Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм ON-LINE Тренировки



Вместе с @di_volkowa @katrin_shok and @danik1988_ -План тренировок 📝🏋🏾‍♀️ -План питания 📝💯 -Прямой чат с нами📝⬇️ -Без толстых диетологов и менеджеров😝

Публикаций: 294 | Подписчиков: 23,169 тыс. | Подписки: 15




Давно не показывались 🙈😜💫 ⠀ У нас начался проект #dreamgirlsteamинтенсив 6 и пока все время направлено в него 📝 Погружаться и идти вместе к цели,разбирать разные моменты интересно 🤓,а когда отдача максимальная?! Когда большинству это безумно нравится? Есть интерес и желание ! ⠀ Это приятнее всего,так как у нас у всех разные жизненные условия,важно помнить,что для поддержки себя в лучших ощущениях необходимо работать физически и морально✅ Повышение самооценки и качества жизни безусловно начинается с нашего тела,нашего храма ☝🏾😍 Было очень много писем от девочек 📝в которых описана их новая жизнь,работа,как они поднялись вверх ,как на работе стало всё лучше,как уважение к себе изменило и перевернуло судьбу с ног на голову 🙆🏾🙊 Очень Рады ☝🏾😝на сегодня это маленькая история и желаем каждой из вас ощущать счастье и достигать целей ❤️🔥 Ну а мы на тренировку 🙊😁💪🏾 ⠀ На данный момент в проект попасть нельзя,но в любое время вы можете присоединиться к нашему сайту WWW.DREAMGIRLS.PRO и приобрести программу без поддержки в чате ,но всегда есть возможность задать вопрос в личном кабинете ,где мы (Диана @di_volkowa и Катя @katrin_shok ) отвечаем сами. Выбирайте подходящий курс и активируйте в нужный момент 💪🏾 Стоимость 990₽ Входят тренировки ,план питания ,видео техника выполнения,записи всех прошедших вебинаров,статьи,рецепты 📝 ⠀ ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля)

Дата: 17 октября, 2018

Лайков: 66 | Комментариев: 0


Сделать форму мамочке возможно!? Да,Любой! С любым количеством детей 💪🏾😂 ⠀ В Интенсив 8 недель ,который стартует 14 октября можно присоединиться Любой мамочке после родов (с разрешения врача и без осложнений) Завтра до 14:00 последний приём заявок 📝✅ ⠀ Безусловно у нас у всех разные жизненные обстоятельства и т.д,но для этого и важно создавать грамотно свои условия,ведь правила одни,они научно обоснованны и никакие "советы и просто опыт чужого человека,который не подкрепил свой опыт знаниями" не должен быть в приоритете! ⠀ Нет времени заниматься из-за малыша?! Значит нужно браться за своё питание! Всегда можно создать себе комфорт,ведь главное желание и наверное больше нечего сказать ❤️ Не ужасное самочувствие делает форму 😁🤦🏾‍♂️,голод и обмороки ,а именно афигенное даёт прогресс во всех направлениях! Пусть каждая женщина,мамочка будет красивой и успешной,а когда мы радуемся,любим себя,то что происходит ?!😏 ⠀ Нас любят и ценят другие,вокруг происходят чудесные вещи,трансформация души и тела нужна! ⠀ Уважайте себя и любите,а за это Вас будут любит мужчины ещё больше,а мир притянет столько положительных моментов,что голова будет идти кругом 💫 ⠀ ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 8 weeks" ⠀ 💰Стоимость участия 1990₽ такого количества поддержки и информации за эту цену вы не найдёте* В ответ получаете доступы в личный кабинет и переход к анкете,которую очень важно заполнить подробно и оставить все свои контакты. Подробнее #dreamgirlsteamинтенсив dreamgirlsteamинтенсив @katrin_shok @di_volkowa @danik1988_

Дата: 12 октября, 2018

Лайков: 605 | Комментариев: 11

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

В этом Интенсиве,который в течении 8 недель будет направлять вас на точные действия хочется видеть очень замотивированных девчат,уверенны такие и приходят! ⠀ Большая доля отвественности лежит на Вас ,это ваши действия,проявление интереса и активности и есть ключ 🔑 к успеху! ⠀ Почему одни могут,а другие нет?! Могут все,просто одни делают пошаговые действия,а другие частично. Нам всем важно проводить над собой хорошую работу 🙆🏾,она самая сложная,но если вы очень хотите изменить своё тело ,работу,быть успешным,то придётся работать над этим,ставить задачи,задания😏 ⠀ Желание и цель 🎯 невозможно вытащить из человека,хоть разбейся в лепёшку,но проявлять интерес на постоянной основе он не будет🤷‍♀ Мы всегда говорим в эфирах,что важно извлекать из нашей группы максимум,а главное правила работы в команде-РАБОТАТЬ Работа заключается в соблюдении прописанных указаний,которые абсолютно всегда можно детально разобрать лично,их и нужно разбирать вместе,ведь важно понимать для чего ты это делаешь. Во всем должен быть грамотный смысл,а в построении тела чужой опыт не должен работать в самую первую очередь,есть наука и есть опыт применения. ⠀ У нас не марафон 🙅🏾‍♂можно не расчитывать на результат за короткий срок и бега от заката до рассвета,сами мы этим никогда даже и не занимались,тело строится не за один день и месяц,здесь куча факторов (напр.Цель,исходные данные) ,но то что вы будете прогрессировать это точно.🙋🏾‍♀ Что включает курс : 💫60 дней доступа на сайт 💫Программу тренировок с полным планом действий на 8 недель 💫Ведение в чате на протяжении 21 дня 💫Вебинары 📆Старт: 14 октября Набор до : 13 октября ⠀ ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 8 weeks" ⠀ 💰Стоимость участия 1990₽ такого количества поддержки и информации за эту цену вы не найдёте* В ответ получаете доступы в личный кабинет и переход к анкете,которую очень важно заполнить подробно и оставить все свои контакты. Подробнее #dreamgirlsteamинтенсив dreamgirlsteamинтенсив

Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 1,079 тыс. | Комментариев: 20


TRANSFORMATION-Intensive6 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Начинаем новый набор🔥 ⠀ Мы потихоньку подводим итоги нашей прошлой трансформации📝💪🏾😊разбираем питание,косяки (куда без них 🤓) Хотели Добавить информативности в шестой Интенсив и решили сделать его на 8 недель🙆🏾 ⠀ Для чего ? ✅Это поможет заниматься и питаться обдумано,по чёткой,спланированной схеме,без гонки 🙄Мы в принципе всегда и говорили важно ставить себе планку для хорошего сдвига минимум 8-12 недель. ✅Курс будет давать доступ на 60 дней,а пошаговые стратегии будут также чётко спланированы на этот срок. ✅Это также сделали для мотивации,чтобы у девчат всё получилось,чтобы цель была подкреплена действиями и вы не бросали через 21 день,все имеют разные условия и не каждому даются легко перемены,нужно влиться ⠀ Что включает курс : 💫60 дней доступа на сайт 💫Программу тренировок с полным планом действий на 8 недель 💫Ведение в чате на протяжении 21 дня 💫План питания, который включает в себя меню на каждый день, а также подсчитанное бжу. Также в проекте мы акцентируем внимание на индивидуальный подсчет питания под цели, программу тренировок и свои данные, для этого в каждом интенсиве присутствует схема подсчета ,которой мы будем вместе пользоваться. 💫Чат с Дианой,Катей,Данилом и участниками проекта в Telegram 📝Чат с психологом 💫Вебинары с врачем эндокринологом 💫Вебинары с Данилом, Дианой,Катей 💫Вебинары с фитнес-психологом 💫Постоянная поддержка в чате без посторонних лиц ⠀ ✔наша команда это @danik1988_ @di_volkowa и @katrin_shok профессионалы ifbb pro league которые знают не по наслышке как построить красивое тело и быть в отличной форме круглый год ⠀ 📆Старт: 14 октября Набор до : 13 октября ⠀ ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 8 weeks" ⠀ 💰Стоимость участия 1990₽ такого количества поддержки и информации за эту цену вы не найдёте* В ответ получаете доступы в личный кабинет и переход к анкете,которую очень важно заполнить подробно и оставить все свои контакты. #dreamgirlsteamинтенсив

Дата: 02 октября, 2018

Лайков: 3,832 тыс. | Комментариев: 65

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Безусловн все мы разные,но большенство придерживается одинаковой цели: ⠀ 🔥Подтянутое,женственное тело с мышцами ⠀ 🔥Не большая прослойка жира ⠀ 🔥Рельеф (тут уже желания разные ,кто-то хочет сухость сильнее,а кому-то меньше это нравится ) Форма на фото поддерживается тяжёлым тренингом,стабильным питанием (не жёсткой сушкой ,какими-то ограничениями в продуктах🤦🏽‍♀️🖐🏾😫НеТ всё очень гибко,но чётко!!🤓 Конечно,именно визуальный эффект тела -это безусловная генетика,все мы с вами разные 😍 ⠀ 🔥,но подчеркнуть свои данные,улучшить однозначно можно и нужно! ⠀ Но по опыту и анализам точно можем сказать,что с тренировками у многих проблемы😒 Да! Именно они очень сильно отдаляют вас от мечты. ⠀ Вечные поиски набора упражнений,но абсолютное непонимание смысла программы✊🏽,а это очень важно. Кому-то повезёт с генетикой и халтура пройдёт не замеченной,а кому-то это с рук не сойдёт и это большенство! ⠀ Поэтому вывод такой : 📝Прекращайте думать о вечной смене упражнений! 📝Научитесь выкладываться по программе ,растить веса ,записывать все ваши силовые и как вы выполнили эти упражнения! 📝Попробуйте хоть раз сделать все идеально на протяжении длительного времени! 📝🤓А если у вас были косяки по ходу прохождения программы,то нужно вновь возвращаться к корректировке и избавляться от костяков,иначе как понять ,что программа не подходит 🙅🏾‍♂️ если вы даже не соблюдали все чётко ?А может быть вам просто кажется ,что соблюдали ? ⠀ ✅Имейте грамотный план тренинга и чёткие правила,пусть все будет подкреплено планом питания отражающим ваш тренинг ,цели и данные! ⠀ ⠀ А если есть сомнения в себе,то присоединяйтесь к нам 📝🔥 Скоро стартует новый #dreamgirlsteamинтенсив ,а также на сайте (ссылка в шапке профиля ) всегда можно выбрать программу без поддержки в чате. Стоимость 990₽✅ С полным планом действий,который можно смело использовать 8-12 недель,записи вебинаров ,схему подсчёта питания под себя и свою программу тренировок в Любой момент!) @di_volkowa @katrin_shok @danik1988_

Дата: 30 сентября, 2018

Лайков: 2,016 тыс. | Комментариев: 16


Быстро, вкусно и полезно!👌🏻 ⠀ Смузи из овсянки с бананом. Все очень просто. Измельчаем необходимое количество для вашего завтрака овсянки в кофемолке. Добавляем молоко, банан и мёд. Все это пюрируем и завтрак готов 👌🏻Для тех кому надоела просто каша 🥣 Можно ещё пофантазировать и добавить к примеру ягоды или другие любимые фрукты. А вместо меда для сладости добавить протеин. ⠀ Приятного аппетита. И отличного вам воскресенья ☀️ ⠀ #утровоскресенья #завтракдома #ппзавтрак #ппрецепт #пп #еда #едадолжнабытьвкусной

Дата: 30 сентября, 2018

Лайков: 591 | Комментариев: 3


Статья @danik1988_ Если ты малышка, если ты худышка! Сначала читай вниз, потом листай фото⬇️ Если ты всю свою жизнь была худышкой и слова «щепка», «спичка», «веточка» ассоциировались с тобой, то внимательно читай этот пост, он про тебя и впитывай то, чего делать нельзя!⠀ Ты решила выступить на соревнованиях по фитнес бикини, какое-то время растила с огромным трудом свою мышечную массу пол года, год, два года или более и настал момент сушки, ведь скоро соревнования и надо подсушиться. ⠀ Скорее всего ты нарастила небольшую мышечную массу, так как тебе это трудно даётся и ты понимаешь, что мышц нужно больше и они появятся только к следующему сезону, а то и через сезон именно такие какие должны быть чтоб конкурировать и побеждать, быть в топе и забирать своё золото. ⠀ Да и жира у тебя за весь твой массанабор набралось не так много, может 2-3 или 4 кг, и скорее всего он был с тобой всегда, просто ранее ты никогда не сушилась и не видела себя сухую, обезжиренную. Скажем спасибо маме, папе, генетике и всевышнему! ⠀ А теперь к математике. Если твой вес где-то около 50 кг или чуть более и это со всеми твоими трудами и какими никакими, но мышцами, то твой базовый обмен веществ будет в районе 1400 ккалорий или + - сколько-то и первое что тебе нужно запомнить раз и навсегда, ни при каких обстоятельствах не опускаться ниже этой цифры в своей калорийности! С белками все просто от 1,5 до 2 г на кг массы тела, потолок. С жирами и углеводами можно варьировать, угли/жиры или жиры/угли в большую или меньшую сторону тех и других, кому как нравится, кто что больше любит есть и получать энергию из данных источников. Силовая тренировка от 300 до 500 калорий, час кардио 500-600 калорий, пол часа или час позирование не менее 300 калорий( причём позирование это сложно и тратит не мало энергии и сил) итого в сумме от 1100 до 1400 калорий в день тратится только на физическую активность+ базовый обмен 1400+ обычная подвижность в быту. В сумме всегда не менее 2000к потрачено! ⠀ Я до сих пор не могу понять, почему при таком повышенном расходе калорий, потребляется такой пониженный и скудный рацион из моно набора продуктов с калорийностью около 1000 калорий в день или даже ниже🤷🏻‍♂️

Дата: 28 сентября, 2018

Лайков: 2,047 тыс. | Комментариев: 22


Долгосрочная цель 🎯 ⠀ Для того, чтобы стать сильнее, стройнее и обрести мышечную массу, нужно создать соответствующий план. Это и называется долгосрочной целью в фитнесе, наличие цели позволяет тебе понять, зачем нужны тренировки. Но поставить цели и составить план по ее достижению намного легче, чем придерживаться выбранного пути. Как придерживаться долгосрочных целей в фитнесе?🏃🏼‍♀️ ⠀ Самосовершенствование – это состязание с самим собой, которое продолжается всю жизнь. Соревноваться с другими людьми не нужно, у каждого свои исходные данные и физиологические особенности. Путь к долгосрочной цели разбивается на отрезки краткосрочных целей, достигая каждой маленькой цели, ты становишься лучше, чем был вчера. Постоянно отслеживая свой прогресс, ты сделаешь спорт частью своего образа жизни, без тренировок ты будешь не в своей тарелке. ⠀ Произноси свои цели вслух, проговаривай их перед зеркалом, визуализируй ожидаемый результат. Создай свою систему отслеживания прогресса, в которой будет отражено достижение каждой промежуточной цели. Отслеживать прогресс можно вручную или при помощи приложений, спортивный дневник и фитнес-приложение работают одинаково хорошо. ⠀ Фиксируя каждую тренировку, ты сможешь отматывать время назад и сравнивать свои нынешние достижения с прошлыми. Это будет давать ещё порцию дополнительной мотивации и двигаться к цели будет морально легче. 💪🏻 ⠀ http://dreamgirls.pro

Дата: 26 сентября, 2018

Лайков: 1,060 тыс. | Комментариев: 6

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Причины или оправдания?! ⠀ Регулярные физические нагрузки могут существенно улучшить твое здоровье и повысить качество жизни. Но добраться до тренажерного зала – это очень большая проблема с вымышленным наполнением. Если ты используешь эти причины, чтобы не ходить в зал, то ты просто оправдываешься. ⠀ Я стесняюсь! 😏 ⠀ Не позволяй своей неуверенности, помешать стать лучше. Если пугают переполненные людьми залы, подбери себе маленькую студию или начни с домашних тренировок. Фитнес это развитие, он многому учит. Не стесняйся развиваться 😉 ⠀ Я боюсь получить травму! 😱 ⠀ Части травм боятся, те кто однажды ее получил. В этом случае важно просто соблюдать правила безопасности и слушать специалистов. Никакой самодеятельности. Так же важно помнить, что Тренированный человек менее подвержен травмам. 💪🏻 ⠀ Не умею пользоваться тренажёрами! ⠀ На это есть мы ☺️💪🏻 Грамотно составленная программа и видео в которых объясняется подробно техника выполнения упражнений, поможет более уверенно начать познавать мир фитнеса. ⠀ Нет возможности купить абонемент! 💸 ⠀ Сейчас цены на абонементы есть очень привлекательные, так же в клубах бывают сезонные скидки. Помни покупка абонемента это инвестиция в себя, своё здоровье! ⠀ Сейчас не подходящее время! 🤗 ⠀ Чем дольше ты откладываешь и ищешь оправдания, тем тяжелее будет начать. Пассивный образ жизни отнимает твоё здоровье изо дня в день. Твоё время уже пришло ⌛️ ⠀ Ты можешь в любой момент присоединится к нашей команде и мы поможем тебе начать улучшаться и идти к своим целям. Поверь в себя и свои силы 💪🏻 не ищи оправдания. ⠀ http://dreamgirls.pro

Дата: 24 сентября, 2018

Лайков: 2,806 тыс. | Комментариев: 31


Morning people ☺️🔥 Наш Интенсив продолжается 🔥Трансформируемся дальше,на данный момент присоединиться нельзя,набор будет чуть позже ✊🏽😘 ⠀ Девочки активно вливаются в новый ритм жизни и начинают двигаться к своим целям. ⠀ Если ты в ожидании лучших времён для начала своей трансформации, то поверь, время пришло. ⠀ У тебя всегда есть возможность присоединиться к нам и заниматься по грамотной Программе тренировок . Занимайтесь по четкому плану действий,кто выполняет на 100% тот заслуживает лучшего результата 🌸 ✅Стоимость 999 ₽ . Входит план тренировок ,план питания ,прошедшие вебинары,без поддержки в чате. Где заниматься вы выбираете сами💪🏾 ДОМ или Тренажёрный Зал💪🏾 Пора действовать 💪🏻 ▫️▫️▫️▫️▫️ Как попасть ⁉️ 🔥 Попасть просто ! ✅Для этого вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и выбрать подходящий курс.

Дата: 22 сентября, 2018

Лайков: 911 | Комментариев: 9


Тренировки дома🏃🏼‍♀️ ⠀ Понятия о красоте у всех разные, но всё-таки спортивное и подтянутое тело всегда выглядит привлекательно. Отличным способом поддержки своего тела в тонусе является фитнес. Но, к сожалению, современный ритм жизни не всегда оставляет время на походы в спортклубы. Выход из ситуации – занятие фитнесом дома. Такой способ поддержания своего тела в форме, позволяет сэкономить время. 🕰 Не обязательно приобретать сразу всевозможный спортивный инвентарь, как только Вас осенила подобная идея. Для начала купите самое необходимое, к примеру 2 гантели, лучше сборные. Остальное будете докупать постепенно, по мере надобности. Подготовьте место, где вы будете заниматься фитнесом. Очень важно, чтобы там было достаточно просторно. Старайтесь всегда планировать график занятий.В какие дни и время Вы будете заниматься, длительность тренировок.Что касается частоты тренировок, то оптимально заниматься фитнесом через день, эффективная длительность тренировки 40-60 минут. Выполнять тренировки следует по известной еще со школьной физкультуры схеме – разминка,основные упражнения и будет полезно добавить растяжку. Первая поможет Вашему организму плавно перейти к более сложным упражнениям, избежать травм и снизить утомляемость во время занятий, последняя снизит болевые ощущения в мышцах после тренировки. ⠀ Перед занятиями обязательно проветривайте помещение. Во время выполнения упражнений воздух в помещении должен быть чистый, свежий, слегка прохладный. Всегда имейте рядом стакан или бутылку с водой. Не плохо будет включить музыку, которая вас вдохновляет и мотивирует. С ней легче даются нагрузки, а настроение улучшается. Даже дома, одевайте удобную и приятную вам спортивную форму. Обновите своей гардероб, парочкой новых лосин и топов. Создайте все условия, что бы фитнес вас радовал, что бы вы ждали этого момента, когда займётесь собой. Не забывайте, что эффективность тренировок очень зависима и от Вашего питания, образа жизни. Не ждите мгновенный результатов и не переутомляйте своё тело. ☺️ За грамотным планом тренировок и питания, вы всегда можете обратится к нашей команде @katrin_shok @di_volkowa @danik1988_ и узнать подробности на сайте. ⠀ http://dreamgirls.pro

Дата: 21 сентября, 2018

Лайков: 1,566 тыс. | Комментариев: 16

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

🤰🏼Нам часто задают вопросы «как скоро я могу к вам присоединиться, если я недавно родила», «могу ли я тренироваться при грудном вскармливании». ⠀ Первое, что важно понимать, не стоит гнаться за нагрузкой и быстрыми изменениями. После родов начинается совсем иная, новая жизнь, к которой надо адаптироваться как физически так и психологически. 💆🏼‍♀️ Восстановится после родов, осознать что вы готовы добавить в свою жизнь новую нагрузку в виде фитнеса и конечно проконсультироваться с врачем. ⠀ Наша команда @di_volkowa @katrin_shok @danik1988_ всегда окажет вам поддержку и ответит на все вопросы, касающиеся восстановления после родов. ⠀ Акушеры и гинекологи рекомендуют женщинам ждать шесть недель после родов, а потом начинать заниматься фитнесом. Если естественные роды прошли без осложнений, то можно тренироваться, когда тело почувствует готовность. Если женщина перенесла кесарево сечение, реконструкцию влагалища, потребуется консультация гинеколога перед началом тренировок. ⠀ ЗАНЯТИЯ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ🤱 ⠀ Упражнения можно выполнять кормящим матерям – они не оказывают неблагоприятное воздействие на объем и состав грудного молока и не влияют на развитие ребенка. Те нагрузки которые вы даёте своему телу, не способны как-то повлиять на столь четко отлаженный процесс вашего организма как грудное вскармливание. ⠀ Как только вы будете готовы и заряжены эмоционально на преображение и восстановление, можете смело приступать. Мы будем рады видеть вас в нашем проекте. 🌸💪🏻 ⠀ http://dreamgirls.pro

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 1,835 тыс. | Комментариев: 14