Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Arina Skoromnaya



@skoromnaya_diary 🎬TV-host fitness “Friday.tv" 🔺Reebok ambassador 🏋🏽‍♀️Похудела и накачала более 10000 человек! 🤝arinaskoromnaya@bk.ru

Публикаций: 2,101 тыс. | Подписчиков: 652,011 тыс. | Подписки: 270




Мою книгу “Красивая и здоровая мама. Восстановление после родов» можно купить в книжных России, а можно у меня на сайте электронную версию! Сайт в шапке профиля, в разделе «купить» или пишете в Директ. . Наши ближайшие планы: 20-23 сентября-Питер 26-2 октября-Барселона 10-15 октября-Красноярск 26-28 октября-Краснодар . Все кто хотел встретиться, пообщаться, поработать, сделать семинар, купить «дневник мотивации» или мой антицеллюлитный комплекс fatbuster by Arina Skoromnaya, все пишите в Директ, а лучше на указанную в шапке профиля почту (в Директ завал).😘 . Увидимся дорогие! Пишите, не стесняйтесь. ☀️ . Photo: @ptantserev #книга #тренинг #семинар #лекция #book #fitnessmom #фитнесмама

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 7,636 тыс. | Комментариев: 5


В прошлую субботу приняла участие в забеге от @gkpik ! 😍Приятно начинать утро с пользой для здоровья и фигуры! Искренне завидую жителям ЖК Green Park, где постоянно проходят такие спортивные мероприятия, вышел из дома - и вперёд 💪🏻 Я очень люблю такие активности и думаю, что надо развивать эту тенденцию! Было много мамочек с детьми, которые с удовольствием делали разминку, а участники бегового клуба проверили свои силы на дистанции 5 км. . А у вас во дворе есть такие активности?😊 Может кто-то собирается с соседями и играет в футбол в выходные? ⚽ #гкпик #пикспорт

Дата: 18 сентября, 2018

Лайков: 14,141 тыс. | Комментариев: 20

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Результаты последнего марафона! Было очень трудно выбрать как всегда. Умнички мои! 😍🙈👏🏽 Умниц у меня много, но эти результаты нам показались самыми ощутимыми.💪🏽 На видео по порядку первые три места и ещё решила 3 поощрительных сделать. Сделала бы и больше, но призов на всех не хватит.🙈 Все разные и каждая изменилась к лучшему!❤️ Жду в Директ за призами, дорогие мои ! . Это результаты ВСЕГО за 6 недель!!! Представляете что будет дальше, если девочки продолжат? А некоторые со мной и по 2 и по 4 марафона! И люди меняются координатно всего за несколько месяцев. . Хочешь так же?😍 Следующий марафон стартует 25 сентября ! Успейте прыгнуть в последний вагон. Опоздавших принимать не будем. За всеми подробностями пишите в Директ @skoromnaya_diary или на почту skoromnaya_marafon@bk.ru Пишите, места ещё есть! #марафонпохудения #скоромнаямарафон #фитнес #похудение #марафонстройности #пп #зож #wellness #fitness #fitnessmom #фитнесмама

Дата: 18 сентября, 2018

Лайков: 11,025 тыс. | Комментариев: 9 | Просмотров: 39,999 тыс.


Наверное, многие из вас уже заметили появление одной детали на моей странице...☺️ Я если честно сама ещё не верю. 🙈😍 Конечно, я не могу об этом не сказать, потому что получить эту «метку»- это определённая заслуга в социальном виртуальном мире. ))Ещё 3 года назад я мечтала работать на канале «Пятница», потому что это был мой любимый канал: яркий, оригинальный, необычный. Я себя в нем видела. И через год после мечты, канал сам пришёл за мной. 😍Я хочу сказать спасибо каналу @fridaytv и в частности @utrofriday за то, что когда-то выбрали меня и вот уже 2 года мы вместе.😍 Я благодарна за ваш вклад в мое развитие и продвижение! Надеюсь, мой вклад тоже ощутим и будет только расти с каждым сезоном! 🙏🏽😘❤️

Дата: 18 сентября, 2018

Лайков: 13,354 тыс. | Комментариев: 33

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Однажды лягушка гуляла по берегу большой и глубокой реки. К ней подошёл скорпион. Он хотел переправиться на другой берег реки. - Перевези меня через реку, - предложил он лягушке. - Давай, я сяду тебе на спину. - Я ещё не сошла с ума! - сказала лягушка. - Ты сядешь мне на спину, только я отплыву, как ты тут же меня ужалишь. - Уважаемая лягушка, - ответил вежливо скорпион. - Если я тебя ужалю, ты утонешь, тогда утону и я, ведь я не умею плавать. А я совсем не хочу умирать. Такие доводы показались лягушке очень разумными, поэтому она разрешила скорпиону сесть себе на спину. Когда они были на середине реки, скорпион всё же ужалил лягушку. Умирая, она спросила: - Зачем ты это сделал, ведь ты умрёшь вместе о мной? Скорпион ответил: - Потому что я - скорпион. 1. Не суди людей по себе 2. Не ожидай повсеместного одобрения 3. Не пытайся кому-либо понравиться, просто будь собой. 4. Не верь словам. Смотри на происхождение, нутро и поступки. 5. Нельзя обижаться и быть разочарованным если человек делает что-то, что ему свойственно. Это все равно что обижаться на скорпиона за то, что он скорпион. Реагируй легче и логичнее. . Притчу увидела в какой-то книге, выводы мои.😘 . Какие притчи нравятся вам? Пишите названия. Притчи это великое изобретение времени, способное донести до человеческого ума многие вещи. . Photo: @ptantserev #скоромнаястатья #модель #чб

Дата: 17 сентября, 2018

Лайков: 16,682 тыс. | Комментариев: 65


Полезная рекомендация. Многие из вас знают, что у меня были проблемы с коленями. Я даже сняла для вас целую тренировку на YouTube ! Тренировка о восстановлении и о том как снять нагрузку с колен. Помню было время когда без помощи рук я не могла спустится и подняться по лестнице, сесть и встать со стула. Как я лечила? Лекарств я не пила, это были компрессы, длительный отдых , а затем реабилитационные тренировки. Стало значительно лучше, восстановила. После этого я максимально обхожу нагрузку на колени. . Но на этом я не остановилась. Все-таки для наращивания мышечной массы на ягодицах нужен хоть какой-то вес и хоть какие-то базовые упражнения. Я потихоньку вернула жим платформы и выпады, все в разных вариациях, но с максимальным акцентом именно на ягодицы, дабы свести к минимум включение коленного сустава. Одновременно с этим начала пить Глюкозамин-максимум, по рекомендации врача. Упаковки хватает на месяц, я взяла две на курс 👌🏽 Это биологическая добавка (не лекарственное средство!), которая возвращает суставы к жизни, она способствует восстановлению хряща. Он же изнашивается от нагрузок. Плюс ко всему, это профилактика преждевременного старения суставов, а мне важно сохранять подвижность даже в старости. Не хочу быть еле передвигающей ноги старушкой) Если есть, кто уже пробовал, поделитесь впечатлениями! Кому полезна такая информация, ставьте «+». По спортивному питанию и бадам можно сделать вообще отдельный хэштег. Что скажете? #скоромнаястатья #фитнес #фитнесмама #фитнесмарафон #finessmodel #fitnessmom #wellness #зож #колени #глюкозамин

Дата: 16 сентября, 2018

Лайков: 15,163 тыс. | Комментариев: 104


Про костюмчик многие спросили. Это @gymwars ! 😍качество одежды очень высокое!👌🏽Вот эта серия леггинс обладает очень хорошей компрессией. При варикозе как раз отлично. Сама надеваю их или чёрные, когда предстоит тренировка на ноги с более внушительными весами. . Напоминаю, что осталось совсем немного до старта! 25 сентября мы начинаем менять тело и жизнь! Все вопросы по марафону пишите сразу в Директ @skoromnaya_diary или на почту skoromnaya_marafon@bk.ru , но не мне в Директ! Там завал. . Как проходит мой марафон: ⭐️Каждый участник заполняет анкету, в которой подробно описывает свои данные, желаемый вес, особенности здоровья, питания, тренировок, режим сна, питьевой режим и многое другое. На основе информации из анкеты я лично составляю индивидуальную программу питания и тренировок для каждого участника. . ⭐️Программа питания и тренировок доступна на всех тарифах. Так же на всех тарифах доступен выбор тренировок для зала или для дома. Цены от 3 тысяч. . ⭐️Рацион питания состоит из продуктов, которые найдутся в любом продуктовом магазине у дома. Нет сложных рецептов, вам не понадобится много времени на готовку себе еды. . ⭐️На марафоне никто не голодает, многие участники пишут, что не всегда успевают съесть все приемы пищи. Чистое питание плюс тренировки = желаемый здоровый результат! . ⭐️Тренировки прописаны с описанием упражнения, рекомендованной нагрузкой и ссылкой на видео-урок выполнения каждого упражнения. То есть тренировки идут не онлайн, не привязаны ко времени. Вы занимаетесь в удобное для вас время (в сон детей/после работы/до работы и пр.). . ⭐️Что означает «поддержка»? Поддержка подразумевает, что участник может задавать свои вопросы куратору марафона или лично мне на протяжении 6 недель. На тарифе «без поддержки» участник, получивший свою программу, работает по ней самостоятельно. В программе все прописано ясно, но если вы новичок в фитнесе, то у вас могут возникнуть вопросы. . 💜Марафон длится 6 недель. По итогам марафона выбираются победители. Главный приз марафона стройности – 10 000 рублей! . ✅Марафон стройности и рельефа (похудение и набор мышечной массы) ✅Марафон для беременных и кормящих (восстановление после родов)

Дата: 16 сентября, 2018

Лайков: 13,795 тыс. | Комментариев: 8


Вчера посетили одни из самых долгожданных боев @ufcrussia ! . Я на боях была не раз, но на @ufc впервые. Безусловно, это уровень!😍🙈 . Я, конечно не самый крутой знаток, но сейчас немного разбираюсь.☺️ Помню как @ironrating (@vaso.1972 ) вводил меня в курс дела и мы снимали вместе выпуск, я брала интервью у бойцов со знанием дела. 😅Это был очень необычный опыт для меня и яркие впечатления. 😁 Спасибо, Вась тебе за них! У тебя наверное до сих пор остались забавные нарезки, где я несу не пойми что, которые ты потом используешь против меня 😈😆 . Кстати @timur__pankov тоже много лет отдал борьбе. И завязал из-за травмы. Но до сих пор иногда вспоминает и тренируется. Кто знает, может и вернётся ...🙈 А ещё у нас есть хорошие друзья, которые тоже прямым образом связанны с боями, на фото собственные они. 😁 @anastasia_yankova и @mike_swick . Они сейчас трудятся над спортивным продакшеном @savagelifemedia . В общем вокруг меня все пропитано не только фитнесом, но и боями. 🙈💪🏽И несмотря на то, что мне иногда хочется кого-то побить😆, все таки бои это спорт для мужчин. Я бы свою дочь не отдала в боевые искусства профессионально, только для обороны. И сама бы наверное не смогла сохранить такую женственность, как @anastasia_yankova , занимаясь боями. У меня был период жизни, когда я чуть не влилась в этот спорт, но именно появление мужских повадок во мне, меня испугало и оттолкнуло. . А какое отношения у вас к боевым искусствам? #ufc #bellator #mma #fight #fightnights #habib #mcgregor #fitness #fitnessmotivation #фитнес #фитнесмотивация

Дата: 16 сентября, 2018

Лайков: 14,408 тыс. | Комментариев: 31

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Итак, кружки, секции, детский спорт.🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️ Знаю, что многим из вас это интересно. Один из самых популярных вопросов.😊 . Я уже говорила не раз, что пока мы никуда не ходили и с Софией занимаюсь сама. Начали вместе заниматься довольно рано. Но я с ней занимаюсь не как строгий тренер, а очень аккуратно, потому что ребёнку очень легко отбить желание и любовь к спорту с самого детства, если сильно давить. Это касается именно родных, с тренером у ребёнка другие отношения. Сильно я не настаиваю и не заставляю, только могу подбодрить, придать веры в себя, сказать что все обязательно получится и подать пример. У неё отлично получается! Кроме того она очень меня копирует.🙈🐒 . У Софийкиной бабушки уже давно было желание, чтобы малышка попробовала себя в гимнастике. Я тоже рассматривала этот вид спорта для неё. Было даже несколько попыток ее водить, но она упорно не хотела ни с кем заниматься. Занималась только со мной иногда.😅 Сейчас, когда мы вместе ходим в зал, она всегда занимается со мной, стала выносливее и сильнее, да и повзрослела. Когда она у бабушки с дедушкой, она тоже делает зарядку, кстати. В итоге приняли решение попробовать ещё раз. До декабря у меня много командировок и работы🤯, поэтому София будет чаще у бабушки, они уже начали ходить регулярно на художественную гимнастику, а у себя я ее записала и уже водила на спортивную гимнастику. Решили сделать так, будем чередовать. Посмотрим что из этого выйдет. Мне самой безумно интересно. Очень люблю гимнастику, а художественная в исполнении маленьких девочек в крошечных купальниках, с красивой причёской- это вообще просто нечто!😍🙈 . Не уверенна на счёт профессионального спорта и на счет регулярности. Но вдруг это ее призвание. Будет видно. 😊 На видео маленький архив способностей Софии до кружка😁, посмотрим к чему все это приведёт. Одно дело с мамой заниматься, а другое с тренером. Хотя это и не освобождает ее от тренировок со мной☺️😅💪🏽 #детскийфитнес #гимнастика #софияскоромная #wellness #зож #fitnessmom #фитнесмама

Дата: 15 сентября, 2018

Лайков: 16,035 тыс. | Комментариев: 49


У нас не часто бывают совместные фотосессии с @timur__pankov , а надо бы чаще!☺️❤️ Вчера выдался такой шанс, работали с крутым фотографом @ptantserev и за одно сняли нереальные памятные совместные фотографии с Тимой!😍 Все как я люблю: лайф. Мы оба не очень умеем и любим позировать🙈😅, поэтому мастерство фотографа поймать нужный момент, имеет большое значение.😊👌🏽 Как вам?☺️ #love #couple

Дата: 14 сентября, 2018

Лайков: 16,092 тыс. | Комментариев: 52


Семинару для детей и подростков быть! Сейчас я буду готовиться к этому событию, договариваться с площадкой , выбирать день и время и так далее. В моем безумном рабочем ритме это конечно сложно сделать, но я точно сделаю! . Следующий вопрос требует отдельного поста: 🔴Отек ног, задержка воды, целлюлит, варикоз. Что и как? . Ответ: Все эти недуги как не странно тесно связанны. Мне в этом вопросе очень близки наблюдения Доктора Залманова А.С. Все органы и ткани тела пронизаны капиллярами, которые питают и позволяют дышать всем клеткам организма. Как только капилляры перестают работать, происходят структурные изменения в клетках тканей. «Жизнь – это вечное движение жидкостей между клетками и внутри клеток. Остановка этого движения приводит к смерти. Частичное замедление движения жидкостей в каком-то органе вызывает частичное расстройство. Общее замедление вне- и внутриклеточных жидкостей в организме вызывает заболевание». А.С. Залманов. . Целлюлит приводит к глубокой перестройке тканей кожи, что нарушает работу сосудов. Так же и нарушенная работа сосудов приводит к появлению целлюлита. - Компрессия (давление) со стороны подвергшихся деформации жировых клеток на вены, артериолы и лимфатические сосуды вызывает застойные явления – замедление микроциркуляции и, соответственно, оттока крови и лимфы. - Изменения микроциркуляции, накопление продуктов обмена в тканях приводит к нарушению питания жировых клеток и клеток соединительной ткани, что провоцирует их перерождение и превращение в дистрофичные клетки. Многие противоцеллюлитные мероприятия противопоказаны при варикозном расширении вен нижних конечностей. Некоторые, особенно интенсивные воздействия, могут усиливать венозную недостаточность. Поэтому главная задача – найти такие способы и методы воздействия, которые одновременно улучшали бы как тонус венозных (и лимфатических) стенок, так и питание клеток кожи и подкожной клетчатки. . Сейчас я как раз изучаю новый метод борьбы с целлюлитом, который разрешён при варикозе! На это нужно время. Поэтому ждите обзора!😍 Полезно, интересно? Ставь «+»😘 #фитнес #fitness #fitnessmotivation #wellness #зож #фитнесмама #фитнесбикини #fitnessbikini #fitnessmom #скоромнаястатья

Дата: 14 сентября, 2018

Лайков: 14,982 тыс. | Комментариев: 84

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

В видео я и мои марафонцы!💪🏽 Как проходит мой марафон: ⭐️Каждый участник заполняет анкету, в которой подробно описывает свои данные, желаемый вес, особенности здоровья, питания, тренировок, режим сна, питьевой режим и многое другое. На основе информации из анкеты я лично составляю индивидуальную программу питания и тренировок для каждого участника. . ⭐️Программа питания и тренировок доступна на всех тарифах. Также на всех тарифах доступен выбор тренировок для зала или для дома. Цены от 3 тысяч. . ⭐️Рацион питания состоит из продуктов, которые найдутся в любом продуктовом магазине у дома (никаких маракуя или масло жожоба и пр.). Нет сложных рецептов, вам не понадобится много времени на готовку себе еды. . ⭐️На марафоне никто не голодает, многие участники пишут, что не всегда успевают съесть все приемы пищи. Чистое питание плюс тренировки = желаемый здоровый результат! . ⭐️Тренировки прописаны с описанием упражнения, рекомендованной нагрузкой и ссылкой на видео-урок выполнения каждого упражнения. То есть тренировки идут не онлайн, не привязаны ко времени. Вы занимаетесь в удобное для вас время (в сон детей/после работы/до работы и пр.). . ⭐️Что означает «поддержка»? Поддержка подразумевает, что участник может задавать свои вопросы куратору марафона или лично мне на протяжении 6 недель. На тарифе «без поддержки» участник, получивший свою программу, работает по ней самостоятельно. В программе все прописано ясно, без «абракадабры». Но если вы новичок в фитнесе, то у вас могут возникнуть вопросы. . 💜Марафон длится 6 недель. По итогам марафона выбираются победители. Главный приз марафона стройности – 10 000 рублей! . 25 сентября стартует сразу два марафона: ✅Марафон стройности и рельефа (похудение и набор мышечной массы) ✅Марафон для беременных и кормящих (восстановление после родов) . После старта набор участников будет закрыт. Поэтому поспешите принять участие. Пишите в директ группы @skoromnaya_diary за подробностями! Остались вопросы? Пишите их комментариях.😘❤️ #fitnessmom #фитнесмама #фитнесмарафон #марафонпохудения #скоромнаямарафон

Дата: 13 сентября, 2018

Лайков: 12,128 тыс. | Комментариев: 17 | Просмотров: 47,616 тыс.

If you focus on results, you will never change. If you focus on change, you will get results.Jack Dixon