Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Denis Romanov🇷🇺IFBB ELITE PRO



🔹Men's Physique / IFBB Elite Pro 🥉 Arnold Classic Africa 2018 🥇 Moscow Bodybuilding Cup 2018 🥇 Sn-Pro ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔹Swimming! 🏊 МСМК по плаванию! 🇷🇺

Публикаций: 419 | Подписчиков: 20,463 тыс. | Подписки: 285




👋 Всем отличной недели! 🔥💪 - Вчера побывал на съёмках сериала! 😀 Участвовал в качестве пловца! 😂🏊‍♂️ По сюжету было что-то вроде соревнований! 🏆 Было круто вспомнить что это такое соревнования и весело,главное в хорошей компании с @novikov_alex88 🏊‍♂️🔥💪 И интересно понаблюдать как происходят съёмки,кругом много людей,все бегают что-то придумывают! 😁 Новый интересный опыт! 👍 Но,самым сложным оказалось.... - это плыть медленнее актёра или его дублёра! 🙈😂 Но мы справились! 😂😂😂 В следующий раз не раздумывая сразу соглашусь ещё на съёмки! 👌👍🏊‍♂️💪 - Да,сериал вроде будет называться : «Мамы в спорте» ,вообщем про спорт! 🏊‍♂️😀 Когда выйдет не знаю! 🙈 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #кино #сериал #съемки #плавание #пловец #бассейн #тренировка #соревнования #руза #москва #россия #менсфизик #swimming #swimmer #movie #mensphysique #кастингмосква #кастинг #мамывспорте

Дата: 23 июля, 2018

Лайков: 1,511 тыс. | Комментариев: 27


👋 Отличных выходных! 🔥 - Часто задают вопрос по поводу питания,что именно я ем! 😉 - У меня пока уже второй месяц всё одинакого : Пн - пт : Завтрак - 5 яиц с помидорами + 150гр овсянки с орехами Далее 3-4 приёма пищи - 100гр гречки/риса + 2 бедра/голени + овощи Перед сном 4 яйца с помидорами и что-то сладкое или булку! 😊 Перекусы в основном яблоки,орехи,протеиновые батончики @binasport Сб : Завтрак - 5 яиц с помидорами , тренировка в бассейне , сразу после гречка с курицей и далее днём белок и фрукты! 👌 Пару порций протеина @binasport Вс : Загрузка,ем много и всё подряд! 😀 - До этого гречку не ел долго достаточно,так что сейчас заходит хорошо! 👍 Ну и бывает могу заменить пару приёмов гречки на цельнозерновые макароны или чаще рис! 👌 Жиры беру из орехов,масла и авокадо! 👌 Иногда рыба! 👍 - Кстати очень стандартный и хороший рацион не только для спортсменов,но и для тех,кто следит за собой! 👍 В зависимости от цели,можно играть с углеводами,понижать - худеть,повышать - набирать! 👌 Но урезать совсем углеводы нельзя! Даже на сушке! Даже на жёсткой! ☝️☝️☝️ - Спортивное питание немного увеличил порции бцаа и глютамина 20 и 15 грам соответственно,кортизол нам не нужен! 😉 @binasport 🔥💪 - Продолжаем набирать обороты! 😁 - Upd : крупы в сухом виде! 👌👍 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #менсфизик #рацион #рационпитания #еда #пп #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #зож #мотивация #совет #mensphysique #спорт #наспорте #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #блог #блогер #блогермосква #жирэтоженекрасиво #форма #москва #россия

Дата: 21 июля, 2018

Лайков: 1,429 тыс. | Комментариев: 28

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

👋 Тренироваться в компании всегда веселее и продуктивнее! 🔥💪 - Собрались пловцы! 🏊‍♂️ МС - @novikov_alex88 МСМК - @denis_romanov_87 ЗМС - @stasenko_87 Я думаю уже лет 20 знакомы и столько же примерно плавали вместе,хоть и большую часть у разных тренеров,но сборы и соревнования всегда же вместе! 🏊‍♂️🔥😉 И все чемпионы! 🥇🏆 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #плавание #пловец #пловцы #бассейн #тренажерныйзал #тренировка #тренер #школаплавания #менсфизик #бодибилдинг #москва #россия #сборы #соревнования #зож #здоровыйобразжизни #наспорте #спорт #вода #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #худеем #худеемвместе #качалка #качаемся #swimming

Дата: 19 июля, 2018

Лайков: 1,477 тыс. | Комментариев: 16


👋 Чтобы тренировка прошла более продуктивно нужно чтобы настроение было выше,а поднимает настроение часто музыка! 🔊 Друзья,поделитесь,что слушаете во время тренировки? 🤔 Может есть какие то взрывные треки у Вас в арсенале? 🔊👍 В прошлый раз накидали много треков,которые до сих пор играют в моём плеере во время тренировки! 😉👍 И конечно стиль и содержание песни зависит от того,что тренирую и с какой интенсивностью! 🔥 Сегодня,например,во время ног прям зашёл на ура HIM! 🔊👍 Ну конечно все его быстрые песни! 😀 А обычно в основном больше играет Hardstyle,но а вообще впринципе все стили слушаю! 😊 Так что помимо спортпита нужно заряжаться ещё и настроением на тренировку! ☝️🔥💪 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #настроение #музыка #плейлист #binasport #binasportteam #binasport_team #music #playlist #mensphysique #fitness #style #hardstyle #him #rock #менсфизик #тренировка #позитив

Дата: 17 июля, 2018

Лайков: 1,377 тыс. | Комментариев: 31

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

👋 Всем отличной недели!!! 🔥🔥🔥 - Ну а я продолжаю подготовку,и сейчас потихоньку добавляю плавание,уже два раза в неделю! 🏊‍♂️ Пока не часто,т.к. я сразу начинаю сушиться с бассейном! 😀 Пока рано! 😉 - И мой сплит недельный сейчас выглядит так : Пн - спина (4 тяжёлых упражнения 4х15) + плавание 20-30 минут в спокойном темпе Вт - плечи + ноги (по 3 тяжёлых упражнения) Ср - грудь + бицепс (подходы с увеличением веса + последний подход на 20 повторений с 50% от максимального) Чт - плечи + трицепс (многоповторка на памп) Пт - спина (проработка,3 базовых + 3 изолирующих) Сб - плавание (45 минут хорошей тренировки) + с резинками на суше Вс - отдых (кушаю всё подряд 😂😋) - По питанию 5-6 приёмов пищи,углеводов 300 сложных,остальное не считаю,ну и в воскресение отрыв 😀😀😀! Плюс иногда,если хорошо потренировался,на ночь могу поесть сладкое! 😉💪 - Спортпит : @binasport Перед тренировкой : л-карнитин + натуральный предтрен в виде трав и корней ☝️ Во время тренировки : бцаа , креатин , глютамин ☝️ После тренировки : протеин ☝️ - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #binasport #binasportteam #binasport_team #mensphysique #bodybuilding #swimmer #swimming #blogger #менсфизик #бодибилдинг #блогер #блогермосква #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #блог #спорт #плавание #пловец #спортивноепитание #спортпит #зож #здоровыйобразжизни #пп #правильноепитание #жирэтоженекрасиво

Дата: 16 июля, 2018

Лайков: 1,381 тыс. | Комментариев: 23


👋 Всем отличных выходных! 🔥😉 Через два месяца уже первый старт! 💪 Первый раз хочется чтобы лето быстрее пролетело! 😂 Сейчас мотивирован как никогда! 👌 Выжму из себя максимум и даже больше! 👊 Ищите для себя мотивацию и будет намного легче преодолевать себя! ☝️ Как пример : спортсмены,события,пляж,девушка,парень,достижения,спорт,цель - в этом всём можно найти мотивацию для себя!!! 🔥🔥🔥 Меня например мотивируют очень атлеты из топа Олимпии,неважно какая категория! 💪 Как посмотрю какое-нибудь видео или пост,так сразу тянет в зал покачаться! 😂 Но иногда выходные тоже нужны! 😬😉👍 - Фото с крайнего старта весеннего сезона - Элит Про Португалия! @expofitness.pt 🔥 Photo - @joshcassanphotography 🔥👍 @ifbb_official @ifbb_elitepro @arnoldclassiceurope @binasport - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #менсфизик #мотивация #бодибилдинг #спорт #наспорте #соревнования #бинаспорт #binasportteam #binasport #binasport_team #спортивноепитание #спортпит #mensphysique #bodybuilding #motivation #ifbbelitepro #ifbb #weareifbb #sport #nutrition #sportnutrition #blogger #blog #блоггер #блог #arnoldclassic #arnoldclassiceurope

Дата: 14 июля, 2018

Лайков: 1,661 тыс. | Комментариев: 29


👋 С этого момента я являюсь частью команды @binasport #binasportteam 💪💪💪 И далее буду готовиться именно со спортивным питанием от @binasport 👌 🔥🔥🔥 Я вообще достаточно придирчивый по части спортпита,всё подряд не ем! ☝️ #binasport давно уже использовал,и мне нравится качество и состав продуктов! 👍 Всё на высшем уровне!!! 💪 Ну и как всегда для меня и моей @romanova_fit важен вкус,и с этим нет проблем! 👌 Все наименования очень вкусные! 😋 🔥🔥🔥 И что ещё немаловажно - это команда! ✊ Команда у @binasport отличная! 🔥 Все атлеты высокого уровня!!! 💪 Ну,погнали!!! 😉 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #спортивноепитание #спортпит #бинаспорт #бинафарм #binafarm #nutrition #sportnutrition #sport #mensphysique #менсфизик #питание #протеин #амино #бцаа #bcaa #protein #подготовка #спонсор #контракт

Дата: 12 июля, 2018

Лайков: 1,260 тыс. | Комментариев: 26


👋 Чтобы худеть или сушиться - ножно соблюдать диету! ☝️ Парой даже жёсткую! 😬 И конечно всё сладкое и все соусы убираем 100%! 😩 А ведь особенно без сладкого бывает хочется лезть на стену.. 🤦‍♂️😀 И помогает мне в этом @mr.djemiuszero_ 👍🔥😉 Есть всё,что нужно! 👌 Сиропы,кремы,джемы,соусы,кетчуп... ☺️ И самое главное всё настолько низкокалорийное,что можно спокойно есть даже на сушке! 😉 Ну и конечно же станет намного лечге,т.к. с этими сиропами и кремами будет всё очень вкусно! 👌 И сейчас пока я подсел на сладкий чили соус,добавляю почти везде,вообще бомба! 🔥 Как в Тае оказался! 😀 Ну а утром с овсянкой супер выбор вкусов,сегодня например была овсянка с черешней! 😋 Так что смело заходите к @mr.djemiuszero_ и выбирайте себе вкусы! 😉👍 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #здоровыйобразжизни #завтрак #приятногоаппетита #еда #сироп #соус #калории #нолькалорий #пп #правильноепитание #здоровоепитание #зож #здороваяеда #mrdjemiuszero #zero #mrdjemius #худеем #фигура #форма #сушка

Дата: 10 июля, 2018

Лайков: 1,392 тыс. | Комментариев: 27

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

👋 Отличной всем недели!!! 🔥 - Больше позитива и оптимизма! 👌 Ведь всегда есть выход и всегда есть решение! 👍 И то,какой будет итог - зависит от нас! 😉 Тут как со стаканом , будет ли он наполовину полон или наполовину пуст.. 🥛 Ну а если думать,что ничего не выйдет и жить в уныние,то и будет постоянно негатив и темнота.. 👹 Даже в какой то неприятной ситуации всегда найдётся позитивный выход! ☝️ - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #москва #russia2018 #россия #доброеутро #добро #позитив #настроение #оптимизм #хорошо #неделя #мотивация #совет #решение #спорт #наспорте #настиле #фитнес #зож #здоровыйобразжизни #активныйобразжизни

Дата: 09 июля, 2018

Лайков: 1,419 тыс. | Комментариев: 27


🇷🇺 Это был супер матч и супер чемпионат для сборной России,для всех нас!!! 👍 🇷🇺 Спасибо мужики!!! 💪 Спасибо тренер!!! ⚽️ 🇷🇺 Кто бы что не говорил - МОЛОДЦЫ!!! 🔥 🇷🇺 Мы с @romanova_fit помоему неделю будем отходить... 😬😀 🇷🇺 В оставшихся парах буду болеть за Бельгийцев! 👍🇧🇪 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #russia2018 #чемпионатмира2018 #чемпионатмирапофутболу2018 #россия #россия2018 #сборнаяроссии #fifaworldcup2018 #worldcup2018 #fifa2018 #russia #russiacroatia #spartak #fcsm #mundial2018 #mundialrusia2018 #спорт #наспорте #футбол #сочи #москва

Дата: 07 июля, 2018

Лайков: 1,180 тыс. | Комментариев: 16


👋 Game day!!! 👊 🇷🇺 - 🇭🇷 Вперёд!!! 🔥🔥🔥 - Я надеюсь сегодня единым порывом будем гнать мужиков вперёд!!! ✊ Со всех концов нашей страны!!! 🇷🇺 На стадионе,в парках,барах,дома!!! ✊ Нужна поддержка!!! Мы боремся за 1/2 чемпионата Мира!!! 🏆🔥 - Но соперник в этот раз думаю будет самый сильный и серьёзный.. 🤔 Даже сильнее Испанцев! ☝️ Главное,чтобы наша команда вышла в первую очередь командой,и чтобы билась до последней секунды!!! 👊 - Вперёд Россия!!! 🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Один за всех и все за одного!!! 👊👊👊 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #russia2018 #россиявперёд #русскиевперед #чемпионатмирапофутболу2018 #чемпионатмира2018 #фифа2018 #россия #москва #сочи #фишт #стадионфишт #олимпийскийпарк #команда #веримвкоманду #одинзавсехивсезаодного #фанаты #болельщики #fifa2018 #fifaworldcup2018 #russiacroatia #russia #fan #sochi

Дата: 07 июля, 2018

Лайков: 1,369 тыс. | Комментариев: 15

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

👋 Часто меня спрашивают : «как ты держишь такую форму всегда» , «почему ты такой сухой» , даже был вопрос скучаю ли я по пельмешкам! 😀 Отвечаю 👌 Я с детства в спорте,с 7ми лет занимался плаванием,всё это переросло в профессиональный спорт длиною в 20+ лет! 🏊‍♂️ Далее после воды вылез на сушу,одел шорты и пошёл в пляжники! 😂 И вот уже три года занимаюсь бодибилдингом,и последние три месяца в статусе ПРО! 💪 То,что меня затянула сцена - это ничего не сказать,мне безумно нарвится строить своё тело и выступать! 👍 Может даже больше,чем плавание.. 🤔 Так вот,за столько лет в спорте,мой организм раскручен очень здорово,и держать такую форму не составляет труда! 😊 А с хорошим питанием тем более! 🥦🥒🍳🥚🍗🍚 Но и вкусности я тоже ем,и довольно часто,и даже на ночь! 🥨🍔🥓🥞🥙🥪🍕🍦🥧🍰🍪🍫 Сжигается всё отлично! 😀 Да и отдыхать от тренировок я не люблю и не могу! 🤓 Меня постоянно тянет тренироваться! ✊ Даже после окончания сезона смог протянуть без тренировок всего 4 дня... 😎 Наверно я болен! 🤪💪 Но мне это нравится!!! 🔥🔥🔥 И останавливаться я не собираюсь!!! 🏆 - И на вопрос : «а как мне подсушиться?» могу ответить так : тренируйтесь и главное питайтесь правильно! Как только организм запустится,Вы это заметите сразу,а там уже и читмиллы! 👍😀 - UPD. Фото вчерашнее! 😎 - Всем добра и спорта!!! 🤗 - #прогресс #мотивация #менсфизик #бодибилдинг #мышцы #зож #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #здороваяеда #пп #правильноепитание #питание #спортивноепитание #спорт #наспорте #фитнес #про #москва #эстетика #mensphysique #bodybuilding #ifbbelitepro #ifbb #weareifbb #moscow #fitness #motivation #health #swimming

Дата: 05 июля, 2018

Лайков: 1,504 тыс. | Комментариев: 33

When anger use your energy to do something productive. C. Pulsifer