Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Онлайн Университет Фитнеса



Фитнес проект Екатерины Усмановой. ☎️ 8 495 109 01 01 📩По всем вопросам👉🏼Info@usmanovateam.ru📩 #usmanovateamотзыв Сотрудничество👉🏼+7(965)219-99-95

Публикаций: 1,329 тыс. | Подписчиков: 214,315 тыс. | Подписки: 87




Самооценка - это не то, как ты себя оцениваешь, а то, за что ты себя ценишь! ⠀ Не про оценку! Про ценность! ⠀ Уже сегодня участницы марафона о любви к себе и самооценке❤️ начинают свой путь! Впереди месяц удивительных открытий, ежедневные откровения и космический🙈 девчачий чат с инсайтами, переживаниями и счастьем быть собой! ⠀ Этот месяц может стать маленьким толчком к изменениям, а может - мощной бурей ворваться в твою жизнь и перевернуть её на 180 градусов! Случится то, чего ты больше всего хочешь 🤗 ⠀ Сегодня - последняя возможность присоединиться ко второму потока марафона и получить не только психологическую, но и крутую фитнес-прокачку💪🏼 Каждая участница марафона получает в подарок от Кати набор ее любимых упражнений на все тело и индивидуальный план питания от диетолога #usmanovateam ⠀ Мы начали👌🏼 Догоняй😉 ⠀ Ссылка на сайт в шапке профиля! ⠀ #марафонолюбвиксебе #психологияut #марафонусмановатим #марафонusmanovateam

Дата: 18 июня, 2018

Лайков: 1,342 тыс. | Комментариев: 6


Читай отзывы учениц Кати Усмановой на курсе Идеальной попы 2.0 в карусели фото👆🏼 и вдохновляйся😍 ⠀ #курсидеальнойпопы2_0 #онлайнтренировки #программатренировок #программапитания #центрвселенной #обществоанонимныхжопоголиков #usmanovateamотзыв

Дата: 17 июня, 2018

Лайков: 1,404 тыс. | Комментариев: 22

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Только представь, сколько сил и энергии ты ежедневно «сливаешь» на старания соответствовать чужим ожиданиям и своим установленным «планкам» хорошей жены, дочери, мамы, сотрудника и т.д. ⠀ Не удивительно, что ТВОИ мечты и желания задвигаются на второй план! Мечтаешь о классном теле, но не находишь времени на тренировки, потому что #яжмать, потому что на работе без тебя все рухнет, потому что близкие без тебя не справятся! У тебя просто не хватает ресурса на свою собственную жизнь! ⠀ А что, если ты можешь позволить себе быть собой! Неидеальной, непредсказуемой, странной, лёгкой... Начать заботиться о себе, уделять себе время, любить себя! ⠀ Парадоксально, но именно это позволит тебе стать и лучшей женой (потому что лучшая жена - счастливая жена), и лучшей мамой (аналогично), и лучшим сотрудником и далее по списку. ⠀ Все начинается с любви ❤️ ⠀ А наша любовь😍 закипит с новой силой 18 июня в новом потоке марафон Кати Усмановой о любви к себе🙏🏼 ⠀ ❣️Каждая участница нового потока получает в подарок от Кати набор ее любимых упражнений для идеального тела с доступом навсегда! А ещё 😋 - индивидуальный план питания от диетолога #usmanovateam ⠀ Первый поток девочек доказал то, о чем мы всегда говорим: когда ты любишь себя, ты начинаешь заботиться о себе, тебе хочется заниматься спортом, хочется есть здоровую пищу и больше улыбаться😁 Рады поддержать ваши начинания☺️ ⠀ Записывайся в марафон и получай наши подарочки по ссылке в шапке профиля! Стоимость участия вырастет через несколько часов! ⠀ #марафонusmanovateam #usmanovakate #психологияut #марафонусмановатим #марафонолюбвиксебе #планпитания #упражнениянаягодицы

Дата: 15 июня, 2018

Лайков: 2,460 тыс. | Комментариев: 10


Одна из главных причин лишнего веса - это страх перемен. С одной стороны, тебе хочется иметь классное тело, получать все бонусы, которые к нему прилагаются: здоровье, возможность носить одежду, которая нравится, внимание мужчин, красивые фотографии. С другой стороны, ты не хочешь ничего менять в привычном укладе своей жизни! А есть вероятность, что тебе захочется сменить круг общения, есть вероятность, что у тебя появятся новые интересы и предпочтения. Как минимум, тебе придётся вписать в свой распорядок дня тренировки! ⠀ Получается, что ты боишься того, чего больше всего хочешь! Ты цепляешься за привычное, когда давно пора сделать шаг к новому! И твоё тело не согласится сбросить ни грамма, пока в голове не рухнет установка на страх перемен. ⠀ Как только ты позволишь себе довериться своим внутренним желаниям и поверишь в то, что перемены - это не страшно, начнёт происходить волшебство! В твою жизнь войдёт то, чему ты позволишь войти! ⠀ Идём навстречу страхам с новым потоком марафона о любви к себе?! Старт 18 июня! Первый шаг (проходи по ссылке в шапке профиля) - сегодня‼️ ⠀ p.s. Работая с девочками из первого потока, Катя решила дать больше знаний и практик, чем изначально планировала. Поэтому будь готова к тому, что марафон длится не 21 день, а месяц! А это значит, что тебя ждёт ещё более глубокая работа над своей самооценкой и любовью к себе❤️ ⠀ #психологияut #марафонолюбвиксебе #usmanovakate #марафонусмановатим #марафонusmanovateam

Дата: 14 июня, 2018

Лайков: 1,729 тыс. | Комментариев: 11

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Люби себя❤️ ⠀ И тогда синие птицы счастья навсегда станут твоими бэк-вокалистками.✨✨✨ (с) Джен Синсеро ⠀ #мотивацияut #психологияut #марафонолюбвиксебе

Дата: 13 июня, 2018

Лайков: 2,319 тыс. | Комментариев: 3


Смузи боулы - не только самое фотогеничное блюдо в инстаграмм, но и полная чаша пользы и витаминов😋 ⠀ Как готовить? ⠀ Любимые фрукты в блендер + немного молока (коровьего или растительного) 👉🏼 вжик-вжик до однородной консистенции густой сметаны 👉🏼 выкладываем в чашу и украшаем, вкладывая всю свою любовь ❤️ и фантазию✨ ⠀ Варианты: ⠀ Клубника+банан+овсяные хлопья+арахисовая паста+молоко+🌰🍓🥥🥝для украшения. ⠀ Киви+банан+груша+молоко+🥜🍒🍇для украшения. ⠀ Голубика+смородина+ежевика+молоко+🍍🍃🍑 для украшения. ⠀ Девчонки, делитесь своими любимыми сочетаниями в комментариях😍 ⠀ #usmanovateamрецепты #smoothiebowl #смузи

Дата: 12 июня, 2018

Лайков: 3,379 тыс. | Комментариев: 29


Можно ли сделать классную попу дома?! - Давай так: ты сейчас делаешь это сложносочиненное упражнение с утяжелителями 👆🏼 из домашнего класса Курса Идеальной попы 3.0 ⠀ 🌰3 подхода по 15 повторений (за 1 повторение считается выпад вперёд-назад + мах ногой), ⠀ а потом сама себе ответишь на заданный вопрос! ⠀ #usmanovateam #домашниетренировки #тренировкивзале #тренировкидома #программапитания #программатренировок #курсидеальнойпопы3_0 #выпадысмахомut #usmanovakate

Дата: 08 июня, 2018

Лайков: 1,193 тыс. | Комментариев: 17 | Просмотров: 13,677 тыс.


Шла третья неделя марафона о любви к себе❤️ ⠀ Мудрые, чуткие, нежные девушки собрались в первом потоке🙏🏼 Нам так радостно наблюдать за изменениями, которые уже начали происходить с участницами☺️ ⠀ Читай вдохновляющие истории участниц марафона о любви к себе в карусели фото и присоединяйся к следующему потоку. Старт 18 июня. ⠀ Регистрация открыта по ссылке в шапке профиля. ⠀ #марафонусмановатим #марафонолюбвиксебе #психологияut #мотивацияut #usmanovateamотзыв

Дата: 07 июня, 2018

Лайков: 1,666 тыс. | Комментариев: 6

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Мы кое-что придумали💡 Теперь ещё больше мотивации и ещё более крутые результаты👌🏼 ⠀ В новом потоке фитнес-марафонов (старт 25 июня) будет 2 нововведения. Первое - о вашей мотивации! ⠀ На платформе нашего сайта начинает работать искусственный интеллект🧠, и он не даст тебе слиться на полпути🤩 Шансов забросить тренировки - 0, потому что ни Катя, ни специальные уведомления от виртуального тренера не дадут тебе этого сделать! ⠀ Продажи в новый поток марафонов Стройности, Упругой попы и Плоского живота уже открыты! И стоимость участия пока минимальная. Успей зарегистрироваться по ссылке в шапке профиля, пока цена не выросла. ⠀ А она вырастет как только мы объявим о нововведениях на сайте. ⠀ #марафонusmanovateam #марафонусмановатим #онлайнтренировки #usmanovateam #программапитания #программатренировок #домашниетренировки ⠀

Дата: 06 июня, 2018

Лайков: 2,493 тыс. | Комментариев: 42


Принять себя - это значит принять весь свой опыт (и положительный, и отрицательный) от рождения до сегодняшнего дня! Не нравится вам ваш лишний вес сегодня, - попытайтесь вспомнить, почему так сложилось, что он у вас появился? Может быть вы родили ребёнка? - За это нужно быть благодарной Богу! Может быть какие-то внутренние комплексы загнали вас в это тело? Страхи и неуверенность? - Это тоже имеет место быть, примите этот опыт, примите себя, прошедшую этот нелегкий этап вашей жизни. ⠀ Без принятия прошлого нет дороги в настоящее. Только когда ваши «корни» станут сильными, вы сможете расцвести! Благодаря прожитому опыту вы способны понять, чего вы хотите, а чего нет. Прошлые работы, мужчины, образ жизни, - это то, что сформировало вас сегодняшнюю! Поблагодарите своё прошлое, примите то, что было и есть! Только после этого картинка будущего изменится: из бесконечной ходьбы по кругу с жестокими граблями к развитию и новым перспективам❤️ ⠀ #usmanovateam #психологияut #мотивацияut #марафонолюбвиксебе #марафонусмановатим

Дата: 05 июня, 2018

Лайков: 1,569 тыс. | Комментариев: 8


Включай музыку погромче🎶, соседям тоже давно пора проснуться😁😁, а тебе размяться💪🏼 ⠀ #UsmanovaTeamУтро в эфире🔆 ⠀ Разогрей суставы (бег не месте, суставная гимнастика, безумные танцы🤪). ⠀ 🔅Прыжки «ноги вместе - ноги врозь» с хлопком над головой - 15 хлопков; 🔅Вакуум #вакуумut, стоя на четвереньках, - 3 подхода по 15 секунд; 🔅Планка с попеременным подтягиванием колена к локтю - по 15 раз на каждую ногу; 🔅Серучивания на пресс - до сильного жжения + 5 повторений; 🔅Приседания с подтягиванием колена к груди #приседсмахомut - 20 раз; 🔅Ягодичный мостик #ягодичныймостикut - 40 раз ⠀ Помнишь, что любая, даже самая короткая, тренировка заканчивается растяжкой? - Потянись 5 минут. ⠀ Вдох-Выдох😤 ⠀ Теперь ты готова к ещё одному дню в копилке классных активных летних дней😉👌🏼 ⠀ Хочешь каждый свой день начинать с тренировками Кати Усмановой? Сегодня стартовал новый поток марафонов Пресса, Упругой попы и Стройности! Ты ещё успеваешь присоединиться🙌🏼 Регистрируйся по ссылке в шапке профиля, включай первое видео с тренировкой и просто повторяй за тренером💪🏼 ⠀ #usmanovateam #онлайнтренировки #утренняязарядка #программатренировок #программапитания #марафонусмановатим #марафонusmanovateam

Дата: 04 июня, 2018

Лайков: 3,129 тыс. | Комментариев: 22

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2018

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

А что, если ты просто боишься, что твоя мечта сбудется?! ⠀ Ты отказываешься от цели, потому что, если затянет (а спорт затягивает), то придётся менять привычный уклад жизни. А вдруг люди, которые рядом сейчас, не захотят идти с тобой, не поймут, не примут твои новые ценности и желания?! ⠀ «Наш глубинный страх не в том, что мы не соответствуем. Больше всего мы боимся того, что мы чересчур сильны. Мы боимся собственного света больше, чем своих темных сторон. И при этом мы спрашиваем себя: "Кто я такой, чтобы быть сверкающим, великолепным, талантливым, невероятным... На самом деле, - "Кто ты такой, чтобы не быть таким?" Ты Дитя Бога и то, что ты притворяешься ничтожным не служит миру. Нет ничего просветленного в том, чтобы сжимать себя только для того, чтобы не смущать других и не выделяться. ⠀ Мы рождены для того, чтобы славить Дух, который в нас. И не только в избранных, но в каждом. Иногда мы позволяем собственному свету сиять, и тогда мы неосознанно даем позволение другим людям делать именно это. Когда мы освобождаемся от своих страхов, наша истинность автоматически освобождает других» (с) Нельсон Мандела ⠀ Понимаешь?! Ты боишься стать «неудобной», но забываешь о том, что твой пример может мотивировать, заряжать, вдохновлять. Не бойся быть собой! Не бойся реализовывать свои желания! Ты здесь именно для этого🙌🏼 ⠀ #мотивацияut #usmanovateam #психологияut #онлайнтренировки #программатренировок #онлайнтренировки #планпитания

Дата: 03 июня, 2018

Лайков: 3,436 тыс. | Комментариев: 27

Kind words do not cost much. Yet they accomplish much. Blaise Pascal