Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм ON-LINE Тренировки



Вместе с @di_volkowa @katrin_shok and @danik1988_ -План тренировок 📝🏋🏾‍♀️ -План питания 📝💯 -Прямой чат с нами📝⬇️ -Без толстых диетологов и менеджеров😝

Публикаций: 247 | Подписчиков: 17,079 тыс. | Подписки: 56




Наша открытая тренировка 🏋🏾‍♀️🌳😝 У нас почти не развиты тренировки на улице,а так хочется движений и интересных мероприятий!😊 Приятно приходить на тренировки и разделять общие дела,идти вместе к своей цели и мотивироваться! Новые знакомства! Почему моросящий дождь ☔️ может просто так сбивать вас ? Реальное желание 😊👏🏾всегда приносит успех,спасибо ребята за ваш позитив 💪🏾😝 @dreamgirlsfitness @danik1988_ @kristina_kobra777 @katrin_shok

Дата: 11 июня, 2018

Лайков: 106 | Комментариев: 1


Статья @danik1988_ Квадрицепс 🔥 Несколько фактов о тренировке квадрицепса у девушек✔ Ставь + если понравилась статья, и обязательно пиши темы, я учитываю все ваши вопросы! Мне задали вопрос нужно ли качать девушкам квадрицепс? В первую очередь нужно определиться с целью. Если ваша цель набор мышечной массы и при чем солидной, по всему телу, включая мощные ноги, а в частности выдающийся квадрицепс то стоит конечно же его качать! Но если вы не приветствуете тело как в бодибилдинге и хотите просто красивое тело, без больших мышц похожее как у девушек фитнес моделей или выступающих фитнес бикини, то я могу на примере Дианы сказать вам, что качать квадрицепс однозначно не стоит. Я не имею ввиду что не стоит тренировать ноги, а говорю о том что не стоит уделять квадрицепсу отдельного внимания, делать специально изолированные упражнения для него и его конкретной прокачки, качать его отдельным днём, как например бицепс бедра или любую другую мышечную группу.Постараюсь пояснить почему и вот Вам несколько фактов: ✔когда девушки тренируют ягодицы хорошими тяжелыми весами и базовыми упражнениями, такими как приседания в различных вариантах(смит, штанга, гантели) жимы двумя ногами и одной, выпады во всех вариантах, то нагрузка распределяется по всем ногам как не крути и помимо ягодиц в данных упражнениях, квадрицепс получают очень хорошую нагрузку ✔квадрицепс это четырёхглавая мышца бедра и она больше в два раза чем бицепс бедра, соответственно общий объём ноги смотрится больше из-за развитого квадрицепса, и даже если он не сильно развит, он все равно будет больше чем бицепс, соответственно сильная гипертрофия квадрицепса создаст диспропорцию ✔генетическая особенность, даже если две девушки с разной генетикой будут делать одни и те же упражнения для ягодиц, такие как присед, жимы или выпады, то обеим из них повезёт по разному, у одной будут отлично развиваться ягодицы, у другой квадрицепсы, может быть и третий вариант, равномерное развитие ✔соответственно той у которой преобладает рост квадрицепса логично что не стоит его грузить дополнительно так как он растёт и от косвенной нагрузки, а для другой девушки остаётся либо радоваться тому,что ..листай продолжение 👐🏾

Дата: 08 июня, 2018

Лайков: 267 | Комментариев: 2

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

У нас @di_volkowa @katrin_shok @danik1988_ через 5 дней 10.06.2018 стартует Интенсив 21 день в рамках нашего проекта #DreamGirls @dreamgirlsfitness 🔥 . Если вы давно хотели к нам присоединиться и избавиться от отрицательных установок,получить ни только программы тренировок,но и знания с полным объяснением действий с научной точки зрения,100% поддержку только от нас без посторонних лиц,участие в вебинарах различной направленности,поддержку психолога,а также встречи,то WELCOME 🙌🏼 Я очень ценю ваше доверие,но наш проект не для того,чтобы развлекать и пинать людей,которые ничего не хотят. . Мы имеем базу знаний,как выйти на новый уровень. Важна осознанность и контроль,который обязателен в нашем проекте. Наша цель обучить вас делать и думать правильно,а главное самостоятельно в дальнейшем. . Безумно счастлива,что так много активных девочек продлили своё участие и идут с нами дальше именно из-за поддержки и общения. Также рады,что мы стали для многих поворотным моментом в их жизни 🌟 . Успевайте присоединиться,ведь уже в воскресенье мы начинаем нашу трансформацию. Лето и отпуск совершенно не мешают нам заниматься и учиться,так как это не изнуряющая программа по убийству себя,а поддержка и грамотный подход! . Стоимость участия 1990₽ *такого объёма информации и поддержки по такой цене,вы не найдёте 🤗 Мы с вами в чате всегда. Как попасть ? Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 21 день " В ответ получаете доступы в личный кабинет и переход к анкете,которую очень важно заполнить подробно и оставить все свои контакты. Все отзывы,результаты на странице @dreamgirlsfitness Задать вопрос можно в What’sApp (ссылка в шапке профиля,а также на сайте ) Подробности интенсива #dreamgirlsteamИнтенсив

Дата: 06 июня, 2018

Лайков: 94 | Комментариев: 4


Мамочка 4х детей 😱❤️😋молодец! Отличная трансформация своего тела😍как можно менять свои пропорции и улучшаться ❤️✊ Гордимся 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 ▫️ ▫️ От вас необходимо : 💯‼️ ✅ЖЕЛАНИЕ ,самоотдача безумно важная штука,интерес,который исходит с вашей стороны и есть ключ 🔐 к успеху😎 Всем остальным поможем мы 👍🏿📉 ❗️Заявки принимаем до 10.06.2018 💸Стоимость 1990₽ Для тех,кто уже учавствовал скидка -500₽ ⁉️ Как попасть ? Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 21 день " Активная ссылка в шапке моего профиля ,а также для диалога можно написать в What’sApp (активная кнопка на сайте )

Дата: 31 мая, 2018

Лайков: 71 | Комментариев: 2

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Шикарный прогресс 👋🏾❤️😋 Вручаем большой набор спортивного питания ☺️✊☄️ Домашние тренировки 💪🏾 😋 Все возможно в любых условиях !! Никаких отговорок ! ▫️ ▫️ От вас необходимо : 💯‼️ ✅ЖЕЛАНИЕ ,самоотдача безумно важная штука,интерес,который исходит с вашей стороны и есть ключ 🔐 к успеху😎 Всем остальным поможем мы 👍🏿📉 ❗️Заявки принимаем до 10.06.2018 💸Стоимость 1990₽ Для тех,кто уже учавствовал скидка -500₽ ⁉️ Как попасть ? Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 21 день " Активная ссылка в шапке моего профиля ,а также для диалога можно написать в What’sApp (активная кнопка на сайте )

Дата: 31 мая, 2018

Лайков: 52 | Комментариев: 0


Наши победительницы ❤️ И ооочччееньь 🥁 🥁 🥁 ☄️приятный бонус MacBook 💻 Air 2017 достаётся этой прекрасной девушке 😋✊Милане ! ▫️ ▫️ Наверное думаете голодала ? Нет🤷‍♀️😅у нас нет никаких безуглеводок ,только четкое соблюдение планов! Если нет результата,то обычно причина чаще всего в еде,мало кто строго считает калории,взвешивает еду,а всё это мы делаем! ✊😋 Под контролем можно научиться дисциплине,словить мотивацию и просто изменить свою жизнь !! ▫️ ▫️ От вас необходимо : 💯‼️ ✅ЖЕЛАНИЕ ,самоотдача безумно важная штука,интерес,который исходит с вашей стороны и есть ключ 🔐 к успеху😎 Всем остальным поможем мы 👍🏿📉 ❗️Заявки принимаем до 10.06.2018 💸Стоимость 1990₽ Для тех,кто уже учавствовал скидка -500₽ ⁉️ Как попасть ? Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 21 день " Активная ссылка в шапке моего профиля ,а также для диалога можно написать в What’sApp (активная кнопка на сайте )

Дата: 31 мая, 2018

Лайков: 56 | Комментариев: 4


🔥 Девчата,Всем привет 🌸 Да немного у нас осталось до лета 🤫☀️ ,а какая разница? Никакой 😹✊потому что это абсолютно не мешает тренироваться,быть в команде,держать адекватную диету,получать знания и быть на одной волне☺️✊ Как изменить свою форму ? Получить желаемый результат ? А ещё и получить за это приз!🎉 . . Всё верно ‼️ Только имея цель,дату ,план пошаговых действий,помощь,то можно всё это получить! . Девочки у нас начался новый набор на нашу Transformation-Intensive2 . . Стартуем 10 июня 🌳 . 🎯 Цели трансформации: ✅Похудеть . ✅Набрать мышечную массу . ✅Добиться рельефа . ✅Изменить взгляд на тренировочный процесс и питание В Интенсиве у нас две группы (для зала и для дома 🏡,а также несколько вариантов при наличии травм ) Программы не готовы,ждём полного набора и просмотра анкет. Вы будете в восторге ✅от программ! Трансформация на 4 недели отличается индивидуальным планом тренировок! . . 📘Что входит: 1️⃣Программа тренировок с планом действий 2️⃣Программа питания (максимально подробная ) 3️⃣Личный кабинет с видео техникой выполнения упражнений 📉Системой отчетов,которая позволит отслеживать ваш график прогресса 4️⃣Чат,где можно всегда общаться и получать индивидуальные корректировки. 5️⃣Участие в вебинарах 6️⃣Фитнес-психолог . От вас необходимо : 💯‼️ ✅ЖЕЛАНИЕ ,самоотдача безумно важная штука,интерес,который исходит с вашей стороны и есть ключ 🔐 к успеху😎 Всем остальным поможем мы 👍🏿📉 ❗️Заявки принимаем до 10.06.2018 💸Стоимость 1990₽ Для тех,кто уже учавствовал скидка -500₽ ⁉️ Как попасть ? Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 21 день " Активная ссылка в шапке моего профиля ,а также для диалога можно написать в What’sApp (активная кнопка на сайте ) #DreamgirlsteamИнтенсив

Дата: 28 мая, 2018

Лайков: 121 | Комментариев: 4 | Просмотров: 1,966 тыс.


💪🏾😂🦆🐥🐥🐥 Потренировались немного на свежем воздухе)) Тренировки не из легких,на взгляд может показаться,что это фигня 😏,но после первого подхода ты забудешь эти слова 😂✊ @dreamgirlsfitness

Дата: 27 мая, 2018

Лайков: 90 | Комментариев: 0 | Просмотров: 1,317 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Эту статья от нашего фитнес психолога Крис❤️☺️ и мы не можем не опубликовать её! 📢 Итак девочки, все же хочу написать Вам про тему стоит ли себя «заставлять» идти на тренировку после трудового дня. Я намеренно не использую слово «рабочий день» тк у нас всех разный образ жизни и к вечеру вы чувствуете усталость даже если не ходили на работу но к примеру перемыли всю квартиру или сидели с ребенком. 1. Первое что необходимо различать это усталость психологическую и физическую. Если вы с утра до вечера работали, много общались или нервничали, конфликтовали и спорили- устал ваш МОЗГ, поэтому вечером он посылает сигнал что устал. Это означает что умственную деятельность вечером выполнять затруднительно (теорию относительности доказывать на ночь глядя не стоит). НО это не значит что устало ваше тело. Поэтому говорим мозгу что мы его не нагружаем более и идем тренируем тело, оно у вас весь день,поверьте, отдыхало. 2. Другой момент, если у вас сегодня была генеральная уборка, мытье окон, прогулка с ребенком и к вечеру вы изрядно измотались. Тут ориентируемся на самочувствие- например сделать тренировку легкую и не делать в этот день кардио. 3. К усталости психологической так же относим ваше длительное пребывание на чистой диете и вы чувствуете вялость. Это не лень, а именно опустошены запасы гликогена, низкий сахар в крови- тогда заряжаемся порцией углеводов (можно быстрых сюда же протеиновые батончики подойдут и обязательно включаем в счетчик калорий) потом в бой💪🏾 4. Далее усталость так называемая «монотонная». Ваш привычный образ жизни изрядно надоел. От зала тошнит, кардио надоело и нет ни желания ни сил делать. Да такое возможно. В таком случае необходимо изменить программу тренировок и разнообразить их. Смена обстановки- например провести тренировку на улице здесь так же подойдет. Можно устроить длительную прогулку по парку или поездку на велосипеде\роликах. 5. Недосып. Мы с вами уже говорили об уровне кортизола. Но, если например один день вы поспали 3-5 часов страшного ничего нет, сходили на тренировку и ложимся спать пораньше. 6. Лень. Я люблю разбирать вопрос лени тк часто наблюдаю замещение понятий «лень» и ... продолжение листай на фото😌

Дата: 23 мая, 2018

Лайков: 391 | Комментариев: 6


Наши любимые девчата ❤️☺️ А вы делаете вакуум? ▫️ ▫️ Вакуум позволяет проработать все мышцы живота. Но самое важное – он тренирует поперечную мышцу живота, которая берет на себя основную нагрузку при поддержке живота: не дает ему вываливаться, держит в подтянутом состоянии. Конечно не будем поклоняться только этому упражнению,но плохого он точно не сделает ! А тем,кто имеет сильный диастаз это упражнение подходит) ▫️ 📢Лучше всего делать вакуум для живота сразу после пробуждения – на пустой желудок. Так вы извлечете максимальную пользу из этого упражнения🧘🏿‍♀️ Сама техника выполнения – очень легкая. Живот втягивается максимально внутрь и удерживается в таком положении 20-25 секунд. Сложнее научиться правильно дышать. Упражнения выполняются только после полного выдоха. Выдыхая воздух, одновременно нужно начинать втягивать живот. Эффект от упражнений можно достичь только при постоянных тренировках. Поэтому нужно выработать привычку – после утреннего подъема подкачать пресс, а затем уже позавтракать и приступать к другим делам. Начинать занятия лучше с самых простых упражнений – лежа на спине. Так легче всего втянуть живот внутрь. Когда появится опыт, можно переходить к более сложным вариантам – сидя, на четвереньках или в положении стоя.

Дата: 23 мая, 2018

Лайков: 100 | Комментариев: 3 | Просмотров: 2,732 тыс.


Доброе утро 😃☀️ Готовимся к лету ✊😉дальше ,да и летом готовимся к лету,не важно какое время года! Подпитываем себя сами мотивацией и работаем ✊😘 А у нас сегодня будет новая информация про наш INTENSIVE ,какая у нас крутая команда собралась ☺️давайте к нам 💪🏾😉

Дата: 22 мая, 2018

Лайков: 943 | Комментариев: 81

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Наши #DreamGirls🌶🔥 @yatseniuk_silvia Так приятно работать в команде и смотреть на успехи,помогать тем,кто безумно хочет,а после с улыбкой на лице смотреть результаты «ПОСЛЕ»🌶🔥 . Следите за новостями ☺️📲💪🏾😍 Скоро стартует новый поток Transformation-Intensive2 По всем вопросам в директ📲 Отзывы #dreamgirlsteamотзывы . Не упусти свой шанс изменить себя уже сейчас ,не откладывай свою мечту на потом🔥 @dreamgirlsfitness @dreamgirlsteam @katrin_shok @danik1988_ @di_volkowa

Дата: 20 мая, 2018

Лайков: 97 | Комментариев: 1 | Просмотров: 2,328 тыс.