Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Фитнес ПП ЗОЖ похудение



💟фитнес 💟пп рецепты 💟мотивация 💟беременность 💟проекты ✉️ сделать заказ -> в Директ #продукцияскоромной #скоромнаятренировка #скоромнаястатья

Публикаций: 746 | Подписчиков: 30,106 тыс. | Подписки: 15




Лайк, если ваш ребенок сладкоежка. Тема, в принципе, касается, не только детей, но и взрослых, но если многие взрослые готовы отказаться от сахара, ради красивой фигуры, то некоторые взрослые продолжают утверждать, что детям (мозгу) нужен именно сахар. Да, мозгу (и детскому, и взрослому) нужно питание, но это не сахар, а глюкоза❗️ . Глюкоза содержится в свежих фруктах, сухофруктах, мёде, крупах, овощах. Эти продукты питают мозг, не принося вреда внутренним органам. . Сахар - всего лишь заменитель натуральных источников глюкозы. Несмотря на растительное происхождение исходного сырья (сахарный тростник, сахарная свекла),в рафинированном сахаре нет ни растительного, ни натурального👎 . Сахар - это не продукт питания, а химическое вещество в чистом виде, добавляемое в пищу для улучшения вкуса. . Как обычно взрослые пугают детей по поводу сладостей? Зубы сгниют, испортятся! Вы сильно ошибаетесь, если думаете, что сахар вредит только зубам. Рафинированный сахар после долгого цикла обработки представляет собой искусственное вещество, которое не встречается в природе, настолько концентрированное, что органы пищеварения, в первую очередь поджелудочная железа и печень, получают нездоровую нагрузку и вынуждены работать наизнос💥 . 💥💥💥Рафинированный сахар в рационе ребенка способствует снижению силы иммунной системы, изменению содержания кальция, фосфора, витаминов группы В, способствует ожирению, плохо сказывается на работе поджелудочной железы, при дисбактериозе кишечника способствует размножению патогенной микрофлоры и пр. . 💫Так что из сладкого давать малышу? Фрукты, сухофрукты, разнообразные натуральные сладости с хорошим составом будут гораздо питательнее и полезнее растущему организму. Домашняя выпечка, сладости (фруктовое мороженое, мармелад, гранола, конфеты из сухофруктов и пр.), сделанные мамиными руками, в адекватных количествах из качественных продуктов. . Чем же подсластить двыпечку? Нерафинированными натуральными подсластителями: мед хорошего качества (при отсутствии аллергии, не желательно подвергать теплой обработке), кокосовый сахар, фруктовые натуральные сиропы и пекмезы (выдержка из фруктов и ягод). Даете сахар детям? Едите сами при них?

Дата: 20 августа, 2018

Лайков: 227 | Комментариев: 11


Рецепты овощных салатов на каждый день . 1. Огурец + помидор + листья салата + болгарский перец + фета + маслины + оливковое масло 2. Запеченные баклажаны + запеченный болгарский перец + горошек + шпинат (руккола) + помидор + паприка + кунжутное масло 3. Морской коктейль + руккола + помидорки черри + соевый соус + лимонный сок + кунжут 4. Запеченное куриное филе + запеченный болгарский перец + стручковая фасоль + листья салата + помидор + оливковое масло + черный перец 5. Куриное филе обжаренное без масла + консервированная кукуруза + зелень + листья салата + отварное яйцо + огурец + зеленый лук + натуральный йогурт 6. Креветки отварные + огурец + помидор + листья салата + обезжиренный творог

Дата: 19 августа, 2018

Лайков: 566 | Комментариев: 3

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Напоминаю про набор участников на марафон стройности и рельефа, набора мышечной массы, а также для беременных и кормящих! Марафон длится 6 недель😉 . Очень много вопросов всегда про то, что из себя представляет марафон и как он проходит. Поэтому сегодня ответы на самые распространённые вопросы👇 . 💢Марафон проходит онлайн, т.е. участвовать можно со всего мира в удобное для вас время. . 💢Марафон Арины Скоромной - это не совсем марафон в прямом понимании этого слова. Это скорее «школа стройности». Никто ни за кем не гонится, без режима голодовки и тренировок до потери сознания. Это физиологичное похудение за счет грамотного, чистого питания и программы тренировок в здоровом режиме! . 💢Под конкретного участника составляется своя программа на основе подробной анкеты участника. Не может быть единой программы для женщины с избытком веса не на гв и у мамы месячного малыша, которая восстанавливается после беременности и родов 😉 . 💢В марафоне можно участвовать не только желающим похудеть, но и если у Вас обратная проблема – дефицит массы тела или просто не устраивает качество тела (часто мамочки сталкиваются с такой проблемой). . 💢Беременные девушки узнают о том, какие тренировки им разрешены, как держать свой вес под здоровым контролем. . 💢Присоединиться к марафону можно после родов не ранее, чем через 3-4 недели после ЕР и 5-6 недель после КС. Вернее тренироваться можно начинать не раньше указанных сроков, а участвовать в марафоне, питаясь по составленной для вас программе, можно начать в любой момент. . 💢Тренировки составляются или для дома, или для зала на ваш выбор. Для домашних тренировок инвентарь не обязателен. Техника выполнения каждого упражнения представлена в видео формате. 3 тренировки в неделю примерно по 40 минут. Узнать тарифы и записаться можно, написав в Директ. . А ещё у нас есть призы (указаны для марафона стройности): 💫1 место: 10 000р.; 💫2 место: книга "Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов" с моим автографом и 2 000р; 💫3 место: «Дневник мотивации» и 1 000р. . Присоединяйтесь! Пишите свои вопросы в комментарии и Директ!

Дата: 18 августа, 2018

Лайков: 263 | Комментариев: 10


Как перестать переедать на ночь? 🌟Завтракайте. Человек, который плотно ест непосредственно перед сном, в 90% случаев не завтракает или же «завтракает» чашкой кофе. Есть придется через силу, ведь именно полноценный завтрак является основой здорового питания. Ужиная за 3-4 часа до сна, утром вы будете испытывать дикий голод. Отсутствие завтрака, нехватка времени на нормальный обед приводят к тому, что в вечернее и ночное время суток организм пытается взять свое, не давая думать ни о чем другом, кроме еды. 🌟Ешьте больше белковых продуктов (индейка, куриная грудка, рыба, кисломолочка и пр.). Кстати, большая часть этих продуктов помимо белка содержит и триптофан, который действием различных ферментов в организме трансформируется в гормоны «сна и радости»💥 🌟Питайтесь дробно, это позволяет наедаться малыми порциями за счет того, что вы не успеваете проголодаться сильно. Оптимальной порцией считается прием пищи 150-200 грамм. «У меня нет времени готовить столько еды, и носить ее с собой, и вообще нет времени на покушать» – это страшные отговорки👎, которыми вы вредите только себе и своему организму, который отплатит вам нарушениями пищеварения и работой цнс. 🌟Не отказывайтесь от сладкого. На ночь хочется обычно именно чего-то сладкого, поэтому отказывать себе в десерте не стоит. Однако, поглощать сладкое лучше всего не перед сном или непосредственно ночью, а сразу после ужина (в первое времени, а потом сдвигайте десерты на завтрак). Да и десерт десерту - рознь, отдавайте предпочтения легким и полезным сладостям (йогуртовому мороженому, ягодам, молочным коктейлям, сорбету, безе или желе). 🌟Пейте достаточное количество воды (33 мл чистой воды на 1 кг вашего веса). 🌟Пешие прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также помогут приучить организм ночью спать, а не бороться с чувством голода и бессонницей. Может у вас есть свои проверенные методы как перебороть тягу к холодильнику в вечернее время? Делитесь 😉 #неестьнаночь #вреднаяпривычка #ясмогу #фитнес #фитнесмама #неленись #зож

Дата: 17 августа, 2018

Лайков: 239 | Комментариев: 8

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Кабачковые рулеты с курицей и творогом - отличный вариант на ужин или обед с добавлением крупы в качестве сложных углеводов . Ингредиенты: Кабачки молодые (или цукини) - 2 шт Куриное филе – 350 гр Творог 5% - 1 ст. л. Натуральный йогурт - 2 ст. л. Сыр твёрдый - 50 гр Зелень - 1 ст. л. Чеснок - 3 зубчика Соль, перец - по вкусу . Приготовление: 1. Кабачок промыть и нарезать вдоль полосками по 0,5 см (у молодого кабачка должна быть мягкая неволокнистая кожура). 2. Противень застилаем бумагой для выпечки, раскладываем слайсы из кабачков, немного смазываем оливковым маслом, солим. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. 3. Куриное филе нарезаем тонкими продольными полосками, аккуратно отбиваем, солим и перчим. Оставляем мясо на 5–10 минут. 4. На остывшие кабачки выкладываем полоски куриного филе. 5.В творог добавляем йогурт, чеснок, рубленую зелень, соль и перец. Хорошо все перемешиваем. Поверх филе кладем слой творожной начинки и присыпаем тертым сыром. 6.Сворачиваем рулетики и скрепляем их шпажками. Выпекать в духовке 20–25 минут при температуре 180 градусов. 7. Рулетики присыпать зеленью перед подачей к столу. При желании можно сделать соус: смешиваем йогурт с зеленью, чесноком и мелко порезанным болгарским перцем, солим и перчим по вкусу. Приятного аппетита! . на 100грамм - 55 ккал белки - 7,2 гр , жиры - 1,5 гр, углеводы - 3,4 гр . #ппобед #ппужин #ппрецепты #рецептыпп #вкуснополезно #здороваяеда #белковыйужин

Дата: 17 августа, 2018

Лайков: 458 | Комментариев: 0


Упражнения для красивых подтянутых бёдер и ягодиц 😍☝️ Как вы считаете бёдра - это ваше достоинство или все-таки проблемная зона?🙈 . #тренировканог #тренировкаягодиц #упражнениядлябедер #стройныеножки #фигурамечты

Дата: 16 августа, 2018

Лайков: 713 | Комментариев: 7


Холодильник... Почему он особенно сильно притягивает наше внимание в вечернее и ночное время суток? 🙀Не менее 9 человек из 10 согласятся, что по неизвестным причинам чувство сильного голода чаще всего охватывает их именно вечером🌚 . У психологов на счет ночных походов к холодильнику есть свое мнение, т.к. эту привычку они называют расстройством пищевого поведения или синдромом ночного переедания, причиной которых являются гормональные сбои💥💥 . Дело в том, что в ночное время суток уровень гормонов сытости и сна должны находиться на уровне максимума, что позволяет тем, кто ест вовремя и умеренно - спокойно спать🛌Те же, кто любит есть перед сном, страдают от бессонницы😣 пока не наполнят свой желудок едой. . Ситуация осложняется еще и тем, что чаще всего ночью руки тянутся за чем-то мучным 🍪, сладким 🍫 или «копчено-колбасным»🌭. В результате, в организме усиливается выработка гормона хорошего настроения (серотонина), который помогает заснуть лишь после получения очередной порции вкусненького. Сытый и довольный человек засыпает, а наутро от удовлетворения не остается и следа, ведь его начинает мучить не только чувство вины, но изжога 🔥и даже отвращение к завтраку😲 . Помимо гормональных расстройств, к ночному перееданию могут приводить стрессы 🤯и эмоциональное напряжение😓. К сожалению, достаточно много людей привыкли «заедать» свои проблемы, накапливая не только негативные эмоции, но лишние килограммы и проблемы со здоровьем. В результате — ожирение и апатичное отношение к окружающим. . Что же делать? Как перестать вредить своему организму и побороть вредную привычку? Ответы на эти вопросы ждите в следующем посте, т.к. пришлось разделить его на две части из-за ограничений инстаграм🙄 Ну что, признавайтесь, бывают ночные «зажоры»? #ночнойжор #позднийужин #переедание #здороваяеда #пп #правильнаяеда #вредныепривычки #фитнес #зож

Дата: 16 августа, 2018

Лайков: 247 | Комментариев: 15


Кто читает это, перекусывая на ночь глядя?😠 Поднимите руку в комментариях 😋 Давно уже было несколько постов о вечерних «зажорах», нужно обновить их в ленту? Пишите ниже преследует ли вас ночной жор?

Дата: 15 августа, 2018

Лайков: 277 | Комментариев: 20

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Источники белка животного происхождения представлены на картинке, количество белка указано из расчета на 100 гр. Что вы предпочитаете включать в свой рацион из белка? Делитесь в комментариях и не забудьте про ❤️ #источникибелка #животныйбелок #белокизрыбыиморепродуктов #люблюмясо #еммясо

Дата: 15 августа, 2018

Лайков: 720 | Комментариев: 27


Марафон длится 6 недель. Старт следующего марафона примерно 23 августа (плюс минус пару дней)! Группы: -Набор мышечной массы; -Марафон стройности, рельеф; -Марафон для беременных и кормящих. . Участвовать можно дистанционно по всему миру, программы я составляю каждому индивидуально! Тренировки составляют как для зала, так и для дома на ваш выбор. . Хотите участвовать? Пишите в Директ свою почту и выбранную группу. . Тарифы разные: стоимость от 3000р до 10000р. Подробнее о тарифах можно узнать в Директ. . А ещё у нас есть призы 😍 По итогам марафона будут выбраны победители! 1 место - 10 000 рублей! 2 и 3 место мои продукты, плюс всегда есть парочка поощрительных призов для девочек, которых очень хочется выделить! . #скоромнаямарафон #фитнес #фитнесмама #фитнесмодель #фитнесмотивация #fitnessmom #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #пп #зож #марафонпохудения

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 209 | Комментариев: 7


Миндальное молоко — очень полезный и вкусный напиток! Его можно использовать вместо коровьего молока. . Миндаль содержит 370 мг кальция на 100 гр, витамины B1 — 16,7 %, витамин B2 — 36,1 %, витамин B6 — 15 %, витамин E — 164 %, витамин PP — 31 %, магний — 58,5 %, калий — 29,9 %, фосфор — 59,1 %, серу — 17,8 %, железо — 23,3 %, цинк — 17,7 %, марганец — 96 % от суточной нормы потребления. В миндальном молоке все эти питательные вещества растворены и легко доступны для усвоения. . Как сделать ореховое молоко в домашних условиях? 1.Замочить на ночь 100 гр миндаля, утром очистить кожицу (если не поддаётся, то залейте кипятком на 15 минут, это облегчит процесс). 2. В блендер поместить очищенный миндаль и 2 стакана воды. Перемолоть до однородности. 3. Процедить молоко через сито, отжать жмых, хранить молоко в холодильнике. Жмых можно использовать для приготовления печенья или конфеток. #миндальноемолоко #миндальноемолочко #ореховоемолоко #ппрецепты #вкуснополезно

Дата: 14 августа, 2018

Лайков: 427 | Комментариев: 3

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Согласны? Тогда лайк для того, чтобы сила воли вас не покидала 😉 Наконец, закончилась рассылка вариантов пп-перекусов☺️ Проверяйте свои почты, всем уже должно было прилететь письмо. Но! Было как всегда много почт с ошибками. Если вы не получили рассылку, то: 1. Проверьте папку «спам» 2. Проверьте правильность написания своей почты 3. Возможно Вы написали свою почту после комментария со стопом😔 Но я все равно отправлю на эти почты, их там мало, около 10. Новые не принимаются 😉 . Пишите, как вам такие варианты перекусов? Мне будет приятна обратная связь😘

Дата: 13 августа, 2018

Лайков: 576 | Комментариев: 20

I believe that we are solely responsible for our choices, and we have to accept the consequences of every deed, word, and thought throughout our lifetime. Elisabeth Kubler-Ross