. . Вот и закрыли наш зал сегодня😬, поэтому скажем привет👋🏾домашним тренировкам и всем миром закупаемся инвентарем😅 ⠀ Не знаю что ощущает большенство, но у меня странное чувство апатии иногда присутствует, хочется спрятаться от дел 🤔, но одновременно я себя одёргиваю так как именно сейчас то самое время, когда каждый должен обратить внимание на себя, своих близких, остановиться и распорядится своим временем верно! ⠀ Завалиться на диван и начать пожирать запасы самый идиотский вариант однозначно🙅🏽‍♀️поэтому мы его отметаем и просто подстраиваемся под условия! ⠀ Спортсмены, которые готовились на соревнования конечно попали не в лучшую ситуацию, но также выбора нет и думать что-то нужно! ⠀ Предлагаю направить свою энергию в нужное русло, а именно, заняться здоровьем😌❤️ ⠀ Я постараюсь делать регулярно хорошие видео подборки тренировок для дома под разные цели. ⠀ Данная тренировка с небольшим списком упражнений, но просто с бОльшим объёмом за счёт увеличенного количества подходов и повторений. ⠀ Я честно говоря не люблю делать много лишнего 😬и даже просто для видео я не хочу это снимать 😅 ⠀ Лично у меня цель-набор мышечной массы, поэтому заниматься я продолжу с весами, у меня будет штанга до 60 кг и гантели каждая по 30 кг, больше мне ничего не нужно для домашних тренировок ⠀ Если вы тоже планируете набирать мышцы и не хотите останавливаться, то рекомендую приобрести веса. Если вы на жиросжигании и пока имеете не сильный прогресс в рабочих весах в зале, то домашние Тренировки с подручными предметами в виде сумок, бутылок подойдут, это точно лучше безделья👌🏾 Кардио делать будем в подъезде, на улице, на кардио тренажерах дома 💪🏾 ⠀ Упражнения: 1.Приседания : 5 по 20 повторений 2.Приседания с жимом : 5 по 20 повторений 3.Прыжки : 5 по 20 4.Выпады: 3 по 20 5.Гудмонинг: 5 по 20 6.Обратные отжимания: 5 по 20 На мне одежда @myproteinru ⠀ Кстати с сегодняшнего дня мой код VOLK даёт скидку 42% сверху распродажи до 70%! Ссылка в шапке профиля 😋

64 комментариев
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @anna.p_a 💪🏾😘
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @nastusha_q88 всегда пожалуйста
  • olia_pevgonen instagram
    @olia_pevgonen несколько секунд назад
    @di_volkowa Диана, доброго времени 🙂 подскажите пожалуйста , а кроссовки в размер идут? Просто у меня нет возможности примерить, только он-лайн заказ.
  • yu_eremina instagram
    @yu_eremina несколько секунд назад
    👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
  • fitmyfat instagram
    @fitmyfat несколько секунд назад
    Миллиард роликов на эту тему. Только ленивый ничего не снял.
  • pp_yullime instagram
    @pp_yullime несколько секунд назад
    А с сумкой идея класс😊 спасибо😍
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @fitmyfat ну мы ж не ленивые )
  • zalina_zhanova_kulakova instagram
    @zalina_zhanova_kulakova несколько секунд назад
    Как делать правильно выпады? Меня ведет во все стороны и я прям сдыхаю на них что отпадает все желание дальше продолжать тренировку 🤦‍♀🤦‍♀
  • rikki_mungo instagram
    @rikki_mungo несколько секунд назад
    Нет упражнений на широчайшие, это специально?
  • mrs_zhumabekovna instagram
    @mrs_zhumabekovna несколько секунд назад
    Такая красивая😍
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @rikki_mungo не специально ,все упражнения не запихать )
  • rikki_mungo instagram
    @rikki_mungo несколько секунд назад
    @di_volkowa вместо выпадов поставить, зато отжимания уравновесятся.
  • andrey.koshkin.orel instagram
    @andrey.koshkin.orel несколько секунд назад
    До чего же приятная и стройна девушка👏🤘👍
  • inna_paustovskaya instagram
    @inna_paustovskaya несколько секунд назад
    Диана, подскажите, пожалуйста, какая именно модель лосины на вас в mp?
  • galinaproject instagram
    @galinaproject несколько секунд назад
    https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/395715-nam-ostalos-neskolko-nedel-kak-koronavirus-ubivaet-malyy-biznes-v-rossii?fbclid=IwAR12mAcnn5W2Dot5eiHPWtOskyHn8YY0g89gPt407HvdPDk5hR39YpW_oYc
  • sswelder12s instagram
    @sswelder12s несколько секунд назад
    🔥🔥🔥🔥
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @rikki_mungo да в след план на верх все )
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @zalina_zhanova_kulakova по видео ,сначала без веса поставить технику ,а после веса добавлять . Ведёт нормально ,не смотреть по сторонам ,от Тренировки к тренировке все улучшится !
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @pp_yullime 💪🏾
  • rikki_mungo instagram
    @rikki_mungo несколько секунд назад
    @di_volkowa а, если будет еще одна тренировка, тогда нет вопросов, все логично.
  • zubarevatanya instagram
    @zubarevatanya несколько секунд назад
    У нас тоже с 26 закрываются(((( Но...у нашего клуба большая территория и есть площадки оборудованные, это всё находится в изолированном месте в минипарке, где нет случайных пешеходов))Поэтому, я надеюсь на погоду и на то, что будет возможно всё таки на воздухе тренироваться... ну а если нет, то я живу на 14 этаже😉, и периодически пользуюсь чёрной лестницей!))
  • wan_law__ instagram
    @wan_law__ несколько секунд назад
    Не по всем городам России . В очень многих городах даже не собираются закрывать даже школы. Все работает и говорят , что даже не собираются закрывать что либо !
  • project__anna instagram
    @project__anna несколько секунд назад
    Благодарю за подсказки и самое главное, за мотивацию!!!!!!! 👏❤️🌞👸
  • yanakuznetsova0189 instagram
    @yanakuznetsova0189 несколько секунд назад
    🤗очень здорово придумано, и действительно зал не нужен
  • zhench7115 instagram
    @zhench7115 несколько секунд назад
    Красотка 👍👏😍😍🔥🔥
  • aleksandr_yuxno instagram
    @aleksandr_yuxno несколько секунд назад
    👍👍👍
  • _vasilina_ instagram
    @_vasilina_ несколько секунд назад
    Пока все скупают гречку, я скупаю гантели, штангу и блины))надо ещё стойку😂
  • ahmed.laiche1976 instagram
    @ahmed.laiche1976 несколько секунд назад
    🌹🌹🌹🌹💖💖💖
  • svetlanasavastina instagram
    @svetlanasavastina несколько секунд назад
    👍😍
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @wan_law__ закроют
  • _anastasia_fitness_ instagram
    @_anastasia_fitness_ несколько секунд назад
    @wan_law__ Закроют, как и нас закрыли, как и везде. Очень большие штрафы будут за несоблюдение.
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @project__anna 💪🏾😘
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @zubarevatanya класс 😍🙏🏽
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @galinaproject так не открыть ссылку
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @inna_paustovskaya эти ultra
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @andrey.koshkin.orel спасибо
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @mrs_zhumabekovna спасибо 🙏🏽
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @olia_pevgonen замерила для интереса ,у меня стопа 24 см ,а кроссовки взяла 24,5 см -38,5 размер
  • olia_pevgonen instagram
    @olia_pevgonen несколько секунд назад
    @di_volkowa а свой постоянный 38? Спасибо 🌸🌷
  • galinaproject instagram
    @galinaproject несколько секунд назад
    @di_volkowa скину в личку
  • olgaboston_ instagram
    @olgaboston_ несколько секунд назад
    Супер упражнения!!! Отличная идея с сумкой, а я с бутылками мучалась...😅
  • wan_law__ instagram
    @wan_law__ несколько секунд назад
    @_anastasia_fitness_ , я вообще не понимаю, как так происходит, что одни города уже закрыты, а в некоторых даже школы работают...и дело в том, что сам народ с гордостью об этом говорит, радуется, что кого то закрыли , а их нет 🙈
  • _anastasia_fitness_ instagram
    @_anastasia_fitness_ несколько секунд назад
    @wan_law__ Тут всего лишь вопрос времени
  • olenka_____k instagram
    @olenka_____k несколько секунд назад
    🔥🔥🔥🔥
  • malina_ma instagram
    @malina_ma несколько секунд назад
    КоронАвирус 😅
  • eugene_potapenko_southpaw instagram
    @eugene_potapenko_southpaw несколько секунд назад
    Умничка 👍
  • anna_gip instagram
    @anna_gip несколько секунд назад
    👌🏻👌🏻👌🏻
  • anastasia.schell instagram
    @anastasia.schell несколько секунд назад
    Крепатура привет🙈. Если честно, то когда я увидела эту тренировку, я подумала что это очень легко, но нет😅. Сегодня я каждую мышцу чувствую. Спасибо огромное за эту тренировку 🙏
  • anna.p_a instagram
    @anna.p_a несколько секунд назад
    Мощно 🔥😻 спасибо
  • arturov283 instagram
    @arturov283 несколько секунд назад
    Ты бомба ....❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏
  • ivnas_food instagram
    @ivnas_food несколько секунд назад
    коронАвирус 😊
  • alinaaa_milan instagram
    @alinaaa_milan несколько секунд назад
    Что у Вас за кроссовочки?😍
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @ivnas_food это не важно 😳😂
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @alinaaa_milan это рибок
  • aliya_staroverova instagram
    @aliya_staroverova несколько секунд назад
    Спасибо за видео! 🙏🏻💕Диана, подскажи какой вес получился у твоей сумки?
  • _annadergacheva_ instagram
    @_annadergacheva_ несколько секунд назад
    Как дома можно "разогреться" дома перед силовой тренеровкой?
  • angelitoalvesdini instagram
    @angelitoalvesdini несколько секунд назад
    ❤️
  • nastusha_q88 instagram
    @nastusha_q88 несколько секунд назад
    Спасибо за видео тренировки
  • galina.miami instagram
    @galina.miami несколько секунд назад
    😍😍😍😍😍
  • anuta_hru instagram
    @anuta_hru несколько секунд назад
    😍😍😍👍
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
    @_annadergacheva_ обычная суставная гимнастика и если веса большие ,то разогреться пару подходов первым упражнением только с меньшим весом )
  • di_volkowa instagram
    @di_volkowa несколько секунд назад
di_volkowa

Диана Волкова Спорт|Мотивация🍑

@di_volkowa
24 марта 2020

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020