Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Arina Skoromnaya



@skoromnaya_diary 🎬TV-host fitness “Friday.tv" 🔺Reebok ambassador 🏋🏽‍♀️Похудела и накачала более 10000 человек! 🤝arinaskoromnaya@bk.ru

Публикаций: 2,152 тыс. | Подписчиков: 708,390 тыс. | Подписки: 274




Вы идеальны? Я - далеко нет, но сумела подружиться со своими недостатками. Хотите и вы превратить свои изъяны в изюм🍇😍?⠀ ⠀ Вместе с другими блогерами я буду рассказывать о том, как стать лучшей версией себя в проекте “Недостатков НЕТ” @nedostatkov_net_ ⠀ 🤔Несовершенная кожа? 👍🤩Вы научитесь виртуозно скрывать изъяны с помощью косметики и грамотно ухаживать за кожей! 🤔Лишний вес? 👍🤩Хороший повод внедрить здоровые пищевые привычки и прислушаться к организму! 🤔Неуверенность в себе? 👍🤩Вы научитесь полностью принимать и уважать особенности своего тела и характера! 🤔Стесняетесь своей улыбки? 👍🤩Повышенное внимание к зубам и прикусу окупится многократно в будущем! ⠀ Лично я расскажу, как обрести идеальный пресс, тратя на тренировки не более 15 минут в день. Все, что вы хотели бы улучшить в себе - можно улучшить!👸🏻! ⠀ Подписывайтесь на аккаунт @nedostatkov_net_ и на ВСЕ профили из раздела “Подписки”, чтобы не упустить призы😍🎁 Вас ждет отборная информация, гарантированные полезные подарки каждому участнику и крутые розыгрыши от спонсоров! Начинаем 18 октября, проект БЕСПЛАТНЫЙ😉 ⠀ 🎁🎁🎁Сюрпризы проекта: 📚Книги, 💄бьюти-наборы, сертификаты в магазины, 🤓места на курсах... От себя разыграю место в марафоне стройности с моим личным кураторством! ⠀ Вы с нами на пути к совершенству??? Отправьте зонтик в комментариях🌂!!!😀

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 18,761 тыс. | Комментариев: 125


7 мифов о фитнесе или как отговорить себя от занятий спортом. Миф 1."Я буду похожа на мужика". -Напротив, очень часто спорт придает женщине более женственные и плавные очертания в фигуре. Чтобы женщине нарастить даже небольшую мышечную массу надо приложить колоссальные усилия. Без фармакологии женщина не может превратиться в мужчину. . Миф 2."Я не хочу быть здоровым качком, боюсь перекачаться". -Мужчины, которые боятся перекачаться оказывается тоже не редкость. Набрать мышечную массу, построить массивные ноги , сделать рельеф и т.д., все это требует годы тренировок, регулярности, правильного питания и колоссальной силы воли. . Миф 3. "Невозможно накачаться и высушиться без дополнительных препаратов". -Это реально, как мужчине так и женщине. Конечно до определенного предела, но все возможно. Что бы сотворить красивую фигуру достаточно правильного питания и регулярных тренировок. Это не самый легкий путь, но очень увлекательный и жизнеутверждающий. . Миф 4. "Протеин и все эти баночки вредны для здоровья". -Все спортивное питание разрешено и абсолютно безвредно. Исключение составляют индивидуальные случаи состояния здоровья, как к примеру, больная печень. Миф 5. "У меня нет времени нормально питаться". -Есть большое количество занятых людей, которые готовят с утра себе на день еду и берут с собой лотки. Кроме того сейчас есть сервисы доставки здорового питания, в ресторанах всегда можно найти подходящие варианты. . Миф 6. "У меня ребенок, мне некогда тренироваться". -Даже если у вас нет нянь и бабушек, тренироваться можно и дома пока ребенок спит. Так же можно прекрасно тренироваться во время ежедневных прогулок с ребёнком, выбирать не посиделки на лавочке, а пешие прогулки с коляской. Я знаю не мало многодетных спортивных мам, которые все успевают. . Миф 7. "У меня широкая кость и все в роду полные". -Широкая кость никак не связанна с процентом содержания жира в вашем организме и ваши предки для вас в этом скорее всего не пример. Генетика безусловно играет роль в вопросе фигуры, но не такую огромную, как вы думаете. Тип телосложения вы не измените, но вы можете сделать лучшую его версию. #скоромнаястатья #фитнес #fitness #fitnessmom #фитнесмама

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 17,335 тыс. | Комментариев: 30

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Результаты марафона после родов вы можете посмотреть и проголосовать на моей второй странице @skoromnaya_diary прямо сейчас!❤️ Кстати, подписывайтесь , потому что там много полезностей. 😘 Следующий марафон 1 ноября (плюс минус пару дней). Марафон длится 6 недель. Все остальные вопросы сюда: @skoromnaya_diary ! Зная как вы любите скидки и акции, скидка на марафон по промо коду «худей»- 500р будет действовать только 2 дня. 😍🙈 Дальше цена будет старая! Промокод пишите в Директ @skoromnaya_diary #скоромнаямарафон #фитнес #фитнесмодель #фитнесмарафон #фитнесмама #fitness #fitnessmodel #fitnessmom

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 16,465 тыс. | Комментариев: 37


Правильный фитнес не превращает женщину в мужчину. ☺️👌🏽 Никогда женщина не будет "как мужик", если не будет употреблять фармакологию. Не надо бояться перекачаться если вы просто правильно питаетесь и ходите в зал. Это даже при большом желании не возможно. Не сравнивайте себя с профессиональными болибилдершами и занимайтесь себе спокойно. В расслабленном состоянии вы просто будете спортивной и подтянутой девушкой. . Спортивное питание тоже не превратит вас в мужчину. Почитайте литературу о мужских гормонах и вирилизации. Просто занимаясь спортом для себя, вам это не грозит. И даже не думайте о приеме каких-то препаратов. Это оправдано лишь в большом спорте. Я на 200% уверенна, что для того что бы иметь фигуру мечты не нужно ни каких препаратов. Потому что когда-то и я в это не верила. Надо было лишь собрать волю в кулак и тренироваться и питаться без отговорок и срывов! И все получилось. . Я тоже ныла что ничего не получается, откусывая очередной кусок шоколадки (узнали себя?)😉, а сейчас я знаю что это возможно и проверила это не только на себе, но и на большом количестве подопечных девочек. Не сравнивайте себя с профессиональными атлетами. Так как атлеты на сцене , вы выглядеть не будете, соревновательное состояние тела не физиологично для женщины круглый год. И небольшой жирок, это то, что должна по природе иметь каждая здоровая женщина, которой свойственны репродуктивные функции. Вполне реально сохранять здоровый баланс. А вы боитесь перекачаться ?)) #скоромнаястатья

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 17,471 тыс. | Комментариев: 80

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

А теперь пост для девочек, мужчины могут отойти.🙈 Девочки, вы знаете как сильно может влиять физический дискомфорт на настроение и даже отношения? Есть одна деликатная проблема, которая способна настигнуть любую девушку в любой момент. Поэтому я хочу поделиться своим фаворитом при молочнице. На всякий случай его компактную форму в виде порошка и спринцовку я беру с собой в поездки, заграницей это особенно актуально, так как там тяжелее достать какой-либо препарат. У меня Тантум Роза облегчает неприятные симптомы уже через 20 мин. Поэтому это препарат, который девушке стоит держать у себя в аптечке на случай интимного дискомфорта. . Даже маленький физический дискомфорт способен принести очень много проблем в жизнь.😱Были ли у вас ситуации, когда из-за физического дискомфорта вы пропустили важное мероприятие или Вам пришлось быть неискренней с близким человеком?🙈 И делитесь своими лайфхаками и мнением на эту тему. . Не забудь проконсультироваться с врачом! Для правильного лечения важно соблюдение курса по инструкции.

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 14,249 тыс. | Комментариев: 36


Мышцы спины -это одна из самых важных мышечных групп для беременной женщины. С помощью их укрепления можно предупредить и избавиться от множества проблем и болей, которые преследуют каждую беременную женщину. Поэтому рекомендую уделять спине наибольшее внимание. . Во время беременности у женщины меняется центр тяжести. И в течение 9 месяцев изменения происходят постоянно. Подумайте, что будет делать неподготовленная девушка на 8-9 месяце беременности, какую нагрузку будет испытывать ее тело для поддержания правильных поз. Таз в период беременности может выдвинуться больше, сгибатели бедра и ягодицы становятся ослабленными, а положение спины становится кифотическим. . В этой ситуации очень хорошо включить в тренировочный план становые тяги (классическая и на прямых ногах), не фигуры ради, а ради комфортного вынашивания беременности и избавления от болей. Эти упражнения хорошо разовьют и мышцы спины и бицепс бедра и ягодицы! . Следующее полезное упражнение, которое прекрасно укрепит спину- это тяга гантелей к поясу в наклоне. Работают мышцы спины. Техника: Берём гантели, ноги на ширине плеч, делаем наклон корпуса вперёд , при этом сохраняем естественный прогиб в спине и чуть сгибаем колени. На выдохе тянем гантели к поясу, на вдохе опускаем вниз. . Следующее упражнение- наклон туловища с бодибаром на плечах. Это упражнение для мышц поясницы и ягодиц. Исходная позиция: спина прямая, грудь следует расправить, мышцы поясницы в напряжении; — делая вдох, плавно наклонитесь вперед, отводя при этом ваш таз назад, спина при этом должна быть прямая, наклон должен происходить до того момента когда ваше туловище будет находиться почти параллельно полу на сколько это возможно при вашем положении. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Интересно и полезно? Напиши «Да». И я обязательно напишу ещё на схожие темы. Или напишите какие ещё темы раскрыть? Все темы о которых я пишу- это ваши вопросы!😘 #fitness #fitnessmom #fitnessmodel #fitnessbikini #fitnessmotivation #body #bodybuilding #bikini #фитнес #фитнесмама #sport #pregnancy #sport #похудение #модель #беременность #instamama #пп #зож #инстамама

Дата: 13 октября, 2018

Лайков: 20,107 тыс. | Комментариев: 89


Самое главное во всей этой жизненной суете- это родные люди и ты сам. Все остальное- пыль.❤️

Дата: 13 октября, 2018

Лайков: 14,637 тыс. | Комментариев: 21


Маленькая часть моих успешных трансформаций. Их горааааздо больше! Это мои марафоны. Мои марафоны-это не простые задания на каждый день, у меня марафоны несколько иные, чем у большинства. Мои марафоны- это индивидуальные программы для каждого, но двигаемся мы вместе, в одной группе и участники претендуют на денежные и другие полезные призы! Люди обожают такие активности. Ты изменил жизнь, стал красивым, да ещё и деньги забрал! Ну не мечта?😍 Во время моих личных трансформаций ничего подобного не было! А сейчас у каждого есть возможность в короткие сроки грамотно поменять свою жизнь! . 💝Марафон длится 6 недель. 💝Следующий марафон ориентировочно стартует 29 октября, но не позже 1 ноября(зависит от набора группы) 💝группы: -стройность, похудение -набор мышечной массы -восстановление после родов -беременность 💝Участвовать можно онлайн по всему миру! 💝Мужчины тоже участвуют, результаты супер даже при домашних тренировках. 💝Программы разрабатываю как для зала, так и для дома с учетом вашего инвентаря! 💝После получения программы, можно что-то поправить в зависимости от ваших ситуаций, все очень гибко. 💝Тарифы разные: есть без поддержки, есть с поддержкой, есть лично со мной, цены от 3000-10000р. 💝Главный приз 10000, плюс другие денежные и полезные призы. Мест 3, но всегда есть и поощрительные призы тем, кто отличился! 💝Закрытая группа, где мы все общаемся. 💝Прямые эфиры от меня. . Я не отвечаю в Директ по марафону, все подробности можно узнать только в Директ @skoromnaya_diary тли на почте skoromnaya_marofon@bk.ru . Жду вас, дорогие!😘💪🏽 #скоромнаямарафон #марафонпохудения #марафонстройности #фитнесмарафон #фитнес #пп #зож

Дата: 12 октября, 2018

Лайков: 14,408 тыс. | Комментариев: 39 | Просмотров: 60,362 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Для любого мужчины очень важно иметь дело жизни. Мужчина у которого оно отсутсвует или у которого его отнимают, обречен на несчастье и дисгармонию. Задача женщины не давить и не пытаться менять мужчину, ее задача раскрыть потенциал и направить в нужную сторону его энергию. И ещё много умных слов, но все на самом деле не так просто и однозначно.😊А на сколько хорошо у нас все получается и в чем, вы узнаете позже.😁 Я вообще много мыслей интересных расскажу вам чуть позже, когда придёт время. А пока хочу чтобы ты с достоинством прошёл этот путь и всегда безгранично и может даже слепо верил в себя @timur__pankov !😘

Дата: 12 октября, 2018

Лайков: 15,697 тыс. | Комментариев: 26


Как убрать живот? Раскрываю вашу тему! Давайте искать реальные причины наличия живота после родов и бороться именно с ними, а не качать пресс круглые сутки в надежде избавиться от живота!☺ . 1️⃣ Матка сокращается после родов у всех женщин в разные сроки, у некоторых женщин этот процесс может занять до двух с половиной месяцев. Поэтому в течении этого срока не советую сильно напрягаться и переживать по этому поводу. Упражнения делать можно, но не должны быть боли. . 2️⃣ Слабые глубокие мышцы пресса могут быть не только у молодой мамы, но точно так же и у мужчины. Наверняка вы заметили, что у вас или ваших знакомых к вечеру как будто выпадает живот, даже если днём он плоский. При этом у вас даже могут быть кубики пресса, в вот поперечные мышцы пресса быть слабыми и не держать ваш живот. Очень рекомендую упражнение "вакуум" в данной ситуации. Если нет диастаза, так же отлично поможет «планка». 3️⃣ Жир на животе- это конечно в первую очередь питание! Займитесь своим рационом, если это причина вашего живота жирок. . 4️⃣ Состояние кожи тоже у всех людей разное. И у кого-то она приходит в форму, принимает исходное состояние, стягивается , а у кого-то на это нет ресурсов. Вопрос больше всего генетический и возрастной. Есть варианты поддерживать состояние кожи изнутри- правильное питание, способствующее естественное выработке коллагена и эластина. Внешнее воздействие- массажи, аппаратные процедуры, лазерные процедуры, масла, крема. Все это может помочь. Но если излишек слишком много и они не меняются в течение года- поможет только пластика. И решать только вам. . 5️⃣ Висцеральный жир. Самая страшная причина, которая опасна для здоровья. Висцеральный жир- жир, который окружает внутренние органы, вследствие неправильного образа жизни, генетических особенностей, гормональных сбоев. Зрительно выглядит как пивной животик. От такого жира сложнее всего избавиться и он опасен для здоровья, необходимо полностью пересмотреть образ жизни. Полезно? Напиши «Да», пожалуйста.😘 Какие ещё темы раскрыть? #скоромнаястатья #фитнесмама #fitnessmom

Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 21,484 тыс. | Комментариев: 255


Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 16,275 тыс. | Комментариев: 13

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Мои дорогие путешественники! Особенно кто с детьми, посоветуйте как лучше первый раз ехать в Америку, с малышкой или сначала без? Я понимаю, что это будут две разные поездки, но хочется узнать ваш опыт. С одной стороны, очень хочу разделить первичные эмоции с доченькой😍, мне без нее не очень хочется ездить. Каждая поездка без неё и разлука с ней для меня болезненны, гораздо больше чем для неё. И с годами это усиливается.😅 А с другой стороны думаю, что поехать с ней уже во второй раз может быть разумнее 🤔. В Америке я ещё ни разу не была и пока не известно что будет с визой и с нами😁🙈 Вы спросите а как же фотки из Маями и Калифорнии? Все мои фото с геолокацией из Америки были всего лишь мечтами пока что 😂. . Фото: @ta.saveleva . #usa #сша #kids #love #baby #model

Дата: 10 октября, 2018

Лайков: 18,505 тыс. | Комментариев: 56

Great is the art of beginning, but greater is the art of ending. Lazurus Long