Я не уважаю спекуляцию на слабостях. 
Все же, наверняка, знают, что отработать тортик на тренировке не получается! Никто ж в этом не сомневается? Однако, стоило назвать этот процесс модным «поднятием neat” как все, вдруг, подхватили с удвоенным энтузиазмом «старинную» народную забаву - мотать круги вокруг дома и бегать по лестницам на 16 этаж с языком на плече. Зато, девочки со спокойной совестью могут есть 2500-3000, целая тыщща из которых наедается конфетами! Я не шучу. Реально. Некоторые блогеры породили рппшников новой формации. 
Я уж молчу про инсулин и про то, что многим после определённого возраста нужно следить за уровнем сахара. Фигня. Упорно игнорируется здравый смысл и непреложная истина о том, что во всем нужно мера, и «предлагается» сомнительная альтернатива в виде искусственного повышения neat дабы «отработать» полбанки нутеллы! 
Я разрабатываю меню со всеми кбжу, исходя из роста, веса, возраста, базового метаболизма, с учетом адекватной физической активности не связанной с тренировками, а так же, с учетом той нагрузки, которую подразумеваю в планах тренировок! И у каждого человека соотношение кбжу получается своё! Однако, в моих планах Питания не учтены конфеты и нутелла. К огорчению тех, кому ограничения в пищевом мусоре даются тяжелее, чем бег бёрпями до работы и обратно. Я иду другим путём. Путём меры во всем и функциональности. Я не вижу смысла в потреблении больше на 800-1000 ккал, чем нужно человеку для обеспечения всех энергетических затрат, только ради того, чтобы ежедневно позволять себе лопать конфеты и пирожки! Так же, я не вижу ничего плохого в том, чтобы время от времени позволять себе расслабиться и спокойно, раз в неделю-две, съесть этот несчастный кусок торта или пирожного, пиццы или пирога с наслаждением и не бегать после этого по району с собаками... а лечь и лежать, поглаживая приятно урчащий живот! 
Пысы: на фото блюда из узбекского ресторанчика в нашем городе. Я спокойно поела самсу, кебаб, немного плова и чебурек. Это бывает не часто. Я знаю, что я не должна теперь сбегать вокруг дома 10 раз. Я спокойна. Потому, что в остальное время мое питание сбалансировано и отвечает моим потребностям! 👇🏼

Я не уважаю спекуляцию на слабостях. Все же, наверняка, знают, что отработать тортик на тренировке не получается! Никто ж в этом не сомневается? Однако, стоило назвать этот процесс модным «поднятием neat” как все, вдруг, подхватили с удвоенным энтузиазмом «старинную» народную забаву - мотать круги вокруг дома и бегать по лестницам на 16 этаж с языком на плече. Зато, девочки со спокойной совестью могут есть 2500-3000, целая тыщща из которых наедается конфетами! Я не шучу. Реально. Некоторые блогеры породили рппшников новой формации. Я уж молчу про инсулин и про то, что многим после определённого возраста нужно следить за уровнем сахара. Фигня. Упорно игнорируется здравый смысл и непреложная истина о том, что во всем нужно мера, и «предлагается» сомнительная альтернатива в виде искусственного повышения neat дабы «отработать» полбанки нутеллы! Я разрабатываю меню со всеми кбжу, исходя из роста, веса, возраста, базового метаболизма, с учетом адекватной физической активности не связанной с тренировками, а так же, с учетом той нагрузки, которую подразумеваю в планах тренировок! И у каждого человека соотношение кбжу получается своё! Однако, в моих планах Питания не учтены конфеты и нутелла. К огорчению тех, кому ограничения в пищевом мусоре даются тяжелее, чем бег бёрпями до работы и обратно. Я иду другим путём. Путём меры во всем и функциональности. Я не вижу смысла в потреблении больше на 800-1000 ккал, чем нужно человеку для обеспечения всех энергетических затрат, только ради того, чтобы ежедневно позволять себе лопать конфеты и пирожки! Так же, я не вижу ничего плохого в том, чтобы время от времени позволять себе расслабиться и спокойно, раз в неделю-две, съесть этот несчастный кусок торта или пирожного, пиццы или пирога с наслаждением и не бегать после этого по району с собаками... а лечь и лежать, поглаживая приятно урчащий живот! Пысы: на фото блюда из узбекского ресторанчика в нашем городе. Я спокойно поела самсу, кебаб, немного плова и чебурек. Это бывает не часто. Я знаю, что я не должна теперь сбегать вокруг дома 10 раз. Я спокойна. Потому, что в остальное время мое питание сбалансировано и отвечает моим потребностям! 👇🏼

54 комментариев
  • deriabro instagram
    @deriabro несколько секунд назад
    А как часто Вы выходите из кетоза?
  • milakofe instagram
    @milakofe несколько секунд назад
    Я тоже не понимаю этого героизма "смарите! Какая он/она крутая 40 кг скинул/ла". Это я крутая, потому что никогда столько не нажирала. Мои лишние 5 всегда со мной😊 но больше на борт не берем 😏
  • mira130282 instagram
    @mira130282 несколько секунд назад
    @lanaastafieva Как с вами связаться по поводу программы? Директ, вы не читаете?
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @deriabro я не в кетозе
  • deriabro instagram
    @deriabro несколько секунд назад
    @lanaastafieva спасибо за ответ, я видимо, ошиблась
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @milakofe да ладно, если скинула 40 и поддерживает. Там у некоторых ежедневный бег с препятствиями, чтобы позволить себя есть на 2800, 1000 из которых конфеты и пряники.
  • milakofe instagram
    @milakofe несколько секунд назад
    @lanaastafieva это ваще зашквар🤨
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @mira130282 из-за большого количества не все могу видеть. Но сейчас все равно все занято.
  • _.kat.ya instagram
    @_.kat.ya несколько секунд назад
    Neat это неосознанная активность по большей части, сознательно наматываемые 10 к шагов это тренировка. Раз. Два: откуда тогда все эти "я не худею на 1200". Оттуда. Что леж лежа еще никогда калории не тратил, и на сильном дефиците даже в носу поковырять не хочется. Три: с наличием пахоты и хорошей повседневной активности снижается желание нутеллы и тянет на котлетку с хлебом. Вы немного преломили neat относительно того, как это воспринимается фитоняшками.
  • kek23 instagram
    @kek23 несколько секунд назад
    Как я хохотала над фразой- до работы бёрпями 😂😂😂 спасибо за вдохновение! Согласна с вами на все 100!
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @_.kat.ya в целом правы, но ошибаетесь по сути. Потому, что поднятие naet сейчас воспринимается большинством именно, как отработка съеденного или «освобождение» места в суточной калорийности для всякой хрени!!! Уж поверьте.
  • _._aquarelle_._ instagram
    @_._aquarelle_._ несколько секунд назад
    Вот только сегодня с мужем обсуждали эту тему. Сошлись во мнении, что человеку с нормальной активностью и габаритами это не нужно. Анарексичкам возможно подойдёт 🤔
  • _.kat.ya instagram
    @_.kat.ya несколько секунд назад
    @lanaastafieva ну это из за того, что услышали краем уха модные четыре буквы и не разобрались по сути. Это также, как и говорить про гибкую диету" только Сникерс только хардкор" и не читать Flexible diet макдональда. Вот я к слову, до инсты не замечала за собой кп. Их и не было, так как в моей голове не было понимания, что компульсивы это проблема, да и вообще, что такое явление существует. Стоило прочесть-привет озабоченность и привет кп. Это я к тому, что без научного подхода neat и приравнивается к отработке Сникерса. Хотя если переест спортсмен, там реально очень много идет в гликоген(патриционирование). Если жрет не фитоняшка-тупо толстеет. Оттуда кстати и тема, что форма атлета прощает ему гастрономические грехи
  • alenkabezsahara instagram
    @alenkabezsahara несколько секунд назад
    @kati.isakova а кто Вам мешает есть со спокойной душой в новогоднюю ночь, но по кето/lchf? Икра, красная рыба, буженина, холодец, в конце концов. Плюс свежие овощи и зелень. И сыты будете, и чувства тяжести в животе (и вины на душе) не будет на утро.))
  • daria_kostenok instagram
    @daria_kostenok несколько секунд назад
    @marusik3000 женщины и девушки всегда ищут и будут искать волшебную таблетку,систему,а лучше всего конфету для похудения! 🤷🏼‍♀️а тут,разве не прелесть-поглащать 3000 кл,потом вытереть пыть с телевизора и довольной лечь спать?!) #такиедевочки
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @_.kat.ya это не потому что краем уха услышали, а потому что некоторыми блогерами neat именно так и интерпретируется.
  • yuli_ignatyeva instagram
    @yuli_ignatyeva несколько секунд назад
    Пост про меня. Жру сладкое и оправдываю себя 15000 шагами в день. И всё время чувствую, что вот какая-то херня, не может быть так сказочно всё... Вес качает - килограмм туда, килограмм сюда. Процент жира стабилен, сука))) Лана, спасибо! Буду брать себя в руки и убирать тортики и пирожки из рациона
  • leratarel instagram
    @leratarel несколько секунд назад
    Добрый вечер,Светлана! Сколько стоит участие в вашей группе?
  • oksiwel instagram
    @oksiwel несколько секунд назад
    👍🏻
  • alenkiy_ instagram
    @alenkiy_ несколько секунд назад
    🙏
  • dariagarmanova instagram
    @dariagarmanova несколько секунд назад
    "бег бёрпями до работы" это очень смешно сказано, попыталась представить🤣 я видела как-то профиль одной фанатки фастфуда. Фигура у нее такая бразильская и на видео она исполняла космические вещи. Например, из стойки спиной к высокому кубу подпрыгивала, в прыжке разворачивалась на 180 и приземлялась на куб на одну ногу в pistol squat 🥺 или отжималась с упором на блины, стоящие на ребрах. В общем, изголялась как могла, а следом выкладывала видос, как пожирает ведро ништяков из макдачной🙈
  • grammatchikova instagram
    @grammatchikova несколько секунд назад
    Бег бёрпями😂😂😂😂
  • kati.isakova instagram
    @kati.isakova несколько секунд назад
    @alenkabezsahara да никто не мешает🙈я не про еду. Я про мой традиционный новогодний Наполеон. Вообще в принципе про десерты. Эритритол, стевия , монк- с химозным холодком для меня . Поэтому для меня уж лучше традиционный кусок Наполеона, чем сомнительная вкусовая замена сахара. Вот куда потом чувство вины деть? 🤷‍♀️Пост же был про это.( чтобы со спокойной душой съесть и дальше жить😊)
  • alena_na_udalenke instagram
    @alena_na_udalenke несколько секунд назад
    Когда меня тренер спросила, чего я хочу от тренировок как результат. Я ответила, что хочу быть в тонусе. Она была в шоке. Говорит, так не может быть, что просто для тонуса. Сейчас, видимо, поголовно все либо худеют, либо качают орех.
  • kukarin.sergey instagram
    @kukarin.sergey несколько секунд назад
    Сколько бы я и чего не ел, конституцую не побороть
  • dinaleo79 instagram
    @dinaleo79 несколько секунд назад
    @lanaastafieva вы же еще не давали объявления 2го набора? Или я упустила чтоли👀😥
  • kadmlena instagram
    @kadmlena несколько секунд назад
    Шикарный пост 👍👍👍👍👍👍Огнище огненное!!!! Я тоже так делаю, в основное время отдаю при имущество здоровой еде, но если праздник или просто захотелось, легко позволяю себе всё что угодно, и никакого за зрения совести, и никакого жира, да и не тренерусь 🤣🤣🤣 фигура хорошая😊 Но ваша фигура Светлана, мой всемирный идеал 🤩🤩🤩
  • sveta.pilipko instagram
    @sveta.pilipko несколько секунд назад
    @lanaastafieva посмотрите пожалуйста директ
  • olia_4498 instagram
    @olia_4498 несколько секунд назад
    @dariagarmanova 😂😂😂😂 смешно описали
  • mira130282 instagram
    @mira130282 несколько секунд назад
    @lanaastafieva Благодарю за ответ, как я понимаю вы обьявите, когда будет второй набор? Если да, то буду ждать тогда)))
  • stasmorsh instagram
    @stasmorsh несколько секунд назад
    Как все вкусно 🔥
  • dariagarmanova instagram
    @dariagarmanova несколько секунд назад
    @olia_4498 😁
  • annushka050480 instagram
    @annushka050480 несколько секунд назад
    @_.kat.ya если есть все подряд и просто наматывать круги ходить все равно не в форме, а если есть и заниматься в зале то да, в форме
  • alenkabezsahara instagram
    @alenkabezsahara несколько секунд назад
    @kati.isakova да, не совсем верно Вас поняла. Традиции - это святое! Если Вы на кето не по медицинским показаниям и уверены, что кусок любимого Наполеона не превратится в недельный загул, но принесёт удовольствие - можно смело есть, никакой вины быть не должно))) А наполеон в кето-версии нереально сделать, увы. И я даже не уверена, что опаснее - сахар или сахзамы, поэтому минимизировала и то, и другое.
  • milena_roy instagram
    @milena_roy несколько секунд назад
    @alena_po_pasportu мой тренер тоже удивился 😂
  • galya_the_pooh instagram
    @galya_the_pooh несколько секунд назад
    @_.kat.ya браво! 👌 Полностью с вами согласна. Судить о IIFYM не читая Лайла - вообще отдельная боль. Как здорово встретить понимающего человека 😊 Жму руку!
  • tlen24na7 instagram
    @tlen24na7 несколько секунд назад
    @lanaastafieva вот ведь не лень людям
  • zoyechkamarkova instagram
    @zoyechkamarkova несколько секунд назад
    Я тоже не особо поддерживаю сладости. И два года их не ела. До этой осени. Я очень чувствительна к возрастным кризисам. Сначала был тяжёлый переходный возраст, потом поступление в институт и первый курс - тоже тяжёлые, потом переезд к мч, самостоятельность. Сейчас диплом и выпуск, потом работа. Меня пугают постоянные перемены. И я от этого начинаю депрессовать. И приходиться пожирать сладкое. Но две-три конфеты в день. Для меня очень много. Но по-другому (лишь с помощью тренировок) у меня не получается оставаться живой и не впадать в ужас и панику. Это лучше, чем бухать каждые выходные. А так, когда затишье (как было эти два года), я не ела сладкое, и мне не хотелось.
  • vera_domnina instagram
    @vera_domnina несколько секунд назад
    @lanaastafieva вы вроде бы придерживались кето довольно продолжительное время?
  • yul_zvereva instagram
    @yul_zvereva несколько секунд назад
    Извините, за всеми этими гиперболами мне видится ваше осуждение активного здорового образа жизни. Когда изменился тренд и ходьба пешком, подъем по лестнице или прогулки с собаками стали фу-фу? Еще вчера врачи били тревогу, что среднестатистический городской житель слишком мало шевелится. А уже, оказывается, пора практиковать лёж лёжа – поел чистое пп и лежи, урчи, переваривай. Мне кажется, это прекрасно, когда рутинная двигательная активность позволяет вообще не думать, что съел, и приход-расход находится в балансе. И ключевые слова здесь – рутинная активность, и приход-расход в балансе. В чем полностью с вами согласна – фу спекуляциям, и отработкам. Но да здоровой активности, и еде без параноидальной заботы о кбжу. Другое дело, если перед конкретным индивидуумом стоят цели, которые могут быть достигнуты только с помощью ограничений того же кбжу. Но это бывает не так часто, как элементарная нехватка калорийности для выполнения ежедневной рутины. И в итоге мы видим вялых людей, у которых нет сил дойти до работы, убраться дома, погулять собаку, которым съеденного еле хватает дотащить ноги до машины, припаркованной возле подъезда, добраться до работы и отсидеть 8 часов в офисе, и речи уже нет о прогулках, или о выполнении элементарных домашних дел, доползти бы домой, съесть свой суп и залечь перед ТВ, урчать, переваривать.
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @yul_zvereva Юль, вообще ни разу не осуждаю физическую активность, если она не притянута искусственно с целью отпахать пирог с вареньем. Проблема в том (и речь не конкретно про кого-то, а в целом) что многие превратно понимают neat. Это естественная активность, не связанная с тренировками. Я не исключаю того, что кому-то проще после сидячей работы в офисе забежать на стройку и покидать кирпичи час-полтора вместо того, чтобы просто не попить чаю с плюшками с сотрудниками! Но это не neat. Это отработка. Во всяком случае, я так это вижу. Хотя, если человек при этом чувствует себя органично, пожалуйста, его тело - его дело. Просто, чаще всего люди при этом ещё и выглядеть хотят лучше, чем выглядят. А не получается. И я знаю, почему не получается. Поэтому и пытаюсь все это донести!
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @galya_the_pooh а кто тут не читал Лайла?
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @mira130282 объявлю и отвечу всем в Директ
  • yul_zvereva instagram
    @yul_zvereva несколько секунд назад
    @lanaastafieva жить вообще легче в кайф, чем в сопротивление 👋
  • galya_the_pooh instagram
    @galya_the_pooh несколько секунд назад
    @lanaastafieva почему тут? 😳А кто тут те блогеры, кто неверно интерпретирует/транслирует понятие neat? 🤷🏼‍♀️ я ж вообще, в целом. О том, как много люди оперируют терминами, смысл которых не понимают/понимают неверно 😔
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @galya_the_pooh и я о том.
  • helgashulga instagram
    @helgashulga несколько секунд назад
    Даже не знала, что уже какой то neat в трэнде и в обговорах)) только сейчас познала сие движение, и поняла, что ко мне это не относится😂 ну и хорошо)) у меня все по стариночке, по классике- кушай в меру, похаживай на трени, и буде тобi щастя😂🌹🌹🌹
  • alexandranicoleshin instagram
    @alexandranicoleshin несколько секунд назад
    Когда я уже самсы тандырные поем, надо домой поехать летом
  • melancholicdiver instagram
    @melancholicdiver несколько секунд назад
    Лана, Вы могли бы рассказать побольше о Вашем режиме питания сейчас? Вы ушли с кето? Или практикуете более гибкую его версию?
  • kati.isakova instagram
    @kati.isakova несколько секунд назад
    @alenkabezsahara буду изо всех сил держаться, чтобы не загулять на неделю))))
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    И тренируюсь я для удовольствия, а не сжигания наетого!!!
  • tigrinka instagram
    @tigrinka несколько секунд назад
    Я последнее время перестала восхищаться похудевшими (да и своими когда-то скинутыми 25 кг) ибо изначально все это нажрали, а потом - ой, смотрите, я молодец, вон как похудел(а). Никогда не тренила, чтобы "отработать", а просто по кайфу и режиму
  • marusik3000 instagram
    @marusik3000 несколько секунд назад
    Обоги, прочитала, что такое neat🙈 это же как надо себя обманывать, чтоб успокаивать себя тем, что, моя посуду или вытирая пыль, я сжигаю калории🤦🏻‍♀️
  • kati.isakova instagram
    @kati.isakova несколько секунд назад
    Я перешла на lchf ( кето вариант) четыре месяца назад. И уже адаптация прошла , и килограммы нажранные тают, а психологически страх перед Новым годом. Вся семья на обычном питании. И вся эта кето выпечка- фигня. Та же МарьВанна только в другом чепчике( имею ввиду сахар) . И не знаю то ли держаться, то ли есть со спокойной душой🙈😭
lanaastafieva

🧿SvetLana Astafieva🧿

@lanaastafieva
19 декабря 2019

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020