Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм ВИКТОРИЯ МОЖИНА йога



📍Хатха-йога, пранаяма, стретчинг 📍Мой проект /студии йоги @GARUDA_YOGA 📍Персональные программы, семинары 📍Онлайн курсы 📍 Йога-туры по всему миру

Публикаций: 917 | Подписчиков: 12,846 тыс. | Подписки: 2,987 тыс.




Итак, друзья, простой пост ПРО ОСАНКУ разрастается в большую статью и онлайн-курс! Скоро на www.garuda-yoga.com. А пока вкратце. ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО Не хочу вас пугать, но... нефизиологическая, неправильная осанка приводит к тяжелым болезням - остеохондроз, остеоартроз, мигрени, заболевания легких и сердца, мозга, желудка и кишечника, почек, мочеполовой системы... Всего лишь... сутулые плечи и сгорбленная спина... но именно они провоцируют развитие заболеваний позвоночника, мозга и внутренних органов, приводят к нарушению кровотока и другим негативным последствиям для здоровья и качества жизни. О вреде неправильной осанки можно написать отдельную большую статью! ПОЧЕМУ НАРУШАЕТСЯ ОСАНКА Существует несколько гипотез (нарушение обмена соединительной ткани, нарушение роста тел позвонков и т.д.), но все авторы сходятся в одном - именно состояние мышечного корсета обуславливает прогрессию и появление нарушений осанки. КАК ИСПРАВИТЬ? При нарушении осанки нарушается мышечный баланс, и именно на его коррекцию должны быть направлены все методики. Основным средством коррекции осанки являются... догадайтесь, что? ... физические упражнения! В курсе коррекции необходимо: . - корригирующее воздействие на деформацию позвоночника; - стабилизирующее влияние на позвоночник путем укрепления глубоких внутренних и внешних мышц; - формирование и закрепление навыка правильной осанки; - общеукрепляющее действие на организм для улучшения работы всех систем и органов. ЧТО КОНКРЕТНО ДЕЛАТЬ? Решить следующие задачи: 1. Укрепить мышцы брюшного пресса 2. Растянуть мышцы сгибатели тазобедренного сустава и укрепить мышцы разгибатели тазобедренного сустава 3. Растянуть мышцы поясничной области 4. Растянуть грудные мышцы 5. Увеличить подвижность в грудном отделе позвоночника 6. Укрепить глубокие мышцы спины 7. Укрепить мышцы, поддерживающие лопатки в правильном положении. 8. Укрепить ягодичные мышцы 9. Укрепить диафрагму 10. Улучшить кровоток в тканях позвоночника КОГДА ЖЕ, КОГДА? Первые результаты занятий будут видны уже через месяц (безусловно, все индивидуально). Полный коррекционый курс должен продолжаться не менее 3-4 месяцев (при занятиях) не менее 3 раз в неделю по 15-30 минут.

Дата: 10 февраля, 2019

Лайков: 408 | Комментариев: 8


Слишком занята выращиванием своего сада, чтобы смотреть, чья трава зеленее...🍀

Дата: 06 февраля, 2019

Лайков: 204 | Комментариев: 7

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

А это - вечернее упражнение для позвоночника. Выполнять рекомендую на достаточно жесткой поверхности 😌 Приятных снов! 🌙🌠 . 🔊Полный блок упражнений - в моем видеоуроке "Йога для позвоночника" (можно заказать у меня). #йогадляпозвоночника #идеальнаяосанка #йогадляосанки #упражнениядляосанки #викторияможинайога #йогавгорах #garuda_yoga #боливспине

Дата: 05 февраля, 2019

Лайков: 282 | Комментариев: 8


Привет, друзья! 🔊9 февраля, в субботу, с 14.30 до 16:00 в студии GARUDA YOGA на Розе Хутор жду вас на МАТЕАНДО – ЦЕРЕМОНИЮ МАТЕПИТИЯ. Я проведу небольшой мастер-класс по правильному матепитию, а также дегустацию нескольких отборных сортов органического мате и расскажу вам об этом удивительном напитке. Подробности будут позже, а пока 👉РАСПИСАНИЕ моих групповых йога-классов в Сочи/Красной Поляне на неделю 4-10 февраля: . 🔴GARUDA YOGA Роза Хутор 🌀ВТ 17:30 аэройога, 19:00 хатха-йога 🌀ЧТ 19:00 хатха-йога . 🔴GARUDA YOGA Олимпийский парк 🌀ПТ 18:30 хатха-йога . 🔴GARUDA YOGA Газпром "Поляна 1389" 🔊ПО ЗАПИСИ! 🌀ПН 8:30, 15:30 хатха-йога 🌀СР 15:30 хатха-йога 🌀ВС 17:30 хатха-йога . 💥Полное расписание всех студий GARUDA YOGA - на сайте www.garuda-yoga.com, в инстаграме @garuda_yoga (а также в группах фб и вк).

Дата: 04 февраля, 2019

Лайков: 279 | Комментариев: 29

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Доброе утро! А вы уже сделали утреннюю зарядку?😜 На видео - отличное упражнение для разминки/заминки, которое я делаю после прогибов в "кошке", актуально перед/после/вместо 😈 любой тренировки. Пробуйте и делитесь ошущениями! . 🔊Полный блок упражнений - в моем видеоуроке "Йога для позвоночника" (можно заказать у меня). . #йогадляпозвоночника #упражнениядляосанки #викторияможинайога #йогавгорах #garuda_yoga #боливспине

Дата: 03 февраля, 2019

Лайков: 438 | Комментариев: 34


Друзья, у меня непростая ситуация. Очень тяжело болеет отец, необходимо полное обследование и диагностика. Кто лечил пожилых родителей или родственников - ПОДСКАЖИТЕ САНАТОРИЙ, где проведут обследование и лечение. Специализация - скорее всего, кожа/сосуды. . Или просто поделитесь, как вы заботились о пожилых родителях, мне очень поможет 🙏 Это ведь никогда не бывает просто... . С врачами в городских больницах, как оказалось, нет смысла взаимодействовать - поставлено 3 разных диагноза "на глаз", без анализов и обследований, от каждого такого курса лечения становится хуже. Анализы брать отказываются - "все равно старика никто лечить не будет"... Я и раньше не питала иллюзий по поводу отечественной системы здравоохранения, но сейчас столкнулась напрямую с "правдой жизни" - в пожилом возрасте ты никому не нужен, заберут последние деньги и оставят умирать. К слову, отцу 80 лет, спортом серьёзно никогда не увлекался, но каждый день по утрам делал зарядку и много гулял пешком (еще несколько месяцев назад), старался чаще бывать на воздухе. Даже зимой по возможности читал книгу на лавочке возле дома, а не в квартире. Движение - жизнь... Надеюсь еще позаниматься с ним вместе.

Дата: 01 февраля, 2019

Лайков: 339 | Комментариев: 14


А ВЫ РАБОТАЕТЕ НАД ОСАНКОЙ? Уверена, вы даже не задумываетесь о ней! В раннем детстве, после травмы ключицы, из-за неправильно наложенного гипса, у меня начал стремительно развиваться сколиоз - искривление позвоночника. За полгода он развился до 2-3 степени. Благодаря занятиям ЛФК с шести лет, и поездкам к костоправам (остеопатов тогда не было) удалось остановить процесс искривления. Немного сдвинуть сколиоз с мертвой точки и довести до 1-2 степени помогло плавание, правильные тренировки в качалке и в некоторой степени йога. Но тогда я занималась хатхой и аштанга-виньясой в общих группах в Москве, детальных обьяснений по работе с телом давалось немного, а в результате постоянных аштанговских прыжков в нижнюю планку из положения наклона (отбросы в чатурангу, похожие на берпи из кроссфита 😖) у меня дополнительно к сколиозу образовались еще и довольно большие грыжи - 9, 10 и 12 мм. Лишь когда я начала разбираться в теме самостоятельно, изучать и прорабатывать целиком всю взаимосвязанную систему глубоких внутренних мышц, диафрагм тела, фасций и внешней мускулатуры, связок и суставов - моя спина начала выправляться. Помимо избавления от сколиоза, бонусом от такой работы стала шикарная (скажу без лишней скромности) ОСАНКА. Которая теперь ВСЕГДА со мной, и мои мышцы абсолютно не напрягаются, чтобы ее поддерживать, даже в состоянии полной физической усталости, после многочасовых гималайских походов и сидячих пранаям/медитаций с прямой спиной. Рассказать, как мне это удается и для чего ВАМ нужна ОСАНКА?

Дата: 30 января, 2019

Лайков: 449 | Комментариев: 39


В минувшую субботу, 26 января, в моей любимой и родной студии @garuda_yoga на Розе Хутор прошел ЙОГА-ДЕНЬ - непрерывный поток занятий по йоге от преподавателей проекта, под космический музыкальный сет DJ Zarenok! @zarenokpro @mudramusic Потом я угощала всех #йербамате, за просмотром фильма "Последний самурай", и мы все душевно общались, наслаждаясь атмосферой! Было очень легко, неофициально, по-домашнему. Мне просто захотелось пригласить гостей и поделиться тем, что люблю и чем живу - практикой, музыкой, пространством, мате, фильмом, энергией. Создать повод каждому желающему свободно, не беспокоясь о финансовых ограничениях, придти на занятия по йоге (впервые, или после долгого перерыва, либо разнообразить домашнюю практику). Не напрягая гостей фотографированием и рекламой... И получилось! Полный зал практиков! Кто-то преодолел лень и стеснение, и пришел на групповое занятие, для кого-то это была возможность посетить сразу несколько классов йоги бесплатно или за свободный взнос (donation). Некоторые приехали специально из других городов, и это очень вдохновляет! Такой заряд благодарности и тепла от горящих глаз и сердец означает, что "всё не зря, и это кому-то нужно" 🙏 От всего сердца благодарю команду преподавателей GARUDA YOGA, моих любимых друзей, которые помогли мне организовать этот праздник, курорт Роза Хутор, и конечно гостей - йогов! ❤ #garuda_yoga #йогаокрыляет #розахуторйога #розахутор2019 #розахуторфитнес #матевсочи

Дата: 29 января, 2019

Лайков: 216 | Комментариев: 11

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Привет, друзья! Вчера в моей студии @garuda_yoga на Розе Хутор состоялся насыщенный ЙОГА-ДЕНЬ! Благодарю каждого участника! Был полный зал, коврики располагались оооочень плотно, и наше поле практики зарядило курорт и окружающее пространство 🔥⚡ Подробности расскажу завтра, а пока традиционное 👉РАСПИСАНИЕ моих групповых йога-классов в Сочи/Красной Поляне на неделю 28 января - 3 февраля: . 🔴GARUDA YOGA Роза Хутор 🌀ВТ 17:30 аэройога, 19:00 хатха-йога 🌀ЧТ 19:00 хатха-йога . 🔴GARUDA YOGA Олимпийский парк 🌀ПТ 18:30 хатха-йога . 🔴GARUDA YOGA Газпром "Поляна 1389" 🔊ПО ЗАПИСИ! 🌀ПН 8:30, 15:30 хатха-йога 🌀СР 15:30 хатха-йога 🌀ВС 17:30 хатха-йога . 💥Полное расписание всех студий GARUDA YOGA - на сайте www.garuda-yoga.com, в инстаграме @garuda_yoga (а также в группах фб и вк).

Дата: 27 января, 2019

Лайков: 221 | Комментариев: 3


Друзья! ЗАВТРА, 26 января, в субботу, жду вас с 15.00 до 20.00 в своей студии йоги GARUDA YOGA на Розе Хутор (площадь Роза, д.1). Будет ЙОГА-ДЕНЬ под космическую музыку DJ Zarenok! @zarenokpro - мастер-классы по йоге, чаепитие, кинопросмотр, и приятное теплое общение в уютной атмосфере! Вход свободный, донейшн по желанию. Вы можете придти и уйти в любое время! . РАСПИСАНИЕ ЙОГА-ДНЯ: 15:00 Виктория Можина (пранаяма, суставная гимнастика, йога для позвоночника). 16.00 Валентина Забрускова (раскрытие тазобедренных суставов) 17.00 Андрей Пашинский (пресс и мышцы кора в йоге) 18.00 Ирина Примерова (ишвара йога) 19.00 Дегустация мате, чай, кино, общение. . По всем вопросам ⬇️ Директ/whatsapp +7(938)888-27-78 Garuda.yogaproject@gmail.com #garuda_yoga #розахутор #розахуторразвлечения #розахуторйога #розахутор2019 #розахуторфитнес #rosatoday #матесочи #матевсочи

Дата: 25 января, 2019

Лайков: 98 | Комментариев: 0 | Просмотров: 375


Друзья, если в ближайшие выходные будете в Сочи/Красной Поляне - заезжайте на огонёк в мою студию GARUDA YOGA на Розе Хутор - есть отличный повод познакомиться и выпить #мате 🤗 . 🔥26 января, в субботу, с 15.00 до 20.00 приглашаю всех на ЙОГА-ДЕНЬ под космическую музыку моего талантливого друга DJ Zarenok @zarenokpro @mudramusic ! 🎶💖 Вас ждут мастер-классы по йоге, чаепитие (и матепитие), кинопросмотр, и приятное теплое общение в уютной атмосфере! Вход свободный, донейшн по желанию. +7(938)888-27-78 www.garuda-yoga.com garuda.yogaproject@gmail.com . 👉РАСПИСАНИЕ моих групповых йога-классов в Сочи/Красной Поляне на неделю 21-27 января: . 🔴GARUDA YOGA Роза Хутор 🌀ВТ 17:30 аэройога, 19:00 хатха-йога 🌀ЧТ 19:00 хатха-йога . 🔴GARUDA YOGA Олимпийский парк 🌀ПТ 18:30 хатха-йога . 🔴GARUDA YOGA Газпром "Поляна 1389" 🔊ПО ЗАПИСИ! 🌀ПН 8:30, 15:30, 17:30 хатха-йога 🌀СР 15:30, 17:30 хатха-йога 🌀ПТ 8:30 хатха-йога 🌀ВС 17:30 хатха-йога . 💥Полное расписание всех студий GARUDA YOGA - на сайте www.garuda-yoga.com, в инстаграме @garuda_yoga (а также в группах фб и вк).

Дата: 21 января, 2019

Лайков: 276 | Комментариев: 15

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

ЗАВТРА, 20 января стартуют МОИ трехнедельные ОНЛАЙН-КУРСЫ для проекта @wellnessstar : . 1) ШПАГАТ И ЙОГА. ГИБКОЕ ТЕЛО. 🎯Запись и подробности по ссылке: https://wellnessstar.club/splits 2) ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ЙОГИ. ПРАНАЯМА (второй поток курса) 🎯Запись и подробности - по активной ссылке в шапке профиля: https://wellnessstar.club/yogasale Курсы подходят ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН, ЛЮБОГО ВОЗРАСТА! 3 недели погружения в практику корректного стретчинга, йоги и осознанного дыхания по специально разработанному плану и МОЕЙ ПРОВЕРЕННОЙ, СУПЕР-ЭФФЕКТИВНОЙ МЕТОДИКЕ. Каждый, кто проходил мои курсы - отмечает серьезные положительные изменения в теле, сознании и внутреннем состоянии. Немного отзывов - в карусели. Присоединяйтесь и вы! 🙏

Дата: 19 января, 2019

Лайков: 208 | Комментариев: 6

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019