Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм ОНЛАЙН УНИВЕРСИТЕТ ФИТНЕСА🏆



Тренировки для зала и дома по уникальным авторским методикам Екатерины Усмановой Формирование тела под контролем🔝тренеров 💯гарантия результата 👇🏼

Публикаций: 1,464 тыс. | Подписчиков: 238,977 тыс. | Подписки: 35




Идеи новогодних подарков для причастных к спорту🎄🎁 ⠀ ⠀ Забирай в своё письмо Деду Морозу или сохраняй идеи для подарков близким: ⠀ ⠀ ❄️ Шейкер или бутылка для воды; ⠀☃️ Фитнес-резинки @usmanovateamshop ; ⛄️ Фитнес-дневник 📖; ⠀🌨 Массажный ролик; ☃️ Коврик для домашних тренировок и йоги; ⠀✨ Поясная сумка; ❄️ Балаклава; ⠀⛄️ Рюкзак или стильная спортивная сумка; ✨ Фитнес-гаджеты (трекеры, шагомеры, фитнес-часы); ⠀❄️ Классные кроссовки; ☃️ Стильные лосинки и топ; ⠀ 🌨 Футболки @usmanovateamshop ; ⭐️ Массажные наборы @usmanovateamshop против целлюлита🥰 ⠀ ⠀ Что ещё? Есть идеи? Дополняйте наш список🙌🏼 ⠀ ⠀ #usmanovateam #онлайнтренировки #идеидляподарка #программатренировок #планпитания

Дата: 13 декабря, 2018

Лайков: 2,572 тыс. | Комментариев: 16


На чём зарабатывают диетологи? ⠀ - На отсутствии базовых знаний о питании в головах своих клиентов! ⠀ Для того, чтобы разобраться в ключевых принципах питания, достаточно 1,5 месяца. Наш курс по питанию - это лекции профессионального диетолога и практические задания, которые и формируют ваши первые изменения в качестве тела и отношениях с едой. ⠀ 💥СЕГОДНЯ вы можете приобрести КУРС по ПИТАНИЮ в постоянный доступ СО СКИДКОЙ 50%💥 ⠀ ✔️чтобы добиться внушительных результатов в работе с телом и головой; ✔️чтобы научиться составлять рацион питания для себя и своих близких; ✔️чтобы радоваться любимым «вкусняшкам» и стройнеть; ✔️чтобы корректировать своё питание в соответствии с целями; ✔️чтобы всегда быть в отличной форме вне зависимости от обстоятельств; ✔️чтобы быть лёгкой, здоровой и активной. ⠀ 🥑Курс подойдёт тем, кто придерживается традиционного питания, спортсменам, вегетарианцам, веганам, кормящим мамам и беременным девушкам. ⠀ 🍌Основная задача курса - сделать так, чтобы вы управляли своим питанием, а не оно вами! ⠀ 🔗Активная ссылка на курс в описании профиля. ⠀ #usmanovateam #usmanovateamпитание

Дата: 12 декабря, 2018

Лайков: 5,495 тыс. | Комментариев: 57

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Когда я говорю, что надо читать знаки, это не про суеверие и маниакальную паранойю. Вот самые простые и говорящие (иногда кричащие, орущие и вопящие) #ЗНАКИ «Зеркала», с которыми мы встречаемся сплошь и рядом: ⠀ ▪️ПриЗНАК - 🔴ВЫВОД ⠀ 1.▪️Вам не отвечают взаимной любовью. Вам кажется, что Вас не любят в отношениях. 🔴Вам отражают ваше отношение к себе. Вы САМИ себя не любите. ⠀ 2.▪️Вам кажется, что вас не ценят. Вроде даже Любят, но не ценят🤷🏼‍♀️ 🔴Вы себя не цените. Вроде даже любите, но не цените! Забиваете на себя и свои чувства и желания. Терпите. Унижаетесь. Потеряли себя. ⠀ 3.▪️Вас любят(по крайней мере пылко об этом говорят), но вам изменяют🤷🏼‍♀️. 🔴 Вы себе не верны. Вроде «Любите», вроде для себя вы главный экспонат, но на самом деле сами себя (свои истинные желания) предаёте, себе врете. ⠀ 4.▪️Вам обещают и не делают. «Кормят завтраками». 🔴Гыыыыы))... догадайтесь с трёх раз🤷🏼‍♀️ Где вы себе обещаете и сами себя обманываете😔: обещанный отпуск? диета? новая жизнь с понедельника? ⠀ Теперь давайте без меня : 5.▪️ВАМ НЕ УДЕЛЯЮТ ВНИМАНИЕ? 🔴Правильно, вы на себя забили! ⠀ ⚠️⚠️⚠️⚠️Запомните, глупо ожидать что кто-то будет относиться к тебе лучше, чем ТЫ сам относишься к себе!!!! ⚠️⚠️⚠️⚠️ ⠀ Учитесь читать подтекст. Особенно обращайте внимание на то, что вас цепляет. Раздражители всегда появляются в нашей жизни не просто так, они нас пробуждают от «зомби-сна»!(начиная от чьих-то раздражающих слов и поведения, заканчивая нашими болезнями). ⠀ Расшифровка любого зеркального знака, грубо говоря, выглядит так: верните внимание внутрь себя. И там уже найдёте ответ. Любой раздражитель - это ангел-хранитель, это знак на Дороге: «до обрыва 300 метров» «до обрыва 200 метров», а ты такой: «блин, волнительно, но сворачивать не буду 😂». - 💥💥💥💥трах-бах 💥💥💥💥💥 ***** #copypast from @usmanovakate ⠀ Учимся быть внимательными к себе, своей интуиции и чувствам на марафоне о любви к себе. Старт марафона 17 декабря. ⠀ Занимай своё место по активной ссылке в шапке профиля. ⠀ #usmanovakate #марафонусмановатим #марафонusmanovateam #марафонолюбвиксебе #психологияut

Дата: 11 декабря, 2018

Лайков: 5,890 тыс. | Комментариев: 38


Когда девушки жалуются, что у них нет времени на тренировки, мы говорим: «ПРИСЯДЬ». Сначала на одной ноге, потом на другой, затем на двух... - и так по кругу👌🏽 У тебя есть время. Вопрос лишь в том, как ты его используешь! ⠀ Полное видео с описанием техники🔝этого огненного упражнения из марафона Упругой попы смотри на нашем IGTV-канале. ⠀ Сегодня в #UsmanovaTeam стартуют: ⚡️марафон стройности, ⚡️марафон упругой попы, ⚡️марафон плоского живота. ⠀ 21 день будем тренироваться дома, учиться находить время на себя (всего 25-35 минут в день), строить новые отношения с едой, исполнять мечты о стройном, женственном, спортивном теле. К 31 декабря придёшь с новыми привычками и, наконец, поймёшь, что красивое тело - это несложно. А раз несложно - то можно перестать в новогоднюю ночь загадывать желания о теле и переключиться на что-то другое! А тренировки после марафона - это уже «как зубы почистить». - Да, девочки? Кто уже проходил марафоны Кати, делитесь впечатлениями в комментах🙏🏼🤗 ⠀ 🔝Ты ещё успеваешь присоединиться к новому потоку фитнес-марафонов Кати Усмановой. Ссылка в шапке профиля. ⠀ p.s. Как найти IGTV? Вариант 1️⃣ - на главной новостной старице, в правом верхнем углу, рядом со значком директ-сообщений. Вариант 2️⃣ - в описании аккаунта @usmanovateam 👉🏼 кругляш слева с подписью IGTV👌🏼 ⠀ #usmanovakate #марафонusmanovateam #марафонусмановатим #марафонусмановой #домашниетренировки

Дата: 10 декабря, 2018

Лайков: 2,607 тыс. | Комментариев: 30 | Просмотров: 47,895 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

«Будет ли повторный набор?» - top of the top🥇 среди ваших запросов в директ. ⠀ - КОНЕЧНО БУДЕТ! ЕЩЁ БЫ🤪 Вы бы видели, что творится в первом потоке антицеллюлитного марафона 🤩🥰 ⠀ Второй поток марафона стартует 17 декабря! ⠀ Девочки из первого потока заканчивают вторую неделю. Тренируются, делают самомассаж, изучают своё тело под руководством приглашённого спортивного врача, - работают с телом изнутри и снаружи. И у них получается! Через недельку поделимся отзывами😉😜 ⠀ А пока - запускаем продажи билетиков 🎫 в безцеллюлитное будущее по самой низкой цене! Ссылка для регистрации в шапке профиля. ⠀ Необходимый инвентарь для ухода за телом и тренировок 👉🏼 на @usmanovateamshop 👈🏼 Именно этими штучками пользуется Екатерина Усманова. ⠀ #марафонусмановой #марафонусмановатим #марафонusmanovateam #usmanovateam #usmanovakate

Дата: 06 декабря, 2018

Лайков: 4,737 тыс. | Комментариев: 36


Взрослым девочкам, готовым взять ответственность за исполнение своих желаний, посвящается: ⠀ ПОСЛЕДНИЙ В ЭТОМ ГОДУ ПОТОК ФИТНЕС-МАРАФОНОВ: ⠀ ❄️СТРОЙНОСТЬ; ❄️СЕКСИ-ЖИВОТИК; ❄️УПРУГАЯ ПОПА. ⠀ 🚀 Старт 10 декабря. ⠀ Стоимость участия пока не выросла. Но это произойдёт уже 🔜 ЗАВТРА. ⠀ ⛄️Если тяжелые тренировки и жесткие диеты - не твой вариант. ☃️Если ты достаточно ленива, чтобы ехать в спортзал. ⛄️Если ты не готова тратить на спорт больше 40 минут в день. ⠀ 🔗Регистрируйся по ссылке в шапке профиля. ⠀ У нас с тобой 21 день на преображение. ⠀ 🎄Последняя тренировка - 31 декабря. После которой - надеваем супер-секси-платья🤤 на размер меньше сегодняшнего и загадываем новые желания✨✨✨ ⠀ #usmanovateam #марафонusmanovateam #марафонусмановатим #онлайнтренировки #марафонусмановой

Дата: 06 декабря, 2018

Лайков: 1,696 тыс. | Комментариев: 14


Красивая женская спина - это когда жирок не свисает на нижним бельем, когда мышцы слегка «секутся» при напряжении, когда ты без сомнений выбираешь платье с глубоким вырезом сзади! ⠀ Делаем? ⠀ На видео - нижняя тяга с широкой рукоятью. ⠀ Широкая рукоять используется в этом упражнении реже, чем узкая. А зря! Это дополнительная возможность проработать не только середину спины, но и трапеции, и задние дельты. ⠀ Руки двигаются параллельно полу. Гриф тянем к животу. ⠀ В конечной точки максимально сжимайте лопатки. Все движения - за счёт спины. Не за счёт рук! ⠀ И последнее - возвращаясь в исходное положение, плавно доводите движение, не «кидайте» вес. ⠀ У нас на сегодня ВСЁ! Пробуйте! Делитесь впечатлениями и своими любимыми упражнениями на спину⤵️ ⠀ #usmanovateam #онлайнтренировки #программатренировок #планпитания #usmanovakate

Дата: 05 декабря, 2018

Лайков: 496 | Комментариев: 4 | Просмотров: 9,068 тыс.


Страх того, что с тобой что-то не так, – самый большой блок, мешающий радоваться. На самом деле других блоков нет. До тех пор пока вы чувствуете, что с вами что-то не так, что вы в чем-то нехороши или вам недостает чего-то, – ваша жизнь будет отражать такое убеждение. Вы будете представлять, будто другие вас отвергают, мир к вам враждебен, судьба безжалостна, вся жизнь против вас, а небеса вас наказывают. Но на самом деле вы сами вынесли себе приговор и не подпускаете к себе ничего хорошего. Все дается вам с трудом, успех недостижим, счастье коротко, любовь приносит проблемы и нет никакого спокойствия. Но с вами все в порядке. Просто вы часто принимаете невыгодные для себя решения. Например, вы можете концентрироваться на собственных изъянах, которых никто не замечает. Можете придумать историю о том, какой вы плохой. Можете попробовать убедить мир, что вас нельзя любить. При желании вы можете вложить в эти нелепые идеи всю свою силу, но тот, кто вы есть на самом деле – ваша Абсолютная Сущность, – остается цельной, достойной и благополучной. Настоящая психотерапия – процесс изменения отношения вашего ума к самому себе. Сдвиг происходит в том случае, если вы безусловно принимаете себя самого. Сдвиг происходит каждый раз, когда вы решаетесь действовать с позиции доброжелательности вместо осуждения, прощения вместо нападок на себя, иронии вместо критики. Жизнь всегда налаживается, когда вы начинаете хорошо к себе относиться. Окончательный (и единственный!) исцеляющий поступок – согласиться, что с вами все в порядке. ©️Роберт Холден ⠀ Заново учиться отдавать себе любовь❤️Слышать потребности своей души. Принять своё тело. Закрутить роман с самой собой длиною в жизнь! - Главные задачи марафона о Любви к себе. ⠀ Старт нового потока 17 декабря. ⠀ Регистрирация по ссылке в шапке профиля.

Дата: 04 декабря, 2018

Лайков: 6,286 тыс. | Комментариев: 26

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

#UsmanovaTeamУтро в эфире🗯 ⠀ Меньше месяца до Нового года❄️🎄 Давай, добавим одну новую полезную привычку к списку твоих достижений в 2018? ⠀ Вставай с постели (кстати, почему ты ещё в постели?!), включай музыку и разминайся. Шея, плечи, корпус, тазобедренные суставы, колени. Выполни бег на месте в течение 1 минуты. ⠀ А теперь выполняй упражнения по порядку без отдыха: ⠀ ❄️«Кошка». Встань на четвереньки. Выполняй прогиб на вдохе и скругление на выдохе. Контролируй мышцы живота в каждом движении. ❄️Вакуум - 3 подхода по 15 секунд #вакуумut ❄️Отжимания от пола с колен - 15 раз; ❄️ #ГудМонингUsmanovateam - 30 раз; ❄️ Приседания с махом ногой перед собой #приседсмахомut - 20 раз; ❄️ Подъем ноги, лёжа на боку #подъемоднойногилежа_ut ❄️ Планка - свой максимум. ⠀ Если ты уже на работе, ОБЕЩАЙ🤚🏼 сохранить🔝 и сделать это завтра утром! А если все ещё дома, представь, как ты будешь себя чувствовать после зарядки! Эти 15 минут могут изменить ход всего твоего дня. Думай и делай✊🏼 ⠀ #usmanovateam #утренняязарядка

Дата: 03 декабря, 2018

Лайков: 1,040 тыс. | Комментариев: 6


Обзор, который опубликовал «Американский журнал клинического питания», показал, что те, кто успевает утром съесть свой завтрак, успешнее контролируют свой вес. ⠀ Вы завтракаете? Что предпочитаете для утренней трапезы? ⠀ Идеальная формула: сложные углеводы + белок + полезные жиры. ⠀ #usmanovateam

Дата: 02 декабря, 2018

Лайков: 781 | Комментариев: 32


НАПРИСЕДАЮ ⠀ ⠀ До чего шикарны В соцсетях девчата. Лайкают их парни До паралича-то. Васи-Пети-Гриши Тащат их в Паттайю, Мне ж никто не пишет... Но я приседаю. ⠀ Вместо протеина У меня тушенка. И пока невинна Девичья душонка. Но проходят мимо Пети-Гриши-Васи. Это объяснимо - Я пока на массе. ⠀ Но уже пошила Платье для свиданий В нужном месте шило - Спонсор приседаний. Птицу ловят сетью И одну, и стаю: ⠀ Васю-Гришу-Петю Я наприседаю. ⠀ *** ⠀ Автор: Сола Монова @sola_monova ⠀ p.s. Приседаете, девчата?

Дата: 01 декабря, 2018

Лайков: 3,250 тыс. | Комментариев: 60

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

КОМАНДА УСМАНОВОЙ. Кто тренирует наших подопечных? ⠀ Главный тренер проекта Екатерина Усманова❤️ Чемпионка мира по жиму лёжа, вице-чемпионка мира по фитнес-бикини, чемпионка России по фитнес-бикини, организатор турнира Star Cup Usmania⭐️, главный #bootybuilder и мотиватор всея Вселенная🤩 ⠀ Катюшу вы знаете, любите, а наши ученицы ещё и видят ее в кадре каждый день💪🏼 А кто остаётся за кадром? Хотите узнать? ⠀ Знакомьтесь! И листайте карусель фотографий. ⠀ 🥇Дмитрий Усманов. Кандидат педагогических наук (конечно, со спортивной специализацией), мастер спорта по боевому самбо, мастер спорта по армейскому рукопашному бою, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, 6-кратный чемпион России, 3-кратный чемпион Европы, чемпион Евразии, 3-кратный чемпион мира! ⠀ 🥇Юлия Голубцова. Чемпионка России по спортивной гимнастике, бронзовая призерка мира по черлидингу, абсолютная призерка Москвы и Московской области по фитнесу, мастер спорта по спортивной гимнастике, КМС по пауэрлифтингу. С Юлей вы тоже хорошо знакомы по некоторым курсам #usmanovateam и обязательным упражнениям на растяжку в конце каждой тренировки🤸🏽‍♀️ ⠀ 🥇Дмитрий Полонский. Мастер спорта по самбо, мастер спорта по дзюдо, мастер спорта по армейскому рукопашному бою, действующий инструктор ОМОНа, СОБРа, спецназа ФСБ. Мастер спорта международного класса по жиму штанги лёжа, чемпион России, 2-кратный чемпион Европы, 3-кратный чемпион мира. ⠀ 🥇Михаил Тимошин. Абсолютный чемпион Москвы по бодибилдингу в категории «Юниоры», многократный призёр и победитель первенств Московской и Рязанской областей по Карате До Шотокан, золотой призёр Olympia Amateur San Marino 2018, второе место на Ben Weider World Wide 2018. ⠀ Тренироваться в #UsmanovaTeam = тренироваться с чемпионами💪🏼 ⠀ Добро пожаловать в команду✊🏼 ⠀ #usmanovateam #usmanovateam_тренер

Дата: 28 ноября, 2018

Лайков: 2,146 тыс. | Комментариев: 6

The beginning of wisdom is found in doubting; by doubting we come to the question, and by seeking we may come upon the truth. Pierre Abelard