Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Фитнес Программы | Тренировки



🔝FITprogram-фитнес программы под ключ 🏆Физподготовка для спорта 🔥Групповые тренировки в студии 💪Тренажеры для дома 🙏Упражнения-питание-мотивация

Публикаций: 448 | Подписчиков: 6,336 тыс. | Подписки: 1,084 тыс.




Продолжаем мотивировать вас на движение вверх! 🚀 🏆 🔝 Вот второй способ смотивировать себя : Расставьте приоритеты! Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? ✅ Отметьте цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились? ✅ Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов: Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения? Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение? Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход? Я не слишком идеализирую результаты? ✅ Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень. Не останавливайтесь никогда⛷ ❗️❗️❗️❗️❗️ #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #мотивациякпохудению #теломечты #мотивация #цельжизни

Дата: 12 ноября, 2018

Лайков: 43 | Комментариев: 1


Что такое читмил и зачем он нужен? 😯🤗❗️ 😊 Читмил (cheat meal) в переводе с английского означает «жульничество с едой».❗️ ✅ Идея заключается в том, что основную часть времени вы следуете диете, но один раз в неделю можете питаться любой едой, включая такие высокоуглеводные продукты, как выпечка, пицца, пиво и прочее, чего вы старательно избегали на протяжении длительного времени. ✅ Многие эксперты по снижению веса считают, что такое запланированное нарушение диеты, проводимое время от времени, поможет похудеть более эффективно. ✅ Полезное действие читмила заключается в том, что он ускоряет обмен веществ, повышая производство гормона лептина, и помогает организму сжигать больше калорий. ✅ Дело в том, что ограничение количества калорий на диете приводит к истощению в организме запасов лептина, который отвечает за поддержание энергетического баланса и потерю веса. ✅ Кратковременное повышение потребления калорий увеличивает производство лептина почти на 30%. 😛 ❓❓❓ А у вас есть читмил? Или вы считаете это полным бредом? Поделитесь в комментариях своим мнением или задайте нам вопрос, ответим в прямом эфире!!! 🍾🍾🍾🍾🍾 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #cheatmeal #читмил #диета #питание

Дата: 11 ноября, 2018

Лайков: 47 | Комментариев: 1

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

#Repost из отпуска, с райских берегов 🏝 ✅ @ofppro жду тренировок ✊🏻 отпуск расслабляет , но я то знаю😊что ждёт по возвращению @djmagicfly ✌🏻 ✅ Даже в отпуске наши ученики держусь форму, тренируются по возможности и в кайф, а если требуется, то мы и задание выдаём! 📝 #ofpproteam 🏝🏝🏝🏝🏝 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #правильноепитание #отдых #тренировкивотпуске

Дата: 10 ноября, 2018

Лайков: 37 | Комментариев: 6


Сбалансированное питание при активных тренировках! 📝 🥗 1. Оптимальное соотношение Б45% Ж20% У35% и микроэлементов! 2. Пятиразовое питание, через 2-3 часа! 3. Обязательно питайтесь часто и небольшими порциями! 4. Не забывайте про воду! 5. ❗️Исключайте: сладкое, мучное, газировку и др продукты с высоким гликемическим индексом. 6. Включайте в свой рацион клетчатку, витамины и минералы. ❓А что для вас означает понятие «сбалансированное питание»? И пишите нам интересующие вопросы, ответим в прямом эфире в воскресенье! 👌 🥗🥗🥗🥗🥗 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #правильноепитание #мотивациякпохудению #теломечты #бжу

Дата: 09 ноября, 2018

Лайков: 74 | Комментариев: 0

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Преимущества групповых тренировок! 🙌🙌🙌 ✊ ❗️Нахождение общих интересов ❗️Разнообразные формы тренировок ❗️Общение и позитив ❗️Мотивация друг друга ❗️Командная работа 🔥 Очень приятно наблюдать за прогрессом целеустремлённых людей из команды @sportmaster_official которые продолжают ставить себе всё новые и новые цели! 🚀Это очень круто! 🚀Это #ofpproteam 🔝🔝🔝🔝🔝 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #тренировкивгруппе #ниднябезспорта #круговаятренировка

Дата: 08 ноября, 2018

Лайков: 41 | Комментариев: 0 | Просмотров: 291


КОНКУРС!!! Выиграй 1000₽ и купи на них спортпит для похудения 🔥 🙃 А если вам надоели статические планки по часу, то делайте динамические планки по пол-часа! 🤣🤣🤣 Главное, чтобы нравилось! 👍 ⚠️ ❗️Условия конкурса! ❗️ ✅ Подписка на наш аккаунт! ✅ Лайк этому посту! ✅ ОДИН ❗️ комментарий с отметкой двух друзей! ⚠️ ПРИЗ!!! 1000₽ пришлём на карту и посоветуем спортпит и добавки для похудения , которыеможно купить на эти деньги!!! ⚠️ Итог: в воскресенье 11.11 в прямом эфире, выберем победителя генератором случайных чисел! 🔝🔝🔝🔝🔝 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #конкурс #адаптация21 #giveaway #худеемвместе #планка

Дата: 07 ноября, 2018

Лайков: 60 | Комментариев: 14 | Просмотров: 406


#Repost @arishasandy with @get_repost ・・・ Короче на ютубе уже есть новое видео, смотрите, радуйтесь и пиши комменты😅 Ссылка в профиле! Все снимается ни с первого раза😂 #офппро #адаптация21 #fitprogram #худеемвместе #жиросжигание #функциональныйтренинг #тренировка #fitness #functionaltraining #sport #спорт #зож #москва #cardio #фитнес #мотивация #challenge #fit #health #похудеть #похудетьклету #худеемклету #workout #abs #тренировкидома #homeworkout #трансформациятела

Дата: 07 ноября, 2018

Лайков: 32 | Комментариев: 1 | Просмотров: 172


Супер-сет на укрепление мышц груди и корпуса 👌 Работаем 30 секунд и 30 секунд отдыхаем, повторяем 6 сетов! 👍 Отжимания, прыжок к себе Отжимания, разножка в сторону Лёжа на животе, Кроль 😤 Какое упражнение в сете вам понравилось больше всего? Напишите в комментарии! 👍 Показывает @arishasandy 👍 ___________________________________ #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #красивоетело #мотивация #тренировкидома #тренировкагруди #тренировкакорпуса

Дата: 06 ноября, 2018

Лайков: 53 | Комментариев: 1 | Просмотров: 285

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Как себя смотивировать! 🚀 💯 Приходят холода, сонность и лень! Все они накрывают нас с головой 😡 ❗️ Решили, будем пробивать вас и нас мотивацией, заряжая всех на движение вперёд по дороге, ведь только в пути можно понять чего мы стоим на самом деле! 🔝 Вот первый способ смотивировать себя : Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас!!! ✅ Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили заняться спортом, хорошей начальной целью будет «через 2 недели отжаться 30 раз за один подход». 🤗 ✅ Для краткосрочных целей лучше устанавливать себе время на выполнение — два часа, один день, неделя. ✅ Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких, с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т.д. ✅ Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний. 🏆 Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших 🚀 ❗️❗️❗️❗️❗️ #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #мотивациякпохудению #теломечты #мотивация #цельжизни

Дата: 05 ноября, 2018

Лайков: 107 | Комментариев: 1


Топим жир! По уму, спокойно, без стресса )) 📝 ❓Как жиры включаются в работу? ❓Как выходит из жирового депо? ❓Вы должны знать как сжигать жиры по науке. 📝 Вот мы подвигались, 30 минут, 45 минут, час и израсходовали жир, НО только внутримышечный,в виде маленьких капелек, а основной запас остался неизменным! 📝 И если вы ходите сдвинуть вес, если хотите двигаться дальше и вам не достаточно сжечь только внутримышечный жир, вам необходимо, сесть, отдохнуть час-другой, тогда жир из жирового депо поступит в кровь, превратиться в эти самые капельки и попадёт в мышцы, вы очухаетесь и снова сможете немного подвигаться, и тд, и вот он замкнутый круг. 📝 Не пытайтесь убирать подкожный жир на тренировках, ЭТО БЕСПОЛЕЗНО! Ничего из этого не получится, как бы вы не старались) 📝 Нужно потренироваться, провести хороший день в плане питания (но потренироваться так, чтобы выделились гормоны, а без них ничего не получится, жир как был, так он и останется на своём месте) не нажраться на ночь и пойти спать! Вот ночью и происходят все восстановительные процессы, и выход жира из жирового депо) 📝 И💡Без тренировок, без пластических процессов( строительных процессов ) у нас с вами, по большому счету, ничего не выйдет! 💡💡💡💡💡💡💡 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #какпохудетьбыстро #мотивациякпохудению #fitnessgirl #теломечты

Дата: 04 ноября, 2018

Лайков: 61 | Комментариев: 2


Правильный подход к отпуску 👌 #ofpproteam 💪 Круто, когда наши ученики, работают над собой ещё и с нашими тренажерами! 😁 ❗️Отпуск у спортсменов дело очень важное, кто-то использует это время для полного отдыха и «отречения» от спорта, кто-то для восстановления и улучшения здоровья, кто-то лечится от травм, кто-то работает над своими слабыми сторонами, все индивидуально и зависит от ситуации! ❗️ Главное провести отпуск с пользой для себя, чтобы следующий спортивный сезон был лучше прежнего! ❓Поделитесь в комментариях, как вы предпочитаете отдыхать и какую пользу извлекаете из отпуска? 🙌🙌🙌🙌🙌 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #футбол #физподготовка #тренировка

Дата: 03 ноября, 2018

Лайков: 51 | Комментариев: 1

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

10 продуктов с высоким содержанием белка! 🥩 ☝️ Основу правильного питания составляют белки, жиры и углеводы — триада жизненно важных питательных веществ, без которых жизнедеятельность организма невозможна. 🙅‍♂️ Необходимый баланс этих трех составляющих на вашей тарелке даст вам необходимый запас энергии, восстановит клетки и ткани организма, наполнит витаминами и минералами и поддержит правильную работу желудочно-кишечного тракта. ✅ ИТАК, НАЧНЕМ С БЕЛКОВ ✅ ☝️ Белки — это основной строительный материал организма, необходимый для образования новых мышечных волокон и восстановления травмированных тканей во всех органах. ☝️ С увеличением интенсивности физического труда возрастают и потребности организма в белке. После потребления белка сытость организма длится от 2-4 часов, в отличие от жиров и углеводов (30мин-2 часа). ☝️ Нашему организму необходим животный белок, но и растительную пищу так же можно использовать как его источник. ❗️❗️❗️ 10 продуктов с высоким содержанием белка (10%-35% от общей калорийности ежедневного рациона) 1️⃣ Постная Говядина 100 г - 36 г белка 2️⃣ Грудка индейки/Куриная грудка 100 г - 30 г белка 3️⃣ Рыба( тунец, лосось, палтус)- 100 г - 26 г белка 4️⃣ Корейка Свинины 100 г - 25 г белка 5️⃣ Сыр моцарелла (обезжиренная) - 100г - 30 г белка 6️⃣ Фасоль/горох - 100 г - 17 г белка 7️⃣ Яйца 100г - 13 г белка 8️⃣ Тофу - 100 г - 7 г белка 9️⃣ Йогурт, молоко - 100 г - 6 г белка 🔟 Орехи и семечки - 100 г - 20 г белка 🙌 А в комментарии напишите ваш любимый продукт с высоким содержанием белка! 🍳🍳🍳🍳🍳 #офппро #fitprogram #москва #спорт #фитнес #функциональныйтренинг #зож #правильноепитание #бжу #красивоетело

Дата: 02 ноября, 2018

Лайков: 83 | Комментариев: 2

Being angry never solves anything. Catherine Pulsifer