Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Фитнес ПП ЗОЖ похудение



💟фитнес 💟пп рецепты 💟мотивация 💟беременность 💟проекты ✉️ сделать заказ -> в Директ #продукцияскоромной #скоромнаятренировка #скоромнаястатья

Публикаций: 623 | Подписчиков: 28,282 тыс. | Подписки: 15




Было много вопросов про диастаз и про то, как его уменьшить, какие упражнения можно выполнять на пресс при диастазе, поэтому дублирую этот пост (будет 2 части) . Диастаз явление распространенное. Чаще всего встречается у рожавших женщин🤱, но так же встречается у мужчин и детей. Многие спортсмены также подвержены данному косметическому дефекту. ____________ Визуально, диастаз проявляется при натуживании, напряжении мышц брюшного пресса, поднятии головы и верхней половины тела из положения лёжа в виде продольного валикообразного выпячивания по средней линии живота от мечевидного отростка до пупка. Некоторые люди путают диастаз с грыжей🙅🏻 Несмотря на внешнюю схожесть, диастаз грыжей не является, так как не имеет грыжевых ворот, через которые могут выходить внутренние органы брюшной полости. Поэтому диастаз не имеет такого грозного осложнения, как ущемление внутренних органов, при котором показано незамедлительное оперативное вмешательство👨‍⚕️ __________ В интернете можно найти массу информационных источников о диастазе прямых мышц живота. И скорее всего, попав на сайт любой медицинской клиники, вы прочтете о том, что от диастаза можно избавиться только путем хирургического вмешательства🤦🏻. Это может сбить вас с толку😐 На самом деле это далеко не правда. __________ Диастаз бывает разных степеней выраженности: 1⃣расхождение мышц от 5 до 7 см 2⃣более 7 см 3⃣расхождение мышц более 10 см ___________ В подавляющем большинстве случаев диастаз лечится консервативно, в зале, путем исключения провоцирующих и введения корректирующих упражнений в тренировочный процесс🔥. И в этом смысле «лечение» диастаза может восприниматься, как его педагогическая коррекция и проводиться тренером. . Не забудьте про ❤️, упражнения разрешённые при диастазе, а также меры его профилактики будут во второй части этого поста (в среду). . Читайте продолжение ниже в комментариях о диастазе спортсменов 👇 А ещё больше информации о диастазе беременных и других особенностях тренировочного процесса в период восстановления после родов читайте в моей книге «Красивая и здоровая Мама. Беременность и восстановление после родов». Для заказа пишите в Директ ✨

Дата: 18 июня, 2018

Лайков: 258 | Комментариев: 5


Как вам такой обед или ужин? Пишите чем сегодня обедали? Что обычно едите на ужин? . Если это обед, то дополните такую тарелку👆 сложными углеводами (крупой), а если ужин, то желательно убрать авокадо👌 #ппобед #ппужин #вкусноиполезно #здороваяеда

Дата: 18 июня, 2018

Лайков: 838 | Комментариев: 42

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Любите кардионагрузку? Тогда ловите 3 упражнения, которые заставят вас попотеть 🔥 ✅прыжки с хлопком над головой ✅ альпинист ✅берпи #тренировкаудалась #кардиотренировка #кардионагрузка #фитнеспохудение #какпохудеть #фиинесдома #фитнескардио

Дата: 17 июня, 2018

Лайков: 488 | Комментариев: 8


Спасибо за ваши вопросы, было несколько интересных вопросов, на которые не ответишь в двух словах, будут посты в ближайшее время. На совсем простые вопросы ответила в комментариях. Ставьте ❤️, если интересен такой формат, то сделаем рубрику «вопрос - ответ» постоянной ☀️ . ❇️Вопрос: можно ли во время ГВ уменьшать количество сложных углеводов на пп? Для снижения жировых отложений. Или все же сложных углеводов должно быть достаточно чтобы было в норме молоко ? Ответ: Сложные углеводы должны быть в рационе обязательно (цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, булгур, овсянка цз, чечевица и т.д.). Возможно у Вас избыток простых углеводов в рационе? Их исключение как раз и приведет к снижению жировых отложений и не отразится на качестве и количестве молока (белая мука, белый сахар и все что сделано из них и пр. ). . ❇️Вопрос: Можно ли избавиться от живота только одним питанием? Убирать ли хлеб полностью при качке пресса? Почему? Как можно убрать живот и ляхи не худея? Ответ: «Избавиться от живота». Если имеется ввиду избавление от жировых отложений в области живота, то да, можно этого добиться чистым питанием. Необходимо убирать белую муку из рациона, т.к. это простые углеводы, которые никакой пользы не несут организму. А хлеб из цельнозерновой муки в умеренном количестве, как источник сложных углеводов, должен быть в питании. (Кстати, ставьте + в комментариях если нужен простой рецепт цельнозернового хлеба) Если у вас есть живот и ляхи, то вам нужно похудеть. Не худея от них никак не избавиться. Жир не превращается в мышцы. . ❇️Вопрос: Что всё-таки нужно делать в первую очередь: худеть,а потом наращивать мышечную массу?или накачать мышцы,а потом похудеть в процессе? Ответ: Идеальный вариант – это привести свое питание в норму (чистое сбалансированное питание с достатком белка, сложных углеводов, ненасыщенных жиров) и начать тренироваться 3-4 раза в неделю. Это быстрый и правильный для здоровья вариант. . ❇️Вопрос: Как можно убрать венозную сетку на ногах? Какие меры её профилактики, чего категорически нельзя делать в тренировках, чтобы не усугубить? . Продолжение в комментариях. Там же список запрещённых продуктов при здоровом питании

Дата: 17 июня, 2018

Лайков: 442 | Комментариев: 71

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Небольшие отступление - спасибо за ваши вопросы под постом «вопрос-ответ», ответы на 5 выбранных вопросов будут завтра днём. У меня такой вопрос - были комментарии про диастаз, тренировки после родов (кс или ер), тренировки в критические дни. На эти темы есть ниже посты, имеет ли смысл их дублировать? Подскажите в комментариях 😉 ———————————- Можно ли делать растяжку во время беременности? Не забудь ❤️ за полезность . Растяжку делать можно. В моём случае я бы сказала даже нужно. Девушкам, которые до беременности имели хорошую гибкость, регулярно растягивались, садились на шпагат можно и нужно это продолжать. . 💥Гибкость тела не дается раз и на всю жизнь, если ее не поддерживать, то 9 месяцев достаточно, что бы потерять свою гибкость. А она нужна как во время беременности, так и во время родов и после❗️ . Представляете как атрофируются мышцы,если вы резко бросили свои привычные физические нагрузки. Это плохо не только для фигуры, но и для общего состояния здоровья. Вообще не понимаю постельный режим во время беременности без надобности🤷‍♀️. Чем больше двигаешься, тем легче перенести беременность и роды🌸. Это факт, подтверждённый нашими предками. . 💥Если у вас нет никаких противопоказаний, осложнений и угроз, не нужно всё время лежать и сидеть. Занимайтесь себе на здоровье. . И логически, гибкость при родах лишней не будет. Подвижный таз, эластичные связки, сильные мышцы- это то, что поможет по время родов. Конечно, это не единственный критерий легких родов, но это та часть, которую вы в силах предусмотреть. ❌Очень важно не переходить границы, то есть, если вы до беременности не знали что такое гибкость и шпагат, ни в коем случае не нужно себя калечить и бить свои рекорды по растяжке. ✅Достаточно легкого плавного растягивания всех групп мышц. ❗️И так же моими рекомендациями будут не прогибать сильно спину и не растягивать мышцы пресса, а точнее ваш живот. То есть упражнение "мостик" мы во время беременности не практикуем. Берегите себя 😘 . Дружите со шпагатами? Не растеряли гибкость за время беременности? #скоромнаястатья

Дата: 16 июня, 2018

Лайков: 212 | Комментариев: 6


Что съесть в перекус в первой половине дня? Отличный вариант - цельнозерновой тост с начинкой. Листайте карусель, там подборка интересных и вкусных начинок для тоста 👌 . Пишите какой вариант из четырёх вы бы хотели попробовать?🤤 #ппперекус #пптост #ппбутерброд #ппрецепты

Дата: 16 июня, 2018

Лайков: 413 | Комментариев: 14


Хотите заведём рубрику выходного дня «Вопрос-ответ»? Задавайте свои вопросы в комментариях, выберу 5 самых интересных/популярных вопроса и в выходные сделаю пост с ответами 💁🏻‍♀️ Никакого длинного текста🤪, все просто и лаконично: да/нет и почему 😉 . Интересно? Тогда жду Ваши вопросы в комментариях ☀️ #вопросответ #почемузачемикак #фитнес #фитнесмотивация #

Дата: 15 июня, 2018

Лайков: 321 | Комментариев: 81


Любите нут? Приготовьте его по этому рецепту и он прочно закрепится в вашем рационе 😉 . Куриное филе с нутом Ингредиенты: - Филе куриной грудки 350 гр - Лук 1 шт - Нут 100 гр ( в сухом виде) - Томатная паста 2 ст.л - Специи, соль, зелень -Вода 200 мл . Приготовление: 1. Замочить нут на ночь, утром - слить воду , промыть и отварить до готовности. 2. Далее тушим филе грудки (нарезать маленькими удлиненными полосами) с мелко нарезанным луком , на сухой большой а/п сковороде или сковороде вог, можно с небольшим добавлением масла для жарки. Тушить мин 15-20 без крышки, помешивая. 3. Добавить томатную пасту , воду , отваренный нут, специи, соль по вкусу - тушить ещё минут 10-15 на медленном огне. Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита ! #ппрецепты #ппобед #рецептыснутом #рецептыскурицей

Дата: 15 июня, 2018

Лайков: 566 | Комментариев: 2

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Фитнес-резинки все набирают свою популярность, поэтому ловите 3 супер упражнения для мышц ног и ягодиц от Арины Скоромной. А на последнем видео смотрите совет по выбору таких резинок и их разновидностям. Ставьте + если интересен такой формат видео, не забудьте про ❤️ #скоромнаятренировка #тренировканог #тренировкаягодиц #тренировкадома #фитнесрезинки #фитнесдома #фитнесмама #материнство #фитнесмотивация #фигурамечты #красиваяфигура #клетуготова

Дата: 14 июня, 2018

Лайков: 1,044 тыс. | Комментариев: 32


Было много вопросов под постом о спортивном питании от беременных девушек о том, можно ли им принимать что-то из спортпита. . Итак, главный вопрос :"можно ли принимать спортивное питание во время беременности?". Однозначного ответа на этот вопрос нет. Можно, но не все и не всем. Что можно сразу исключить из своего рациона это: ❌жиросжигатели, ❌энергетики, ❌анаболические препараты, ❌препараты повышающие тестостерон, ❌креатин, ❌l-карнитин, ❌гейнеры, ❌спортивные батончики. . Можно принимать: ✅протеин изолят ✅аминокислоты. ❗️Обязательно внимательно смотрите состав продукта перед покупкой. Должно быть как можно меньше каких-то подсластителей и примесей. . Для уверенности повторим что же такое протеин и аминокислоты. 🔅Протеин- это обычный концентрированный белок, который так же содержится в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах. Это строительный материал, который необходим каждому человеку. Особенно важен он для беременной женщины начиная со второго триместра вплоть до родов. 🔅А аминокислоты - это как раз строительные элементы из которых состоит белок. Аминокислоты существуют в разных видах, можно покупать отдельно, можно сразу в комплексе. В приеме этого спортивного питания тоже существует некий подвох, который кроется в состоянии вашего здоровья. . Поясню: в период беременности организм подвергается колоссальный нагрузке. Поэтому при проблемах с печенью, почками, кишечником и желчным пузырем я бы не рекомендовала концентрированный белок❗️ . 🔅Витаминные комплексы я бы не рекомендовала брать именно спортивные, организм беременной женщины довольно капризный и часто даже отвергает то, что ему не нужно, а то что вам нужно может и не быть в этих витаминах. Существуют специальные витамины для беременных и они подходят лучше всего, там есть все необходимое и ничего лишнего. . Пила ли я что-то из спортпита во время беременности читай в комментариях. Дорогие, беременные девушки, а как вы относитесь к протеину? Добираете норму белка из обычной еды? . 🌸Напоминаю, что скоро стартует марафон для будущих мамочек и по восстановлению после родов (для кормящих мам). Не упустите возможность принять участие, будут ли еще набираться такие группы пока неизвестно 😘

Дата: 14 июня, 2018

Лайков: 382 | Комментариев: 24


Мой антицеллюлитный комплекс fatbuster даёт бомбический результат всего за один курс применения 3-4 недели 🔥 Согласны, что целлюлит - это не проблема лишнего веса? Ведь у худых девушек сплошь и рядом дряблые бедра и ягодницы с некрасивым эффектом «апельсиновой корки». И у множества сочных девушек ровная Красивая кожа. Это результат механического воздействия на проблемные зоны, подверженные появлению целлюлита. . 💢Эффект от крема с вакуумным массажем не оставит вас равнодушными! Заказать можно, написав в Директ или на сайте, ссылка в шапке профиля. . Стоит fatbuster 1500 рублей и девушки, которые знакомы с прайсом услуг в салонах красоты по борьбе за ровную кожу, оценят его стоимость ⭐️ #продукцияскоромной #антицеллюлитныйкрем #нетцеллюлиту #целлюлитубой

Дата: 12 июня, 2018

Лайков: 529 | Комментариев: 18

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

С праздником, дорогие! Отмечаете? Делитесь, как провели выходные?🎊 #деньроссии #сднемроссии

Дата: 12 июня, 2018

Лайков: 179 | Комментариев: 4