Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Фитнес блог Арины Скоромной



⭐️Дневник мотивации ⭐️Электронная книга «Красивая и здоровая Мама» ⭐️Запись вебинара «Беременность и восст.после родов» ✉️ Для заказа пиши в Директ!

Публикаций: 1,168 тыс. | Подписчиков: 41,339 тыс. | Подписки: 306




Вы часто спрашиваете о том, что можно съесть поздно вечером, если между ужином и отходом ко сну проходит много времени и просыпается аппетит? Ответ на фото, рецепт ниже. Это фритата с овощами. Вариантов приготовления много, этот отлично подойдёт для вечернего времени😴 Фритата: 2 яйца (можно убрать один желток) смешать с небольшим количеством молока. Замороженную смесь отварить в кипящей подсоленной воде или потушить в сковороде под крышкой без масла в течение 4 минут, откинуть на дуршлаг. Залить овощи яичной смесью в посуде для запекания, посолить, добавить специи и зелень по вкусу. Выпекать в разогретой духовке при 200 градусах в течение 7-10 минут (до готовности) #рецептнаночь #рецептнаужин #ппужин #ппрецепт #фитнесрецепты

Дата: 25 апреля, 2019

Лайков: 454 | Комментариев: 30


Дорогие, пока нет в наличии книги «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов» вы можете приобрести на сайте или написав в Директ книгу «Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов». Это более бюджетный вариант той же книги по качеству печати. Книга стоит 650 рублей. ⠀ Для кого эта книга? ⭐️Безусловно, для беременных мамочек, но не только! Книга обязательна к прочтению любой девушке, которая планирует в будущем свою беременность. В книге есть очень важный раздел «Подготовка к беременности». ⠀ ⭐️Для каждой беременной девушки, которая заботится о своем здоровье, и, соответственно, с умом подходит к питанию и физической активности. Не будет легкой и здоровой беременности у девушки, которая поглощает все, что увидит и при этом ведет малоактивный образ жизни. ⠀ Все это грозит набором лишнего веса, появлению отеков, созреванию крупного плода, перехаживанием за 40 и более недель, что не очень здорово как для мамочки, так и для малыша (наберите в интернете последствия старения плаценты, как часто делают КС при крупном малыше и пр.). И это все не ужасы и страшилки для будущих мамочек, а реалии и современная статистика. В книге вы найдете такие разделы, как «Пищевое поведение во время беременности», «Тренировки во время беременности». ⠀ ⭐️Для мамочки новорожденного и грудничка, которой не нравится свое отражение в зеркале, которой будучи на гв хочется съесть «слона» в виде булок и конфет (в книге очень важное место занимают разделы «Питание при грудном вскармливании», «Тренировки после родов» и др.). Которую не радуют целлюлит и растяжки (вы также найдете раздел по уходу за кожей). Которой тоскливо и одиноко (раздел «Послеродовая депрессия») ⠀ Милые будущие мамочки, питайтесь сбалансировано, не за двоих, а для двоих. Занимайтесь физической активностью, хотя бы подолгу гуляйте на свежем воздухе, а в книге вы найдете массу полезной информации по интересующим вас вопросам. ⠀ Как всегда заказ можно сделать на сайте или написав в Директ

Дата: 25 апреля, 2019

Лайков: 390 | Комментариев: 5

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Два супер упражнения, которые должны войти в ваши тренировки на постоянной основе: 🔥Берпи 🔥Скалолаз . Пробовали? Выполняете? ❤️ #скоромнаятренировка #жиросжигающиетренировки #жиротоп #всегдавформе #клетуготова

Дата: 24 апреля, 2019

Лайков: 428 | Комментариев: 7 | Просмотров: 4,040 тыс.


На какой вариант ужина расписать рецепт? Ставь ❤️ и пиши в комментариях! #ппужин #рецептнаужин #быстрыйужин #вкуснополезно #рецептыпп #быстровкуснополезно #простыерецепты #простыерецептыпп

Дата: 23 апреля, 2019

Лайков: 1,053 тыс. | Комментариев: 88

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Рассмотрим самые распространённые ошибки желающих постройнеть? Но сначала ❤️😘 ⠀ 1️⃣ Отсутствие системного подхода к питанию. В интернете много противоречивой информации о рационе для похудения, не все готовы разбираться где истина. Сегодня вы выбираете «пп» (почему-то многие думают, что это 1000 ккал в день; правильное питание - вообще не про калории), завтра супер-диета с подружкой за компанию, через неделю новомодное кето и так далее. Результат такого «питания» - замедление обмена веществ, организм находится в состоянии сбережения, т к не уверен что завтра вы снабдите его всем необходимым. Рост веса ⠀ 2️⃣ Большой дефицит калорий, недостаток, несбалансированность нутриентов (низкоуглеводные, безжировые диеты или наоборот диеты с избытком белка). При недостатке нутриентов страдают основные функции организма, для того, чтобы этого не происходило тело экономит на здоровом цвете лица, на снабжении кожи, волос питательными веществами. Далее девушки могут отмечать сбои в менструальном цикле🤯 Проходили через потускневшие, выпадающие волосы, новые морщинки, высыпания после такой диеты? Пишите в комментариях! Не повторяйте своих ошибок! Сброшенный на таком питании вес вернётся с прибавкой📈 ⠀ 3️⃣Ожидание быстрых результатов. Когда человек обрастал лишними килограммами в течение не одного месяца, а то и лет, то почему-то похудеть ему нужно быстро, срочно к отпуску/важному событию. Настраивайтесь на ежедневный труд и адекватные результаты ⠀ 4️⃣Сейчас съем, а потом отработаю. За хорошую тренировку можно сжечь 300-400 ккал. Сколько «весит» любимая запрещенка? Вы не отработаете ее за раз, все отложится про запас, организм будет отдавать свои запасы с боем 🔥 Или другой момент - сегодня был читмил, зато завтра буду есть кефир и яблоки 🤦🏻‍♀️ Если вы делаете читмил, то возвращайтесь к своему привычном здоровому питанию, не нужно делать излишних дефицитов. Организм от такой нестабильности включает режим «запаса на чёрный день» ⠀ 5️⃣Ориентация только на вес. Вес не всегда показатель, особенно, если лишнего веса не так много. Главный ориентир - это изменения ваших объёмов. ⠀ Продолжение в карусели #ошибкиприпохудении #ошибкивтренировках #какпохудеть #какпитатьсяправильно

Дата: 23 апреля, 2019

Лайков: 568 | Комментариев: 23


Неклассический комплекс упражнений с акцентом на пресс⚡️ Не выполнять при диастазе и беременным 🤪 ⠀ Любите упражнения на пресс? Планку? ⠀ #идеальныйпресс #плоскийживот #упражнениянапресс #упражнениядляпохудения #видыпланки #фитнесмотивация

Дата: 22 апреля, 2019

Лайков: 454 | Комментариев: 9


Сохраняйте себе незаменимые рецепты маринадов к курице или другому мясу 😍 Не забудь про ❤️ . ⭐️🥛Йогуртовый маринад ⠀ Натуральный йогурт - 1 ст. Лимонный сок - 1 ст.л. Карри - 1 ч.л. Куркума - 1 ч.л. Кардамон - 1 ч.л. Соль по вкусу ⠀ Смешать все ингредиенты, замариновать курицу, оставить мариноваться на ночь в холодильнике ⠀ ⭐️🔥Острый маринад Соевый соус - 150 мл Зелёный лук - 1 пучок Красный молотый перец - 2 ч.л. Чеснок - 1 средняя головка Корень имбиря - 5-7 см ⠀ Зелёный лук и чеснок измельчить, имбирь натереть на мелкой терке, Соединить соевый соус, лук, чеснок, имбирь и перец. Замариновать курицу, оставить в маринаде на ночь в холодильнике. Посолить по необходимости перед готовкой. ⠀ ⭐️🍅Томатный маринад Томатный густой сок - 1 ст Растительное масло - 1 ст.л. Молотая паприка - 1 ст.л. Чеснок - 5 зубчиков Базилик и мята по 1 пучку Соль по вкусу ⠀ Измельчить нежидкие ингредиенты, соединить с соком и маслом. Замариновать мясо на 2-4 часа.

Дата: 22 апреля, 2019

Лайков: 1,408 тыс. | Комментариев: 17


Продолжаю серию постов о спортпите. Не забудь про ❤️, если интересна тема спортивного питания Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах, требуется для энергетического обмена и выполнения движений. ⠀ Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. При увеличении физической нагрузки расход креатина увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты/добавок или за счет собственного производства организмом. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. ⠀ Креатин считается безопасной добавкой для спортивного питания. Креатин из концентрата в спортивном питании не замещает, а дублирует работу вещества, которое уже вырабатывается в вашем организме, при длительном приеме возможно снижение выработки собственного креатина. ⠀ Прием креатина: ⚡️способствует наращиванию мышечной массы; ⚡️способствует быстрому восстановлению мышечной ткани после интенсивного роста и сильных физических нагрузок; ⚡️улучшает рельефность мускулатуры ⚡️помогает при атрофических изменениях и слабости мышечного корсета; ⚡️усиливает кратковременные спортивные показатели, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, в бодибилдинге; ⚡️снижает уровень «вредного» холестерина; ⚡️оказывает противовоспалительное действие. ⠀ Но при этом креатин имеет ряд побочных эффектов: ❗️Задержка жидкости. Это компенсация, восстанавливающая щелочной баланс. Она наблюдается почти у каждого спортсмена, принимающего креатин. Поэтому если вы хотите похудеть, просушиться, то креатин в этом вам не помощник. ❗️Дегидратация. Креатин насыщает мышечную ткань, но организм испытывает обезвоживание. Возникают проблемы с обменными процессами, кислотно-щелочным балансом, терморегуляцией и т.д. Чтобы избежать патологических явлений, в день нужно потреблять повышенное количество жидкости. ❗️Отклик со стороны жкт ⠀ ❌Противопоказания: непереносимость вещества, тяжелые заболевания печени, почек, ЖКТ хронического характера, беременность и грудное вскармливание; несовершеннолетний возраст. О формах выпуска читай в карусели . #спортпит #креатин #креатинмоногидрат #набормассы #масснабор

Дата: 21 апреля, 2019

Лайков: 408 | Комментариев: 7

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Отличных выходных, друзья! Чтобы не грузить вас инфо постами, предлагаю поучаствовать в бесплатной рассылке обновлённых вариантов пп обедов! Ставь лайки на 5 последних постов, включая этот, и пиши свою почту в комментариях здесь! Рассылка будет после выходных! #ппрецепты #ппобед #здоровая еда #вкуснополезно #стройнаяеда #ппбезфанатизма

Дата: 20 апреля, 2019

Лайков: 889 | Комментариев: 492


После рождения детей мы обретаем счастье материнства❤... Но теряем себя..в дне сурка и бытовых делах😩 Забываем про себя, свой внешний вид, здоровье, свои мечты. Теряем радость жизни☝ А наши дети "считывают" наше состояние...Не зря говорят: "Счастлива мама - счастливы дети"🙏 Как вернуть радость жизни? Приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "Мамина радость" ❤ Я И ЕЩЕ 11 СПИКЕРОВ ПОМОЖЕМ ВАМ: ✔Научиться понимать свое тело ✔Избавиться от усталости с помощью правильного рациона ✔Выглядеть стильно с минимальными затратами ✔Попрощаться с депрессией ✔Своими руками улучшить и омолодить кожу лица ✔Правильно и безопасно восстановить фигуру после родов ✔Научиться справляться с трудностями в общении с детьми ✔Оживить отношения с мужем ✔Поддерживать порядок дома, когда есть дети ✔Научиться зарабатывать удаленно ✔Понять, как сделать первый шаг на пути к делу мечты ✔Организовать свой день так, чтобы все успевать. 🔥 Вас ждут не только посты с пошаговыми инструкциями и прямые эфиры от экспертов, но и подарки просто за участие!🎁 Розыгрыш каждые три дня👌 ВНИМАНИЕ! ❗От вас - лишь выполнение условий: 👉Подписка на аккаунт, где будет проходить марафон: @mam_radost и всех спикеров: ◾ @psy.organic@esh_na_zdorovie@stilexpert@mimrysha@enko_ola@skoromnaya_diary@deti_v_prioritete@psychology_goodluck@mama.poryadok@victoriaefrimidi@vremya_mamy@bizznes_mama Марафон стартует 22 апреля, в этот день аккаунт закроется❗ Все, кто останется с нами до конца, будут участвовать в розыгрыше денежного приза 6000 рублей 🎉

Дата: 20 апреля, 2019

Лайков: 848 | Комментариев: 7


Открыт набор на следующий марафон, стартуем ориентировочно 6 мая. Группы: 💢Стройность, рельеф, набор мышечной массы (участвуют и девушки и парни) 💢Беременные и кормящие мамочки (восстановление после родов) ⠀ Все программы питания и тренировок составляются лично Ариной непосредственно для каждого участника. На всех тарифах это питание + тренировки (дом или зал на выбор). Тарифы отличаются только поддержкой: ✅«Без поддержки» - вы получаете программу и работаете по ней самостоятельно, доступ в закрытую группу марафона, призы по итогам марафона ✅«С поддержкой куратора» - с возможностью задавать свои вопросы куратору в директ закрытой группы марафона ✅«Лично с Ариной» - поддержка Арины на протяжении всего марафона. ⠀ 🌏Участвовать можно со всего мира, марафон проходит дистанционно. Тренировки не онлайн, вы занимаетесь в удобное для вас время и день! К упражнениям даётся техника с видео формате с Ариной ⭐️Для домашних тренировок не требуется покупка инвентаря, если его у вас нет. ⠀ 🥛🥚🥗🐓🍎🍌Меню простое из доступных продуктов. Нет экзотических фруктов/морепродуктов, а если недоступен какой-то продукт, то в программе всегда указана замена! Нет сложных рецептов и блюд! ⠀ 🔥Мамочки, у кого есть диастаз, обязательно приходите на марафон 🤰🏻и🤱! Не знаете как убрать живот после родов? Какие упражнения можно делать с диастазом или в первое время после родов? Помните, что упражнения на пресс не помогут, а только усугубят состояние мышц! ⠀ Если вы беременны и ваш вес выходит из-под какого-либо контроля, приходите в группу для 🤰🏻! Сбалансированное питание плюс разумные тренировки помогут остановить набор лишнего веса и поддержат мышцы в тонусе! ⠀ За подробностями в Директ! Стоимость участия в марафоне стройности от 3 000 рублей, в марафоне мамочек от 4 000 рублей (тариф с поддержкой) ⠀ #марафонстройности #похудетьклету #всегдавформе #стройноетело #стройностьбездиет #стройностьбезголода #восстановлениепослеродов #похудетьнагв #какпохудетьнавсегда #фитнесмама #здороваябеременность

Дата: 19 апреля, 2019

Лайков: 784 | Комментариев: 23

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Внутренняя поверхность бедра беспокоит многих девушек своей дряблостью. Попробуй добавить такие упражнения в свою тренировку для тонуса проблемных зон Не забудь про ❤️

Дата: 19 апреля, 2019

Лайков: 1,379 тыс. | Комментариев: 14

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019