Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Kristina Romanova 🐾🏋🏼



Fitness 🌸 Health 🌸 Beauty 🌸 Lifestyle ✉️ romanova_fit@bk.ru

Публикаций: 485 | Подписчиков: 12,697 тыс. | Подписки: 242




Привет 👋 Сегодня хочу поговорить о теме, на которую очень много споров 🤓 Тема поясов, корсетов и всяких прочих утягивающих штук 🤯 Замечаю, что некоторые его носят всю тренировку затянутым 😱 Интересно как себя чувствуют внутренние органы в сжатом состоянии 🤔 бедные 🤯 Или наоборот, особенно мужики, всю тренировку пояс болтается на пузе, зачем?! 🤦‍♀️ Талии он Вам не сделает, тем более если ее от природы не дано иметь, но вот шире ее поможет не сделать ✊ Я пояс использую, но только на тяжелых подходах, с большим для меня ☝️ весом! Между подходами обязательно расслабляю пояс ☝️ Если Вы хотите талию, можно над пропорциями поработать, например немного расширить плечевой пояс, тем самым визуально талия уменьшится 🤗 Ну и, что не мало важно, меньше есть, уменьшать количество жира на Вашей талии и животе 😝 Всем меньше жира 🤓 . Отличного дня 🤗 —- #какпохудеть #какубратьжир #какубратьбока #какубратьживот #какпохудетьклету #какпохудетьбыстро #какпохудетьбездиет #питайтесьправильно #жирэтоженекрасиво #блог #блогер #блогермосква #блогокрасоте #блогерыроссии #blog #bloger #blogersport #blogermoscow #beautyblog #beautybloger #lifeblog #lifeblogger #зож #пп #поясдляфитнеса

Дата: 23 июля, 2018

Лайков: 614 | Комментариев: 21


Вкусного утра 😋 Я люблю всякие полезные продукты, с хорошим составом 🤗 И вот хочу с Вами поделиться очередной находкой - это попкорн от @holycorn_russia Удобный, полезный перекус 😋 калорийность одной порции от 85 до 120 ккал, зависит от вкуса 🙃 Удобно брать с собой 🤗 #приятногоаппетита #питайтесьправильно . @holycorn_russia —- #ппеда #полезнаяеда #пп #зож #ппперекус #полезныйперекус #блог #блогер #блогермосква #блогерыроссии #бьютиблогер #блогеды #blog #bloger #blogersport #blogermoscow #lifeblogger #lifeblog #lifestyleblogger #бьюти #beautyblog #beautybloger #пппопкорн #попкорн

Дата: 22 июля, 2018

Лайков: 509 | Комментариев: 21

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Доброе субботнее утро, #инстамир 🌧 Погода не радует 💩 но всё равно отличных Вам выходных 👯‍♀️ . Какие планы⁉️Рассказывайте 🤗 . У меня по плану небольшая тренировка, потом работать 👯‍♀️ —- #блог #блогер #блогермосква #блогерыроссии #блогокрасоте #блогерымосквы #lifeblog #lifeblogger #lifestyleblogger #fitblog #fitness #fitnessblog #fitnessblogger #nike #nikewomen #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #beauty #бьютиблогер #бьюти #зож #питайтесьправильно #зарядье #танецволос #garnier #garnierrussia

Дата: 21 июля, 2018

Лайков: 654 | Комментариев: 17


Друзья, кто куда ездил или планирует поехать летом отдохнуть?! Мы с @denis_romanov_87 думаем куда-нибудь съездить развеяться на пару дней 🤯 Хочется к морю, больше склоняемся куда-нибудь к нам 🇷🇺 Европа нас ждет осенью, в планах несколько стран, приятное с полезным совместить 😎 Сейчас думаем в Сочи или в Крым 🤗 в Сочи очень нравится, оттуда можно заглянуть в Абхазию, судя по фото там нереальная красота 😍 природа 😍 В Крыму не была никогда 🤔 да и вообще «у нас» на море я была только в Сочи 😄 Делитесь, кто где был ⁉️ . Отличного дня 🤗 —- #блогер #блогер #блогермосква #блогерыроссии #блогерымосквы #bloger #blog #blogersport #blogermoscow #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #beauty #lifeblog #lifestyleblogger #lifeblogger #бьютиблогер #бьюти #зож #пп #безфильтра #португалия

Дата: 19 июля, 2018

Лайков: 629 | Комментариев: 24

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Good night 🌃

Дата: 18 июля, 2018

Лайков: 713 | Комментариев: 10


Итак, много вопросов по поводу упражнений, именно на ягодицы 🍑 Я не сторонница работать только изолированно на ягодицы, дабы не «вырастить» бедра 🤦‍♀️ я люблю и приседать, и выпады делать и жим ногами, да вес побольше 😋 ну да ладно, это я 😄 Теперь буду периодически выкладывать упражнения на ягодичные 🍑 #r_упражненияягодицы 🤗 Начнем, с обратной гиперэкстензии 🍑 💪На тренажере (если нет тренажера, можно на лавке (видео 2), листай 👉 💪ноги свободно свисают в пол 💪Сделайте вдох, на выдохе поднимайте ноги вверх, сжимая ягодицы 💪можно на пару секунд задержать в верхней точке 💪На вдохе опускаем вниз. Это упражнение лучше всего вначале тренировки для утомления ягодичных, чтоб в приседаниях или других базовых прочувстовать ягодицы. Или в конце тренировки, на добивку 💪 Научитесь чувстовать Ваши мышцы, в каждом упражнении думайте над какой мышечной группой работаете) связь мозга и мышц очень важна 😜 . Отличной тренировки 🏋️‍♀️ —- #какпохудеть #какубратьжир #какубратьбока #какубратьживот #какпохудетьклету #тренировка #тренировканог #изоляция #изоляциянаягодицы #тренировкаягодиц #блог #блогер #блогермосква #блогокрасоте #блогерыроссии #blog #bloger #blogersport #blogermoscow #blogger #lifeblog #fitblog #fitnessblog #beautyblog #beautybloger #питайтесьправильно

Дата: 17 июля, 2018

Лайков: 687 | Комментариев: 22


Привет, #инстамир! 🤗 как Ваши выходные? Надеюсь продуктивно прошли 🤗 и с пользой 🏃‍♀️ Я и поработала, и пошопилась, и потренила конечно же 😜 Еще посетила одну из студий Анны Ключко @annakey_official Сделала коррекцию и окрашивание бровей 🤨 также в @annakey_official можно сделать маникюр, педикюр, нарастить ресницы 🧚‍♀️ все девчачьи радости 💆‍♀️ в Москве 14 студий, думаю, каждой будет удобно, найти свою студию по удобному расположению 👌 . @annakey_official —- #блог #блогер #блогермосква #блогокрасоте #блогерыроссии #блогерымосквы #коррекциябровей #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #beauty #beautybox #lifeblog #lifeblogger #lifestyleblogger #fitnessblog #blog #bloger #blogermoscow #fitnessblogger #бьютиблог #бьютиблогер #бьюти #бьютипост #бьюти

Дата: 15 июля, 2018

Лайков: 651 | Комментариев: 27


Выходные - время для шопинга 👗👠👜 Я люблю гулять по торговым центрам 😜 хорошее кардио, кстати) тысяч 10 шагов легко 😄 приятное с полезным))) Вот период распродаж не люблю, честно 😐 огромные толпы, хватают все что надо и не надо))) скидка же, #всёнадо 😄 как я рада, что у меня это прошло 🤦‍♀️😄 я ничего не хватаю, потому что скидка)) последнее время, «с головой» подхожу ко всем покупкам, ну почти ко всем😄☝️если это кроссовки, и они запали мне, то всё, не важно что их дома 20 пар, значит будут еще одни или две, три 😄 и также с лосинами для зала 😄 предпочтение отдаю качественным вещам, особенно обуви 👠👟 и сумкам ☝️ у меня нет огромной коллекции из сумок, типа под каждый наряд 😄🤦‍♀️ достаточно парочки, но качественной, повыше классом моих любимых фирм👌 Вы как относитесь к распродажам❓Много лишнего набираете ⁉️ . Отличных выходных и приятного шопинга 😜 —- #nike #reebok #reebokclassic #adidas #michaelkors #furla #bloger #blog #fitnessblogger #fitnessblog #lifeblog #beautybloggers #beautyblog #beautybloger #блог #блогер #блогермосква #блогерыроссии #блогерымосквы #блогеры #выходной #шопинг #покупки #моипокупки #питайтесьправильно #какпохудеть #какубратьживот #какубратьжир

Дата: 14 июля, 2018

Лайков: 736 | Комментариев: 15

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Доброе утро, #инстадрузья 🥣 Надеюсь Вы вкусно позавтракали? Или кто-то пропустил этот важный прием пищи?!😝 Не знаю как Вы, а я #завтрак жду с вечера 🤗😋 Обычно на завтрак у меня - яйца (2 шт), иногда 3 😄 100 гр каши, в сухом виде ☝️, может и больше, особенно в дни «ног»😋 и да, всё влезает, и никакой тяжести нет 👌 потому что вечером я не набиваю живот 🐷 поэтому и завтрак такой объемный 😋 Из всяких круп, я люблю геркулес/булгур, изредка бурый/красный рис 🍚 Ну и в кашу по вкусу всякие орешки, ягоды и прочее 👍 #питайтесьправильно #приятногоаппетита . А Вы чем обычно завтракаете❓Делитесь 👇 —- #еда #ппзавтрак #ппеда #безппголовногомозга #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #рецептыпп #блог #блогер #блогермосква #блогерымосквы #блогерыроссии #bloger #blog #lifeblogger #lifeblog #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #fitblog #fitnessblogger #fitnessblog #едаялюблютебя

Дата: 13 июля, 2018

Лайков: 659 | Комментариев: 24


Бодрого утра, #инстамир 💪 Просили больше видео 🤗 вот 💪 Сохраняй и вперед на тренировку, сжигать жир 🐷 Не забудь, между кругами 5 мин кардио 🏃‍♀️ Таких 5 кругов 💪 #всеммотивации Отличного дня, надеюсь с тренировкой 🤗 - Как раз перед такой тренировкой можно выпить #лкарнитин, о котором я писала в предыдущем посте 👌 Пиши в директ, я посоветую отличный #лкарнитин 👍 - Я уже на кардио, потом работать 💪 —- #какпохудеть #какубратьжир #какубратьбока #какубратьживот #какубратьцеллюлит #какпохудетьклету #питайтесьправильно #зож #пп #блог #блогер #блогермосква #блогерымосквы #блогерыроссии #blog #bloger #blogersport #fitnessblogger #lifeblog #lifeblogger #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #lifestyleblogger #beauty #тренировка #тренировкадлядевушек

Дата: 12 июля, 2018

Лайков: 171 | Комментариев: 27 | Просмотров: 3,388 тыс.


Привет, #инстамир 👋 Любимая тема - #жиросжигание 🙌 Сегодня о такой добавке, как #лкарнитин 🤔 Многие считают л-карнитин жиросжигателем, это не совсем так 🙄 #лкарнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии, в которых происходит окисление. НО, для этого нужно тратить энергию, чтобы высвободить те самые жирные кислоты, и как раз-таки преобразовать жир в энергию 🐽 т.е выпить порцию #лкарнитин и лежать на диване, в надежде, что жир «сгорит» не получится 😄 придется попотеть на тренировке 💪 Основными источниками л-карнитина являются мясо, рыба, птица, сыр, творог 🥘 дополнительно можно принимать спортивную добавку (жидкая форма, капсулы, таблетки, порошки). мин за 15 до тренировки 💪 желательно аэробного характера 🏃‍♀️ Без регулярного режима тренировок и без соблюдения питания - никакого чуда не ждите 🙅‍♀️ . Пиши в директ, по поводу #лкарнитин 👌 посоветую и даже помогу заказать 👍 . Отличных тренировок и вкусно-полезных приемов пищи 😋 #питайтесьправильно — #какпохудеть #какубратьжир #какубратьживот #какпохудетьклету #какпохудетьбыстро #какубратьбока #какубратьцеллюлит #зож #пп #тренировка #кардио #блог #блогер #блогермосква #блогерымосквы #блогерыроссии #blog #bloger #lifeblog #lifeblogger #lifestyleblogger #fitnessblogger #fitblog #beautyblog #beautybloger

Дата: 10 июля, 2018

Лайков: 619 | Комментариев: 14

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Легкой рабочей недели 🤗 Погода совсем не радует 🙃 Я бы не отказалась сейчас поваляться на пляже 😝 - @garnier_russia — #танецволос #garnier #блогермосква #блогерымосквы #блогерыроссии #блогер #bloger #blog #lifeblog #lifeblogger #lifestyleblogger #beautyblog #beautybloger #beautybloggers #какпохудеть #какубратьжир #какубратьживот #какпохудетьбыстро #питайтесьправильно #зож #море #океан #португалия #инстаблог #инстаблогер

Дата: 09 июля, 2018

Лайков: 698 | Комментариев: 10

Great talent finds happiness in execution. Johann Wolfgang von Goethe