Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм ON-LINE Тренировки



Вместе с @di_volkowa @katrin_shok and @danik1988_ -План тренировок 📝🏋🏾‍♀️ -План питания 📝💯 -Прямой чат с нами📝⬇️ -Без толстых диетологов и менеджеров😝

Публикаций: 317 | Подписчиков: 24,744 тыс. | Подписки: 6




Осталось 4 дня до старта нашего следующего информативного TRANSFORMATION-Intensive8 с ведением на протяжении 4х недель 🔥 ⠀ 💡Небольшой список тем,которые хотим осветить на вебинарах с детальным разбором и научным подходом ,это будет интересно как новичкам,так и продвинутым 👌🏼 . Все это относится к главной цели 🎯 «грамотно сделать свою форму «. . Эти вопросы самые популярные и мы решили их включить в список. 🔻Почему можно есть творог и молочку на сушке и почему от неё не заливает.🍚 🔻Почему не нужно исключать соль на диете( и даже на последней неделе перед соревнованиями)🙅🏾‍♂️ 🔻Почему не нужно делать кардио по 6-7 раз в неделю и почему достаточно всего 3 раза и всего по 15 - 20 минут🏃🏿‍♀️или вовсе не нужно,какое и когда ? 🔻Все об инсулиновом и гликемическом индексе, и гликемической нагрузке и почему об этом нужно забыть раз и навсегда!😨 🔻Почему можно и нужно есть абсолютно любые фрукты на сушке(диете) 🍉 🔻Белый рис, картофель и другие крахмалистые продукты, почему их можно есть всегда 🥔 🔻Почему на сушке можно есть овощи любого цвета, не только зеленые😅 🔻Как сохнуть на большом количестве углеводов(тема для тех кто любит много покушать)🍽😋 🔻Как держать форму круглый год, чтобы вес соревновательный и межсезонный был с разницей в 2-3 кг и не более 😍❤️ 🔻Как сделать рефид более продуктивным 🍙 🔻Как часто делать чит-мил, а так же как долго можно обходиться и без него 🔻Как на сушке не урезать калории и углеводы, но успешно сохнуть. Детальный подсчет диеты,всё это вы с лёгкостью адаптируете под себя 👌🏼 ⠀ А вы ещё не присоединились к нашему интенсиву?😋 ⠀ 📆Старт 25 февраля Стоимость 1990₽ Прошлые участники скидка -50% ⠀ Индивидуализация в программе тренировок нужна если вы имеете травмы,свои особенности,в этом случае на сайте выбираете «персональную программу» WWW.DREAMGIRLS.PRO Ссылка в профиле ✅

Дата: 21 февраля, 2019

Лайков: 559 | Комментариев: 35


© @di_volkowa Через пару дней мы подводим итоги нашей Трансформации-Intensive7 ,который длился 4 недели 🤲🏼 ,но так как это не кратковременное действие загнанное в строгие даты,девочки продолжают дальше и нужно минимум 12 недель для отработки программ. ⠀ 💫В первую очередь фиксированные даты старта у нас из-за групповой работы и в неё входили постоянные консультации в общем и личном чатах на протяжении 4х неделя,планы тренировок,обучающие схемы подсчетов питания,которые все смело могут использовать и корректировать дальше под себя и любую цель 🎯 ⠀ Чтобы всё усвоить и использовать самому дальше необходим только ваш интерес👍🏿в течении всего интенсива. ⠀ Правильный и научный подход конечно многим даёт встряску,но не многие хотят работать в этом направлении 🤷🏽‍♀️, почему-то привычка вымотать себя и повестись на многообещающий,быстрый результат какого-то там человека сладко манит,но увы поэтому огромный процент так и остаётся внизу,без положительного результата в теле,ломает свою гормональную систему полагаясь на абсурдные вещи! ⠀ Пытаемся сделать из нашего проекта обучающий курс 👍🏿 ⠀ 👩‍💻😎Уже готова поделиться темами эфиров на февраль с нами и врачем эндокринологом ⠀ 💫Первый эфир с нами это разбор действий,подсчёт нужной калорийности под цели,которая отражает все ваши особенности,затраты,тренировки,ответы на вопросы. ⠀ 🔎1. I herb: чем стоит дополнить ваш рацион. Рассматриваем самые интересные и полезные БАДы, которые используют в повседневной жизни. 2. Эндокринная система в beauty индустрии: никогда не поздно вмешаться Рассматриваем общие механизмы работы половых гормонов, гормона роста и инсулина, обсуждаем добавки «прегненолон, dhea, IGF-1” 3. Система пищеварения и спортивное питание. Рассматриваем функциональные особенности ЖКТ и обсуждаем рекомендации по приему белковых смесей, аминокислот, батончиков и др. ⠀ Продолжение в следующем посте.. ⠀ А вы ещё не присоединились к нашему интенсиву?😋 ⠀ 📆Старт 25 февраля Стоимость 1990₽ Прошлые участники скидка -50% ⠀ Индивидуализация в программе тренировок нужна если вы имеете травмы,свои особенности,в этом случае на сайте выбираете «персональную программу» WWW.DREAMGIRLS.PRO Ссылка в профиле ✅

Дата: 15 февраля, 2019

Лайков: 628 | Комментариев: 5

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Набор на новую Трансформацию-8✅ ⠀ Месяц пролетел незаметно,но работа над телом не заканчивается,подошёл в концу только Intensive7,наши эфиры и консультации. Нам @di_volkowa и @katrin_shok хочется лишь отметить,что девочки пробуждаются и уходят от жёстких стандартов и мифов диеты,занимаются и прогрессируют совершенно адекватно!💪🏾 После Проекта умеют сами пользоваться схемой питания и всё корректировать под себя и свои цели☝🏾 Тренировки мы просим не менять хотя бы 12 недель для отслеживания силовых показателей,незначительные изменения возможны по разным причинам,но не глобально.😄 Поэтому помните,что частая смена не несёт смысловой нагрузки 🤷🏾‍♂️ ⠀ 💪🏾😉Чат и личные сообщения помогают многим двигаться в чётком направлении ,получать личные консультации и разбор полётов,корректировать тренировки и калорийность. Все эти моменты на начальном этапе идеально подходят для нормализации стабильности и достижения цели ✅ ⠀ 😊Ждём каждую в новом потоке нашего обучающего курса ,который стартует 25 февраля 😉 ⠀ 🙅🏾‍♂️Главное правила работы в команде-РАБОТАТЬ! Работа заключается в соблюдении прописанных указаний,которые абсолютно всегда можно детально разобрать лично,их и нужно разбирать вместе,ведь важно понимать для чего ты это делаешь. ⠀ ✅Что включает : ▫️Поддержка в чатах и общих прямых эфирах с нами и врачем эндокринологом ▫️Это поможет заниматься и питаться обдумано,по чёткой,спланированной схеме ▫️Авторский и индивидуальный план тренировок (для дома или зала ) ▫️План питания с меню и схему подсчёта ккал и бжу под план тренинга и индивидуальные особенности ▫️Курс будет давать доступ на 30 дней,а пошаговые стратегии будут также чётко спланированы на срок 12 недель ⠀ ✅Цели: ▫️Увеличение мышечной массы ▫️Уменьшение жировой прослойки ▫️Улучшение пропорций тела ▫️Упор на проблемные зоны ▫️Развитие выносливости ⠀ 📆Старт: 25 февраля Набор до : 24 февраля ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 4 weeks” ⠀ ◽️Стоимость участия 1990 ₽ 💫Для прошлых участников скидка -50% (код на скидку в закрытом чате ) #dreamgirlsteamинтенсив

Дата: 13 февраля, 2019

Лайков: 1,245 тыс. | Комментариев: 23


Отличная статья ✅ если конечно вы не ленивец и любите читать дельные обоснованные вещи☺️😳 НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ТЕХНИКИ КУЛЬТА Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность. Ps. Конечно НЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПРЕОДОЛЕВАТЬ НАГРУЗКУ В АНАТОМИЧЕСКИ ОПАСНЫХ, НЕЕСТЕСТВЕННЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ, НЕБРЕЖНО, НЕКОНТРОЛИРУЕМО!🙅🏾‍♂️🤦🏾‍♂️ ⠀ 🤓Теперь по теме Техника несомненно важна. Но под техникой мы понимаем разное. Для спортсмена – то, что позволит решить поставленную задачу максимально результативно. В фитнесе – максимально безопасно. Зачастую эти условия противоречат друг другу: результативно в жиме лежа для пауэрлифтера – максимально переразогнуться в позвоночнике, для фитнеса – обеспечить нейтральное положение позвоночника и таза. ⠀ ☝🏾Да, какие-то положения для нас естественнее, какие-то не очень. Но это не значит, что, принимая их, мы обязательно травмируемся. Вопрос прогноза травмы очень сложен. И некая «правильная» техника – это лишь один из факторов, причем не всегда самый важный. Риски травм зависят от физического состояния спортсмена, степени его восстановленности, психо-эмоционального состояния, состояния нервной, эндокринной, иммунной систем. От индивидуальных особенностей ОДА, того, насколько ОДА адаптирован, как он компенсировал предыдущие паттерны и нагрузки. От предыдущих травм и болезней. От координированности, способности сохранять контроль над движением. Одни из главных факторов риска травмы – хроническое недовосстановление при неправильно организованных тренировках (недовосстановление нервной системы, неадекватная работа эндокринной и иммунной, хроническое перенапряжение опорно-двигательного аппарата, отсутствие возможностей для регенерации микроповреждений). Вот это должно быть для тренера главным!☝🏾😉 ⠀ 🆘И роль «правильной техники» здесь проявляется по-другому: её «нарушение» может быть хорошим показателем, признаком опасных состояний, например, использования слишком большого веса, который, в случае его постоянного преодоления, будет изнашивать мышечные или соединительнотканные структуры..... ‼️ Продолжение в карусели ➡️

Дата: 13 января, 2019

Лайков: 875 | Комментариев: 8

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Ягодичные 🍑 #Часть1 ⠀ Идеальными себя не называем,все мы разные и имеем своё представление о своей хорошей физической форме и это нормально ✊ ⠀ 🐾Наше восприятие внешности обусловлено жизненными ценностями. Кто-то стремится к соревновательной форме с последующим поддержанием,кто-то мечтает заполучить только ягодицы без ног и не хочет принимать во внимание многие факторы 😜 Но почему этих ягодиц и результатов не так много ?! В чём сила 💪🏾 ⠀ А сила действительно с хорошей работе над нашим телом,можно даже не выдумывать,а просто оглянуться в зале и увидеть стиль тренировок девушек (ну или парней) Всё делается на абсолютный БУМ 💥,программы нет ,силовых показателей нет ,упражнения «хочу не хочу « ,буду делать только кардио ,дневника нет,стабильности никакой ,но это ведь чистая правда 🤓 Какой результат ребята ?????? ⠀ Любая мысль, доведенная до крайности, как правило, становится абсурдной. И силовые тренировки и кардиотренировки показывают большую эффективность в сжигании жира, при условии их правильной организации с учетом конкретных условий и обстоятельств. Другой вопрос в том, что силовые тренировки еще и увеличивают объем тренируемых мышц, в то время как кардио в этом плане недостаточно эффективно. ⠀ Если Ваша цель – только согнать немного жирка, то рационально организованного питания и грамотно организованных кардиотренировок будет достаточно. Но если Вы хотите еще и увеличить в объеме некоторые мышцы (к примеру, ягодичные) – то берите гантели и добавляйте в программу силовые упражнения. ⠀ 🙌🏼Надо понимать, что есть такая вещь как генетика. Если у человека узкий таз (или напротив, широкий) – то никакими тренировками его не удастся расширить (или сузить). ⠀ Форму мышцы, так же как и форму костей изменить невозможно – она обусловлена генетически. Но можно увеличить объем мышцы. Поэтому Тренировки с весом могут увеличить ягодичные мышцы. ▫️Разобрать под каждого человека тренировку не получится сейчас ,но в классическом варианте,если нет никаких травм ,то базовые упражнения вам в помощь,особенно на начальном этапе не нужно выдумывать глупости в зале если у вас долгий ступор и вы никак не улучшите свою форму (нужна помощь профессионала) @di_volkowa

Дата: 12 января, 2019

Лайков: 670 | Комментариев: 12


© @di_volkowa Подход и смысл нашего проекта 🙌🏼 @dreamgirlsfitness Каждый месяц мы делаем обучающий комплексный курс,который включает: 2️⃣План тренировок,общий и составленный за несколько дней до старта,в нём сделан акцент на адекватные,классические Тренировки. ( если вы ждёте гонки,прыжки от заката до рассвета,то вам в другие марафоны )такие убийственные тренировки сложно выполнять,а особенно контролировать технику,поэтому смысла в них нет и такого у нас не будет!😉 ✅ Индивидуальная программа,если вы имеете травмы и другие моменты,то выбираете курс «персональная программа « ,она будет учитывать физиологические особенности и ваши проблемы😊Пример: У вас есть протрузия в поясничном отделе,грыжа или вы имеете свой определенный ограниченный набор инвентаря и под вас нужно подстроить план тренировок . Вот это и есть индивидуализация, а не то, что за это выдают «фитоняши» 👋🏾Все остальное можете выбросить из головы,важно заниматься качественно,технично,а этому почему-то мало уделяют внимание из-за огромного количества пропаганды лишних действий и всё ждут «чудо программу ,план « ⠀ Или ещё хуже ,переживают,что в их программе появились приседания,которые уже он знал и они были в прошлой программе,а результата от них не получил 🙃😳ну это абсурд ребята... ⠀ ✅Мы за адекватный фитнес и подход! ⠀ 2️⃣План питания-это подготовленная за несколько дней схема для подсчёта ваших ККАЛ и БЖУ,которое будет отражать вашу программу тренировок,затраты и др.индивидуальные особенности. ⠀ 3️⃣Общий чат на целый месяц ежедневного общения ,для разбора абсолютно всех вопросов от меня,Кати @katrin_shok и Данила @danik1988_ и врача эндокринолога ⠀ 4️⃣Вебинары от нас и врача эндокринолога для разбора наших действий,ответы на ваши вопросы,разбор индивидуальных моментов по требованию ⠀ Это всё 🙅🏾‍♀️чтобы задуматься над своими действиями,получить хорошие консультации ,оценку и поддержку,важен ваш интерес и адекватность. ⠀ Очень прошу осознанно приходить на наши интенсивы и быть активным. Проект для души,без огромного количества людей❤️ Спасибо трудяжкам 😊мы рады стараться и быть полезными ! ⠀ Старт 15 января 💪🏾😉 WWW.DREAMGIRLS.PRO ⠀ Продолжение ▶️

Дата: 11 января, 2019

Лайков: 436 | Комментариев: 11


Домашние тренировки и восстановление после родов 🙌🏼 вместе с нашей командой DreamGirls @di_volkowa @katrin_shok @danik1988_ ⠀ На видео 8 месяцев после родов 🙈а ещё работать😳 ,но всё в кайф и без каких-либо мучений,первые месяцы выбраться на тренировки почти нереально было 🤓 ⠀ Два главных принципа, которые должна запомнить молодая мама, возвращающаяся к активным тренировкам после беременности: реалистичный подход и терпение.😌👌🏾 ⠀ 🔥👩‍💻Работа,которую мы начнём с 15 января все вместе это не спринтерская дистанция,ничего не нужно выдерживать через силу и боль,нужно уметь правильно распределить силы😳 ⠀ Жизнь с маленьким ребёнком предполагает такое количество нагрузок, что при правильной двигательной активности лишние килограммы уйдут сами собой.😅 ✅Чтобы похудеть, нужно просто оптимизировать свой режим 🍽💪🏾 👌🏾 Самый эффективный и простой для меня способ держать своё питание под контролем — это считать калории и сбалансировать меню 😊🙏🏽 ⠀ ✅Настоятельно рекомендую приобщаться к миру силовых тренировок при непосредственном участии профессионального тренера если нет опыта в разборе своих действий и хорошей оценки себя ⠀ 💪🏾☺️Заниматься силовыми тренировками можно и дома, без тренажёров, работая только со своим весом и сподручными приспособлениями типа гирь, разборных гантелей и штанг, турника и эспандера, а технику выполнения упражнений освоить по нашим видео. ⠀ Техника выполнения упражнений крайне важна — она должна быть идеальной. Только в таком случае вы сможете избежать опасных травм и достигнуть своей цели максимально быстро,поэтому уделите внимание и не тратьте время зря😐 ⠀ ❤️🙌🏼Силовые тренировки — это тренировки с отягощениями, направленные на развитие мышц,а это очень важно и, как следствие, жиросжигание. ⠀ 🤓Делаем вывод: без диеты и качественной силовой нагрузки, сколько ни качай пресс, живот площе не станет. А кубики появляются только тогда, когда процент жира в организме становится достаточно низким. Запоминаем раз и навсегда: внешний вид живота напрямую зависит от питания, хотя нагружать эти мышцы все же необходимо для того, чтобы ваше тело развивалось гармонично. ⠀ Проверено годами 🙃👌🏾😄 Старт 15 января ✅ Ссылка в шапке профиля 👩‍💻

Дата: 10 января, 2019

Лайков: 984 | Комментариев: 34 | Просмотров: 21,394 тыс.


Подробнее о проекте TRANSFORMATION-INTENSIVE Многие путаются и хотят узнать детально что будет 😜👌🏾 ⠀ Наша задача в первую очередь обьяснить,что это не марафон и сроков в похудении просто нет.🙅🏾‍♀️ ⠀ Во первых это: 👌🏾Индивидуально,у каждого свои исходные данные,опыт,цели и исходя из этого мы помогаем с оценкой,но опять же повторюсь Оценка Индивидуальная ☝🏾 ⠀ 🤝Наша Трансформация-это обучение,общение ,помощь в виде чатов,вебинаров,программ тренировок для разных целей,плана питания и индивидуального подсчёта калорий и бжу. ⠀ ⁉️Что будет на нашем курсе 15 января 🔸Каждому члену нашей команды открывается доступ в личный кабинет, где необходимо максимально подробно заполнить анкету. 🔸В своём личном кабинете удобно пользоваться программой тренировок с видео техникой, а также программой питания с меню. 🔸 Заниматься можно с любым уровнем подготовки. Авторские программы тренировок,которые мы составляем за несколько дней до старт доступны для абсолютно здоровых девушек. 🔻Если вы имеете некоторые заболевания и травмы,личные особенности,то выбираете программу индивидуальную ⠀ ⁉️Где и сколько будем заниматься ? 🔸Возможны варианты тренировок в домашних условиях и в тренажёрном зале 🔸Количество силовых тренировок в неделю обычно не более 3-4х 🔻Если программа персональная,то количество будет определено под вас ⠀ КУРСЫ ВКЛЮЧАЮТ: ⠀ 🔥Доступ на 4 недели Авторскую программу тренировок с полным планом действий 🔥План питания, который включает в себя меню пример и схему расчёта ккал и бжу. 👩‍💻Чат с Дианой,Катей,Данилом и участниками проекта в Telegram Вебинары с врачем эндокринологом ⠀ 😊Конечно мы не видим человека лично, но для этого и делаем эфиры ,чаты ,девочки записывают видео, присылают фото, есть постоянная связь — это сильно упрощает работу. Старт 15 января ✅ Чтобы добавиться в группу ,необходимо : 👩‍💻Зайти на сайт (активная ссылка в шапке этого профиля ) 👩‍💻Выбрать на сайте INTENSIVE 4 weeks ,выбрать тренировки для зала/дома или индивидуальный план 👩‍💻Оплатить ✅ На вашу почту придут доступы для входа 👩‍💻Заполнить анкету и добавиться в чат 💫 Стоимость 1990₽ за авторский курс и 3450₽ за составление персонального плана 🌸

Дата: 09 января, 2019

Лайков: 266 | Комментариев: 13 | Просмотров: 4,279 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

8 months после третьих родов🤰🏽👼🏽 Калорийность минимум 2000 для хорошего самочувствия и улучшения формы,диету с сильным дефицитом держать нет смысла,особенно на ГВ,столько затрат и активностей с детьми 😜 Просто доверьтесь питанию и выдержите стабильность ☺️😊💫и будет счастье ! Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориям 👍🏿нужно лишь сделать всё грамотно,довериться своему телу и науке 😌☝🏾 ⠀ А главная новость это набор в наш INTENSIVE 7🔥 Главное правила работы в команде-РАБОТАТЬ! Работа заключается в соблюдении прописанных указаний,которые абсолютно всегда можно детально разобрать лично,их и нужно разбирать вместе,ведь важно понимать для чего ты это делаешь. ⠀ ✅Что включает : ▫️Поддержка в чатах и общих прямых эфирах с нами и врачем эндокринологом ▫️Это поможет заниматься и питаться обдумано,по чёткой,спланированной схеме ▫️Авторский и индивидуальный план тренировок (для дома или зала ) ▫️План питания с меню и схему подсчёта ккал и бжу под план тренинга и индивидуальные особенности ▫️Курс будет давать доступ на 30 дней,а пошаговые стратегии будут также чётко спланированы на этот срок ⠀ ✅Цели: ▫️Увеличение мышечной массы ▫️Уменьшение жировой прослойки ▫️Улучшение пропорций тела ▫️Упор на проблемные зоны ▫️Развитие выносливости ⠀ 📆Старт: 15 января Набор до : 14 января ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 4 weeks” ⠀ ◽️Стоимость участия 1990 ₽ #dreamgirlsteamинтенсив

Дата: 08 января, 2019

Лайков: 837 | Комментариев: 18


Сок,смузи или просто фрукты 🍉? Соковыжималка ,что принесёт больше пользы 🤞 ⠀ Обычные овощи и фрукты — это лучший выбор. Сложно съесть за один присест несколько апельсинов, а вот приличное количество смузи или сока можно выпить на пару минут и получить довольно много калорий и сахаров. В соке клетчатки будет совсем мало, в смузи — больше, но всё равно она измельчается в процессе переработки. Хотите больше витаминов – ешьте овощи и фрукты. Водорастворимые витамины B2, B3, B5, B6, B7 и B12 достаточно устойчивы при нагревании, микроэлементам оно тоже не страшно. Получить дефицит витамина С и фолиевой кислоты при сбалансированном рационе довольно сложно. Простое правило есть 5 фруктов и овощей в день по-прежнему актуально. Что касается ферментов, о которых говорится в рекламе, то они естественным образом находятся у нас в ЖКТ, и мы берем их не из продуктов, измельчаемых в соковыжималке. Да и за «химические процессы» — в том числе пищеварение – отвечают не они одни». ⠀ А что касается похудения ?🤨 А то,что и от смузи и от сока с фруктами можно поправиться 🤓Достаточно высокая энергетическая ценность ,а напитки залетают быстро, что не позволяет вовремя почувствуешь насыщение. ⠀ Но смысл не в этом 🤫 так как поправляемся мы от любых лишних калорий, независимо от источника: пьете смузи — знайте меру 💕 Фрукты в нашем питании нужны!! На диете они тоже нужны ✅

Дата: 08 января, 2019

Лайков: 96 | Комментариев: 0


Мы вернулись 🙈 Об изменившемся теле после третьих родов 🤱🏽 @katrin_shok ⠀ Прошло 8 месяцев и уже явно заметны плоды,который принёс режим 🕺🏿😍,сначала конечно печалилась медленному движению как и другие девушки,но адекватность ещё раз доказали как все работает 🙌🏼 ⠀ Я думаю ,что возвращение к весу, который был до беременности, интересует почти всех кормящих мам. ⠀ Через пару месяцев после родов вернуть крутую форму сложно ,поэтому важно давать себе чёткую оценку ,ключевое слово-СЕБЕ и всё под СЕБЯ 😊👌🏾 Вы не должны принимать экстремальные меры для похудения! ⠀ Благодаря здоровому питанию и постепенно увеличивающейся физической активности вес естественным образом будет снижаться, и в течении года вы вернетесь к своим обычным параметрам.☺️👌🏾 ⠀ Чтобы не навредить своему здоровью, худейте медленно☝🏾🤨 Период лактации – это не то время, когда можно позволить себе ограниченное, скудное питание. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ. ⠀ 🙌🏼При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности) ⠀ 🍑🍒🥗🍍🥑🥒🥦🍲 При этом не стоит забывать о качестве получаемых калорий: плитка шоколада и порция красной рыбы с рисом и овощами по энергетической ценности примерно одинаковы, но если в последнем варианте есть все необходимые для полноценной жизни белки, жиры, углеводы, клетчатка и витамины, то в шоколаде содержатся лишь жиры и сахар. К тому же резкое повышение уровня глюкозы в организме приводит к тому, что вы довольно скоро снова почувствуете голод. ⠀ Делаем вывод: без диеты и качественной силовой нагрузки, сколько ни качай пресс, живот площе не станет. А кубики появляются только тогда, когда процент жира в организме становится достаточно низким. Запоминаем раз и навсегда: внешний вид живота напрямую зависит от питания, хотя нагружать эти мышцы все же необходимо для того, чтобы ваше тело развивалось гармонично.🔥

Дата: 07 января, 2019

Лайков: 663 | Комментариев: 14

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Сладких снов 🌝💫🐈😴 Создаём красивые булочки и днём и ночью 😜☝🏾 Пекарня работает 24/7 🔥 . . К нам присоединиться можно всегда,на сайте www.dreamgirls.pro (ссылка в шапке профиля ) всегда можно выбрать программу и заниматься по нашей чёткой схеме. Стоимость 990₽✅ С полным планом действий,который можно смело использовать 8-12 недель,записи вебинаров ,схему подсчёта питания под себя и свою программу тренировок в Любой момент!) Входит : •План тренировок Дом/Зал •План питания с меню и кбжу •Записи прошедших вебинаров •Возможность проконсультироваться и получить ответ на свой личный вопрос через личный кабинет @di_volkowa @katrin_shok @danik1988_

Дата: 21 ноября, 2018

Лайков: 762 | Комментариев: 4

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019