Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм M A R Y A M V A S I L E V A



🏆Athlete ifbb. Champion bikini fitness, CrossFit. 🏋🏽‍♀️on-line, реклама✍️direct. Sabran Ya-Nafsi🌙 #тренер #ifbb #anubisteam

Публикаций: 1,928 тыс. | Подписчиков: 17,557 тыс. | Подписки: 718




Я хочу быть всегда быть той Марьям, что на фото! Спасибо моему любимому фотографу @nikolay_kuzhakov за то, что видишь меня именно такой! Спасибо Всем кто пишет, кто помогает, кто переживает за меня! Вы все в моем ❤️ . . .photo @nikolay_kuzhakov . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 11 января, 2019

Лайков: 1,440 тыс. | Комментариев: 187


Этот год будет сложным, для нас. Но если ты рядом и любишь меня - Марьям готова на всё! @vladvesna26 my love forever 💚💚💚 . . . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 04 января, 2019

Лайков: 933 | Комментариев: 29

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Часто слышу вопросы: а что Вы кушаете? А сладкое🍰 едите? А как же 🥖хлеб? А 🍔Макдональдс? Многие думают, что я страдаю или мучаюсь без сладкого, что я ем ничтожно мало, когда готовлюсь к соревнованиям, или ем только одну гречку, 🥒🥬🥦огурцы и курогрудь))) Итак список продуктов которые я не ем совсем: 1. Молочка!!! 🥛Почти во всех ее проявлениях! 2. Рис 🍚 3. Хлебобулочные изделия 🥨из белой муки 4. Картофель 🥔 5. Копчёности, колбасу и т.п.🥓🍖 6. Свинина🤢 7. Маринады, соусы, майонезы, кетчупы 🥫 8. Бананы🍌 Это не все конечно, но основное, что я смогла сразу вспомнить) Редко позволяю себе: кондитерских изделия, сладости, солёности) В остальном рацион достаточно разнообразный, в последнее время почти каждый день позволяю себе печеньки, сушки, фрукты (конечно все с учётом моего бжу) нужно учитывать то, что тренируюсь я давно и за питанием слежу так же, поэтому легкие послабления в моем питании не дают меняется качеству тела! Если вы только в самом начале пути к своему прекрасному телу, то лучше на время ограничить себя в употреблении сладостей, солёностей и продуктов с трансжирами! Как только вы почувствуете что вы научились управлять своим пищевым поведением по чуть чуть и изредка добавляйте в рацион «Ваши слабости» Ведь удовольствие от съеденной шоколадки длится всего несколько минут, а счастье наблюдать свой пресс можно продлить на круглый год!!) выбор за Вами) Всем добра, бобра и анаболизма❤️ . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 13 декабря, 2018

Лайков: 237 | Комментариев: 13


Мечта́ — особый вид воображения, представляющий собой самостоятельное создание новых образов и направленный на будущее, выражающий желания человека и, в отличие от творческого воображения, не включенный непосредственно в деятельность в данный момент. Может помогать или вредить человеку в практической деятельности, в зависимости от её реальности и полезности. (Википедия) Вы мечтаете? О чем? Я например, хотела бы увидеть своими глазами северное сияние, совершить хадж , из материального - очень хочу свой дом... Когда то до слез хотела выиграть золото, так сильно об этом мечтала, что момент награждения мне снился не одну неделю))) когда этот момент настал, я даже не была удивлена, потому что я все это уже видела, в своих визуализациях) Я даже иногда «путешествую» в своих мечтах) К чему я это все? К тому, что нам под силу самим строить свою судьбу, мечтать и тогда незаметно все сложится так, как мы представляем! Побольше мечтайте и загадывайте желания, составляйте карту желаний, пишите планы на будущий год, скоро самая волшебная ночь❄️🔮🎊 Всем добра, бобра и анаболизма❤️ . . . Photo @nikolay_kuzhakov #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 07 декабря, 2018

Лайков: 481 | Комментариев: 10

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Приветь) судя по сохранениям предыдущего поста, тренировка зашла как надо) я рада, что могу быть полезной Вы любите качать плечики, а?) Лет 6 назад я считала, что плечи качать не нужно, подумаешь какие то плечи! Становую надо делать 20 подходов килограмм по 100-120))) Потом мне очень захотелось иметь круглые и большие плечи) начала делать 1748844 упражнений за тренировку и долбить свои пучечки по 6 раз в неделю! Но они не росли! Я психовала, но продолжала их качать ещё активнее)))) До тех пор пока я не обрела гуру бодибилдинга в лице своего тренера) Одна тренировка в неделю на плечи и через пару месяцев я наконец то заметила что плечики то растут))) Делюсь с вами своей тренировкой на плечи+грудь (делаю все в один день) Разминка. Плечи: Жим гантелями сидя 4/15 Тяга к подбородку в Смита 3/15 Подъем в стороны 3/15 (на видео) Махи в cross-over на пдп 3/15 Тяга за спиной в Смита на здп 3/15 Грудь: Жим на наклонной в тренажёре 3/15 Разведение на наклонной 3/15 Обязательно заминка) С большим весом не делаю и вам не советую, лучше чувствуйте Ваши пучечки) Всем добра, бобра и анаболизма❤️ #anubisteam . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 24 октября, 2018

Лайков: 281 | Комментариев: 2 | Просмотров: 19,076 тыс.


Давненько я здесь ничего не выкладывала) Ловите мою тренировочку на ягодницы) На видео одно из упражнений, далеко не первое) Начинаем с разминки, делаем ее обязательно👆🏽 Итак) Приседание в Смита 5/15 Выпады 3/15 на каждую ногу Жим платформы с широкой постановкой 3/20 Махи в cross-over 3/20 (те, что на видео. С первого раза повторить будет сложно. Внимательно посмотрите видео не один раз и включите 🧠) Ягодичная гипертензия 3/20 Заминка после тренировки👆🏽 Это сокращённый вариант моей тренировки на 🌰 Вес выбирайте такой, что бы последние пару повторений были пиковыми) Не забываете про вкусно покушать и крепко поспать после тренировки, что бы орешек рос) Растяжку лучше делать в отдельные от силовых тренировок дни) Помните! Лучше медленно и подконтрольно с маленьким весом, чем «через жопу», хоть мы ее и качаем!) Сохраняйте и если есть вопросы по технике исполнения ✍🏾 direct Всем добра, бобра и анаболизма❤️ . #anubisteam . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 22 октября, 2018

Лайков: 249 | Комментариев: 1 | Просмотров: 11,525 тыс.


Подготовка к соревнованиям🤨 Все мы видим красивую картинку, а что кроется за ней, мало кто знает! Не хочу писать о режиме, это за меня сделают «спортсменки с синдромом фитоняшки») Я хочу написать про то, сколько стоит выход на сцену?! Именно с ₽ стороны! Я не была на турнирах за границей,поэтому умничать не буду Расскажу примерную стоимость «местного» сезона) пункта «питание» в этом списке у меня не будет, потому что круглый год я питаюсь одинаково, на подготовке лишь меняются соотношение бжу, а список продуктов всегда одинаковый (честно, ругаю себя за это, но продолжаю есть одно и тоже) Итак) 1. Тренер. Это очень важно найти именно того самого, который станет безоговорочно Авторитетом во всем! Работа может быть дистанционной или личные тренировки, поэтому и разбег в в цене соответствующий - цены: от 3000₽ до 25000₽/ месяц 2. Купальник. Тут конечно экономить не получится, потому что хорошо сшитый купальник сможет скрыть ваши недостатки и визуально улучшить пропорции! Цены: от 15000 до 90000₽ 3. Грим. Если Вы опытный спортсмен, то думаю уже без труда сможете сделать грим самостоятельно, но лучше конечно если это будет делать знающий человек, что бы все было на уровне! Плохой грим может испортить общую картинку так, что даже самую крутую форму просто не смогут оценить по достоинству! Цены: самостоятельное нанесение - баночка хорошего грима от 3000₽ ее хватит на 2/3 раза. Услуги профессионального гримера от 1500 до 4000₽ (зависит от статуса соревнований) 4. Туфли. Тут все гораздо проще, купили одни и их хватит на долго, если конечно у вас не растёт ножка))) цены: от 3000 до 7000₽ 5. Макияж/причёска. Девочки, всегда обращаетесь только к опытным мастерам, а ещё лучше к тем, кто понимает, что макияж для бикини, это не театральный грим и уж тем более не джокер 🃏 стайл! Внимательнее отнеситесь к этому пункту, ведь это тоже оценивают судьи) цены: от 1500 до 6000₽ за комплекс Мейк+причёска ⬇️⬇️⬇️ комментарии

Дата: 01 октября, 2018

Лайков: 290 | Комментариев: 4


Ну что, дефффчули, пришло время рассказать свои ощущения и поделиться впечатлениями о процедуре VelaShape после окончания курса) Как я уже писала ранее, процедура мне очень понравилась! Даже очень-очень!)😊 Заметила изменения после первого визита в @barcelonaclinic После трёх, я была в восторге) а когда пятая крайняя процедура подходила к концу, я поняла что уже скучаю по ней))) Сам процесс очень комфортный, расслабляющий и после такое приятное ощущения тепла))) Что же я увидела, какие результаты?) Кожа стала более плотная и упругая, объемы и отечность ушли!) это ли не счастье?!)))) Хочу выразить огромную благодарность клинике @barcelonaclinic Всему персоналу и в особенности врачу Светлане! Теперь я точно знаю, что список моих «секретиков» на подготовке пополнился))) очень всем рекомендую, девочки, Вы не пожалеете, правда!) P.S. Не забываем о питании, режиме питья и сна, ну и конечно о физических нагрузках!) . . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 12 сентября, 2018

Лайков: 108 | Комментариев: 7

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Спасибо тебе, за то, что напоминаешь о ней и так похож на неё! за то, что эту жизнь мы проживаем вместе! Люблю @vladvesna26 . . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 01 сентября, 2018

Лайков: 387 | Комментариев: 11


Дефффчули) спешу поделиться с Вами своим восторгом от процедуры VelaShape! Уже после второй процедуры я заметила изменения, тонус кожи повысился, немного ушли объемы и отёчность) Сегодня я была на третьей процедуре, и приобрела ещё две, что бы пройти полный курс рекомендованный врачом клиники @barcelonaclinic До 1.09 действуют акция) 2000₽ вместо 3500₽ одна зона))) торопитесь))) Отдельное спасибо врачу Светлане, очень старательно проводит процедуры) 🌰 Не рекламы, а красоты ради - очень рекомендую!) Но не забывайте, полезно кушать, соблюдать питьевой режим) Следите за своим здоровьем и красота останется с вами надолго) тем более, когда есть такие помощники @barcelonaclinic . . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 29 августа, 2018

Лайков: 249 | Комментариев: 2


Bcaa или amino? Что и зачем? Разберём по порядку! Я пью и то и другое, как говорит мой любимый тренер: одно без другого не работает! Bcaa - (англ. branched-chain amino acids) Разветвлённые аминокислоты, незаменимые и должны поступать в организм с пищей. Лейцин, изолейцин и валин , они регулируют процессы синтеза и деградации белков, клеточного метаболизма и роста, а также секрецию инсулина. Бцашечки бывают разными 2.1.1, 4.1.1 и 8.1.1) Что значат эти циферки? Содержание первой аминокислоты к остальным двум!) Amino - Аминокислоты — это строительный материал для всех белков в организме, из которых образуются мышцы, сухожилия, связки, кожа, волосы. В фитнесе и бодибилдинге помогают быстро восстановиться и избавиться от болей после интенсивных занятий. И ещё не может не радовать тот факт, что на усвоение организм тратит больше энергии, тем самым, сам процесс эффективно работает на снижение веса. Их огромное количество, но для нормальной жизнедеятельности нам нужно 22 аминокислоты, заменимые и незаменимые) Конечно, многие считают, что принимать bcaa и amino - это «деньги на ветер», но доказано, что хорошие и качественные добавки очень нам помогают! Основные задачи: энергия, синтез белка, подавление катаболизма и помощь в жиросжигании! А теперь как принимаю их я) Утром, сразу после пробуждения я пью аминокислоты, что бы сразу нейтрализовать процессы катаболизма, из за повышенного уровня кортизола (гормон стресса), bcaa перед тренировкой или во время неё, и ещё один приём amino перед сном) как то на подготовке заменила вкусовые bcaa безвкусными капсулами, да так и привыкла к ним) Выбирайте то, что по вкусу Вам, пейте, восстанавливайтесь после тренировок быстрее, становитесь стройнее, сильнее и лучше с каждым днём) Всем добра, бобра и анаболизма❤️ . . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 26 августа, 2018

Лайков: 454 | Комментариев: 3

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Какое счастье быть твоим счастьем @vladvesna26 ❤️ . . . #тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать

Дата: 12 августа, 2018

Лайков: 360 | Комментариев: 7

Give a man a fish and you feed him for a day. Teach him how to fish and you feed him for a lifetime. Lao Tzu

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019