Реклама и предложения: Реклама и предложения

Инстаграм Юлия Ушакова



ЗМС🏅2*Чемпионка Мира, Arnold Classic, мисс Фигура Олимпия 🏆 Лицо и ведущая клубного ТВ 🎥 СПАРТАК 🏒❗️Сотрудничество❗️ 👉🏼ushakova_ltd@mail.ru

Публикаций: 3,620 тыс. | Подписчиков: 528,801 тыс. | Подписки: 235




ПРО МОЕ ПИТАНИЕ НА БАЛИ 🥗🍉🍌🍳🍲🍰 Что я точно поняла- вегетарианкой я бы ещё могла стать, но вот веганом- нет!!! И уж тем более фруктоедом- этот тип питания вообще считаю каким-то чистым бредом, особенно когда на фрукты сажают маленьких детей 😖🔫 Ладно, о грустном не буду. Две недели посидеть без мяса и рыбы- это полезно, особенно для спортсменов, рацион которых в обычной жизни изобилует белком и животной пищей 🙋🏼‍♀️ Весь этот месяц я нахожусь в своеобразном эксперименте- наблюдаю за своим организмом сначала в одной, затем в абсолютно другой системе питания. А помогает интерпретировать мои наблюдения и всегда на связи @artemtuzhikov , за что я тебе, Артём, безумно благодарна 🙌🏽 Итак, первые две недели мая, находясь в Турции, я придерживалась конкретной низкоуглеводки- только рыба 🐟 , яйца 🍳 , овощи 🥗, орехи 🥜 и сыры 🧀. Я была на грани кето, но периодически после трениррвок проскакивали яблочки, клубника и арбузы, которые нереально были вкусные 🤤 Грешила ими, но тренировалась как лошадь- по часу-полтора кардио в день, силовые и функционалки тоже почти каждый день 💪🏽🔥 А, еще пила много кофе- вот это было зря, конечно. При таком режиме заметно набрала форму (уезжала я размякшей из Москвы- аллергия вгоняла меня в вечерние зажоры 😝) Скинула немного- 2 кило, но стала заметно тверже и упруже (есть такое слово?😂😜) Следующие две недели я провожу на Бали, где по нашему с Артемом плану я постепенно отказываюсь от всего животного, не тренируюсь (ну это сложно для меня- я тренила все равно), отдыхаю душой и худею телом 😁 Сначала я жила в Убуде у шамана-фруктоеда, ела фрукты, ходила в баню и делала массажи, но психовала ежедневно, так как эти три вещи провоцировали в моем теле воспалительные процессы. Сейчас я отказалась от фруктов, баню мне заменяет пляж, а из всех массажей выбираю только массаж ног. Не пью кофе, ем много овощей, частенько жареный тофу (вкусно пипец), постепенно возвращаюсь к яйцам и мечтаю о стейке 🥩🤤 Визуально я стала «компактнее» (еще минус 1,5 кг) чувствую легкость, но вот вода во мне всё-таки задерживается немного, ибо не углеводный я человек 🙈 Хоть убейте- приеду в Москву и пойду в Шеф за кровавым куском говядины. Так и живем

Дата: 25 мая, 2019

Лайков: 3,099 тыс. | Комментариев: 77


Только один из этих трёх пунктов обо мне правда 😜 Кто угадает- тому лайк ❤️❤️❤️ 1. Я не смотрела «Игру престолов»; 2. Стою на доске так же уверенно, как на коньках и лыжах 🏄🏼‍♀️; 3. Терпеть не могу вино 🍷 Пишите в комментах- 1,2 или 3❓ 💋💋💋 Всех лю!❤️ #бали #несказочноеавполнереальное 🤪

Дата: 23 мая, 2019

Лайков: 5,712 тыс. | Комментариев: 363

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Классно потренила сегодня 🤪 У меня снова появились силы, желание, мотивация- как будто я рассталась с парнем 😂 так вот, девочки, сохраняем! ❤️ ✔️Гиперэкстензия + складка 3*20; ✔️Приседания со штангой 4*20/15/12/10; ✔️Жим ногами 3*15; ✔️глубокий Гакк 3*12; ✔️Выбросы гири 3*15 Всем бодрого дня! 💪🏽🔥 Комбез: @ttfyofficial 🐰 #тренировка #бали #ttfy

Дата: 22 мая, 2019

Лайков: 2,025 тыс. | Комментариев: 86 | Просмотров: 13,447 тыс.


Доброе утро ☀️❤️ Как дела? 😜 #bali

Дата: 20 мая, 2019

Лайков: 9,747 тыс. | Комментариев: 273

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Последние пару дней мало солца, поэтому мой выбор- сплошные купальники 😍 Я их стала любить в тот период, когда однажды потеряла пресс 😂😂😂🙈 Он вернулся ко мне буквально в этом месяце, но периодически «прячется», если углеводы в рационе начинают превалировать 😝 Я сейчас ем почти одни углеводы (нельзя животную пищу на период ретрита), но подробнее о моём опыте перехода на растительную пищу расскажу в следующих постах, если интересно 🤓 А пока, любимые, помогите мне понять, какой пляжный образ из этих двух мне больше к лицу❓ 1. Или 2.⁉️ «Париж» или «Майями»? Пишите в комменты! А я буду вас лайкать! 🤪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ p.s. Бирюзовый купальник бренда @shanswimwear от @estelle_adony 🔥 а цветной- из коллекции спортивных купальников @ttfyofficial 🐰 #ttfy #shan #shanswimwear

Дата: 18 мая, 2019

Лайков: 10,424 тыс. | Комментариев: 249


Футбол + Красотки + Вкусняшки = 🔥🔥🔥 Не так ли, мужчины? 😉 ✈️🇷🇺 Как только вернусь в Москву, обязательно схожу в @hootersrussia ⚽ Буду болеть за Ливерпуль, возможно даже немного отдохну от пэпэ и весело проведу время с друзьями! 😜🍻 p.s. Недавно узнала, что у бара hooters.com.ru даже приложение с бонусами есть! Заценим? 🎁 p.p.s. Друзья, а вы за кого будете болеть в финале Лиги Чемпионов? ⚽️🔥 #hooters #hootersrussia #отдых #москва #скоро #прямаятрансляция #картофельтвист #акциякрылышки #спортбармосква #куриныекрылышки #доставкачерезприложение

Дата: 17 мая, 2019

Лайков: 6,600 тыс. | Комментариев: 100


You are being of light ☀️ Андерстенд? 😍 #bali #ubud

Дата: 16 мая, 2019

Лайков: 14,905 тыс. | Комментариев: 146


Бали- идеальное место, чтобы привести мысли и душу в порядок 🧘🏼‍♀️ Чему я и посвятила эту неделю 😇 Не теряйте меня, если что 😜 Живу у шамана, не ем мясо (пока!), прохожу практики, которые требуют подготовки- нужно минимум на месяц отказаться от алкоголя, секса и развлечений- это не всем удаётся, но если удаётся- результат обещает быть фантастическим 🤪 Посмотрим, какая я вернусь! Пока сложно только без привычного количества белка в рационе и без телефона в руках 🙈 #бали #bali

Дата: 15 мая, 2019

Лайков: 13,728 тыс. | Комментариев: 150

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Вот и подошёл к концу наш двухнедельный Лагерь и теперь можно раскрыть карты завершившегося «сбора» в Турции ☀️ Главный его участник, @vino1212 , сделал буквально невозможное для русского человека в майские праздники- держал строгую кетодиету и тренировался по два (а то и три!) раза в день! Ну и, конечно, никакого алкоголя (даже на концерте Басты- кураж поддерживал на воде и лимоне 💪🏽). А всё ради цели- сделать бомбическую форму за 14 дней бомба 💣 Это непросто, так как здесь изобилие всего- развлечений, еды, алкоголя- нужно каждый день ходить мимо этого всего! 🙈 Но Саша не только сам ходил «мимо», а держал на контроле всю семью- ежедневно зал и кардио тренировки были и у мамы @allavi19 , и у Кати @kvinokurova 🙌🏽 Порадовало меня то, что у нас (то есть у @vino1212 ) не было ни одного пищевого срыва, несмотря на приличный дефицит калорийности (мы входили в «кетоз»- переход на белково-жировое питание и никаких углеводов, особенно быстрых!) и большое количество кардиотренировок (бегал по 10-12 км за кардиосессию- машина, черт возьми! 😱) Футболки после кардио можно было в прямом смысле выжимать и образовывалась лужа. 💦 При таком режиме сон и отсутствие любых стрессов крайне важны- это знает каждый спортсмен. Итого было 28 тренировок (!!!!!) за 2 недели- силовые, беговые и игровые, выпиты десятки литров воды с лимоном и, как итог- ушла «офисная» отёчность, которая была результатом стрессов 🤪 Мой респект тем, кто так же вкалывает в отпусках! Это ли не самый большой кайф- возвращаться в Москву красивыми-загорелыми, с чувством удовлетворения и выполненного долга 😁 #суровыеканикулы можно объявить завершёнными! 👏🏽 #nevergiveup

Дата: 13 мая, 2019

Лайков: 20,736 тыс. | Комментариев: 104


Ярких выходных, друзья! 😜☀️ У кого какие планы на субботний вечер? 😍 #caryagolfclub 🏌🏼‍♀️❤️ На мне яркий & солнечный костюмчик от @ttfyofficial 🐰

Дата: 11 мая, 2019

Лайков: 12,519 тыс. | Комментариев: 152


#ОднаЗдесьОтдыхаешь ?😂☀️ Осталось всего два дня в этом чудесном месте, и пора двигаться домой 🙌🏽 Судя по сториз, 9 Мая в Москве прошёл на Ура, хотя и под ливнем 🙈🌧 А пока я здесь- ежедневное кардио, силовые тренировки, работа с моим учеником и его семьёй (об этом в одном из следующих постов!) В общем, я тут конечно одна отдыхаю, но ещё и работаю 😁💪🏽 Есть определенный кайф в том, чтобы быть в режиме тогда, когда все вокруг на расслабоне 🤪🥂 За время нашего пребывания в ультраОлИнклюзиве ни одного бокала не выпито и ни одной мороженки не съедено! 😁 Что скажете? Молодцы мы?? 😇 Или «фигней маемся»? 😂 #турция #отдых #фитнес #режим #майскиепраздники #turkey #regnumcarya #fitness

Дата: 10 мая, 2019

Лайков: 13,505 тыс. | Комментариев: 290

You can find more information about the prormo by clicking on the image.

Date: today, 2019

Likes: 170,527 | Comments: 3,115

Любимые мои!!! Неленивые! Спортивные! 😜 ВО-ПЕРВЫХ, с ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ НАС, а главное- ветеранов ВОВ! Мы вам очень благодарны за всё, что у нас есть! 🙏🏽 Предлагаю День Победы отметить Победой над собой! 💪🏽 Ловите мою утреннюю тренировку (это было настоящее преодоление- встать пораньше и отработать её!🙈) С вас лайк❤️ ✔️ Боковые выпады- по15 ✔️ Прыжки- 20 (всё с резинками 😁) ✔️ Выпады в прыжке- по 10 на каждую 🔥 ✔️ Мертвая тяга- 20 💪🏽 Три таких круга 🔥🔥🔥 Вся тренировка занимает 20 мин, жжёт примерно 200ккал и заряжает на весь день! Всем отличного праздника и таких же выходных! 💋 #турция #тренировка #фитнес #fitness #training #turkey

Дата: 09 мая, 2019

Лайков: 12,846 тыс. | Комментариев: 96 | Просмотров: 25,051 тыс.

Этот сайт использует Instagram API, но не связан с Instagram.
На сайте публикуется только информация, доступная из публичных источников (без персональных данных).
Все логотипы и торговые марки Instagram ™, представленные на этом сайте, являются собственностью Instagram.
© oblist.ru 2019