Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Наталья Луговских



Тренер «Взвешенные и счастливые люди» на СТС 🏆 Overall World&European Champion Miss Olympia 🏅4хАбс. Чемпионка России 🏃🏻 КМС по л/а 🎓 Кандидат наук

Публикаций: 2,417 тыс. | Подписчиков: 154,566 тыс. | Подписки: 859




Каков он, ваш идеальный отдых?)) булочками кверху, переворачиваться весь день на солнышке? Или предпочитаете более активный? Я вот сбежала в Черногорию на пару недель, чтобы совместить все это) и покупаться, и позагорать, и посмотреть здешние красивейшие места, и подумать, и почитать, и потренироваться тоже) И у меня наконец окончательно созрела идея фитнес-тура. Это будет необычный фитнес-тур, в котором я хочу дать Вам мотивацию и импульс продолжать самосовершенствование и после него. Фитнес-тур с различными видами активности, тренировками, общением, и отдыхом! Поехали бы со мной? Делать тур? Отпишитесь ниже, если да, и какие идеи локации)

Дата: 19 августа, 2018

Лайков: 4,668 тыс. | Комментариев: 59


Жарко. Солнечно. Кайфово! Я так люблю это! Отдых на море 😍 И даже мороженое себе позволяю каждый день 🙈 Надеюсь, моего «запаса» по форме хватит, чтобы было не совсем заметно мои временные шалости! А у вас как? Если вы начинаете на отдыхе позволять себе «лишнего» - это сразу отражается на фигуре? И от чего вам сложнее всего отказаться? Кстати, мой маник от @manik_glanz держится уже 2 недели. Очень хорошо для меня) и круто, что девочки тогда записали меня за один день всего и сделали мне в 4 руки и педикюр и маникюр. Я очень торопилась перед Байкалом.

Дата: 18 августа, 2018

Лайков: 4,274 тыс. | Комментариев: 29

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Какая у вас сегодня попытка похудеть? 5? 10? Может хватит? Может сегодня не стоит даже пытаться, если это опять только попытка 🤷🏼‍♀ «ПЫТАТЬСЯ» - странное смежное слово. Можно либо делать, либо не делать. Все, третьего не дано 🙅🏼‍♀ Вот вам скажут «Я попытаюсь найти на тебя время». Не НАЙДУ, а ПОПЫТАЮСЬ. Вы поверите, что это случится? Я бы не стала. Правда. Мне кажется, это слово придумали, чтобы им можно было прикрыться или оправдаться. 🤦🏼‍♀НУ Я ЖЕ ПЫТАЛАСЬ ПОХУДЕТЬ (и не важно, что под этой попыткой понимается два дня без сладкого) Будьте честными. Хотя лично перед собой. Да, начните с себя. Хватит «пытаться похудеть» и сообщать об этом всем окружающим. Лучше просто возьмите и начните действовать! 👊🏻Откажитесь от промежуточных вариантов между «быть или не быть». 🙌🏻 "Попытаюсь" - является вашим бесконечным оправданием для того, чтобы и дальше бездействовать, создавая иллюзию. Возьмите и откажитесь от этого. Сегодня. 👉🏻 Напишите мне Вконтакте и мы начнем работу над вашим телом без всяких «попыток». 🤔 Я предпочитаю действие слову, а вы?

Дата: 17 августа, 2018

Лайков: 5,312 тыс. | Комментариев: 24


Я, наверное, никогда не перестану повторять о том, как важен правильный подход к процессу похудения… Это будет происходить потому, что поток сообщений подобного рода не заканчивается: «Помогите мне похудеть на 15 кг до конца лета!!» или « А я успею за август сбросить 10 кг, у меня просто свадьба 1 сентября?» 🤦🏼‍♀… Давайте разберем этот вопрос 🤔 Похудение происходит за счет двух видов тканей: - жировых - мышечных ❔Вы когда-нибудь слышали утверждение о том, что килограмм мышц весит больше, чем один килограмм жира? Здесь хочу сразу оговориться, что в данном случае речь идёт о сравнении массы двух тел, а не о весе, как принято полагать. Т.е., масса двух тел является идентичной, дело здесь в объёме, так как один килограмм жира занимает в четыре раза больше пространства, чем мышечная ткань. ☝🏻Теперь выясним какой из способов является более лояльным для организма. - похудение считается в пределах нормы, если теряется 1% от массы вашего тела в неделю - стоит учитывать, что процесс похудения со временем становится медленнее, поэтому правильным для организма и прекрасным для вас будет результат МИНУС 10% от массы тела за ТРИ МЕСЯЦА!!! Т.е. если ваш вес 70 кг, за три месяца для вас норма – сбросить ~ на 8 кг - процесс похудения, можно назвать неэффективным, если за полгода вы худеете менее, чем на 10% (!!!) от своего веса 👈🏻 А теперь осмыслите, пожалуйста, эти сроки... 🙋🏼‍♀Я за то, чтобы менять себя постепенно, но без вреда для здоровья и возврата лишних кг 😌 😉 Кто согласен со мной ставим + в комментариях👇🏻 💪🏻Кто хочет видеть меня своим наставником в этом нелегком деле – пишите мне ВК 📲 #худеемправильно #здоровье #тренер #фитнес #спорт

Дата: 16 августа, 2018

Лайков: 2,685 тыс. | Комментариев: 26 | Просмотров: 10,182 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Мне кажется, совсем скоро я напишу книгу, которая будет называться: «1000 и одна отмазка» 🤦🏼‍♀ 😁 Самое интересное, что очень часто отмазки крайне убедительны, что не только вы в них верите, но и почти убеждаете меня. Хорошо, что у меня к этому делу иммунитет☝🏻 Конечно, 99% ваших отмазок - просто самообман, основанный на вашей прекрасной лени и жалости к себе 🤷🏼‍♀ 🔝НЕТ ВРЕМЕНИ – это ТОП 5 популярных отмазок 💪🏻 Вы каждый день твердите себя одно и тоже: "У меня нет свободного времени!" Конечно-конечно, я верю, у вас действительно очень загруженный график (это действительно так у единиц 🤗). Но давайте-ка посмотрим, в вашем плотном расписании занимают «важные» дела: зависание в интернете, просмотр сериалов, бесцельное хождение по магазинам, обсуждение новостей с подругами и т.д. А теперь, представьте, что сегодня ваш последний день, тратили бы вы его на сидение в инстаграме? Не думаю. Так должно бы и в повседневной жизни. 👉🏻 Попробуйте распланировать следующую неделю, посмотрите, сколько у вас на самом деле свободного времени! Которое НУЖНО потратить на себя с пользой. Заняться своей внешностью и здоровьем. Ведь когда здоровое питание и регулярные занятия спортом войдут в привычку, вы больше не будете считать это обузой 🙌🏻 Наоборот, у вас появится столько энергии на новые свершения! Проверено лично мной 😉 Конечно, каждый сам волен выбирать свой образ жизни. Но если вы не хотите привести свое тело в форму, то говорите об этом открыто, а не прикрывайтесь моей будущей книгой «1000 и одна отмазка» 😂 Я за честность. 🤔 Кто согласен со мной? Или я утрирую?) P.S. А если решила изменить свою жизнь, готова найти на это фактически совсем немного своего драгоценного времени – пиши мне Вконтакте, я ценю искренность и горжусь, что могу помочь таким девушкам 😌 Make up and photo by @elissalymova

Дата: 15 августа, 2018

Лайков: 4,206 тыс. | Комментариев: 32


Мы с @tobe_muscle рекомендуем вам тренировку ног и ягодиц;) и напоминаем о нашем конкурсе! Выиграй упаковку протеиновых коктейлей или л-карнитина! Читайте условия и пишите в комментариях под предыдущим постом! Тренировка ягодиц: 1. Приседания в смите: 5 подходов по 15-20 раз с увеличением веса 2. Мертвая тяга в смите: 4 подхода по 15-20 раз 3. Болгарские приседания: 4 подхода на каждую ногу по 15 раз @millenniumfitness

Дата: 15 августа, 2018

Лайков: 2,083 тыс. | Комментариев: 11 | Просмотров: 8,606 тыс.


Ну хорошо, интерес я смотрю большой к @tobe_muscle и вы спрашиваете много меня про него. Поэтому я решила разыграть 2 упаковки: одну протеинового коктейля и одну л-карантина! Для этого надо быть подписанным на меня и @tobe_muscle и отметить в комментариях двух друзей! Выберем победителя рандомно в конце недельки 😘 Всем сил!

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 3,642 тыс. | Комментариев: 84


ОН ДОЛЖЕН ЛЮБИТЬ МЕНЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ Меня всегда смешила эта фраза. Ладно «ОН» муж/парень, почему-то должен любить ВАС – не всегда ухоженную, прибавившую нн-ое количество лишних килограмм, вечно недовольную даму. ☝🏻ОН в свое время полюбил вас за непосредственность, легкость, огонь в глазах и внутреннее сияние. А сейчас вы твердите о том, что ОН ДОЛЖЕН полюбить какого-то незнакомого ему человека? Другую женщину? Странную, недовольную собой и всем миром? Ну да. 🤔 А теперь ответить на вопрос: Вы себя любите? Вопрос простой. Подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение. Ну как? Нравится? Вот с этого и надо начинать. Конечно, в жизни бывают разные ситуации, которые приводят к внешним изменениям... Но разве это повод забросить себя? НЕТ! Эта ситуация теперь – отговорка для вас на веки вечные на все вопросы окружающих 👍🏻 Но нужно понимать простую вещь. Гармония с собой – одна из самых важных вещей для женщины 🙏🏻 Послушайте свое тело, хочет ли оно принимать тот пищевой мусор, который вы в него закидываете? Не думаю 🙅🏼‍♀ А организм скоро проявит все последствия вашего к нему отношения. Задумайтесь, пока этот процесс обратим! 💪🏻 Я специально разработала свой курс, чтобы вы могли снова полюбить себя ❤Снова почувствовать себя красивой 😍 👊🏻Помогу подружиться со спортом и здоровым питанием, изменить отношение к себе и к окружающему миру. И ОН будет любить тебя не потому что должен, а потому что ХОЧЕТ. 👉🏻 Моя группа стартует УЖЕ СЕГОДНЯ! Успей попасть в нашу команду преображения – напиши мне Вконтакте (ссылочка 👆🏻) или на мейл info@lugovskih.ru 📬 фото: @anna.mokka #посмотринасебя #пора #изменисебя #спорт #пп #фитнес

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 3,178 тыс. | Комментариев: 35

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Заряжаемся вместе со мной энергией на активный август😎 ⠀ ▫️Коктейли To be Slim с L-карнитином не только отлично утоляют жажду, но и дарят заряд бодрости на целый день! @tobe_muscle ⠀ ▫️Коктейли To be Muscle — это отличный белковый перекус для тех, кто даже в активном жизненном ритме предпочитает оставаться в хорошей форме🙌🏻 ⠀ Ищи коробочки To be на полках магазинов твоего города или заказывай на сайте: 🌐tobe-fit.ru ⠀ #антишейкер #tobe_fit #tobe_slim #tobe_muscle

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 2,981 тыс. | Комментариев: 12


Это был мой первый раз!) первый раз на серфе. Напилась л-карнитина от @tobe_muscle и понеслась!) у меня получилось! ☺️ Все лето завидовала ребятам, кто в ленте катался. Лето в Москве проводить без воды и пляжа просто ужасно. А вот вырваться хотя бы в строгино покататься- это такие классные ощущения! Я всегда учу своих подопечных одной простой истине: Полюбите спорт ❤ Относитесь к нему не только как к возможности подтянуть фигуру/ похудеть/сделать рельеф, но и как к приятному и полезному хобби, которое укрепит ваше здоровье. И доставит вам удовольствие! Подтянутое тело - это отличная цель, к которой стоит идти, и пусть результат не у всех появляется сразу, но важно - идти по выбранному пути, не сворачивая 💪🏻 И меняться не только физически, но и духовно. Я помогу найти мотивацию, вдохновиться и дойти до намеченной цели. ☝🏻Написать мне не просто можно, а нужно ВК (ссылка в профиле) или на ящик info@lugovskih.ru 😉 🙌🏻 Изменю твой образ мышления, влюблю в спорт и здоровую еду раз и навсегда. #изменисебя #этотвояжизнь #порадействовать

Дата: 10 августа, 2018

Лайков: 3,977 тыс. | Комментариев: 40


Всем привет от капитана!)) Девочки, из моей онлайн-группы, все выполнили задание на сегодня? Ну-ка соберитесь 💪🏻 А я вот уже сделала кардио, и еду на море. Кто отгадает, где я?

Дата: 10 августа, 2018

Лайков: 4,246 тыс. | Комментариев: 48

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Жизнь так прекрасна! Не стоит тратить её на плохое настроение, депрессии, негатив. Этого можно легко избежать! Меня никогда не оставляют равнодушной истории девушек, которые обращаются ко мне. Особенно, тех, что всю жизнь находится в «пухлом» теле. 😔 А ведь история их лишнего веса тянется из детства, когда в свое время мамы/бабушки кормили своих детей до отвала, а сейчас сыплют фразами вроде «Кто тебя такую замуж возьмет?». Для меня это крайне грустно, и обидно за девушек. Потому что, очень часто, их борьба с лишним весом длится всю сознательную жизнь (!!!) Каждый день они мучают себя запретами в голове, скачут с диеты на диету, переплетая это с беспощадными силовыми нагрузками… И даже если в этом невероятном стрессе организм проигрывает битву и отдает лишние килограммы, победа в войне все равно останется за ним! Любое послабление или стресс = срыв. А после - неуемное чувство вины, разъедание себя изнутри, и, конечно, лишний вес, который снова с вами 😓 А если в этот период у девушки появляется семья, процесс похудения затягивается на годы и редко заканчивается успехом. Вся проблема в том, что желание похудеть и его реализация происходит скачками. А должно быть - наоборот! 🙌🏻 Постепенно, ЗДОРОВОЕ питание и спорт приходят в вашу жизнь, становясь ее неотъемлемой частью. ☝🏻Грамотно организовать процесс похудения может профессиональный тренер, который нацелен прежде всего на ваше здоровое преображение. Для этого я и создала свой курс 💪🏻 👊🏻 Ведь ваше желание+ мои знания и опыт= 50% успеха 👯🏼‍♀ 👉🏻 Я выделила время для трех человек на индивидуальное сопровождение. Хочешь похудеть безвозвратно – напиши мне Вконтаке (ссылка в профиле) или можно на почту info@lugovskih.ru ❕ Миллионы людей приводят свое тело в форму, несмотря на возраст/начальный вес, уровень физической подготовки. Смогли они, сможете и вы! 😉 #поверьвсебя #сделайпервыйшаг #тренеронлайн #худеем #делаемрельеф

Дата: 09 августа, 2018

Лайков: 3,724 тыс. | Комментариев: 20 | Просмотров: 19,063 тыс.

The awareness of our own strength makes us modest.Paul Cezanne