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⚡️Creadora método Tosh ® ⋆ ⋆ infomariatosh@gmail.com ⋆ ⋆ 10% Dto. en @prozisespana código MARIATOSH ↡

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METODO TOSH 📖 Ya tenemos fecha para presentar el libro!! Si, sí, un libro! Llevo preparándolo mucho tiempo, especializándome más en abdominales para poder ayudaros más con vuestro objetivo. 📆 1 de Diciembre a las 11:30 de la mañana en @lacasadelamar 📍 Habrá actividades antes y después de la presentación, regalos para los asistentes de @prozisespana y muchas ganas de veros a todos y todas!! Sois muchos los que me pedís consejo para conseguir un vientre plano o abdominales, he preparado una guía con una tabla específica de ejercicios, alimentación, recetas, consejos sobre suplementación...

Дата: 08 ноября, 2018

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Ya no puedo vivir sin mi FOAM ROLLER ❤️ •Mejorar la circulación a través de la piel, fascia, músculos, e incluso tendones y ligamentos. •Corregir ciertos problemas de movilidad, flexibilidad, debido a que puede reducir los problemas de acortamiento de músculos, tendones y ligamentos. •Corregir los posibles desequilibrios musculares por miembros musculares acortados •Generar un mayor rango de movimiento muscular, descomprimiendo zonas que se encuentran bajo tensión, o bien por falta del trabajo de liberación en los estiramientos. •Mejora del trabajo de estabilizadores Incremento de la flexibilidad •Evitar posibles contracturas musculares y lesiones •Reducción del estrés, al incrementar la sensación de relajación tras el masaje Gracias querida @mnicaolsen te hice caso y lo utilizo cada día después del entrenamiento o antes de dormir 🙌🏽

Дата: 07 ноября, 2018

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Date: today, 2018

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Poco a poco Yoga 🧘🏽‍♀️ He pasado de la A a la Z sin acordarme de recorrer el resto del camino. Desde pequeña hice gimnasia rítmica y siempre he tenido muchísima elasticidad pero al hacer tanto trabajo de hipertrofia había perdido casi toda la flexibilidad y aunque me encontraba en un estado físico estupendo y había ganado mucha masa muscular, eso se traducía a un cuerpo rígido, con poca flexibilidad, lleno de contracturas y al final, con una lesión de rodilla que me tiene parada 4 semanas. Estas semanas he empezado a estirar, y uno de los primeros cambios positivos que se perciben al empezar a practicar yoga es el aumento de la flexibilidad, muy importante porque, entre otras cosas, ayuda a evitar lesiones. A medida que aumenta la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones y por las malas posturas. Te animo a que pruebes y dediquemos diez minutos al día antes de acostarnos para que mejoren nuestros hábitos de sueño. Además, a medida que practiquemos durante más tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar y empezaremos a notar los beneficios que nos servirán de estímulo para seguir avanzando. Y con esto no me refiero a que ahora me vaya a convertir en una súper yogui y no vaya a tocar una mancuerna, sino que es de vital importancia dedicarle al cuerpo tiempo para estirar, llámale yoga, stretch o como quieras pero dedícale tiempo a alargar tus músculos 💪🏾

Дата: 04 ноября, 2018

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Alguien quiere un trozo? 🤤 Cuando probé la crema de anacardos os tengo que confesar que me quedé chafada 😞, no le encontré mucho sabor y el que tenía no me terminaba de gustar, también es cierto que la anterior crema de frutos secos que acababa de comer era la Mix que es una bomba de sabor💥. El caso es que quería gastarla en alguna receta y pensé en hacer estos bombones de chocolate y crema de anacardos👩🏽‍🍳. Es muy sencilla📝, solo tienes que derretir el chocolate y ponerlo en algún molde de silicona o individuales para hacer magdalenas, esperar a que enfríe y poner crema de cacahuete o la que quieras por encima y meter todo al congelador. Tienes unos bombones listos en 15 minutos 😋🍫

Дата: 01 ноября, 2018

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Date: today, 2018

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🔘No todo es blanco o negro en nuestra “dieta” existen miles de tonalidades de grises. 🔘Disfruta del camino y no te castigues si algún día comes algo que no tenías previsto, no todo es negro por eso y ya hay que hacerlo mal el resto de día o semana. 🔘Disfruta de una comida con amigos o familiares, porque salirse de vez en cuando del blanco es positivo.

Дата: 29 октября, 2018

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Lo prometido es deuda 🤚🏽😌 Queríais la receta? Pues ahí va! Es la misma que subí en agosto pero con crema de cacahuete 🥜 de choco y Mix por encima BRUTAL. Podéis pedir todos los ingredientes desde en enlace de mi biografía y aplicando al final del carrito “Mariatosh” os hacen un 10% de descuento más regalitos 🤪 Bizcocho Nutchoc 👩🏽‍🍳 🔸 3 Huevos 🔸 1 Vaso bebida Avena 🔸1/2 Vaso aceite Coco 🔸 1/2 Vaso Queso batido 🔸 3 sobres de Gasificante 🔸 Harina Avena sabor Nutchoc 500 gr.

Дата: 19 октября, 2018

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Muchas veces nos sentimos sin ánimos, el estrés y las muchas tensiones que nos enfrentamos en nuestra rutina diaria, hacen que nuestras energías vayan disminuyendo. Esta falta de energía se debe a que estamos en una vibración baja, ya sea por vibraciones externas negativas o simplemente porque no nos recargamos de la manera adecuada. Así que si te sientes decaído y te hace falta energía, éstas son algunas de las cosas que puedes hacer para recuperarla 🔋♻️ 👉🏾 Elimina recuerdos negativos 👉🏾 El momento es ahora 👉🏾 Expresa tus sentimientos 👉🏾Muévete! 👉🏾Haz contacto con la naturaleza 👉🏾Vigila tu alimentación 👉🏾Descanse lo suficiente 👉🏾Aprende a respirar *mañana os subo la receta del stories 😋

Дата: 18 октября, 2018

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Dos opciones súper rápidas para hacer con Avena Instantánea: ♦️Opción 1 •30gr avena instantánea •1 vaso bebida vegetal •Canela •Corteza de limón •Toppings: crema frutos secos, frutos rojos y Canela en polvo 🔺Opción 2 (A la que se podría llamar “Natilla fit”) •30gr avena instantánea •1 vaso bebida vegetal •1 cucharadita de cacao en polvo •Toppings: 1/2 onza choco 85% y chips de cacao La opción más rápida es mezclar todo y 3” microondas, pero a mi me gusta hacerlo en cazuela y al fuego. Os dejo vídeo deslizando del paso a paso, no hay que estudiar mucho para saber hacerlas pero así no quedan dudas 😝

Дата: 17 октября, 2018

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Date: today, 2018

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Mantén tus pensamientos positivos, porque tus pensamientos se convierten en tus palabras. Mantén tus palabras positivas, porque tus palabras se convierten en tus comportamientos. Mantén tus comportamientos positivos, porque tus comportamientos se convierten en tus hábitos. Mantén tus hábitos positivos, porque tus hábitos se convierten en tus valores. Mantén tus valores positivos, porque tus valores se convierten en tu destino. 🗝 #ghandi

Дата: 13 октября, 2018

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Probando, probado...Veggiearroz 🌱 Hoy no me apetecía ponerme a cortar verduras ni comerme ninguna tipo plancha o asada y me he acordado de este producto que le vi a mi querido @c.ferrando 💡 No es más que coliflor cortada muy pequeña acompañada de varias verduras. de prote me he hecho unos solomillos de pollo a dados y sazonados con ajo y cebolla en polvo y un toque de cúrcuma, de ahí el color amarillo. Conclusión: no me apetecía verdura en puré ni plancha ni asada y viéndola con diferente presentación y textura me hubiera comido dos bolsas. *es de Mercadona y en la bolsita sale la cantidad que veis, comida socorrida y sabrosa 😋

Дата: 11 октября, 2018

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No es vital tomar suplementación y son pocos los productos que están avalados científicamente, pero el CLA si es uno de ellos y de la suplementación que más repito 💊 Muchos estudios clínicos han demostrado, durante más de veinte años, que el CLA (ácido linoleico conjugado) ayuda a quemar la grasa corporal, a la vez que estimula la construcción de la masa muscular 🏋🏽‍♀️ Por ese motivo el CLA es el suplemento dietético ideal para las personas que buscan "deshacerse de esos kilos de más" y al mismo mantener su masa muscular 💪🏾 *tenéis link en mi biografía para poder averiguar más 😉

Дата: 07 октября, 2018

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Date: today, 2018

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🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 🆘 Mono de dulce ‼️ Para mis amigas que están ansiosas de dulce. Postre o snack rápido y saludable. Tortitas de arroz integral con: • crema de chocolate blanco rica en proteínas con arándanos. • crema de chocolate de proteínas con plátano. •crema de cacahuete con chips de chocolate. •queso batido con sirope 0% y frambuesas. *todos los productos son de @prozisespana podéis entrar desde el enlace de mi biografía.

Дата: 26 сентября, 2018

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The amount of happiness that you have depends on the amount of freedom you have in your heart. Thich Nhat Hanh