Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Наталья Луговских



Тренер «Взвешенные и счастливые люди» на СТС 🏆 Overall World&European Champion Miss Olympia 🏅4хАбс. Чемпионка России 🏃🏻 КМС по л/а 🎓 Кандидат наук

Публикаций: 2,468 тыс. | Подписчиков: 161,521 тыс. | Подписки: 880




Вот обожаю я, когда можно просто позвонить, записаться без проблем и сделать себе быстренько качественный педикюр. Когда нет проблем с парковкой и от метро 3 минуты, когда график работы до 22)) иногда и позже. А в салоне @nails_it_msk можно помимо всего этого ещё и поговорить на интересные и близкие мне темы спорта ☺️ Спасибо за вашу работу и любовь к клиентам!

Дата: 19 октября, 2018

Лайков: 3,794 тыс. | Комментариев: 16


Красиво стоять не запретишь! Особенно если позволяет фигура☺️ а готовить сани надо летом, как вы понимаете! Если вы собираетесь красиво стоять где-нибудь под пальмой в зимние каникулы-думайте об этом уже сейчас! Поэтому с 1го ноября я запускаю свой новый предновогодний Проект - Взвешенная гонка, рассчитанный на 2 месяца! И здесь слово взвешенная не просто так- вся методика это взвешенное и продуманное решение, подобранное под индивидуальные особенности каждого участника. А Гонка - это стимул, соревнование с самим собой в чётко лимитированные сроки, в которые вы добьётесь максимальных показателей. Это совершенно новый уникальный усовершенствованный формат, доселе не используемый никем: не марафон, не сушка, не обычная диета. Это моя личная разработка, основанная на опыте предыдущих проектов и результате моих подопечных. Все подробности вышлю вам лично. Успей забронировать себе место под солнцем 🌞 Пиши на Lugovskikh.changes@gmail.com

Дата: 18 октября, 2018

Лайков: 4,723 тыс. | Комментариев: 12

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Ехала сегодня в пробке на проспекте мира, вся изнервничалась и решила, что надо себя побаловать и немножко полакомиться без вреда фигуре в своём любимом кафе @excess_free_official Взяла американо и протеиновое мороженое, ещё венское пирожное, рогалики с ветчиной и сыром. В общем ☺️😋 мням. Кофе можно заказать и с соевым и с миндальным, и с кокосовым молоком. Вкусно и полезно! Кстати, для моих клиентов- приятные бонусы от @excess_free_official и не только! Все для вас, дорогие, чтобы вам было легче жить и худеть!) За всеми подробностями пишите мне на почту Lugovskikh.changes@gmail.com

Дата: 17 октября, 2018

Лайков: 4,029 тыс. | Комментариев: 11


Сгущенка меня не отпускает ))) ну а что- я же тоже человек, мне тоже хочется нарушать. Поэтому прибегаем к хитростям, вот к таким купальникам) ну и конечно пьём л-Карнитин от @tobe_muscle Холодненький он особенно хорошо на пляже заходит 😛💙 Кто хочет изменить себя с моей помощью - не стесняйтесь писать на Lugovskikh.changes@gmail.com

Дата: 15 октября, 2018

Лайков: 4,961 тыс. | Комментариев: 32

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Смотрю к сгущёнке никто не равнодушен))) тогда я вам раскрою все карты. В общем, в этом моем порыве съесть банку меня спасает уже не первый раз @newanutrition - это полезные низкокалорийные смеси для приготовления и сгущёнки, и оладьев и кексов! Я сделала оладьи и полила сгущенкой 😛 Причём готовить очень и очень легко: просто сыпешь смесь в воду, так чтобы потом было густенько и взбалтываешь, например, в шейкере. Сгущёнка без углеводов получается, а по вкуса ну прям точь-в-точь! Вот попробуйте!

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 3,505 тыс. | Комментариев: 12


Что-то мне мечтается в последнее время о сгущеночке и пляже 😝 К чему бы это 😏 Кстати, вы любите сгущенку? Я вот иногда мечтаю прям взять банку рогачевской и всю ее такую тягучую полностью съесть ложкой и даже не намазывая никуда и не запивая, а так чтобы вкус был максимально концентрированный во рту, чтобы под конец банки прям плохо от сахара было 😂 я одна такая извращенка? Открываю тайну: Купальник @artcore.shop - вы ещё давно просили рассказать откуда. Давайте все ходить в таких на пляжах заграницы. Я была в нем очень популярна 😂 Фото из Черногории 💙

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 5,998 тыс. | Комментариев: 110


Просто я, прекрасный вид на Котор и мой @tobe_muscle Люблю такие моменты, когда можно просто ни о чем не думать и вдыхать полной грудью эту жизнь!!! Пусть так будет почаще)

Дата: 13 октября, 2018

Лайков: 3,732 тыс. | Комментариев: 12


Всем привет и хорошей субботы! Особенно тем, кто сейчас выступает на Чемпионате России в Красноярске! 🤟🏼 Соревнования это круто! Чемпионат России вообще один из самых крутых! Я всегда его любила. Своя атмосфера ❤️ Выиграв Россию 5 раз и став 4 раза Абсолютной чемпионкой, побив свой собственный трехкратный рекорд - в этот раз я решила не выходить. Посчитала, что уже достаточно. Хотя вот сейчас смотрю ленту, вспоминаю эмоции и очень хочется туда, в Гранд холл Сибирь, на сцену ☺️ Удачи всем, удачи нашей команде Москвы! Я за вас болею! 💣 Кто возьмёт абсолютку сегодня?! Пишите имена)

Дата: 13 октября, 2018

Лайков: 6,285 тыс. | Комментариев: 67

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Воспоминания о Черногории ... ❤️ Это был заход по ступенькам к старинному храму в Которе! Как же там невероятно красиво! Мы с Лерой даже мини-тренировку сделали☺️ Никакое путешествие, а уж тем более подъем в горы, трекинг, длительные пешие прогулки или забеги не обходятся у меня без моего помощника - д-карнитина от @tobe_muscle - дополнительная энергия и дополнительное сжигание жира 😋 А какие у вас помощники?

Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 2,340 тыс. | Комментариев: 23 | Просмотров: 8,865 тыс.


Всем привет, спортики!!! Сняли с @tobe_muscle для вас сегодня свою тренировку ног-ягодиц. Ниже описание. Все веса подбирайте индивидуально. С вас лайк ❤️☺️ 🥤До тренировки выпиваем л-карнитин @tobe_muscle slim 1. Разминка на дорожке или эллипсе 10 мин. Суставная гимнастика. 2. Приседания со своим весом 30 раз 3. Суперсет: жимы ног с широкой постановкой и сразу же с узкой-4 серии. Вес средний 📝Задача сделать по 15-20 повторений с каждой постановкой, но так чтобы последние 5 раз были скрипя зубами. 4. Суперсет: Приседания в тренажере гакка-лицом к тренажёру + гиперэкстензия ягодиц-4 серии 📝 В Гакке ставим большой вес и делаем с помощью напарника на 12-15. Задача максимально отводить ягодницы назад, вниз идём медленно, вверх взрыв. Гиперэкстензия с утяжелением, в верхней точке дополнительный памп. 5. Ягодичный мостик в тренажёре -3 серии по 20 раз 📝Задача максимально поднять таз и сжать ягодицы. 6. Дропсет: разведение ног в тренажере-3 серии 📝 Задача в каждой серии сделать упражнение 3*15 со сбросом веса на 1-2 плитки 7. Сгибания ног в тренажёре-3 серии 📝задача очень медленно работать в негативной фазе, растягивая мышцу. На 15-20 раз 🍼 Сразу после тренировки протеиновый коктейль @tobe_muscle

Дата: 09 октября, 2018

Лайков: 3,119 тыс. | Комментариев: 27 | Просмотров:


Хабиб-молодец, возьми тарелочку хоть) Сделал подарок Владимиру Владимировичу на др 👍🏻 Ох не зря проснулась ради боя. Одно не могу понять - зачем Хабиб прыгнул в зал драться? 🤨 Заиграла песня Егора Крида? Сразу пронеслась мысль: зачеееем?!!! Ведь дисквальнут же! Ваши версии? Дисквальнут? И-таки зачем?

Дата: 07 октября, 2018

Лайков: 6,757 тыс. | Комментариев: 138

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Привет, спортики мои! Вчера на тренировке баловалась с новым стабилизатором- это такая вроде как селфи палка, но со специальным механизмом стабилизации изображения. То есть можно снимать себя со всех сторон на 360 градусов плавно без тряски при движении. Прикольная тема для тех, кто любит пилить видосики. Стабилизатор так понравился, что для своих подписчиков я попросила сделать акцию. Поэтому, всем кто подпишется на @kremlinstore и укажет при заказе промокод natalyrunner получит в подарок скидку 500 рублей или дополнительный свет для ещё более красивых кадров.

Дата: 04 октября, 2018

Лайков: 2,995 тыс. | Комментариев: 48 | Просмотров: 18,980 тыс.