Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Ерегина Светлана Mind And Body



🎬 Интервьюер 🏆 Абсолютная чемпионка Arnold Classic 💃🏻 Тренер по позированию 🏋🏻‍♀️ Основатель проекта ROOFFIT ✍🏻 Сотрудничество и реклама в Direct

Публикаций: 1,503 тыс. | Подписчиков: 104,737 тыс. | Подписки: 66




👯‍♀️ Спортсменочки, кто хотел позировать ? В этом сезоне начинаю обучение чуть позже, так как только вернулась в Россию. Сейчас в активном темпе буду ставить позинг. Осталось около месяца до ваших первых стартов ! . ✍🏻 Девочки, для записи пишем в Директ. Если долго не отвечаю, отпишитесь в комментариях тут.😊✨ Все успеем! . ❗️P.S. Ставлю индивидуальный позинг, не шаблонный . Каждая из вас уникальна и это важно в себе открыть и донести .🌟 . P.P.S. Ягодичный заряд . Да-да, с такой красотой я всегда работаю . Не завидуйте .😏 . ❓ Интересно узнать спустя столько лет, как вы относитесь к номинации фитнес-бикини ? Как относитесь к девушкам, которые выступают в этой номинации? Интересно и мнение тех, кто так же выступает. . #ерегинасветлана #бикини #позированиебикини #подготовкаксоревнованиям #самопрезентация #ягодицы

Дата: 20 августа, 2018

Лайков: 1,876 тыс. | Комментариев: 32 | Просмотров: 16,290 тыс.


Важно уметь озвучивать и отстаивать свои границы . Есть то , как с Вами вести себя НЕЛЬЗЯ . Только уважающий себя человек в ваших границах увидит уважение к обоим сторонам, а не обиду в свой адрес. . Иногда Вы будете терять людей , но Вы не потеряете себя. Себя в угоду другой такой же самостоятельной жизни . Задайте себе вопрос : «Почему жертвой должна быть именно я?» . И речь не о ваших капризах «хочу так , а теперь вот так» , а о ваших ценностях и жизненных убеждениях . Выстраивая отношения с людьми будьте гибки , но верны сами себе . Сломленных никто не любит, а ваши жертвы ценны только на словах. Не ломайте так же и других людей, их жизнь. Находите своих . . Только уважающий себя сможет уважать других, уважающий своё пространство будет уважать пространство других. . ❓ Вы чаще себя чувствуете жертвой или нападающим? . #ерегинасветлана #философия #психология #жертва #границы #ожизни

Дата: 17 августа, 2018

Лайков: 2,322 тыс. | Комментариев: 53

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Утро . Завтрак . Планы - завоевание Мира . Проекты новые начать , старые подтянуть, встречи для новых проектов , текущие дела, тренажёрный зал, телефонные свидания с друзьями. А потом ...бумс ...и все ! И новые проекты скучные, и старые бесполезные, и общаться ни с кем не хочется , и от зала воротит... . Вот что значит не покушать.🙃 . А если честно , то на слегка голодный организм работается лучше . Легкая агрессия направляется в нужное русло . Слегка голодный . Дальше идёт режим разрушения! Тонкая грань . ❓ Вы замечали это ? У вас так же ? . P.S. Ну что ж, после отпуска можно и два дня подряд в зал сходить . Все тело немного размять . . И . P.P.S. 👗Пиджак и юбка - @deamshop_spb . . Ну теперь все . . #ерегинасветлана #голод #чревоугодие #стильныйлук #lookofday

Дата: 16 августа, 2018

Лайков: 2,663 тыс. | Комментариев: 71


❗️Я снова в России ! И полностью открыта к новым проектам , коммерческим предложениям! Сил и энергии ураган ! . 💡 ( Я все ещё практикую открытость миру и моему внутреннему «навигатору», который последнее время ведёт меня такими неожиданными и увлекательными путями ! ) . Хочу абсолютно новых движений, веяний. . ✍🏻 Пишите в Директ ваши предложения. За самые интересные возьмусь в ближайшее время . Зачем откладывать на завтра то , что лучше было сделать ещё вчера ?!😉 . ❓ Если бы вы выиграли путёвку и параллельно оплачиваемый отпуск от начальства , то куда бы полетели? Одно условие - одному/одной? . У меня вышло 7 недель почти и 5 стран - Кипр, Израиль, Германия , Италия и Франция . . P.S. Буду постепенно выкладывать в сторис то , что накопилось за отпуск. Там хотелось быть в моменте , к черту телефон. . #ерегинасветлана #проект #ищуработу #вдохновение #сотрудничество #россияматушка

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 2,910 тыс. | Комментариев: 87

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Париж.🗼 📍 Заметки путешественника. . 📌 Эйфелева башня и вправду завораживает! А носом воротят те, кто видимо переоценивает своё драгоценное время , которое потратили в очереди на подъем. Стоять реально часа 4 в общей сложности на все очереди , если хотите на самый верх , конечно . 📌 Питерцам в Париже должно быть комфортно . Энергетика схожа. Погода , кстати , тоже. 📌 Афроамериканцев много , но я абсолютно не имею ничего против . У меня нет никаких расовых и национальных предрассудков. 📌 По сравнению с русскими французы более медленные и спокойные . Сужу по крупным городам России . Мы сильно выделяемся агрессивностью и настороженностью . 📌 Фуагра - вкусно ! Но , опять же так , не для завышенных ожиданий . Жирненький паштет , который подаётся с ягодками . Кому-то сэкономлю денег и скажу , что фуагра делается из циррозной печени утки, если что. 📌 Ночная жизнь активная и ежедневная. По сравнению с той же Германией . Полетел небольшой камешек в чужой огород ...😝 📌 Из всех 5 стран , где я была за этот тур , именно французский язык мне приятен на слух . Когда я все-таки выучу английский ( именно не «если» , а «когда» ), то я займусь французским. . Мои наблюдения. Мне нравится Париж . Для жизни пригоден . Мужчины в целом понятны . Про женщин мне не особо интересно . . ❓А вы что скажете о Париже ? Кто был ? Что понравилось , что нет, что подметили ? . #ерегинасветлана #заметкипутешественника #париж #лувр #travelblogger #eurotour #орелирешка

Дата: 11 августа, 2018

Лайков: 3,622 тыс. | Комментариев: 79


Италия, я не говорю тебе «прощай», я говорю «до свидания».👋 . Многоликая и прекрасная Италия. . Некоторые наблюдения : . ✔️В большей своей массе мужчины статны, ухожены, стильны . А женщины - с полным отсутствием хороших манер и истеричны . ✔️ Мне абсолютно не нравится тон с которым они говорят «грация».😄 ✔️ Паста непривычно пп-шная ( читай «полезная» ). Нет привычных нам жирных соусов. ✔️ Время ужина и время ланча строго определено . Приехал позже - ешь булки и салаты. На завтрак можно заказать только завтрак . То есть ту же пасту или ещё что не получится заказать . ✔️ Только сейчас задумалась , что не видела ни в одном городе мамочек с колясками или маленькими детьми. Интересно , они их где-то в инкубаторах выращивают или в отдельный квартал ссылают ?🤔😂 ✔️ Русских мало . В основном в Риме встречала . В других городах единично. . ❓🇮🇹 А какие у вас наблюдения об Италии? . ⁉️ Кто угадает, куда я лечу теперь ( страна + город ) ? Всего одна попытка . Первому угадавшему отлайкаю страницу. 💝 . #ерегинасветлана #италия #eurotour #заметкипутешественника #travelbloggers #авантюра

Дата: 05 августа, 2018

Лайков: 3,216 тыс. | Комментариев: 110


То, что я испытала впервые в моем путешествии на парусной лодке ⛵️ : . 1️⃣ Я впервые путешествую на парусной лодке . Познала все плюсы и минусы. Начиная от мытья волос в море, заканчивая закатами в открытом море. Если кому интересно , напишете, я возможно сделаю отдельный пост о морских путешествиях. В этом пункте скрывается много «впервые». 2️⃣ Я была на острове и ужинала в ресторане , где нельзя использовать общественный свет - все пользуются свечками. Низких фонарей вдоль дорог! Видели бы вы эти дороги! Особенно горные . Всего одно здание на всей горе - и это ресторан . Но дорога до него ...не всем хватит нервов . 3️⃣ Увидела как итальянцы едят пищу макая в напиток ( так делала моя бабушка ) . И не важно вино это или чай . Не хотя я даже пирог с варёной колбасой макала в вино. 4️⃣ Наблюдала как извергается вулкан. Это настоящее чудо природы! Было несколько извержений с высоким выплеском и много маленьких . 5️⃣ Я впервые плавала , не чувствуя дна , так долго . Для меня всегда это была паника - страх из детства . А тут .. я плыву! Итс анбеливебол. 6️⃣ Попробовала неополитанское блюдо - макароны с яйцом в виде пирога . Название не помню. В России я тоже его ела и ем, но тут оно другое совсем . 7️⃣ Впервые не говорила ни с кем вживую и по телефону по-русски почти 5 дней . Для полноты картины добавлю , что мой английский - это «я копать картошка». Если не знаю слово , то подключаю игру крокодил в моем исполнении. 8️⃣ Плавала в погоне за вонючими пузырьками серы, которые как кристаллики смотрятся в воде . Но этот запах тухлых яиц ...я пережила-перетерпела. . 💡 Возможно потом список пополнится. А все к чему я снова - будьте открыты новому . Когда вы закрываете себя на восприятие и познание нового - вы начинаете стареть . Вспоминайте об этом чаще , когда встаёт вопрос «да или нет» . P.S. Иногда в отпуске я могу себе позволить ходить без косметики и не использовать фены и прочее для волос.🙃 . #ерегинасветлана #италия #заметкипутешественника #первыйраз #eurotour #italytour #advanture

Дата: 04 августа, 2018

Лайков: 2,782 тыс. | Комментариев: 114


Уже получаю вопросы в Директ, какая страна дальше ...)) Знаете, я открыта миру . Посмотрим куда «стрелка» укажет . . Возможно , когда-нибудь я вам расскажу как я организовалась на турне длинною больше месяца уже ! Это интересный опыт , на который не каждый решится ( к вопросу безопасности ). . А пока буду рада узнать ... ❓В каких странах живут мои подписчики? Возможно именно к вам в гости я приеду в своём турне .🤗 . Курс на Юг Италии. Хочу законспектировать города , в которых уже была в Италии. . 📌 Милан 📌 Комо 📌 Вареса 📌 Парма 📌 Феррара 📌 Болонья 📌 Флоренция 📌Викопасано 📌 Баратти 📌 Ливорно 📌 Пиза 📌 Рим 📌 Неаполь . За 5 дней ! Галопом по Европам! Это был авто-тур.🚖 Теперь перешла на воду! ⛵️Позже так же составлю список посещенных мест. . #ерегинасветлана #eurotrip #italy #pisa #advanture #brunettegirl #perfectshape

Дата: 02 августа, 2018

Лайков: 3,091 тыс. | Комментариев: 72

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Дааа, я прыгнула с парашютом в Италии !✈️🇮🇹 Буквально вчера полетала в Варесе. Не знаю как называется самолёт, но я выкладывала в сторис . А вот сегодня уже прыгала в Ферраре! Не покидает меня мысль закончить курсы и прыгать по Миру самой !💫 . В этот раз прыгала расслабленнее ( это мой второй прыжок в жизни ). Самолёт был такой , где прыгают из сидячего положения . Ну и летят сидя . . Для себя уяснила несколько моментов, чтобы не ссать по ляжкам😁 : 1️⃣ Не смотреть вниз . Не изучать ландшафты пока самолёт набирает высоту . И перед самим прыжком так же не пытаться рассмотреть машину на парковке с высоты 3.000 метров . 2️⃣ Не нагонять самой себе жути . Села, расслабилась , смотришь на крепления , самолёт разглядываешь , вспоминаешь план действий . Не надо повторять про себя «мамочка, мамочка» и прочие речитативы . . Ну а в самом полёте уже не страшно . Самый кайф для меня в первых секундах свободного падения с переворотами. Потом стабилизируется положение «арка» - дышать тяжело, ноздри раздувает .😆 Потом раскрывается парашют и полный релакс. Потрясающие ландшафты на высоте 1.500 метров ! . Если вы ещё сомневаетесь прыгать или нет - даже не сомневайтесь . Это воспоминание с вами на все жизнь ! . ❓Тянет меня в небо ! Очень тянет ! А вас ? Есть тут у меня экстремалы ?) Какие виды экстрима любите ?? . #ерегинасветлана #skydive #parachute #extreme #italy #ferrara #eurotour

Дата: 29 июля, 2018

Лайков: 2,559 тыс. | Комментариев: 119


«Нет» я умею говорить легко и уверенно. Настолько , что стала реже говорить «да». Теперь смена позиций . . - Света , а давай завтра поедем на машине по этим городам ( перечисление мне не известных городов Италии ) ? - Да, давай . . Выехала из отеля . Чемодан в машину. И вперёд в неизвестность.🙌 . Приключения , спонтанность, открытие нового, расширение мироощущения. Что ещё может дать короткое слово «да»?... . ❓ А вы чаще говорите «Да» или «Нет»? Что даётся сложнее ? . 💡 Попробуйте хотя бы день отвечая только «да» или только «нет» и вы увидите на сколько меняется качество жизни и вообще мироощущение . . P.S. Это те виды , о которых я рассказывала в сторис . И ещё в сторис выложила полет над Италией .🙌 . #ерегинасветлана #италия #комо #закат #sunset #comolake #italy #eurotrip

Дата: 28 июля, 2018

Лайков: 2,533 тыс. | Комментариев: 56


Итальянцы говорят , что я не стандартная русская . Слишком много улыбаюсь , говорю и занимаюсь не стандартными вещами .🙃 . Коротко о Милане . Впечатления от одного дня : . 1️⃣ Очень живая и активная энергетика . Жизнь кипит. Это мне близко по духу. Даже показалось, что смогу жить тут . 2️⃣ Красивая архитектура. Мой эстетический глаз получил огромное удовольствие . 3️⃣ И ...Красивые мужчины. Одеты с иголочки, стильно и опрятно. Пока летела из Франкфурта в Милан, уже заметила какие красивые люди летят со мной . 4️⃣ Дорого. Такси вечером за посадку уже берут 6,5 евро. Дальше счётчик летит, а не идёт . Налог туристический. В ресторанах цены так же кусачие попадались . 5️⃣ Местные почти не говорят по-английски. К большому удивлению . В столице моды и туристическом центре. До сегодня я считала , что мой английский «is not good”. Ошибалась . 6️⃣ Много комаров . Вечером . Сидела чесалась вся как ненормальная . Нет, это не блохи.😆 Я видела комаров . . ❓ А что думаете вы про Милан ? И про Италию в целом. . #ерегинасветлана #италия #милан #duomomilano #travelblogger #eurotrip

Дата: 27 июля, 2018

Лайков: 2,947 тыс. | Комментариев: 82

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Я как всегда энерджайзер и в режиме «все успеть». . Походу в очередной раз ушатала своим шилом в одном месте мою компанию .🙃🤣 ▪️ Марбург, Висбаден, Клетервальд, Муви Парк - несколько ночных клубов, пешие прогулки, большой верёвочный парк .▪️ . 📣 Есть кто живой и активный в Италии ? Ищу лёгкую на подъем и активную компанию себе на ближайшие несколько дней . Пишите в Директ.😊👋 . ❓Ах да , думаю в Италию заехать . Кто там был? Что посоветуете ? . P.S. Немного Германии и меня выкладываю в сторис. . #ерегинасветлана #италия #italy #perfectshape #beautifulview #marburg #waist

Дата: 24 июля, 2018

Лайков: 3,219 тыс. | Комментариев: 74

One who asks a question is a fool for five minutes; one who does not ask a question remains a fool forever.