Давненько не было актуалочки от главной подопечной... Силовые пока прекратила. Занимаюсь растяжкой и... не знаю как назвать этот тип тренировок - комплекс упражнений на растяжку, гибкость и функциональность бренного туловища, смесь йоги, пилатеса и гимнастики. И тут семь потов сходит, хотя и темп с нагрузкой совсем не такой, как на силовых. Маленькие успехи - я без труда и последствий делаю «плуг», разные стойки, мостики - заработало то, что за шесть лет кача было атрофировано 😂. Посмотрим, что из этого получится. Все-таки, если годами работать только в одном направлении, в частности, фигачить силовые, мышцы дубеют, укорачиваются, межпозвоночные диски подвергаются дегенерации. В общем, с некоторых пор я поняла, что если хочу иметь в 90 лет легкость в движениях и походке, красивую осанку и жить без боли в ОДА, то пора что-то менять. И тут, по-моему, интуиция опять не подвела, ибо я вижу и ощущаю первые результаты.

Давненько не было актуалочки от главной подопечной... Силовые пока прекратила. Занимаюсь растяжкой и... не знаю как назвать этот тип тренировок - комплекс упражнений на растяжку, гибкость и функциональность бренного туловища, смесь йоги, пилатеса и гимнастики. И тут семь потов сходит, хотя и темп с нагрузкой совсем не такой, как на силовых. Маленькие успехи - я без труда и последствий делаю «плуг», разные стойки, мостики - заработало то, что за шесть лет кача было атрофировано 😂. Посмотрим, что из этого получится. Все-таки, если годами работать только в одном направлении, в частности, фигачить силовые, мышцы дубеют, укорачиваются, межпозвоночные диски подвергаются дегенерации. В общем, с некоторых пор я поняла, что если хочу иметь в 90 лет легкость в движениях и походке, красивую осанку и жить без боли в ОДА, то пора что-то менять. И тут, по-моему, интуиция опять не подвела, ибо я вижу и ощущаю первые результаты.

27 комментариев
  • alina_ageeva_trener instagram
    @alina_ageeva_trener несколько секунд назад
    🙏🙏🙏🙏🙏какие важные слова👏👏👏👏
  • marinka_silina instagram
    @marinka_silina несколько секунд назад
    Моя Гуру 😘
  • vvvkristi instagram
    @vvvkristi несколько секунд назад
    У меня йога и зал, 100% попадание)
  • lisa1111200 instagram
    @lisa1111200 несколько секунд назад
    Красивая! Не скучаете за силовыми?
  • irinakovaliva instagram
    @irinakovaliva несколько секунд назад
    Хорошее решение! Я так же; но силовые не бросаю))
  • lucyhabibi instagram
    @lucyhabibi несколько секунд назад
    Ооо!Поддерживаю!Я вынуждено уже почти год занимаюсь Аштанга йогой и это какой-то особенный кайф...!Тело и мозг рады...!!!🙌🏼💯
  • pantiuhovayulia instagram
    @pantiuhovayulia несколько секунд назад
    🔥🔥🔥🔥🔥 красивая очень! Мне кажется и похудела с новой программой. ❤️
  • tlen24na7 instagram
    @tlen24na7 несколько секунд назад
    100% без растяжки хана)
  • zoyechkamarkova instagram
    @zoyechkamarkova несколько секунд назад
    Я пыталась совместить силовые и растяжку. И получалось, что много времени проводила в зале. Поэтому пока только силовые. Которые, конечно, изящности и грациозности в движениях не способствуют
  • in_skaya instagram
    @in_skaya несколько секунд назад
    Такая же история)))))
  • olesik_fit instagram
    @olesik_fit несколько секунд назад
    💯 согласна! Я тоже почувствовала что мышцы деревенееют🤦‍♀️ Надо бы стречингом заняться.
  • ekaterinabalyaba instagram
    @ekaterinabalyaba несколько секунд назад
    Похудела?
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @lisa1111200 без силовых уже 2 месяца. Не скучаю, ибо знаю, что если захочу - в когда могу вернуться. Но не хочу пока. Того комплекса, что я делаю сейчас вполне хватает, чтобы мышцы были в тонусе и тело развивалось.
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @ekaterinabalyaba не знаю 🤷🏽‍♀️ не взвешивалась. Думаю, около 57 кг сейчас. Хотя ем практически все.
  • helgashulga instagram
    @helgashulga несколько секунд назад
    Из за поперечного шпагата я не качала внутреннюю часть бедра)) поэтому и смогла сохранить его, а вот продольный даётся с трудом, а это потому что бицепс бедра затрагивается все равно в процессе качания попы (тяги, мостик, махи) вот и последствия 🤷‍♀️ С пластикой у меня тоже хуже стало из за зала, хотя в прошлом школа балета и я всегда пластичная и мягкая была)) могу даже представить как тяжко даётся растяжка после спортзала тем, кто раньше ей не особо занимался, я то ведь с опытом прошлым хотя бы, и то тело от закачки пострадало. В общем силовую надо с растяжкой совмещать, иначе к 60 не согнемся чтоб кросовочки завязать 😂
  • ksy_toys instagram
    @ksy_toys несколько секунд назад
    Я бы с удовольствием добавила в свой тренировочный план пару дней растяжки с элементами йоги, у меня уже около года непреодолимая тяга к статике)
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @ksy_toys статика это не то. План со статодинамическими упражнениями у меня есть в программе. Мы до них ещё не дошли с тобой.
  • ksy_toys instagram
    @ksy_toys несколько секунд назад
    @lanaastafieva Поняла, буду ждать 🙏
  • ppbakulya17 instagram
    @ppbakulya17 несколько секунд назад
    А я и силовыми занимаюсь в зале и пилатесом тоже и при чем мне никто не советовал просто сама хотела чтобы растяжка была и гибкость
  • terana2019 instagram
    @terana2019 несколько секунд назад
    Аллелуя!!! Йога - форэва!! Согласна полностью, надо сочетать силовые и растяжку и йога подходит как нельзя лучше.
  • mira130282 instagram
    @mira130282 несколько секунд назад
    Шикарная😍
  • atashikos instagram
    @atashikos несколько секунд назад
    Моя первая реакция каждый раз, когда я вижу ваше новое фото: о, моя красавица, как я соскучилась😄🌹
  • lasochkathederan instagram
    @lasochkathederan несколько секунд назад
    Вообще растяжка после силовой это классика же...
  • katesunny38 instagram
    @katesunny38 несколько секунд назад
    Согласна, что нужен перерыв от силовых, т.к.суставам тоже нужен "отдых". "Орех" не обвиснет и не уменьшится
  • aya_1384 instagram
    @aya_1384 несколько секунд назад
    Лана,все таки мы девушки😍на одной волне) практически перестала " качаЦа", очень нравятся растяжка, упражнения в 3Dплоскости, пилатес . Сказать ,что сложно не сказать ни чего!!! 7 потовых входит. Мозг отговаривает)), но я делаю. Очень нравится видеть и чувствовать,как меняется тело)- в лучшую сторону😍
  • volkova_marina027 instagram
    @volkova_marina027 несколько секунд назад
    Светлана, вы сама занимаетесь растяжкой и йогой или с наставником? Реально заметны изменения👍👍👍
  • dinaleo79 instagram
    @dinaleo79 несколько секунд назад
    @lanaastafieva я тоже бы хотела пилатес или Йогу.
lanaastafieva

🧿SvetLana Astafieva🧿

@lanaastafieva
17 февраля 2020

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020