Реклама и предложения:
Реклама и предложения

Инстаграм Твои ON-LINE Тренировки🔥


Твои ON-LINE Тренировки🔥

ВСЁ ПО НАУКЕ 🧬 •Обучающая Трансформация тела под руководством @di_volkowa and @danik1988_ •План тренировок 📝 •Планы питания 📝 •Чаты/Эфиры с нами⬇️ http://dreamgirls.pro/

Публикаций: 317 | Подписчиков: 22,677 тыс. | Подписки: 4




Ну что друзья 😋 Меняемся вместе со мной? Я впервые делаю BKACK FRIDAY ⚫️ в своём проекте TRANSFORMATION, и сегодня последний день, когда можно принять участие по стоимости как для прошлых участников 🤯😍со скидкой -50% (условия внизу 👇🏾) ⠀ А пока ознакомлю всех, кто не знает что за проект 🤗 ⠀ 📌Наш Intensive-это не просто программы тренировок и питания, а целая система действий ☝🏾 Наша задача в первую очередь обьяснить, что это не марафон и строгих сроков в похудении просто нет🙅🏾‍♀️ ⠀ Во первых это: 👌🏾Индивидуально, у каждого свои исходные данные, опыт, цели и исходя из этого мы помогаем с оценкой, но опять же повторюсь Оценка Индивидуальная ☝🏾 ⠀ 🤝Наша Трансформация-это обучение, общение, помощь в виде чатов, вебинаров, программ тренировок для разных целей, плана питания и индивидуального подсчёта калорий и бжу ⠀ ⁉️Что будет на нашем курсе 10 декабря ⠀ 💫Каждому члену нашей команды открывается доступ в личный кабинет ⠀ 💫В своём личном кабинете удобно пользоваться программой тренировок с видео техникой, а также программой питания с меню. ⠀ 💫Заниматься можно с любым уровнем подготовки Авторские программы тренировок, которые мы составляем за несколько дней до старт доступны для абсолютно здоровых девушек 🔻Если вы имеете некоторые заболевания и травмы, личные особенности, то выбираете программу индивидуальную ⠀ ⁉️Где и сколько будем заниматься? 💫Возможны варианты тренировок в домашних условиях и в тренажёрном зале 💫Количество силовых тренировок в неделю обычно не более 3-4х 💫Если программа персональная, то количество будет определено под вас ⠀ 🔥 КУРСЫ ТАКЖЕ ВКЛЮЧАЮТ: ⠀ 👩‍💻Чат со мной, Данилом @danik1988_ и участниками проекта в Telegram 📌Вебинары с врачем эндокринологом ⠀ 😊Конечно мы не видим человека лично, но для этого и делаем эфиры, чаты, девочки записывают видео, присылают отчеты, есть постоянная связь — это сильно упрощает работу. ⠀ 📅Старт 10 декабря ⠀ Чтобы добавиться нужно: 👩‍💻Зайти на сайт или приложение DREAM GIRLS (активная ссылка в шапке этого профиля ) 👩‍💻Выбрать курс INTENSIVE, тренировки для зала/дома ⠀ 📌Стоимость 1990₽ Код “INTENSIVE” для скидки -50% 😳 (такого количество информации за такую стоимость вы не найдёте🤗)

Дата: 04 декабря, 2019

Лайков: 301 | Комментариев: 2

Тяжелая работа на тренировке, когда цель 🎯-увеличение объемов и улучшение пропорций тела 💪🏾
⠀
😊 Один из примеров девушек в нашей трансформации 💪🏾😎
⠀
Важное правило для тех, кто также хочет набрать 🏋🏽‍♂️
⠀
🔺Не следует чрезмерно усложнять свою тренировку бесконечными изменениями упражнений. Самый быстрый способ добиться увеличения размера - это стать лучше в нескольких упражнениях и поднимать больший вес. Ваше тело будет расти!
⠀
🔺 Тренировка с тяжелыми весами играет ключевую роль в вашей способности нарастить мышечную массу. Это потому, что занимаясь с более тяжелыми весами вы увеличивает вашу силу.
Недостатком тренировки с тяжелыми весами в том, что возникает большая вероятность получить травму. Так что необходимо делать правильную и полноценную разминку, которая будет гарантировать, что ваше тело - ваши мышцы, сухожилия и связки - готово поднять больше веса, стать сильнее, и обойтись без травм.
⠀
✔️ВОССТАНОВЛЕНИЕ, на это забивают многие 😑
⠀
Ваша цель должна расставить приоритеты в жизни, сон необходим так же, как ваше питание и тренировки. Это будет гарантировать, что все ваши тяжелая работа не пойдет в отходы. .
.
🙉🥦🥗🥙Ешьте больше калорий, чем вы сжигаете.
⠀
Это может показаться очевидным, но не многие следуют правилу: когда вы пытаетесь добавить массу нужно съедать больше пищи. Большинство людей просто не едят достаточно. Имейте в виду, что тело каждого человека индивидуально. Таким образом, нет жестких и простых правил, говорящих о том, сколько вам нужно съедать.
Вы должны выйти за пределы своего обычного питания и найти способы получать больше калорий🤩👌🏾

Тяжелая работа на тренировке, когда цель 🎯-увеличение объемов и улучшение пропорций тела 💪🏾 ⠀ 😊 Один из примеров девушек в нашей трансформации 💪🏾😎 ⠀ Важное правило для тех, кто также хочет набрать 🏋🏽‍♂️ ⠀ 🔺Не следует чрезмерно усложнять свою тренировку бесконечными изменениями упражнений. Самый быстрый способ добиться увеличения размера - это стать лучше в нескольких упражнениях и поднимать больший вес. Ваше тело будет расти! ⠀ 🔺 Тренировка с тяжелыми весами играет ключевую роль в вашей способности нарастить мышечную массу. Это потому, что занимаясь с более тяжелыми весами вы увеличивает вашу силу. Недостатком тренировки с тяжелыми весами в том, что возникает большая вероятность получить травму. Так что необходимо делать правильную и полноценную разминку, которая будет гарантировать, что ваше тело - ваши мышцы, сухожилия и связки - готово поднять больше веса, стать сильнее, и обойтись без травм. ⠀ ✔️ВОССТАНОВЛЕНИЕ, на это забивают многие 😑 ⠀ Ваша цель должна расставить приоритеты в жизни, сон необходим так же, как ваше питание и тренировки. Это будет гарантировать, что все ваши тяжелая работа не пойдет в отходы. . . 🙉🥦🥗🥙Ешьте больше калорий, чем вы сжигаете. ⠀ Это может показаться очевидным, но не многие следуют правилу: когда вы пытаетесь добавить массу нужно съедать больше пищи. Большинство людей просто не едят достаточно. Имейте в виду, что тело каждого человека индивидуально. Таким образом, нет жестких и простых правил, говорящих о том, сколько вам нужно съедать. Вы должны выйти за пределы своего обычного питания и найти способы получать больше калорий🤩👌🏾

Дата: 29 ноября, 2019

Лайков: 320 | Комментариев: 2

Post by @danik1988_
😳🙈Почему фитнес-бикини отталкивают обычных девушек не только от выступления, но и от похода в тренажёрный зал⁉️🥴
.
Чаще всего новички следят за популярными страницами выступающих спортсменок категории фитнес-бикини и олицетворяют данную категорию и фигуру данной категории, как более подходящую для жизни, как самую красивую, спортивную, в меру прокаченную и привлекательную. ⠀Возможно так оно и есть, но начитавшись постов с проходящей подготовки у девушки из категории бикини, у новичка в голове создаётся искаженная иллюзия от информации которую он получает с тех или иных страниц, где описывался ужас и мрак всей текущей подготовки, сложность пути и его непреодолимость! ⠀✔диета в 1200 или мене калорий
✔полное отсутствие углеводов или низкое количество
✔кардио и силовые каждый день, натощак а то и по два раза
✔жёсткое ограничение в тех или иных продуктах
✔ограничение цветных овощей
✔полный отказ от фруктов
✔полный отказ от молочки ✔ограничение воды на сушке
✔ограничение соли на сушке
✔слив воды перед сценой
✔мочегонные препараты
✔возможны ещё пункты которые кто-то может дописать за меня, не суть😊 ⠀Глубоко погрузившись и восприняв каждый из пунктов, новичку остаётся либо принять как должное и поверить в это, пройдя такой же путь, если не сложнее и жёстче, либо приходит осознание того что оно мне не нужно и вообще зачем другие это делают. Появляется полное отсутсвие интереса к данной категории а у кого-то пропадает и вовсе желание посещать тренажёрный зал. ⠀А желание пропадает из-за рисующийся картинки в голове, что если не на сцену, а даже хотя бы для себя любимой придётся частично пойти на какие-то меры перечисленные в подпунктах, но на такие меры готова пойти не каждая любящая и уважающая себя личность. ⠀Все вышеперечисленное в подпунктах делать не нужно, категория бикини создавалась для популяризации здорового образа жизни и привлечения девушек к занятиям фитнесом, для создания красивого женского тела. Но созданный образ вокруг категории иногда рисует картину что это чуть ли не сложнейшая номинация во всем бб и в женском и мужском

Post by @danik1988_ 😳🙈Почему фитнес-бикини отталкивают обычных девушек не только от выступления, но и от похода в тренажёрный зал⁉️🥴 . Чаще всего новички следят за популярными страницами выступающих спортсменок категории фитнес-бикини и олицетворяют данную категорию и фигуру данной категории, как более подходящую для жизни, как самую красивую, спортивную, в меру прокаченную и привлекательную. ⠀Возможно так оно и есть, но начитавшись постов с проходящей подготовки у девушки из категории бикини, у новичка в голове создаётся искаженная иллюзия от информации которую он получает с тех или иных страниц, где описывался ужас и мрак всей текущей подготовки, сложность пути и его непреодолимость! ⠀✔диета в 1200 или мене калорий ✔полное отсутствие углеводов или низкое количество ✔кардио и силовые каждый день, натощак а то и по два раза ✔жёсткое ограничение в тех или иных продуктах ✔ограничение цветных овощей ✔полный отказ от фруктов ✔полный отказ от молочки ✔ограничение воды на сушке ✔ограничение соли на сушке ✔слив воды перед сценой ✔мочегонные препараты ✔возможны ещё пункты которые кто-то может дописать за меня, не суть😊 ⠀Глубоко погрузившись и восприняв каждый из пунктов, новичку остаётся либо принять как должное и поверить в это, пройдя такой же путь, если не сложнее и жёстче, либо приходит осознание того что оно мне не нужно и вообще зачем другие это делают. Появляется полное отсутсвие интереса к данной категории а у кого-то пропадает и вовсе желание посещать тренажёрный зал. ⠀А желание пропадает из-за рисующийся картинки в голове, что если не на сцену, а даже хотя бы для себя любимой придётся частично пойти на какие-то меры перечисленные в подпунктах, но на такие меры готова пойти не каждая любящая и уважающая себя личность. ⠀Все вышеперечисленное в подпунктах делать не нужно, категория бикини создавалась для популяризации здорового образа жизни и привлечения девушек к занятиям фитнесом, для создания красивого женского тела. Но созданный образ вокруг категории иногда рисует картину что это чуть ли не сложнейшая номинация во всем бб и в женском и мужском

Дата: 28 ноября, 2019

Лайков: 274 | Комментариев: 8

Решила дублировать свой пост и сюда 🙈😅 Какая я была совсем недавно после родов (менее чем 5 месяцев назад )😳листай карусель и ужаснись😂
⠀
Пополню свой архив, ведь открывая альбом состоящий  из прошлых снимков  и смотря на себя в данный момент реально понимаешь как много зависит от дисциплины 😌
Для кого-то это может быть совершенно неважным, а для кого-то сложным и невозможным😉
⠀
У меня очень долго не уходил живот и я была также очень удивлена 😲 тому как сильно обросла жиром😅а вот жрать надо было меньше 🤷🏽‍♀️😅
Так или иначе я подгоняю себя под свою прошлую соревновательную форму, так как это планируется в ближайшем будущем, это не загоны, просто это мой личный стиль жизни 🙌🏼
⠀
Но главное убеждаюсь в 1000 раз на своём примере и опыте работы как стабильное питание решает, а любая активность только помогает улучшать тело😻🤲🏼
Слепить тело, которое хочется можно абсолютно любому, это лишь вопрос времени и дисциплины, а  восстановиться после родов более чем реально ,это  уже доказали многие фитнес мамы 🙈
⠀
У меня совершенно нет какой-то жести и хочу сказать, что я вообще только начала  нормально заниматься, прибавлять веса и то занимаясь 50/50 дома и в зале, а вот за питанием  я слежу и стараюсь держать стабильность😊👌🏾
⠀
Уверенна, если бы соблюдала дефицит калорий, то была бы ещё лучше, но худее, а пока калорийность в ноль или даже немного в профицит, но СТАБИЛЬНО!
⠀
Как только ходьба в тренажёрный зал будет налажена начну подготовку к сцене 😊
⠀
Кто со мной работать над собой дальше 😉?
⠀
Можете уже присоединяться к нашему с Данилом @danik1988_  проекту TRANSFORMATION-INTENSIVE-14 @transformation_intensive, который мы ведём каждый месяц лично!
⠀
Наш Intensive-это не просто программы тренировок и питания, а целая система действий🤝
Никаких экстремальных сушек, диет и «пп головного мозга». Сбалансированный рацион, который в основе своей и позволяет нам держать себя в форме всегда.
Поддержка и консультации по упражнениям, рациону и психологии от нас лично.
Мы с вами лично в чате ЕЖЕДНЕВНО.
Во время нашего интенсива мы поделимся с вами нашими тренировками, как сами тренируемся и держим себя в форме круглый год!

СТАРТ: 10 ноября
Стоимость курса: 1990₽

Решила дублировать свой пост и сюда 🙈😅 Какая я была совсем недавно после родов (менее чем 5 месяцев назад )😳листай карусель и ужаснись😂 ⠀ Пополню свой архив, ведь открывая альбом состоящий из прошлых снимков и смотря на себя в данный момент реально понимаешь как много зависит от дисциплины 😌 Для кого-то это может быть совершенно неважным, а для кого-то сложным и невозможным😉 ⠀ У меня очень долго не уходил живот и я была также очень удивлена 😲 тому как сильно обросла жиром😅а вот жрать надо было меньше 🤷🏽‍♀️😅 Так или иначе я подгоняю себя под свою прошлую соревновательную форму, так как это планируется в ближайшем будущем, это не загоны, просто это мой личный стиль жизни 🙌🏼 ⠀ Но главное убеждаюсь в 1000 раз на своём примере и опыте работы как стабильное питание решает, а любая активность только помогает улучшать тело😻🤲🏼 Слепить тело, которое хочется можно абсолютно любому, это лишь вопрос времени и дисциплины, а восстановиться после родов более чем реально ,это уже доказали многие фитнес мамы 🙈 ⠀ У меня совершенно нет какой-то жести и хочу сказать, что я вообще только начала нормально заниматься, прибавлять веса и то занимаясь 50/50 дома и в зале, а вот за питанием я слежу и стараюсь держать стабильность😊👌🏾 ⠀ Уверенна, если бы соблюдала дефицит калорий, то была бы ещё лучше, но худее, а пока калорийность в ноль или даже немного в профицит, но СТАБИЛЬНО! ⠀ Как только ходьба в тренажёрный зал будет налажена начну подготовку к сцене 😊 ⠀ Кто со мной работать над собой дальше 😉? ⠀ Можете уже присоединяться к нашему с Данилом @danik1988_ проекту TRANSFORMATION-INTENSIVE-14 @transformation_intensive , который мы ведём каждый месяц лично! ⠀ Наш Intensive-это не просто программы тренировок и питания, а целая система действий🤝 Никаких экстремальных сушек, диет и «пп головного мозга». Сбалансированный рацион, который в основе своей и позволяет нам держать себя в форме всегда. Поддержка и консультации по упражнениям, рациону и психологии от нас лично. Мы с вами лично в чате ЕЖЕДНЕВНО. Во время нашего интенсива мы поделимся с вами нашими тренировками, как сами тренируемся и держим себя в форме круглый год! СТАРТ: 10 ноября Стоимость курса: 1990₽

Дата: 07 ноября, 2019

Лайков: 682 | Комментариев: 20


Уже через неделю начнётся наш новый курс Transformation -14🥰 @transformation_intensive 🙃Как будет проходить❓ ⠀ ✅Наш Intensive-это не просто программы тренировок и питания, а целая система действий включающая в себя: ⠀ 💻Доступ в личном кабинете на 4 недели ⠀ 📋Авторскую или персональную программу тренировок с видео техникой выполнения упражнений и полным планом действий на срок минимум 8-12 недель ⠀ 📲Ведение в чате телеграмм на протяжении всего времени ⠀ 🌱План питания, который включает в себя примерное меню на каждый день ⠀ 🛎Также в проекте мы акцентируем внимание на индивидуальный подсчет ккал и бжу под цели, программу тренировок и свои данные, для этого в каждом интенсиве присутствует схема подсчета, которой мы будем вместе пользоваться ⠀ 📨Чат со мной, Данилом @danik1988_ и участниками проекта в Telegram ⠀ 📽Вебинары с врачем эндокринологом на различные темы, а также в формате вопрос-ответ •Вебинары с нами, в которых мы стараемся обосновать все действия и ответить на все вопросы • Записи всех прошлых прошедших эфиров всегда в доступе для каждого последующего интенсива ⠀ ☺️Постоянная поддержка в чате без посторонних лиц ⠀ 👌🏾Личная проверка отчетов и корректировка действий За месяц нашей трансформации мы стараемся провести минимум 4-5 эфиров, абсолютно всегда выходим на связь для разбора возникающих сложных моментов, самое главное это ваша активность!! ⠀ 🙃Где проходят тренировки❓ ⠀ ✅Тренировки проходят онлайн, а сами программы составляются для зала или дома, цель может быть абсолютно любой. • Умение пользоваться схемой подсчета питания с использованием счетчика калорий и отчетами, позволяет контролировать процесс и доводить форму до нужных кондиций! Пошаговые действия, которые подкреплены полным объяснением на каждый день! ⠀ Заниматься можно с любым уровнем подготовки. Это доступно как для абсолютно здоровых девушек, так и для имеющих некоторые заболевания и травмы ⠀ *Если вы имеете травмы или другие особенности, то выбираете курс «персональная программа «, она будет учитывать физиологические особенности и ваши проблемы👌🏾 ⠀ ✅СТАРТ: 10 ноября 💰СТОИМОСТЬ КУРСА: 1990₽ ⠀ необходимо зайти на сайт (ссылка в шапке профиля и выбрать нужный вам курс ☀️

Дата: 04 ноября, 2019

Лайков: 324 | Комментариев: 11


Ограничения в питании 🍔🙅🏽‍♀️ 🍫 🍫 В данный момент полно правил,которые предлагает каждый блогер/врач/диетолог и т.д и каждый ищет свой вариант ,а чаще ищет то ,что хочет слышать 🤪 Скажу свою точку зрения по опыту. Сама я придерживаюсь достаточно гибкой системы питания и если честно не хочу давать ей какие-то названия или говорить,что все должны так делать 🤷🏽‍♀️ Суть гибкой диеты одна - отсутствие демонизации какого-либо из нутриентов: будь то белки, жиры или углеводы, т.е. в диете все три нутриента присутствуют в сбалансированном режиме. Конечно я за чистые Продукты без шлака,я вовсе не хочу сказать,что нужно жрать всё и заполнять этим весь свой рацион ,если у вас выходит настолько чисто питаться долго без срывов ,то пожалуйста! Это просто прекрасно!!☺️ . Я в 20% от своей калорийности вписываю разные вкусняшки,просто потому что это помогает мне максимально долго и комфортно держать тот же дефицит ккал,а результата у многих почему нет❓всё просто 💁🏽‍♀️абсолютно никакой стабильности,строгие рамки даже не имеющие никакого смысла. Отбросим в сторону соревнования и возьмём в пример людей,которые хотят качественно дойти до своей цели 🎯 научиться комфортно есть и вообще понимать что им нужно,то как им в миг выкинуть все свои привычки ? В 90% это очень сложно ,после человек просто срывается ,сдаётся и ухудшается🤦🏾‍♂️ Все боятся счетчиков калорий,говоря что это бред,неудобно и т.д ,но написав себе меню и кушая привязываясь к количеству приемов пищи,определенному списку продуктов (которых просто может не быть в холодильнике в данный момент ) разве это удобно ?😅 ну если удобно,то нет проблеем ,НО поймите,что смысл всё равно будет один- это дефицит,профицит или питание в ноль. Подсчет калорий - наиболее эффективный и при этом достаточно простой метод, дающий результат,в нашей Трансформации это помогает видеть ту же стабильность в соблюдении питания,пересчитывать в любой момент ккал и бжу под себя (а если меню менять 🤦🏾‍♂️😅,это не так просто ) Плюсы👍🏿 • Стабильные изменения композиции тела • Отсутствие постоянного чувства голода • Поддержание нормального гормонального фона А какой стиль подходит вам?🤪

Дата: 30 октября, 2019

Лайков: 512 | Комментариев: 9


Наконец-то я восстановила страничку 🥴😱🙈 Теперь продолжу активно вести её и вместе с Данилом @danik1988_ будем делиться новой и интересной информацией из сферы фитнеса 💪🏾☺️ А у нас осталось 2 дня до старта Интенсива, который мы ведём каждый месяц с @danik1988_ 🔥, постараюсь разобрать основные вопросы и немного подробнее рассказать про проект и его смысл☝🏾 ⠀ ❓ДЛЯ КОГО ПРОЕКТ И ГДЕ Я БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ? ⠀ 📝 В интенсиве могут принять участие абсолютно любые девушки с разным уровнем подготовки, смысл нашей работы заключается в поддержке и обучении. А заниматься можно как дома, так и в тренажерном зале 👌🏾 ⠀ ❓ НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ВОЗМОЖЕН ИЛИ ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ? ⠀ 📝Безусловно. Мы составляем план тренировок и питания под необходимые цели, поэтому выбирайте нужный вам курс прямо на сайте. ❗️Также за эту цель отвечает ваш план питания, который мы вместе с вами составляем на старте и корректируем в течении 4х недель. ⠀ ❓ЧТО НУЖНО ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК? ⠀ 📝Инвентарь не обязателен, но всегда желателен. Можно приобрести гантели, штангу, резинки, а если ваша цель-набор мышц, то в идеале иметь веса с которыми можно прогрессировать достаточно активно. ⠀ ❓МОЖНО ЛИ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПРОЕКТЕ ПОСЛЕ РОДОВ ИЛИ НА ГВ(грудное вскармливание)? ⠀ 📝Да, можно. Все моменты корректируются за счёт питания, которое мы совместно с вами считаем на старте. ⠀ ❓МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ? ⠀ 📝Необходимо проконсультироваться с врачом, если он даёт добро и четкие рекомендации, то необходимо выбрать Персональный план😊 ⠀ ❓НА ЧТО НАПРАВЛЕН ПРОЕКТ И ЧТО БУДЕТ? ⠀ 📝Проект направлен на результат с грамотным подходом и научно обоснованным обучением. Мы стараемся давать знания и ведем проект лично. ❗️Что включает: ▫️Поддержка в чатах и общих прямых эфирах с нами и врачем эндокринологом ▫️Это поможет заниматься и питаться обдумано, по чёткой, спланированной схеме ▫️Авторский или индивидуальный план тренировок (для дома или зала ) ▫️План питания с меню примерами и схемами подсчёта ккал и бжу ▫️Система отчетов и постоянные консультации ▫️Курс будет давать доступ на 33 дня ⠀ 📆Старт: 25 сентября Стоимость 1990₽ Ссылка для вступления в шапке профиля

Дата: 23 сентября, 2019

Лайков: 535 | Комментариев: 1


© @di_volkowa Через пару дней мы подводим итоги нашей Трансформации-Intensive7 ,который длился 4 недели 🤲🏼 ,но так как это не кратковременное действие загнанное в строгие даты,девочки продолжают дальше и нужно минимум 12 недель для отработки программ. ⠀ 💫В первую очередь фиксированные даты старта у нас из-за групповой работы и в неё входили постоянные консультации в общем и личном чатах на протяжении 4х неделя,планы тренировок,обучающие схемы подсчетов питания,которые все смело могут использовать и корректировать дальше под себя и любую цель 🎯 ⠀ Чтобы всё усвоить и использовать самому дальше необходим только ваш интерес👍🏿в течении всего интенсива. ⠀ Правильный и научный подход конечно многим даёт встряску,но не многие хотят работать в этом направлении 🤷🏽‍♀️, почему-то привычка вымотать себя и повестись на многообещающий,быстрый результат какого-то там человека сладко манит,но увы поэтому огромный процент так и остаётся внизу,без положительного результата в теле,ломает свою гормональную систему полагаясь на абсурдные вещи! ⠀ Пытаемся сделать из нашего проекта обучающий курс 👍🏿 ⠀ 👩‍💻😎Уже готова поделиться темами эфиров на февраль с нами и врачем эндокринологом ⠀ 💫Первый эфир с нами это разбор действий,подсчёт нужной калорийности под цели,которая отражает все ваши особенности,затраты,тренировки,ответы на вопросы. ⠀ 🔎1. I herb: чем стоит дополнить ваш рацион. Рассматриваем самые интересные и полезные БАДы, которые используют в повседневной жизни. 2. Эндокринная система в beauty индустрии: никогда не поздно вмешаться Рассматриваем общие механизмы работы половых гормонов, гормона роста и инсулина, обсуждаем добавки «прегненолон, dhea, IGF-1” 3. Система пищеварения и спортивное питание. Рассматриваем функциональные особенности ЖКТ и обсуждаем рекомендации по приему белковых смесей, аминокислот, батончиков и др. ⠀ Продолжение в следующем посте.. ⠀ А вы ещё не присоединились к нашему интенсиву?😋 ⠀ 📆Старт 25 февраля Стоимость 1990₽ Прошлые участники скидка -50% ⠀ Индивидуализация в программе тренировок нужна если вы имеете травмы,свои особенности,в этом случае на сайте выбираете «персональную программу» WWW.DREAMGIRLS.PRO Ссылка в профиле ✅

Дата: 15 февраля, 2019

Лайков: 699 | Комментариев: 6


Набор на новую Трансформацию-8✅ ⠀ Месяц пролетел незаметно,но работа над телом не заканчивается,подошёл в концу только Intensive7,наши эфиры и консультации. Нам @di_volkowa и @katrin_shok хочется лишь отметить,что девочки пробуждаются и уходят от жёстких стандартов и мифов диеты,занимаются и прогрессируют совершенно адекватно!💪🏾 После Проекта умеют сами пользоваться схемой питания и всё корректировать под себя и свои цели☝🏾 Тренировки мы просим не менять хотя бы 12 недель для отслеживания силовых показателей,незначительные изменения возможны по разным причинам,но не глобально.😄 Поэтому помните,что частая смена не несёт смысловой нагрузки 🤷🏾‍♂️ ⠀ 💪🏾😉Чат и личные сообщения помогают многим двигаться в чётком направлении ,получать личные консультации и разбор полётов,корректировать тренировки и калорийность. Все эти моменты на начальном этапе идеально подходят для нормализации стабильности и достижения цели ✅ ⠀ 😊Ждём каждую в новом потоке нашего обучающего курса ,который стартует 25 февраля 😉 ⠀ 🙅🏾‍♂️Главное правила работы в команде-РАБОТАТЬ! Работа заключается в соблюдении прописанных указаний,которые абсолютно всегда можно детально разобрать лично,их и нужно разбирать вместе,ведь важно понимать для чего ты это делаешь. ⠀ ✅Что включает : ▫️Поддержка в чатах и общих прямых эфирах с нами и врачем эндокринологом ▫️Это поможет заниматься и питаться обдумано,по чёткой,спланированной схеме ▫️Авторский и индивидуальный план тренировок (для дома или зала ) ▫️План питания с меню и схему подсчёта ккал и бжу под план тренинга и индивидуальные особенности ▫️Курс будет давать доступ на 30 дней,а пошаговые стратегии будут также чётко спланированы на срок 12 недель ⠀ ✅Цели: ▫️Увеличение мышечной массы ▫️Уменьшение жировой прослойки ▫️Улучшение пропорций тела ▫️Упор на проблемные зоны ▫️Развитие выносливости ⠀ 📆Старт: 25 февраля Набор до : 24 февраля ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и подать заявку на участие в поле "трансформация-интенсив 4 weeks” ⠀ ◽️Стоимость участия 1990 ₽ 💫Для прошлых участников скидка -50% (код на скидку в закрытом чате ) #dreamgirlsteamинтенсив

Дата: 13 февраля, 2019

Лайков: 1,276 тыс. | Комментариев: 24

Отличная статья ✅ если конечно вы не ленивец и любите читать дельные обоснованные вещи☺️😳
НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ТЕХНИКИ КУЛЬТА
Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность.
Ps. Конечно НЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПРЕОДОЛЕВАТЬ НАГРУЗКУ В АНАТОМИЧЕСКИ ОПАСНЫХ, НЕЕСТЕСТВЕННЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ, НЕБРЕЖНО, НЕКОНТРОЛИРУЕМО!🙅🏾‍♂️🤦🏾‍♂️
⠀
🤓Теперь по теме
Техника несомненно важна. Но под техникой мы понимаем разное. Для спортсмена – то, что позволит решить поставленную задачу максимально результативно. В фитнесе – максимально безопасно. Зачастую эти условия противоречат друг другу: результативно в жиме лежа для пауэрлифтера – максимально переразогнуться в позвоночнике, для фитнеса – обеспечить нейтральное положение позвоночника и таза.
⠀
☝🏾Да, какие-то положения для нас естественнее, какие-то не очень. Но это не значит, что, принимая их, мы обязательно травмируемся. Вопрос прогноза травмы очень сложен. И некая «правильная» техника – это лишь один из факторов, причем не всегда самый важный. Риски травм зависят от физического состояния спортсмена, степени его восстановленности, психо-эмоционального состояния, состояния нервной, эндокринной, иммунной систем. От индивидуальных особенностей ОДА, того, насколько ОДА адаптирован, как он компенсировал предыдущие паттерны и нагрузки. От предыдущих травм и болезней. От координированности, способности сохранять контроль над движением.
Одни из главных факторов риска травмы – хроническое недовосстановление при неправильно организованных тренировках (недовосстановление нервной системы, неадекватная работа эндокринной и иммунной, хроническое перенапряжение опорно-двигательного аппарата, отсутствие возможностей для регенерации микроповреждений). Вот это должно быть для тренера главным!☝🏾😉
⠀
🆘И роль «правильной техники» здесь проявляется по-другому: её «нарушение» может быть хорошим показателем, признаком опасных состояний, например, использования слишком большого веса, который, в случае его постоянного преодоления, будет изнашивать мышечные или соединительнотканные структуры.....
‼️
Продолжение в карусели ➡️

Отличная статья ✅ если конечно вы не ленивец и любите читать дельные обоснованные вещи☺️😳 НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ТЕХНИКИ КУЛЬТА Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность. Ps. Конечно НЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПРЕОДОЛЕВАТЬ НАГРУЗКУ В АНАТОМИЧЕСКИ ОПАСНЫХ, НЕЕСТЕСТВЕННЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ, НЕБРЕЖНО, НЕКОНТРОЛИРУЕМО!🙅🏾‍♂️🤦🏾‍♂️ ⠀ 🤓Теперь по теме Техника несомненно важна. Но под техникой мы понимаем разное. Для спортсмена – то, что позволит решить поставленную задачу максимально результативно. В фитнесе – максимально безопасно. Зачастую эти условия противоречат друг другу: результативно в жиме лежа для пауэрлифтера – максимально переразогнуться в позвоночнике, для фитнеса – обеспечить нейтральное положение позвоночника и таза. ⠀ ☝🏾Да, какие-то положения для нас естественнее, какие-то не очень. Но это не значит, что, принимая их, мы обязательно травмируемся. Вопрос прогноза травмы очень сложен. И некая «правильная» техника – это лишь один из факторов, причем не всегда самый важный. Риски травм зависят от физического состояния спортсмена, степени его восстановленности, психо-эмоционального состояния, состояния нервной, эндокринной, иммунной систем. От индивидуальных особенностей ОДА, того, насколько ОДА адаптирован, как он компенсировал предыдущие паттерны и нагрузки. От предыдущих травм и болезней. От координированности, способности сохранять контроль над движением. Одни из главных факторов риска травмы – хроническое недовосстановление при неправильно организованных тренировках (недовосстановление нервной системы, неадекватная работа эндокринной и иммунной, хроническое перенапряжение опорно-двигательного аппарата, отсутствие возможностей для регенерации микроповреждений). Вот это должно быть для тренера главным!☝🏾😉 ⠀ 🆘И роль «правильной техники» здесь проявляется по-другому: её «нарушение» может быть хорошим показателем, признаком опасных состояний, например, использования слишком большого веса, который, в случае его постоянного преодоления, будет изнашивать мышечные или соединительнотканные структуры..... ‼️ Продолжение в карусели ➡️

Дата: 13 января, 2019

Лайков: 912 | Комментариев: 9


Ягодичные 🍑 #Часть1 ⠀ Идеальными себя не называем,все мы разные и имеем своё представление о своей хорошей физической форме и это нормально ✊ ⠀ 🐾Наше восприятие внешности обусловлено жизненными ценностями. Кто-то стремится к соревновательной форме с последующим поддержанием,кто-то мечтает заполучить только ягодицы без ног и не хочет принимать во внимание многие факторы 😜 Но почему этих ягодиц и результатов не так много ?! В чём сила 💪🏾 ⠀ А сила действительно с хорошей работе над нашим телом,можно даже не выдумывать,а просто оглянуться в зале и увидеть стиль тренировок девушек (ну или парней) Всё делается на абсолютный БУМ 💥,программы нет ,силовых показателей нет ,упражнения «хочу не хочу « ,буду делать только кардио ,дневника нет,стабильности никакой ,но это ведь чистая правда 🤓 Какой результат ребята ?????? ⠀ Любая мысль, доведенная до крайности, как правило, становится абсурдной. И силовые тренировки и кардиотренировки показывают большую эффективность в сжигании жира, при условии их правильной организации с учетом конкретных условий и обстоятельств. Другой вопрос в том, что силовые тренировки еще и увеличивают объем тренируемых мышц, в то время как кардио в этом плане недостаточно эффективно. ⠀ Если Ваша цель – только согнать немного жирка, то рационально организованного питания и грамотно организованных кардиотренировок будет достаточно. Но если Вы хотите еще и увеличить в объеме некоторые мышцы (к примеру, ягодичные) – то берите гантели и добавляйте в программу силовые упражнения. ⠀ 🙌🏼Надо понимать, что есть такая вещь как генетика. Если у человека узкий таз (или напротив, широкий) – то никакими тренировками его не удастся расширить (или сузить). ⠀ Форму мышцы, так же как и форму костей изменить невозможно – она обусловлена генетически. Но можно увеличить объем мышцы. Поэтому Тренировки с весом могут увеличить ягодичные мышцы. ▫️Разобрать под каждого человека тренировку не получится сейчас ,но в классическом варианте,если нет никаких травм ,то базовые упражнения вам в помощь,особенно на начальном этапе не нужно выдумывать глупости в зале если у вас долгий ступор и вы никак не улучшите свою форму (нужна помощь профессионала) @di_volkowa

Дата: 12 января, 2019

Лайков: 722 | Комментариев: 14

© @di_volkowa 
Подход и смысл нашего проекта 🙌🏼 @dreamgirlsfitness
Каждый месяц мы делаем обучающий комплексный курс,который включает:
2️⃣План тренировок,общий и составленный за несколько дней до старта,в нём сделан акцент на адекватные,классические Тренировки. ( если вы ждёте гонки,прыжки от заката до рассвета,то вам в другие марафоны )такие убийственные тренировки сложно выполнять,а особенно контролировать технику,поэтому смысла в них нет и такого у нас не будет!😉
✅  Индивидуальная программа,если вы имеете травмы и другие моменты,то выбираете курс «персональная программа « ,она будет учитывать физиологические особенности и ваши проблемы😊Пример: У вас есть протрузия в поясничном отделе,грыжа или вы имеете свой определенный ограниченный набор инвентаря и под вас нужно подстроить план тренировок . Вот это и есть индивидуализация, а не то, что за это выдают «фитоняши»
👋🏾Все остальное можете выбросить из головы,важно заниматься качественно,технично,а этому почему-то мало уделяют внимание из-за огромного количества пропаганды лишних действий и всё ждут «чудо программу ,план «
⠀
Или ещё хуже ,переживают,что в их программе появились приседания,которые уже он знал и они были в прошлой программе,а результата от них не получил 🙃😳ну это абсурд ребята...
⠀
✅Мы за адекватный фитнес и подход!
⠀
2️⃣План питания-это подготовленная за несколько дней схема для подсчёта ваших ККАЛ и БЖУ,которое будет отражать вашу программу тренировок,затраты и др.индивидуальные  особенности.
⠀
3️⃣Общий чат на целый месяц ежедневного общения ,для разбора абсолютно всех вопросов от меня,Кати @katrin_shok и Данила @danik1988_ и врача эндокринолога
⠀
4️⃣Вебинары от нас и врача эндокринолога для разбора наших действий,ответы на ваши вопросы,разбор индивидуальных моментов по требованию
⠀
Это всё 🙅🏾‍♀️чтобы задуматься над своими действиями,получить хорошие консультации ,оценку и поддержку,важен ваш интерес и адекватность.
⠀
Очень прошу осознанно приходить на наши интенсивы и быть активным.
Проект для души,без огромного количества людей❤️
Спасибо трудяжкам 😊мы рады стараться и быть полезными !
⠀
Старт 15 января 💪🏾😉
WWW.DREAMGIRLS.PRO
⠀
Продолжение ▶️

© @di_volkowa Подход и смысл нашего проекта 🙌🏼 @dreamgirlsfitness Каждый месяц мы делаем обучающий комплексный курс,который включает: 2️⃣План тренировок,общий и составленный за несколько дней до старта,в нём сделан акцент на адекватные,классические Тренировки. ( если вы ждёте гонки,прыжки от заката до рассвета,то вам в другие марафоны )такие убийственные тренировки сложно выполнять,а особенно контролировать технику,поэтому смысла в них нет и такого у нас не будет!😉 ✅ Индивидуальная программа,если вы имеете травмы и другие моменты,то выбираете курс «персональная программа « ,она будет учитывать физиологические особенности и ваши проблемы😊Пример: У вас есть протрузия в поясничном отделе,грыжа или вы имеете свой определенный ограниченный набор инвентаря и под вас нужно подстроить план тренировок . Вот это и есть индивидуализация, а не то, что за это выдают «фитоняши» 👋🏾Все остальное можете выбросить из головы,важно заниматься качественно,технично,а этому почему-то мало уделяют внимание из-за огромного количества пропаганды лишних действий и всё ждут «чудо программу ,план « ⠀ Или ещё хуже ,переживают,что в их программе появились приседания,которые уже он знал и они были в прошлой программе,а результата от них не получил 🙃😳ну это абсурд ребята... ⠀ ✅Мы за адекватный фитнес и подход! ⠀ 2️⃣План питания-это подготовленная за несколько дней схема для подсчёта ваших ККАЛ и БЖУ,которое будет отражать вашу программу тренировок,затраты и др.индивидуальные особенности. ⠀ 3️⃣Общий чат на целый месяц ежедневного общения ,для разбора абсолютно всех вопросов от меня,Кати @katrin_shok и Данила @danik1988_ и врача эндокринолога ⠀ 4️⃣Вебинары от нас и врача эндокринолога для разбора наших действий,ответы на ваши вопросы,разбор индивидуальных моментов по требованию ⠀ Это всё 🙅🏾‍♀️чтобы задуматься над своими действиями,получить хорошие консультации ,оценку и поддержку,важен ваш интерес и адекватность. ⠀ Очень прошу осознанно приходить на наши интенсивы и быть активным. Проект для души,без огромного количества людей❤️ Спасибо трудяжкам 😊мы рады стараться и быть полезными ! ⠀ Старт 15 января 💪🏾😉 WWW.DREAMGIRLS.PRO ⠀ Продолжение ▶️

Дата: 11 января, 2019

Лайков: 468 | Комментариев: 6


Домашние тренировки и восстановление после родов 🙌🏼 вместе с нашей командой DreamGirls @di_volkowa @katrin_shok @danik1988_ ⠀ На видео 8 месяцев после родов 🙈а ещё работать😳 ,но всё в кайф и без каких-либо мучений,первые месяцы выбраться на тренировки почти нереально было 🤓 ⠀ Два главных принципа, которые должна запомнить молодая мама, возвращающаяся к активным тренировкам после беременности: реалистичный подход и терпение.😌👌🏾 ⠀ 🔥👩‍💻Работа,которую мы начнём с 15 января все вместе это не спринтерская дистанция,ничего не нужно выдерживать через силу и боль,нужно уметь правильно распределить силы😳 ⠀ Жизнь с маленьким ребёнком предполагает такое количество нагрузок, что при правильной двигательной активности лишние килограммы уйдут сами собой.😅 ✅Чтобы похудеть, нужно просто оптимизировать свой режим 🍽💪🏾 👌🏾 Самый эффективный и простой для меня способ держать своё питание под контролем — это считать калории и сбалансировать меню 😊🙏🏽 ⠀ ✅Настоятельно рекомендую приобщаться к миру силовых тренировок при непосредственном участии профессионального тренера если нет опыта в разборе своих действий и хорошей оценки себя ⠀ 💪🏾☺️Заниматься силовыми тренировками можно и дома, без тренажёров, работая только со своим весом и сподручными приспособлениями типа гирь, разборных гантелей и штанг, турника и эспандера, а технику выполнения упражнений освоить по нашим видео. ⠀ Техника выполнения упражнений крайне важна — она должна быть идеальной. Только в таком случае вы сможете избежать опасных травм и достигнуть своей цели максимально быстро,поэтому уделите внимание и не тратьте время зря😐 ⠀ ❤️🙌🏼Силовые тренировки — это тренировки с отягощениями, направленные на развитие мышц,а это очень важно и, как следствие, жиросжигание. ⠀ 🤓Делаем вывод: без диеты и качественной силовой нагрузки, сколько ни качай пресс, живот площе не станет. А кубики появляются только тогда, когда процент жира в организме становится достаточно низким. Запоминаем раз и навсегда: внешний вид живота напрямую зависит от питания, хотя нагружать эти мышцы все же необходимо для того, чтобы ваше тело развивалось гармонично. ⠀ Проверено годами 🙃👌🏾😄 Старт 15 января ✅ Ссылка в шапке профиля 👩‍💻

Дата: 10 января, 2019

Лайков: 1,033 тыс. | Комментариев: 34 | Просмотров: 23,067 тыс.


Подробнее о проекте TRANSFORMATION-INTENSIVE Многие путаются и хотят узнать детально что будет 😜👌🏾 ⠀ Наша задача в первую очередь обьяснить,что это не марафон и сроков в похудении просто нет.🙅🏾‍♀️ ⠀ Во первых это: 👌🏾Индивидуально,у каждого свои исходные данные,опыт,цели и исходя из этого мы помогаем с оценкой,но опять же повторюсь Оценка Индивидуальная ☝🏾 ⠀ 🤝Наша Трансформация-это обучение,общение ,помощь в виде чатов,вебинаров,программ тренировок для разных целей,плана питания и индивидуального подсчёта калорий и бжу. ⠀ ⁉️Что будет на нашем курсе 15 января 🔸Каждому члену нашей команды открывается доступ в личный кабинет, где необходимо максимально подробно заполнить анкету. 🔸В своём личном кабинете удобно пользоваться программой тренировок с видео техникой, а также программой питания с меню. 🔸 Заниматься можно с любым уровнем подготовки. Авторские программы тренировок,которые мы составляем за несколько дней до старт доступны для абсолютно здоровых девушек. 🔻Если вы имеете некоторые заболевания и травмы,личные особенности,то выбираете программу индивидуальную ⠀ ⁉️Где и сколько будем заниматься ? 🔸Возможны варианты тренировок в домашних условиях и в тренажёрном зале 🔸Количество силовых тренировок в неделю обычно не более 3-4х 🔻Если программа персональная,то количество будет определено под вас ⠀ КУРСЫ ВКЛЮЧАЮТ: ⠀ 🔥Доступ на 4 недели Авторскую программу тренировок с полным планом действий 🔥План питания, который включает в себя меню пример и схему расчёта ккал и бжу. 👩‍💻Чат с Дианой,Катей,Данилом и участниками проекта в Telegram Вебинары с врачем эндокринологом ⠀ 😊Конечно мы не видим человека лично, но для этого и делаем эфиры ,чаты ,девочки записывают видео, присылают фото, есть постоянная связь — это сильно упрощает работу. Старт 15 января ✅ Чтобы добавиться в группу ,необходимо : 👩‍💻Зайти на сайт (активная ссылка в шапке этого профиля ) 👩‍💻Выбрать на сайте INTENSIVE 4 weeks ,выбрать тренировки для зала/дома или индивидуальный план 👩‍💻Оплатить ✅ На вашу почту придут доступы для входа 👩‍💻Заполнить анкету и добавиться в чат 💫 Стоимость 1990₽ за авторский курс и 3450₽ за составление персонального плана 🌸

Дата: 09 января, 2019

Лайков: 290 | Комментариев: 15 | Просмотров: 5,723 тыс.


Сок,смузи или просто фрукты 🍉? Соковыжималка ,что принесёт больше пользы 🤞 ⠀ Обычные овощи и фрукты — это лучший выбор. Сложно съесть за один присест несколько апельсинов, а вот приличное количество смузи или сока можно выпить на пару минут и получить довольно много калорий и сахаров. В соке клетчатки будет совсем мало, в смузи — больше, но всё равно она измельчается в процессе переработки. Хотите больше витаминов – ешьте овощи и фрукты. Водорастворимые витамины B2, B3, B5, B6, B7 и B12 достаточно устойчивы при нагревании, микроэлементам оно тоже не страшно. Получить дефицит витамина С и фолиевой кислоты при сбалансированном рационе довольно сложно. Простое правило есть 5 фруктов и овощей в день по-прежнему актуально. Что касается ферментов, о которых говорится в рекламе, то они естественным образом находятся у нас в ЖКТ, и мы берем их не из продуктов, измельчаемых в соковыжималке. Да и за «химические процессы» — в том числе пищеварение – отвечают не они одни». ⠀ А что касается похудения ?🤨 А то,что и от смузи и от сока с фруктами можно поправиться 🤓Достаточно высокая энергетическая ценность ,а напитки залетают быстро, что не позволяет вовремя почувствуешь насыщение. ⠀ Но смысл не в этом 🤫 так как поправляемся мы от любых лишних калорий, независимо от источника: пьете смузи — знайте меру 💕 Фрукты в нашем питании нужны!! На диете они тоже нужны ✅

Дата: 08 января, 2019

Лайков: 109 | Комментариев: 0

Мы вернулись 🙈

Об изменившемся теле после третьих родов 🤱🏽 @katrin_shok ⠀
Прошло 8 месяцев и уже явно заметны плоды,который принёс режим 🕺🏿😍,сначала конечно печалилась медленному движению как и другие девушки,но адекватность ещё раз доказали как все работает 🙌🏼
⠀
Я думаю ,что возвращение к весу, который был до беременности, интересует почти всех кормящих мам.
⠀
Через пару месяцев после родов вернуть крутую форму сложно ,поэтому важно давать себе чёткую оценку ,ключевое слово-СЕБЕ и всё под СЕБЯ 😊👌🏾
Вы не должны принимать экстремальные меры для похудения!
⠀
Благодаря здоровому питанию и постепенно увеличивающейся физической активности вес естественным образом будет снижаться, и в течении года вы вернетесь к своим обычным параметрам.☺️👌🏾
⠀
Чтобы не навредить своему здоровью, худейте медленно☝🏾🤨
Период лактации – это не то время, когда можно позволить себе ограниченное, скудное питание. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ.
⠀
🙌🏼При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности)
⠀
🍑🍒🥗🍍🥑🥒🥦🍲
При этом не стоит забывать о качестве получаемых калорий: плитка шоколада и порция красной рыбы с рисом и овощами по энергетической ценности примерно одинаковы, но если в последнем варианте есть все необходимые для полноценной жизни белки, жиры, углеводы, клетчатка и витамины, то в шоколаде содержатся лишь жиры и сахар. К тому же резкое повышение уровня глюкозы в организме приводит к тому, что вы довольно скоро снова почувствуете голод.
⠀
Делаем вывод: без диеты и качественной силовой нагрузки, сколько ни качай пресс, живот площе не станет. А кубики появляются только тогда, когда процент жира в организме становится достаточно низким. Запоминаем раз и навсегда: внешний вид живота напрямую зависит от питания, хотя нагружать эти мышцы все же необходимо для того, чтобы ваше тело развивалось гармонично.🔥

Мы вернулись 🙈 Об изменившемся теле после третьих родов 🤱🏽 @katrin_shok ⠀ Прошло 8 месяцев и уже явно заметны плоды,который принёс режим 🕺🏿😍,сначала конечно печалилась медленному движению как и другие девушки,но адекватность ещё раз доказали как все работает 🙌🏼 ⠀ Я думаю ,что возвращение к весу, который был до беременности, интересует почти всех кормящих мам. ⠀ Через пару месяцев после родов вернуть крутую форму сложно ,поэтому важно давать себе чёткую оценку ,ключевое слово-СЕБЕ и всё под СЕБЯ 😊👌🏾 Вы не должны принимать экстремальные меры для похудения! ⠀ Благодаря здоровому питанию и постепенно увеличивающейся физической активности вес естественным образом будет снижаться, и в течении года вы вернетесь к своим обычным параметрам.☺️👌🏾 ⠀ Чтобы не навредить своему здоровью, худейте медленно☝🏾🤨 Период лактации – это не то время, когда можно позволить себе ограниченное, скудное питание. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ. ⠀ 🙌🏼При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности) ⠀ 🍑🍒🥗🍍🥑🥒🥦🍲 При этом не стоит забывать о качестве получаемых калорий: плитка шоколада и порция красной рыбы с рисом и овощами по энергетической ценности примерно одинаковы, но если в последнем варианте есть все необходимые для полноценной жизни белки, жиры, углеводы, клетчатка и витамины, то в шоколаде содержатся лишь жиры и сахар. К тому же резкое повышение уровня глюкозы в организме приводит к тому, что вы довольно скоро снова почувствуете голод. ⠀ Делаем вывод: без диеты и качественной силовой нагрузки, сколько ни качай пресс, живот площе не станет. А кубики появляются только тогда, когда процент жира в организме становится достаточно низким. Запоминаем раз и навсегда: внешний вид живота напрямую зависит от питания, хотя нагружать эти мышцы все же необходимо для того, чтобы ваше тело развивалось гармонично.🔥

Дата: 07 января, 2019

Лайков: 678 | Комментариев: 14


⠀ Хочется сегодня поговорить о классических целях и почему всего небольшой % людей достигают своих целей связанных с улучшением формы ! ⠀ Успех в тренажёрном зале, как и в любом аспекте жизни, приходит с пониманием фундаментальных основ.😏Сейчас модно пробовать что-то новенькое, экзотическое, необычное, но ведь все рабочие техники уже давно придуманы🤦🏽‍♀️ ⠀ 1. Ориентируйтесь только на долгосрочную перспективу ⠀ Возможно вы потратили уже 2-3 года на зал,но значит действия не были корректными или были частично корректными🙂 ⠀ Перестаньте вести себя так, будто здоровый образ жизни — это что-то выдающееся. Вы можете ходить в тренажёрку регулярно. Это нормально. Это не жертва. Не обязательство. Это нормально. ⠀ 2. Вам нужно расписание тренировок! Хватит ли у меня силы воли, чтобы встать пораньше, успеть всё сделать и оставить время для зала? ⠀ Оказывается, что в наше время для тренировок нужно обязательно быть замотивированным и вдохновлённым. А как насчёт того, чтобы перестать воспринимать спорт как нечто выделяющееся в повседневной жизни и сделать его частью жизни, частью вашего плана на день? Это отличает человека, подходящего к вещам серьёзно, от подснежника, приходящего в зал пару раз перед пляжным сезоном. ⠀ Поспешишь — людей насмешишь ⠀ Продолжаем ?!

Дата: 20 ноября, 2018

Лайков: 796 | Комментариев: 13

Мотивирующее предложение от @danik1988_ 
Читать с интонацией из фильма «пила»
Привет пышка, сегодня я хочу поиграть с тобой в игру, она называется «замкнутый круг»
⠀
Я давно за тобой наблюдаю, где-то около трёх лет, и я вижу как ты постоянно тренируешься, делаешь кардио и часами умираешь в зале, но все бесполезно!
⠀
Также я вижу, что ты постоянно сидишь на разных диетах, с разными названиями, постоянно себя жестко ограничиваешь в продуктах и часто не ешь после шести!
⠀
Но все твои труды напрасны и каждая новая диета, начатая тобой с понедельника, заканчивается жестким срывом в конце недели и любой чит-мил по сравнению с твоим срывом это детский завтрак!
⠀
Я решил похитить тебя и запереть на заброшенной фабрике из которой есть только один выход, это коридор сконструированный так, что чем ближе ты приближаешься к выходу, тем уже становится коридор!
⠀
Выбраться из такого коридора можно только по достижению веса в 50-55 кг, а пока ты далека от этих цифр и все твои срывы отталкивают тебя от свободы, родных и близких!
⠀
На данной фабрике есть тренажеры, штанги, гантели и беговая дорожка, а также кухонные весы и счётчик калорий в телефоне, в котором нет сим карты, чтобы ты не смогла позвать на помощь!
⠀
Также повсюду стоят холодильники наполненные самой разнообразной едой и они постоянно пополняются. Еда самая вкусная и максимально разнообразная и есть кучи разных десертов. ⠀
А так же есть та еда, на которую в обычной жизни даже и не глянешь, это сосиски, дешёвая колбаса, засохшие пряники из шкафа и горький шоколад, который стал горьким из-за истёкшего срока годности. Это то, на что ты чаще всего срывалась!
⠀
И так выбор за тобой, либо ты все взвешиваешь, кушаешь и считаешь калории, находясь в легком дефиците медленно сохнешь и выходишь из фабрики через узкий коридор, либо ты умираешь жирной на заброшенной фабрике с батоном колбасы в руках, которым ты пыталась протолкнуть засохший пряник которым случайно подавилась после кардио натощак!

Мотивирующее предложение от @danik1988_ Читать с интонацией из фильма «пила» Привет пышка, сегодня я хочу поиграть с тобой в игру, она называется «замкнутый круг» ⠀ Я давно за тобой наблюдаю, где-то около трёх лет, и я вижу как ты постоянно тренируешься, делаешь кардио и часами умираешь в зале, но все бесполезно! ⠀ Также я вижу, что ты постоянно сидишь на разных диетах, с разными названиями, постоянно себя жестко ограничиваешь в продуктах и часто не ешь после шести! ⠀ Но все твои труды напрасны и каждая новая диета, начатая тобой с понедельника, заканчивается жестким срывом в конце недели и любой чит-мил по сравнению с твоим срывом это детский завтрак! ⠀ Я решил похитить тебя и запереть на заброшенной фабрике из которой есть только один выход, это коридор сконструированный так, что чем ближе ты приближаешься к выходу, тем уже становится коридор! ⠀ Выбраться из такого коридора можно только по достижению веса в 50-55 кг, а пока ты далека от этих цифр и все твои срывы отталкивают тебя от свободы, родных и близких! ⠀ На данной фабрике есть тренажеры, штанги, гантели и беговая дорожка, а также кухонные весы и счётчик калорий в телефоне, в котором нет сим карты, чтобы ты не смогла позвать на помощь! ⠀ Также повсюду стоят холодильники наполненные самой разнообразной едой и они постоянно пополняются. Еда самая вкусная и максимально разнообразная и есть кучи разных десертов. ⠀ А так же есть та еда, на которую в обычной жизни даже и не глянешь, это сосиски, дешёвая колбаса, засохшие пряники из шкафа и горький шоколад, который стал горьким из-за истёкшего срока годности. Это то, на что ты чаще всего срывалась! ⠀ И так выбор за тобой, либо ты все взвешиваешь, кушаешь и считаешь калории, находясь в легком дефиците медленно сохнешь и выходишь из фабрики через узкий коридор, либо ты умираешь жирной на заброшенной фабрике с батоном колбасы в руках, которым ты пыталась протолкнуть засохший пряник которым случайно подавилась после кардио натощак!

Дата: 20 ноября, 2018

Лайков: 346 | Комментариев: 12


#dreamgirlsteamтрансформация . Самое неприятное, что может произойти,когда мы хотим измениться— достижение успеха при неправильном исходном посыле. Успех этот будет лишь на короткое время. Самым лучшим сценарием является сохранение здравомыслия🙃 Отвечаю разом на все Сообщения из Директa.📩 ✔️Не урезайте жёстко ккал (углеводы не причём и явно они не мешают) ✔️Готовьте форму заранее,оценивая реально свою форму и возможности. ✔️Качественный,грамотный план тренировок,никаких хождений по залу в раздумьях «чтобы поделать» если у вас нет ещё формы вам это точно не подходит ✔️Считать ккал и вести дневник-это работает на 100% ✔️Не бояться сладкого,вписывать что-то вредное можно ✔️Огромное количество тренировочных часов в неделю не улучшит результат,важно планировать всё,питание полностью отражает Тренировки (так и наоборот) ✔️Разнообразие в питание необходимо,не зацикливайтесь на двух крупах и одном виде мяса ✔️Фрукты не Зло . ✔️Соль не Зло . ✔️Вода не Зло,не нужно придумывать как ее слить ,важно избавиться только от жира ,а не от воды Продуктивность не требует каких-то особых состояний духа. С позиции последовательных долгосрочных результатов дисциплина побеждает мотивацию полностью и во всём. В целом, мотивация пытается создать желание действовать. Дисциплина побуждает действовать, даже если желания нет. Как развивать дисциплину? Выстраивая привычки — начинать с как можно меньшего дела, которым вы можете управлять, даже микроскопического, и набирать обороты, реинвестируя результат во всё более крупные изменения в вашей повседневности, создавать цикл положительной обратной связи. Мотивация — ведущее в тупик отношение к производительности. Главное — дисциплина! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Присоединяйтесь к нам в трансформацию и занимайтесь верно ❤️ @dreamgirlsfitness

Дата: 16 ноября, 2018

Лайков: 799 | Комментариев: 9 | Просмотров: 13,182 тыс.


Знания и действия это сила! Именно это позволяет нам достигать успеха и чувствовать себя увереннее,свободнее в любой сфере💫 🙋🏽‍♀Мы- Диана @di_volkowa Катя @katrin_shok и Данил @danik1988_ проводим нашу последнюю ТРАНСФОРМАЦИЮ в этом году,но в более простом формате. Провели уже 6 потоков и до сих пор работаем с большим количеством девочек,множество удивительных результатов и трансформаций ☄ __________________________ Объявляем набор на последнюю Трансформацию 🙌🏼 Вас ждёт 🌟Программы тренировок для ЗАЛА (набор мышечной массы,жиросжигание ) ⭐Программы тренировок для ДОМА ⭐раздаточный материал туда входит : полное руководство по схеме подсчета вашей программы питания под активность,стиль тренировок и ваши индивидуальные данные,все будет разложено детально по полочкам,всем можно пользоваться долгое время и всегда менять схемы САМОМУ ⭐2 лайф эфира (врач эндокринолог,и наш с разбором всех вопросов и полным объяснением действий по трансформации тела ) ⭐личный кабинет с удобным интерфейсом на 4 недели,где хранятся ваши тренировки с видео техникой ⭐Записи всех других прошедших эфиров с очень полезными обучающими темами Результат 💯 % при прохождении всех ступеней 👌🏽 __________________________ Вся информация только с грамотной стороны,подкреплённая наукой,опытом,а также врачебной стороной. Семинары,тренинги ,сотни книг с этим мы дружим очень хорошо и готовы передать все знания вам 🙌🏼 Стоимость курса 1000₽ В этом году это последний . ______________________ Для вступления в группу надо написать в Директ @dreambodytransformation сообщение «готова» 🆘писать только в директ @dreambodytransformation в личный не писать! Количество участников ограничено Старт 25.11.18 ____________________ Добро пожаловать в мир DreamBody 🙋🏽‍♀

Дата: 13 ноября, 2018

Лайков: 431 | Комментариев: 14 | Просмотров: 7,046 тыс.

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2020