Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Arina Skoromnaya



@skoromnaya_diary 🎬TV-host fitness “Friday.tv" 🔺Reebok ambassador 🏋🏽‍♀️Привела в форму более 10000 человек! 🤝arinaskoromnaya@bk.ru

Публикаций: 2,228 тыс. | Подписчиков: 825,158 тыс. | Подписки: 287




Когда порядок в голове, тогда и тело в порядке.😊 На фото актуальная форма. Кстати больше месяца без зала. Только дом.:) Я не робот и тоже позволяю себе иногда сладости. Но я не вписываюсь вредную пищу в ежедневный рацион. Вредная пища- это пищевой мусор, который способен влиять на обмен веществ, гормональную систему и провоцировать различные заболевания. У меня бывают «чит милы», но редко. Человеку лучше не разгружаться после долгих нарушений, а наоборот- изредка загружаться. 😊 . Я не считаю ничего! Уже много лет. Когда меня форму тоже. Но моим подопечным я считаю, что бы они примерно научились ориентироваться. И в любом случае основа- это здоровый, сбалансированный, полноценный и питательный рацион. Только так вы сможете круглый год быть красивыми и здоровыми много лет. Я всегда чувствую когда упускаю какие-то нутриенты из своего питания. Ваше настроение в том числе может зависеть от питания. Многие не могут заставить себя пойти в зал из-за неправильно рациона. Ориентироваться надо не на ограничения, как многие думают , а как раз на полноценность. . Заходите на мой сайт в шапке профиля и покупайте «дневник мотивации». Это идеальный помощник для новичка, войти в ритм тренировок (тренировки разработанные лично мной специально для новичков) и узнать необходимую информацию о питании.😘💪🏽 . А как вы себя мотивируете? #фитнесмама #скоромнаястатья #красотаиздоровье #скоромнаяфитнес #скоромнаямарафон #фитнес #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmom

Дата: 13 декабря, 2018

Лайков: 17,852 тыс. | Комментариев: 336


Совершенно не важно как у других строятся отношения. Именно взгляд на других способен разрушить любую пару. 😁 Почему многие думают, что правильно это так как у других? В паре правильно так, как удобно обоим ее участникам. Не нужно ни на кого ровняться, возможно вам и вашему спутнику это просто не подходит. Сложнее всего удержать именно женщину от жажды повторять чужой путь. Насмотревшись картинок в Инстаграм, многие не зная общей картины, пытаются копировать чужую жизнь. И вдруг в жизни появляется сбой. Есть две причины: 1. В реальном мире невозможно воплотить эти фантазии. 2. Это не ваш путь! Вы другие люди. Не хуже, не лучше, а другие. У каждой пары свои традиции, свои секреты, свои привычки, все особенное и неповторимое. Вы можете брать на заметку что-то из чужих отношений, но следовать им как по методичке и копировать- нет. Человек никогда не будет счастливым, пока повторяет за кем-либо, пока живет как принято и как другие, пока делает выбор не по сердцу, а ориентируясь на общество. Все что человеку нужно есть в нем самом. И быть счастливым в паре может только тот человек, который нашёл все в себе. 😘❤️ А как у вас?;) Фото: @ptantserev

Дата: 13 декабря, 2018

Лайков: 15,311 тыс. | Комментариев: 230

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Меняется ли питание с брекетами? Мне поставили сначала на верхнюю челюсть и только спустя полтора-два месяца на нижнюю. Когда ставили на верхние зубы, питание по составу не изменилось. Что иначе? Во-первых, порции уменьшились. Так как ем медленнее, наедаюсь быстрее и хватает меньше (лайфхак). Поменялся вид, больше мелко нарезанной еды. Сухари и жесткое мясо я и так не ела особо.😁 А все остальное осталось прежним. Все остальное по силам (даже ела яблоки, просто кусочками). . За время ношения брекетов я похудела. Обмен веществ у меня сейчас отличный и если я мало ем, я быстро худею. Так что девочки, берём на заметку.😁 А вот кто на массу- точно не совмещать, с брекетами особо не наберёшь! . Когда я поставила брекеты на нижнюю челюсть, питание изменилось сильно, так как я вообще не могу ничего есть уже 5 дней. 😆Ем детские пюрешки. 😬😅 Должна привыкнуть в течение 2 недель и питание полностью верну в норму. . Брекеты- это конечно не для слабонервных, если честно мне хотелось их оторвать первые три дня.😱С верхней челюстью такого не было. Радует, что я уже вижу результат и что все так красиво и аккуратно установлено. Например, на этом фото я в брекетах, но их даже не видно. Спокойно проводим съёмки, оно совершенно не мешают активной публичной жизни. У меня стоят сапфировые. Делаю я тут: @smilestudio_ss Довольна очень! Ведь кроме брекетов мне ещё удалили все восьмёрки и лечили зубки. По гигиене мне вообще не кажется сложным! Меня пугали, что это очень затруднительно, но нет, все просто. По крайней мере мне. . У кого брекеты тоже? Кто только собирается? Поделитесь как у вас проходит?

Дата: 11 декабря, 2018

Лайков: 15,627 тыс. | Комментариев: 135


Вы все ещё думаете, что если на упаковке написано «диетическое», «худей», «фитнес» и т.д., то это значит правильное питание? Вы все ещё думаете, что все исследования независимы и правдивы? Увы нет. В индустрии питания все примерно так же как в политике и профессиональном спорте- скользко. . Знали ли вы, что были проплачены исследования о вреде насыщенных жиров и в пользу употребления сахара массами? Крупнейшие компании покупали результаты исследований у продажных деятелей науки. Например, два знаменитых Гарвардских диетолога, доктора наук, выгодно сотрудничали с одной торговой группой, которая пыталась влиять на общественное мнение. Этот крупный заговор уже давно разоблачили и все последние исследования доказывают очевидный вред здоровью от сахара. В 1967 году эти ученые опубликовали исследования о том, что на заболевания сердечно-сосудистой системы, развитие диабета и ожирение влияют жиры и холестерин. Я прочитала очень любопытную разоблачающую статью, о том какие в те времена были политические игры на этой почве. Достаточно долгое время нас вводили в заблуждение. . Насыщенные жиры напротив должны присутствовать в рационе для здорового функционирования организма и составлять примерно 40% от жиров суточно рациона. Например, если 60гр жиров всего, то 24гр насыщенных и 36гр ненасыщенных. . Вред сахара очевиден. С момента «захвата» продуктовой промышленности сахаром, статистика показывает нам невероятные вещи. Это в первую очередь резкий рост определенных заболеваний. Переводить стрелки на жиры бесполезно, ведь жиры были в рационе человечества с древних времён, а сахар нет. Места не хватает, чтобы больше рассказать.😅 Хотите ещё интересной инфы? Напишите «да», я продолжу!😘 #скоромнаястатья Фото: @photocherednikova

Дата: 10 декабря, 2018

Лайков: 16,673 тыс. | Комментариев: 155

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Зацикленность на собственном внешнем облике отвлекает от самой жизни. Работа над внешней привлекательностью должна быть лишь частью жизни, а не ее главной целью. Последнее время работа над телом превратилась в какой-то массовый психоз. Крайние грани плохи во всем. . Вот эта грань между профессиональными спортсменами и обычными людьми как-то смылась ,некоторые люди просто сходят с ума от фитнеса и больше ни о чем не могут думать , это как наркотик. Круглосуточное пребывание в зале, лотки, бесконечное просматривание фотографий проф атлетов... , эта зацикленность сводит с ума. Предлагаю прийти в себя и осмотреться вокруг. Есть и другие стороны жизни. . Вполне реально организовать свою жизнь так , что бы работа над внешностью занимала лишь частичку жизни, чтобы быть натурально здоровым и красивым, радоваться жизни, познавать ее. Я думаю, что фраза "прожигать жизнь" куда более широкая и ее можно применить даже к , казалось бы, хорошему занятию. Мера важна во всем и ни одна деятельность не заслуживает того, чтобы пропустить всю жизнь ради неё. Многие пропускают за делом жизни взросление детей, старение родителей и многие другие важные события, которые не вернёшь. . Я лишь хочу сказать, что для того чтобы многие годы круглый год подряд иметь красивую фигуру, совсем не надо постоянно соревноваться. Я как человек, который ни разу не выступал, но всегда в форме, это доказываю вот уже 6 лет. Для этого не нужно каких-то сильных жертв, самое важное- это образ жизни и мысли, любовь к себе! А какие крайности у вас?😊 #скоромнаястатья . Фото: @olga_shevchuk_foto Стилист: @kazakova_stylist

Дата: 09 декабря, 2018

Лайков: 16,672 тыс. | Комментариев: 37


Это невероятно! 😍🙈👏🏽 Оцените малую часть трансформаций моих дорогих девочек! Как вам? Не все их них сразу взяли себя в руки, у многих в начале бывает сопротивление! Но мы учимся вместе преодолевать их! Скоро будут прямые эфиры для моих марафонцев, пообщаемся о насущных проблемах! . А пока приглашаю вас записаться на мои курсы преображения. Для этого надо пройти на сайт skoromnaia.com в раздел «купить» или просто нажать на ссылку в шапке профиля! В выбранном курсе необходимо нажать на зеленую ссылку «купить онлайн», а не на кнопку. . Это онлайн программа трансформации, где вы получите свою программу питания, тренировки и поддержку куратора. Так же все лучшие ученики обязательно получат ценные призы! Если у вас возникали трудности с регистрацией, пишите в Директ @skoromnaya_diary #скоромнаямарафон #скоромнаяфитнес

Дата: 08 декабря, 2018

Лайков: 13,893 тыс. | Комментариев: 40 | Просмотров: 79,090 тыс.


Ещё немного вдохновения.😍 Как всегда посмотрели с Софийкой примерно что будем писать, но писала она по-своему, захотелось изобразить елки, дерево как на картинке, яркий закат, луну, звезды. Я как обычно только подсказывала, наносила краски на палитру и вытирала кисти. Скоро она и это будет делать сама. Небо и луна со звёздами мне особо нравится, как-то интуитивно натурально их написала.😍 Ещё посмешить вас хочу!😅😆 София говорит мне : «Ну вот мы и закончили наш рисунок! Ой нет, можно говорить писУнок, ведь мы же не рисовали, а писали».😂😂😂 Чувство юмора у малышки есть.😁

Дата: 07 декабря, 2018

Лайков: 17,040 тыс. | Комментариев: 184 | Просмотров: 85,688 тыс.


Кто я? На этот вопрос ответить мне сейчас достаточно легко, ведь моя деятельность уже давно сформирована.😊 Так как у меня много новеньких, я выделю определённые моменты по факту, которые могут быть вам полезны: ❤️Телеведущая фитнес рубрики на канале «Пятница». Там я регулярно показываю интересные и эффективные упражнения, рассказываю как их правильно выполнять, участвую в дополнительный проектах на канале, смотрите меня на @fridaytv ❤️Сертифицированный фитнес тренер ❤️Сертифицированный диетолог-нутрициолог ❤️Сертифицированный специалист по лфк ❤️Привела в форму более 10000 девушек! ❤️Провожу семинары как для повышения квалификации тренеров, так и для простых людей. Основные темы о особенностях женского тренинга и питания, о питании и тренировках во время беременности и восстановление после родов ❤️Многие знают меня как первую фитнес маму России, которая активно стала продвигать фитнес для беременных (писала первые русскоязычные статьи на эту тему, снимала первые русские видео о беременности и восстановлении, написала книгу и т.д.). Сама уже через 2 месяца после родов имела хорошую форму и кубики пресса. Сейчас конечно гораздо больше становится шикарных фитнес мамочек и они тоже стараются это продвигать и эта тенденция очень радует!😍 ❤️Имею более 1000 публикаций в самых авторитетных СМИ ❤️Сняла сотни бесплатных обучающих видео и написала около тысячи бесплатных полезных статей ❤️Автор бестселлера «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов», на прилавках магазинов у этой книги название «фитнес мама». ❤️Полтора года успешно провожу марафоны преображения! Сотни фотографий и отзывов регулярно выкладываю на своей второй полезной странице @skoromnaya_diary ❤️На моем сайте skoromnaia.com можно больше узнать о моей деятельности, связаться со мной по любым вопросам и купить полезные товары и услуги в разделе «купить». #фитнес #фитнесмама #фитнесмотивация #fitness #fitnessmom #fitnessmotivation #wellness #зож #пп #фотомодель #fitnessmodel #red #model #красотаиздоровье #секретыкрасоты #скоромнаястатья #скоромнаямарафон #скоромнаяфитнес Фото: @olga_shevchuk_foto Стилист: @kazakova_stylist

Дата: 07 декабря, 2018

Лайков: 17,806 тыс. | Комментариев: 48

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Дорогие мои, я не могу вас оставить без подарков в предверии Нового Года!😍🙈 Поэтому хочу разыграть среди моих подписчиков самые лучшие и полезные продукты красоты и здоровья! Победителей будет минимум 10! Все призы полезные!Это антицеллюлитный комплекс fatbuster by Arina Skoromnaya, «дневник мотивации», вкусняшки от @bombbarru , шейкеры, органические полезные добавки и т.д. ! Для участия надо быть подписанным на меня и мою вторую страницу @skoromnaya_diary , оставить тут комментарий и лайкнуть мои последние 5 постов. Чем больше оставите комментариев под этим постом, тем больше шансов выиграть! Победителей я выберу случайным образом и выложу розыгрыш в сторис. Итоги будут подведены 8 декабря в 23:00! У меня все розыгрыши честные, многие в этом уже убедились , всегда выкладываю в сторис победителей и переписки. Поэтому смело участвуйте! Но обязательно выполняйте все условия. Поехали, всем удачи!❤️😘 . Стоп! ⛔️Победители определены и будут 24 часа доступны в сторис 😘🙏🏽

Дата: 06 декабря, 2018

Лайков: 19,403 тыс. | Комментариев: 6,269 тыс.


Решили на этот раз написать на холсте. Сняла видео, чтобы было понятно что пишет именно она, а то мне некоторые родные даже не верят😆. Заодно и подписчикам решила показать. Как пишем? Показываю ей примерную картинку, только для общего представления, помогаю смешивать цвета, выбирать кисти. Но пишет сама, не срисовывая и совсем без моей помощи. Картинку ей открывала всего раз 3 наверное ( и она не похожа совсем на то что утрам получилось😅). Хотела помочь разок, но она очень ревностно отнеслась. И правильно! 😁В итоге я только много объясняю что такое тени, зачем смешивать краски и другие тонкости (хотя я сама не художник совсем, но рассказывала что знаю). Как по мне, получилось отпадно! И это 4,5 года!😍🙈 Что дальше? Картины пока не продаём, это будет подарок близким. 😄 Как вам, делать выставку в будущем году?))

Дата: 05 декабря, 2018

Лайков: 16,646 тыс. | Комментариев: 305 | Просмотров: 89,200 тыс.


Мы с Софией ведём здоровый и активный образ жизни! И это самый лучший выбор!👯‍♀️😍 Прийти в форму не сложно, многим сложно ее удержать на протяжении многих лет. Но когда это образ жизни, все совсем иначе. Основа красивого и здорового тела в правильном пищевом поведении, в любви к себе и своему телу. . Примерный рацион Софии сейчас: Завтрак- гречка с молоком или пшенка с молоком или творожок (разные фирмы). Перекус- яблоко или банан или ягоды. Обед- супчик(разные) или котлетки с макаронами и овощами (из овощей чаще огурцы, помидоры, кабачки), редко бывают сосиски, иногда блинчики. Ужин- иногда яйца с овощами, иногда творожок, иногда морепродукты, иногда просит только молоко или чай с сушками. Иногда она ест вкусняшки от @bombbarru (мой промо код SKOR, вы тоже можете его использовать для скидки). . Никогда не заставляю ее есть, если она не хочет и думаю, что это один из главных принципов. Вредной еды дома нет. Мы такого не едим. Она ни разу не видела чтобы я ела шоколад или конфеты и никогда у меня их не просит. Печение я тоже не ем, а вот она может попросить, но если нет, то сильно не расстроится. Мы больше по фруктам.😊 Кроме того я даю ей поливитамины и аскорбинку.☀️ . Вот так мы сохраняем стройность. Мой рацион все таки более разнообразный. Трудно написать мой рацион, так как я не питаюсь по дневнику и калькулятору. Но могу перечислить основные приёмы и продукты, если прям очень интересно. Надо? Пишите «Да» 😘 . За эту прекрасную фотосессию спасибо 😍🙈: Фото: @olga_shevchuk_foto Стилист: @kazakova_stylist . #фитнесмама #fitnessmom #fitness #fitnessmotivation #фитнесмотивация #мотивация #пп #зож #wellness #kidsmodel #fitnesmodel #фотомодель

Дата: 05 декабря, 2018

Лайков: 38,100 тыс. | Комментариев: 618

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

А у меня событие. Теперь я официально писатель, член Российского союза писателей. Книга у меня пока одна, но более 1000 публикаций в самых авторитетных СМИ. 😊 Моя следующая книга уже на стадии правки и верстки. Так что скоро увидите ещё один мой труд, над которым я очень много работала последнее время, совмещая это с сумасшедшим ритмом моей жизни и доченькой.😅🙈 . Мне конечно как настоящему писателю немного обидно наблюдать , как сейчас каждый второй выпускает свою книгу, написанную специальными людьми, но это современные реалии и от части тоже имеет место быть, ведь не все талантливые люди, которым есть что рассказать умеют писать. Но получить членский билет «Российского союза писателей» в такой ситуации вдвойне приятно и лестно. Для меня это важно и почетно!☺️🙏🏽 Надеюсь моя новая книга понравится вам не меньше предыдущей, а даже больше. Тему пока не озвучу. Можете высказать свои догадки. Как думаете ?😊🤔 Ну а сейчас надо отметить это дело!🎉

Дата: 03 декабря, 2018

Лайков: 18,189 тыс. | Комментариев: 135

It is not so important to know everything as to appreciate what we learn. Hannah More