Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Ксения Олейник( Oleynik )



🎓 private Law Practice 🥇Champion 🇷🇺 🥇World champion 🥇🥇European Champion 🥇🥇overall ChampionArnoldClassic 🥇🥇🥇🥇overallChampionDiamondCup Jan Tana athlete

Публикаций: 1,540 тыс. | Подписчиков: 70,296 тыс. | Подписки: 669




Дата: 16 августа, 2019

Лайков: 487 | Комментариев: 9


Дата: 14 августа, 2019

Лайков: 1,879 тыс. | Комментариев: 59 | Просмотров: 7,672 тыс.


☀️ Ищите гармонию в себе! У каждого она в чем то своём. Ведь самое главное жить в ладу с самим собой, ну и быть может еще уметь радоваться мелочам. Можно все время находить плёвые поводы для депрессий, плохого настроения и апатии, а можно во всем искать мотивацию двигаться. Мне кажется это вопрос приоритетов! Если что то вам важно, значит вы всегда найдёте на это и время и возможность, если же нет - то как известно можно найти миллион оправданий себе и всегда обьяснить себе почему вы даже не начали двигаться по направлению к своим целям. История знаем людей не имеющих возможности, но озарённые изнутри жгучим желанием, которое двигало ими к самым вершинам. Нет ничего невозможного, я не устану это повторять, есть лень и страх, которые тормозят и демотивируют. Можете ли сами сдвинуть себя с мёртвой точки - безусловно Да и только вы это сможете сделать, никто другой не справится с этой задачей! Не было психологов у Ломоносова. Вы сможете достичь любой цели , достаточно ей гореть и быть готовым «впахивать» не зная лени и жалости к самим себе. Меняйте себя и свою жизнь. Будьте лучшей версией себя и проживайте ту жизнь, которой хотите жить 😘

Дата: 12 августа, 2019

Лайков: 1,111 тыс. | Комментариев: 16


Доброй ночи мои дорогие! Нужно выспаться перед началом новой надели! Не знаю как у вас, но у меня много, ооооочень много интересных планов и начинаний запланировано 😉

Дата: 11 августа, 2019

Лайков: 1,317 тыс. | Комментариев: 30 | Просмотров: 5,853 тыс.


Волшебных всем выходных 😘

Дата: 10 августа, 2019

Лайков: 1,102 тыс. | Комментариев: 18


Привет мои хорошие. ⠀ У меня для жителей Ялты и окрестностей отличные новости. ⠀ Для тех кто в теме спорта и следит за своим телом регулярно. Для спортсменов и любителей. Для выступающих фитнес бикини и для тех кто только планирует выйти на сцену. У меня состоится Семинар в Ялте. ⠀ 25 августа 2019 года Конфетти-спорт, г.Ялта ул.Большевистская, 19. Начало в 14.00. ⠀ За подробной информацией обращаться по тел. +79780429998( viber, what’s up) #спортивныелюди #диетология #семинар #конфетти #спорт #фитнестренер #спортсмен #зож #учеба #фбрк #ifbb #sport #семинарялта #фитнесбикини #суперстар #афишаялта #тренажерныйзал

Дата: 09 августа, 2019

Лайков: 350 | Комментариев: 2


Дата: 08 августа, 2019

Лайков: 1,302 тыс. | Комментариев: 17


Всем приятных выходных 😘

Дата: 03 августа, 2019

Лайков: 470 | Комментариев: 17


Ну что же! Сегодня предлагаю обсудить мышцы спины! Как всем известно, мышцы спины делятся на внешние и глубокие, а если точнее, но несколько слоёв внешних и глубоких мышц. Чаще всего в зале, мы уделяем внимание конечно же внешним мышцам спины, так как именно они формируют пропорции и внешний вид, но увы не они держат наш позвоночник и отвечают за его здоровье. И так верхний слой внешних мышц: - Трапециевидные мышцы. Они расположены симметрично и двигают лопатки: приближают и отдаляют их от позвоночного столба, а также обеспечивают движение верхних конечностей. Инервируется добавочным нервом. - Широчайшая мышца. С ее помощью двигаются плечи и туловище, заодно она выполняет вспомогательные функции при дыхании, расширяя грудную клетку. Она иннервируется грудоспинным нервом. И кстати, иннервация – от лат. (in – в, внутри и nervus – нерв), связь органов и тканей с центральной нервной системой посредством нервов... Далее идут поверхностные мышцы второго слоя: - Ремённая мышца головы - Ремённая мышца шеи - Мышца поднимающая лопатку - Малая ромбовидная - Большая ромбовидная - Верхняя задняя зубчатая - Нижняя задняя зубчатая И это далеко не все... Далее идут глубокие мышцы спины: - Подзатылочные мышцы – короткие и слабые, они занимают самое глубокое положение. - Поперечно-остистая прикрыта мышцей, выпрямляющей позвоночник, она приводит в движение позвоночный столб. Пучки данной мышцы можно разделить на полуостистые мышцы, многораздельные мышцы и мышцы-вращатели. - Мышца, выпрямляющая позвоночник, – самая мощная и длинная мышца спины. Благодаря этой мышце мы можем удерживать спину в вертикальном положении. С ее помощью сгибается и разгибается позвоночный столб, а кроме того, эта мышца участвует в процессе дыхания. - Межостистые мышцы разгибают позвоночный столб, а также помогают поддерживать его в вертикальном положении. они располагаются вдоль всего позвоночного столба за исключением крестца. - Межпоперечные мышцы призваны удерживать позвоночный столб в вертикальном положении, также с их помощью мы наклоняемся. А проще все глубокие мышцы делятся на -прямые (мышцы, выпрямляющие позвоночник); -мышцы, связывающие отростки позвоночника. С меня тренировка с 📝

Дата: 02 августа, 2019

Лайков: 970 | Комментариев: 11


Don’t wait for opportunity, 🔖 Create it❗️💯🗯 Всегда будут обстоятельства на которые вы сможете сослаться прикрывая своё бездействие! Но для того, что бы жить полноценно, парой кроме желания изменить свою жизнь и себя, ничего больше не нужно... @fitnessandmass @onsite_tan @jan_tana_international @thewinningtan @ifbbelitepro_official #onsite_tan #jantanainternational #fitnessandmass #fitnessandmass_photo #fitnessandmass_video #elegant

Дата: 30 июля, 2019

Лайков: 410 | Комментариев: 12


Дорогие мои подписчики, я с вами делюсь опытом, мнением, взглядами на мир на отношения на проблемы и так далее! Я много на своём теле испытала методик выстраивания пропорций и мне есть чем делиться. Есть девочки с гениальными пропорциями от природы - Одинцова, Шевелева, Кузнецова и это не все конечно, но тем кому не так повезло им мои советы могут быть полезны. Мое мнение и видение не навязываю никому. Кому оно чуждо - я не пряник и не ассигнация на крупную сумму -всем мила не буду. Всех кто непристойно высказываешься в комментариях к моим постам в чёрный список сразу. У меня приличная аудитория! Давайте уважать друг друга. Я ваше видение не хаю и не оспариваю... прошу так же относиться и к моему 👆🏿😉 Фотограф @elissalymova

Дата: 27 июля, 2019

Лайков: 602 | Комментариев: 8


Давайте поговорим о талии! Давно обещала выложить пост о том как сохранить и улучшить талию! Самая первая ошибка тех, кто начинает заниматься и хочет похудеть и сбросить лишние отложение в районе живота и тем самым стать более изящной особенно в талии - они начинают качать пресс! 🙌 1) локально жир не сжигается - кардио и диета с физкультурой вам в помощь! 2) качая пресс вы только увеличите талию, так как эта такая же мышца, которая в большинстве случаев более отзывчивая, при правильном подходе и как следствие эти мышцы начинают увеличиваться в объёме, а жир никуда почти не уходит в итоге получаем - или отсутствие положительной динамики в визуальном образе в зеркале или же, что ещё хуже - видим как талия стала только шире! Вторая ошибка большинства в попытке накачать круглую попу и аппетитные ножки, девочки прибежав в зал начинают делать базовые упражнения на низ, увеличивая силовые показатели, но увы и ах ухудшая опять же пропорции, а именно талия растёт почему то вместе с попой, а иногда и обгоняя её в росте! Давайте разберёмся в чем же дело👆🏿 А дело в том что этот самый пресс относиться к мышцам кора. Что же это такое, спросите вы? Мышцы кора – это совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении. К ним относятся: -косые мышцы живота -поперечная мышца живота -прямая мышца живота -разгибатели спины -малые и средние ягодичные мышцы -приводящие мышцы -мышцы задней поверхности бедра -подостная мышца -клювовидно-плечевая мышца и т.д. Но мы сейчас о первых 4-х все же говорим! Именно они создают наш собственный мышечный корсет и именно объём этих мышц визуально мы лицезрению в месте где хотелось бы иметь талию😝 Так вот приседая с огромным весом эти мышцы включаются не в меньшей степени, а у некоторых в большей степени, стабилизируя ваше тело и поддерживая в равновесии и беря на себя часть нагрузки - как следствие они пухнут в объёме , а ягодицы могут так и не появиться 🤦🏻‍♀️ Третья ошибка стараются реже кушать, но так как весь день в голоде, запихнуть в себя непринужденно получается в разы больше! #талиямечты #советы_КсенииОлейн 👉 листаем карусель

Дата: 27 июля, 2019

Лайков: 1,600 тыс. | Комментариев: 71

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019