Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Данил Арсеньев



🏆Тренер IFBB BIKINI PRO и абсолютной чемпионки Арнольд Классик Дианы Волковой! 💪Персональные тренировки - Физика Мытищи 🏅Тренировки-питание-ведение

Публикаций: 276 | Подписчиков: 27,539 тыс. | Подписки: 149




Кофе ☕️ Наиболее правильное время для чашечки кофе. Не знаю правда, верить или нет, но слышал как-то по радио, что есть определённые часы, когда этот напиток оказывает на организм наиболее лучший стимулирующий эффект. ⠀ Наилучшее время для приема, это когда организм вырабатывает меньше всего кортизола. Пики уровня кортизола приходятся на промежутки между 8-9 утра, а также 12-13 часов и 17:30-18:30, то есть в это время мы максимально бодры и кофе может не оказать совсем никакого эффекта. ⠀ В момент когда кортизол спал, кофе окажет бодрящий эффект и вы снова почувствуете прилив сил. Но опять же, доза кофеина у всех разная и есть те, кто могут выпить кофе на ночь и спокойно спать. ⠀ И ещё, когда мы рано встаём в аэропорт или на раннюю дорогу или работу, сразу после пробуждения не хочется спать, как будто есть какой-то резерв, даже если это 4 часа утра, а вот потом в аэропорту, где нибудь на регистрации нас начинает срубать в сон, вот как раз тогда и можно взбодриться кофейком!

Дата: 12 декабря, 2018

Лайков: 651 | Комментариев: 10


Почему организм настолько сложная штука? Когда ты хочешь немного поднабрать мяса, слегка повышаешь калорийность, именно слегка, чтоб качественно, без жира, то сразу наступает момент, когда начинаешь впихивать в себя еду и нет аппетита! Я не говорю уже о том, что если бы повысить калории ещё сильнее. Но как только ты решаешь подсохнуть, срезаешь калории и в тебе просыпается крокодил, который постоянно напоминает тебе, что же ты не ел тогда, когда было много еды и калорий, в данный момент наверное с аппетитом съел бы все то, что было раньше, да ещё бы и с добавочкой и все равно бы голодным остался. Почему нельзя как некоторые коллеги из зала, завтрак чай с печенькой, обед комбо из макдоналд, ужин слойка с вишней и упаковка мажителя😃. И самое главное и мясо есть и сухость хорошая. Генетики хреновы, инопланетные!

Дата: 11 декабря, 2018

Лайков: 811 | Комментариев: 24

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Скоро Новый год! ⠀ Кто-то держит диету и пытается похудеть или подсушиться, но впереди праздничный стол, а потом ещё и несколько дней выходные. Как не набрать лишнего за эти дни или даже за одну новогоднюю ночь, ведь так хочется оторваться и поесть всего того, что обычно валится с новогоднего стола! ⠀ Для тех кто держит диету уже до нового года или кто-то уже начал заранее сушку к весеннему соревновательному сезону есть два варианта. Первый достаточно простой, взять и сделать чит-мил и не париться! ⠀ Второй способ немного посложнее, и немного замороченный, но эффективнее и продуктивнее первого сто процентов! Математический чит-мил, назовём его так🧐🤓 ⠀ Для тех кто считает калории и взвешивает еду он точно придётся по нраву. Все просто, запоминаем и делаем. Допустим вы держите диету на 1900 калорий стабильно, ровно, каждый день. За неделю до нового года срезаем калории на 200 и едим по 1700, можно срезать и больше. ⠀ Затем в новогоднюю ночь добавляем к своим привычным 1900 те 200 калорий умноженные на 6 дней, то есть в 7 день в новогоднюю ночь у нас 1900+1200=3100 калорий. Знаю, для кого то 3100 это будет с утра только на завтрак, после новогодней ночи, доедая то, что осталось после новогоднего стола) и эти 3100 прибавятся к ночным 6900, но это уже другая история. ⠀ Все мы разные и с разными способностями! И знаю точно, что в ночь считать калории никому точно не захочется, да и сделать это практически невозможно. Поэтому не смотря на праздники, фитнес не бросаем, играем в снежки, катаемся на коньках, санках, лыжах и ледянках, ведём подвижный образ и просто больше расходуем, раз уж много едим и может тогда будет нам счастье! #диета#сушка#читмил#фитнес#ппрецепты#мопс#пп#тренировка#спорт#еда

Дата: 09 декабря, 2018

Лайков: 742 | Комментариев: 9


Давно не было моего кача ⠀ Уже сейчас на моем сайте есть готовые программы тренировок для парней и девочек которые я сам лично составил! ⠀ Сразу скажу, что тренировки тяжелые, достаточно утомительные и в то же время ограниченные узким спектром простых базовых и компаундных упражнений. ⠀ Не смотря на то, что ученые прикрепили датчики к ягодицам и доказали что «жопомахи» сильнее включают в работу ягодичные, чем приседания со штангой, «жопомахов» не будет! ⠀ Также есть индивидуальное ведение. Тут можно заказать «жопомахи» если очень попросить, но уверен, что я смогу вас переубедить, у меня на это своя философия, опыт и подопечная со статусом ifbb pro в 21 год, которая не делала «жопомахи» ⠀ Девушкам не придётся на видео смотреть на меня, там будут @katrin_shok и @di_volkowa выполнять все упражнения, которые будут доступны всем в личном кабинете. ⠀ Парням вдвойне приятнее смотреть на девушек выполняющих упражнения, мини бонус к сайту) так что добро пожаловать www.danilarsenyev.ru ⠀ Строительство тела требует тяжёлой, долгой и монотонной работы, а также режима и правильного питания, поэтому я готов помочь)

Дата: 06 декабря, 2018

Лайков: 551 | Комментариев: 19 | Просмотров: 3,614 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

⠀ Всем привет, у меня для вас хорошая новость. Теперь у меня появился свой сайт на котором можно получить дистанционные тренировки вместе со мной! ⠀ Я часто отвечаю на вопросы связанные с фитнесом в сторис и в директ и не оставляю ни один вопрос не замеченным. Именно сейчас появилась более удобная возможность ведения спортсменов и тех, кто хотел получить онлайн консультацию, ответы на свои личные вопросы, а также тренироваться под моим наблюдением и быть на связи в вотсап или телеграмм. ⠀ На данный момент очень много различных онлайн проектов связанных не только с фитнесом, но и другими видами тренинга с разными направлениями. Все это набирает обороты, так как позволяет людям с любой точки мира выйти на связь друг с другом. ⠀ Что можно получить на моём сайте уже сейчас? В первую очередь это моё сопровождение и живое общение со мной без кураторов, так как я никому не доверяю и всегда отвечаю на вопросы лично. ⠀ ✔️Онлайн консультация в Skype или любой другой вид видеосвязи(где я отвечу на любые ваши вопросы)📞 ⠀ ✔️Месяц ведения в который входит 60-90 минут онлайн консультации в Skype, где я подробно расскажу о дальнейших четких действиях, также составлю вам программу тренировок после личного общения с вами и расскажу все о питании. ✔️Далее месяц я буду с вами на связи в личном чате в вотсап или телеграмм, буду следить за отчетами по еде и тренировкам и вносить корректировки по мере их необходимости ⠀ ✔️Можно заказать меню для самых ленивых, где я сам рассчитаю всю калорийность и количество граммов еды которое вам нужно будет лишь приготовить и съесть, для достижения наилучших результатов. ⠀ ✔️Также будут готовые тренировки без сопровождения для девушек и парней, которые я составлю сам. ⠀ Присоединиться можно уже сейчас и получить более подробную информацию о каждом из пунктов тут www.danilarsenyev.ru (ссылка в шапке профиля ) ,также пишите мне, я отвечу на ваши вопросы! 😉

Дата: 03 декабря, 2018

Лайков: 1,161 тыс. | Комментариев: 15


#classicphysique#классическийбодибилдинг#aesthetic#body#bodybuildingmotivation#fitness

Дата: 24 ноября, 2018

Лайков: 751 | Комментариев: 17


Если нет часов, которые считают шаги, расход во время тренировки и общий расход за день, а в формулах я вообще не шарю, по физике и математике двойка. Что мне делать? ⠀ Один из не простых, я бы даже сказал достаточно нудных, но действительно рабочих способов подсчета собственных калорий, прихода и расхода, и понимания того сколько мне нужно еды(калорий) чтобы худеть. ⠀ Еду все таки придётся взвешивать и вбивать в счётчик, если ранее этого не делали то начинаем с понедельника) Лучше взять не неделю, а две, чтобы понять сколько калорий приходит за более длинный срок. ⠀ И так, все просто, пока не паримся, едим как ели раньше, но строго все считаем, взвешиваем и вбиваем в FatSecret и делаем это две недели. ⠀ Калорийность скорее всего будет разбросана по разному каждый день, это не страшно, наша задача пока наесть и понять сколько вообще мы едим. ⠀ Спустя две недели мы суммируем все калории полученные за 14 дней и делим их на 14 получая среднее арифметическое. Пусть условно за 2 недели это будет 28 000 к, соответственно разделив на 14 дней мы получаем 2000 к на день, не смотря на то, что в течении двух недель разброс калорий мог колебаться от 1500 до 3000 в день. ⠀ Если мы осознанно понимаем что у нас есть лишний вес 3 или 5, может 10-15 или более кг, но на данной калорийности мы понимаем что вес стоит и никак не меняется, а то и вверх бывает ползёт, то значит эта калорийность на поддержание веса или даже на набор. ⠀ Со спортом вы или без, с кардио или как я с лёжем на диване, мы должны создать дефицит, какой, выбирать вам из двух вариантов. ⠀ 1 вариант: мы делаем просто и красиво не кидаясь сразу в дебри, ни в коем случае не рубим свою калорийность в два раза с 2000 к на 1000, а плавно аккуратно убираем 100-200 к и кушаем вместо тех среднеарифметических 2000 уже 1900-1800 и смотрим далее моргая глазками что будет дальше. ⠀ 2 вариант: не меняя калорийности, увеличиваем расход, добавляем спорт, качалочку или что-то ещё, если спорт был добавляем еще спорт, записываемся в кардио-рабство и часами топчем дорожки, ради того чтоб побольше покушать, все жертвы ради еды) Листаем фото и читаем далее

Дата: 23 ноября, 2018

Лайков: 784 | Комментариев: 18


Ну что?, сыграем в угадалочку, кто у меня будет сын или дочка, дочка или сын?

Дата: 16 ноября, 2018

Лайков: 957 | Комментариев: 99

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Привет всем! ⠀ В этом году мы с @katrin_shok и @di_volkowa проводим свою последнюю трансформацию, но теперь немного в другом формате, без поддержки в чате, но зато теперь могут учавствовать не только девушки, парням тоже Велком! ⠀ ___________________________________ Вас ждёт 🌟Программы тренировок для ЗАЛА (набор мышечной массы,жиросжигание ) ⭐Программы тренировок для ДОМА (для девушек, парням только зал) ⭐раздаточный материал туда входит : полное руководство по схеме подсчета вашей программы питания под активность,стиль тренировок и ваши индивидуальные данные,все будет разложено детально по полочкам,всем можно пользоваться долгое время и всегда менять схемы САМОМУ ⭐2 лайф эфира (врач эндокринолог,и наш с разбором всех вопросов и полным объяснением действий по трансформации тела ) ⭐личный кабинет с удобным интерфейсом на 4 недели,где хранятся ваши тренировки с видео техникой ⭐Записи всех других прошедших эфиров с очень полезными обучающими темами Результат 💯 % при прохождении всех ступеней 👌🏽 __________________________ Вся информация только с грамотной стороны,подкреплённая наукой,опытом,а также врачебной стороной. Семинары,тренинги ,сотни книг с этим мы дружим очень хорошо и готовы передать все знания вам 🙌🏼 Стоимость курса 1000₽ В этом году это последний . ______________________ Для вступления в группу надо написать в Директ @dreambodytransformation сообщение «готова» 🆘писать только в директ @dreambodytransformation в личный не писать! Количество участников ограничено Старт 25.11.18 ____________________ Добро пожаловать в мир DreamBody 🙋🏽‍♀ P.s. Парни которые захотят присоединиться, на сайте будут доступны видео с упражнениями где Катя И Диана демонстрируют технику выполнения упражнений, поэтому новички, добро пожаловать!

Дата: 15 ноября, 2018

Лайков: 700 | Комментариев: 5


Читать с интонацией из фильма «пила» Привет пышка, сегодня я хочу поиграть с тобой в игру, она называется «замкнутый круг» ⠀ Я давно за тобой наблюдаю, где-то около трёх лет, и я вижу как ты постоянно тренируешься, делаешь кардио и часами умираешь в зале, но все бесполезно! ⠀ Также я вижу, что ты постоянно сидишь на разных диетах, с разными названиями, постоянно себя жестко ограничиваешь в продуктах и часто не ешь после шести! ⠀ Но все твои труды напрасны и каждая новая диета, начатая тобой с понедельника, заканчивается жестким срывом в конце недели и любой чит-мил по сравнению с твоим срывом это детский завтрак! ⠀ Я решил похитить тебя и запереть на заброшенной фабрике из которой есть только один выход, это коридор сконструированный так, что чем ближе ты приближаешься к выходу, тем уже становится коридор! ⠀ Выбраться из такого коридора можно только по достижению веса в 50-55 кг, а пока ты далека от этих цифр и все твои срывы отталкивают тебя от свободы, родных и близких! ⠀ На данной фабрике есть тренажеры, штанги, гантели и беговая дорожка, а также кухонные весы и счётчик калорий в телефоне, в котором нет сим карты, чтобы ты не смогла позвать на помощь! ⠀ Также повсюду стоят холодильники наполненные самой разнообразной едой и они постоянно пополняются. Еда самая вкусная и максимально разнообразная и есть кучи разных десертов. ⠀ А так же есть та еда, на которую в обычной жизни даже и не глянешь, это сосиски, дешёвая колбаса, засохшие пряники из шкафа и горький шоколад, который стал горьким из-за истёкшего срока годности. Это то, на что ты чаще всего срывалась! ⠀ И так выбор за тобой, либо ты все взвешиваешь, кушаешь и считаешь калории, находясь в легком дефиците медленно сохнешь и выходишь из фабрики через узкий коридор, либо ты умираешь жирной на заброшенной фабрике с батоном колбасы в руках, которым ты пыталась протолкнуть засохший пряник которым случайно подавилась после кардио натощак!

Дата: 13 ноября, 2018

Лайков: 788 | Комментариев: 57


Скоро на твоём месте Пагушка появится человек и ты отойдёшь на второй план, и скорее всего это будет тот, кто будет стрелять из лука, ходить со мной на рыбалку, играть в хоккей и кататься на коньках, а немного позже мы будем страховать друг друга в жиме лёжа😎

Дата: 01 ноября, 2018

Лайков: 2,865 тыс. | Комментариев: 92

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Под фоткой всегда нужно что-то писать или не всегда, поэтому вот пишу, что ничего писать не хочется)

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 812 | Комментариев: 9

He who angers you conquers you. Elizabeth Kenny