Пробую Тренировки в статодинамике и статике. Прикольно. ***
Больше полугода назад возникла ситуация, когда я не смогла заниматься регулярно. Была травма, не связанная с тренировками. В целом, около 3 месяцев я не тренировалась. Конечно, для человека с опытом регулярных тренировок в 6 лет, 3 мес - это не такой большой срок, чтобы получить какой-то откат. Однако, если сравнить мои личные ощущения тогда и сейчас, когда я уже в привычном режиме больше 6 месяцев, разница будет очевидна для меня. В отсутствии физ активности я все ещё практиковала Кето. Да, это до сих пор самый популярный вопрос у меня на странице... что я думаю о Кето. Сейчас я попрошу убрать от экранов людей, являющихся ярыми (если не сказать, маниакальными) последователями этого типа Питания. В самом начале своего Кето-опыта, я хотела сделать свои собственные выводы, не ходила по страницам более матёрых адептов и не вопрошала про плюсы и минусы Кето... тем самым, сложила своё собственное, независимое мнение. Итак:
1. В самом начале Кето я четко понимала, для чего мне это. Здесь не было никаких компромиссов с собой, типа: блин, придётся отказаться от углей, но зато я буду нереальная красотка. Нет! Это бред. Если сейчас вы стоите перед выбором Кето или обычное правильное питание с целью улучшить физ форму (не Скинуть избыточный вес, а улучшить форму за счёт уменьшения подкожно-жировой прослойки и увеличения мм), то это заведомо неверный путь. То есть, приоритеты расставлены неправильно. 
2. Имея в анамнезе не очень благоприятную генетическую наследственность (обе родные бабушки страдали диабетом, диабет у отца, сердечно-сосудистые заболевания почти у всех родственников) Кето-протокол представлялся мне правильным решением в профилактике этих заболеваний. 
3. Кроме того, я четко понимала, что трудностей с переходом на такой тип питания у меня не возникнет, поскольку все, что входит в потребительскую корзину Кето-рациона мне весьма симпатично. То есть, если назвать Кето «диетой», то она переставлялась именно такой диетой, которой можно придерживаться всю жизнь! 
Продолжение в карусельке ➡️➡️➡️

Пробую Тренировки в статодинамике и статике. Прикольно. *** Больше полугода назад возникла ситуация, когда я не смогла заниматься регулярно. Была травма, не связанная с тренировками. В целом, около 3 месяцев я не тренировалась. Конечно, для человека с опытом регулярных тренировок в 6 лет, 3 мес - это не такой большой срок, чтобы получить какой-то откат. Однако, если сравнить мои личные ощущения тогда и сейчас, когда я уже в привычном режиме больше 6 месяцев, разница будет очевидна для меня. В отсутствии физ активности я все ещё практиковала Кето. Да, это до сих пор самый популярный вопрос у меня на странице... что я думаю о Кето. Сейчас я попрошу убрать от экранов людей, являющихся ярыми (если не сказать, маниакальными) последователями этого типа Питания. В самом начале своего Кето-опыта, я хотела сделать свои собственные выводы, не ходила по страницам более матёрых адептов и не вопрошала про плюсы и минусы Кето... тем самым, сложила своё собственное, независимое мнение. Итак: 1. В самом начале Кето я четко понимала, для чего мне это. Здесь не было никаких компромиссов с собой, типа: блин, придётся отказаться от углей, но зато я буду нереальная красотка. Нет! Это бред. Если сейчас вы стоите перед выбором Кето или обычное правильное питание с целью улучшить физ форму (не Скинуть избыточный вес, а улучшить форму за счёт уменьшения подкожно-жировой прослойки и увеличения мм), то это заведомо неверный путь. То есть, приоритеты расставлены неправильно. 2. Имея в анамнезе не очень благоприятную генетическую наследственность (обе родные бабушки страдали диабетом, диабет у отца, сердечно-сосудистые заболевания почти у всех родственников) Кето-протокол представлялся мне правильным решением в профилактике этих заболеваний. 3. Кроме того, я четко понимала, что трудностей с переходом на такой тип питания у меня не возникнет, поскольку все, что входит в потребительскую корзину Кето-рациона мне весьма симпатично. То есть, если назвать Кето «диетой», то она переставлялась именно такой диетой, которой можно придерживаться всю жизнь! Продолжение в карусельке ➡️➡️➡️

58 комментариев
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @artludmila я тоже после Кето смогла найти оптимальное количество приемов пищи. Три максимум за глаза хватает.
  • artludmila instagram
    @artludmila несколько секунд назад
    @lanaastafieva я помню ваш пост с картинкой. Там были Часы и на них время когда есть и между этим думать о еде. 😂 Это было в тему
  • olga_a_chikova instagram
    @olga_a_chikova несколько секунд назад
    Светлана, огромная благодарность за столь подробные описания своего опыта. Очень познавательно! Вы мотивируете и вдохновляете! И еще вы замечательный рассказчик, тонко, с юмором и по делу!👍👍👍❤
  • kati.isakova instagram
    @kati.isakova несколько секунд назад
    Спасибо большущее за пост!!! Очень он мне был нужен!!
  • patisson83 instagram
    @patisson83 несколько секунд назад
    Это писец, какая вы умная 👏🥺😘
  • deriabro instagram
    @deriabro несколько секунд назад
    Я в кетозе недавно, да увы, все надо взвешивать и считать. Поэтому через месяц-полтора решила брать по несколько дней перерыва. У меня диабет 2 типа и кетоз просто меня спас, можно сказать. На обычном рациональном питании результат был нулевым. Я не знаю, можно ли "сидеть" на кето годами, мне не с кем консультироваться, поэтому выбрала себе такую тактику, чтоб были перерывы
  • lubimova instagram
    @lubimova несколько секунд назад
    Вот правда... подпишусь под каждым словом.. все эти прелести я ощутила на кето. Сейчас с «углеводами», я понимаю, что и качество тела и жизни у меня улучшились :)
  • zoyechkamarkova instagram
    @zoyechkamarkova несколько секунд назад
    Блин. Я углей не доделала на сушке. И у меня тоже летели волосы. Причем и дома, и в зале. Весь дом и зал были в моих волосах. Полгода как слезла, и перестали выпадать
  • krolcka instagram
    @krolcka несколько секунд назад
    спасибо за отзыв!👍
  • samuraikiz instagram
    @samuraikiz несколько секунд назад
    На Превентэдж приводили статистику, что кето заходит примерно одному человеку из трёх. Мне кето тоже помог слезть с перекусов, сладкого, избытка углеводов. Потом плавно стала есть сложные углеводы, 2 или 3 раза в день. На самом кето офигительно ушли бока, но месяца через два стала страшно болеть голова. Съедала угли - сразу проходила. И ещё есть мнение, что кето сильно обедняет микробиоту кишечника, что не есть полезно в дальнейшем. Может, поэтому волосы и начали у вас падать @lanaastafieva
  • elenamarmysheva instagram
    @elenamarmysheva несколько секунд назад
    Лана,а как с Вами связаться?
  • asiyat_ag instagram
    @asiyat_ag несколько секунд назад
    Да, как я ждала этот пост. Вы всегда так непредвзято и объективно, а главное - адекватно, стараетесь писать обо всем, спасибо большое.
  • tatijens_ instagram
    @tatijens_ несколько секунд назад
    @patisson83 👌🏻
  • tatijens_ instagram
    @tatijens_ несколько секунд назад
    Спасибо вам, что делитесь опытом! Я ещё заметила, что есть не свежий запах тела, в честности 👄. В зале многие на кето и они даже заранее извиняются 🙈🤫
  • 75_ff instagram
    @75_ff несколько секунд назад
    @tatijens_ пейте больше воды и запаха не будет
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @photographyeka да, поднимала. Факт. А потом, вернулась, ибо цели набирать и прогрессировать так не было. Ещё раз подчеркну: в е должно соответствовать поставленным целям.
  • tatijens_ instagram
    @tatijens_ несколько секунд назад
    @75_ff я сама не пробовала, вернее неделю только и в кетоз не вошла, но у других замечала такую побочку. Благодарю
  • rizhiy_kuryatnik instagram
    @rizhiy_kuryatnik несколько секунд назад
    Спасибо, ждала этот пост 🤩
  • zaliubovskaia_k instagram
    @zaliubovskaia_k несколько секунд назад
    У меня тоже цикл нарушился при кето.. при дефиците калорий и интенсивных тренировках были хорошие результаты, как только стала превышать калораж, вес пошел вверх. Спасибо за пост! 🌷
  • annaffedorova instagram
    @annaffedorova несколько секунд назад
    Спасибо за ваш пост. Очень ценное мнение, обычно либо хвалят огульно, либо хаят, а вот плюсы и минусы, свои ощущения с разных сторон мало кто раскрывает.
  • lena123nik instagram
    @lena123nik несколько секунд назад
    Все-таки LCHF как-то поприятнее будет. Самая комфортная диета в мире, и не надо есть хлеб и каши😂
  • clavegirl instagram
    @clavegirl несколько секунд назад
    Спасибо за адекват в подходе!
  • alenkabezsahara instagram
    @alenkabezsahara несколько секунд назад
    Огромное спасибо, что поделились своим опытом! 🙏
  • olgaschramm instagram
    @olgaschramm несколько секунд назад
    Спасибо огромное за пост! Я тоже хотела выяснить опытным путём, пойдёт ли мне кето, столько отзывов хвалебных. Обойдусь, пожалуй, без экспериментов))
  • terana2019 instagram
    @terana2019 несколько секунд назад
    @irnavi так угли это и есть углеводы, про жиры забыли кажись)
  • nadushkara instagram
    @nadushkara несколько секунд назад
    Очень полезно 🌺
  • 75_ff instagram
    @75_ff несколько секунд назад
    @tatijens_ я 2 года в кетозе. Ни разу не было запаха никакого. Пью 3-3,5 литра в день. У мужа тоже ничего такого не замечала
  • lena_pero instagram
    @lena_pero несколько секунд назад
    Как раз недавно хотела вас про кето спросить)Мясоедам (тем, кто между конфетой и котлетой однозначно выберут второе) оно обычно легче даётся. Я то ещё после неудачного эксперимента с БУЧ поняла, что уж кето то точно не моё😂 не могу без углеводов. Контролирую потребление сладкого, но отказаться - точно нет.
  • oleg_fitgym instagram
    @oleg_fitgym несколько секунд назад
    @olgaschramm вот и правильно)
  • aya_1384 instagram
    @aya_1384 несколько секунд назад
    Можно я расскажу про Свой Опыт на Кето. Сказать,что я была в эйфории от 2 разового питания,ни сказать нечего)). Ароблемы начались после 5 месяца: волосы, да! Мочала ((, качество тела - ухудшилось, при том ,что у меня регулярные тренировки 3-4раза в неделю. Я стала водянисто- желейная. Учитывая,что у меня не самая качественная соеденительная ткань. Вообщем не айс. Сейчас у меня белково- жировой завтрак, насыщает долго- ток из этих соображений. Трёх разовое питание. Мышцы стали лучше)))🤗
  • svetlanavlee instagram
    @svetlanavlee несколько секунд назад
    Кристюш, будет время Почитай, пжл.
  • _gordeeva_ya_ instagram
    @_gordeeva_ya_ несколько секунд назад
    Я сама не специалист, но слушала эфиры с недавней проходившей международной медицинской конференции в Лондоне #vegmed2019 , так вот там учёные сказали, что в долгосрочной перспективе кето питание очень опасно для здоровья. Современные данные таковы, что причина диабета не в углеводах, а в Животных жирах. Палео и кето диеты опасны, те кто на кето питании , все с инсулинорезистентностью.
  • happyketo.ru instagram
    @happyketo.ru несколько секунд назад
    @samuraikiz ахаха😂 в превентэйдж сказали: «одному человеку из трех» Зато потом сказали, что диета от доктора Гаврилова подходит 100% всем😉
  • eugeniamedvedeva instagram
    @eugeniamedvedeva несколько секунд назад
    Блин, а я и без кето ем два раза в день, бывает и один, но реже. Просто порции хорошие. Чувства голода обычно нет, т.к.погружена полностью в работу и время летит незаметно, вроде только день начался, а уже и ужинать пора. Вообще заметила такую вещь, если работаешь в офисе и за компом, то так и тянет что-нибудь пожевать, а ещё же есть чаепития с коллегами🙈😂 А если ремесленный труд или на ногах, то особо и некогда перекусы устраивать😊
  • brandnewtrend instagram
    @brandnewtrend несколько секунд назад
  • alenkabezsahara instagram
    @alenkabezsahara несколько секунд назад
    Про волосы - 100% моя ситуация, за год строгого кето я заметно потеряла волос (но везде писали, что это нормально, переходный период и т.д.), но и похудела хорошо. Хотя и понимаю, что похудела на банальном дефиците калорий, который бы и на булочках и макаронах сработал. А вот тренировки на кето давались очень тяжело, ходить по 20 км - без проблем, а силовые - тяжко. Сейчас почти полгода как увеличила белок и углеводы (за счет овощей и корнеплодов) - сил стало больше, ногти окрепли и волосы стали такими, каких у меня никогда не было - их очень-очень много и новые прибавляются (одуванчик пушистый сейчас 😄). Кето помогло мне избавиться от предрассудков: могу есть 1-2 раза в день, не боюсь жирного. Избавилась от тяги к сладкому, инсулинорезистентности, проблем с кожей.
  • oksa100 instagram
    @oksa100 несколько секунд назад
    Лана, спасибо за ответственный отчёт. На Кето не была, хотя почти приблизилась к нему.
  • brunette_lady88 instagram
    @brunette_lady88 несколько секунд назад
    Как всегда все очень грамотно и четко 👏
  • irnavi instagram
    @irnavi несколько секунд назад
    @terana2019 точно) ошиблась
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @alenkabezsahara вот все то же самое!!!
  • kovi0472 instagram
    @kovi0472 несколько секунд назад
    Как после всех экспериментов выглядит ваш рацион? Каких то правил всё-таки придерживаетесь?
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @kovi0472 давайте в сторис выложу? Я для девчонок своих фоткаю иногда...
  • kovi0472 instagram
    @kovi0472 несколько секунд назад
    @lanaastafieva было бы интересно 👍
  • bekryas instagram
    @bekryas несколько секунд назад
    @lanaastafieva 👍, очень ждем
  • letovaltseva_ov instagram
    @letovaltseva_ov несколько секунд назад
    Все про меня, цикл у меня вообще пропал и волос я потеряла больше половины тогда. Единственный плюс это то что я спокойно теперь ем не более 3х раз в день, хожу на тренировки в 18.00 с учётом что приём пищи был в 13.00 и не парюсь об этом вообще, ну и конечно не демонизирую жиры, как собственно и углеводы 😊...а пожрать я как любила так и люблю, кето в этом смысле на мне не сработало 🤷‍♀️
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @letovaltseva_ov да. Кстати, один из положительных моментов опыта у меня тоже - отсутствие голода психологического. Физический бывает, но я его как-будто не замечаю и спокойно обхожусь без еды и перекусов длительное время.
  • gretheneva instagram
    @gretheneva несколько секунд назад
    Про волосы, я подписана на блогершу которая часто в сториз жаловалась что волосы выпадат сильно, в итоге она назвала это кто гриппом 😂 и с кем-то не слезла
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @gretheneva может, у неё их много и не жалко. Я не богата волосами, чтобы ими так раскидываться...
  • helgashulga instagram
    @helgashulga несколько секунд назад
    Все прочла! Это было интересно)))) И отзывы по комментам тоже)) я ведь про кето мало что знаю, не вникала особо, если честно)) а оно вон сколько нюансов 🤔 ...ну я уж лучше, как всегда по стариночке😁 всего по чуть-чуть и угли и жиры и белки... сильные ограничения в чем то мне сейчас тяжело даются🙄, прост устала я что то считать- высчитывать, диетить..надоело🙈 Да, не такое качество тела у меня, как раньше, но для обычной жизни сойдет😁... а ты @lanaastafieva красотка как всегда!😍💪👍
  • tea_fairy instagram
    @tea_fairy несколько секунд назад
    На Кето чувство голода не ушло, особо не похудела. Каких то плюсов не заметила, слишком замороченная диета. Мышцы не растут, не факт что при длительном следовании Кето, получится их сохранить.
  • rymareva_jenya instagram
    @rymareva_jenya несколько секунд назад
    Какой период времени вы были на кето?
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @rymareva_jenya около 1,5 года
  • irnavi instagram
    @irnavi несколько секунд назад
    Спасибо за пост! Тоже прошла через кето и пришла к таким де выводам - хочешь красивое тело - питайся сбалансировано со всеми углями, белками и углеводами. Хотя от пары проблем со здоровьем благодаря кето попрощалась.
  • proko.t instagram
    @proko.t несколько секунд назад
    Подписываюсь под каждым словом . Тоже была в кетозе полгода
  • artludmila instagram
    @artludmila несколько секунд назад
    Тоже самое. Около 2 лет была на кето. Мне это питание помогло уйти от 5-разового питания с перекусами. А про мышцы и тренировки все также как у вас. Кстати муж занимается триатлоном. Ему тоже кето не подошло. Не может он без углеводов выдавать скорость в своих видах спорта. Возможно вяло бежать марафон на кетонах и получится, но ты хочешь ускоряться и улучшать результат - это так себе вариант
  • mint_happiness instagram
    @mint_happiness несколько секунд назад
    С большим интересом прочитала, у вас отличный слог! Спасибо за то, что поделились
  • selina_zafiridi instagram
    @selina_zafiridi несколько секунд назад
    Ну наконец-то, как я ждала этот пост. Спасибо👍
  • lusilchik instagram
    @lusilchik несколько секунд назад
    Всего 3 месяца продержалась, не мое вообще... да голода нет, но сил тоже ни каких нет, на силовых чуть не померала. Вышла из кетоза, как только почувствовала ком в горле, испугалась за щитовитку, но опыт был интересный и кг 5 ушло😊
lanaastafieva

🧿SvetLana Astafieva🧿

@lanaastafieva
24 декабря 2019

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020