176,7 см/57 кг. Без силовых уже 2 месяц. Из активности: велик 30 мин, ходьба под хорошую музыку, растяжка. Упражнения на шею, гимнастика: смесь йоги и пилатеса. Ем все, что хочу, когда хочу, не переедаю, не голодаю. На данном этапе именно этого требует мой организм, хочет мое тело и психика. И все они, наконец, в согласии друг с другом. 
_______________________________
Но я вот о чем хотела написать. Есть у меня один близкий знакомый, который следить за сводками по вирусу. И чем больше он следит, чем больше подвергается волнению. «Куда бежать, что делать, ааааа, надо маски, запасать еду и воду, салфетки, санитайзеры и тд.  Паника.» А это стресс. А человек в стрессе самый уязвимый, согласитесь. Я не хочу сейчас вдаваться в нудную статистику по заболеванию в разных странах или пускаться в размышления вокруг теории заговора - и так понятно, что ничего непонятно. Давайте я просто напишу, что нужно делать и чего не делать, чтобы максимально себя оградить от этой напасти. 
Для начала определим, кто в группе риска: ❗️люди пожилого возраста, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы и тд. ❗️люди с ослабленным иммунитетом
❗️худеющие на низком дефиците длительное время
❗️люди с низким, недостаточным ИМТ и очень низким процентом жира. ❗️люди с расстройством пищевого поведения, демонизирующие жиры, белки и углеводы. Сюда же агрессивные веганы, сыроеды и тд. ❗️спортсмены, употребляющие стероиды. Сюда же - фанатики с перетренированностью. Все это очень ослабляет иммунитет. ❗️ люди, которые курят и пьют алкоголь. То, что алкоголь убивает вирусы и бактерии внутри организма - это миф. Алкоголики и курильщики в группе риска чуть ли не в начале очереди. ❗️пренебрегающие основами личной гигиены. Ну это понятно. ➡️ (в карусельке)

176,7 см/57 кг. Без силовых уже 2 месяц. Из активности: велик 30 мин, ходьба под хорошую музыку, растяжка. Упражнения на шею, гимнастика: смесь йоги и пилатеса. Ем все, что хочу, когда хочу, не переедаю, не голодаю. На данном этапе именно этого требует мой организм, хочет мое тело и психика. И все они, наконец, в согласии друг с другом. _______________________________ Но я вот о чем хотела написать. Есть у меня один близкий знакомый, который следить за сводками по вирусу. И чем больше он следит, чем больше подвергается волнению. «Куда бежать, что делать, ааааа, надо маски, запасать еду и воду, салфетки, санитайзеры и тд. Паника.» А это стресс. А человек в стрессе самый уязвимый, согласитесь. Я не хочу сейчас вдаваться в нудную статистику по заболеванию в разных странах или пускаться в размышления вокруг теории заговора - и так понятно, что ничего непонятно. Давайте я просто напишу, что нужно делать и чего не делать, чтобы максимально себя оградить от этой напасти. Для начала определим, кто в группе риска: ❗️люди пожилого возраста, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы и тд. ❗️люди с ослабленным иммунитетом ❗️худеющие на низком дефиците длительное время ❗️люди с низким, недостаточным ИМТ и очень низким процентом жира. ❗️люди с расстройством пищевого поведения, демонизирующие жиры, белки и углеводы. Сюда же агрессивные веганы, сыроеды и тд. ❗️спортсмены, употребляющие стероиды. Сюда же - фанатики с перетренированностью. Все это очень ослабляет иммунитет. ❗️ люди, которые курят и пьют алкоголь. То, что алкоголь убивает вирусы и бактерии внутри организма - это миф. Алкоголики и курильщики в группе риска чуть ли не в начале очереди. ❗️пренебрегающие основами личной гигиены. Ну это понятно. ➡️ (в карусельке)

29 комментариев
  • o_itsmylife instagram
    @o_itsmylife несколько секунд назад
    Спасибо большое, очень полезная информация!👍
  • marusyastep instagram
    @marusyastep несколько секунд назад
    Подскажите, что за тайские капли?
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @marusyastep я не знаю название, на них тайскими буквами что-то написано. Но они довольно популярны в тайских магазинах. Оранжевые масляные. Капли от гайморита их называют.
  • keto.comm instagram
    @keto.comm несколько секунд назад
    Лана, а как дела с кето?
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @keto.comm я писала об этом.
  • choochitta instagram
    @choochitta несколько секунд назад
    Кажется, треники стали великоваты 😁
  • marinka_silina instagram
    @marinka_silina несколько секунд назад
    Светлана , благодарю 🙏🏻
  • marusyastep instagram
    @marusyastep несколько секунд назад
    @lanaastafieva а у вас они есть? Можно ли фото их сделать? Спасибо 😉
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @marusyastep сделала, смотрите в сторис. Хотя там мало что понятно.
  • lana_napoli instagram
    @lana_napoli несколько секунд назад
    Советы хороши... а тот факт , что понятно , что ничего не понятно 🥴это точно . Странная эта история с вирусом🤔
  • terana2019 instagram
    @terana2019 несколько секунд назад
    Светлана, полностью согласна с вашими рекомендациями. У меня медицинское образование и подтвераждаю ваши слова, в том числе исходя из своего личного опыта, а не только исходя из знаний теоретических. Все кто трясутся и боятся находятся в нересурсном состоянии, все их силы тратятся на борьбу с собственным страхом, иммунитету уже не достаётся их ресурса. На днях смотрела передачу, брали интервью у вирусологов, которые непосредственно изучают вирусы. Контагиозность у короновируса очень мала. И короновирусы уже " встречались" в истории и они даже менее опасны некоторых разновидностей гриппа. Любые осложнения вызванные вирусами гриппа, короновируса и т.. д., например, пневмония, лечатся одинаково. Насколько я знают и проверила на себе, самое лучшее средство профилактики и в первые дни заболевания вирусного это высокие дозы вит. С. Это для тех у кого нет аллергии на вит С. Дозировку не пишу. Есть информация в интернете. Но есть схема: сначала максимальная доза, потом на следующий день половина от этой дозы потом следующие несколько дней 1/4. И конечно обильное щелочное питье, в теплом виде желательно. И на свежем воздухе маски носить не нужно! Надо дышать воздухом свежим!
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @terana2019 вооооот! Спасибо. Покажу знакомому 😂
  • terana2019 instagram
    @terana2019 несколько секунд назад
    @lanaastafieva бактериальные инфекции гораздо опаснее, потому что бактерии более устойчивы в окружающей среде, вирусы очень быстро погибают. На гладких поверхностях до 5 часов сохраняют жизнеспособность, на пористых, в которых впитывается влага до 1.5 часов. Поэтому надо обрабатывать телефоны, клавиатуры. И конечно же мыть руки) на самом деле тщательное мытье с мылом самое простое и доступное средство, если нет антисептиков.
  • lanaastafieva instagram
    @lanaastafieva несколько секунд назад
    @terana2019 американцы такие паникеры! Муж сегодня заехал в магазин рядом с домом - так полки с дезинфекцией, салфетками и пр - пустые. Даже спирт скупили... 🤦🏻‍♀️
  • marusyastep instagram
    @marusyastep несколько секунд назад
    @lanaastafieva спасибо 😉
  • victory.foxx instagram
    @victory.foxx несколько секунд назад
    @lanaastafieva в Австралии сейчас массово сносят полки с туалетной бумагой🤔 санитайзеры вынесли уже давно, само собой ))
  • ekaterinasukhocheva instagram
    @ekaterinasukhocheva несколько секунд назад
    😘😘
  • lilia_fokina instagram
    @lilia_fokina несколько секунд назад
    @lanaastafieva у нас в Германии тоже
  • alehandra_efremova instagram
    @alehandra_efremova несколько секунд назад
    Можно подробнее где найти тайские таблетки? @lanaastafieva
  • self1_development instagram
    @self1_development несколько секунд назад
    Любуюсь Вашей фигурой👏
  • kseniya_krnd instagram
    @kseniya_krnd несколько секунд назад
    @terana2019 спасибо за такой комментарий 👍
  • helgashulga instagram
    @helgashulga несколько секунд назад
    У меня самый проверенный способ при простуде, это при первых ощущении , если что то не то, сразу закидывать в себя ударную порцию витамина С)) на мне работает)) после трёх проведённых наблюдений, я начала так же и мужу и ребёнку, если что, витамин С давать))
  • alinochka_o0 instagram
    @alinochka_o0 несколько секунд назад
    Отличный пост ! Спасибо !
  • lennnitta instagram
    @lennnitta несколько секунд назад
    Агрессивные веганы - это те кто в интернете срутся с мясоедами?)
  • terana2019 instagram
    @terana2019 несколько секунд назад
    @helgashulga тоже уже несколько лет так делаю, всегда помогает.
  • terana2019 instagram
    @terana2019 несколько секунд назад
    @helgashulga а вы первоначально сколько принимаете? Можно в личку чтобы люди за агитацию это не сочли
  • helgashulga instagram
    @helgashulga несколько секунд назад
    @terana2019 написала))
  • milakofe instagram
    @milakofe несколько секунд назад
    Светлана, как приобрести вашу услугу? Написала в директ запрос.
  • anntey777 instagram
    @anntey777 несколько секунд назад
    Можно в личку фото тайских капель от гайморит? 🙏🌷
lanaastafieva

🧿SvetLana Astafieva🧿

@lanaastafieva
04 марта 2020

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020