Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Ирина Киселева: тренирую в ЛДС



Персональный тренер в ЛДС Новосибирск, МС по жиму штанги лежа💪 Восстановление после родов🐣 Код для скидки на myprotein.ru ZG3O-R1

Публикаций: 239 | Подписчиков: 438 | Подписки: 879




Воскресный завтрак ничем не отличается от завтрака на рабочей неделе😂😂😂😂 творог 2% 97 гр, 2 белка, 10 гр отрубей льна и специи 😂 зелени не нашла в холодильнике😂 Итого получилось 168 ккал, белка 27,3 кг, углеводов 5 гр, жиров 3 гр Ой, чёй- то мало жиров вышло, придется добавить Омега3 в капсулах😂😂😂😂 #программапитания #фитнестренер #фитнеснутрициолог #рецептыкиселевой #худеюнапп #тренируювлдс

Дата: 17 июня, 2018

Лайков: 31 | Комментариев: 2


Помощники😂😂😂 1,5 часа консультации по питанию и тренингу. Цель посталена, сроки определены, исходные сантиметры, килограммы, граммы зафиксированы, план предстоящей работы сформулирован... Предполагаемый формат транформации в режиме: Домашняя работа, так как посещение тренажерного зала на данный момент невозможно. Но есть огромное желание изменений - а это уже шаг к поставленной цели! 💟💟💟💟 пока за кадром)))) #программапитания #программатренировок #фитнесдома #фитнеснутрициолог #изменисебяза45 #персональныйтренерновосибирск

Дата: 16 июня, 2018

Лайков: 32 | Комментариев: 0

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Творог 2%, морковь свежая, чеснок, аджига Сен-сой😂😂😂😂 - отличный перекус получился😂😂😂😂 Каллораж думаю не сильно взлетел от моркови😂😂, а творог получился остринкой))) #фитнестренер #фитнеснутрициолог #рецептыкиселевой #тренировкивзале #персональныйтренерновосибирск

Дата: 13 июня, 2018

Лайков: 24 | Комментариев: 2


Вот и алгоритм десерта)) общее время приготовления 35 мин, из них 30 мин - настаивается и разбухает желатин. Итак, 1. холодной водой 100 мл заливаем желатин, настаиваем 30 мин. 2. Разбавляем 30 гр протеина ( у меня больше гейнер - заменитель еды от @myproteinru в 300мл воды 3. Капаю 5 вкусовых капель в разбавленный прот 4. Как только желатин разбух, нагреваю (30 мин), не доводя до кипения желатин и тонкой струйкой вливаю в разбавленный протеин 5. Отправляю в холодильник для застывания😂😂😂😂 Часа через 2 будет готово и можно будет украшать, ягодами, шоколадом, листьями мяты😂😂😂 и любой вашей фантазией #персональныйтренерновосибирск #фитнестренер #фитнеснутрициолог #рецептыкиселевой #программапитания #худеюнапп #стройная #фигура #zafitness

Дата: 13 июня, 2018

Лайков: 22 | Комментариев: 5

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

И вот оно💟💟💟💟 протеиновое лакомство!!!! Желе обыкновенное на проте@myproteinru рецепт нереально прост, каллораж очень даже небольшой))) На 100 гр 58 ккал, белка 7,4 гр, жиров 1,7 гр ( делала на молоке 3,2 %, потому жиров много😂😂😂😂 получилось, но как понимаете, можно и без молока)) ,углеводов 3,6 гр. В стаканчик вошло 190 гр ))) а значит - 110 ккал, и 14 грамм белка )))) Кому интересен рецепт????😂😂😂 #рецептыкиселевой #фитнеснутрициолог #программапитания #программатренировок #худеюнапп

Дата: 11 июня, 2018

Лайков: 30 | Комментариев: 2


Домашняя качалка 😂😂😂 Нет сил идти в зал? Качайся дома, на улице, на работе. Спроси меня как 😂😂😂?!! #фитнестренер #фитнеснутрициолог #программапитания #программатренировок #фитнесдома #худею

Дата: 09 июня, 2018

Лайков: 40 | Комментариев: 3


Разница в пять лет😂😂😂 что-то поменялось? Ностальжирую и готовлюсь к жиму штанги лежа 7-8 июля на #чемпионатвосточнойевропы2018 #тренировкивзале #персональныйтренерновосибирск #фитнестренер #программапитания #фитнеснутрициолог #иринакиселевановосиб #тренируювлдс

Дата: 08 июня, 2018

Лайков: 41 | Комментариев: 4


Заморженная слива в жару👌👌👌 утоляет жажду 👍👍👍👍 всего то 42 ккал в 100 гр, около 9 гр углей в 100 гр про белок молчу 😂😂😂😂 его в сливе практически нет. Зато есть витамин , В1, А, В2, С, Н, Рр, микроэлементы кпльций, магний, калмй, хром, марганец, цинк, железо, медь, бор, никель, фосфор (хоть и не рыба😂😂😂), натрий Особо не рекомендуется при ревматизме, подагре, сахарном диабете, язве желудка, повышенной кислотности, а в остальном кушайте на здоровье!!! Наслаждайтесь😉😉😉 Планирую к запуску школу питания😉 Приглашаю всех желающих)))👍👍👍👍 #фитнестренер #фитнеснутрициолог #мастерспорта #правильноепитание #похудеть #тренировкивзале #nsp #рецептыкиселевой

Дата: 07 июня, 2018

Лайков: 24 | Комментариев: 0

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Обед: греча 130 гр, кура 75 гр ( куры немного, готовой не было . Итого каллораж кура : 85 ккал, белка 17 гр, греча каллораж 150, белок 4 гр. Огурцы не считаю 15 ккал на100 гр. Белок 21 гр, 235 ккал, но маловто вышло по белку, грузанулась еще творогом и протом - это был ужин и полдник. На ночь ощущение легкого голода. Да кж, голод не приветствуется, но ощущение легкости понравилось😂😂😂 #пп #фитнестренер #мастерспорта #фитнеснутрициолог #программапитания #мояеда #рецептыкиселевой

Дата: 06 июня, 2018

Лайков: 25 | Комментариев: 0


Иду на 56😂😂😂😂 убрать нужно 1,5 кг, а лучше 1,7 кг 😂😂😂 возникает вопрос :каким образом? Кардио глушит силовые - а они мне на данном этапе оченно нужны- скоро снова в бой💪💪💪, скоро снова жать💪💪💪 в #кубоквосточнойевропы Только за счет рациона😢😢😢😢 как не печально звучит. А значит сократи Общий рацион на 200 ккал, обращу внимание - не убрать углеводы, а сократить общий каллораж. А дальше смотри как реагируем : уменьшаемся или нет? В моем омлете: 2 белка, 1 желток, зелень и творог 2 % 95 гр (до 100 не хватило творога😂😂😂) итого 184 ккал, из них белка 27 гр, углеводов 5 гр, жиров 6 гр. Но ослить получилось половину, значит что? Все делим пополам 😂😂😂😂 В обычной жизни еда выглядит вот так😂😂😂, может хотелось бы попривлекательнее? #пп #фитнеснутрициолог #фитнестренер #nsp

Дата: 06 июня, 2018

Лайков: 24 | Комментариев: 0


Первая половина 2018 года прошла - результат : два первых места в жиме штанги лежа без экиперовки. Жим на 67,5 кг и на 65 кг. Это стартовые веса, планирую во второй половине года выжать больше, над чем и тружусь не опуская рук😉 В эту половину года успела получить квалификацию Фитнес-нутрициолог, прочитать около 5 книг (в основном специальность, одна была только художественная)😂, провести обучающий класс по Расчету рациона на платформе #nsp, слетать в Москву на консультацию к наставнику и вдохновителю Остапенко Леониду Алексеевичу, успела отдохнуть в Сочи😂 Что планирую во вторую половину года? Планов громадье - сил бы хватило💪👍 #персональныйтренерновосибирск #жимлежа #мастерспорта #тренировкивзале #программапитания #худеюнапп #иринакиселевановосиб #тренируювлдс

Дата: 03 июня, 2018

Лайков: 45 | Комментариев: 7

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Летящей походкой - 😂😂😂😂 с медалью и дипломом на встречу новым победам !!! #мастерспорта #жимлежа #тренировкивзале #персональныйтренерновосибирск #фитнестренер #худею #консультирую

Дата: 26 мая, 2018

Лайков: 48 | Комментариев: 2

The truest wisdom is a resolute determination. Napoleon Bonaparte