трансформации 💙. ⠀ Решение все бросить и отправиться путешествовать пришло спонтанно и казалось единственным правильным решением на тот момент,но далось крайне сложно. Дело было 8-го Марта этого года. Я проснулась утром после 2-х недельного рабочего марафона,в будние дни работа с клиентами с 6 утра и до 8 вечера,он-Лайн клиенты,проект @wellnessstar ,выходные провела работая на стенде @optimumnutrition на соревновании Арнольд Классик,14 дней без сна и отдыха. Это был первый день,когда я смогла тупо нормально выспаться,разгрузить голову и отдохнуть физически и морально. Проснулась среди дня абсолютно разбитая, понимаю что праздник и хочется его отметить, встретиться с друзьями,а сил нет совершенно, да и желания тоже. И как в той сказке,села Аленушка и заплакала🙈, в полном отчаянии. Чего плачешь 🤷‍♀️??? Все же в жизни прекрасно, все как ты хотела: работа,карьера, признание,стабильность. Жизнь бьет ключом,бизнес процветает, куча событий и людей вокруг меня,а внутри полная пустота и не знаешь как ее заполнить. Когда сосуд пустой и нет жизненной энергии и сил.Именно тогда я задумалась о том,что такое наполненное состояние,внутренняя энергия,все то,о чем узнала на Бали,именно на Бали я осознала как это важно и освоила нужные практики,именно там я поняла какая я была опустошенная и как важно наполняться, особенно женщине.У меня просто взрыв мозга произошёл и полная переоценка ценностей и себя. Но об этом я расскажу позже, не будем забегать вперёд, все по-порядку 😉. Вернёмся в тот самый день,когда отчаяние и одиночество переполняли меня. Весь день я провела в постели с выключенным телефоном, оплакивая всю свою жизнь и думая, что делать дальше.В этот день я поняла что нужно срочно что-то менять и начала с того, что забронировала несколько путешествий, включая свою поездку по Европе,в которую отправилась одна. #anyastar_путешествия. И именно там начали происходить перемены внутренние и внешние. Решение оставить работу на месяц и просто уехать далось нелегко...

Дата: 15 октября, 2018

Лайков: 11,310 тыс. | Комментариев: 53

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Вопрос дня: Есть или не есть... Маленькую вкусняшку, когда очень хочется? Давайте голосовать! ⠀ Зачастую девочки думают что для того, чтобы хорошо выглядеть, просто необходимо отказаться от всего вкусного, Не Полезного, от сладостей в том числе. ⠀ Я за жизнь в балансе и когда мне хочется чего-то сладенького, я это себе позволяю в небольших количествах. Это может быть все, что угодно, чего душа пожелает. Особенно люблю пробовать новые вкусняшки в разных странах. Главное в этом деле - не переборщить ☝️. ⠀ Кстати, все мои клиенты кушают шоколад,определённые сорта хлеба, домашние десерты и регулярно устраивают чит мил под моим контролем.Именно это помогает им комфортно и безболезненно формировать новые полезные привычки и добиваться шикарных результатов. А вы чит милы делаете? ⠀ В новое меню для @wellnessstar Я тоже включила много вкусняшек. Посмотрим, что скажут девочки. Вы уже можете приобрести новые курсы по активной ссылке в шапке профиля. ⠀ Всем чудесного воскресенья 💕. ⠀ #anyastar_полезное . ⠀ #выходные #воскресенье #читмил #худеем #завтрак #худеемвкусно #sunday #sundayfunday

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 6,265 тыс. | Комментариев: 87 | Просмотров: 48,027 тыс.


Народ привет! ⠀ Спасибо за вашу обратную связь к предыдущему посту 🙏. Основываясь на вашей активности, я понимаю, о чем больше стоит писать, поэтому ваша обратная связь очень важна. ⠀ Обещаю продолжение в ближайшие дни, ибо в самолете было много времени и много мыслей, надеюсь умных 🤪. ⠀ Я пока ловите в ленту туристические фото из Лондона. ⠀ У меня к вам два вопроса: ✨ Кто в Лондоне? можем организовать обед/ встречу. ✨ Посоветуйте интересные места, обязательные к посещению. Это может быть все что угодно, начиная от достопримечательностей и заканчивая театром и выставками. ⠀ Буду очень признательна 🙏. Заранее спасибо 💙. ⠀ #anyastar_путешествия

Дата: 13 октября, 2018

Лайков: 12,088 тыс. | Комментариев: 106


На что вы готовы ради мечты? Мне часто говорят:хорошо тебе,путешествуешь все время,мне бы так или были бы у меня деньги, я бы тоже везде разъезжала или хорошо с такой генетикой, легко выглядеть хорошо. В данном случае люди находят отговорки и оправдания собственному бездействию, и как результат отсутствию прогресса, движения и удовлетворенности жизнью, пытаясь успокоить себя мыслями о том,что другим повезло, а им нет ... ⠀Ребят,что такое удача,наш успех в любой отрасли зависит только от нас.Мы строим себя,свою личность и свою жизнь,создавая своё будущее. ⠀На моей странице вы видите красивую картинку,где я разъезжаю по всему миру. Но через что пришлось пройти,сколько работы за всем этим стоит,сколько сил мне пришлось приложить создавая эту красивую картинку под названием жизнь. Это и работа над своим телом и личностью, над внутренним самоощущением, восприятием мира,над финансовой стабильностью(которую я всю жизнь обеспечивала сама без чьей-либо помощи). За красивой картинкой стоит тяжёлый труд.Мне пришлось пройти огонь и медные трубы,чтобы устроиться и комфортно жить в городе мечты Нью-Йорке. ⠀У меня была четкая цель и я к ней упорно шла.Какая цель? Быть свободной во всех отношениях,имея возможность позволять себе жить так,как я хочу и все,что хочу при этом,не быть никому и ничем обязанной,преуспеть,крепко стоять на ногах, состояться как личность и профессионал. Как этого можно добиться?Много и упорно работать,чем я и занималась развивая себя в разных сферах,пробуя множество профессий и работ.Найдя ту нишу, в которой захотелось продолжить развитие,я принялась ещё больше работать над своим брендом,развивая свой бизнес,опять же без выходных и без чьей-либо поддержки.И это было для меня в кайф,в удовольствие и оттого хотелось делать ещё больше и отдыхать ещё меньше. И так получилось, что всю свою жизнь я пахала,а ради чего 🤷‍♀️? Ради того,чтобы в 2018 году позволить себе пожить немножечко в своей собственной мечте, ради которой я так упорно работала. Если вам интересно, я продолжу свою мысль в завтрашнем посте 💙, хорошо? ⠀ #anyastar_развитие . Фото @fotovorobey . ⠀ #london #лондон #travel #uk

Дата: 13 октября, 2018

Лайков: 11,490 тыс. | Комментариев: 143


Привет народ! ⠀ Как часто вы ждёте подходящий момент для того,что бы что-то сделать или поменять в свою жизни: начать заниматься спортом,питать своё тело полезной едой, вырабатывать полезные привычки,сменить ненавистную работу, избавиться от токсичных отношений? Что такое вообще подходящий момент по -вашему? ⠀ В моем понимании- это обычная отмазка, которую придумали Потомщики (так я называю людей, которые очень хотят что-то сделать и постоянно об этом говорят,но откладывают все на потом). Первый вопрос,который я задаю своим потенциальным клиентам: Когда ты готова начать?И если в ответ я слышу «Когда -нибудь, вот приеду из отпуска, пройдёт день рождения и тд»...я сразу отвечаю чтоби писали когда будут готовы.Так в данном случае человек не готов начинать новую жизнь. Мой папа ещё в детстве мне говорил : подходящего момента не будет никогда, всегда будут происходить форс мажоры и незапланированные обстоятельства ,такова жизнь,не жди подходящего момента, действуй сейчас. Хочешь чего-то добиться, начни сегодня, сейчас, забудь про понедельник! Так вот сейчас я говорю вам, начните менять свою жизнь сейчас, так как чем дольше вы ждёте, тем больше возможностей а главное времени вы упускаете! ⠀ А я снова покидаю Нью-Йорк 😀. В данный момент нахожусь в аэропорту ✈️, прохожу регистрацию и отправляюсь в новое незабываемое путешествие ❤️. Я не жду момента, я создаю его сама. ⠀ У меня есть ещё одна замечательная новость. Я наконец рада вам сообщить, что двери моего он-Лайн проекта @wellnessstar открыты и уже сегодня вы можете быть первыми, кто приобретёт абонемент в абсолютно уникальный в своём роде проект. Активная ссылка в шапке профиля! ⠀ ⠀ #тренер #путешествия #жизнь #люблюжизнь #житьвмоменте #меняйсвоюжизнь #небойсяперемен #любисебя #рискуй

Дата: 12 октября, 2018

Лайков: 12,177 тыс. | Комментариев: 57

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Народ, доброе утро! ⠀ Я слышала вас мотивируют мои тренировочные видео? ⠀ Ловите Сетик на плечи/бицепс. ✨Простите что на видео я без лица, просто видео получилось полным экспромтом, иногда выбегаешь из дома совершенно без мейка, бывает же такое, девочки? Я же не одна такая? Голову помыла после пенимыми, обещаю 🤪🙋‍♀️. ⠀ ⠀Как я рассказывала в сторис сегодня, я была уставшая, так как тренировалась три дня подряд и чувствую что не восстановилась. Поэтому тренировку сделала очень лайтовую, с акцентом на прорисовку и глубину. ⠀ Все упражнения делала медленно, вес небольшой, главное - концентрация и время, которое мышца находится под напряжением. ⠀ Сет на плечи: 🔺8 повторений а поо амплитуды ( снизу и до середины) - тяжёлый вес. Подкручиваем мезинчик. 🔺8 повторений ещё более медленно с полной амплитудой, вес на 2 кг меньше. 🔺8 повторений - легкий вес, в про амплитуды с середины и до параллели пола. Руки до конца не опускаем. ⠀ Далее делаем сет на бицепс: 20 повторений на каждую руку, при этом работа в пол амплитуды, руки до конца опять же не опускаем. ⠀ 3-4 подхода на каждое упражнение. ⠀ Если вам интересны мои тренировочные идеи, обязательно мне об этом рассказывайте, хотя бы + оставляйте в комментариях, так как это даёт мне мотивацию записывать вам видео со своих тренировок 😉. ⠀ Жду ваши отзывы после пробы по данной методике. ⠀ ⠀#anyastar_треним . #teamon #teamoptimum #optimumnutrition @optimumnutrition

Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 6,026 тыс. | Комментариев: 56 | Просмотров: 72,437 тыс.


Привет, народ! Давайте познакомимся по-ближе 💕. ⠀ Меня зовут Аня. Рост 175, вес 60кг. Родилась и выросла в г.Краснодаре. Последние 12 лет проживаю в Нью-Йорке,но учитывая количество времени, проведённое в путешествиях считаю себя человека мира 🗺, не знаю, где окажусь завтра 🤷‍♀️🤪. ⠀ Любимый цвет,любимый стиль,любимая книга, любимый ресторан 🤔.Никогда не задевайте такие вопросы Володею, так это вызовет лишь взрыв мозга.Мы слишком непостоянное создания чтобы выбрать что-то одно. Статус отношений: Безумно влюблена... в жизнь 💜. Работа: Тренер, Специалист по питанию,Основатель проекта @wellnessstar . Автор уникальной методики, которая позволила трансформировать тела и жизни сотни людей по всему миру. ⠀ IFBB Про спортсменка международного уровня в категории бикини,20 турниров за плечами, в настоящем не выступаю,занимаюсь тренерской деятельностью уже 6 лет. ⠀ В копилке 3 разных образования:бакалавр по специальности Менеджмент организации туристический и гостиничный бизнес,высшее специальное Организатор мероприятий( NYU), Фитнес тренер международной категории , нутрициолог ( NASM). ⠀ Обожаю путешествовать 🙌. Люблю готовить,обожаю все виды спорта на свежем воздухе,чёрный кофе, дождливый день, проведённый дома под одеялом,люблю просыпаться поздно и ходить целый день в пижаме,люблю еду очень горячей (знаю плохо), а шампанское очень холодным 😈. Любимый десерт- мороженное. ⠀ ⠀Люблю читать книги и анализировать себя и окружающих меня людей,очень требовательна к себе и окружающим. Не признаю лжи,фальши,надменности и показухи и невежества. Я чувствую людей невероятно,иногда кажется, что я умею читать мысли,если вы рядом со мной,не рекомендую думать обо мне плохо 😈. ⠀ В постоянных поисках. 2018 год считаю самым прорывным в плане личностного развития. ⠀ Люблю осень,но не люблю слякоть. Пытаюсь делать 5 дел одновременно 🙈. Имею свойство не доводить дела до конца, но активно над этим работаю. Я любою помогать людям, мотивировать и заряжать энергией, именно поэтому занимаюсь тем чем занимаюсь сейчас. ⠀⠀ Добро пожаловать на мою страницу, я безумно рада вех вас здесь видеть. ⠀ Представитесь пожалуйста 😉, чем именно вас привлек мой блог? ⠀ #anyastar_жизнь.

Дата: 10 октября, 2018

Лайков: 9,709 тыс. | Комментариев: 115


Три месяца без косметолога 😱, для меня это очень неестественно, так как посещение косметолога воспринимаю как работу, работу над собой, так же как и поход в спорт зал и личностное развитие. В нью-Йорке я хожу на различные процедуры каждую неделю. Самое обязательное - это массаж лица. Мышцы лица также же как и мышцы всего тела необходимо поддерживать в тонусе. Пока я жила на Бали,я никому своё лицо не доверяла, так как знала, что в НЙ меня ждёт моя Леночка @bospa.ny с различными машинками 😀, их у нее так много ,что я даже не запомнила все процедуры, которые мы с ней делали. - лёгкий пилинг. - чистка лица. - лифтинг. - скульптурирующий массаж лица. - Золотые маски для лица и под глаза 👱‍♀️. Это тот, обязательный минимум, который я делаю. ⠀ Я знаю также что в @bospa.ny Появилась процедура удаления волос с помощью лазера, в этот раз я уже не успеваю воспользоваться ей до своего отъезда, но по возвращении обязательно попробую. ⠀ Рядом с салоном, кстати, открылся новый ресторан с безумно вкусной едой и очень приятными ценами @718_bistro . Приятно видеть, что в Бруклине появляются неплохие места , где можно устроить целый день красоты, встретиться с подругами на вкусный обед и хорошо провести время 👌. ⠀ А в @bospa.ny Я уже снова буду завтра, необходимо основательно подготовиться к поездке в Лондон 😊. ⠀ #brooklyn #beautyday #spa #бруклин #ньюйорк #manhattan #beauty #beautyblogger

Дата: 08 октября, 2018

Лайков: 11,268 тыс. | Комментариев: 53

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Доброе утро, народ! А вы знаете, как правильно проседать? Все очень просто, это как в сексе, чем глубже тем лучше ☝️. Согласны со мной? 🤭🤭🤭. ⠀ ⠀ Вот вам наглядная демонстрация 😅, практиковала вчера весь вечер 🤪. ⠀ Тренировка была убойная: Разведения 30*5. Присяды 15/12/12/12*4. Мостик ягодичный 15/12/12/12*4. Тяга с гантелями 15*4. Сгибания лёжа 12*3. Гуд Морнинг 15*3 . ⠀ Давно меня так в зале не разрывало 🤪. ⠀ Даёшь мотивацию на начало недели 💪. Начните с сегодняшнего дня вводить полезную привычку, хотя бы одну для начала 👌. И это будет шаг в новую жизнь 👍. ⠀ ⠀Всем чудесной недели ❤️. @chrldr ⠀ ⠀ #anyastar_треним ⠀ #понедельник #тренировка #мотивация #тренер #teamon #sponsoredathlete #optimumnutrition #teamoptimum @optimumnutrition

Дата: 08 октября, 2018

Лайков: 6,486 тыс. | Комментариев: 42 | Просмотров: 68,134 тыс.

Neither genius, fame, nor love show the greatness of the soul. Only kindness can do that. Jean Lacordaire