Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм 💥YOUR MOTIVATION💥



🏆World Champion Bikini 🌸5 kids👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️🧑🧑 🏋️‍♀️online training @dreamgirlsfitness 📩 katrin_shok@ea-teamagency.com 💙MyProteinAthlete Код SHOK ⬇️

Публикаций: 1,531 тыс. | Подписчиков: 620,863 тыс. | Подписки: 408




Понять и простить ... выкладывать нечего 😅 дни летят, я бегу дальше по делам семейным ☺️ буду подавать признаки жизни в сториз 🙈 Сейчас кайфую , что могу посещать зал😍 @ohanafitnessmos 🙏 забегаю почти каждый день на 20-30 минут, делаю 3 упражнения основных ,например ноги: присед, румынская , сумо ☺️ мой друг и помощник Саша @alexander_krijanovskiy всегда поможет , подкорректирует, веса брать с ним не страшно , потихоньку хочу набирать 💪🏼питание сейчас тоже в профицит) кстати и до сих пор полное #гв 💪🏼 сейчас мне хорошо даётся румынская тяга💪🏼любимая❤️ а у вас какое любимое ☺️

Дата: 17 октября, 2018

Лайков: 5,903 тыс. | Комментариев: 99


Просто фотка....потому что все спят 😴🌙

Дата: 12 октября, 2018

Лайков: 8,834 тыс. | Комментариев: 96

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Отличное время для выгодных покупок на #myprotein 🖤 распродажа до 60% на многие товары ещё -33% если воспользуетесь моим кодом SHOK 💪🏼 ( на новинки акция не распространяется) ссылка на сайт в шапке профиля !!!! На мне леггинсы #heartbeat 🔥на них скидки действуют !!!

Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 2,624 тыс. | Комментариев: 23


Как ни крути , люблю я железки 🖤 меня тянет в зал, я предвкушаю это волшебное ощущение в теле от работы и потом эмоциональный подъем! Поэтому наш с @di_volkowa онлайн тренинг @dreamgirlsfitness это наше любимое дело ❤️ 14.10 ❤️ у нас старт обновлённого #dreamgirlsинтенсив !!! Новый формат-8 недель работы по нашей программе, разнообразные тренировки основанные на нашем опыте построения тела! Разбор питания и обучение,как создать свой идеальный режим питания! Первый месяц мы будем постоянно вас вести и отвечать и разъяснять все вопросы! Присоединяйтесь пока не поздно!!! Это сделать легко курс “интенсив” доступен на сайте www.dreamgirls.pro всего за 1990 🤗 а так же на сайте есть план тренировок и питания без поддержки в чате всего за 990!

Дата: 10 октября, 2018

Лайков: 9,750 тыс. | Комментариев: 87

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Мы так и не начали #прикорм 🙈 это очень волнительная тема, потомучто всегда найдётся кто-то кто скажет , что уже пора, что ребёнок худенький , и ты как бы не хотел но начинаешь задумываться, я хотела начать, но вижу, что малышке достаточно Еды, она не волнуется , активна 🤗 нам 5,5 м. Весим 6.2-6.3 примерно родились 3200 и это абсолютная нормальная прибавка веса конкретно для моего малыша, поэтому я не ориентируюсь на вес других малышей совсем, только на таблички (см сториз). Но с полугода я все равно планирую начать уже прикорм😆именно с баночного или каши растворимой. На мой взгляд это наиболее безопасные продукты! А ещё я прекрасно совмещаю силовые тренировки в зале 💪🏼 и полное #гв ! Что вам больше интересно : - детские темы, садики, прививки мой опыт или ;-тренировки мои с видео

Дата: 08 октября, 2018

Лайков: 8,914 тыс. | Комментариев: 259


Даже не знаю почему мне нравится это фото😍 Наверно на нем просто я 🤗 в жизни, я обычная , весёлая девчонка🙈 да, независимо от того, что я #многомама и мне чуть за 30🤣 !!! Люблю посмеяться от души с близкими и друзьями и детьми! Могу ходить без маникюра🙈. 😅часто опаздываю и поэтому бегаю отрезки 😅 до сада или школы) иногда путаю имена детей😆 перебираю их поочерёди🤣так же и с днями рождений🙈😅 у нас только в апреле день рождение у троих 🙄 . я легко отношусь в бытовым вопросам,но очень трепетно и чувствительна в личных отношениях с людьми 😊. я не люблю магазины, походить посмотреть ещё могу , но что-то купить это ад😅🔥. Я не знаю , как Бог доверил мне такую большую семью🙈🤗 и это лучшее в моей жизни!!!! Если вы меня видите, чувствуете такой-значит мы на одной волне💪🏼 Спасибо, что дарите свою энергию ❤️спокойной ночи😘😘😘

Дата: 06 октября, 2018

Лайков: 8,110 тыс. | Комментариев: 137


TRANSFORMATION-Intensive6 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Начинаем новый набор🔥 ⠀ Мы потихоньку подводим итоги нашей прошлой трансформации📝💪🏾😊разбираем питание,косяки (куда без них 🤓) Хотели Добавить информативности в шестой Интенсив и решили сделать его на 8 недель🙆🏾 ⠀ Для чего ? ✅Это поможет заниматься и питаться обдумано,по чёткой,спланированной схеме,без гонки 🙄Мы в принципе всегда и говорили важно ставить себе планку для хорошего сдвига минимум 8-12 недель. ✅Курс будет давать доступ на 60 дней,а пошаговые стратегии будут также чётко спланированы на этот срок. ✅Это также сделали для мотивации,чтобы у девчат всё получилось,чтобы цель была подкреплена действиями и вы не бросали через 21 день,все имеют разные условия и не каждому даются легко перемены,нужно влиться ⠀ Что включает курс : 💫60 дней доступа на сайт 💫Программу тренировок с полным планом действий на 8 недель 💫Ведение в чате на протяжении 21 дня 💫План питания, который включает в себя меню на каждый день, а также подсчитанное бжу. Также в проекте мы акцентируем внимание на индивидуальный подсчет питания под цели, программу тренировок и свои данные, для этого в каждом интенсиве присутствует схема подсчета ,которой мы будем вместе пользоваться. 💫Чат с Дианой,Катей,Данилом и участниками проекта в Telegram 📝Чат с психологом 💫Вебинары с врачем эндокринологом 💫Вебинары с Данилом, Дианой,Катей 💫Вебинары с фитнес-психологом 💫Постоянная поддержка в чате без посторонних лиц ⠀ ✔наша команда это @danik1988_ @di_volkowa и @katrin_shok профессионалы ifbb pro league которые знают не по наслышке как построить красивое тело и быть в отличной форме круглый год ⠀ 📆Старт: 14 октября Набор до : 13 октября ⠀ ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 8 weeks" ⠀ 💰Стоимость участия 1990₽ такого количества поддержки и информации за эту цену вы не найдёте* В ответ получаете доступы в личный кабинет и переход к анкете,которую очень важно заполнить подробно и оставить все свои контакты. #dreamgirlsteamинтенсив

Дата: 03 октября, 2018

Лайков: 8,522 тыс. | Комментариев: 106


Наши убеждения не всегда истина, поэтому мы иногда выбираем неправильный путь. Например чувство голода часто ассоциируется у многих с похудением, вот мало ем -значит худею и чем тяжелее диета тем лучше, не верное убеждение и ощущение ! Испытывать ограничения иногда и вредящие здоровью , мучения почему то напрямую связывают с хорошей фитнес формой! Огромное количество информации с тезисами вырванными из контекста, это как сладкое вредно, соль вредна, кардио для сжигания жира, тренировки на рельеф , акцент на мелочах и деталях( сколько приемов пищи, приём спорт добавок , фрукты утром) все это не имеет никого смысла , если не сконцентрироваться на основных принципах: -расходуй больше,чем потребляешь (дефицит калорий) ,если хочешь худеть или рельеф приобрести !!!! -правильно распределяй кбжу, все источники питания нужны для разных систем организма, поэтому разнообразие и жиров и углеводов и белков , чтобы полноценно обеспечивать организм всем необходимым и не нарушать его работы! То есть вода,соль, углеводы быстрые и медленные , насыщенные и ненасыщенные жиры -все должно быть -нет тренировок на рельеф!!! Есть периодизация тренировок для улучшения определенных показателей: силовых, силовой-выносливости и тд, это связано совсем не с рельефом, а с увеличением разных структур и составляющих в мышечной ткани( волокон, мышечных органелл и тд) -чем больше мучений, тем больше стресса, поэтому важно иметь хороший режим сна и отдыха и тренировок. Спи больше, тренируйся регулярно и недлительно ( 30-60 мин ) -Регулярность тренировок!!!! Набегами и наскоками на тренажёрный зал тело не изменишь , тем более не построишь ! - прогресс, увеличение посильное! Нагрузки, улучшение техники движения и выполнение регулярно! И зачем постоянно что-то менять, даже если всю жизнь делать примерно один набор упражнений, Регулярно, разнообразно прогрессировать , то все вырастет и не надо придумывать себе извращённые варианты приседов, выпадов на голове и тд ! У меня ВСЁ!

Дата: 01 октября, 2018

Лайков: 5,206 тыс. | Комментариев: 78

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

💬 love this pic 🖤 #многодетнаямама #5месяцевпослеродов #postpartum #sport#motivation#fitnessmom #momof3

Дата: 29 сентября, 2018

Лайков: 7,155 тыс. | Комментариев: 91


Новейшая серия #phasetech 💣 от #myprotein... Вкус ванильное мороженное 🔥🔥🔥 ловите скидку -40% по коду SHOK💪🏼 ( по весь ассортимент кроме новинок) а ещё -5% при покупке одежды , на мне леггинсы и топ майпротеин🤗 Скидка действует до 14.00мск 30.09 успевайте сделать выгодные покупки , ссылка на сайт у меня в шапке профиля ❤️

Дата: 29 сентября, 2018

Лайков: 3,120 тыс. | Комментариев: 41


Стараюсь обращать внимание на плюсы, а не на минусы ... люблю и ненавижу #legs А какие у вас плюсы и минусы? 🤔🤔🤔🤔#fitnessmom #fit #fitness #motivation #мотивация #fitnessmotivation #gym #bikini #champion #hot #girls #body #fitnesstraining #model #usa #fitnessmodel #bikini #miami #usa #russia #italy #spain #brasil #тренировки #тренировкионлайн

Дата: 28 сентября, 2018

Лайков: 5,202 тыс. | Комментариев: 106

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Без мышечной массы красивой фигуры не бывает! И построить ее можно только регулярными тренировками и соотвествующим им питанием! Просто каждому нравятся разные объёмы, что вам ближе : ягодички орешки 🌰🌰 или покрупнее и посочнее попец 🍑? Но одно правило действует везде-упругость, которую к сожалению одними диетами и только махами и приседаниями с резиной не создать ! Как бы вы не хотели , но тренироваться придётся с весом и выкладываться 💪🏼 Ps: рост 172, вес 54-55, возраст 31, объём ягодниц 91 в самом широком месте

Дата: 25 сентября, 2018

Лайков: 7,355 тыс. | Комментариев: 172

From little acorns mighty oaks do grow.American Proverb