Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм 🌍Онлайн Фитнес Школа🏋️‍♀️



🔹Растим ваши мышцы 🔹Топим ваш жир 🔹Учим кайфовать от ЗОЖ 🔹Ставим технику упражнений 🔹НАШИ СОБЫТИЯ и КЛАССЫ⏬⏬⏬

Публикаций: 1,059 тыс. | Подписчиков: 20,326 тыс. | Подписки: 3,152 тыс.




КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, КОГДА ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ? . 🔹Мария Кузьмина: "В вопросах мотивации, нужно понимать одно - зачем тебе это нужно?! Если ты чётко и ясно понимаешь для чего ты это делаешь, то проблем не должно возникать.Поэтому, ставьте правильно цели! . 🔹Другой момент. Зачем отказываться?Зачем ставить барьеры? Когда мы начинаем себе что-то запрещать, нам сразу же необходимо это получить. Запретный плод сладок. Поэтому, не ставьте строгий барьер. . 🔹Расскажу на своём примере. Я отношусь ко всем запретам легче. Для меня, это не запреты. Это просто то, что мне не нужно. Я понимаю, что когда мне действительно захочется - я съем пироженку. . 🔹Если тяга к сладкому постоянная, это не настоящее желание, это просто загон. . 🔹Ваш организм на самом деле в этом не нуждается. Если вы питаетесь сбалансировано, то вам всего хватает. И тяга к сладкому, это всего лишь ваше капризное желание! . 🔹Мне нравится чувство легкости, когда тебя ничто не тяготит. От калорийной пищи, во-первых, тяжесть в животе, и во-вторых, чувство вины. Тяжесть везде. . 🔹Очень важное правило - не пропускать приёмы пищи. Если вы допускаете сильное чувство голода, то удержать свой аппетит к сладкому становится сложнее. . 🔹Пейте! Утолить "аппетит" можно просто выпив стакан воды. Скорее всего это был не голод, а жажда. . Итак, идём такими шагами☝ 🔸захотели мороженку 🔸выпили стакан воды 🔸подождали пол часа 🔸поели нормально (порцию сложных углеводов, порцию белка, овощи) 🔸подождали пол часа . 🔹И так каждые три часа, 6 дней в неделю! . 🔹А на 7-ой день пошли и съели мороженку - заслужили! Повторяем круг хоть всю жизнь и живём легко и счастливо!". . #optimumfitness#optimumfitness_ru#optimumfitness_класс#школафитнеса #оптимумфитнес #онлайнтрениенг #фитнестренер #онлайнтренер #подготовкаксоревнованиям #онлайншколафитнеса #фитнесдлявсех #зож #бодибилдинг #фитнесбикини #мотивация #правильноепитание #спортвмассы #онлайнтренировка #фитнесшкола

Дата: 23 сентября, 2018

Лайков: 59 | Комментариев: 2


🔸Устали бегать по врачам и выбрасывать деньги на ветер? 🔸Надоели очереди и бюрократические проволочки? 🔸Не можете найти причину плохого самочувствия? . Эта информация для вас! В онлайн школе фитнеса Optimum Fitness появилась новая уникальная услуга "Skype-консультация специалиста". Консультирующий врач - Андрей Золотарев - преподаватель, дипломированный диетолог, нутригенетик, фармацевт, нутрициолог компании Optimum Nutrition и один из ведущих экспертов онлайн фитнес-школы Optimum Fitness, член Нижегородской ассоциации диетологов и нутрициологов НАДИН и Национальной Ассоциации клинического питания России. Что вам даст консультация? Вы: 🔹получите точную расшифровку своих анализов 🔹узнаете, как скорректировать дисбаланс и привести показатели в норму 🔹найдете причину плохого самочувствия и проблем с весом 🔹поймете, как работает ваш организм и в чем он нуждается . И все это Быстро Профессионально Понятно . Чтобы оставить заявку на консультацию с Андреем Золотаревым, пройдите по ссылке в шапке профиля. . ▶Длительность консультации - до 1 часа. ▶Дата и время определяются в индивидуальном порядке в течение 5 дней с момента оплаты. ▶Стоимость - 6000 руб. . ▶За здоровьем, отличным самочувствием и прекрасной формой к специалистам онлайн школы фитнеса Optimum Fitness!

Дата: 21 сентября, 2018

Лайков: 267 | Комментариев: 4

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Самый лучший способ набрать качественную мышечную массу - это ... . Записаться в класс к Станиславу Линдоверу! . Ведь что важно в деле построения желаемой формы? 🔸грамотный наставник 🔸четкие инструкции и рекомендации 🔸выверенный до мелочей план работы 🔸продуманный тренинг и план питания 🔸консультации узких специалистов: диетолога-эндокринолога, специалиста по БАДам . Все это в полном объеме присутствует в онлайн классе Станислава Линдовера. Просто бери и делай! . ▶Внимание: до 25 сентября включительно вы можете купить абонемент в класс Станислава со скидкой! . ▶Старт класса - 1 октября. Узнавайте подробности и регистрируйтесь в класс по ссылке в шапке профиля. . ▶Добро пожаловать в онлайн школу фитнеса Optimum Fitness! . #optimumfitness#optimumfitness_ru#optimumfitness_класс#школафитнеса #оптимумфитнес #онлайнтрениенг #фитнестренер #онлайнтренер #подготовкаксоревнованиям #онлайншколафитнеса #фитнесдлявсех #зож #бодибилдинг #фитнесбикини #мотивация #правильноепитание #спортвмассы #онлайнтренировка #фитнесшкола

Дата: 21 сентября, 2018

Лайков: 294 | Комментариев: 3


🔸🔸🔸Почему нельзя питаться низкокаллорийно и к чему это приводит?🔸🔸🔸 . ▶Одни девочки исключают углеводы в надежде похудеть, другие исключают жиры, третьи просто снижают калорийность до трехзначных чисел.. . 🔸Но умненькие девочки знают, что в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы - и все они должны быть сбалансированы!😉 . Большой дефицит калорий и несбалансированный рацион приводят к: 📍Проблемы со здоровьем (сбой гормональной системы, например..) 📍Возвращение лишнего веса (да ещё и с +) 📍Переедание . Конечно, все мы знаем, что для похудения нужен дефицит калорий. Но некоторые слишком буквально воспринимают фразу "Меньше ешь - больше худеешь" и практически прекращают есть🙈 . 🔹А что они получают в результате? Да, возможно, они и худеют, но постоянно находятся в полуобморочном состоянии. Это уже не говоря о том, что нарушается цикл у женщин, возникают проблемы с работой гормонов, с внутренними органами, об испорченной коже и волосах я уж не говорю.. . 🔹Девочки, честно, разве наше здоровье того стоит? Нет, нет и еще раз нет!☝ И стоит ли напоминать, что быстрое и неправильное похудение приводит к дальнейшему откату - набору потерянного веса да еще и с добавкой?🐷 Чем дольше вы голодаете (а голодовке когда-то должен придти конец, не можете же вы голодать всю жизнь) и чем дольше держите ваш организм в жутком стрессе, тем больше вы наберете, когда начнете кушать. . 🔹А после полуголодных диет у вас проснется такой дикий аппетит... Что вы начнете переедать, вам будет сложно утолять голод, и не только физический, но и психологический. Ваши глаза все время будут хотеть кушать, даже когда желудок уже полон🙈🙉🙊 . 🔹Никогда не соблазняйтесь быстрыми диетами, единственная верная диета - это сбалансированное правильное питание! Только с помощью него вы сможете достигнуть долговременных результатов и здорового красивого тела и укрепите своё здоровье! . #optimumfitness#optimumfitness_ru#optimumfitness_класс#школафитнеса #оптимумфитнес

Дата: 21 сентября, 2018

Лайков: 211 | Комментариев: 2

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Каково влияние мышц на процесс сжигания жира?🤔 ⠀ Жмем лайк и читаем дальше 😉 ⠀ В данном вопросе нам поможет разобраться Андрей Золотарев @zolotarev1980 , нутрициолог и ведущий специалист онлайн фитнес школы Optimum Fitness! ⠀ Признавайтесь, кто тут мечтает иметь стройное, красивое и привлекательное тело⁉ Согласитесь, без мышц тут не обойтись. А ведь мышечная масса не только хорошо выглядит, но и благотворно сказывается на метаболическом здоровье. Чем больше мышечной ткани в организме, тем больше калорий он сжигает. А поскольку большая часть инсулиновых рецепторов находится именно в мышечной ткани, то чем меньше мышц, тем менее чувствительным к инсулину становится организм. ⠀ А если организм не реагирует на инсулин должным образом, контролировать уровень сахара в крови становится сложнее (или вообще невозможно). ⠀ Результат: 🔸диабет 2 типа, 🔸набор лишнего веса, 🔸неспособность использовать поглощаемую глюкозу. ⠀ Чтобы избежать этого нужно выполнять физические упражнения и сделать выбор в пользу правильного питания. А вместе с заботой о здоровье щитовидной железы, надпочечников и печени, вы сможете ускорить обмен веществ и активировать процесс сжигания жира. ⠀ Не забывайте, что именно мышцы активно используют энергию, которая вырабатывается в результате сжигания жира. ⠀ 🔹Задействуйте свою мышечную ткань, 🔹Оптимизируйте питание, 🔹Вовремя обращайтесь к врачу в случае заболеваний, 🔹Минимизируйте стрессы ⠀ Полезно? 👍 в комментариях!

Дата: 20 сентября, 2018

Лайков: 310 | Комментариев: 9


29 И 30 СЕНТЯБРЯ СЕМИНАР В КАЗАНИ! . Казань, приходи на семинар! . "Коррекция диеты и выявление патологических состояний клиента по анализам крови" - тема 2-ухдневного семинара эксперта онлайн школы фитнеса Optimum Fitness Михаила Гаманюк. . Из семинара вы узнаете: 🔸как худеть эффективно и без вреда для здоровья 🔸как анализы крови влияют на похудение 🔸как расшифровать анализы и принять соответствующие меры 🔸как подобрать диету по анализам крови . Михаил, более 6 лет является ведущим специалистом по спортивному питанию компании Optimum Nutrition Russia, более 12 лет работает с профессиональными спортсменами (хоккеистами КХЛ, ВХЛ, юниорской женской сборной России по большому теннису, боксу, плаванию), постоянный участник семинаров по спортивному питанию SNS (sport nutrition school) USA, автор и ведущий общероссийских обучающих программ по спортивному питанию, образование: Саратовский Государственный Университет , факультет Нано и Биомедицинских технологий, специальность медицинская физика. . ▶Даты семинара - 29-30 сентября. ▶Время - с 10:00 до 18:00. Для записи на семинар звоните по телефону: 89376142639

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 359 | Комментариев: 0


Основные принципы ЗОЖ 🍏 ⠀ ✔Главное в ЗОЖ – это психологический комфорт. ЗОЖ – это не цикл мероприятий, а «образ жизни». Если он не будет приносить радость, то долго вы на нем не протянете. ⠀ ✔Питание должно быть максимально комфортным и приносить радость. Для изменения веса не важно, что именно вы едите, важна лишь разница между потребленными и потраченными калориями: если остаетесь в рамках нормы, вес не будет расти или падать. ⠀ ✔Ешьте столько раз в день и в такое время, когда вам комфортно. Не избегайте отдельных продуктов. Не мучайте себя водой: пейте в достаточном количестве, когда вам реально хочется. ⠀ ✔Важно есть разнообразно: питание должно включать любимые овощи, фрукты и зелень, любимые белковые блюда с углеводными гарнирами, полезные жиры. Чем разнообразнее питание, тем больше недостающих нутриентов ваше тело будет брать из самого лучшего источника – еды. Еще старайтесь избегать продуктов, содержащих транс-жиры и жареного. ⠀ ✔Занимайтесь регулярно физической нагрузкой, которая приносит радость. Силовые, плавание, бег – нужно ориентироваться на свои ощущения. Избегайте перетренированности, помните, что восстановление между тренировками — такая же важная часть тренировочного процесса. ⠀ ✔Важно избегать стресса и находить повод для радости в каждом дне. ⠀ ✔Продлит жизнь избавление от курения, чрезмерного употребления алкоголя, сидячего образа жизни. ⠀ ❤И помните, ЗОЖ - это образ жизни, во главе которого находится ваш комфорт, гармония и отличное самочувствие! Всем ЗОЖ 💪

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 371 | Комментариев: 5


Стас следит за вашим питанием, и сам подкрепиться не забывает!😎 . #optimumfitness#optimumfitness_ru#optimumfitness_класс#школафитнеса #оптимумфитнес #онлайнтрениенг #фитнестренер #онлайнтренер #подготовкаксоревнованиям #онлайншколафитнеса #фитнесдлявсех #зож #бодибилдинг #фитнесбикини #мотивация #правильноепитание #спортвмассы #онлайнтренировка

Дата: 19 сентября, 2018

Лайков: 433 | Комментариев: 12

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

🔸🔸🔸Не тормози! За фигурой мечты в класс к Маше спеши!🔸🔸🔸 . Тем более, что до 20 числа включительно вас ждет скидка на самый популярный тариф "Хочу с Марией". . ▶Знаете, какая самая обсуждаемая тема в чате-болталке среди учениц Марии Кузьминой? ▶"Ну почему я не пришла сюда раньше? Зачем я жила в нелюбимом теле так долго?" . И правда, многие из вас, дорогие девушки, откладывают здоровое питание, поход в зал, запись на тренинг к профессионалу на потом. И живут этим "потом" годами, надеясь, что когда-нибудь все произойдет само собой: тут похудеется, там подкачается, а сладкое разонравится. Девушки, так не бывает! Если вы хотите чего достичь потом, действовать нужно уже сейчас. И чем дольше вы откладываете, тем меньше верите в результат. Тем больше разочаровываетесь в себе и своих силах. . ▶Поймите: страшно начать. Но когда видишь первые результаты, когда слышишь комплименты от родных и знакомых, вас уже не остановить! . Если вы: 🔹устали от лишнего веса и низкой самооценки 🔹хотите снова почувствовать себя красивой и привлекательной 🔹хотите рельеф и красивую форму ягодиц 🔹хотите улучшить пропорции, . ▶Приходите в онлайн класс Марии Кузьминой! ▶Здесь мечты становятся реальностью. ▶Узнавайте подробности и регистрируйтесь в класс по ссылке в шапке профиля. . #optimumfitness#optimumfitness_ru#optimumfitness_класс#школафитнеса #оптимумфитнес #онлайнтрениенг #фитнестренер #онлайнтренер #подготовкаксоревнованиям #онлайншколафитнеса #фитнесдлявсех #зож #бодибилдинг #фитнесбикини #мотивация #правильноепитание #спортвмассы #онлайнтренировка

Дата: 18 сентября, 2018

Лайков: 444 | Комментариев: 16


Новый уровень в тренировках. 🔥Как добиться бОльших результатов? . Занимаясь в спорт зале, можно подключать фитнес ленты и эспандеры. Совмещая с тренажерами, вы создадите дополнительное напряжение в мышцах и увеличите нагрузку на них. 💪 . Наилучший результат тренировок достигается засчет сочетания тяжёлого базового тренинга и многоповторной изоляции (все упражнения на попу с лентами туда относятся). Но и по отдельности пампинговые упражнения (с лентами) дают эффект и позволяют прогрессировать, потому что обеспечивают один из факторов мышечного роста — метаболический стресс. . Поэтому да, дома попу тоже качать можно.🤘 . Также как и в поездках ✈ Чтобы не пропускать занятие и не нарушать режим, бери с собой везде резинки @rakamaka.fit   Это удобно, быстро, эффективно и интересно. . Теперь не нужно бояться потерять или испортить себе фигуру.Режим будет всегда и везде, и даже в отпуске😜! . С этой целью рекомендую набор эспандеры + ленты (листай галерею, там фото). Для домашних же тренировок(например когда лень идти в зал) - набор эспандеры+гриф. 🏋Если хочется всего и сразу и на максимум, берите эксклюзивный набор, сэкономите 1000 руб! . А с нашим промокодом OPTIMUM еще и скидку 10% получите! . @rakamaka.fit - разнообразь спортивную жизнь 😉

Дата: 17 сентября, 2018

Лайков: 316 | Комментариев: 3


Напоминаем, информацию по ВСЕМ классам вы сможете найти на нашем официальном сайте optimumitness.ru. Активная ссылка – в taplink в описании профиля. . #optimumfitness#optimumfitness_ru#optimumfitness_класс#школафитнеса #оптимумфитнес #онлайнтрениенг #фитнестренер #онлайнтренер #подготовкаксоревнованиям #онлайншколафитнеса #фитнесдлявсех #зож #бодибилдинг #фитнесбикини #мотивация #правильноепитание #спортвмассы #онлайнтренировка #фитнесшкола

Дата: 17 сентября, 2018

Лайков: 274 | Комментариев: 0

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Тренируйтесь как профессиональные бодибилдеры программам Дениса Вульфа в течение 6 месяцев! . ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ? 🔸Подробная программа тренинга. 🔸Видеоинструкция к каждому упражнению. 🔸Секретные фишки и нюансы тренинга от Дениса Вульфа. 🔸Понятная схема и структура тренировок. 🔸Грамотно выстроенная последовательность тренировок и уровни нагрузки. 🔸Самые эффективные и действенные упражнения, скомпонованные в 12 тренировочных сплитов. . Программа рассчитана на ПОЛГОДА . В зависимости от ваши целей, программы разделены на два курса: 🔹похудение 🔹массонабор . Хотите подробностей? Пишите в комментариях и в директ - мы отправим ссылку на подробное описание программы! . #optimumfitness#optimumfitness_ru#optimumfitness_класс#школафитнеса #оптимумфитнес #онлайнтрениенг #фитнестренер #онлайнтренер #подготовкаксоревнованиям #онлайншколафитнеса #фитнесдлявсех #зож #бодибилдинг #фитнесбикини #мотивация #правильноепитание #спортвмассы #онлайнтренировка #фитнесшкола

Дата: 16 сентября, 2018

Лайков: 203 | Комментариев: 30

I believe that every person is born with talent. Maya Angelou