Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Фитнес ПП ЗОЖ похудение



💟марафоны: -стройности(похудение) -набор мышц -ГВ и беременность ✉️ заказ продукции и заявки на марафон➡️ в Директ #продукцияскоромной

Публикаций: 1,060 тыс. | Подписчиков: 37,933 тыс. | Подписки: 1,449 тыс.




18 февраля начинается мой новый курс «Душа и тело». Это курс о психологической составляющей трансформации тела, специально для мечтающих похудеть или просто привести тело в форму, для тех кому не хватает мотивации и упорства на пути к стройной фигуре! . Курс длится 2 недели и будет проходить в закрытой группе Инстаграм. . 🌟На курсе Вы получите исчерпывающую информацию по проблемам переедания, заедания, мотивации, мы научим вас правильному подходу к своему телу и организму и расскажем с чего начать. Это можно назвать первой ступенью! А после этого курса уже можно вступать в мой марафон для достижения 💯результата! Но даже уже на этом курсе вы начнёте худеть и приводить себя в форму!😍😘Потому что все начинается с головы! . Курс стоит всего 2500 рублей 🔥 . Для того, чтобы записаться пишите в Директ свою почту с пометкой «Душа и тело» , ведь именно на почту придут все инструкции😘💪🏽 . #фитнес #фитнесмарафон #скоромнаямарафон

Дата: 16 февраля, 2019

Лайков: 417 | Комментариев: 25


Неклассический комплекс упражнений с акцентом на пресс 😉 Не выполнять при диастазе, беременным 🤪 . Любите упражнения на пресс? А планку? #идеальныйпресс #плоскийживотик #упражнениянапресс #видыпланки #фитнес #фитнесмотивация #всегдавформе

Дата: 16 февраля, 2019

Лайков: 634 | Комментариев: 3

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

На чьей стороне ты?😄 Что предпочитаете свежие фрукты или сухофрукты? Не забываете об их калорийности? . И помните при выборе сухофруктов, что красивые, блестящие - обработаны маслом, воском, их часто вываривают в глюкозном сиропе. Выбирайте невзрачные, матовые сухофрукты, без яркого окраса. . #фруктысухофрукты #полезнаяеда #вкусныйперекус #сладкийперекус

Дата: 15 февраля, 2019

Лайков: 762 | Комментариев: 16


Сегодня тема жиров в рационе. Какие, сколько, когда? Интересно? Не забудь про ❤️ . ⭐️По последним данным общее потребление жиров должно составлять 20-35% от общего поступления энергии из всех источников. Показатель не должен быть ниже 15%, особенно это важно для женской части населения. ⭐️Для физически активных лиц, показатель должен быть 30-35%. Так же в зависимости от выбранного вида спорта, этот показатель может меняться в рамках общей диеты. . Преобладание некоторых насыщенных жиров может оказывать негативные последствия для здоровья. Это не значит, что нужно их полностью исключить, ни в коем случае. Но их потребление должно быть пропорционально ненасыщенным жирным кислотам. . В развивающихся странах, кстати, более всего нарушены пропорции между насыщенными(выше нормы на 10%) и не насыщенными жирными кислотами(ниже нормы на 6-11%). . Споры вокруг жиров вполне объяснимы, ведь верным будет как утверждение о том, что нехватка полиненасыщенных жиров вредна для здоровья, так и утверждение о том, что перебор насыщенных жиров вреден для здоровья и провоцирует развитие ряда заболеваний. . Поэтому обязательно получаем ПНЖК и НЖК в нужных организму пропорциях.(от всех жиров: 60%- полиненасыщенные и 40%- насыщенные). Во второй и третьей картинке в карусели вы увидите какие это жиры и их источники. Посмотрите внимательно, ничего не смущает?😄 Если кто догадается о чем я, то будет пост, пишите в комментариях) . Как это связанно с похудением? Напрямую! Наладив баланс и полноценность питания, вы будете стройными круглый год. . Выше приведены проценты, написать как перевести рекомендуемые проценты потребления жиров в граммы?

Дата: 15 февраля, 2019

Лайков: 894 | Комментариев: 15

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Давайте по-честному - вам нравится тренироваться и работать над своим телом? Или вы себя заставляете и уговариваете заниматься? Пишите в комментариях, давайте обсудим 😘 . На видео отличные упражнения с использованием эспандера, которые помогут проработать основные группы мышц и поддерживать форму дома/в поездке! . #скоромнаятренировка

Дата: 14 февраля, 2019

Лайков: 715 | Комментариев: 30


Сохраняйте варианты пп бутербродов на завтрак или перекус с кбжу! Не забудь ❤️ . На фото: 193,8 ккал - хлеб ц/з (20гр)+ творожный сыр 1 ст.л.+ авокадо 30 гр + красная рыбка 30 гр Белки - 9 гр, жиры - 12,7 гр, углеводы - 10,3 гр . 😍150 ккал - хлеб ц/з (20гр)+ твёрдый сыр (20гр) + помидор (2 кружочка) + 1 шт. грецкий орех Белки - 7,4 гр, жиры - 9,4 гр, углеводы - 8,6 гр . 😍212 ккал - хлеб ц/з (20гр) + яйцо отварное 1 шт.+ авокадо (20 гр) + кунжут (1 ч.л.) Белки - 10,1 гр, жиры - 14,2 гр, углеводы - 10,3 гр . 😍175 ккал - хлеб ц/з (20г.) + сыр (20 гр) + куриное филе, обжаренное на а/п сковороде со специями (50 гр) + огурец (3 кружочка) Белки - 17,8 гр, жиры - 7,3 гр, углеводы - 8,5 гр . Хлеб можно подрумянить на сковороде без масла, из авокадо можно сделать пюре или нарезать кусочками, твёрдый сыр можно натереть на терке или нарезать ломтиками, пробуйте, экспериментируйте в сочетаниях ингредиентов и вы найдёте тот самый вариант бутерброда, который надолго останется в вашем рационе! 🤤 . #ппперекус #ппзавтрак #ппбутерброд #ппсендвич #ппрецепты

Дата: 14 февраля, 2019

Лайков: 1,273 тыс. | Комментариев: 7


Кто узнал себя на картинке? ❤️, затем читаем . Биоритмы - внутренние часы работы организма. Эта тема сейчас активно изучается в медицине, т к биоритмы, циркадные ритмы - очень важный механизм работы здорового организма. . А если организм нездоров, то в 90% случаев, в какой-то области/областях идёт грубое нарушение биоритмов (самый простой пример - время сна с 22:00, хотя бы с 23:00, т к это время активной выработки важнейших гормонов при условии сна! Что происходит, если вы изо дня в день, из года в год в ночное время бодрствуете? Правильно - начинаются сбои в работе гормональной системы). . Хочу поделиться с вами сегодня интересной информацией о времени выработки определенных гормонов, влияющих на такие процессы, как пробуждение, работа жкт, жиросжигание, сон и отдых и др. Простым языком, без сложных терминов: . 7:00-10:00 время наибольшей активности желудка, лучшее время для плотного завтрака . 6:00-9:00 физиологическое повышение артериального давления, что снижает эффективность тренировок . 13:00-15:00 время активного всасывания в тонком кишечнике. Лучшее время усвоения белка. . 16:00-18:00 активное жиросжигание, отличное время для физической работы и тренировок. . 19:00-4:00 минимальная активность пищеварительной системы. Объемный, плотный и тяжёлый ужин не в почете. Отличный вариант сытного ужина: овощи термически обработанные и белки в виде птицы/рыбы/морепродуктов . 19:00-21:00 время максимальной подвижности суставов - растяжка, йога 👍 . 22:00 запуск защитных сил организма, время сна и отдыха . 00:00-01:00 выработка мелатонина и соматотропного гормона, который активно сжигает несколько сотен калорий при условии, что в это время вы спите. . Чувствуете на себе влияние внутренних часов? Пишите в комментариях. Интересны такие темы?

Дата: 13 февраля, 2019

Лайков: 595 | Комментариев: 17


Кто давно просил акцию на продукты? Налетайте! ☺️ Указанные скидки действительны по промо коду: «новая жизнь» с 13.02 по 15.02 и с 25.02 по 28.02! . 🎁Дневник мотивации 550р вместо 750р 🎁Антицеллюлитный комплекс всего 1200р вместо 1500р! 🎁Электронная книга о восстановлении после родов вместе с базовой программой питания и тренировок для беременных и кормящих 450р вместо 550р. . Все мои продукты вы можете посмотреть по ссылке в шапке профиля. Все продукты имеют уже тысячи положительных отзывов! Заказ в Директ 💌 . 1️⃣Книга «Красивая и здоровая Мама. Беременность и восстановление после родов» 2️⃣«Дневник мотивации» - важный помощник на пути к здоровому и красивому телу, стройной фигуре. На первых страницах дневника емко, сжато, собранная сама нужная информация по питанию. 💫Так же в дневнике специально разработанная мной методика тренировок. Каждый день - новое упражнение с фото его выполнения от меня. Так, даже новичок сможет освоить новые для себя упражнения в верной технике. . 3️⃣ Антицеллюлитный комплекс. Что вы получите в результате использования антицеллюлитного комплекса fatbuster: ✅активизацию лимфодренажных процессов, которые помогают рассасыванию жировых клеток в целлюлитных бугорках; ✅усиление кровотока и ускорение его циркуляции по сосудам, в том числе в жировых тканях, это сказывается на скорости их расщепления; ✅физический стимул для кожного покрова, который направлен на повышение упругости кожи. ❗️В совокупности с правильным планом питания и физическими нагрузками массаж с Fatbuster не только улучшает качество кожного покрова, но и избавляет от лишних сантиметров в проблемных зонах. 🔥Результат виден уже через несколько процедур, а после курса применения 3-4 недели (одна упаковка) полностью проходит целлюлит 1-й стадии. Более запущенный целлюлит выравнивается, уменьшается отечность, становится менее заметен за один курс применения, но для полного лечения требуется несколько курсов. . #продукцияскоромной #средствапротивцеллюлита #антицеллюлитныйкрем #антицеллюлитныймассаж #книгиобеременности #какпохудетьпослеродов #какпохудетьнагв

Дата: 12 февраля, 2019

Лайков: 206 | Комментариев: 14

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Креветки в чесночном соусе Ингредиенты: Креветки очищенные 500 г Чеснок 6 зубчиков Перец красный молотый 1 щепотка Петрушка свежая 1 пучок Соль, перец по вкусу Оливковое масло 2 ст.л. . Приготовление: 1. Смешать измельченный чеснок, петрушку, красный перец, масло, лимонный сок, соль, перец. Замариновать очищенные креветки в получившемся соусе (15-20 минут). 2. Обжарить креветки на сухой сковороде в течение 5-6 минут до готовности креветок. Приятного аппетита! . Ставь ❤️ если любишь креветки 😍 #ппрецепты #рецептыстройности #ппобед #ппужин #рецептыскреветками

Дата: 12 февраля, 2019

Лайков: 1,011 тыс. | Комментариев: 11


Хочу затронуть сегодня тему восстановления после родов путём кесарево сечения в плане тренировок. Меняю полезную информацию на ❤️😘 . Сразу скажу, что у меня были естественные роды, но в области восстановления после родов я специалист с большим стажем. Поэтому могу себе позволить рассказать несколько базовых моментов. . ⭐️Самое первое и важное, это предварительно консультироваться со врачом. Грамотным, который не откреститься от вас на пол года, а объяснит что, зачем и почему; . ⭐️Самый ранний срок, после которого мы начинали тренировки с мамочками после КС, был 1 месяц! Вопрос достаточно индивидуальный , но как показывает практика, через 1-1,5 месяца после КС, мамочка уже готова к лёгким тренировкам; . ⭐️Пресс (прямые мышцы) не рекомендуется качать ближайшие 2-3 месяца после родов (если уже есть диастаз, то дольше). Во-первых из-за швов, во-вторых из-за возможности развития диастаза; . ⭐️С глубокими мышцами пресса (поперечные), которые держат ваш живот в тонусе, тоже надо быть осторожным. Планку рекомендую делать не ранее, чем через 3 месяца и главное, на укреплённое тело. После долгого перерыва на слабое тело, планка может сказаться негативно -травмировать спину или спровоцировать диастаз. Вакуум можно начинать делать через 2 месяца (в зависимости от состояния швов); . ⭐️Не стоит увлекаться упражнениями, провоцирующими внутрибрюшное давление (глубокий присед, жим платформы, становая тяга, мертвая тяга, выпады и т.д.). Если и делаете эти упражнения, то первые 4 месяца не рекомендуется сильно расти в весах. Пускай лучше тренировка будет направленна на жиросжигание с небольшим весом и большим количеством повторений; . ⭐️ Кесарево- не приговор! Не у всех после кесарево остаётся живот на всю жизнь. В первую очередь, наладив правильное питание и используя физическую активность, ваш живот будет плоским вне зависимости от того, каким путём вы рожали; . ⭐️ Через пол года-год после КС, если живот предательски не уходит, можно попробовать альтернативные методы борьбы, например, поколоть липолитики в сочетании с аппаратными процедурами. В этих процедурах нет ничего страшного, а ваш застоявшийся жир возле шва, уйдёт локально. . Пишите в комментариях, если остались вопросы!

Дата: 11 февраля, 2019

Лайков: 721 | Комментариев: 19


Ловите немного мотивации от меня! Вы довольны своей формой? Тренируете руки, плечи? #фитнесмотивация #мотивациякпохудению #будьстройной #скоромнаятренировка

Дата: 11 февраля, 2019

Лайков: 763 | Комментариев: 25 | Просмотров: 7,611 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Ставьте ❤️ и сохраняйте себе информативные подсказки о здоровом питании. Если какие-то моменты непонятны, то пишите в комментариях, будем разбираться 😘 . #здоровоепитание #красиваяфигура #всеопп #правильноепитаниеиспорт #правильнопитатьсяпросто #фитнесмотивация

Дата: 10 февраля, 2019

Лайков: 923 | Комментариев: 19

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019