Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Настя RAKAMAKAFIT



▶ Мастер спорта по прокачке вялых задниц ▶ Раздаю волшебные пендели, хочешь? ⠀ 💭 Искренне 💭 Полезно 💭 С юмором ⠀ И что-то очень интересное тут ⠀👇

Публикаций: 1,572 тыс. | Подписчиков: 494,312 тыс. | Подписки: 1,030 тыс.




#крикдуши Еду атаксии, выдумываю пост, который «зайдёт» и понимаю, что гораздо честнее будет просто признаться: я устала. ⠀ Я потеряла вдохновение, мне нечего сказать, я ощущаю бездарность всего того, что я тут пишу последнее время.. добрую половину лета я выдавливаю из себя тексты и идеи. Просто потому, что инстаграм так устроен, что требует постоянных публикаций, иначе уйдёшь в забвение.. ⠀ Моя помощница говорит, что мы сливаем деньги на рекламу, потому, что моя лента стала ни о чем, и люди не подписываются. ⠀ ⠀ За последние две недели от меня отписались 30 тысяч человек. ⠀ ⠀ Если что-то делаешь, делай это хорошо и по-честному или не делай. Полностью согласна. И по честному: у меня нет ни сил, ни вдохновения, ни времени, чтобы писать крутые посты, снимать классные видео и фотки. ⠀ ⠀ Короче, я беру паузу. Не хочу казаться, хочу быть той, кем являюсь. А сейчас я уставшая 💩 и точно не нужна вам в таким состоянии 😂 ⠀ Ну вот и выговорилась, стало легче. ⠀ Любою вас и очень вами дорожу! Надеюсь, не сочтете этот пост кокетством или капризом. Это просто честно.

Дата: 16 августа, 2018

Лайков: 14,239 тыс. | Комментариев: 534


В эфире моя любимая рубрика «шутки за сто»! Давайте придумаем моему муженьку смешную подпись к фото?!🍉😁 Поиздеваемся над этим вечным юмористом😂

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 7,224 тыс. | Комментариев: 90

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Многие не могут найти достаточной мотивации для тренировок. Работа, дом, быт, дети, другие дела — где взять время? Когда занимаешься несистемно, недостаточно эффективно, то кардинальных перемен во внешности не происходит. И желание что-то менять пропадает. ⠀ ⠀ В ответ на это скажу: просто задумайтесь: ЖИЗНЬ ОДНА ⠀ ⠀ ⠀ Вкладывайтесь в собственное тело и здоровье. Мыслите масштабно. Не тратьте время на суету, тогда вы сохраните больше жизненной энергии и времени для самосовершенствования. ⠀ Я верю в то, что ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ может каждый. Главное- искренне этого захотеть. ⠀ ⠀ Согласны?! Ставим 🔥🔥🔥 в комментариях и ❤️

Дата: 12 августа, 2018

Лайков: 8,466 тыс. | Комментариев: 219


Стоп. Подожди. Я сейчас все объясню. А пока напиши в комментариях первое, что пришло на ум при взгляде на этот фото. ⠀ ⠀ Картинка смахивает на манифест феминизма. Но речь не о нем. ⠀ Началось все так: Алексис пририсовала в фотошопе волосы к моей подмышке. Первая мысль, возникшая в моей голове при виде этой прелести - «полный пи..ц». Простите. Уверена, кстати, что вы напишите нечто подобное в комментариях. ⠀ ⠀ ⠀ Почему полный «пи..пец»? А потому, что я не сторонница «природных» шерстяных чулок на ногах, мочалок в подмышках и на других важных местах женского тела. Люблю гладкую кожу. Особенно при большом количестве тренировок это ОЧЕНЬ важно 😬💦 ⠀ Первый опыт эпиляции 7-летней давности был так себе: особо ничего не ушло и было очень больно. Но прогресс не стоит на месте, самое крутое, что есть сейчас – аппараты, которые сочетают в себе диодные и ниодимовые лазеры. В частности, INMODE. Он стоит всего в нескольких клинках Москвы, и я сама напросилась в @arbatesthetic , так как делаю у них другие процедуры. ⠀ За первый сеанс я по-честному заплатила. В общей сложности, я сходила на три процедуры и с уверенностью могу сказать, что это реально очень крутая вещь, которая стоит своих денег. Более 70% волос уже не растут! ⠀ ⠀ Безусловные плюсы: абсолютная безболезненность (в сравнении с прошлым опытом, как пощекотать), скорость (три зоны – всего за 30 минут), отсутствие фоточувствительности (летом можно загорать), а также устранение ЛЮБЫХ волос даже светлых и тонких и на любом типе коже. ⠀ ⠀ Уверена, что для многих избавление от волос также очень актуально. Надеюсь, что не на столько, как на моем фото 🤣 Скидок обычно в @arbatesthetic не бывает, но для вас я выпросила целых 50% на первую процедуру, чтобы вы убедились в том, что INMODE действительно крут. Получить ее можно по промо-коду RAKAMAKAFIT50. Использовать можно до конца августа, просто при записи скажите тайный пароль 😉

Дата: 09 августа, 2018

Лайков: 7,481 тыс. | Комментариев: 328

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Тут должен был быть пост про феминизм. Но мне нечего сказать. ⠀ «Отстаивать своё равенство — обязанность сильной женщины!» Таким мог бы быть громкий заголовок. ⠀ Изучив несколько трудов об истоках феминизмах, прочтя свыше 400 ваших комментариев под предпоследним постом, посмотрев интервью Дудя с Собчак.. мне по-прежнему нечего сказать. ⠀ ⠀ Возможно потому, что в моей жизни мои права ущемлял лишь один человек. И этим человеком была Я. Разобравшись в себе, я поняла, что я — это про гармонию, любовь, созидание, спокойствие. Это основные движущие силы, а не деструктивная энергия недовольства миром вокруг и своим положением в нем. ⠀ ⠀ С любым человеком можно договорится. С мужчиной, с ребёнком, с родителями. Но лишь в одном случае — если вы прежде договоритесь с собой. ⠀ ⠀ Вот такая Женская Сила #GIRLPOWER ✊❤️

Дата: 08 августа, 2018

Лайков: 5,105 тыс. | Комментариев: 73


Мне нравятся люди selfmade. Которые делают себя сами и добиваются успеха. Одна из них – Мария Бразговская @marybrazgovska – психолог, гештальт-терапевт, консультации которой расписаны до декабря, а онлайн-марафоны чудес стали эталоном онлайн-терапии. Следующий марафон чудес про упругое тело и прокачанное эго - вот-вот! 🏎 ⠀ В опыте личной практики @marybrazgovska – сотни пар, которые заново нашли свою любовь после измены, пережитые разводы и травмы, и даже рожденные дети, которые никак не случались. Именно она, как никто другой, научит, как: ⠀ 🔸Наслаждаться жизнью как увлекательным приключением 🔸Встретиться с собой и своей Судьбой 🔸Стать женственными, соблазнительными и желанными 🔸Собрать себя как птицу Феникс из пепла 🔸Быть амбициозными и финансово успешными ⠀ Мария создала себя сама и помогает создавать себя другим. Она – человек, который успевает все и целого мира мало. Жить на два города, воспитывать дочь, работать, любить и постоянно развиваться – это все про Марию. ⠀ Сделайте себя счастливой, любимой и любящей и при деньгах можно с #займемсяпсихоанализом и @marybrazgovska ⠀ Завтра, 8го августа в 19.30 мы в моем аккаунте @rakamakafit я проведу совместный ПРЯМОЙ ЭФИР с Машей, в рамках которого мы разберем преображение тела со всех сторон. ⠀ Будет интересно и по делу! Пишите свои вопросы в комментариях и мы обязательно ответим на них во время эфира! 👇 ⠀ ⠀

Дата: 07 августа, 2018

Лайков: 7,413 тыс. | Комментариев: 46


Юхуу!!! Новая супер тренировка на ягодицы 🍑🔥 И сходу: я дарю такой же набор — условия читай ниже! ⠀⠀⠀⠀ ▫️ разминка разогрев всего тела на моем любимом массажном коврике ▫️ Подъём ноги с опорой на колени и ладони - 20 повторений каждой ногой ▫️ Приседания - 20 пвт ▫️ Мертвая тяга - 18 пвт ▫️ Подъем ноги в сторону поочередно - 15 пвт каждой ногой ⠀⠀⠀⠀ ✖️ После безостановочного круга из 4 упр отдых две мин и давай следующий подход!
✖️ В общей сложности 4 круга и 5 для самых-самых стойких! ⠀⠀⠀⠀ Ну и самое главное! Хочешь такой же многофункциональный массажный коврик от @pranamateco , а также набор моих фирменных эспандеров и фитнес лент @rakamaka.fit ? Прямо сейчас в аккаунте @rakamaka.fit проходит розыгрыш! Скорее переходи и участвуй 😉✊🌈
⠀⠀⠀⠀

Дата: 07 августа, 2018

Лайков: 8,938 тыс. | Комментариев: 138 | Просмотров: 110,258 тыс.


Прямо сейчас под этим постом пишем: какие мысли и чувства вызывает у вас слово «феминизм»? Только потом читаем текст и смотрим сториз. ⠀ Эта тема назрела после разговора с Сашей Митрошиной, которая, как мне кажется, одной из первых громко заговорила о ней и возвела феминизм в некий инстатренд. Свой ответ пока придержу. Мне интересно, вызовет ли бурную реакцию это обсуждение среди моих подписчиков или нет. ⠀ Ещё раз подчеркну: я спрашиваю не суть термина, а какие он вызывает эмоции. ⠀ ⠀ Первым провокационному опросу был подвергнут конечно же муж😅 Игорь позволил опубликовать свой ответ, не смотря на понимание, что многие могут его не ободрить: ⠀ ⠀ ⠀ «Феминизм – это когда женское мнение ставится выше мужского мнения. Чаще всего безапелляционно. Для меня феминизм несет в себе отрицательное значение, потому что во всем этом есть оттенок фанатизма». ⠀ Еще несколько интересных ответов смотрите в сториз. Под прицел попались продавец в магазине, друг и мама🙈 Прошу без осуждений и обидняков! Право свободно выражать свои мысли никто не отменял.

Дата: 06 августа, 2018

Лайков: 9,507 тыс. | Комментариев: 488

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Я страдаю прокрастинацией. Порой я дохожу до дна, чтобы от него оттолкнуться. ⠀ ⠀ «Прокрастина́ция (от англ. procrastination — задержка, откладывание) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам» - Википедия © ⠀ Еще со школьной скамьи я обзавелась привычкой откладывать дела, которые не вписываются в мою зону комфорта, «на потом», дотягивая до самого края. ⠀ КАК ЭТО? ⠀ ⠀ Ну например, в университете, хоть я и училась на журфаке, самым сложным для меня были публичные выступления. То есть, если надо подготовится к докладу, я до самого последнего момента делаю все, что угодно, даже ненавистную уборку в доме, но только не доклад. В результате сажусь за него в ночь перед выступлением и готовлюсь до утра. ⠀ Я знаю людей, прокрастинация которых – это стиль жизни, их конёк. Такие люди делаю все в последний момент и при этом делают блестяще. Так, словно они потратили на подготовку несколько дней. Увы, это не про меня. Каждый с$чий раз, когда я откладываю что-то «на завтра», я пожинаю плоды: в школе и универе это были тройки, сейчас приходится переделывать, либо я расплачиваюсь деньгами. ⠀ Как я борюсь со своим прокрастинаторством? ⠀ Каждый раз, как появляется желание перенести или отложить ту или иную задачу, я не иду на поводу у этого чувства, не даю себе поблажку, а анализирую его причины. Я поняла, что в 90% случаев я дохожу до «дна», до крайних сроков, потому, что это моя опора. Мне надо оттолкнутся от дна, чтобы подняться наверх. Я размышляю: что меня на самом деле пугает и что может выступить в качестве моей опоры? К разным ситуациям – разные ключи. Это может быть помощь другого человека или вознаграждение, которое я себе обещаю, если сяду за дело без проволочек. И чаще всего такой внутренний диалог срабатывает! Я договариваюсь с собой. ⠀ ⠀ Второй важный принцип – это принцип пяти минут. Если у меня есть важное дело, которое я могу выполнить за пять минут здесь и сейчас, то я делаю его.

Дата: 02 августа, 2018

Лайков: 9,478 тыс. | Комментариев: 125


То, что я сейчас скажу покажется странным, но я никогда не хотела детей. ⠀ У меня не было мыслей о том, что до какого-то определенного возраста непременно НУЖНО родить ребёнка, или, что я буду неполноценной женщиной, если у меня вообще не будет детей. ⠀ ⠀ Возможно, потому, что мама родила меня, первую и единственную, в 41 и вообще не парилась на эту тему. Хотя, тридцать лет назад в общепринятом смысле, это была осуждаемая позиция. Маме делали кесарево, как старородящей. ⠀ ⠀ Как-то так сложилось, что Стаська появилась на свет. Мы не планировали ее годы и даже месяцы. Просто решили между собой, и сразу получилось. Может быть, именно поэтому она получилась такой офигенной?😂 У нас не было абсолютно никаких ожиданий, ни плохих (сжеванные соски/бытовуха/бессонница), ни хороших (комочек счастья, ребенок-отрада серых будней), ровно также не было и никаких знаний о детях и воспитании 🙈 Все как-то само собой уже срослось и узналось в процессе. ⠀ ⠀ На сколько я была далека от материнства три года назад. Ну вот вообще разговоры о детях — это было не моё 🙈 На столько сейчас я не могу представить свою жизнь без этой девочки! Словами не выразить все чувства, которые я испытываю, глядя на неё! Такая уже самостоятельная и классная! Если честно, и второго уже хочется!🙃 ⠀ За цветочные венки спасибо @master__margaritka 🌿🌾

Дата: 01 августа, 2018

Лайков: 16,840 тыс. | Комментариев: 620


Совру, если скажу, что придерживалась строгого ЗОЖа в время наших Итальянских каникул 🙈 Но позаниматься с резиночками @rakamaka.fit все же удалось 🔥💪 ⠀ Обожаю этот комплекс на все тело! Он позволяет держаться все мышцы в тонусе даже не смотря на погрешности в питании 🍝🍕🍨🍷😂 Сохраняйте в закладки — это действительно очень эффективна тренировка! ⠀ ⠀ ▫️ Разминка-разогрев ⠀ ▫️ Подъем ног с опорой на колени и ладони - 20 повторений каждой ногой ▫️ Разведение ног лёжа - 20 пвт ▫️ Разведение рук за головой - 18 пвт ▫️ Подъем корпуса из положения лёжа на боку - 15 пвт на каждом боку ⠀ ▫️ Тяга к животу - 20 пвт каждой рукой ▫️ Далее по настроению 😂 ⠀ Купальник @ulu_bikini 👙

Дата: 31 июля, 2018

Лайков: 10,474 тыс. | Комментариев: 1,183 тыс. | Просмотров: 85,875 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Иногда слова излишни... спасибо любимый @dr.blumkin 💙 но почему у тебя нет ни одного сториз со мной, а?😂🙈

Дата: 30 июля, 2018

Лайков: 11,413 тыс. | Комментариев: 82