Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Анна | Фитнес и питание с умом



Я врач — диетолог ❤️Фитнес помог мне стать лучше 📈Провожу эксперимент: здоровая сушка за 60 дней ⠀ Марафон «Тело мечты» 👉🏽@marafon_telo.mechty

Публикаций: 607 | Подписчиков: 258,032 тыс. | Подписки: 112




Делюсь с вами суперполезным и интересным профилем! ⠀ @dasha__kozlovskaya ⠀ ▪️Даша - будущий архитектор и пишет про плюсы и минусы профессии с точки зрения студента ▪️Делится крутыми фишками по обработке, показывает до/после в сторис ▪️Раскрывает секреты, как выглядеть хорошо с макияжем и без него, делится лучшими продуктами по уходу ▪️Рассказывает, как отрастить волосы и сохранить их качество, даже если изначально они убиты ▪️Высказывает своё мнение на разные темы ▪️Делится в сторис ВСЕМ Если хочешь научится раздваивать фотографии, оживлять их и делать ещё много интересного с фото, тебе к @dasha__kozlovskaya ☀️

Дата: 19 июня, 2018

Лайков: 7,811 тыс. | Комментариев: 13


❗️БЕСПЛАТНО 😈 Знаю, вы ждали) Дарю 2 бесплатных места для участия в моём проекте @marafon_telo.mechty ❤️ (а если покажете лучший вариант, сможете выиграть 10.000₽ и призы от спонсоров) ⠀ Что нужно сделать? 1️⃣ Быть подписанным на: @aprelskaya.fitness @eugene_shilin @marafon_telo.mechty @dr.aprelskaya @parfum.and.cosmetic ⠀ 2️⃣ Обязательно поставить лайк на последние 5 публикаций в профилях: @aprelskaya.fitness , @eugene_shilin (проверю❗️) ⠀ 3️⃣ Оставить любой комментарий под этой записью, тем самым обозначить, что хотите победить ❤️ Чем больше комментариев, тем больше ваши шансы на выигрыш, программа выбирает всегда среди тех, кто оставляет много комментариев почему-то) ⠀ 4️⃣ Добавить этот пост в «сохранения», чтобы не пропустить результаты. ‼️ При выборе победителя, программа будет проверять все пункты! ⠀ ⠀ ❗️Победителей определю 22 июня в 19:00. Всем удачи!☺️ Ps. Надеюсь больше никто не будет жаловаться и Инстаграм не удалит пост👿

Дата: 19 июня, 2018

Лайков: 8,741 тыс. | Комментариев: 2,839 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Если вы соблюдаете диету без силовых тренировок, вы теряете большое количество мышц. Если вы теряете мышцы, скорость вашего метаболизма снижается. Если скорость вашего метаболизма снижается, вы сжигаете меньше калорий, что сводит на нет диету и тренировки. Единственный способ сохранить мышцы и поддерживать высокий обмен веществ – это регулярные силовые тренировки✔️ ⠀ У меня много тренировок на низ. А интересны ли вам жиросжигающие тренировки на верх?👇🏽Пишите в комментариях верх или низ вас больше интересует (или то и то) 😘

Дата: 18 июня, 2018

Лайков: 8,218 тыс. | Комментариев: 90


Про кардио, пульсометр, мини степпер и похудение❤️ ⠀ Правда ли, что если делать кардио каждый день — быстрее похудеешь? Нет. ⠀ Давайте по порядку. У меня самый обычный минии-степпер — Torneo, из Спортмастера. Не вижу смысла в других моделях с ручками, поворотами и прочими прибамбасами. На данном этапе похудения у меня немного кардио. Делаю его в своей пульсовой жж зоне 130-140 ударов (это очень важно, тк если держать пульс ниже/выше зоны — вы тем самым понижаете % жиросжигания). И да, это ооочень удобно, делать кардио дома) экономит время. ⠀ Пульсометр — это подарок на день рождения от моей @olya_radostnaya ❤️ Polar M200. Меня он устраивает на 100%. С ним я делаю и силовые тренировки и кардио, очень нравятся отчёты по тренировкам: пульс максимальный/минимальный/средний, сколько калорий трачу, % жж и комментарии. Так же он считает шаги, с ним можно спать (анализирует сон) и плавать (водонепроницаемый). ⠀ Я советую налегать на силовые тренировки для жж🔥 и не забывать о питании, конечно. Кардио хорошо тренирует наше сердечко, лёгкие и конечно же помогает расходовать энергию, но на одном кардио далеко не уедешь 😉 ⠀ Ps. лицо сонное 🙈 не стала обрезать. Принятие себя, все дела 🌿 Утром взвесилась, 65 кг. Хочу 60. А какой у вас вес?

Дата: 16 июня, 2018

Лайков: 8,818 тыс. | Комментариев: 186

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Мой рацион сбалансирован по всем фронтам🥦❤️ Всё для здоровья и максимально качественного результата. Сохраняйте, делюсь! В прошлый раз было около 5000 сохранений моего меню🙀 ⠀ Итак, что же я ем? — молочные продукты (творог, йогурт без добавок) — рыбу (красную и белую) — индейку/морепродукты/телятину — хлебцы вкусвилл и Dr.Korner — овсянку и крупы (гречка/рис/булгур) — орехи, льняное масло, яйца — иногда готовлю пп кексы newanutrition — овощи, иногда ягоды + зеленые яблоки ⠀ 🔹Завтракаю овсяноблином с сыром/ленивой овсянкой + 2 яйца 🔹Перекусываю батончиком/хлебцами с рыбой/сыром, иногда ем зеленые яблоки 🔹В обед ем макароны/рис/булгур/редко гречку + овощи + льняное масло + рыба/индейка/морепродукты 🔹Творог — ем, порой даже с йогуртом. Молочку убирать не буду‼️ об этом будет отдельный пост, развею все мифы 🔹На ужин ем красную рыбу, много овощей и если остаются углеводы — рис/макароны/булгур ✔️иногда позволяю себе ролл с кетой из Вкусвилл, он на 100% пп и кексы newanutrition :) ⠀ БЖУ‼️Углеводы — я их не урезаю и ем, 3 раза в день точно. Жиры 1г/кг тела, белок 2г/кг, иногда больше. ⠀ Хотите, чтобы я писала о моих дальнейших рационах? Или узнать какую рыбу нужно есть, чтобы похудеть? и о молочке, которую нельзя есть и все так боятся? Тогда ставьте в комментарий любой смайлик🥝🍰🍪

Дата: 15 июня, 2018

Лайков: 8,258 тыс. | Комментариев: 239


Как же нас обманывают в магазинах.. Особенно производители «правильных продуктов» 😱 ⠀ — Популярный батончик Fitness, не имеет ничего общего с фитнесом и на нем неплохо можно набрать 😁 Из 60г углеводов, 30г — сахар. 30г! Это не диетический и не полезный продукт ⠀ — Новинка от Danone. Скажу честно, хотела купить, но прежде, прочитала состав.. написано красиво на обложке «культура здорового питания», но в составе сахар 😔 Зачем же так портить продует? Что здорового в этом продукте? Проще купить обычный термостатный йогурт, добавить зелень, чеснок, посолить, специи — и натуральная заправка готова. ⠀ Кто-то скажет: «И что? Не есть теперь? Ем, ела и буду есть вредности». Когда тебе 20, да даже 30, здоровье мало беспокоит и показывает себя.. А вот где-то с 40 начинается «веселье» и многим хочется вернуться в молодость, стать в более активным, питаться правильно.. Начинаешь поздно ценить своё здоровье. Лучше любите себя и будьте здоровы :) ⠀ Ps. А вы читаете состав, смотрите сроки годности продуктов?

Дата: 03 июня, 2018

Лайков: 7,273 тыс. | Комментариев: 83


Мы с папой и любимым выбрались в центр, в итальянский ресторанчик @laprovincia_msk 🍝 , отметить важное событие. Второе фото — Женин шедевр 😁 ⠀ И вот я как знала, что похолодает и скоро выгуляю этот тёплый и уютный кардиган❤️ Это @toptop.ru Как и туфли) я советовала и буду советовать только этот онлайн магазин, никаких других ссылок вы никогда у меня не увидите. Стилисты всегда помогают мне выбрать ту или иную вещь. Я ещё покажу вам зеленое платье с аистами из хитов (я бы в жизни не подумала, что оно так сядет идеально). На первый заказ скидочка 1000₽ и каждую неделю новинки. Качественные, красивые вещи. Ps. я вчера зашла в известный шоурум (название писать не стану), на Тверской.. и поразилась.. Вещи по 10-15-20 тысяч, а качество а-ля Bershka.. А сколько же людей заказывает онлайн? А в итоге ожидание/реальность.

Дата: 31 мая, 2018

Лайков: 8,006 тыс. | Комментариев: 14


Сохраняйте себе сайт с самыми дешёвыми ценами на батончики и спортивное питание❤️ ⠀ sportivnoepitanie.ru — батончики Bombbar 90₽/штучка — батончики Questbar тоже есть в наличии 🙌🏽 — мне в последнее время нравятся от Biotech zero с капучино и лесным орехом ⠀ Я сравнила с ценами в 2х известных магазинах в Москве, накидала в корзину одинаковый заказ из 8 позиций и.. разница в 3500-4000₽ 😱 ⠀ Акции отслеживаю в их Инстаграм @sportivnoepitanie.ru А кто живет на Наметкина — вам очень повезло, потому что там находится их магазин.

Дата: 31 мая, 2018

Лайков: 6,646 тыс. | Комментариев: 16

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Ну что, проверить вас?😋 Что из списка ниже — правда? 1️⃣ Чтобы худеть, нужно питаться на 1200 ккал 2️⃣ После тренировки нужно обязательно съесть банан 🍌, чтобы закрыть углеводное окно 3️⃣ Если заниматься и питаться на 2000 ккал, то худеть не будешь 4️⃣ От жиров в рационе — толстеют, поэтому их нужно снижать в рационе, при похудении 5️⃣ 200 мл вина, бутылка пива и 50 мл водки равноценны по содержанию алкоголя 6️⃣ Если худеешь, углеводы нельзя есть после 16:00 7️⃣ В молоке более низкой жирности — больше кальция 8️⃣ От воды отекаешь 9️⃣ В брокколи больше витамина С, чем в апельсине и столько же кальция, сколько в стакане молока 🔟 Нормальная прибавка в весе за беременность 12-15 кг ⠀ Ps. Кто первый верно ответит, переведу 500₽ на карту 🙌🏽 Завтра утром проверю) ____________ Верно 5,7,9,10 и первая угадала — @gato_melancolica 🙌🏽

Дата: 31 мая, 2018

Лайков: 9,034 тыс. | Комментариев: 438


Самый вкусный и быстрый завтрак на свете❤️Сохраняйте, чтобы не потерять 🌸 ⠀ Как готовить? ☁️Смешать 50г овсянки и 1 яйцо (С0 предпочтительно). Можно эту смесь сделать заранее и дать ей постоять ☁️ На разогретую антипригарную сковороду выложить эту массу и разровнять — получается ровный блинчик ☁️ Обжарить с каждой стороны, по 2 минуты на среднем огне ☁️ Положить начинку, завернуть ⠀ Ps. Про вчерашнюю шутку в Stories. Мне кажется посмеялись все! Надеюсь я подняла вам настроение❤️Но есть люди, которые меня удивляют. Они подписаны, наблюдают за тобой и пишут гадости. Чем наполнен человек, чем наполнена его душа, что он пишет незнакомому человеку гадости?😔 И самое интересное, что все эти люди — это взрослые женщины. Никогда этого не пойму..

Дата: 30 мая, 2018

Лайков: 6,611 тыс. | Комментариев: 44 | Просмотров: 40,799 тыс.


Качаем попу и делаем ее круглой🍑 Гиперэкстензия с круглой спиной. Да, такое упражнение существует и не я его придумала :) ⠀⠀ Спину в этом упражнении выключаем, работает задняя поверхность бедра, ягодицы. Гиперэкстензию я всегда делала в самом конце тренировки, на добивку, без веса. ⠀⠀ Основные моменты: 1️⃣ Окугляем спину в грудном отделе, голову опускаем вниз. Руки на затылке или перед собой, как удобнее. На протяжении всего движения положение спины не меняется, как она была круглой, так такой и остаётся 2️⃣ Поднимаемся вверх "попой", спину не включаем и как бы "скручиваемся и подсаживаемся на пресс", движение примерно такое же, как когда вы делаете пресс лёжа 😉 на 11 повторение попа уже плачет, к 15 просит остановиться, больше 20 я не делаю 3️⃣ Зафиксируйте взгляд на любой точке перед собой на уровне 1 метра от пола 👉🏽 это избавит вас от головокружения и дополнительно стабилизирует шею 4️⃣ Не допускайте бесконтрольного падения вниз и рывка вверх, тем более отрыва таза от опоры ❗️Исключите движение по инерции. ⠀⠀ Раньше я часто делала это упражнение, заставлял бывший тренер. В последнее время довольно редко и только в её стандартном исполнении с ровной спиной. Стараюсь делать простые упражнения, без выдумок/резинок/степпов и прочих конструкций 🙈 Новичкам я советую делать гиперэкстензию в её стандартном варианте, так как мало кому удаётся сделать правильно с круглой спиной и Женя говорит, что неправильная техника ведёт к грыжам в грудном отделе 😕 ⠀⠀ 👇🏽Девочки, вопрос к вам — с каким весом вы приседаете? Я с 20-25 кг максимум. Я одна такая?

Дата: 29 мая, 2018

Лайков: 7,139 тыс. | Комментариев: 168 | Просмотров: 54,498 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Ну почему так всегда? ⠀⠀ Всю жизнь вы питаетесь как вам хочется: кушаете булочки, колбаску, ходите в KFC/McDonalds🍟, кушаете трансжиры, шоколадки, еду с консервантами, пьёте алкоголь. Никто не думает о здоровье в этот момент, всем вкусно — все довольны. ⠀⠀ Ну вот что-то случается.. Вам нужно похудеть и как бы вы вообще не против перейти на более здоровый образ жизни. Вы обращаетесь ко мне, я расписываю подробную программу питания, сбалансированную по всем показателям. А что происходит потом? Начинаются вопросы. Одинаковые. Почти всегда. ⠀⠀ — Аня, а два яйца в день разве можно? А как же холестерин? — А 100г белка в день это не много? А на почки не влияет? ⠀⠀ 😐😐😐 ⠀⠀ То есть когда ты три-четыре коктейля виски с колой за ночь выпиваешь, а утром идёшь на «здоровый» завтрак в McDonalds.. почки и печень себя чувствуют хорошо? Или когда съедаешь 500г жирного шашлыка из свинины, запивая пивком? Или картошечку жареную насквозь в масле с мазиком? А полезный белок из творога, морепродуктов, рыбы и птицы навредит по непонятной причине почкам?😅 Почки вам только спасибо скажут :) ⠀⠀ А вы (стараетесь) ведёте здоровый образ жизни? ▫️Если да — ставьте ❤️ в комментарии ▫️Не сильно здоровый — любой другой смайл.

Дата: 27 мая, 2018

Лайков: 14,144 тыс. | Комментариев: 191

People may doubt what you say, but they will believe what you do. Lewis Cass