Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм OLESYA VORONINA



🇷🇺 Rus Girl 🏆IFBB Bikini Champion 💪Персональный Тренер ❤️Model 🍏Составление программ питания и тренировок ⭐BinaSport Team 📞Сотрудничество в директ

Публикаций: 1,006 тыс. | Подписчиков: 30,381 тыс. | Подписки: 6,303 тыс.




⠀ 💟ДЕСЯТЬ ПЛЮСОВ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК💟 ⠀⠀ ⭕1. Разгон обмена веществ ⠀ ⭕2.Формирование правильной осанки ⠀ ⭕3. "Естественный щит". Хорошо развитая мускулатура покрывает тело словно панцирь. Она защищает его от ударов и падений. Спина и крупные суставы получают дополнительную защиту, потому что мышцы обеспечивают слаженную работу суставов и оберегают их от повреждений ⠀ ⭕4.Профилактика возрастных изменений и замедление процессов старения ⠀ ⭕5.улучшение общей физической и функциональной выносливости ⠀ ⭕6. Точечная коррекция пропорций ,возможность работать под индивидуальные представления об эстетике тела ⠀ ⭕7. Повышение либидо и полового влечения ⠀ ⭕8. Развитие мышц стабилизаторов,улучшение координации ⠀ ⭕9. Профилактика депрессивных состояний,значительное повышение настроения ⠀ ⭕10 Усиление защитных функций организма,повышение иммунитета ⠀ P.s: какие из перечисленных пунктов открыли для себя Вы?😏может быть есть что добавить?🤩плюсов как видите много 👌 Ph: @ivasishina_photo.yar 💟 Mua: @smetanina_mua 💟 #md#goodday#fit#sportgirl#motivation#model#тренерярославль#ярославль#онлайнтренировки

Дата: 18 января, 2019

Лайков: 844 | Комментариев: 70


В этом году у меня прибавилось друзей и подписчиков.Сегодня НАС УЖЕ БОЛЬШЕ 30.000 😱😱😱 ⠀ Я рада всем адекватным людям на своей странице. Особенно тем, кто активно себя проявляет – лайкает, делает репосты и, конечно, оставляет комментарии! ⠀ Поскольку с новыми людьми мы еще мало знакомы, я хочу: ⠀ 1. Написать немного о себе. 2. Пригласить вас представиться. ⠀ Итак, как вы уже понимаете, я спортсменка фитнес бикини(модель) И персональный тренер. ⠀ Я работаю не только как тренер, но и как мотиватор - прокачиваю личную силу и уверенность в себе, необходимые при создании своего дела,тела,гармоничных отношений с собой и окружающими или для продвижения в карьере. ⠀ Помогаю людям обрести здоровое и красивое тело!Объясняю основы рационального питания,рассказываю о важности физических нагрузок для организма.Со мной люди обретают не только упругие ягодицы или "плоский живот",но и еще заряжаются яркими,чистыми,сильными,смелыми мыслями и целями 👌❤ ⠀ Веду персональные силовые тренировки в Alexfitness COSMOS ЯРОСЛАВЛЬ и онлайн-тренировки для тех,кто не имеет возможности попасть в очную группу👌💪 ⠀ У меня 3 образования за плечами 📚: ⭕специалист по социальной работе ⭕менеджмент: управление малым бизнесом ⭕персональный фитнес тренер ⠀ Со спортом я дружу с детства 👍💪😉занималась таким редким и интересным видом спорта как ГАНДБОЛ☝️училась в спортивном классе💪было очень крутое время🤩 ⠀ Также имею в своей копилке личных достижений такие титулы как: 💟2х кратная вице-чемпионка Москвы ⠀ 💟2х кратная и абсолютная чемпионка Ярославля и Яо 💟 чемпионка Dudushkin Family Grand-Prix .....в этой главе продолжение следует 😉👌 ------------------------------------- ⠀ А теперь – ваша очередь. ⠀ Напишите в комментариях, чем вы занимаетесь. Еще любопытно, что привлекло на моей странице. Ну, и все, чем вам хочется поделиться о себе.😉 #md#goodday#fitnesslifestyle#gym#персональныйтренер#онлайнтренировки#beuty PH: @ivasishina_photo.yar 💟 Mua: @smetanina_mua 💟 Style: @reebok 💟

Дата: 17 января, 2019

Лайков: 1,023 тыс. | Комментариев: 37

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Силовые тренировки помогают женщине преодолеть неизбежные негативные возрастные изменения в организме.😱😉💪 ⠀ Человек, не получающий регулярных силовых нагрузок, после 20-25 лет начинает терять в среднем 200-300 граммов своей мышечной массы в год. И эта потеря компенсируется таким же приростом жировой ткани. К 50-ти годам эти цифры удваиваются. 🙈😱 ⠀ Связано это с тем, что не получающие нагрузок мышцы с возрастом атрофируются, уменьшаются, обмен веществ за счет этого замедляется, число ежедневно сжигаемых калорий уменьшается, что при сохранении прежнего рациона приводит к увеличению жировых накоплений. 🙄 ⠀ Таким образом, если в 30-40 лет женщина весит столько же, сколько весила в 20, это еще не повод для гордости.☹ ⠀ Если женщина не уделяет внимание занятиям с отягощениями, она с возрастом неизбежно заплывает жирком. Если она пытается избавиться от возрастного жирка, просто занимаясь кардио и/или сидя на диетах, она добивается снижения веса, но и постепенно приводит себя к дистрофии. ⠀ Кардио-нагрузки не способствуют росту мышечной массы и не предотвращают ее потерю. Единственный способ предотвратить  возрастное  замещение мышц жиром – силовой тренинг, направленный на увеличение мышечной массы.☝️☝️☝️💪 P.s.: поехала в зал проводить антивозрастную терапию😉всем спорт!💪 #тренировки#тренерярославль#красота#russia#md#mood#love Ph: @ivasishina_photo.yar 💟 Mua: @smetanina_mua 💟 Bra and leggings: @nikesportswear 💟

Дата: 16 января, 2019

Лайков: 1,028 тыс. | Комментариев: 48


Хочешь быть счастливым? Хоти!🤩 Каждый день с нами случается не менее десятка удивительных вещей. Наша задача – научиться их замечать. Вовремя подоспевший автобус, свободное место в час пик, скидка на давно вымечтанную сумку и даже не вовремя сломавшийся лифт. Почему с одними людьми подобное происходит постоянно, а для остальных даже малейшая приятность кажется нонсенсом? ⠀ Все дело в настрое. Если вы уверены, что жизнь сложна и безрадостна, так оно для вас и будет. Если каждый день – удивительная возможность, Вселенная не станет вас разочаровывать! Чем больше вы готовы удивляться и наслаждаться жизнью, тем больше судьба будет удивлять и радовать вас. Поначалу может быть трудно. Но каждый вечер задавайте себе вопрос: «Что удивительного случилось со мной сегодня?»...🤩😏 #happy#work#2019#fitnessbikini#sportgirl#тренировки

Дата: 15 января, 2019

Лайков: 353 | Комментариев: 13 | Просмотров: 3,413 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Соревнования – дорогое удовольствие! Все хотят выиграть призовой фонд (если он есть), заполучить спонсорские контракты и рекламировать себя новым клиентам как «тренер – чемпионка фитнес-бикини». Но успеха добьются единицы, для всех остальных соревнования – лишь пустая трата денег. Посудите сами. Ваши расходы на подготовке: тренер, обучение позированию, правильное питание, спортпит и витамины. Если вам кажется, что тренировать себя сможете сами, а позированию научитесь по видео, то вы уже в проигрыше. Часто призы достаются девушкам с известными тренерами, которые сидят в судьях. Да, это нечестно, – но такова ситуация в российском фитнесе на сегодняшний день. Много денег уходит на косметологию: «уколы красоты», наращивание волос, ресниц и ногтей, эпиляция, массаж. Чтобы тело выглядело пропорционально, часто девушки делают увеличение груди. Расходы на самих соревнованиях: купальник со стразами (который иногда надевают только один раз), специальные туфли, причёска и макияж, сценический грим, деньги на проезд до места соревнований (большие траты, если в другом городе/стране), проживание и питание, такси. Членский взнос. Опять же, новичкам кажется, что большинство расходов можно минимизировать – грим и причёска самостоятельно, купальник купить б/у и т.д. Но необходимость экономить уже ставит вас в проигрышное положение по сравнению с теми девушками, у которых бюджет не ограничен. Ставь "+" в комментариях если считаешь,что фитнес бикини это очень затратно! "-" если можно обойтись и без крутого купальника,проф.мэйка и т.д. Жду ваши мысли по этому поводу😉 #бикини#фитнесбикини#тренерярославль#онлайнтренировки#fitness#gym#bikinigirl

Дата: 14 января, 2019

Лайков: 1,029 тыс. | Комментариев: 63


Поднять самооценку можно только в том случае, если вы не перекладываете ответственность за нее на кого-то другого. Никого не обвиняете, ни от кого не ждете помощи. ⠀ Не будет так, что придет новый возлюбленный, и вы начнете чувствовать себя умницей и красавицей. На новой работе, которая идеально подойдет, не обойдется без старых ошибок. ⠀ Глобальные перемены происходят, когда вы понимаете: “Все зависит от меня. Все, что произошло, я притянула сама”. ⠀ Низкая самооценка – это ваш выбор. Возможно, он имеет вторичные выгоды:  удерживает в зоне комфорта, отменяет диеты, работу над стилем, обучение, повышение в должности. Удобно, на самом деле, не любить себя. Можно ничего не делать! ⠀ Но если вы уже достаточно обозлены на себя за такое отношение к своей личности… Превратите агрессию в силу. Возьмите жизнь в тугие тиски и не отпускайте, пока не добьетесь своего! #fitnessbikini#workout#gym#body#россия#2019#программатренировок Костюм: @svoya_kultura 🖤🖤🖤

Дата: 13 января, 2019

Лайков: 454 | Комментариев: 18 | Просмотров: 5,516 тыс.


«Секрет успеха – это верность своей цели»🖤🖤🖤🖤. Поэтому верьте, трудитесь и достигайте своих целей. Ставьте новые планы и снова идите вперед. Ведь только осознавая, чего Вы смогли достичь своими силами, можно сказать, что Вы живете полноценной жизнью👌😉#доброеутро#тренер#motivation#sportgirl#fitfam#своякультурафото

Дата: 12 января, 2019

Лайков: 1,004 тыс. | Комментариев: 13


Силовой тренинг позволяет открывать невероятные возможности собственного тела. Женщины часто говорят мне, "Я не могу отжиматься" или "Я не умею подтягиваться" и т.д. Я мягко поправляю: "Наверное, ты хотела сказать, что ПОКА не можешь, но сможешь потом" 👌👍#мотивация#тренерярославль#онлайнтренировки#bikini#sportgirl

Дата: 11 января, 2019

Лайков: 975 | Комментариев: 21

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Силовой тренинг не принимает отговорок. Можно двигаться к успеху, а можно жаловаться, но не то и другое одновременно. Независимо от физических ограничений или травм всегда можно что-то сделать. Даже если на тренировки остается совсем немного времени, все равно можно заниматься и достичь успеха.👌😉Действуй!🔥🔥🔥#тренерярославль#фитнесбикини#тренировки#онлайнтренировки#2019#fit#gym#sportgirl#своякультурафото Ph: @yakovleva.photopro

Дата: 10 января, 2019

Лайков: 1,066 тыс. | Комментариев: 29


Большинство женщин, даже тех, кто не чужд занятиям спортом и регулярно посещает фитнес-клуб,выбирает для себя лишь аэробику в том или ином ее виде: кардио-тренировки, шейпинг, степ и прочие виды тренинга, предлагаемые на групповых занятиях в залах. Некоторая часть из них, быть может, скрепя сердце и вняв рекомендациям врачей о правильном рационе и здоровой пище,  соглашается еще и на рациональное питание. Но практически никто из женщин не уделяет внимания силовому тренингу, боясь его, как черт ладана. ⠀ Виной тому – масса мифов, связанная с женским силовым тренингом.  Вот лишь некоторые из них: ⠀ ⭕Я испорчу фигуру и буду выглядеть, как мужик или те ужасные «перекачанные» женщины из  передачи о соревнованиях по бодибилдингу. ⠀ ⭕Я буду некрасивой и неженственной. ⠀ ⭕Я потеряю гибкость. ⠀ ⭕Я не похудею. ⠀ ⭕Я заработаю грыжу. ⠀ ⭕Это вредно для женского здоровья. ⠀ И так далее и тому подобное. Можно лишь позавидовать женской изобретательности,  пытающейся компенсировать недостаток знаний о предмете разговора и перебороть страх неизведанного.  Стоит ли говорить, что все перечисленные выше мифы являются серьезными заблуждениями…❌❌❌ #fitnessbikini#fit#md#nice#бикини#тренерярославль

Дата: 09 января, 2019

Лайков: 1,088 тыс. | Комментариев: 38


Новый год — это не только праздник, это еще попытки многих начать новую жизнь. Может быть, не в глобальном смысле этого словосочетания — ну то есть не бросить руководящий пост в банке и отправится в деревню мести листву в каком-то отдаленном музее великого писателя, а просто похудеть, начать вести здоровый образ жизни, купить абонемент в спортзал или научится петь....😉 ⠀ Праздники подходят к концу🌲🎁😭а это значит, пришла пора начинать все с "чистого листа"!😄Я вот например уже составила план действий ну до лета точно 😅😏А вы?готовы к новому 2019🌲❄🎅???#2019#holidays#face#merrychristmas#праздниккнамприходит#новыйгод#россия#russia#md

Дата: 08 января, 2019

Лайков: 1,011 тыс. | Комментариев: 22

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Меня окружает море прекрасных женщин.🖤🖤🖤🖤 ⠀ Веснушчатых и кучерявых, длинноногих красавиц и смешливых хохотушек, ласковых кошечек и бесстрашных тигриц. Каждая из нас может свернуть горы, стать на миг Зеной– королевой воинов, а потом мгновенно превратиться в маленькую и хрупкую принцессу. Милые, в нас столько силищи! Чего же нам не хватает для счастья....?😏🤔 #ярославль#рыбинск#переславль#кострома#новыйгод#2019#christmas#mood#face#md Ph: @ivasishina_photo.yar 🖤 Makeup: @smetanina_mua 🖤

Дата: 07 января, 2019

Лайков: 2,167 тыс. | Комментариев: 58

The true way to render ourselves happy is to love our work and find in it our pleasure. Francoise de Motteville

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019