Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм 🌹SvetLana Astafieva🌹



🇰🇿 KZ Ust-Kamenogorsk

Публикаций: 1,457 тыс. | Подписчиков: 78,903 тыс. | Подписки: 62




«Меня часто спрашивают» - терпеть не могу такие преамбулы, но меня часто спрашивают «а сколько времени нужно, чтобы стать такой?». Сейчас все-все расскажу! Значит, так. Чтобы стать такой, ни сколько времени не нужно. Нужно просто быть мной. А вот чтобы улучшить состояние конкретно вашего или любого другого материального тела, нужны четыре вещи: 1. Время. Смотрите, я тут сама офигела! 5 лет и + 5 кг! То есть, по килограмму в год?! А визуально разница огромна. Опыт пяти этих лет абсолютно убедил меня в том, что НЕ ВАЖНО, что вы делаете, какая у вас программа, упражнения и нагрузки. Два гипотетических человека, при приблизительно одинаковых данных и схожих целях, но разных тренировочных программах и нагрузках, при соблюдении баланса бжу и учета поступивших/потраченных калорий к отметке в 5 лет будут выглядеть одинаково хорошо. Главное уже пункт 2. Но, возможно, кто-то раньше выстрелит. Это уже зависит от многих факторов. От физической активности, не связанной с тренировками, в том числе. 2. Регулярность. Если заниматься через пень колоду, конечно, и за пять лет результата не будет. Ну не будет и все. Регулярность - это значит, заниматься от 2 до 4 раз в неделю, в зависимости от исходных данных и целей. Но и регулярные занятия не гарантируют отражение в зеркале, которое вас устроит, тут необходим следующий пункт. 3. Старание. Можешь хоть десять лет взбираться в гору на буксире, буксир будет все равно впереди тебя! Сколько бы ты не прошагала по дорожке, держась за поручни, ты ни на шаг не продвинешься! Для того, чтобы что-то получить, мы всегда что-то преодолеваем, какое-то сопротивление. Ни одно дело/тело ещё никому не далось легко, без усилий. Это должно быть сложно, но эти сложности должны быть в удовольствие! Поэтому, следующий пункт. 4. Любовь. Насильно мил не будешь. Помню, очень давно я пробовала ходить на групповые. Я их ненавидела. Я опаздывала на 8 движений и меня это расстраивало. Раздражало ещё, что я должна под кого-то подстраиваться и за кем-то успевать. Мне это не нравилось, поэтому я бросила через месяц мучений и испытала облегчение. А вот когда я пришла в зал заниматься самостоятельно, через 2 недели меня торкнуло и держит по сей день. ⬇️

Дата: 15 сентября, 2018

Лайков: 3,992 тыс. | Комментариев: 105


Разочаровались во мне облака... рассердились из-за красновой... облака были на аватарке профиля, из которого мне прилетело письмо в Директ. Облака в письме сообщали, что «эх, а я думала вы адекватная! Тьфу на вас»! Люди привыкли во мне разочаровываться. Такая суперспособность - мое оружие против назойливости и во избежание излишней ответственности. Все таки быть идеальной - большой, ответственный труд, требующий полной самоотдачи. А я жадная себя отдавать, я себе сама нужна. Началось все ещё в дс на уроке рисования. У меня вдруг получился шедевр детского изобразительного искусства из веточки рябины. Такой, что его (шедевр) отобрали у меня на выставку. Больше мы с шедевром не встречались. Но репутация «таланта» с тех самых пор, как бы обязывала. Как-то тема урока стала вдруг свободной и нам разрешился полет фантазии, самовыражаться, так сказать! Я решила самовыразиться через портрет Ленина. Вождь вышел как из-под пера Пикассо. Воспитатель/он же учитель знакома с такими направлениями как кубизм, импрессионизм, сюрреализм и постмодернизм не была, поэтому разочаровалась во мне, как в художнике. Больше на выставку меня не звали. ⬇️

Дата: 13 сентября, 2018

Лайков: 1,341 тыс. | Комментариев: 28 | Просмотров: 14,059 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

У меня есть правило. На самом деле, правил много, но в данном случае речь пойдёт об одном. Правила, как известно, призваны в нашу жизнь, чтобы ее как-то упорядочить. Жи-ши пиши с буквой «и», переходи дорогу на зелёный, не сочетай оранжевый с фуксией: первое выдаст в тебе грамотного человека, закончившего как минимум 2 класса общеобразовательной школы, второе: ответственного пешехода, третье - явит тебя обществу как человека стильного, со вкусом. В остальном полная свобода действий. У меня есть ещё четвёртое. Не иметь в подписках больше 50 аккаунтов. Меньше можно, больше - ни-ни. Но. Правила на то и правила, что их иногда нарушают. Я нарушила своё четвёртое 10 с лишним раз. И каждый раз, подписываясь на какую-то страницу, которая в данный конкретный момент мне понравилась, я должна отписаться от любой из списка. Я так проделывала несколько раз с Красновой. Жертвовала ради неё страницами с пп-рецептами, какой-то фитоняшкой, и ещё там по мелочи... Последний раз (примерно год назад) я пожертвовала самой красновой в пользу дизайна в стиле лофт. Нет, пока она красила курицу было весело и даже остроумно, но потом пошла какая-то лежаче-постельная мудрость про мужиков. И все,и все. Мне стало приятнее смотреть на безмолвные винтажные кресла на фоне старой кирпичной кладки. Была подписана тут на одну. Ничего особенного, просто баба прикольно фотошопит себе кубики, потом надоело, подписалась на Аблязова... Городские новостные паблики стали умирать друг за дружкой, реинкарнируясь в странички по стилю и со всякими красивыми финтифлюшками - знаете, утренний кофий куда вкуснее, если пьёшь его, листая осенние твидовые «луки», а не новости про то как, у бомжа была алкашка, он ее любил, она съела кусок мяса, он ее убил. Понимаете, ни про выставки, ни про акции, ни про концерты, может, какие, а малаховщина сплошная. Короче, отписалась от всех. Подписалась на тетюмотю. Смотрю. Приятная мадам. Пока противоречивых чуйств не вызывает. Как вызовет, так сразу фить и масленица. Короче, знайте, если я на вас подписалась, значит где-то далеко в городе Париже заплакал один Аблязов.

Дата: 12 сентября, 2018

Лайков: 1,715 тыс. | Комментариев: 55


Давным-давно, когда телевизоры были ещё маленькие, у меня не было инстаграма и попы, но был китайский пуховик и дутые сапоги - гуманитарная помощь страны расцветающего капитализма развалившемуся союзу. Оттуда же у нас дома был маргарин к чаю, которым можно было смазывать ходовую часть трамвая - такой он был синтетический на вкус; печенье без срока годности - пекли питекантропы в качестве эволюционного эксперимента с мукой и водой, а догрызать было поручено нам; шоколад, изготовленный из пластилина... на уроках труда... немецкими детьми... Ну и так, по мелочи - жвачка цвета ядерного потенциала страны-отправителя Посылки, сухое молоко, после которого организм исполнял репертуар духового оркестра министерства обороны. Сапоги были из другой коробки не пищевой гуманитарной помощи. Их мама выменяла на палку заморского сервелата. Мне было 13 лет и я мечтала иметь фигуру как у Наоми. Наоми было 23, и у неё была фигура и ноги, бедра которых возбуждали во мне уголовное дело на основании подозрений в нетрадиционности моей ориентации. У неё было все, чем можно возбуждать. А у меня две спицы, торчащие из дутых гуманитарных сапог. Сейчас у меня ноги лучше, чем у Наоми, ящитаю, а от гуманитарной помощи все равно бы не отказалась 😂

Дата: 10 сентября, 2018

Лайков: 2,598 тыс. | Комментариев: 37

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Вы знаете, столько фоток покоятся на дне фотоальбома только потому, что то пятка на них, то, извините, носок... Белинские социальных сетей такого безобразия, конечно, не простят. Нужно, чтоб руки по швам, ноги на ширине плеч, раз-два, равняйсь на камеру, смирррно! А есть фотка - вообще уже! Там раздолье для больного воображения инстаграмных извращенцев. На ней объекту изображения окИЯн волною подмочил сухой ещё купальник, да в том месте, про которое в приличном обществе не разговаривают. И окИЯн этот тоненькой струйкой с того самого места обратно-то в бурлящую пучину волны возвращается. Короче, начальник отдела цензуры департамента культуры ту фотку завернул и приказал не являть ее цивилизации, а любоваться наедине с собой, при выключенном свете и желательно под одеялом.

Дата: 06 сентября, 2018

Лайков: 2,449 тыс. | Комментариев: 36


Хотите знать, как похудеть без тренировок и, что характерно, без какого либо режима питания? Записуйте: сначала долго-долго сидишь на одном месте с короткими перебежками, потом опять сидишь, сидишь, неудобно сидишь до шейного хондроза, потом много-много бегаешь, с чемоданами и без, потом опять сидишь долго и не очень, спишь по 4-5 часов, потом опять бежишь/ходишь/едешь, валишься в 6 вечера спать, встаёшь в 3 ночи и идёшь гулять. Ешь тортик и салат. Потом опять сидишь, сидишь, сидишь, бежишь, идёшь. И так месяц. Но это дорого. Не благодарите. Вес сегодня 56 кг, рост 177 почти. Орехи на месте, но не кокосы.

Дата: 04 сентября, 2018

Лайков: 2,187 тыс. | Комментариев: 45


Родина встретила нас обилием стильно одетых людей. После растянутых маек и безразмерных унисекс шортов на американцах это не могло не радовать глаз. Все. На этом поводы для радости иссякли. Тотальная разруха. Такое ощущение, что за время нашего отсутствия на мой город напали инопланетяне, сняли асфальт и слой грунта под ним и улетели восвояси высаживать свои инопланетные огурцы. А да, и прихватили всю дорожную технику. Иначе я не могу обьяснить этот пиздец. А) почему все разрыто? И б) почему никто это не зарывает обратно? Ждут, когда все разрытое начнёт плыть с дождем? И тут я даже не знаю, что хуже: грязь, которая поработит нас в наших домах, поскольку скоро мы сами притащим ее на наших сапогах, или столбы пыли, забивающие тебе все незащищенные отверстия? Я в принципе теперь знаю, почему народ у нас не улыбается и вечно угрюмый! Попробуй улыбнись, когда навстречу твоему либлу летит ком земли! Ладно. Видимо, все мы в прошлых жизнях сильно нагрешили и теперь расплачиваемся. Но как объяснить всеказахстанские школьные линейки? Дети-то в чем виноваты? Зачем-то согнали 400 человек в душный, воняющий краской спортзал без окон? Смотреть, как свадебный генерал на пенсии командует торжественным проносом одного флага тремя мальчиками, у которых явно нет бабушки!? Или слушать, как завуч пытается говорить на трёх языках в микрофон, привязанный узелком к колонке фирмы «Электроника»? Или петь гимн, восхваляющий ̶р̶а̶з̶в̶о̶р̶о̶в̶а̶н̶н̶ы̶е̶ ̶ недра богатого Казахстана? Да, и обязательно приложив правую руку к левой груди. Потому, что рядом стоит тетя и ведёт взглядом по грудям присутствующих: у всех ли та ли рука и на той ли груди... Я не прикладывала. И не потому, что в левой руке у меня была сумка и портфель, а в правой - мой жакет и кофта сына. И да, божечки, растянутые майки и безразмерные шорты на всех поголовно кажутся мне теперь каким-то фантастическим проявлением свободы, после того, как я 2 дня подряд носилась по городу в поисках школьных СИНИХ брюк нашего ХОДОВОГО размера... ⬇️

Дата: 02 сентября, 2018

Лайков: 2,391 тыс. | Комментариев: 124


Почему я раньше упорно и безуспешно вытравляла рыжину? Уж что я только не делала, чтобы убить тепло и получить холодный пепел! В результате - убила волосы, а рыжина осталась! Видимо, сущность не вытравишь. Плюнула, и стала рыжей намеренно. Я всегда ею была. Брат всю жизнь называл меня «рыжая». Привет, рыжая. Как дела, рыжая? Рыжая, где моя кружка? Люблю тебя, рыжая крысня. И я никогда не обижалась, потому, что в этом было столько любви... Брата у меня больше нет, а то б сказал: «ну точно! рыжая!!!» муж присматривается, несколько раз назвал меня «рыжая»... тараканы положительно оценили новый фасад жилища.

Дата: 29 августа, 2018

Лайков: 2,619 тыс. | Комментариев: 59

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

С Голден Гейт нам не повезло так же, как со Шварценеггером в ЛА - дважды приезжали и дважды не повезло. И если Шварц просто забил на стрелку, то Гг оба раза был скрыт жирным пузом Карла. Жаль. Я обещала сыну показать обоих. Теперь сам пусть едет и встречается и с тем и с другим.

Дата: 28 августа, 2018

Лайков: 1,068 тыс. | Комментариев: 4


Перевожу: 1. Гуляли по Westfield, муж отошёл, я осталась с сумками. Стою, пучу глаз в телефон. Слышу рядом какие-то громкие чмоканья. Поднимаю голову - стоят, бл, сосутся 👬, нет, даже не сосутся, они едят друг дружку! Вот не видела за все путешествие ни одной пары традиционной ориентации, которая б демонстративно на публике выражала свои чувства. Максимум за ручки держатся. И это они говорят про дискриминацию? В тот момент у меня было ощущение, что дискриминируют именно меня, грязно дискриминируют! Не, я хочу, что б вы понимали, просто я живу в таком регионе, где за публичное это 👨‍❤️‍👨 можно сильно огрести. А тут огрести вполне можем мы за нетолерантность... 2. Едем убером. Водитель с серьгой в ухе. Между собой продолжаем начатый на улице разговор про шопинг всяких калифорнийских интересностей : «Это я, - говорит муж, - новичок ещё, получается!» «Ага», - говорю... вдруг понимаю всю курьезность ситуации, показалось, что ухо с серьгой как-то напряглось. Двое русских говорят про новичок! «Откуда вы? Ребята?» внезапно спрашивает ухо. «Из Казахстана! Казахстан, ю ноу? Геннадий Головкин ю ноу?» Дальше у мужчин завязался интересный диалог, который я , как собака, понимать - понимаю, а присоединиться не могу... параллельно пишу смс мужу, вдруг чо... оказалось, что этот с серьгой - второй человек, встреченный нами в Калифорнии, который знает и Казахстан и Головкина, остальные не в курсе, что за Головкин такой и что Казахстан, что Пакистан, что Афганистан для них один х.. стан. Предупреждаю Пашу, чтобы не заводил с ним разговор про геев, мало ли... вдруг не поддержит, как поддержал давеча Водитель-эфиоп-мусульманин историю про гей-перфоманс в моле. 😂

Дата: 27 августа, 2018

Лайков: 711 | Комментариев: 42


На самом деле, это сенсационное фото! Ещё никогда, за всю историю моего инстаграма на мне не было столько одежды! И немного о погоде. В детстве, помню, у нас почему-то не было уличного термометра. Мама всегда ориентировалась по прохожим, собирая нас в школы/сады, смотрела в окно во что они одеты и, соответственно, одевала нас. В куртках - значит холодно, без курток - значит тепло. Угадывала всегда и мы были одеты по погоде. Здесь это не прокатит. Здесь можно увидеть человека в шортах и майке, а следом - в лыжном костюме, потом в женщину в легком платье, кроссовках и пуховике, а рядом - парня в шортах, угах и джинсовой жилетке на голое тело. Я же говорю, здесь люди, как их дома...

Дата: 27 августа, 2018

Лайков: 2,170 тыс. | Комментариев: 28

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Сан-Франциско встретил нас ветром. Холодный приём, подумала я, вспоминая забытый в Сан-Диего жакет номер один, а то б надела его поверх жакета номер два. Добрались до отеля, скинули вещи, пошли ужинать в отельный рест. Слушайте, почему здесь столько китайцев? И как вы считаете, сказать, что стейк был гАвно - это нормально? Я прямо уговаривала мужа сказать, что подошва не съедобна, он колебался, но, все-таки сказал. Про свой безвкусный дикий лосось я промолчала. Я просто не знала, как сказать 😂. Китайцы зашуршали, принесли извинения, правда, не стали включать «стейк» в счёт, хоть он и без стейка вышел на 100$ (не знаю, для меня это много за такой ужин, что скажут мои лухари-подписчики?). Вообще, Сан-Франциско дороговат. Возможно, он (Сан-Франциско) думает, что его красота должна компенсировать траты. Но он, действительно, красив. Как гей. 😂 шутка. Хотя нет. Я серьезно. Но про геев позже. Наряд Сан-Франциско мне понравился. Знаете, здесь я не увидела двух одинаковых зданий. Они все разные. По форме, по цвету, размеру. Дома удивительные. Они, как люди, все разные. Они будто участвуют в каком-то конкурсе красоты среди домов, кто лучше, краше, привлекательнее... И даже если по форме есть почти похожие, то огромная разница в деталях: Окна, какие-то финтифлюшки, на одних обналичка есть, у других отделка, как рыбья чешуя, аж голова кружилась, крылечки, перила - вы не найдёте двух одинаковых вариантов, если вы наблюдательный и любопытный человек, уверяю, вам до зубовного скрежета захочется заглянуть внутрь хотяб одного из них. И они все разные и в тоже время сросшиеся, как сиамские близнецы. Помните, когда СССР ещё существовал, 15 его республик изображались в виде хоровода из 15 девушек и юношей в национальных костюмах. Вот - это дома в Сан-Франциско. Хоровод самобытности и индивидуальности. За огромными окнами одного дома я заметила рояль и лошадь! Ааааа, я часами могла бы ходить по улочкам и разглядывать фасады домов, заглядывать в Окна, но мой муж не ходок, а пассажир из точки а в точку б, и он замёрз и устал, у меня же наоборот, в глазах щенячий восторг и шило в задУ, способное преодолеть расстояние из точки «а» в точку «я» пешком, несмотря на встречный ветер...

Дата: 26 августа, 2018

Лайков: 984 | Комментариев: 27

The world is round and the place which may seem like the end may also be the beginning. Ivy Baker Priest