Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм 🦋Anna Starodubtseva🦋



🏋️‍♀️тренируйся со мной в @wellnessstar 🏆про Арнольд #anyastar_соревнования ⠀ 🌟Сотрудничество: WellnessStarClub@gmail.com ⠀ 👇запись в проект

Публикаций: 3,430 тыс. | Подписчиков: 244,206 тыс. | Подписки: 2,405 тыс.




Привет народ! Продолжаем рубрику #anyastar_вопрос. ⠀ Вопрос от подписчицы: «Сижу постоянно на диете, дома есть велик, кручу педали каждый день, а попа обвисшая.» ⠀ ❓Ваши вопросы жду в Директ или под постом.Раз в неделю отвечаю на самые интересные. Интересна рубрика? Ставь ❤️. Нравится фотка от @ryazantseva_ju ,ставь ❤️. Актуальна тема, пиши своё мнение. ⠀ Во-первых,что такое сижу на диете? Я до сих пор не понимаю эту фразу.Существуют типы питания согласно валим целям. Все сводится к тому,как вы определяете свой дневной колораж.Если вы постоянно сидите на дефиците калорий,чего делать нельзя🙅‍♀️(именно поэтому я практикую цикличность со всеми клиентами),а ещё усугубляете ситуацию постоянными кардио тренировками,будет у вас обвисшая попа,обвисшие руки и кожа на животе. Питание,как и тренинг должны подбираться соответсвенно вашим целям: хотите мышечный тонус-введите в режим 2-3 силовые тренировки в неделю. Расчищайте калории на поддержание,питайтесь сбалансированно,не урезайте отдельные макронутриенты, например жиры или углеводы,делайте кардио 1-2 раза в неделю по 30 мин для контроля жировой прослойки и укрепления сердечно сосудистой системы. ⠀ Девочки,Если вы хотите красивую круглую,упругую попу и подтянутую кожу,кушайте полноценно,забудьте про диеты. И конечно же силовые тренировки,состоящие из сложных,многосуставных упражнений и обязательно изоляция и обязательно резиночки. В своем новом классе «Упругие ягодицы» в @wellnessstar я буду давать целые комплексы с резинками и утяжелителями для активации ягодиц. А пока мой проект готовится к запуску,я беру несколько клиентов на личное ведение. ⠀ Задавайте вопросы, не стесняйтесь, я буду рада ответить ❤️. ⠀ #anyastar_советы. ⠀ #teamon #sponsoredathlete #teamoptimum #optimumnutrition @optimumnutrition #newyork #brooklyn #trainer ⠀

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 884 | Комментариев: 23


Finally made it home to New York 🖤. ⠀ It’s time to get back to my regiment and supplements, can’t wait to start training again. ⠀ I finally got a chance to try new Gold Standard Isolate. This is the highest quality protein I’ve ever seen honestly. ⠀ If you are trying to shed some fat whilst keeping your muscles ,you def should give it a try. ⠀ With one serving you get 25 gr of protein with only 1 gr of carbs and 0 fats! Pretty awesome right? ⠀ I like to take protein 30 min before workout to stimulate muscle syntheses before my workout even starts. ⠀ This product is available on @bodybuildingcom , be the first one to try 💪. ⠀ ⠀ #teamon #teamoptimum #sponsoredathlete #optimumnutrition #newyork #brooklyn ⠀

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 3,694 тыс. | Комментариев: 11

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Привет народ ✌️. ⠀ А вы делали когда-нибудь тест по определению своей личности? Очень хороший инструмент для самоанализа и саморазвития. Давайте развиваться вместе 🙂. ⠀ На мой взгляд,это очень хороший способ посмотреть на себя со стороны и определить свои сильные стороны,которые желательно развивать и активно использовать,а также слабые стороны,над которыми нужно активно работать. По моему мнению,такие тесты могут быть хорошим помощником в развитии карьеры, построении отношений с другими людьми, как дружеских, так и любовных. В Америке такой тест проходят 90% людей, перед приёмом на работу в любую крупную компанию. Ещё очень здорово знать например,какой тип личности у вашего потенциального партнёра на ранней стадии зарождения отношений,чтобы понимать чем обусловлено поведение,реакции и поступки человека для того, чтобы правильно на них реагировать. Ведь в любых отношения важно взаимное понимание. ⠀ Я походила несколько подобных тестов, вот добралась до теста о типологии личности Майерс-Бриггс. Результат меня поразил своей точностью, было очень интересно и познавательно почитать о себе. Мой тип личности: Медиатор, чемпион (ENFP: экстраверт, интуит, этик, иррационал). Способен тонко чувствовать других людей, обладает развитой фантазией. Любит творческую работу, не переносит однообразие и рутину.Общителен, любит давать дельные советы в сфере взаимодействия с людьми. Это лишь краткое описание конечно. ⠀ В общем, я просто делюсь с вами информации,которая может быть вам интересной 🤷‍♀️. Интересно услышать услышать мнение и ваши результаты 😀. ⠀ Пройти тест просто, введите в Гугл название и проходите в режиме он-Лайн. Делитесь своими результатами 😉. ⠀ #anyastar_саморазвитие . ⠀ ⠀ #welnesscoach #trainer #саморазвитие #личность #тренер

Дата: 17 сентября, 2018

Лайков: 11,071 тыс. | Комментариев: 97


Live for the moments you can’t put into words 🙏. ⠀ ⠀ ⠀ Celebrating life at @nikkibeachsainttropez . Last day before I come back to reality in NY. #happy #girl #sundayvibes #nikkibeachsttropez #sundayfunday . ⠀

Дата: 16 сентября, 2018

Лайков: 8,631 тыс. | Комментариев: 40

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Ребят, а вы верите в судьбу? ⠀ Я считаю, что каждый человек создаёт свою судьбу своими руками и своими действиями. ⠀ Перед нами лежат тысячи дорог,какую мы выберем зависит только от нас. Мы можем пойти по пути наименьшего сопротивления и плыть как г... по течению,сетуя на судьбу и обстоятельства, тем самым тупо оправдывая своё бездействие. ⠀ Можно мечтать сколько угодно,но если не приложить никаких усилий мечты так и останутся мечтами 🤷‍♀️. Для того, чтобы мечты сбывались, нужно постоянно вытаскивать себя из зоны комфорта, двигаться вперёд,преодолевать собственные страхи и препятствия. Именно это и есть построение своей судьбы на мой взгляд. ⠀ Важно не бояться рисковать, совершать ошибки и падать, ведь чем ниже падения,тем выше потом можно взлететь, согласны? ⠀ Всем шикарных выходных 😉. ⠀ Кстати, всего одна девушка догадалась о моем местоположении. Дадим ей протеин 😀. ⠀ Привет из Сантропе ✌️. ⠀ Ещё одно Фото с Бали 💕 @ryazantseva_ju . ⠀ #путешествия #travelinfluencer #travelblogger #livetotravel #sainttropez

Дата: 14 сентября, 2018

Лайков: 10,887 тыс. | Комментариев: 84


Женская дружба, бывает тли нет, как вы думаете? ⠀ Я,например, безумно люблю женщин, особенно красивых,успешных, умных, с невероятной харизмой и энергетикой. Казалось бы,такая женщина может пугать и даже внушать комплексы,однако, я стараюсь окружать себя только такими дамами,так они меня безумно восхищают и мотивируют. Среди моих знакомых моего таких, которые намного успешнее, умнее, мудрее меня, и я от этого кайфую и заряжаюсь их энергией. Это женщины,от которых хочется чему-то научиться, после встречи с которыми хочется больше работать над собой во всех сферах. ⠀ Я никогда не понимала тех баб, которые бояться находиться в обществе женщин, которые где-то преуспели больше, будь то внешняя красотка, или карьера или семья. Или даже открыто их не воспринимают. У меня в зале есть тетка,которая со мной не даже здоровается,с мужиками щебечет как ласточка, а меня полный игнор 😂,я сделала попытки завести дружелюбную беседу, но потом решила,ну ее, всех обиженных не спасёшь 😂. Какой смысл завидовать и фокусировать внимание на том,чего у нас нет.Ведь мы все разные,у каждой из нас есть своя изюминка,своя уникальность,которую просто необходимо осознавать,ценить и преподносить окружающему миру с уверенностью. ⠀ Мне повезло,так как я притягиваю шикарных красоток,да и ещё безумно приятных,добрых,открытых. Мои клиентки,подруги,новые знакомые,одна лучше другой,каждая привносит в мою жизнь что-то особенное. Это невероятный энергетический обмен. Во время поездки на Бали я встретила парочку крутых дам,с которыми мы теперь будем дружить 💪. Юлька @ryazantseva_ju написала мне с предложением сделать фото сет, мы с ней встретились и я сразу поняла-полный коннект,свой человек, простая,открытая,но при этом очень интересная и настоящий профессионал своего дела. Это был мой первый фото сет с женщиной фотографом и я жалею только об одном, почему я не делала этого раньше 🤦‍♀️. Мужики так тебя не понимают.Женщине не надо объяснять как правильно тебя фотографировать,она все знает сама :талия должна тоньше,жопа больше и лицо только с выгодного ракурса 🙈😂 🤷‍♀️. Мне было очень приятно работать с Юлей, из всех фотографов на Бали,она оказалась самой крутой,поэтому только о ней и рассказываю 🙂.

Дата: 13 сентября, 2018

Лайков: 10,875 тыс. | Комментариев: 58


Waiting for my supplements delivery like 😼. ⠀ I miss NY and my own made protein shakes with @optimumnutrition Products , especially now, when new Gold Standard Isolated Protein is out I can’t wait to try it. ⠀ I ordered multiple flavors to try everything and let you guys know which one would be my favorite. ⠀ Traveling is fun, but sometimes I miss my every day routine and my protein shakes, as there is no Magic Bullet at the hotel 🤪. ⠀ If you guys haven’t tried new Gold Standard Isolated from @optimumnutrition ,you are missing a lot. 25 gr pure protein with only 1 gr carb is no joke 👌💪. ⠀ If quality is number one priority for you, you need to try this product. Swipe pic to the left 👈. ⠀ #teamon #teamoptimum #optimumnutrition #sponsoredathlete #protein

Дата: 11 сентября, 2018

Лайков: 11,248 тыс. | Комментариев: 16


My Bali adventure has come to an end... It’s been two months of life changing experience. ⠀ I arrived to the island a bit lost, tired, energy drained from a big city and work overload, kinda disappointed in general. I just wanted to take a break from life and recharge my battery. I desperately needed time alone to reconnect with myself, to learn myself and to heal my soul and my heart. ⠀ I was looking for answers to so many questions. But I did it quietly, I just relaxed and let everything go ... go with the flow trusting the Universe, browns open to receive and allow things to happen to me. And they did, lots of things. The moment,when I let go, magic started happening. ⠀ I did a lot during this trip: all kinds of meditations,spiritual practices,yoga. I got so much inspiration while working on my new project,ideas were just floating around. I met so many amazing people along the way, made fiends and business partners. ⠀ I healed my soul and my heart 🙏❤️. I finally feel whole and content again. I awakened my feminine energy,that’s been sleeping for years. Life will never be the same after Bali, I will never be the same. ⠀ I came to Bali a broken soul ... I’m leaving Bali with huge smile on my face, knowing that everything is going to be amazing. This magical island exceeded all my expectations and gave me twice as more as I could possibly wish for. Even something I absolutely wasn’t looking for and certainly wasn’t ready. But when universe is giving you a present,you can’t resist 💕. Thank you Bali from the bottom of my heart 🙏. Will be grateful forever. ⠀ So excited to close this chapter and continue my life journey elsewhere. ⠀ Jumping on the plain now. Where I’m going this time you will find out very soon 😉. ⠀ Photo by amazing @ryazantseva_ju Shot at beautiful place @ulucliffhouse ⠀ #anyastar_путешествия . ⠀ #travel #adventure #travelinfluencer #livetotravel

Дата: 11 сентября, 2018

Лайков: 11,978 тыс. | Комментариев: 54

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Последний день на Бали, проведённый в компании замечательных людей @ryazantseva_ju в невероятном месте @ulucliffhouse ⠀ Завтра прыгаю на самолёт и улетаю ... угадаете куда? Спорим на банку протеинам, что не угадаете 😈. Кто напишет город, где я окажусь уже завтра, получает подарок. ⠀ А если никто не угадает, тогда каждый комментатор отправляет мне подарок 🤪😂. Поехали. ⠀ P.S. Резюмирую свою поездку и расскажу об эмоциях в следующем посте 😉. ⠀ #anyastar_путешествия . ⠀ ⠀ #bali #travelinfluencer #travel #blogger #uluwatu

Дата: 10 сентября, 2018

Лайков: 11,366 тыс. | Комментариев: 276


МНЕ С НИМ УДОБНО. ⠀ Знакомая фраза? Многие мои подруги говорят так о своих избранниках. Да, он меня во многом не устраивает, не заботится, обижает, не берет на себя ответственность,секса почти нет, пьёт,гуляет, либо что-то одно а может и все вместе в особо запущенных случаях. ⠀ Я не чувствую себя с ним счастливой/ наполненной/удовлетворённой, но я боюсь/не хочу что-то менять, так как мне удобно/страшно. А вдруг я никогда не встречу лучше, и буду всю жизнь одна ( самый большой и самый глупый женский страх),я не хочу быть одна. К тому же он не такой плохой, все же лучше чем ничего. ⠀ Задумайтесь, чего вы себя лишаете в данной ситуации? ⠀ Ведь где-то ходит тот самый мужчина,который будет вас любить,боготворить, обожать,заботиться,поддерживать,понимать, желать, хотеть, наполняя вас невероятной энергией своей любовью к вам, давать вам это невероятное чувство наполненности, женственности, нежности. Тот, который возьмёт за руку и поведёт за собой, подарит вам весь мир, откроет новую вселенную, за которым захочется идти,нет не идти, бежать,бежать сломя голову, так как именно он сделает вас по-настоящему счастливой и вы это чувствуете и знаете что можете доверить ему свою жизнь. И снова бабочки в животе 🦋 и мурашки по коже. ⠀ Но вы этого никогда не испытаете, так как вы выбрали удобство или пошли на поводу у своего страха. ⠀ Вы плывете по течению и это ваш выбор... 🤷‍♀️. ⠀ #anyastar_мотивация . ⠀ ⠀ ⠀ #bali #beach #sunset #love #dream

Дата: 09 сентября, 2018

Лайков: 7,666 тыс. | Комментариев: 57 | Просмотров: 68,453 тыс.


Как набрать мышечную массу. ⠀ Немного полезной информации для вас мои 🐰. #anyastar_полезное Ставим 🖤 и сохраняем пост в закладки. ⠀ Часто слышу фразу «Ем, тренируюсь, не растёт». Ответ прост: либо вы мало едите,либо неправильно тренируетесь. ⠀ Как я рекомендую подходить к данному вопросу. Питание:Рассчитываем свой коридор калорийности,определяя базовый метаболизм,далее добавляем уровень активности в течение дня и прибавляем 10% профицит калорий и начинаем работать, отслеживая результат каждую неделю(фото,вес,заметы).Если прогресса нет,добавляем ещё 5%, наблюдаем. Не растёт?Добавляем ещё 5 %.Я рекомендую постепенно увеличивать калораж во избежание чрезмерного набора жировой прослойки.Не старайтесь набрать всю норму из ПП продуктов,1-2 раза в неделю устраивайте чит мил из высококалорийных блюд,желательно в дни тяжелых силовых тренировок. ⠀ Тренинг: 3-4 тренировки в неделю, состоящие преимущественно из многосуставных упражнений:присед,тяги, жимы,мостик. 2-3 сложных упражнения в тренировке по 4-5 подходов,диапазон повторений 6-12 и 2-3 изоляционных на отстающие группы мышц по 12-15 повторений. ⠀ Увеличивайте веса каждые 1-2 недели, используйте различные техники:пирамида, дроп сет,лесенка,меняйте упражнения. ⠀ Разбивайте тренировки на дни Тяни/Толкай или используйте сплит 2 дня верх,2 дня низ. Существует огромное количество техник, которые позволяют эффективно прорабатывать все группы мышц в течение недели. ⠀ Если вы хотите расти и менять пропорции,вы должны действительно выкладываться на каждой тренировке, выполняя каждое упражнение подконтрольно,внимательно отслеживая технику выполнения,концентрация и связь мозг/мышца очень важный аспект. ⠀ Не уверенны в технике? Боитесь наращивать веса? Обратитесь за помощью к тренеру, попросите подстраховать,проверить технику. ⠀ Если процесс набора даётся сложно, исключите кардио тренировки и продолжайте увеличивать калорийность рациона. ⠀ 🦋Анна Стародубцева, основатель он-Лайн Wellness проекта @wellnessstar 🦋 ⠀ #тренер #эксперт #фитнес #teamon #optimumnutrition #sponsoredathlete . @optimumnutrition @martygottlieb

Дата: 08 сентября, 2018

Лайков: 9,088 тыс. | Комментариев: 29

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Введём новую рубрику? #anyastar_книги. Хорошая идея? Кто за? 🙋‍♀️. ⠀ Буду рассказывать о книгах, которые произвели на меня неизгладимое впечатление 😉. Как вам соотношение фото-текст 😂. Девушка, вы читаете? 🤪. Как говорится, не судите о книге по ее обложке. ⠀ Итак, сегодня расскажу о книге, которую прочитала совсем недавно и она перевернула мое сознание. Дмитрий Троцкий «Пока-я-не-я». Книга понравится всем, кто любит анализировать себя и свою и жизнь и последовом этого анализа становиться лучше, успешнее, здоровее, мудрее и счастливее. ⠀ Так,как наше счастье и наш успех исключительно в наших руках. Книга написана очень лёгким языком,читается на одном дыхании. ⠀ В кратце, Дмитрий утверждает, что все наши проблемы идут из неприятия себя и своего тела в первую очередь, а также не проработанных проблем с родителями,в частности с мамой, так как именно она дала нам жизнь. И пока мы сами в себе не разберёмся,не проработаем наши блоки через коммуникацию,прощение,принятие и любовь,мы так и будем продолжать биться об закрытую дверь на пути к счастью, успеху и гармоничным отношениям с противоположным полом. ⠀ Мне в руки эта книга попала в первые дни прибытия на Бали 🤦‍♀️🙏,идеальный момент 🙌, произошло полное резонирование с каждым словом.Анализ себя и своей жизни,отношений с мамой,с мужчинами. Я получила ответы на многие вопросы и в итоге... Первый шаг - переоценка ценностей и осознание того,как мы должны быть благодарны своим родителям только за то,что они нам дали самое ценное,что у нас есть-жизнь 🙏.И очень важно открыто говорить о своих чувствах,даже негативных,не бояться быть искренним, не держать эмоции в себе, не подавлять. А также важно уметь выстраивать границы,так как только вы в ответе за вашу жизнь,и никто,даже ваши родители,не имеют права влиять на ваши жизненные решения. ⠀ Это мое восприятие данной книги, возможно у вас оно будет иным. Кто читал- делитесь эмоциями. ⠀ Уважаемый Дмитрий,напишите мне в Директ,я предоставлю информацию, куда перевести процент с продаж 😂🤷‍♀️. ⠀ #книги #саморазвитие #тренер #коуч #мысли

Дата: 07 сентября, 2018

Лайков: 8,988 тыс. | Комментариев: 78

The truth is always exciting. Speak it, then. Life is dull without it. Pearl Buck