Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм ЕЛЕНА ДУДИНА, коуч-мотиватор



💠Erickson College 💠Карьера, мотивация, успех 💠Запись WhatsApp 8(916)080-14-27

Публикаций: 339 | Подписчиков: 2,070 тыс. | Подписки: 184




Друзья, сегодня предлагаю поговорить на тему состояний тревожности и страха. Актуально, не правда ли? На мой взгляд, с сегодняшним ритмом жизни 99% людей перманентно погружаются в эти чувства несколько раз на день🤔Поэтому делюсь с вами техникой из книги Коры Бессер-Зигмунд "Скорая самопомощь при стрессе и страхах"⬇️ ⠀⠀ 💠Первое, что важно уяснить: мы часто говорим себе вещи, провоцирующие у нас самих страх. Многие сказанные самим себе фразы воздействуют на нас негативно не только пугающим содержанием, но и благодаря жуткому тону, которым внутренний голос все это произносит. Чтобы реально снизить уровень страха, делать нужно совершенно противоположное. Научиться этому поможет следующее упражнение: Хорошее настроение vs Страх⬇️ ⠀⠀ ✅Найдите место, где вам никто не помешает ⠀⠀ ✅Прочитайте вслух ваши опасения, громко и четко ⠀⠀ ✅Испробуйте различные интонации, чтобы добиться эффекта снижения уровня тревоги. Рекомендуем такой трюк: проговорите ключевые высказывания писклявым голосом Микки-Мауса🐭Здорово?)) А теперь пропойте тот же самый текст а капелла, потом прочитайте его рэп-речитативом😊Используйте прием гротеска. К примеру, представьте себя героем нестрашного фильма ужасов, произносящего ваши ключевые фразы😱Это придаст всей ситуации оттенок фарса, что нам и требуется. В результате вы точно улыбнетесь, а значит, не так все ужасно! ⠀⠀ ✅После того, как все предложенные варианты будут испробованы, вы без труда сможете выбрать самый верный, который действительно помогает уменьшить страх. Остановитесь на этом варианте и прочитайте текст заново, используя именно эту интонацию. Повторяйте каждый день, как минимум 5 дней подряд ⠀⠀ Выполняйте это упражнение в спокойном расположении духа. Если вы будете практиковаться достаточно часто, мозг приучится самостоятельно «включать» нужные интонации, когда страх начнет подступать‼️Так вы сами себя «вытащите» себя в сложных ситуациях, где раньше вам не оставалось ничего другого, как «сложить лапки» и сдаться. Маховик внутренней аварийной системы закрутится в обратном направлении: вместо программы запуска панических эмоций начнет включаться программа создания позитивного настроя🚀 ⠀⠀ Если техника была полезна, ставьте ❤️ посту))

Дата: 20 августа, 2018

Лайков: 33 | Комментариев: 6


⠀⠀ Друзья, вчера в рамках коучингового кинотеатр впервые посмотрела культовый фильм Бернардо Бертолуччи «Последнее танго в Париже». Фильм 1972 года, в главных ролях Марлон Брандо и Мария Шнайдер. Оскар за режиссуру Бертолуччи и мужскую роль Брандо. ⠀⠀ Забегая вперед, скажу, что два часа фильма помогли мне найти недостающий пазл в одном очень сложном вопросе. Картина сложилась и многое стало очевидным. Наверное, так и надо оценивать фильмы: есть после просмотра какой-то инсайт или его не было. У меня он, определенно, случился. Поэтому фильм рекомендую, но только с пометкой «не младше 18 лет» ⠀⠀ Итак, картина эротического содержания, некоторые сцены, несмотря на то, что снимались в 1972 году, удивляют своей откровенностью. Также и диалоги героев иногда на грани. Несколько раз я просто хотела выключить фильм или, как минимум, перемотать на пару минут вперед. Но, не делала этого, потому что именно здесь и проявляется талант Бертолуччи, показать максимум глубины, остановившись ровно на миллиметр до черты, за которой это стало бы пошлостью. ⠀⠀ Сюжет в общем прост, никакой динамики, ставка на глубину чувств и эмоций героев. Действие происходит в Париже и это само по себе придает очарование. ⠀⠀ Он и Она идут по мосту мимо друг друга, не предполагая, что когда-то их пути пересекутся. Ей 20, ему 45 лет. Случайная встреча при просмотре квартиры. Страсть ровно через несколько минут после знакомства. Они начинают встречаться, но, его условия: мы не должны ничего знать друг друге, даже имен. Это же не имеет никакого значения. Он циничен, равнодушен и дерзок. Она придумывает его себе и влюбляется. В конце фильма влюблен и он. ⠀⠀ Скажу честно, что даже меня, как зрителя, несколько покоробило это превращение. В общем то сильный мужчина, хотя эта сила была в равнодушии, как парадоксально это ни звучало бы, превращается в 45 летнего побитого жизнью, лысеющего хозяина гостиницы-ночлежки для наркоманов и проституток. Но, безмерно влюбленного. Что дальше? Он разрушил ее иллюзии и мечты, а она его застрелила. Печальный финал, но уже в начале фильма было понятно, что герой Марлона Брандо обречен…. ⠀⠀ Друзья, кто смотрел этот фильм, поделитесь впечатлениями, как увидели его вы?

Дата: 18 августа, 2018

Лайков: 25 | Комментариев: 5

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

⠀⠀ Друзья, делюсь с вами отзывами о нашей совместной работе с моей дорогой Наташей @your_hhhappinesss ❤️ Каждый клиент - мой учитель... Так вот Наташа показала и продолжает показывать мне такой пример целеустремлённости, что просто дух захватывает😍 А вот и ее отзыв⬇️ ⠀⠀ К Лене я попала по наводке в феврале этого года. К слову, очень вовремя. У меня уже сформировался запрос по самореализации, к которому я делала робкие шаги, но впереди стеной стояли страхи и откровенно ограничивали сознание. Уже после 1(!!!) сессии я получила огромное вдохновение на более значительные действия. А после 3й, в мае уже достигла результата на уровне исполнения мечты!!! Все это время Лена оказывала тотальное принятие и поддержку, внимание и эмпатию, что очень ценно. Ведь, чтобы так уметь нужно быть не просто профессионалом в своем деле, а добрым, глубоким, тонко чувствующим человеком! Лена именно такая. Я очень рада и благодарна судьбе, что она появилась в моей жизни, помогла не только с самореализацией, но и запустила тотальный процесс переосмысления приоритетов: я стала открыта к новым возможностям другого уровня! Рекомендую Лену от всего сердца тем, кто жаждет перемен в своей жизни в лучшую сторону.

Дата: 15 августа, 2018

Лайков: 38 | Комментариев: 3


⠀⠀ Друзья, как и обещала продолжаю знакомить вас с элементами карьерного коучинга.И сегодня будем заниматься практикой‼️ ⠀⠀ Предлагаю вам попробовать эффективнейшее, на мой взгляд, упражнение «Подход ключевых квадрантов» Даниэля Офмана. Оно позволяет эффективно использовать свои сильные стороны на полную катушку, но при этом без перегибов и переборов. А так же избегать ситуаций, когда ваши сильные стороны работают против вас. Ниже я предлагаю технику работы со своими качествами, а в карусели смотрите фото самого квадранта⬇️ Итак, приступаем: ⠀⠀ ✅Шаг 1 – Базовое качество (Core Quality) Модель простая и мощная. Есть четыре сектора, так что начинаете с рисования двух осей. Впишите одно из своих сильных качеств левый верхний квадрант. Например, проактивность одно из моих сильных качеств. Так что я его впишу в верхний левый угол. ⠀⠀ ✅Шаг 2 – Ловушка (Pitfall) Следующим шагом подумайте, что будет если вашего базового качества будет слишком много или оно будет слишком сильно выражено. Это ваша Ловушка, то чего вам стоит остерегаться, и не попадать туда. Подумайте о чрезмерных проявлениях или последствиях вашего базового качества и запишите это в правый верхний угол. Например, слишком много может привести к тому, что вы перегружены. ⠀⠀ ✅Шаг 3 – Вызов (Challenge) После того как вы обнаружили Ловушку вашего базового качества, вы можете найти ваш Вызов (Challenge). Ваш вызов это то, что вам не свойственно, что-то что требует усилий для выполнения. Но это очень важно! Подумайте о позитивной противоположности вашей ловушки и напишите это в правый нижний квадрат. Например, позитивная противоположность для перегруженности это отдых. ⠀⠀ ✅Шаг 4 – Аллергия (Allergy) Последний шаг модели это обнаружить на что у вас Аллергия. Аллергия это такая черта людей, которая вызывает у вас негативную реакцию. Подумайте о том своём вызове, что если этого будет слишком много? Это ваша аллергия. Запишите это качество в левый нижний угол. Например, слишком много отдыха это леность, что будет аллергией для меня. ⠀⠀ Обратите внимание, что положительная противоположность аллергии это ваше базовое качество. Круг замыкается! ⬇️⬇️⬇️

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 55 | Комментариев: 6

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

⠀⠀ Вот скажите мне, друзья, а что вы делаете, когда нужно принять какое-то очень важное решение, либо переосмыслить произошедшее с вами событие или просто есть необходимость подумать о будущем⁉️ ⠀⠀ Я вот, к примеру, иду на Творческое свидание с самой собой💞Собственно, такую замечательную встречу я и провела в эти выходные. Сейчас один из самых потрясающих периодов моей жизнь, происходит масса событий, появляются новые люди, я проявляюсь в мир совсем по другому… А поэтому, конечно же, не обходят стороной эмоции, иногда даже волной накрывают🌊Для этого и нужно время, время, чтобы остаться один на один с собой, прислушаться к себе, проще говоря✨ ⠀⠀ Что тогда? В одну минуту я покупаю билет на речную прогулку по Москве-реке и уезжаю одна в путешествие на весь день. Пять часов солнца, воды, ветра, зелени, счастливых людей на берегу…при этом ни одной мысли в голове, просто удовольствие😍А, к вечеру, происходит невероятное: ответы на самые сложные вопросы сами приходят мне в голову и появляются недостающие пазлы в картине. Вот вам, пожалуйста, результат всего лишь одного Творческого свидания.🌸 ⠀⠀ А, теперь, дорогие, ловите его рецепт из книги Джулии Камэрон «Путь художника»⬇️ ⠀⠀ 💠Что же оно такое – творческое свидание? Это примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. ⠀⠀ 💠Творческое свидание можно провести в любой наилучшей для вас форме: экскурсия поход в театр уроки танцев пения просто прогулки на природе. Все, все, все, что дает вам наполнение и вдохновение✨✨✨ ⠀⠀ 💠Вы планируете это время лично для себя, загодя и отстаиваете перед всеми, кто пытается вам препятствовать. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребенка. ⠀⠀ 💠Проводить время наедине с вашим ребенком-художником – необходимое условие заботы о самом себе. Когда идете на творческое свидание, вы получаете отклик на все свои вопросы – настроив себя на волну осознания, вдохновения и наставления. ⠀⠀ Как вам эта практика, друзья? Если берёте, ставьте ❤️посту и поделитесь, как хотели бы повести своё Творческое свидание в идеале?)))

Дата: 13 августа, 2018

Лайков: 55 | Комментариев: 11


⠀⠀ Друзья, сегодня поговорим о том, как сделать первый шаг на встречу чему-то новому, очень желанному, но неизведанному, а поэтому еще и страшному🤔Предлагаю обсудить эту тему в контексте карьеры и самореализации. Знаю, что эти примеры очень актуальны для моих клиентов, поэтому и большинству из вас должны быть интересны⬇️ ⠀⠀ Итак, друзья мои, после того, как мы в коучинговом партнерстве с клиентом четко прояснили цели и поставили задачи, неизбежно встает вопрос о их реализации. И это могут быть очень серьезные шаги, даже судьбоносные, не побоюсь этого слова. Представьте, воплотить в жизнь решение наконец-то уйти на freelance, в то время, как ты всю сознательную жизнь проработал в компаниях, имел весьма неплохую зарплату, стабильность и финансовую уверенность в завтрашнем дне. Или вы решили воплотить в жизнь мечту о собственном бизнесе и на кону стоят ваши денежные накопления за последние лет пять. Возможно, вы решили кардинально сменить сферу деятельности и для этого необходимо выйти за рамки всего того, что вы делали раньше и проявить себя абсолютно на другом уровне? Вот пишу и уже легкий холодок эмоций пробегает по телу…страшненько😳 ⠀⠀ А в качестве истории на тему, я вам расскажу о том, как в 2013 году ушла на freelance, причем не просто, а еще и основательно сменив свое амплуа на весьма публичное. Как многие из вас уже знают, в «прошлой» профессиональной жизни я работала в известных всей России розничных сетях, занимая при этом не самые последние должности. Понятно, что после 16 лет работы в офисе, да и еще на относительно похожем функционале приводит к профессиональному выгоранию и надо что-то менять. Есть запрос и на него сразу приходит возможность. Буквально сразу, как только я задумалась про изменения, одна коллега пригласила меня в свою компанию на должность бизнес-тренера... ⬇️⬇️⬇️

Дата: 10 августа, 2018

Лайков: 80 | Комментариев: 13


⠀⠀ Друзья, как и обещала вчера, делюсь с вами разными полезностями, которые я получила в процессе обучения на курсе JOBEQ⬇️ ⠀⠀ Это то самое тестирование, позволяющее нам смоделировать работу нашей мечты. А, создать точную модель и определить цель это уже 90% успеха☝️Понимание есть, осталось только составить план и делать действия по его реализации. Всего то😉 ⠀⠀ Итак, тестирование состоит из 2 частей : IWAM и VSQ. Сегодня я подробнее остановлюсь на первом тесте IWAM и расскажу вам о такой интересной и очень полезной истории, как метапрограммы. ⠀⠀ Задумывая этот пост, я планировала проштудировать книги умных людей, пишущих на эту тему и какие-то самые интересные выдержки опубликовать. А, потом подумала, зачем вам эти научные мысли? Если захотите и сами почитаете книги. А я вам лучше расскажу о своем собственном опыте знакомства с этими самыми загадочными метапрограммами😊Для краткости я с уважением буду называть их МП в дальнейшем)) ⠀⠀ Итак, первое мое знакомство с МП произошло еще в Эриксоновском университете коучинга несколько лет назад. В самом конце курса нам рассказали о каких-то фильтрах, которые есть у всех без исключения. Сказали, что фильтры эти у каждого из нас свои собственные, уникальные, именно через их призму мы видим мир, других людей и всю свою, не побоюсь этого слова, реальность. Общаемся и действуем мы тоже, конечно же, руководствуясь этими фильтрами. Честно говоря, особенно я ничего не поняла из этого урока, но тема меня заинтриговала. Интуиция уже тогда мне шепнула: Лена, изучи, пожалуйста, эти фильтры под названием метапрограммы‼️ ⠀⠀ Шло время, я активно начала заниматься карьерным коучингом и надо сказать успешно. Но, где-то в глубине души понимала, что было бы здорово, к уже полученному опыту присоединить еще какой-то реальный инструмент. ⬇️⬇️⬇️

Дата: 07 августа, 2018

Лайков: 54 | Комментариев: 26


⠀⠀ Друзья, спешу поделиться с вами очень значимым событием в моей профессиональной деятельности🎉🎉🎉 ⠀⠀ Буквально в эти выходные я закончила курс по оценке мотивации и отношения к работе JOBEQ. На сегодня я являюсь сертифицированным специалистом и, с большим удовольствием, предложу вам в дополнение к коуч-сессиям по карьерному консультированию два замечательных тестирования IWAM и VSQ. ⠀⠀ Столько непонятных названий написала, обещаю, что все подробно объясню и разъясню в следующих постах😉Постепенно)) ⠀⠀ Но, если простыми словами, то эти два инструмента в совокупности помогут вам выяснить очень многое о себе⬇️ ⠀⠀ ✳️вы увидите свои сильные стороны ✳️зоны развития ✳️ограничения ✳️определите ценности, мотивирующие вас к движению вперед по карьерной лестнице ✳️мы даже подходящую рабочую среду для вас определим ⠀⠀ Как итог, вы четко поймете, в какой сфере деятельности ваши таланты раскроются в полной мере, какой при этом должна быть компания. А, может быть, и не компания, а собственный бизнес? Или, может быть, freelance самая подходящая для вас история? В общем, будем с вами моделированием работы мечты заниматься, ни больше ни меньше😍Причем, не только моделированием, мы еще и план действий по реализации составим‼️ ⠀⠀ Как вам такая перспектива? Было бы интересно? Если да, то ставьте ➕ в комментариях или сразу записывайтесь на сессию)))

Дата: 06 августа, 2018

Лайков: 58 | Комментариев: 26

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Друзья, с большой благодарностью, делюсь с вами отзывом о нашей совместной работе с моей дорогой Аней @anyastar ❤️ ⬇️ Repost from @anyastar @toprankrepost #TopRankRepost 🦋Я не перестаю благодарить вселенную за тех людей, которых встречаю на своём жизненном пути.🦋. ⠀ Невероятно получается, когда ты что-то задумал,но ещё не знаешь как именно это воплотить в жизнь,и откуда ни возьмись,на твоём пути встречается человек,который даёт тебе инструменты и знания осуществить задуманное. ⠀ Очень важно иметь ментора (наставника),человека, который своим примером,своей энергетикой, своим опытом направляет тебя по жизни. Есть у вас такой человек? ⠀ У каждого успешного человека есть 3-4 ментора, к которым они обращаются за советом,за мотивацией, за их жизненным опытом. В моей жизни таких человека пока два. ⠀ Одна женщина даже не подозревает о том, что я ее считаю своим ментором, но если она прочитает этот пост, думаю она обязателен догадается.Именно с ней я спешу делиться своими душевными переживаниями,радостью, новыми проектами, последними инсайтами,рассказываю о своих чувствах и эмоциях по поводу разных событий в моей жизни. Ее мнение очень важно для меня, ее слова всегда как глоток свежего воздуха. ⠀ Другая женщина появилась в моей жизни совершенно случайно,хотя я не верю в случайности,ибо случайности неслучайны. Я рассказывала вам о своей необычайной находке @elenadudina_coach ,эта женщина поменяла мою жизнь, именно благодаря ей я посмотрела на себя, свою жизнь,работу,цели и желания другими глазами. Я называла ее своим бизнес тренером,так как она помогла мне вырасти в этом направлении,однако, Лена оказалась моим проводником по жизни в целом, помогла мне найти себя, понять чего же я действительно хочу. Отчасти благодаря ей я сейчас нахожусь на Бали,развиваюсь,эволюционирую и изучаю себя. С ней работают уже многие мои подруги и до сих бор благодарят меня за наводку. Я даже организовала ее тренинг для моих подчиненных,которые тоже остались в полном восторге( посмотрите карусель). Если вы хотите задать своей жизни новое направление,пообщайтесь с этой волшебницей и ваша жизнь уже не будет прежней, я обещаю 🙌. ⠀

Дата: 06 августа, 2018

Лайков: 67 | Комментариев: 1


⠀⠀ Друзья, сегодня читала какой-то сайт и абсолютно случайно наткнулась на 10 истин о которых никогда не забывают счастливые люди. Решила, что вам будет интересно о них узнать😉 ⠀⠀ Итак, 10 истин, про которые никогда не забывают счастливые люди, чтобы привлечь счастье в свою жизнь⬇️ ⠀⠀ 🔸Они считают, что достойны жить счастливой жизнью 🔸Они не позволяют обстоятельствам влиять на их настроение или определять их счастье 🔸Они благодарны, всегда, в любой день и в любую погоду, светит ли солнце или идет дождь 🔸Они очень щедрые — часто они помогают другим и дают им то, что могут дать. 🔸Они любят жизнь, они принимают жизнь и чувствуют себя в гармонии с жизнью 🔸Они не осуждают, ни себя, ни других 🔸Они любопытны и не сердятся, когда что-то идет не так, как ожидалось 🔸Они верят в свои силы, чтобы изменять все в лучшую сторону 🔸Они ищут внутренний покой, уединение и регулярно медитируют 🔸Они верят во врожденную доброту людей ⠀⠀ А теперь, даю Вам коучинговое задание на неделю под интригующим названием «Пригласите счастье»✨✨✨⬇️ ⠀⠀ 🌐Начиная с сегодняшнего дня, выберите одну из основных истин и примените ее в своей жизни. Живите так, будто бы это ваше истинное убеждение. ⠀⠀ 🌐Например, вы выбрали третью истину. Будьте благодарны сегодня и практикуйте эту истину в течении недели. Будьте благодарны, даже если дела идут плохо, на дорогах пробки, пообедать не успели, встреча отменена, целые сутки идет дождь или просто скучно и ощущение, что жизнь не удалась. Практикуйте благодарность каждый день, в течении недели, пока по-настоящему не станете благодарны, и тогда посмотрите, насколько вы стали счастливым. ⠀⠀ 🌐Затем повторите этот же процесс с другими 9 истинами. Позвольте себе быть любопытным и принять эти основные истины. Если это сработало для кого-то, то почему бы оно не может сработать на вас?☀️ ⠀⠀ Берете практику?)) Если да ставьте ❤️ посту, буду знать, кто делает вместе со мной это упражнение! Вместе же веселей😉

Дата: 02 августа, 2018

Лайков: 85 | Комментариев: 10


⠀⠀ Друзья, сегодня 1 августа и самая лучшая часть лета ещё впереди!☀️🌊 ⠀⠀ Представьте, что у вас есть абсолютно все возможности провести этот август так, как вы мечтаете✨Что бы вы тогда сделали? Напишите в комментариях⬇️ ⠀⠀ Моя мечта это горы и прогулки на лошадях⛰🐎Попробовала такой отдых на новый год и желаю повторить)) До того, как написала, считала не возможным осуществить эту поездку в августе….а теперь подумала, почему бы и нет?😉

Дата: 01 августа, 2018

Лайков: 34 | Комментариев: 7

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

⠀⠀ Друзья мои, сегодня очень хочется написать на тему красоты. Да, все очень просто, о женской красоте. ⠀⠀ Как-то так получилось , что три мимолетных эпизода в моей жизни создали, как калейдоскоп, очень интересную картину. Правда, я пока не понимаю зачем мне она. Может быть, поэтому и пост решила написать. ⠀⠀ Эпизод 1. Всю свою сознательную жизнь я хотела быть красивой, просто красивой внешне и ни о чем больше здесь речь не шла. Много было в это вложено сил, средств, времени. Не знаю, как со стороны я выглядела. Но, к самоощущению, «Я красивая» не приблизилась за это время ни на миллиметр. Когда кто-то пытался мне говорить о том, что внешность женщины это не главное, важно то, что внутри, я сразу заканчивала этот разговор, как абсолютно бессмысленный. Ну, не входила в меня эта информация и все. Даже слышать об этом не хотела. А вот теперь, когда мне уже перевалило за сорок, какие-то смутные мысли начинают появляться в голове, поиск какой-то…может быть, и правда, красота-то она идет из совсем других глубин, нежели тело? И красивой можно быть в любом возрасте, без привязки к физическому облачению… ⠀⠀ Эпизод 2. Как я уже неоднократно писала в своих постах, есть такое понятие, как синхрония. Юнг его еще определил. Если совсем просто, смысл такой: совпадение во времени двух событий, которые не имеют общих физических/материальных причин, но имеют общий, для конкретного человека, смысл. Так получилось и у меня. Только начала размышлять о внутренней красоте, как пространство сразу подкинуло интересную встречу. Хотя, это даже не встреча, просто у меня была возможность наблюдать одну женщину. Итак…ей было точно около 65-70 лет, высокая статная, крупные но, очень выразительные черты лица, следы возраста, конечно присутствуют, но, судя по всему, она их и не скрывает, седые волосы подстрижены в супер короткую стрижку «ежик». Она модно, но соответственно возрасту одета. И у нее нет одного глаза. Но, вы не представляете, себе друзья, как по – королевски она себя держала. Осанка, жесты, уверенность в каждом движении. Просто удивительна она была прекрасна! Я не могла оторвать от нее взгляда. Так про что это тогда, как не про красоту?⬇️⬇️⬇️

Дата: 30 июля, 2018

Лайков: 34 | Комментариев: 10

All the flowers of all the tomorrows are in the seeds of today.