Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Фитнес мама, пп, ЗОЖ, тренер



Арина Скоромная 🎬TV-host fitness “Friday.tv" 🔺Reebok ambassador 🍏Спортивный диетолог 🏋🏽‍♀️Тренер 📝Писатель 🤝arinaskoromnaya@bk.ru

Публикаций: 1,966 тыс. | Подписчиков: 504,386 тыс. | Подписки: 234




Для начала моя мотивация (слева как я выглядела в 20 лет, лицо тоже очень хорошо похудело, справа как выгляжу в 30 лет, разница в 15 кг), а дальше листаем фото победителей моего майского марафона (результат за 6 недель): 🥇-3,4 фото, наш победитель. Девушка очень преобразилась, даже лицо хорошо похудело. Мы оцениваем в первую очередь общий вид и форму, а не цифры на весах и сантиметре, но девушка сбросила 10 кг; 🥈-5,6,7 фото умница, сильно сбросила, тело подтянулось, очень надеемся что девушка пойдёт с нами дальше. И покажем вам потом конечный результат! 🥉-8 фото. Прорисовалась талия, пропали складки со спины, ушёл живот, подтянулись ягодицы. Очень хороший результат! . Я хочу сказать, что умниц гораздо больше! Было очень тяжело выбрать победителя! На моей второй странице @skoromnaya_diary будут так же опубликованы девушки, которым я хочу вручить поощрительные призы! За призом ко мне в Директ! . Следующий мой марафон стартует уже 21 июня, 20го июня мы рассылаем всем нашим девочкам программы и больше никого не принимаем! . Марафон для беременных и кормящих стартует 25 июня! Очень медленный набор, девочки, заполняйте скорее анкеты, делайте фото и высылайте, кто ещё не выслал! . Это последняя возможность прыгнуть в последний вагон, вы успеете к августу выглядеть красотками! . Всю всю информацию по марафонам можно узнать в Директ страницы @skoromnaya_diary или на почте skoromnaya_marafon@bk.ru ! Проверьте правильность написания перед отправкой. Мне писать в Директ не надо! Я не смогу ответить, потому что там миллион писем🙈 ,а у меня очень много работы. У меня есть специальные люди, которые отвечают на все ваши вопросы. 😊И по цене тоже! Тарифы разные: от 3тр до 10тр. Всем удачи! Не упустите свой шанс!😘💪🏽 Напишите в комментариях чьё преображением ваш нравится больше! #скоромнаямарафон #фитнес #похудение #беременность #фитнесмама #фитнесмодель #фитнесмотивация #fitness #fitnessmom #fitnessmodel #fitnessmotivation

Дата: 18 июня, 2018

Лайков: 4,098 тыс. | Комментариев: 17


Полезно? Сразу ставьте «+» и лайк, что бы я не пропадала из вашей ленты.😘 Отличное и единственное упражнение, которое помогал сузить талию и избавить от живота, если его причиной являются слабые поперечные мышцы живота. . Упражнение борется с такой проблемой как диастаз, уменьшает его, а в некоторых случаях, помогает убрать его полностью. . Необходимое упражнение после родов, быстро возвращает тонус живота. . Упражнение нормализует работу внутренних органов, разгоняет обмен веществ, уменьшает боли в области спины. . После родов желательно консультироваться со врачом, но средне разрешённый срок выполнения, это 2-3 недели после естественных родов (без осложнений) и 2 месяца после кесарева сечения. . Не всем людям можно делать упражнение вакуум. Противопоказаниями являются заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, беременность и критические дни у женщин. Если вы чувствуете дискомфорт и боль во время выполнения упражнения, немедленно прекратите и проконсультируйтесь со врачом. . Получилось? #скоромнаястатья #фитнес #fitness #вакуум #похудение #тренировка #техникаскоромная #скоромнаятренировка

Дата: 16 июня, 2018

Лайков: 9,845 тыс. | Комментариев: 184 | Просмотров: 39,373 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Тренировки при варикозном расширении вен. ВРВ- это стойкое и необратимое расширение и удлинение вен (сосудов, несущих кровь к сердцу) нижних конечностей с истончением венозной стенки и образование «узлов» в результате грубой патологии венозных стенок, а также недостаточности их клапанов вследствие генетического дефекта. Думаете при варикозе нельзя иметь красивую фигуру? Миф! У меня варикоз и даже были операции на венах. . Можно смело утверждать, что физическая активность просто необходима при варикозном расширении вен нижних конечностей. Но обратная сторона состоит в умеренности и грамотности этих физических нагрузок. Первым делом необходимо проконсультироваться со врачом и выяснить, что именно вам разрешено выполнять. . Если варикозное расширение вен не в критической стадии, то можете брать на вооружение следующие советы: ⚫️Постарайтесь максимально исключить упражнения с вертикальной нагрузкой. Особенно такие тяжелые как присед, выпады, становые тяги; ⚫️Используйте компрессионное белье или лосины; ⚫️Из кардио тренажеров лучше всего подойдет горизонтальный велосипед и тренажер гребной. Никакого бега и скакалки; ⚫️Верх тела тренировать можно по привычной схеме, но опять же стараться держать ноги горизонтально. Например : При жиме на грудь положить ноги на скамью, а не на пол; ⚫️Для нижней части тела на самом деле существует не мало упражнений, которые можно выполнять при варикозном расширении вен, вот некоторые из них: -Жим платформы 45 градусов и горизонтальный -Сгибание ног лежа в тренажере -Разгибание ног сидя в тренажере -Сведение ног в тренажёре -Разведение ног в тренажёре -Различные варианты подъёма таза лежа -Гиперэкстензия -Отведение ноги в сторону и назад с упором в пол или скамью -Обратная гиперэкстензия; ⚫️После тренировки можно полежать с задраенными вверх ногами или использовать реверсивный стол минут на 5-7. Было полезно, ставь «+» #скоромнаястатья #фитнес #тренировка #похудение #зож

Дата: 16 июня, 2018

Лайков: 10,269 тыс. | Комментариев: 147


-Love is когда в ответ на происходящее вы делаете одинаковое лицо и смотрите друг на друга , как бы уже все обсудив молча. 😄❤️ -Love is когда ты выбираешь пойти куда-то вдвоём, а не толпой (исключение, только если эта толпа ваши дети, тогда это тоже любовь 😁❤️😍). Жду ваших вариантов ! #loveislove #love

Дата: 15 июня, 2018

Лайков: 11,247 тыс. | Комментариев: 75

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

У всех футбол, а мы с @anastasia_yankova закупились в @reebok (ну что делать, вкус совпал, не сговариваясь выбрали практически одно и то же 😍🙈)и подготовили для вас кое-что интересное! Вы наверное соскучились по моим видео тренировкам на YouTube ? Признавайтесь кто скучал?☺️🙈 Настя показала убойную тренировку.💪🏽 Я бы ни за что не подумала глядя на @anastasia_yankova , что она боец @bellatormma ! Очень женственная и ни капли мужских повадок, при этом она действительно отличный боец. Я думаю это редкость и заслуживает уважения!💪🏽 #mma #bellator #ufc #fitness #crossfit #фитнес #фитнесмама #anastasiayankova #skoromnaya #скоромнаятренировка

Дата: 14 июня, 2018

Лайков: 9,210 тыс. | Комментариев: 29


Мои дорогие беременяши и молодые мамочки!🤰🏽 (листай фото) Наконец, я готова вас взять! А вы похоже не очень готовы к переменам. Что же вас останавливает? Не хочется быть красивой и здоровой? Сомневаюсь! Наверное лень заполнять анкету ?😉 Давайте, соберитесь, и сделаем это вместе !💪🏽 Программы я составляю сама! Никаких заготовок и наемных дядь и теть! Заниматься можно прямо дома! Программы составляю и для дома. Курируют квалифицированные помощники и я. Количество мест в группе ограничено. В этот марафон я специально взяла для вас квалифицированного гинеколога, которому я сама доверяю и которому вы сможете задавать вопросы в закрытой группе!😍🤦🏽‍♀️ Знакомьтесь! @dr._gynecologist Результаты моих марафонов можно посмотреть на странице @skoromnaya_diary ! Марафон будет длится 6 недель, начало ориентировочно 20 июня (+- несколько дней, зависит от набора группы). 🍏Для беременных. 🍏Восстановление после родов. Цена участия 5000р Все условия можно будет узнать на почте skoromnaya_baby@bk.ru или в Директ страницы @skoromnaya_diary Кому совсем лень или не можете туда написать, оставьте тут свой мейл (в скобках укажите в какую группу), мы сами вам напишем все условия!😘 Участвовать можно из любой точки мира, дистанционно❗ Что входит в стоимость: 🍭Анкетирование и анализ ваших данных; 🍭Составление индивидуальной программы тренировок (коррекция по вашему запросу); 🍭Составление индивидуальной программы питания с подсчетом кбжу; 🍭Ежедневная поддержка и связь со мной и куратором; 🍭Еженедельный отчёт(по желанию); 🍭Видео с моими упражнениями и техникой; 🍭Рекомендации по спортивному питанию; 🍭Закрытая группа в Инстаграм для всех участников марафона, где будет возможность задавать вопросы, поддерживать друг друга и делиться своими результатами. 🍭Прямые эфиры в закрытой группе для участников; 🍭В группе для беременных и кормящих у вас будет возможность общаться с отличным гинекологом из нашей команды. . В этом марафоне на приз претендует группа восстановление после родов. Главный приз 5000р., остальные места получают полезные поощрительные призы!👌🏽🌸 #скоромнаямарафон #беременность #материнство #восстановлениепослеродов #пп #фитнесмама #фитнес #зож

Дата: 13 июня, 2018

Лайков: 11,640 тыс. | Комментариев: 42


С праздником, дорогие!❤️🇷🇺 Россия- очень красивая страна. Нам повезло тут родиться и мы должны ее беречь! Каждый должен следить за собой, а не за другими. 😄 Мало кто верит с наше время, но я родилась в Москве. И мои родители тоже. 😊 А в каком городе родились вы и в каком оказались? Очень интересны ваши перемещения.😍 #россия #москва

Дата: 12 июня, 2018

Лайков: 10,364 тыс. | Комментариев: 84


-Надо обязательно сделать беременную фотосессию в студии, чтобы все знали, что я вся в трепетном ожидании малыша. А то подумают, что я не наслаждаюсь беременностью. Нельзя ведь показывать как мне больно и неудобно, вдруг меня осудят. Это ведь считается прекрасным, волшебным моментом. -Надо нарядить дочь в красивое платье и сделать модную фотосессию. У всех моих одноклассниц есть такие фото с детками, где они как из рекламы. -Надо купить модные «развивашки» и показать всем, что мы в теме, а то подумают, что я не занимаюсь с ребёнком. Главное снять это в сторис. -Надо отвести ребёнка в спортивную секцию или в какой-то творческий кружок, ведь все водят, а если я не вожу, то значит я плохая мама. -Надо организовать годовалому ребёнку день рождения с самой крутой анимацией, пони, шарами, собрать всех друзей с детьми. И не важно что ему это не надо. Главное, чтобы все знали как я люблю своего ребёнка и что мне для него ничего не жалко, а значит я хороший родитель. -Надо купить самую модную коляску, как у мамского блогера Лены. Потому что все будут знать что я забочусь о комфорте своего ребёнка да и вообще могу себе позволить любую коляску. . Мамочки!! Какое же давление мы испытываем ежедневно. Если вы узнали себя и не хотите делать что-то из этого, то не надо! Все это не обязательно ! Все это может не иметь к вам никакого отношения. Расслабьтесь! Это последствия зависимости от общественного мнения. А зависимость эта с появлением социальных сетей выросла в разы! А с ним и дикое напряжение. Как хорошо, что мне не важно кто что думает о том, что мы с ребёнком делаем, куда ходим и так далее. Я так наслаждаюсь этим! Представляю в каком напряжении находятся те, кто ещё не познал этого... И многие мамы сами не знают зачем они все это делают, все это происходит неосознанно. А все неосознанное не имеет смысла. . Прекратите делать то, чего от вас ждут и что делают все. Если вы искренне хотите что-то из этого делать, то почему бы и нет, но делайте только то, что сами искренне хотите! Это чистый кайф! 👍🏽 Тема задевающая, вызывающая сопротивления. Но интересно, замечали ли вы такое за собой, что вы делаете не то, чего искренне хотите, а то, чего от вас ждут?

Дата: 10 июня, 2018

Лайков: 9,917 тыс. | Комментариев: 142

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Итак, пришло время разыграть 2 места на моем марафоне! 😍 Марафон длится 6 недель, начало ориентировочно 18 июня (+- несколько дней, зависит от набора группы). Будет 4 группы: 🍏Похудение, сушка (программы индивидуальные, поэтому прорабатываем у каждого участника проблемные зоны). 🍏 Набор мышечной массы (так же акцент на нужные части тела). 🍏Для беременных. 🍏Восстановление после родов. Цены разные, условия разные. От 3000р до 10000р. Все условия и цены можно будет узнать на почте skoromnaya_marafon@bk.ru или в Директ страницы @skoromnaya_diary 🔴Мы разыгрываем 2 места: 🍏группа восстановления после родов.🍏группа на похудение и сушку. 🔴Условия конкурса : 1️⃣ Выложить у себя любое мое фото и написать : «хочу на марафон к @arinaskoromnaya !» 2️⃣ Лайкнуть это фото и оставить тут как можно больше комментариев с любым текстом. Это повысит шанс, так как выбирать буду рандомно, ткну пальцем.😁 Всем удачи!😘 ⛔️Завтра (10.06.2018) в 23:55 стоп конкурса. П.С. Так же послезавтра я выберу победителя конкурса личных историй и разберу ее!😍 #скоромнаямарафон #беременность #материнство #восстановлениепослеродов #пп #зож #фитнес #фитнесмама

Дата: 09 июня, 2018

Лайков: 11,968 тыс. | Комментариев: 2,767 тыс.


Редкое фото 😍😊😘 Вчера была глобальная тема на закрытом мероприятии, говорили о том, как интегрировать здоровый образ жизни во все корпорации и коллективы. Нужно ли это? Я думаю, что да. Заставлять, конечно, никого не стоит, но задеть вектор, обязательно! А как вы относитесь к тому, что там где вы работаете, например, в столовой будет пп меню , а на первом этаже спортивный зал? И корпоративные выезды на забеги, заезды, заплывы и другие спортивные соревнования между коллегами? У вас ещё такого нет?💪🏽

Дата: 08 июня, 2018

Лайков: 12,453 тыс. | Комментариев: 199


Продолжаем! 💟 Самые большие заблуждения о беременности и восстановлении после родов. 💟Первые 3 мифа(заблуждения) в предыдущих постах моей страницы @arinaskoromnaya 4️⃣ Не возможно прийти в форму после родов занимаясь ребёнком без помощи. Женщин которые смогли много, в том числе многодетных. Найти 1 час в день на тренировку и правильно питаться может каждая женщина при любых обстоятельствах и при этом не навредив ребенку и не обделив его вниманием.Тут уже каждая мама сама выбирает, как ей растить дитя. Делать ли режим или нет. Но даже если вы не хотите выпускать ребенка из рук, есть всевозможные слинги, которые позволяют, не расставаясь с малышом все успевать и даже тренироваться. 5️⃣Нет времени с ребенком на тренировки. Здоровый ребенок в первые месяцы жизни спит ‪16-20 часов‬. У женщины достаточно времени чтобы выделить себе пару часов. Другой вопрос ищите ли вы себе оправдания, отговорки и идете ли в сопротивление. Если гулять с ребенком как полагается каждый день или через день, то прийти в форму запросто, тренируясь на прогулках. Чего стоит одна активная ходьба с коляской на протяжении ‪1-2 часов‬, не говоря о возможностях тренировок на улице и дома, пока дитя спит. И не забывайте, что 80% успеха на пути к идеальному телу состоит в питании , а не в тренировках. 6️⃣После кесарева сечения вообще невозможно восстановиться. На самом же деле нет сильной разницы в восстановлении после естественных родов и после кесарева сечения. Разве что в сроках. После кесарева не рекомендуются физические нагрузки в течении 1-3 месяцев, в зависимости от конкретного случая. В остальном же разницы нет. 7️⃣После первых родов ещё можно восстановиться, а вот после вторых, третьих и так далее, уже нереально. И это не правда! Вся схема восстановления будет точно такой же как в первом случае. Но если после первого ребёнка вы можете прийти в форму без каких либо усилий, то с последующими детьми это чаще всего сложнее. Но приложив усилия, все обязательно получится ! А с какими проблемами и заблуждениями столкнулись вы? #скоромнаястатья #беременность #материнство #похудение #фитнес #пп #зож

Дата: 06 июня, 2018

Лайков: 8,687 тыс. | Комментариев: 144

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

На фото самая актуальная и свежая форма.🙈Та, о которой я всегда мечтала. А теперь листаем дальше девочки. Конечно, сейчас смотреть страшно на эти фото. 😱😬 У меня в жизни было 2 трансформации. Я для вас сделала хронологический коллаж. 🍏 Первые три фото «до-после» - это моя первая трансформация. До неё были попытки тоже. У меня это заняло много времени! Потому что тогда я ещё ничего не знала и не умела и приходилось во многом учиться на своих ошибках. Общая трансформация, со всеми этапами (похудение, набор мышечной массы, создание формы, налаживание питания, постановка техники упражнений и т.д.) заняла у меня тогда около 1 года. Но все могло быть значительно быстрее, если бы у меня была я сегодняшняя.😄 Я довольна первой трансформацией, но после родов я сделала форму ещё лучше, чем до! 🍏 Последние три фото- это моя вторая трансформация, после родов . Во время беременности я занималась лёгкими тренировками и не строго, но следила за питанием, мне важно было сохранить здоровье и не набрать сверх нормы, с чем я отлично справилась. Но тело после беременности, конечно, практически полностью потеряло вид. К концу беременности я уже знала все и даже больше. 📚И вернула добеременный вес уже через 4 недели, а неплохую форму сделала спустя 8 недель после родов. 🍏 Сейчас я активно помогаю таким же девушкам, которые просто хотят быть красивыми и здоровыми круглый год. И на моем счету более 3000 трансформаций (только индивидуально), а если считать онлайн школы с которыми я сотрудничала, то это число перевалит за 10 тыс на сегодняшний день. Я свою работу знаю хорошо. 🍏 И сейчас я наконец набираю группы для беременных и кормящих. И у меня в команде появился прекрасный гинеколог! 😉 Кому интересно и кто пойдёт в такую группу-марафон? Ставьте «+» Будет много, начнём набор прямо завтра-послезавтра. #фитнес #фитнесмодель #фитнесмотивация #материнство #беременность #восстановлениепослеродов #теломечты #похудение #пп #зож

Дата: 05 июня, 2018

Лайков: 11,340 тыс. | Комментариев: 402

The amount of happiness that you have depends on the amount of freedom you have in your heart. Thich Nhat Hanh