Тренировки после родов.
Работая со своими подопечными на марафoнe по восстановлению после родов, я всегда замечаю, что мамочки делятся в основном на 3 категории:
1) я родила 2 дня назад - мне уже можно начинать тренироваться?🤪
2) я родила полгода-год назад - мне уже можно тренироваться?😉
3) я родила, мне нельзя тренироваться! Молоко пропадет или станет невкусным и малыш откажется от груди🤦🏻‍♀
⠀
Когда можно приступать к тренировкам после родов? Это зависит от того, как прошли ваши роды и от вашего самочувствия. Поэтому категорически не рекомендую пропускать плановый визит у врача.
⠀
✅Если нет осложнений, вы чувствуете, что полны сил и мотивации укреплять ослабленные мышцы и заниматься своим телом, то первые «тренировки» можно вводить через 3 недели после ЕР или 5-6 недель после КС.
⠀
Первые тренировки это не полноценное кардио или силовая в тренажерном зале, нет. Это разминка + несколько базовых упражнений (ограничиваем упражнения на пресс и с натуживанием) и растяжка в конце.
⠀
Так мы подготавливаем мышцы, укрепляем их, не травмируя, и к тому же не забываем о том, что никто не отменял заботу о малыше, быт, а перетренированные мышцы окрасят декретные будни не самыми приятными ощущениями. Поэтому начинаем тренировки плавно и с умом.
⠀
Какие упражнения можно включать в свои тренировки, а от каких следует воздержаться можно прочитать в моей книге «Фитнес мама. Прекрасная фигура и самочувствие после родов!» или заказать мой вебинар о восстановлении, там много новой информации. Для заказа переходи на сайт, ссылка в шапке профиля!
Там вы найдете так же важную информацию о диастазе - распространенную проблему среди родивших мамочек.
⠀
Какие еще темы вам интересны о беременности и восстановлении после родов? Напишите, есть ли еще те, кто верит в том, что от тренировок грудное молоко становится невкусным для малыша или пропадает вовсе? 🤪 Я хочу снять цикл видео ответов на самые популярные вопросы, что скажете, надо?😊
(Все фото разного периода)

Тренировки после родов. Работая со своими подопечными на марафoнe по восстановлению после родов, я всегда замечаю, что мамочки делятся в основном на 3 категории: 1) я родила 2 дня назад - мне уже можно начинать тренироваться?🤪 2) я родила полгода-год назад - мне уже можно тренироваться?😉 3) я родила, мне нельзя тренироваться! Молоко пропадет или станет невкусным и малыш откажется от груди🤦🏻‍♀ ⠀ Когда можно приступать к тренировкам после родов? Это зависит от того, как прошли ваши роды и от вашего самочувствия. Поэтому категорически не рекомендую пропускать плановый визит у врача. ⠀ ✅Если нет осложнений, вы чувствуете, что полны сил и мотивации укреплять ослабленные мышцы и заниматься своим телом, то первые «тренировки» можно вводить через 3 недели после ЕР или 5-6 недель после КС. ⠀ Первые тренировки это не полноценное кардио или силовая в тренажерном зале, нет. Это разминка + несколько базовых упражнений (ограничиваем упражнения на пресс и с натуживанием) и растяжка в конце. ⠀ Так мы подготавливаем мышцы, укрепляем их, не травмируя, и к тому же не забываем о том, что никто не отменял заботу о малыше, быт, а перетренированные мышцы окрасят декретные будни не самыми приятными ощущениями. Поэтому начинаем тренировки плавно и с умом. ⠀ Какие упражнения можно включать в свои тренировки, а от каких следует воздержаться можно прочитать в моей книге «Фитнес мама. Прекрасная фигура и самочувствие после родов!» или заказать мой вебинар о восстановлении, там много новой информации. Для заказа переходи на сайт, ссылка в шапке профиля! Там вы найдете так же важную информацию о диастазе - распространенную проблему среди родивших мамочек. ⠀ Какие еще темы вам интересны о беременности и восстановлении после родов? Напишите, есть ли еще те, кто верит в том, что от тренировок грудное молоко становится невкусным для малыша или пропадает вовсе? 🤪 Я хочу снять цикл видео ответов на самые популярные вопросы, что скажете, надо?😊 (Все фото разного периода)

54 комментариев
  • myzhik_makeup_and_hair instagram
    @myzhik_makeup_and_hair несколько секунд назад
    Я ждала пол года,т.к. было кс,и мышцы были как не мои,пресс долго не чувствовала,даже делала поначалу не правильно из-того,что не чувствовала его.
  • sergei_valinov instagram
    @sergei_valinov несколько секунд назад
    🙏🙏🙏🙏🔥🔥🔥🔥💪💪💪👍👍👍👍👍
  • olesiapanina instagram
    @olesiapanina несколько секунд назад
    Что делать с обвисшей кожей на животе?
  • rusanova_nyuta instagram
    @rusanova_nyuta несколько секунд назад
    Ариночка, когда можно делать вакуум после родов (если, допустим, не было осложнений и нет сильного диастаза)?😘
  • angeltanya2007 instagram
    @angeltanya2007 несколько секунд назад
    Тренируюсь в зале с 4-х месяцев малышки, до этого легкие тренировки дома. Сейчас доче 2,6 лет, до сих пор от груди оторвать не могу😂😂😂Хотя в зале пашу мама не горюй))) Молоко вкусное, не оторвать, проверено😆😆😆
  • moskva_texxa instagram
    @moskva_texxa несколько секунд назад
    👏🔥❤️
  • larisavladutsa instagram
    @larisavladutsa несколько секунд назад
    Арина, шикарно выглядите!!!А какую воду вы пьете?)))
  • leka_velchinskaya instagram
    @leka_velchinskaya несколько секунд назад
    После тренировки наоборот, молочка много прибывает. А вот мне все интересно про кс, кто эти безумные, что бегут после него в зал спустя 5 недель?! 🙈 Я месяца два только разогнаться не могла, и первый ходила на оьезбаливающих. И знакомые девочки многие после кс только спустя полгода смогли адекватно заниматься, без ужасных ощущений..
  • leka_velchinskaya instagram
    @leka_velchinskaya несколько секунд назад
    @myzhik_makeup_and_hair плюсую про пресс, вообще будто не было его очень долго, хотя раньше флаг дракона делала запросто🙈
  • arinaskoromnaya instagram
    @arinaskoromnaya несколько секунд назад
    @leka_velchinskaya да, это у многих если не у всех после КС. Там же разрезают, нарушают структуру все равно.
  • _innainna_ instagram
    @_innainna_ несколько секунд назад
    А расскажите про то как не поправиться во время беременности ? Если в первую я была как бегемот ... а вот во вторую хотелось бы держать себя в форме!
  • rotko.ekaterinaal instagram
    @rotko.ekaterinaal несколько секунд назад
    😍🙌🔥
  • arinaskoromnaya instagram
    @arinaskoromnaya несколько секунд назад
    @rusanova_nyuta все зависит от конкретного случая , от 1 до 3 недель если небыли осложнений. Если нет дискомфорта, можно делать. Так при диастазе наоборот это упражнение показано.
  • arinaskoromnaya instagram
    @arinaskoromnaya несколько секунд назад
    @larisavladutsa бренд имеете ввиду ?:)
  • arinaskoromnaya instagram
    @arinaskoromnaya несколько секунд назад
    @olesiapanina зависит от конкретного случая. Есть обязательно достаточно белка, пить гидролизат коллагена , увлажнять, массажи обязательно. И ждать. Если не изменилось состояние , то пластика только.
  • arinaskoromnaya instagram
    @arinaskoromnaya несколько секунд назад
    @leka_velchinskaya у меня было через месяц после КС девочки. Просто восстановление у всех по-разному идёт. Кому-то это не рано. И больших нагрузок просто сразу давать не надо.
  • olesiapanina instagram
    @olesiapanina несколько секунд назад
    @arinaskoromnaya спасибо ❤️
  • larisavladutsa instagram
    @larisavladutsa несколько секунд назад
    @arinaskoromnaya Да!!!Я профессионально занимаюсь водой(её свойствами) и знаю,как в домашних условиях можно пить качественную, живую воду)))Если интересно, могу поделиться🙌Это поможет Вам и Вашим подписчикам добиться наилучших результатов💯
  • leka_velchinskaya instagram
    @leka_velchinskaya несколько секунд назад
    @arinaskoromnaya думаю ещё от чувствительности и порога боли многое зависит. Мне прямо очень больно было долго, плохо вообще переношу эти ощущения, увы (
  • nadi_ya_18 instagram
    @nadi_ya_18 несколько секунд назад
    Видео? Конечно нужно, Арина! Ждём!!!😊👍
  • marishkabatalova instagram
    @marishkabatalova несколько секунд назад
    @arinaskoromnaya гидролизат коллагена каких фирм можете посоветовать на ГВ !?
  • kdaria111 instagram
    @kdaria111 несколько секунд назад
    @leka_velchinskaya я начала заниматься через 1,5 месяца после кесарева, очень понемногу, первые разы были болевые ощущения небольшие, они как раз давали понять какую нагрузку мне можно нести. А через 2,5 месяца я в зал начала ходить. Но я и всю беременность тренировалась до роддома.
  • alinkamalinka_mgn instagram
    @alinkamalinka_mgn несколько секунд назад
    А есть у Вас пост про тренировки во время беременности?❤️
  • arinaskoromnaya instagram
    @arinaskoromnaya несколько секунд назад
    @alinkamalinka_mgn я просто их не повторяю, уже десятки постов было на эту тему :) но наверное уже трудно найти. Вся информация есть и в книге и в вебинаре если что :)
  • arinaskoromnaya instagram
    @arinaskoromnaya несколько секунд назад
    @alinkamalinka_mgn о, забыла совсем, на ютуб есть большое видео на эту тему. Введите Скоромная Арина тренировки во время беременности
  • aleksandrabutterfly instagram
    @aleksandrabutterfly несколько секунд назад
    У меня вторая беременность. Я занимаюсь силовыми в зале без остановки. После родов хочу подготовиться к соревнованиям. Какие анализы необходимо сдать, когда (после или во время гв), как питаться (в прошлый раз после родов сидела на низкокалорийной диете , просушилась, но организму не хватало микроэлементов, сейчас хочу набирать сухую массу, быстро восстановиться ну и планирую кормить до 5 месяцев)
  • mousebmc instagram
    @mousebmc несколько секунд назад
    Gorgeous lady wow what a bottom
  • leka_velchinskaya instagram
    @leka_velchinskaya несколько секунд назад
    @kdaria111 это хорошо, я тоже спустя 2 месяца полных начала потихоньку тренить, но всю беременность был строгий запрет врача🙈
  • olga_chhik instagram
    @olga_chhik несколько секунд назад
    Ну так если нигде не было инфы, у кого спрашивать. Можно нельзя, когда можно. А в книгах так и подавно. Я вот когда ходила беременна даже и не знала что нужно было перед заниматься спортом. И вообще незнаю что такое обменка и метаболизм. 🤷🤷🤷
  • alinkamalinka_mgn instagram
    @alinkamalinka_mgn несколько секунд назад
    @arinaskoromnaya здорово! 👍 Спасибо
  • kdaria111 instagram
    @kdaria111 несколько секунд назад
    @leka_velchinskaya это индивидуально все, я и до беременности всегда занималась, поэтому мой организм был адаптирован
  • marusyatady instagram
    @marusyatady несколько секунд назад
    У меня после тренировки наоборот вкуснее становится, сыночка не оторвать🙈 и в два раза больше, чем когда не тренируюсь😁😃👍
  • inna_ivaniv instagram
    @inna_ivaniv несколько секунд назад
    Это ж сколько надо пахать в зале чтобы быть в такой форме 🥵
  • mashkinata instagram
    @mashkinata несколько секунд назад
    Привет! Есть классная фишечка, как расскачать свой инстаграмм! Пиши, я всё подробно расскажу!
  • nastya_0023 instagram
    @nastya_0023 несколько секунд назад
    Вы супппппееееерррррр!!!!!!!💣💣💣💣❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
  • linza_gozlum instagram
    @linza_gozlum несколько секунд назад
    Юлия, я тоже сначала не могла в это поверить, но сейчас видимо такое время что получают денеежку на разном, проверила и вышло, вчера 51995рyб перевела на карточку, если заинтересовало глянь у меня на стрничке.
  • lezqin1989 instagram
    @lezqin1989 несколько секунд назад
    Я к примеру тоже совсем недавно (месяцев 5 назад) ушла с раобты и нисколько не парюсь! а наоборот довольна_) появилось очень много свободного времени... а зарплатку получаю, отвечая на вoпрocuku от главных заррубежных кампаний... просто разобрлась , там все легко, все делаю с смартфона! если, что , то вся инф-uя на мoeй стpaнuчke)
  • anna__yak instagram
    @anna__yak несколько секунд назад
    6 недель после естественных родов, 3 месяца после КС.
  • iri8na__pavlyuchenko instagram
    @iri8na__pavlyuchenko несколько секунд назад
    Я ВОТ тоже недавно (пол года назад) ушла с рабботки и абсолютно не волнуюсь! а только рада_) появилось куча свободного времени... а зарапалту получаю, отвечая на вoпрocuku от главных иностранных koмпаний... просто разобрлась , там все просто и легко, все делаю с смартфона! если, что , то вся инф-uя на moeй стpaнuчke)
  • kruglova5660 instagram
    @kruglova5660 несколько секунд назад
    Начала занимается примерно через месяц после родов с молоком всё хорошо не пропало и ребенок не отказался вобще насколько я изучили немного информации про выброс молочной кислоты которая якобы миняет вкус молока , можно просто подождать час после тренировки и она уйдет или на крайний вариант сцедить немного молока
  • nadinnatali1983 instagram
    @nadinnatali1983 несколько секунд назад
    Какая фигура,не смогла пройти мимо!👏
  • linza_gozlum instagram
    @linza_gozlum несколько секунд назад
    Светлана, я тоже сначала не могла в это поверить, но в данный момент похоже такое время что получают на всем, проверила и получилось, вчера 33547рyб пришли на карточку, если хочешь попробовать глянь у меня на стрничке.
  • zubach_i instagram
    @zubach_i несколько секунд назад
    🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹🌼🌹
  • ramqhiz instagram
    @ramqhiz несколько секунд назад
    Светик, я тоже вначале не хотела в это верить, но в наше время похоже такое время что получают денеежку на разном, попытала удачу и вышло, вчера 72383рyб вывела на карту, если заинтересовало глянь у меня в проифиле.
  • kalivogui2001 instagram
    @kalivogui2001 несколько секунд назад
    💕💕💕💕
  • alireza.ag83 instagram
    @alireza.ag83 несколько секунд назад
    Cream in Cast and Con😍❤️🔥🔥🔥
  • aiko.abilda instagram
    @aiko.abilda несколько секунд назад
    Фигура🔥
  • natalischa777 instagram
    @natalischa777 несколько секунд назад
    Как же хочется уже лета, море и тепла😍
  • maksim_23_________ instagram
    @maksim_23_________ несколько секунд назад
    Сладкая попка
  • pikulina225 instagram
    @pikulina225 несколько секунд назад
    Супер фото
  • palmzusurnicer instagram
    @palmzusurnicer несколько секунд назад
    Девчуш.ки, если вы как я мама в дикрете сижу дома с сыночком либо вам не нравится офисная рутина, я зарабтываю по 6О_тыс. в неделю. уже маме показала как все легко, вот вместе ра.ботоем, и кстати, можно и вне дома работать нв телефоне...если тоже интересно__ то смотрите у меня на стра.ничке!!
  • ann_mos93 instagram
    @ann_mos93 несколько секунд назад
    Я так хочу уже тренироваться! Но до р еще далеко!
  • svetlanaurevich instagram
    @svetlanaurevich несколько секунд назад
    Классные😍😍😍
  • dance_workshop_promotion instagram
    @dance_workshop_promotion несколько секунд назад
    ❤️
arinaskoromnaya

Арина Скоромная (Варская)

@arinaskoromnaya
29 февраля 2020

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020