Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Онлайн Университет Фитнеса



Фитнес проект Екатерины Усмановой. ☎️ 8 495 109 01 01 📩По вопросам👉🏼Info@usmanovateam.ru📩 #usmanovateamотзыв 👇🏼САЙТ👇🏼

Публикаций: 1,420 тыс. | Подписчиков: 224,210 тыс. | Подписки: 34




Минутка разоблачений. ⠀ Вы знали, что занятия спортом не только разгоняют обмен веществ, но и повышают аппетит?! ⠀ Это одна из главных причин, почему девушки бросают фитнес: она начинает регулярно ходить в спортзал, но вместо ожидаемых «минусов» в объёмах тела и на весах, видит плюс! - 100% демотивация! Ах, если бы она ещё и за питанием следила... ⠀ Пытаясь избавиться от лишнего веса исключительно тренировками и кардио, не уделяя должного внимания питанию, вы можете набрать вес за счёт увеличения аппетита, а следовательно, непроизвольно созданного профицита ккал. ⠀ Прежде чем питание придёт к интуитивной модели, придётся посчитать: сколько вы потребляете и тратите энергии ежедневно на данный момент и сколько нужно, чтобы добиться желаемых результатов, будь то похудение, набор массы или поддержание формы. В полученные цифры можно легко вписать любимые полезные продукты. И чем лучше ты хочешь выглядеть, тем точнее будут твои расчеты👌🏽 ⠀ Уже завтра займёмся этими и другими вопросами питания на новом курсе Кати Усмановой и Елены Ионовой, специалиста по рациональному питанию, фитнес-нутрициолога, инструктора тренажерного зала. ⠀ Регистрация по ссылке в шапке профиля.

Дата: 17 октября, 2018

Лайков: 3,063 тыс. | Комментариев: 16


Что будет, если не следить за питанием? ⠀ - Ничего не будет! Вернее, будет, но вы этого не увидите! ⠀ Если будете заниматься спортом, получите классное прокачанное тело, но... под слоем жира! ⠀ Если не будете заниматься спортом и забьете на питание, то очень скоро вас настигнут «возрастные изменения». ⠀ Кстати, если следить за питанием, ограничивая себя во всем, - вас настигнет нервный срыв! ⠀ Единственное, что приведёт к красивому телу, здоровым нервам, молодости, упругости и красоте - это рациональное сбалансированное питание + спорт! ⠀ Как составить рацион под свои вкусы и особенности? Как достигнуть любой цели с помощью питания? Как перестать думать о том, что ты ешь, и просто наслаждаться? - Об этом расскажем уже 18 октября! В нашем новом курсе по питанию! ⠀ Подробности и регистрация по ссылке в шапке профиля. ⠀ #usmanovateamпитание

Дата: 16 октября, 2018

Лайков: 5,123 тыс. | Комментариев: 30

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Не с кофе ☕️. ⠀ Понедельник активных и красивых начинается с #usmanovateamутро ⠀ Включай музыку погромче. Соседи уже выспались😉 Разминайся: повороты, вращения в суставах, наклоны, бег/прыжки на месте, танцы 💃🏼 ⠀ Лекарство от осенней хандры сегодня выглядит так: ⠀ ✔️вакуум #вакуумut - 3 подхода по 15-20 секунд; ✔️ «кошка» - Встань на четвереньки. Выполняй прогиб в спине на вдохе и скругление на выдохе. Контролируй мышцы живота в каждом движении. ✔️Разведение ног, лёжа на спине #махинаполу , - 30 раз; ✔️Подъём согнутой ноги вверх, стоя на четвереньках #махиногойвверхut - по 15 на каждую ногу; ✔️Отжимания с классической постановкой рук - 15 раз; ✔️Махи ногой, лёжа на боку #махивверхнабокуut - по 15 раз на каждую ногу; ✔️Планка - свой максимум. ⠀ Полежи ещё минутку на полу с довольной улыбкой и бегом по делам! Сегодня они будут особенно удачны 👌🏽

Дата: 15 октября, 2018

Лайков: 1,998 тыс. | Комментариев: 7


Выходим из режима ожидания! Курс Идеальной попы 3.0 стартует ЗАВТРА! ⠀ Раньше ты думала, что красивая попа - это генетика. Потом ты думала, что аппетитные формы - это жизнь в спортзале. Ты перепробовала все диеты, но фигура не изменилась в лучшую сторону. Ты бегала, но попа не округлялась. Ты ДАЖЕ приседала, но не видела в зеркале фигуру, о которой так мечтаешь... СТОП! Хватит ходить вокруг да около. У тебя есть ровно 3 месяца на достижение цели: ⠀ ✔️1,5 месяца делаем бразильскую попу на массе; ✔️1,5 месяца сушимся и создаём твое фитоняшное тело. ⠀ Для девушек, кто уже в теме и занимался с нами по программам на попу - 50% скидка на участие! То, что собрано в курсе 3.0 не было ни в одном из курсов #usmanovateam ⠀ Регистрируйся по ссылке в шапке профиля СЕГОДНЯ! Осталось несколько часов до самого главного старта🤪

Дата: 14 октября, 2018

Лайков: 1,719 тыс. | Комментариев: 11

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

В начале лета мы с вами ставили цели в работе над телом мечты, помните? Кто-то писал, что сделает живот плоским, кто-то обещал похудеть, кто-то ставил на ягодицы. ⠀ Пришло время собирать урожай! Рассказывай, насколько крепкие орешки в твоём лукошке этой осенью?! И может быть пора выбрать новую цель? ⠀ Акция на курс Идеальной попы 3.0 продолжается. Подробности по ссылке в шапке профиля. Начинаем делать попу уже в понедельник👌🏽

Дата: 13 октября, 2018

Лайков: 2,310 тыс. | Комментариев: 11


Атэншн, герлз✌🏼 Всем участницам общества анонимных жопоголиков посвящается 🤪 ⠀ Если ты когда-либо проходила наши курсы на попу (марафоны, курс идеальной попы 1.0, курс идеальной попы 2.0), мы дарим тебе скидку 50% на участие в новом потоке курса идеальной попы 3.0! ⠀ Старт в понедельник, 15 октября. ⠀ Если кратко🧐, то в понедельник мы с усманятами на 3 месяца погружаемся в профессиональную фитоняшную жизнь. Тренируемся 5 раз в неделю (3 тренировки на ягодицы, 1 общая, 1 на пресс), дома или в зале (как выберешь), носим с собой контейнеры с едой, считаем КБЖУ, набираем качественную мышечную массу, потом ювелирно ее просушиваем. Работы предстоит много! Но у нас достаточно времени, чтобы сделать ее на 5+👌🏼 ⠀ Хочешь с нами? Регистрируйся по ссылке в шапке профиля. Берём на борт всех, кому нужно идеальное тело через 3 месяца!

Дата: 12 октября, 2018

Лайков: 2,192 тыс. | Комментариев: 45


Все хотят накачать классную попу и не раскачать квадрицепс! Но не все знают, как🤷🏼‍♀️ ⠀ Забирай в свою программу тренировок упражнение на ягодицы в раме смита из курса Идеальной попы 3.0. [Полная версия видео на нашем IGTV-канале] ⠀ В этом упражнении минимизирована нагрузка на поясницу и квадрицепс. Прицел🎯 на #ЦентрВселенной 👌🏽 ⠀ #usmanovateam #курсидеальнойпопы3_0 #usmanovakate #обществоанонимныхжопоголиков

Дата: 11 октября, 2018

Лайков: 3,567 тыс. | Комментариев: 41 | Просмотров: 46,102 тыс.


Готова узнать правду? ⠀ Сегодня говорим о растяжке и распространённом мнении о том, что она способствует похудению. А ещё, напоминаем, что 👉🏼 безлимитные фитнес-абонементы со скидкой до 80%🤤доступны по ссылке в шапке профиля до 23:59 по мск‼️ ⠀ Конечно, тренировки на растяжку не помогут похудеть, если им не предшествуют интенсивные силовые нагрузки в комплексе с дефицитом дневного калоража в питании. ⠀ НО! растяжка после силовых тренировок ускоряет прогресс от их регулярного выполнения. Это факт! ⠀ И мы используем его на 100%, предоставляя нашим ученицам возможность тренироваться с мастером спорта по спортивной гимнастике Юлией Голубцовой после каждой тренировки из фитнес-абонемента. ⠀ Тренировки на гибкость улучшают кровообращение, насыщают ткани тела и мозг кислородом,улучшают обмен веществ и смягчают боли в мышцах в период восстановления между силовыми нагрузками. ⠀ Хочешь тренироваться с чемпионами и получать полный комплекс мер по достижению своих целей?! - Проходи по ссылке в шапке профиля и забирай свой абонемент с 4000 видеотренировок с Катей Усмановой на похудение, рельеф, набор массы и поддержание идеальной формы круглый год. ⠀ И, пожалуйста, не верь людям, которые предложат тебе одну волшебную таблетку для идеального тела! В нашем деле работает комплексный подход. ⠀ Успей ощутить его на себе! Осталось несколько часов до окончания акции.

Дата: 10 октября, 2018

Лайков: 1,543 тыс. | Комментариев: 5

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Какую физическую активность выбрать для классного результата? ⠀ Хм🤔 Это зависит от твоих требований к классному результату😁 Хочешь похудеть и увидеть минус на весах - выбирай любую интенсивную кардионагрузку! ⠀ Но не жди, что от аэробики у тебя появится классная аппетитная попа, а бег нарисует кубики на твоём животе. Для того, чтобы тело выглядело спортивным, нужно подойти к тренировкам серьезно! ⠀ Тебе нужна пошаговая программа тренировок, которая будет учитывать твои исходные параметры, твои цели и то, на что ты способна сегодня (давно ли ты в спорте? Или только присматриваешься к физкультуре?). ⠀ По просьбам будущих фитоняш😍 👉🏼 ⚡️СНОВА ОТКРЫВАЕМ ПРОДАЖИ БЕССРОЧНОГО ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТА⚡️ ⠀ [Но только на 2 дня!] ⠀ Если на этот раз будешь порасторопнее, успеешь получить 4000 тренировок с Катей Усмановой на всю жизнь! От похудения до наборы качественной мышечной массы, рельефа и поддержания идеальной формы круглый год. ⠀ 🌟В программе классы для новичков и продвинутых. 🌟Видео-тренировки для дома и зала с Катей Усмановой. 🌟Тренировки на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике. 🌟Рекомендации по питанию от диетолога #usmanovateam 🌟Полезные рецепты 🌟Ответы на все твои вопросы по тренировкам и питанию в разделе «Полезная информация». ⠀ Не знаешь, как справиться с осенней хандрой? Нет сил? Не знаешь, чего хочешь? - Займись собой и все наладится! С фитнес-абонементом - раз и навсегда! ⠀ Ссылка на курс в шапке профиля.

Дата: 09 октября, 2018

Лайков: 1,412 тыс. | Комментариев: 17


Тело - не ламборгини. Есть у каждого. А потому, казалось бы, гордиться нечем. Мы принимаем его как должное. ⠀ Пока все идёт хорошо. ⠀ Но стоит врачам диагностировать болячку, как мы начинаем следить за питанием, переживаем, что не можем активно двигаться. Мы, наконец, замечаем своё тело! ⠀ Так почему не сейчас? ⠀ Почему бы прямо сейчас не дать своему телу активную нагрузку, не дожидаясь ожирения, проблем с передвижением, зажимов в спине, хруста в суставах? ⠀ Почему бы сегодня не начать следить за питанием? Зачем ждать коликов в желудке, вздутий, язвы? ⠀ Почему бы сегодня, в понедельник, не начать формировать новые привычки для своего тела?! ⠀ Мы начинаем марафоны Кати Усмановой! СЕГОДНЯ: ⠀ ✔️стройность; ✔️пресс; ✔️упругая попа. ⠀ Ещё успеваешь присоединиться к трехнедельной перезагрузке по ссылке в шапке профиля. ⠀ #марафонусмановой #марафонusmanovateam #марафонусмановатим

Дата: 08 октября, 2018

Лайков: 1,734 тыс. | Комментариев: 4


И это только начало осени☝🏼 ⠀ А вокруг только и разговоров о том, кто на сколько поправился! И то ли ещё будет. Поддашься всеобщему утолению тоски вкусняшками? Или пойдёшь против системы? ⠀ Давай с нами в интенсив завтра? За 2 месяца можно здОрОво преобразиться: ⠀ ✔️сбросишь лишние кг, пока другие набирают; ✔️будешь радоваться своему меняющемуся отражению в зеркале, пока другие хандрят; ✔️согреешься тренировками с Катей Усмановой, пока другие греются плюшками. ⠀ Присоединяйся! Эта осень может быть другой🤘🏼🔥🤩 ⠀ Ссылка на сайт в шапке профиля.

Дата: 07 октября, 2018

Лайков: 2,028 тыс. | Комментариев: 25

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Вспомни свой прорыв. Вспомни период, когда ты совершил какой-то рывок в твоей жизни !! В отношениях , в работе , любые мощные перемены! Что на это повлияло ? Твой предел и невозможность так дальше жить ? Может чужой пример ? ⠀ Для меня ответ очевиден : самые мощные скачки я делала благодаря новым людям и новым впечатлениям , пришедшим в мою жизнь !!! Когда я впервые из Крымска прилетела в Мск , а через пол года в Нью-Йорк, я ещё не понимала, что в моей жизни , в моей голове, моих неосознанных желаниях и стремлениях произойдут необратимые изменения , которые не дадут мне сидеть на прежнем месте. Люди, которых я стала встречать были как из другого мира - амбициозные , энергичные, СИЛЬНЫЕ , таких не было вокруг меня раньше в таком количестве. Я видела как готовятся к соревнованиям другие и понимала «почему я ещё не чемпионка?😏»!! Примеры этих людей переворачивали мое отношение к себе. Они были требовательны к себе и они побеждали! А на что могу расчитывать я, если буду готовиться в пол силы ? Ни на что! И это способствовало прорыву ! Новые люди , примеры , новые места !!! Это прям работает безотказно!! (с) @usmanovakate ⠀ Друзья, а что вас мотивирует к развитию, к освоению новых знаний, к достижению результатов в спорте?

Дата: 06 октября, 2018

Лайков: 3,742 тыс. | Комментариев: 28

If you let go a little, you will have a little peace. If you let go a lot, you will have a lot of peace.Ajahn Chah