Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Игорь Цивилёв



Смотри 👀 Читай 📓 Говори со мной 📣 Тренируйся 🏆 #яиестьфитнес

Публикаций: 774 | Подписчиков: 1,345 тыс. | Подписки: 528




🌅 #светает #сочи

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 86 | Комментариев: 0


Отпускать 🎈 Самая сложная (для меня) наука - отпускать. Отпускать людей. Учусь. Не умею. Нет, это не про любовь, точнее не только и не столько про нее. Отпускать, ни когда вас разделяют километры, ни когда разводят обидные слова, или отсутствие слов. Отпускать при первой встрече... сразу отпустить, при первом знакомстве, при первом "привет". Даже если совсем не хочешь отпускать. Отпустить - не привязывать, сказать про себя "мы свободны, независимы". . Отпустить, не привязываться, чтобы остаться вместе навсегда без обещаний, без долженствования, без упреков, без уговоров. Остаться, потому что тянет, хочется видеть, есть связь, общие темы, родные эмоции, схожие или совсем разные мысли... Или расстаться, разойтись, пройти мимо, уйти прочь, потому что пусто. Потому что отпустил, и ничто не держит. Учусь отпускать, чтобы быть рядом. Учусь отпускать, чтобы себя отпустить... . Вы понимаете...? . #искренность #мысливслух #яиестьфитнес #чб #танцыподдождём 🙏📷 @maslovanatasha

Дата: 15 октября, 2018

Лайков: 100 | Комментариев: 7

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Маруся. Пришла, как родная. Укатала. Ушла. #яworldclass #яиестьфитнес #детскаянепосредственность #тренерсочи

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 121 | Комментариев: 9


Этот город может спать спокойно 😎 #яиестьфитнес #batman 🙏📷 @verageo

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 146 | Комментариев: 11

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Меня всегда сильно удивляли две категории людей. И обеим я завидовал (белой) завистью: . 🔸первые всегда изучают #таймменеджмент , анализируют структуру и распорядок дня, целеполагают и определяют контрольные срезы для оценки процента выполнения задач... 🔸 вторые сидят на берегу до тех пор, пока не закончится наживка. #явзамешательстве #времяденьги #ипустьвесьмирподождёт #сочи #главныеценностижизни

Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 87 | Комментариев: 7


Осень. Время выдыхать 🍁 #осеньвсочи #morning #fall time to #exhale

Дата: 10 октября, 2018

Лайков: 98 | Комментариев: 1


#божьеблагословение

Дата: 09 октября, 2018

Лайков: 65 | Комментариев: 0


#закат в #сочи

Дата: 08 октября, 2018

Лайков: 84 | Комментариев: 0

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

В групповых – худеют, в тренажерке – набирают 🤔 На опыте какого количестве «испытуемых» зиждется эта теория? И ведь 99% представителей мужского пола (из числа посетителей фитнес-клубов) говорят мне об этом, как о достоверном факте ☝️ Это не так. И под это дело у меня есть своя доказательная база, в основе которой ряд теорий: 🔸 о гормональном всплеске (в том числе выбросе гормона роста) при субмаксимальных и близких к максимальным нагрузках в групповых; 🔸об укреплении капиллярной сети, усилении кровотока при повышенных аэробных нагрузках; 🔸о тонусе тех мышц, которые в большей мере вовлекаются при функциональной работе, нежели силовой, а тонус – это всегда объем… Но, в последнее время я все больше теряю желание переубеждать и доказывать. Поэтому просто делюсь опытом. Последнее десятилетие я выгляжу чуть больше, чем тренеры групповых программ и, признаться, периодами больше, чем мои коллеги в тренажерке. Мне удается держать объемы при большом количестве групповых (в среднем от 8 и до 14 в неделю) и худеть при их сокращении. Когда я только начинал заниматься, мне все категорически заявляли: танцы – дают гибкость, трен.зал – закрепощает, трен.зал – дает объемы, групповые – сушат. Плюс на минус – равно нуль, ты бы определился, парень. Но мой опыт был иным: соревнуясь и набирая, я так много времени проводил в зале, что меня посещали мысли вообще не ходить в клуб после всего этого... Я сразу ставил больше групповых в расписание (уроки я отрабатывал в полном объеме), тем самым не позволял себе разжираться (волей-неволей следить за рационом), держал объемы (силовые классы дают памп, этого достаточно для удержания формы) и разгружал психику (смена деятельности, больше общения). Потом снова углублялся в набор и чаще хаживал в тренажерный зал. 8 месяцев в году - ТЗ и ГП идут в моем плане абсолютно параллельно, без перекосов – 8-12 уроков, 4-5 тренировок в неделю. Я ничего не теряю по мышцам, если сам этого не захочу, год от года форма меняется к лучшему. Собственно, менять ничего не намерен. #яиестьфитнес #groupcycle #cycle #rpm #spinning

Дата: 08 октября, 2018

Лайков: 132 | Комментариев: 2


#осеньвсочи 🍁 #fall

Дата: 07 октября, 2018

Лайков: 76 | Комментариев: 3


Мой мир #надпропастьюворжи #пролетаянадгнездомкукушки

Дата: 06 октября, 2018

Лайков: 62 | Комментариев: 0

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Именно так я всё себе и представлял 🤗 #житьвсочи

Дата: 05 октября, 2018

Лайков: 76 | Комментариев: 1

We are either progressing or retrograding all the while. There is no such thing as remaining stationary in this life. James Freeman Clarke