С весной всех, други мои! Покидайте, что ли, тем для постов, вопросы и тд. Давненько не писАла 🤣 ничего...

С весной всех, други мои! Покидайте, что ли, тем для постов, вопросы и тд. Давненько не писАла 🤣 ничего...

40 комментариев
  • lisa1111200 instagram
    @lisa1111200 несколько секунд назад
    Про питание хотелось бы. спасибо.
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @lisa1111200 а можно поконкретнее вопрос? 🤔
  • oktoberd instagram
    @oktoberd несколько секунд назад
    Сравнение в аспектах уровня жизни, общения с людьми и понятия (типа: как там живут по понятиям человеческим или нет такого вовсе)😊
  • tatademiva instagram
    @tatademiva несколько секунд назад
    Как уменьшить непропорционально развитую мышцу👍 голени там, или квадры🙏
  • clara_zetkin_ instagram
    @clara_zetkin_ несколько секунд назад
    Хочу к вам на курс питания и тренировок 🙋🏼‍♀️ очень !😁мой имейл кажется не дошел ((( как можно попасть к вам ?!
  • lebedevadaria_ instagram
    @lebedevadaria_ несколько секунд назад
    Интересно о жизни в штатах)
  • ryzhulkinaa instagram
    @ryzhulkinaa несколько секунд назад
    Хотелось бы услышать ваше мнение об интервальном (периодическом) голодании
  • knopka_businka instagram
    @knopka_businka несколько секунд назад
    Про ваш переезд!
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @clara_zetkin_ пишите в Директ.
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @tatademiva Тань, исключить по максимуму все упры на эту мышцу. С голенью проще - просто не тренировать ее. Если это квадрицепс, то сложнее, при том, если ягодицы отстают на их фоне. Тогда делать акцент на тяги, махи, разведения и прочую изоляцию.
  • lisa1111200 instagram
    @lisa1111200 несколько секунд назад
    @lanaastafieva запуталась я в подсчёте калорий. Так с чего же начать и сколько должен человек есть ккал. Ещё интерес именно подсчет. Я пользуюсь одной из программ и вбивала продукты как они там представлены, но почитав умных людей я поняла,что так делать нельзя.запуталась и бросила . Спасибо.
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @lisa1111200 ага, понятно. Напишу в ближайшее время, что я думаю про все эти подсчёты.
  • elenaiurko instagram
    @elenaiurko несколько секунд назад
    Хотелось бы прочитать информацию про КЕТО: как вы начинали питаться по этой системе, основные косяки, которые допускали, как с питанием сейчас.
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @elenaiurko я писала недавно об этом.
  • lisa1111200 instagram
    @lisa1111200 несколько секунд назад
    @lanaastafieva спасибо, запуталась я , потом ещё блогер Борис сказал, о том , что тренировки на похудение влияют очень мало. Запуталась. Я . Спасибо ещё раз , что делитесь опытом.
  • binirishka instagram
    @binirishka несколько секунд назад
    Про режим питья , воды вообщем в день )) придерживаюсь интуитивного метода , если не хочу и не давлюсь , а вот косметологи прям говорят хочу не хочу , обязан блин 🤷‍♀️🤣 На тренировке, конечно же жажда , в жару .... а когда неохота надо ли ?.... 🤪что вы думаете по этому поводу ?
  • alehandra_efremova instagram
    @alehandra_efremova несколько секунд назад
    Интресно про ваш день! Быт, скучно/ не скучно и ТД. Я в декрете , задача моя- дом и дети) интересно как у вас налажены процессы ВСЕ УСПЕТЬ)
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @lisa1111200 спорно. Тренировки влияют на похудение, если в питании адекватный дефицит ккал. Правда и то, что даже без тренировок на одном дефиците тоже можно похудеть. Но тельце будет так себе.
  • clara_zetkin_ instagram
    @clara_zetkin_ несколько секунд назад
    @lanaastafieva написала )) проверьте директ 🙂
  • lisa1111200 instagram
    @lisa1111200 несколько секунд назад
    @lanaastafieva спасибо
  • pantiuhovayulia instagram
    @pantiuhovayulia несколько секунд назад
    Лана, а мне интересно, как накачать икры🙏🏻. Как долбить в отдельном месте рост. Такое возможно?🤭😊
  • dragongusha instagram
    @dragongusha несколько секунд назад
    @lanaastafieva расскажите про американские продукты. Все жирное, соленое и сладкое, что вообще съедобно?
  • mira130282 instagram
    @mira130282 несколько секунд назад
    Про как вы пришли в спорт, сколько вам лет было, где начинали тренироваться, были перерывы большие в тренировках?
  • kuldoshina_anna instagram
    @kuldoshina_anna несколько секунд назад
    @ryzhulkinaa @lanaastafieva поддерживаю тему периодического голодания
  • nastasya_pavlovna_ instagram
    @nastasya_pavlovna_ несколько секунд назад
    Хочется почитать про интересные случаи, которые случаются с вами в жизни в Америке))
  • shefer08nata instagram
    @shefer08nata несколько секунд назад
    Про Амэрику очень интересно . Всё!)))
  • my_wonderful_happy_life instagram
    @my_wonderful_happy_life несколько секунд назад
    @kuldoshina_anna присоединяюсь к вопросу
  • my_wonderful_happy_life instagram
    @my_wonderful_happy_life несколько секунд назад
    Как убрать живот и бока? Уходит в последнюю очередь( упражнения, дефицит КК есть, можно ли ускорить этот процесс? @lanaastafieva
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @dragongusha все, как везде. Все свежее - есть свежее. А жирное, соленое, сладкое, как правило, это готовые продукты или полуфабрикаты. Ну их я не ем. За редким исключением в виде стейка в ресторане или пиццы.
  • unamilanese instagram
    @unamilanese несколько секунд назад
    Очень интересны ваши "фишки" в тренировках! И как вы считаете, в чем причина, что все так много нынче знают и умеют по части нутрициологии и тренировок, но все равно красивые сочные фигуры у единиц!
  • redhead___woman instagram
    @redhead___woman несколько секунд назад
    Интересно про жизнь в Америке, адаптацию и т.п., про учебу сына в амер.школе, нашел ли уже новых друзей?💖
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @unamilanese ну о «фишках» бесплатно я уже не рассказываю. 😂
  • svetlana_vevdjuk instagram
    @svetlana_vevdjuk несколько секунд назад
    Здравствуйте! Уход за лицом
  • kalinka2002 instagram
    @kalinka2002 несколько секунд назад
    Про используемую защиту от солнца, если что используется. Спасибо!
  • unamilanese instagram
    @unamilanese несколько секунд назад
    @lanaastafieva эх, я так и знала😁
  • dariagarmanova instagram
    @dariagarmanova несколько секунд назад
    Здравствуйте! А в директ на вопросы отвечаете? Хотела узнать, сколько стоит Ваше сопровождение по тренировкам.
  • terana2019 instagram
    @terana2019 несколько секунд назад
    Про американскую жизнь, особенности, интересные моменты из жизни.
  • ainurdan.kenes instagram
    @ainurdan.kenes несколько секунд назад
    @lanaastafieva я тоже писала. Несколько раз😄
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @ainurdan.kenes напишите ещё раз, не все сообщения вижу почему-то
  • liddocain instagram
    @liddocain несколько секунд назад
    Про восстановление после родов, в частности как избавиться от живота
lanaastafieva

🧿SvetLana Astafieva🧿

@lanaastafieva
03 марта 2020

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020