Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Екатерина Усманова



Russia🇷🇺Moscow🐻Bootybuilder🌰 Owner UsmanovaTeam.ru 👊🏼сотрудничество в Директ Тренировки @usmanovateam 💪🏽 Платья @usmanova_kate_collection_ 👗

Публикаций: 2,414 тыс. | Подписчиков: 1,608,558 млн. | Подписки: 605




Хотите, расскажу страшилку? ⠀ Одна девушка присела со штангой в 120кг и больше не поднялась😁💀 ⠀ Хочу поговорить с вами о погоне за большими весами в тренировках для жизни. Для меня важно, чтобы мои подопечные в @usmanovateam ставили в приоритет технику выполнения упражнений, а не количество навешанных на штангу килограммов. Чтобы девочки направляли внимание в тело: где растягивается, где сжимается и напрягается, как чувствуют себя суставы. Шаблонное «не выводить колени за носки» справедливо не для всех. Обращайте внимание именно на внутренние ощущения. Только когда вы будете на 100% уверены в том, что выполняете упражнение технически идеально, когда вы прочувствуете, что работает именно та мышца, которая вам нужна, можно начинать работать с весом. Вес добавляете такой, с которым вы в состоянии справиться без делегирования нагрузки с целевой мышцы на другие мышцы тела, суставы, связки, силу воли и т.д., без риска травмы, без нарушения техники. И тогда даже с минимальным дополнительным весом у вас будет прогресс👌🏽 ⠀ На курсе Идеальной Попы 3.0 в @usmanovateam мне помогают профессиональные тренеры, диетолог и кураторы. И каждая участница, если у неё появляются сомнения в технике, может прислать видео с выполнением упражнения на проверку. ⠀ Новый поток моего онлайн-курса на ягодицы в @usmanovateam стартует 27 мая, в понедельник. Записывайтесь по ссылке в шапке моего профиля. И смотрите сториз - там подробности о курсе.#workout #fitness #bootyworkout #bootybuilding #похудеть #какпохудеть #попакакорех

Дата: 24 мая, 2019

Лайков: 42,749 тыс. | Комментариев: 317


Что делать, если вы обнаружили, что вы живёте как будто не свою жизнь, что вами рулит программа (страх /зависимость/..) ?(Читай предыдущий пост) Первое это 💡ОСОЗНАНИЕ того, что страх и зависимость это не любовь🙅🏼‍♂️и на них НИКОГДА НЕ ПОСТРОИТЬ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ! 👉🏼Сделать выбор мысленно , и 👉🏼пройти его на практике! Тем самым ПЕРЕПРОШИТЬ подсознание, переписав программу!! Как это? Начать отслеживать свой внутренний комфорт и отстаивать его: «Вы не против, я закурю?» «против!» Осознанно! Сначала и язык не поворачивается, а потом это становится автоматической реакцией. ⠀ ⚠️Осознание, вывод и выбор. Вы выбираете ЛЮБОВЬ И ИСКРЕННОСТЬ, а не жалость/страх/долг/зависимость - все эти чувства ведут к раздражению и ненависти☹️ ⠀ ⚠️Иногда перепрошивка потребует от вас жесткости, безжалостности по отношению к другим и к себе (любовь делает человека сильнее, жалость слабее). ⠀ ⚠️ Будьте честны и искренны с собой. Не нужно фокусироваться на обстоятельствах , фокусируйтесь на внутренних ощущениях. Да, могут быть тяжёлые ситуации. Но важно разобраться что вы чувствуете, честно! Если вы найдёте в себе ресурс быть счастливой и благодарной в данных обстоятельствах. Например, через молитву. Обрести безусловную (вне зависимости от условий) любовь и гармонию. То это прекрасно. Работайте над этим. Но если нет, если честно себе признаться что вы не готовы, то поймите, вы самопожертвованием ни себя не осчастливите, ни его, ни ваших детей. Даже самая сильная птица на небе не в силах осчастливить рыбу , и разделить с ней жизнь в океане. Это просто не заложено природой. Будьте честны с собой, чтобы понять кто вы и где ваш путь. Главным индикатором того что вы идёте правильно будет НЕ отсутсвие проблем, а такое внутреннее ощущение что вы на своём месте, что вы это выбираете, именно эти задачи хочет пройти ваша душа🙏🏻 ⠀ ⚠️Не надо себя торопить. На это могут уйти годы. Главное чтобы они были осознанными. Тогда это всё будет не зря! И у новых отношений будут большие шансы на успех. Не потому что Следущий будет лучше предыдущего! А потому что вы стали более зрелой и осознанной, и понимаете чего действительно хотите.

Дата: 22 мая, 2019

Лайков: 50,739 тыс. | Комментариев: 440

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Почему мы несчастны в отношениях , когда нет видимых причин для страданий ? Почему не уходим, когда понимаем что уже не любим? ⠀ 🧟‍♂️Потому что нами рулит не свобода (внутренняя), а программы на подсознании. ⠀ Подсознательная программа это автоматическая реакция на происходящее, наработанная годами, своим опытом, воспитанием и примером родителей и социума. ⠀ Ну например, вы привыкли быть безотказной, и все на вас ездят. Вас о чем то попросили , а «ещё лучше» - поставили перед фактом, и вы на автопилоте отреагировали согласием, проглотили, а только потом подумали и осознали, что вам это совсем не комфортно!! «Вы не против , если я закурю?», «да, пожалуйста». А сами сидите и задыхаетесь. Другому угодили, а себе? А на себя и наплевать можно. ⠀ Нами рулит подсознание в большинстве принятых решений, и даже в таких глобальных вопросах как построение отношений! Мы сами почему-то выбираем тех или иных мужчин, а потом не понимаем от чего страдаем, ведь это наш выбор?!! ⠀ А наш ли? Или наших подсознательных программ, которые взяли руль управления нашей жизни? ⠀ Предположим. Наши бабушки всю жизнь жили в браке , далёком от гармоничного, но разводиться было не принято. Наши мамы терпели токсичные отношения по 10-15-20 лет брака пока дети не подросли (из страха остаться одной с детьми). У нас же на то чтобы решиться на разрыв уходит 1-2-3 года. Не у всех, но судя по тому сколько мне пишет девушек, таких много. А все потому что нами рулит не свобода и любовь, а программы, наработанные годами и даже поколениями: ⠀ -страх одиночества ⠀-страх будущего ⠀ -страх совершить ошибку (кто ж меня ещё так полюбит?) -зависимость от чужого мнения(что люди скажут?) -чувство долга -чувство вины -чувство жалости ⠀ -материальная зависимость ⠀ -эмоциональная , любовная зависимость ⠀ -ответственность за мужчину («он же без меня пропадёт!») С виду так благородно звучит !( героизм по сути гордыня. Он же такой ущербный , а ты такая великая рядом с ним!) Можно ли на таких чувствах построить здоровые счастливые отношения ? Конечно , нет! Но программы рулят и отступать не хотят. Что делать? Продолжение в сл посте. А пока напишите, обнаружили у себя какую-то программу? Я прорабатывала все

Дата: 20 мая, 2019

Лайков: 95,165 тыс. | Комментариев: 1,081 тыс.


Спасибо мастерам @arthair_irinakayli за безупречную работу, за счёт микрокапсульной методики наращивания нам удалось изменить оттенок волос и так быстро увеличить длину и объём! Рекомендую и советую, проверенный уже годами любимый салон красоты @arthair_irinakayli ❤ лучшие 👌🏻👍🏼

Дата: 17 мая, 2019

Лайков: 24,430 тыс. | Комментариев: 254 | Просмотров: 298,566 тыс.

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Признаюсь, нет большого желания снимать себя на видео 🙈но вы очень просите, поэтому ловите несколько упражнений моей тренировки. В конце досняла присед и тягу. ⠀ ❗️Будьте аккуратны, я всегда опираюсь на ощущения. Если где то тянет и живот начинает твердеть , то лучше остановиться. У меня раз на раз не приходится. ⠀ ‼️ПОМНИТЕ ! Что тренировки во время беременности носят физкультурный характер, не идёт речи о том, чтобы подкачать мышцы, убрать целлюлит , и уж тем более сжечь лишний жир, поэтому и усердствовать не надо. ⠀ ❗️Тренировка во время беременности ДОЛЖНА быть значительно легче чем вы тренировались «ДО», соответсвенно ни о каком прогрессе и существенных изменениях думать не нужно. Это просто физическая активность, позволяющая разгонять кровь, разминать мышцы и суставы и чувствовать себя бодрее и лучше. То есть здесь в приоритете -самочувствие, а не внешние изменения! ⠀ ❗️Во время беременности правило «лучше хоть какая нибудь тренировка, чем никакая» не работает. Иногда лучше отдых и ходьба на свежем воздухе. У меня был даже месячный перерыв от спорта. ⠀ ❗️Поверьте, ИМЕННО СИЛОВЫЕ тренировки во время беременности никак не влияют на ваше восстановление после родов. На восстановление влияет ТО что Вы НАРАБОТАЛИ ДО беременности. Мышцы быстро все вспомнят. ⠀ И плюс , конечно, от количества набранных килограмм. ⠀ ❗️Просто знайте , что при снижении физической активности и при нормальном проценте жира на момент начала беременности - вам ВООБЩЕ НЕ НУЖНО УВЕЛИЧИВАТЬ КАЛОРАЖ. Вашему ребёнку на развитие хватит тех высвободившихся калорий , которые раньше вы тратили на спорт и активную работу . Если активность осталась без изменений - добавьте 200-300 ккал на малыша. Если же вы и активность снизите и калории добавите - вы неизбежно поправитесь. Это мой случай . Однако. У меня на момент беременности Было мало жира и мне было полезно набрать. ⠀ ❗️ и последнее правило - не переживайте. Даже если сложно держать диету и вы набрали жирок, не волнуйтесь и радуйтесь что ваш малыш в безопасности - это сегодня самое важное. Жирок мы с вами сожжём после родов , обещаю ❤️😘😘😘 а пока наслаждайтесь , вы прекрасны 😻❤️ ⠀ Резинки для фитнеса @usmanovateamshop.ru

Дата: 16 мая, 2019

Лайков: 33,206 тыс. | Комментариев: 594 | Просмотров: 395,817 тыс.


Периодически мне задают вопросы, которые вводят меня в ступор: ⠀ 1. Уже придумали будущее занятие для ребенка? Чем бы хотели чтобы он занимался ? 2. Уже решили как будете восстанавливаться после родов ? 3. В каком возрасте будете знакомить дочку с Богом и как объяснять? ⠀ Я не говорю, что эти вопросы глупые, нет-нет! Они лишь указывают что женщина фокусом внимания излишне находится в будущем, это попытка решить все заранее, вместо того чтобы решать проблемы и задачи по мере их поступления. Обеспокоенность будущим , вместо того чтобы наслаждаться текущим настоящим, которое уникально и неповторимо. ⠀ Так же звучат вопросы : Как не потерять мышцы во время беременности? (Никак, не думать о них). Можно ли качать пресс?(Нет). Как избавиться от целлюлита во время беременности? (Избавиться - Никак, только стараться не запускать. массаж, обертывания) ⠀ Я понимаю, что беременяши народ беспокойный. И я заботливо отвечаю на эти вопросы. Но!! Девочки. Пожалуйста. Научитесь проживать настоящее. У каждого периода в жизни есть своя прелесть и свои недостатки. Как часто мы допускаем такую ошибку : не умеем ценить достоинства настоящего , вместо этого фокусируемся на том что мы утратили, чего не можем себе позволить сейчас. ⠀ Много работы- ноем что хотим отдыхать , вместо того чтобы наслаждаться своей реализованностью и фин. независимостью, заболели - ноем что беспомощные , вместо того чтобы порадоваться что наконец отдыхаем!)) хотим, но не можем забеременеть , зацикливаемся на этом вместо того чтобы наслаждаться своей свободой и стройностью, а как забеременеем начинаем париться по утраченной форме и социальной активности. Одиноки - страдаем, вступаем в серьёзные отношения - тяготимся. Вечно думаем о том чего нам не хватает, а не о том что мы имеем! Такой внутренний конфликт и непринятие настоящего очень частое явление, отравляющее жизнь. Научитесь не просто «терпеть лишения» а искренне принимать настоящее с благодарностью!! Это совершенно разная энергия!! Благодарность и принятие- источник счастья , наполненности и здоровья! А эклеры позже сожжём 🤤

Дата: 11 мая, 2019

Лайков: 83,257 тыс. | Комментариев: 1,023 тыс.


В такие дни, как сегодня , осознаешь как ничтожны наши проблемы 🙏🏻и как хорошо мы живем 🙏🏻 ⠀ Мои дедушка с бабушкой познакомились в тюрьме. Когда я в наши дни рассказываю эту историю, все по доброму подкалывают «вот это Катя у тебя гены». Но все было совсем не весело.... ⠀ ⠀ Мой дедушка (мамин отец) КЛИМЕНКО Григорий Григорьевич был призван на войну в 1943 году в 19 лет. Был в плену, бежал из плена, кавалер 2 ордеров Красной Звезды. Имел огромное количество ранений. Прошёл войну до самого 45 года и победу встретил в Польше. Но на этом испытания не закончились.. ⠀ ⠀ Уже после войны , в Польше , на глазах у моего дедушки советский офицер насиловал польскую девочку. Дедушка его застрелил. Первый трибунал его оправдал. Второй приговорил к смертной казни. Несколько месяцев он просидел в камере смертников, каждый(!) день ожидая расстрела😖, но наказание заменили на 15 лет заключения. Срок отсидел полностью. ⠀ В тюрьме на швейном производстве он познакомился с моей бабушкой. Бабушка моя юный наивный ангел. Глубоко Верующая, добрая и наивная девушка. Ни один человек не мог сказать про неё ни одного плохого слова. Сидела 5 лет. За повешенную на неё недостачу в магазине. ⠀ Сталинские времена.... ⠀ Ей было 25. ⠀ Эта несправедливость сильно подкосила ей Здоровье смолоду. После освобождения дедушка поехал за бабушкой на Украину и привёз ее на Кубань. У них четверо детей , одна из которых моя мама. Больше всех , на мой взгляд, похожа на мою бабушку , своей добротой и чистотой ❤️ ⠀ Дедушку впоследствии оправдали и вернули все награды... ⠀ Рассказ без оценок и вывода. Просто история жизни моей семьи ... ⠀ Спасибо Богу за мирное небо сегодня! P.s. Знаю меня читает много людей из Украины! Я вас очень люблю! И желаю мира вашему дому🙏🏻#деньпобеды

Дата: 09 мая, 2019

Лайков: 60,643 тыс. | Комментариев: 1,194 тыс.


Тонус матки. Тянет животик внизу, идёшь на УЗИ- небольшой тонус. Некоторые врачи сразу кричат никакого секса, никакого спорта , ВООБЩЕ. Другие говорят , что матка это мышца - она должна сокращаться и даже тянуть - и это норма🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀ Я же за адекват! ⠀ Сегодня в сториз я сказала , что лёгкий тонус за всю беременность до сегодняшнего дня у меня был пару раз, ликвидировала дозированием активности и магнием В6. ⠀ Я не сторонник мнения «все запретить», но я искренне не понимаю как можно игнорировать сигналы в своём организме?! Затвердел животик - ляг полежи. Дискомфорт в опресненных позах - променяйте позу. Чувствуешь тянет живот на тренировке - прекращай. Ну не будет пользы от такой тренировки. (Это вообще отдельный разговор) ⠀ Чувствуешь слабость и сонливость - лежи отдыхай !! Для меня тут всё очевидно. Никогда не игнорируйте сигналы своего организма. ⠀ Для меня это всегда было святым правилом. И в спорте тоже. Болят колени на выпадах- переставай на время делать выпады и вообще давать нагрузку на колени. Никогда не понимала людей , закинутся бадами, обезболивающими, обмотаются бинтами, нюхнут нашатыря и идут ставить рекорды. А потом лечатся всю жизнь. ⠀ 🧚🏼‍♀️Наш организм оооооочень гениальное творение , если ему не мешать он умеет сам себя исцелять!!! Помогите ему правильным питанием и правильным психологическим настроем!! «Катя у меня болят колени от бега , какие добавки мне пить?» ну в первую очередь - перестать бегать ! Дайте шанс организму самому укрепиться и адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам , активным тренировкам/ беременности. . 💊Витамины во время беременности, если вы здоровы и качественно питаетесь, это перестраховка . Я пила регулярно 1 триместр , когда в питании был полный треш. О балансе микро и макронутриентов речи не шло. Во 2 триместре аппетит и самочувствие пришли в норму. Токсикоз миновал и я стала питаться хорошо и здорово. Фрукты , овощи, жиры , углеводы, растительный и животный белок. И витамины не пью сейчас. Полет хороший. Дальше посмотрим. Магний продолжаю пить, кто бы что ни говорил. От него чувствую только плюсы. С жкт и нервной системой👍🏼. Хотя я и так спокойная как танк❤️

Дата: 08 мая, 2019

Лайков: 65,923 тыс. | Комментариев: 551

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

ХОЧЕШЬ АВТОМОБИЛЬ или МИЛЛИОН?😱 ⠀ Друзья !!! Я снова провожу конкурс!!! И не одна , а с блогерами , поэтому призы просто космос 😱😍 ⠀ 🎁Вот какие будут подарочки: ⠀ Главный приз: 1⃣ место: MERCEDES BENZ A-CLASS 2⃣ место: iPhone XS MAX 3⃣ место: iPhone XS 4⃣ место: iPhone XR 5⃣ место: Гриль BORK 6⃣ место: Кофемашина BORK 7⃣ место: Вафельница BORK 8⃣ место: Фен BORK 9⃣ место: Чайник BORK 1⃣0⃣-2⃣9⃣Бьюти Боксов Letique Cosmetics ⠀ Условия конкурса очень просты: Подпишись на конкурсный аккаунт @daritusmanovakate и всех спонсоров в разделе подписки конкурсного аккаунта. И возможно именно ты получишь подарок☘ ⠀ ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Прямой эфир с розыгрышем пройдёт сегодня (19 мая) на аккаунте @vsetop_bloggers в 15:00 по мск.времени😊

Дата: 02 мая, 2019

Лайков: 44,499 тыс. | Комментариев: 87,928 тыс. | Просмотров: 694,496 тыс.


Психосаоматачиски мы можем набирать и/или удерживать вес именно из за внутреннего напряжения , сопротивления. Живя , в условиях где вы тянете энергетически на себе всю семью(например), самый лёгкий и доступный способ, чтобы восполнить энергию - взять ее из еды. Заметьте, эмоциональное истощение так же даёт вялость и постоянную сонливость , так как и это проявление энергосберегающего режима. Организм истощён эмоционально , а энергию запасает физическую. Каждый из вас замечал, На сколько это связано. Поэтому если у вас период, когда ваш вес никак не хочет вас покидать , прежде чем садиться на строгие диеты, постарайтесь разобраться внутри себя, отсечь вампиров (не только людей, а своих невидимых вампиров энергии : ЖАЛОСТЬ, чувство долга, угодничество, ответственность за чужую судьбу(особенно за мужчин), чувство вины, любовная зависимость , материальная зависимость(истощающая работа), страхи и тревоги). Может оказаться, в сосуде вашей жизненной энергии столько брешей , что там просто неоткуда взяться ресурса для новых спортивных побед , тренировок и строгих диет. Верните свою энергию обратно. Станьте на время эгоисткой, в хорошем смысле. Делиться и помогать нужно от изобилия , а не самопожертвования. Вы так никого не спасёте и сами на дно пойдёте. Наполните себя , а потом ребёнка , мужа , котёнка. ❤️ Это кусочек моего бесплатного вебинара на usmanovateam.ru (ссылку оставлю активную в шапке)

Дата: 30 апреля, 2019

Лайков: 15,063 тыс. | Комментариев: 298 | Просмотров: 209,922 тыс.


Подборка моих любимых упражнений💪🏻 сохраняйте 🤗 Больше тренировок в моей онлайн фитнес школе @usmanovateam . Сегодня началась распродажа моих курсов. Только на 2 дня✌🏽 Успевайте! ⠀ В акции участвуют курс Идеальной попы 3.0 в двух вариантах (с обратной связью и без) и все мои марафоны. Даже НОВЫЙ марафон Стройности 2.0🤩🤩, про который я вам ещё не рассказывала🤫 - Проходите по ссылке в шапке моего профиля и все узнаете. Я сняла отдельное видео о новом марафоне, которое можно посмотреть в его «подробном описании». ⠀ Но прелесть этой распродажи даже не в новом марафоне🤭 А в том, что при покупке на сумму от 10 тыс.р. вы получаете в подарок от диетолога @usmanovateam Индивидуальный План питания. Добро пожаловать в ряды жопоголиков ))))

Дата: 29 апреля, 2019

Лайков: 75,832 тыс. | Комментариев: 603

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Набирать мышечную массу ≠ есть сгущенку ложками. Даже если вы тренируетесь по самой лучшей программе, но составляете свой рацион из 🧁🍩🍔🍟🍕, вы будете набирать жир. И никто так и не узнает, что внутри вас красивое сильное рельефное тело. ⠀ Я разделила свой курс Идеальной попы 3.0 в @usmanovateam на 2 этапа: набор массы и сушка. Но чтобы было, что сушить (мышцы), и чтобы не пришлось скидывать 10 набранных за 1,5 месяца килограммов жира, мы уделяем особое внимание питанию на первом этапе. У вас есть схемы расчета КБЖУ, рекомендуемые продукты, вы регулярно присылаете отчёты текущей формы, и я вижу, как вы питаетесь! ⠀ Если с самодисциплиной пока не очень, советую записаться на курс Идеальной попы 3.0 с обратной связью, чтобы вовремя получать корректировки своего пути, задавать вопросы и получать ответы от экспертов. Вариант без обратной связи - для опытных бойцов. На сушке то же самое. ⠀ Начинаем прицельную работу над вашими ягодицами в понедельник, 29 апреля. Курс длится 3 месяца. Регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля и можете пока расслабиться. Через 2 дня я уже не дам вам этого сделать😉

Дата: 26 апреля, 2019

Лайков: 41,718 тыс. | Комментариев: 425

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019