Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм 🌹SvetLana Astafieva🌹



🇰🇿 KZ Ust-Kamenogorsk Я таки извиняюсь,но куда это вас так послали, шо Ви пришли именно сюда?

Публикаций: 1,379 тыс. | Подписчиков: 80,639 тыс. | Подписки: 62




Сегодня. Вес стабильно 57-58 кг, зависит от фазы цикла. Рост 177. Почти. Точнее - 176,7 см. Объём бёдер 98, обхват бедра 1 штука - 54 см, талиё - 64, объём (ха-ха, объём 😏) груди (ха-ха, груди 😏) - 88, голень - 36 см, размер обуви - 38. Щиколотка - 19 см, запястье - 15 см. Очевидно, выигрывают чётные числа. Тренировки последние 2 месяца: 1-2 силовые в неделю, 3 - табата, функционал, HIT или просто ходьба. Физ активность в течении дня 10-17 тыс шагов. Умные часы показывают 2300 ккал энергозатрат. Из них 600-700 активных. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше. Ем на 2000 ккал. Примерно. Не считаю. Тренируюсь на голодный желудок. Вообще. Абсолютно. Мне так удобно и приятно. Сил хватает. Кто на кето, тот поймёт. С осени перейду на 2 силовые в неделю и 1 функционал. Чуть-чуть добавлю веса. По упражнениям в силовых ничего не меняю, все то же самое. Мышцы никак не удивляю, короче. Тренировки для меня - это как зубы чистить. Никакого подвига из этого не делаю. Все.

Дата: 19 июля, 2018

Лайков: 2,917 тыс. | Комментариев: 99


Дата: 18 июля, 2018

Лайков: 2,725 тыс. | Комментариев: 25

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Прошлогодние фото. Актуально, поскольку по форме ничего не поменялось. У меня генеральная уборка фотоальбома, навожу порядок, удаляю, подчищаю от хлама, иначе, скоро свежие фотки не влезут. У меня иногда бывает такое. Это с юности. Могу увлечься уборкой так, что нечаянно помыть подъезд. При переезде я большую часть вещей просто выкинула! Вот с подписками так не могу ещё. Вчера несколько раз порывалась отписаться от нескольких, но рука дрогнула, вдруг чел обидится? Несколько качков канули. Прошу прощения. Мне просто больше не интересна тема тренинга и вашего питания. Неинтересна. С моими тренировками и питанием мне все понятно, про ваши я больше ничего не желаю знать. Без обид. Туда же отправились почти все местные новости. За@бали! Как теперь отписаться от людей, чьи посты больше похожи на реферат? Зато я подписалась на несколько страниц с красивыми луками (не оружие и не овощи!)... в планах навести шмон в гардеробе!

Дата: 18 июля, 2018

Лайков: 3,259 тыс. | Комментариев: 29


Сколько лет ездим по дороге на #сибины , все время обращала внимание на какие-то строения на вершинах сопок. Их много, штук 20... единственный раз решили подняться и посмотреть. Вот. С какой целью это сооружалось, не в курсе. Но сооружалось задолго до появления интернета, очень задолго.

Дата: 12 июля, 2018

Лайков: 2,599 тыс. | Комментариев: 27

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Листаем: 1. Обычно так выглядит моя голова спустя 2 недели после окрашивания. 2. Так, видимо, будет, если я вообще перестану красить волосы... чисто Мерил Стрип в роли шальной императрицы. 3. Такой мне предлагает быть приложение, в котором можно менять цвет волос. Я даже знаю один оттеночный копеечный бальзам, который может сделать из меня такую бестию на 2 недели. А потом можно зелёный попробовать. Или розовый. Купила корейскую безаммиачную краску с какими-то чернилами какого-то морского гада. Хорошая, не воняет, волосы не портит, седину закрашивает. Волосы живенько так блестят. Чо ещё надо? Особенно, после того, как один мастер сказал, что пепельный блондин из меня не выйдет по причине слишком большого количества золотистого пигмента и малого количества собственно самих волос. А второй мастер обещал все сделать, но за 6 часов в его кресле и 300$... идите в ж, подумала моя еврейская бабушка и пошла за краской и перчатками.

Дата: 08 июля, 2018

Лайков: 2,273 тыс. | Комментариев: 63


Пришла на тренировку, забила выпады в газету, скрутила трубочкой приседания,покурила, домой пошла - это мое отношение к фитнесу.Фитнес - слово-то какое неприятное, пафосное стало.Оно теперь популярнее мата, его сейчас вкручивают в речь чаще, чем бл@дь! В Инстаграм почти не захожу. Лента в «интересном» похожа на палату сумасшедших физкультурников, которым передавило штангой сонную артерию.Поэтому, когда продавцы сметаны спрашивают меня, не тренер ли я, я обижаюсь. Не, я не опускаюсь до рыночных склок и не бросаю в ответ презрительное «сама ты тренер!», но знаете, мне неприятно. Вопрошающие, конечно, не виноваты, они не могут знать, что неприятие это вызвано моим катарсисом - это когда несколько лет с братьями по секте резал поросят во славу сатане, а потом прозрел и ушёл в монастырь. А поросят до сих пор жалко.Тем не менее, лента продолжает подкидывать мне сантехников и кухарок с комплексом ̶т̶р̶е̶н̶е̶р̶а̶ вождя. Сейчас абонементы в зал стали выдавать с потребностью кричать с броневика про то, как правильно приседать, тянуть, питаться, считать бжу и тд. Они открывают миру невероятный факт того, что человек, занимающийся плаванием, аэробикой, гимнастикой, или танцами может выглядеть одинаково хорошо/плохо как легкоатлет, лифтер (как пауэр, так и не пауэр) и физкультурник! Они знают все.Как 25 г теста, съеденные на ночь, утром превращаются в кг жира современная астрофизика молчит... а они знают. И как эти 25 г теста отработать гудморнингами обратно, чтобы можно было вписать в бжу ещё 25 г - они тоже знают. Я их боюсь. Потому,что если наши орбИты не совпадают, я для них - контга, вгаг геволюции, интегвент! Еще вот этих фитнес-кокеток боюсь... которые к конкурсу по 10 месяцев сушатся на витаминках, месяц без соли и воды на диуретиках, постояли на сцене 15 минут, попили, поели рису с щепоткой соли, на утро плюс 200 мл воды пришло, запилили коллаж «вчера/сегодня» с подписью: «божиииии, какая я жыыыыырная, сажусь на диету!» посадить бы тебя, да к тож тебя посадит, ты же памятник (с)... мне кажется, в средние века такими постами можно было пытать еретиков с лишним весом, они б в чем угодно признались от злоупотребления в пищу невинных младенцев до убийства Кеннеди ⬇

Дата: 08 июля, 2018

Лайков: 975 | Комментариев: 52


Когда инстаграм кажет вам голых тёток, никогда не принимайте это на личный счёт! И не обижайтесь на инстаграм. И на тёток тоже. Они не хотят вас обидеть. Они вообще от вас ничего не хотят. Тётки с попами живут в своём измерении и все эти циферки/буковки/смайлики/сердечки - их матрица. Которая иногда даёт сбой.

Дата: 06 июля, 2018

Лайков: 4,306 тыс. | Комментариев: 66


Ноги футболиста - сейчас это должно звучать, как комплимент!!! 😂⚽️

Дата: 02 июля, 2018

Лайков: 3,660 тыс. | Комментариев: 64

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

😌🏄🏽‍♀️#сибиныахуянабратан

Дата: 29 июня, 2018

Лайков: 4,690 тыс. | Комментариев: 71


Это только непосвящённый человек увидит здесь кривляние домохозяйки в драном халате и бигудЯХ. На самом деле - это ритуальный пасодобль, наводящий порчу на соседские дрели, перфораторы, пыль и комаров!

Дата: 25 июня, 2018

Лайков: 1,768 тыс. | Комментариев: 68 | Просмотров: 23,055 тыс.


Кажется, я ее нашла... про/терянную форму! В примерочной, б@ь, сидела!

Дата: 24 июня, 2018

Лайков: 2,256 тыс. | Комментариев: 24

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

😎

Дата: 17 июня, 2018

Лайков: 2,478 тыс. | Комментариев: 59 | Просмотров: 33,954 тыс.

Be yourself; everyone else is already taken.Oscar Wilde